የበጋው መጀመሪያ ሲጀመር ሴቶች ከመቼውም ጊዜ በበለጠ በትኩረት እና በጥንቃቄ በመስታወት ውስጥ እራሳቸውን ይመረምራሉ ፡፡ እና ለብዙዎች መጪው የእረፍት ጊዜ ማሰብ አንዳንድ ጊዜ በሆድ ላይ ካለው የሰባ ክምችት መልክ ጋር በተያያዘ እውነተኛ ሽብር ያስከትላል ፡፡ ነገር ግን ጠፍጣፋ ፣ ባለቀለላ ሆድ / ሆድዎን እንደገና ለማግኘት ምን ያስፈልጋል?
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በእርግጥ ለመጀመር ሁለት ግቦችን ማሳካት አለብዎት ፡፡ በመጀመሪያ ፣ የሆድ ጡንቻዎችን ድምጽ ለማንሳት እና ለማቆየት ፣ ሁለተኛ ፣ በተቻለ መጠን የሰውነት ስብን ለመቀነስ ፡፡ እናም በዚህ ውስጥ በአመጋገብ እና በልዩ የአካል እንቅስቃሴ ይረዱዎታል ፡፡
ደረጃ 2
እንደዚህ ዓይነት ሁለንተናዊ ab ልምምዶች የሉም ፡፡ እያንዳንዱ ሰው የራሱ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይፈልጋል ፣ ሁሉም እንደየ ግለሰባዊ ባህሪያቱ ይወሰናል ፡፡ ነገር ግን በማንኛውም ሁኔታ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም ተስማሚ የሆነው ጊዜ ማለዳ ላይ ነው ፣ እና ምርጡን ውጤት ለማግኘት እያንዳንዱ እንቅስቃሴ ቀስ በቀስ ጭነቱን በመጨመር ከ 20-25 ጊዜ መደገም አለበት ፡፡
ደረጃ 3
እናም የታፈነው እና የታመመ ሆድ በድጋሜ በስብ ሽፋን እንዳይሸፈን ፣ ይህንን ስብ ማቃጠል ያስፈልግዎታል ፡፡ እና እዚህ ብዙ አማራጮችን መጠቀም ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ሩጫ ፣ ብስክሌት መንዳት ፣ ኤሮቢክስ ፣ ወዘተ ፡፡
ደረጃ 4
አንድ ልዩ አመጋገብን መምረጥ የተሻለ ነው ፣ “ዞን” ተብሎ የሚጠራው ፡፡ እና የዚህ አይነት ዋና ምርቶች ዝርዝር የሚከተሉትን ያጠቃልላል-ለውዝ ፣ ዘሮች ፣ ጥራጥሬዎች ፣ ትኩስ አትክልቶች ፣ የወተት ተዋጽኦዎች ፣ እንቁላል ፣ የዶሮ እርባታ ፣ ዓሳ ፣ የባህር ምግቦች ፣ የወይራ እና የኦቾሎኒ ዘይት ፣ ትኩስ ፍራፍሬዎች ፡፡ እንዲሁም የጾም ቀናት ለራስዎ ማመቻቸት ይችላሉ ፡፡ እና ለእነዚህ ቀናት ፖም እና ኬፉር በጣም ተስማሚ ምርቶች እንደሆኑ ይቆጠራሉ ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት የጾም ቀናት ውስጥ ሁሉም መርዛማዎች ከሰውነት ይወገዳሉ ፡፡
ደረጃ 5
የአካል እንቅስቃሴዎችን ለመተንፈስ ይሞክሩ ፡፡ በተጨማሪም ውጤታማ ነው ፣ ምክንያቱም በሰው አካል ውስጥ ስብን ለማቃጠል ኦክስጅንን እንደሚያስፈልግ ሁሉም ያውቃል።
ደረጃ 6
በፕሬስ ውስጥ ስብን ለማስወገድ ሌላ መንገድ አለ - የሊፕቶፕሽን (በአጠቃላይ ማደንዘዣ ውስጥ ስብ የሚጠባበት የቀዶ ጥገና ሥራ) ፡፡ ከስብ ማስወገጃ በኋላ አስፈላጊ ከሆነ ከመጠን በላይ ቆዳ ይወገዳል እና ይለጠጣል ፡፡ ነገር ግን ወደዚህ ዘዴ ከመግባትዎ በፊት ጥቅሞችን እና ጉዳቶችን ብዙ ጊዜ ይመዝኑ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ግልፅ ጥቅሞች ወዲያውኑ አይቀንሱ ፡፡
