ዮጋ ከሦስት ሺህ ዓመታት በላይ ዕድሜ ያለው ሥነ ሥርዓት ነው። በተወሰኑ ልምዶች አማካኝነት አእምሮን እና አካልን እንዴት አንድ ማድረግ እንደሚችሉ ያስተምርዎታል ፡፡ አስናስ (በማሰላሰል ወቅት የሚወሰዱት ምሰሶዎች እንደ ዮጋ እንደተደረጉት) የአካልን ሥራ መደበኛ ለማድረግ ብቻ ሳይሆን ንቃተ-ህሊናንም ለመለወጥ ያስችላሉ ፡፡
ዮጋን ካደረጉ ትክክለኛ አመጋገብ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ሁኔታዎች ውስጥ አንዱ መሆኑን ማወቅ አለብዎት ፡፡ አንድ ሰው ሆዱን ከልክ በላይ ከጫነ ይህ ወደ ከመጠን በላይ ክብደት ብቻ ሳይሆን ወደ ጤና ማጣትም ይመራል ፡፡ ስለሆነም ዮጋ ትክክለኛውን አቀማመጥ ለመውሰድ እና ትንፋሽን ለመቆጣጠር ብቻ ሳይሆን ምግብን በትክክል ለመመገብ ያስተምራል ፡፡
ከባድ ምግብ ሆዱን ከመጠን በላይ ይጫናል ፣ ስለሆነም አንዳንድ አሳኖች ለማድረግ ይከብዳሉ። ግን ይህ በእርግጥ ረሃብ አለበት ማለት አይደለም ፡፡ የዮጋ ክፍሎች ከባድ ገደቦችን አያመለክቱም ፡፡ መከተል ተገቢ የሚሆነው የተወሰኑ ምክሮች ብቻ ናቸው ፡፡ የመጨረሻው ምግብ ክፍለ ጊዜ ከመጀመሩ በፊት ቢያንስ 3 ሰዓታት መሆን አለበት ፡፡ ስለሆነም ማለዳ ማለዳ ዮጋን መለማመዱ የተሻለ ነው ፡፡ ከስልጠና በኋላ ለአንድ ሰዓት ያህል ላለመብላት ይመከራል ፡፡
ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ከፍተኛ መጠን ያለው ካልሲየም እና ፖታሲየም የያዙ ምግቦችን መመገብ ይመከራል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ሙዝ ከወተት ጋር ወይም ከአትክልት ሰላጣ ጋር ከስብ አይብ ጋር ፡፡ በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ ቀጭን ዓሳ እና ጥራጥሬዎችን ማካተት ያስፈልግዎታል ፣ ምክንያቱም እነዚህ ምግቦች የፕሮቲን ምንጭ ናቸው ፡፡
ወፍራም ምግቦችን ፣ የተጠበሰ ፣ ቅመም ያለመብላት ይመከራል ፡፡ ስጎችን (በተለይም ማዮኔዝ) ፣ ካራሜል ፣ ፈጣን ምግብ ፣ መክሰስ ፣ የተጋገሩ ዕቃዎች እና ጉምጊዎችን ለማስወገድ ይሞክሩ ፡፡ እነዚህ ምርቶች ለሰውነት ምንም ዓይነት ንጥረ ነገር አይሰጡም ማለት ይቻላል ፡፡
ከዮጋ ትምህርቶች መካከል አንዱ ሆዱ ሁለት አራተኛውን በምግብ ፣ አንድ ሩብ በመጠጫ መሞላት አለበት ፣ የመጨረሻው ሩብ ደግሞ በምግብ መፍጨት ወቅት ጋዞች በነፃ እንዲለቀቁ ያልተሞላ መሆን አለበት ይላል ፡፡ ስለዚህ በትንሽ ረሃብ ስሜት ከጠረጴዛው ላይ ተነሱ ፡፡
ዋናው ምግብ ከምሽቱ 3 ሰዓት እስከ 1 ሰዓት መሆን አለበት ፡፡ የምግብ መፍጫ አካላት በተሻለ ሁኔታ የሚሰሩት በእነዚህ ሰዓታት ውስጥ ነው ፡፡ የመጨረሻው ምግብ ከምሽቱ 7 ሰዓት በኋላ መሆን የለበትም ፣ ምክንያቱም በኋላ የሰው አካል ቀድሞውኑ ለማረፍ ተስተካክሏል።
ስፖርት መሥራት ከጀመሩ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ የአመጋገብ ልማዶችዎ እንደተለወጡ ሊያስተውሉ ይችላሉ ፡፡ እናም ይህ ሙሉ በሙሉ መደበኛ ነው ፣ ምክንያቱም የሰውነትዎ ሥራ ወደ ቀድሞ ሁኔታው ተመልሷል ፡፡ ብዙ ሰዎች በተግባር ስጋ እና ጨው መብላታቸውን እንዳቆሙ ይናገራሉ ፡፡ ስለሆነም በተለይም ስለ አመጋገብ ጉዳይ እራስዎን ማሰቡ አስፈላጊ አይደለም ፡፡ ጊዜው ይመጣል ፣ እና በቀላሉ የማይረባ ምግብ መብላት አይፈልጉም።
