ከመልካም አካላዊ ቅርፅ ጋር መጣጣም የአካል ብቃት ፣ ዛሬ በጤና እና በስፖርት ማዕከላት ውስጥ ወቅታዊ አዝማሚያ እና በአንዳንድ ሰዎች ግንዛቤ ውስጥ - ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ ነው ፡፡
የአካል ብቃት እና ጥቅሞቹ
አካላዊ ብቃት ብቻ በቂ የጡንቻ ቃና ፣ ከስብ ንብርብር ጋር በተመጣጣኝ ሁኔታ የሚስማማ ብቻ ሳይሆን የግዴታ መለዋወጥ ፣ የእንቅስቃሴዎችን ግልፅ ቅንጅት ፣ የተሻሻለ ሚዛን ፣ ጥንካሬ ፣ ፍጥነት ፣ ምላሽ እና ኃይል ነው ፡፡ የአካል ብቃት ለተፈጥሮ ጥንካሬያቸው የሚሰራውን የአንድ ሰው ሁሉንም የሰውነት ባህሪዎች ሚዛናዊ ጥምረት ያካትታል ፡፡
ይህ የሆነው ሰዎች እስከሚፈርስ ድረስ ኃይላቸውን እና የኃይል ሀብታቸውን መጠቀማቸው ፣ የበለጠ መሥራት አለመቻሉን እስኪጠቁም ድረስ ነው ፡፡ ስለሆነም አንድ ሰው የሕይወቱን ዕድሜ ፣ ጥራቱን ፣ ደረጃውን ፣ የሕይወትን ውጤት ብቻ ያሳጥራል ፣ እራሱን የሕይወትን እና የደስታን ስሜት ስሜት ይነጥቃል። ወደ ሥራ የሚያመጣቸውን እነዚያን ጡንቻዎች ብቻ ለመጠቀም ፣ ወንበር ላይ አድርጓቸው እና እጃቸውን ማንቀሳቀስ - ይህ ለተጋድሎ ውሻ ሁል ጊዜ ሶፋ ላይ እንደተኛ ሁሉ ተቀባይነት የለውም ፡፡ ጥቅም ላይ ያልዋሉ ጡንቻዎች ቀስ በቀስ እየመጡ መምጣታቸው ወደ አስከፊ መዘዞች ያስከትላል - ድንገተኛ የልብ ምት ፣ ጭረት ፣ የጡንቻኮስክላላት ሥርዓት ሽባ ፡፡
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልክ የሰውነትዎን ንፅህና መጠበቅ ነው ፣ ልክ በየቀኑ እንደ ጥርስ ፣ ብሩሽ እና ገላ መታጠብ ፡፡ የአካል ብቃት በየቀኑ አስፈላጊ አካል ነው ፡፡ መደበኛ የአካል እንቅስቃሴ ሰውነትዎን ይጠቅማል ፡፡ በሰባ በመቶ ከሚሆኑት ጉዳዮች ውስጥ በአካል ብቃት ላይ የተሰማሩ ሰዎች የማየት እና የማየት እክል የመያዝ ዕድላቸው ቀንሷል ፡፡ በእርጅናም ቢሆን ፡፡ በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጤናማ እንቅልፍን ያበረታታል ፣ በሽታ የመከላከል አቅምን ያሳድጋል እንዲሁም ጉንፋንን ይከላከላል ፡፡
የአካል ብቃት ዓይነቶች እና ዓላማዎች
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በቤት ውስጥ ፣ ከቤት ውጭ ፣ በጂም ውስጥ ፣ በመዋኛ ገንዳ እና በሌሎች በርካታ ቦታዎች ሊሠራ ይችላል ፣ ምክንያቱም ጤናማ እና ተፈጥሮአዊ ነው ፡፡ እንደነዚህ ዓይነቶቹ እንቅስቃሴዎች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ያካትታሉ ፣ የእነሱ ዋና ዋና ክፍሎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ አይደሉም ፣ ግን ትክክለኛ አመጋገብም ናቸው ፡፡
መደበኛ በሆኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ውስጥ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች ይሰጣሉ ፡፡ በተለምዶ እነዚህ የዳንስ እና የጥንካሬ ልምምዶችን ፣ ከዚያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሣሪያዎችን ፣ መዋኛ ገንዳዎችን ፣ ሳውና እና ማሸት የሚያካትቱ የቡድን ስብሰባዎች ናቸው ፡፡ በቤት ውስጥ ይህ በሆድ ማተሚያ ላይ የሚሠራ ሥራ ነው ፣ ከወለሉ ወይም አግድም አሞሌ ላይ ማሽከርከር ፣ መቧጠጥ ፣ መዝለል ገመድ ፣ በመደበኛነት ቢያንስ 2 ኪ.ሜ. በመሮጥ የንፅፅር መታጠቢያ ይከተላል ፡፡ ለእንደዚህ ዓይነቱ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስብስብ ፣ ዳንስ ፣ ዮጋ ፣ እንደ ታይ-ጂዩ-ቹአን ያሉ የምስራቃዊ ጂምናስቲክ ፣ የአካል ብቃት ትምህርቶች ፣ ሳውና ወይም መታጠቢያ ቤት መጎብኘት ፣ ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ ማከል ይችላሉ ፡፡ ብስክሌት ፣ መርገጫ እና የሆስፒስ ልምምዶች እንዲሁ ለቤት ብቃት እንቅስቃሴዎች ውጤታማ ናቸው ፡፡
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ዓላማ ክብደት መቀነስ ብቻ አይደለም ፣ ዋናው ነገር ጤናማ ሰው የመሆን ስሜት ፣ የሁሉም ጡንቻዎች ድምጽ ፣ የጥንካሬ ሞገድ ፣ ትክክለኛ አቋም እና መተንፈስ ነው ፡፡ ሁሉም የተሳካላቸው ሰዎች ለአካላዊ ሁኔታቸው ከፍተኛ ትኩረት ይሰጣሉ ፣ ምክንያቱም ሁሉም ሰው ስለ መጪው ቀን ማሰብ እና በእግረኞች ላይ መሮጥ ይችላል ፡፡ ዕለታዊ የአካል ብቃት ትምህርቶች እንዲሁ አመጋገሩን ወደ ሚዛናዊ ፣ ለጤናማ አካል አስፈላጊ የሆነውን ይለውጣሉ ፣ ይህ ደግሞ በህይወት ውስጥ የተፀነሰውን ሁሉ ለመተግበር አስተዋፅኦ የሚያደርግ ጤናማ አስተሳሰብን ያካትታል ፡፡
