“ዋጥ” (“ዋጥ”) የቁጥር መንሸራተቻ በጣም የሚያምር ንጥረ ነገር ነው ፣ እሱም በተለያዩ መንገዶች ሊከናወን ይችላል-ቀጥ ብለው ይንሸራተቱ ወይም በአርኪስ ፣ ወደፊት ወይም ወደኋላ "ዋጥ" እንዴት እንደሚሰራ ለማወቅ በመጀመሪያ መሰረታዊውን ስሪት በጥብቅ መቆጣጠር ያስፈልግዎታል።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በጠርዙ ላይ በሚገኘው ቀጥታ መስመር የሚከናወነውን ወደፊት የሚውጠውን ጠንቅቀው ይረዱ ፡፡ ሁሉንም እንቅስቃሴዎች በደንብ ይሥሩ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ የቁጥር መንሸራተቻ ውስብስብ ከሆኑት አካላት ይልቅ ቀለል ያለ “መዋጥ” እንዴት ማከናወን እንደሚቻል ለመማር በጣም ከባድ ነው።
ደረጃ 2
ወለሉ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፡፡ በእግር መጨመሪያዎችን በማከናወን የተረጋጋ ቦታን ይለማመዱ ፡፡ በእያንዳንዱ እንቅስቃሴ በአንድ እግር ላይ የቆሙበትን ጊዜ ይጨምሩ ፡፡ ይህ በበረዶ ላይ በሚንሸራተቱበት ጊዜ ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳዎታል እንዲሁም ለእጆችዎ እና ለጭንቅላትዎ ትክክለኛ ቦታ የበለጠ ትኩረት እንዲሰጡ ያስችልዎታል ፡፡
ደረጃ 3
ፍጥነትን በሚወስዱበት ጊዜ ቀኝ እግርዎን በበረዶው ላይ ያስቀምጡ እና የሰውነትዎን ክብደት በእሱ ላይ ያዛውሩት ፡፡ ቀጥ ባለ መስመር ላይ ተንሸራታች ፣ እጆችዎን ወደ ጎኖቹ ያሰራጩ እና የግራውን እግርዎን ወደኋላ በመመለስ የግራ እግርዎን ይመልሱ ፡፡ እግሮችዎን ቀጥ ብለው በጉልበቶች ላይ ለማቆየት ትኩረት ይስጡ ፡፡
ደረጃ 4
የግራውን እግር ሥራ በጥንቃቄ ያክብሩ ፡፡ መልሰው ይውሰዱት እና በተቻለ መጠን ከፍ ያድርጉት ፡፡ ከዚህ በኋላ ብቻ ሰውነት ወደ ፊት ዝቅ ሊል ይችላል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ፣ በተቻለ መጠን ጀርባዎን ለማጥበብ ይሞክሩ ፡፡ የአንድን ንጥረ ነገር አፈፃፀም በአእምሮ ይቆጣጠሩ ፡፡ በጣም ከተለመዱት ስህተቶች መካከል አንዱ የቶሮን ያለጊዜው መውረድ ነው ፡፡ ስለዚህ ፣ “ዋጠ” ወይ ወደ ጎንበስ ተለውጧል ፣ ወይም በጭራሽ አይሰራም ፡፡
ደረጃ 5
እግርዎን ማንሳት ያሠለጥኑ ፡፡ ይህንን ንጥረ ነገር ለመቆጣጠር የመጀመሪያ ደረጃ ላይ እግርዎን ወደ ትክክለኛው ቁመት ከፍ ለማድረግ ሁልጊዜ ከባድ ነው ፡፡ በአካል ብቃትዎ ደረጃ ላይ ብቻ የተመካ ነው። ሙከራዎችን መድገም እና በ “ዋጥ” ውስጥ መንሸራተት ፣ እግርዎን እስከ ውድቀት ድረስ በተቻለ መጠን ከፍ ያድርጉት ፡፡
ደረጃ 6
የኋላ እና ዝቅተኛ ጀርባ ጡንቻዎችን ይመልከቱ ፡፡ እነሱ መታጠፍ እና እንደ ሽንኩርት ዓይነት መታጠፍ መፍጠር አለባቸው ፡፡
ደረጃ 7
መዋጥ በሚሰሩበት ጊዜ በሸርተቴ ጀርባ ላይ ይንሸራተቱ። ከአስፈላጊው በላይ ወደ ፊት ዘንበል ብለው ወደ ሸርተቴው ፊት ለፊት በመውደቅ ጥርሶቹን በበረዶው ላይ ይይዛሉ እና በሚያሳዝን ሁኔታ እርስዎ ይወድቃሉ።
ደረጃ 8
አሁን ሌላውን እግር በመጠቀም ኤለመንቱን ይለማመዱ ፡፡ ሁለቱንም እግሮች ተለዋጭ ያሠለጥኑ ፡፡
