ጎዳና ላይ ያሉ ወንዶች በአድናቆት እንዲንከባከቡ ይፈልጋሉ? ከዚያ ወደ ንግድ ሥራ ይሂዱ ፣ የሚያምር አካል ይስሩ ፣ ምክንያቱም በመጀመሪያ አንድ ሰው ምስልን ይገመግማል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ምርጫ ለስፖርታዊ እና ተስማሚ ሴት ይሰጣል ፡፡
መቀመጫዎች ጠንካራ መሆን አለባቸው ፡፡ በቤት ውስጥ ቀላል የደስታ እንቅስቃሴዎችን በማድረግ ጡንቻዎችን ማጥበቅ ይችላሉ ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፈጣን ውጤት ያስገኛል-ምንጣፍ ላይ መሬት ላይ መደርደር ፣ ጀርባዎ ላይ መተኛት ፣ እግሮችዎን ማጠፍ እና ልጁ በእነሱ ላይ እንዲተኛ ማድረግ ፡፡ ብዙ ጊዜ ለማንሳት ይሞክሩ ፡፡ ልጁ ይደሰታል ፣ እርስዎም ተጠቃሚ ይሆናሉ ፡፡ ለክብደት መቀመጫዎች ከክብደቶች ጋር ጠቃሚ - ዱባዎች ወይም ትናንሽ ባርበሎች ፡፡ በታሪክ ውስጥ አንድ ትንሽ ጉዞ - ቆንጆ መቀመጫዎች በጥንታዊ ግሪክ ውስጥ ዋጋ ይሰጡ ነበር ፣ የአፍሮዳይት ካሊፒጊ ቤተመቅደሶችም እንኳ አሉ (አፍሮዳይት ውብ አህያ)
ለቅድመ-ግንባሮችዎ ትኩረት ይስጡ ፣ በእነሱ ላይ ያለው ቆዳ መንሸራተት የለበትም ፣ ከድብብልብሎች ጋር ቀላል ልምዶችን በማከናወን ሊያጠናክሩት ይችላሉ ፡፡ የጀርባዎን ጡንቻዎች ማጠናከሩዎን ያረጋግጡ ፡፡ ከተጋለጠው ደረት እና በኩራት ከፍ ያለ ጭንቅላት ያለው ቀጥ ያለ አካል የሰዎችን ትኩረት ለመሳብ እርግጠኛ ነው። ብዙ ወንዶች ትልቁን ደረት ይመስላቸዋል ፣ የተሻለ ነው ፡፡ ደረቱ በተፈጥሮው ትንሽ ከሆነ ጂም ቤቱን ይጎብኙ እና የፔክታር ጡንቻዎችን ያፍሱ - አቧራው በግልጽ ይጨምራል ፡፡ ለትንሽ ብልሃት ይሂዱ - በልዩ ትሮች አማካኝነት ብሬን ይልበሱ ፡፡
የአንድ ሰዓት መስታወት ቅርፅ ያላቸው ሴቶች ወሲባዊ ይመስላሉ ፡፡ የእባብ ወገብ ባለቤት ለመሆን ፣ በተቻለ መጠን ብዙውን ጊዜ ሆፉን ማዞር ያስፈልግዎታል። ሆላ-ሆፕ የስብ ክምችቶችን የሚያስወግድ እና በመላ ሰውነት ሁኔታ ላይ ጠቃሚ ተፅእኖ ያለው ሁለገብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽን ነው ፡፡ ሆፕስ የተለያዩ ናቸው ፕላስቲክ እና ብረት - ውስጡ ባዶ ወይም ከክብደት ወኪል ጋር ፣ መታጠፍ - ለሽርሽር ጉዞ ከእርስዎ ጋር አብሮ ለመሄድ ምቹ ነው ፡፡ በቀለበት ዙሪያ ከጎማ ኳሶች ጋር የመታሸት እንኳን አሉ ፡፡ ማንኛውንም ይምረጡ እና ሰውነትዎን ያሻሽሉ።
