ቫይታሚኖች በሰው አካል ውስጥ ካለው ንጥረ-ምግብ (ሜታቦሊዝም) ጋር በተያያዙ ሂደቶች ውስጥ የሚሳተፉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ናቸው ፡፡ በተመረጠው ዲሲፕሊን ውስጥ ያለው ስኬት በአብዛኛው የተመካው በሜታቦሊዝም ላይ ለሚመሠረቱ አትሌቶች ፣ ቫይታሚኖችን በበቂ ሁኔታ መውሰድ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ የቪታሚኖችን እጥረት በምግብ ማካካስ ካልቻሉ ከዚያ በተጨማሪ መውሰድ መጀመር ያስፈልግዎታል ፡፡ ቫይታሚን ኤ መውሰድ የተወሰነ ልዩነት አለው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ቫይታሚን ኤ በፕሮፊለቲክም ሆነ በመድኃኒትነት ይወሰዳል ፡፡ እንደ መከላከያ እርምጃ በኬፕሎች ውስጥ መውሰድ በጣም ጥሩ ነው ፡፡ ይህ ቫይታሚን በስብ ብቻ ነው የሚዋጠው ፣ ስለሆነም አንድ እንክብል በቫይታሚን የሚፈለገው መጠን የሚሟሟበትን ዘይት ይ containsል ፡፡ ብዙውን ጊዜ በቀን ሁለት ወይም አራት የቫይታሚን ኤ እንክብል ይወሰዳል አትሌት ከሆንክ በሁለት እንክብል መጀመር ይሻላል ፡፡ ይህ መጠን በቂ ካልሆነ ወደ አራት ይሂዱ ፡፡
ደረጃ 2
ለሕክምና አገልግሎት የሚውለው መጠን ለራሱ ሊታዘዝ አይችልም ፣ በዶክተሩ መከናወን አለበት ፡፡ ይህ ቫይታሚን የቆዳ በሽታዎችን ፣ የአይን ፣ የአንጀት እና የሆድ ችግሮችን በመዋጋት ረገድ ውጤታማ ነው ፡፡ ሐኪሙ በቀን ከሁለት በላይ እንክብልቶችን ሊያዝዝ ይችላል ፣ ሁሉም በመመገቢያው ዓላማ ላይ የተመሠረተ ነው። የተወሰኑ ግቦችን በቫይታሚን ኤ መመገብዎ ለማሳካት ከፈለጉ አሁንም ትክክለኛውን መጠን በተመለከተ ምክር ለማግኘት ዶክተርዎን ማየቱ የተሻለ ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ፣ እንዲሁም ቤታ ካሮቲን እጥረት ለሰውነት ጎጂ ነው።
ደረጃ 3
የቫይታሚን ኤ እንክብል ከተበላ በኋላ በ 10 ደቂቃ ውስጥ ጠዋት እና ማታ መወሰድ አለበት ፡፡ የካሮቲን መመገብን ከምግብ ጋር ማዋሃድ አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም አለበለዚያ ቫይታሚኑ በቀላሉ አይጠጣም ፣ ለዚህ ንጥረ ነገር ሂደት እነዚህ ከተመገቡ በኋላ ብቻ በሰውነት ውስጥ የሚታዩ ውህዶች ያስፈልጋሉ ፡፡ በጠዋት እና ምሽት ተመሳሳይ ወይም ሁለት በአንድ አንድ የቫይታሚን ኤ እንክብል ይውሰዱ ፡፡
ደረጃ 4
ስፖርቶችን በቁም ነገር የሚጫወቱ ከሆነ ምናልባት አንድ ቫይታሚን ብቻ ሳይሆን ሙሉ ውስብስብ መውሰድ ጥሩ ነው ፡፡ ብዙ ቫይታሚኖች የተለያዩ ውህዶችን የያዙ የመድኃኒት ምርቶች በመሆናቸው በመጠን ሚዛናዊ ናቸው ፡፡ ቫይታሚን ኤን ጨምሮ ከብዙ ቫይታሚኖች ባህሪዎች አንዱ እነዚህ ንጥረ ነገሮች በተናጥል መምጠጥ አለመቻላቸው ነው ፡፡ አንድ ላይ እነዚህ ቫይታሚኖች በሰውነት በጣም ቀላል በሆነ መንገድ ይሰራሉ። በተጨማሪም ፣ በሰውነት ውስጥ በጣም አልፎ አልፎ የሚታየው የቫይታሚን ኤ እጥረት ብቻ ነው ፣ ብዙውን ጊዜ ፣ የሌሎችን ውህዶች መጠን መጨመር ያስፈልጋል። የቪታሚን ውስብስብነት የተለየ ጥቅም እንደ ኮርስ እንዲወሰድ ተደርጎ የተሠራ ይሆናል ፡፡ ሊመክርዎ የሚችል የግል ሐኪም ከሌልዎት በቀላሉ ወደ ፋርማሲው ሄደው ለአትሌቶች ምን ዓይነት ሁለገብ ቫይታሚኖች እንደተዘጋጁ መጠየቅ ይችላሉ ፡፡
