ለስላሳ ፣ የማይስማሙ ፅንሰ-ሀሳቦችን በተለይም ለፍትሃዊ ጾታ ለማስቀመጥ ክብደት መቀነስ እና የሰውነት ማጎልበት ለረጅም ጊዜ ተቆጥረዋል ፡፡ አመጋገቦች ፣ ተገቢ አመጋገብ ፣ ረዥም አድካሚ የካርዲዮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ የአካል ብቃት - ክብደት ለመቀነስ ዋና ረዳቶች ነበሩ ፡፡
ግን ከዚህ በፊት እንደዚያ ነበር ፡፡ በእርግጥ ክብደት ለመቀነስ ሲባል ‹ብረት ለመሳብ› እንዳይጀምሩ የሚያግድዎት ብዙ አፈታሪኮች አሉ ፡፡ በጣም የተለመደው እና አስቂኝ-የሰውነት ማጎልመሻ የጡንቻን ብዛት ወደ ብስጭት ያስከትላል ፣ ይህም የአካልን መጠን ብቻ ይጨምራል። ሴትየዋ በዚህ መንገድ ወንድ ትሆናለች ፡፡ እና ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ሰው እራሱን ብቻ ያበሳጫል እና ችግሮችን ይጨምራል። ነገር ግን በቂ የሰውነት ማጎልመሻዎችን ለማስደሰት ፣ አሁን ይህ አፈታሪክ ያለፈ ታሪክ እየሆነ ነው ፣ እና ብዙ ሰዎች የሰውነት ክብደትን ለመቀነስ እንደ አንድ የሰውነት ግንባታን ይመርጣሉ።
ትንሽ የንድፈ ሀሳብ
በእርግጥ የባለሙያ የሰውነት ግንባታ ባለሙያዎችን ከመጠን በላይ እንቅስቃሴዎችን እና ክብደት መቀነስ መርሃግብርን መለየት አስፈላጊ ነው ፡፡ ግን በማንኛውም ሁኔታ ከመጠን በላይ ክብደት ከዓይናችን ፊት ይጠፋል ፡፡ ለማስታወስ ዋናው ነገር - በሚዛኖቹ ላይ ያለው አኃዝ እዚህ ላይ አጠራጣሪ አመላካች ነው ፡፡ እውነታው ግን የጡንቻዎች ስብስብ ሁል ጊዜ ከክብደት የበለጠ ከባድ ነው ፡፡ ሆኖም የጡንቻ እድገት ከአመጋገብ ብቻ ይልቅ በፍጥነት የስብ ማቃጠል ያስከትላል ፡፡ በተጨማሪም ፣ በጡንቻ መጨመር ፣ ሜታቦሊዝም በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል ፡፡ ጠንካራ የመቋቋም ሥልጠና አስፈላጊ እና የጡንቻን እድገት ለማሳካት ብቸኛው የታወቀ መንገድ ነው ፡፡ ስለሆነም የሰውነት ማጎልመሻ ሁሉንም አላስፈላጊ ነገሮችን "ለማቃጠል" እና የተፈለገውን ቅርፅ በፍጥነት ለማሳካት ከሚረዱ ምርጥ መንገዶች አንዱ ነው ፡፡
ስትራቴጂ
ከመጠን በላይ ክብደት ችግርን ለመፍታት በተቻለ መጠን ብዙ ኃይል ማውጣት ያስፈልግዎታል። ስለሆነም ስልጠና ረጅም መሆን አለበት ፡፡ እና ከጠንካራ ልምምዶች በኋላ ለበለጠ ውጤት የካርዲዮ ጭነት ለ 20-30 ደቂቃዎች መጨመር ተገቢ ነው ፡፡ በክፍሎች መጀመሪያ ላይ ከመጠን በላይ ክብደት አይወስዱ ፣ ይህ ወደ ጤና ችግሮች ይመራል ፣ እና ለረዥም ጊዜ ከኪሎግራም ጋር የመዋጋት ፍላጎትን ያስቀራል ፡፡ ምንም እንኳን ምርጫው በሰውነት ግንባታ ላይ ቢወድቅ እንኳን አመጋገብን ክብደት ለመቀነስ ወሳኝ አካል ነው ፡፡
ለሰውነት ገንቢዎች ብዙ አመጋገቦች አሉ ፡፡ እነሱ ጥሩ ናቸው ምክንያቱም በአመጋገብ ውስጥ ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑትን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች እንዲጠብቁ ያስችሉዎታል ፡፡ የጥንካሬ ሥልጠና ጽናትን ይጨምራል ፣ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ን ያጠናክራል እንዲሁም ደምን ኦክስጅንን ያጠፋል ፡፡ ይህ ሁሉ ወደ ሕይወት መጨመር እና አጠቃላይ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ወደ ማጠናከሪያ ይመራል ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ በጣም አስፈላጊ የሆነው።
