ለአንዳንዶቹ ጥሩ አኃዝ በጣም ተፈጥሯዊ ነው ፣ ለሌሎች ደግሞ በራሱ ከባድ ሥራ ውጤት ነው ፡፡ የአኗኗር ዘይቤ እና የገንዘብ አቅሞች ምንም ይሁን ምን ሁሉም ሰው ተስማሚ ሆኖ መቆየት ይችላል። መደበኛነት ፣ ራስን መግዛትን እና ራስን መውደድ የላቀ ውጤት እንዲያገኙ ይረዳዎታል።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ለትክክለኛው አመጋገብ ምርጫ ይስጡ. ምንም እንኳን ዛሬ ትልቅ የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝም) ቢኖርዎት እና የሚፈልጉትን ሁሉ መብላት ቢችሉም ፣ ይዋል ይደር እንጂ ከመጠን በላይ መብላት በጤንነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ቀጫጭን ሰዎች እንኳን በተመጣጠነ ምግብ እጥረት የተነሳ ከፍተኛ የኮሌስትሮል እና የስኳር በሽታ ሊኖራቸው ይችላል ፡፡ ጣፋጭ ፣ ስብ ፣ የተጠበሰ ፣ የተጨማዱ ምግቦችን ይገድቡ ፣ ብዙ ዓሦችን ፣ አትክልቶችን ፣ ፍሬዎችን ፣ ፍራፍሬዎችን ወደ ምግብ ውስጥ ያስገቡ በትክክል ከተመገቡ ሰውነት አላስፈላጊ ምግቦችን ከመብላት ቀስ በቀስ ራሱን ያታልላል ፡፡ በክፍልፋይ ለመመገብ ይሞክሩ ፣ ሁለቱንም ከመጠን በላይ መብላት እና ግትር ምግብን አያካትቱ ፡፡ እናም በእድሜዎ ላይ ሰውነትዎ በውበት እና በጤንነት ያመሰግኑዎታል።
ደረጃ 2
አካላዊ እንቅስቃሴ የሕይወትዎ ወሳኝ አካል ያድርጉ ፡፡ የአካል ብቃት አይነትን እራስዎ ይምረጡ ፡፡ በፒላቴስ ላይ ከተኙ የበለጠ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያስፈልግዎታል ፡፡ እና ከሩጫ በኋላ ድካም ከተሰማዎት ለዮጋ ወይም ለዳንስ ምርጫ ይስጡ። አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ይሞክሩ ፡፡ በሳምንት 2 ጊዜ ሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ቢችሉም እንኳ ከሚወዷቸው ልምምዶች በየቀኑ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡
ደረጃ 3
ለሰውነት ውበት የቤት ውስጥ ሕክምናዎችን ይጠቀሙ ፡፡ የጡንቻን ድምጽ ለማሰማት የንፅፅር ገላዎን ይታጠቡ ፡፡ ምሽት ላይ የራስ-ማሸት ችግር አካባቢዎች በአልሞንድ ወይም በፒች ቤዝ ዘይት ፣ ጥቂት የጣፋጭ ብርቱካናማ ፣ የሎሚ እና የሮዝሜሪ አስፈላጊ ዘይቶች ይታከላሉ ፡፡ እንደዚህ ያሉ ማጭበርበሮች በመደበኛነት የሚከናወኑ ስለ ሴሉላይት እና ብልጭታ ለመርሳት ያስችልዎታል ፡፡
ደረጃ 4
ሆርሞኖችዎን ይቆጣጠሩ ፡፡ ብዙውን ጊዜ የሆርሞን መጠን ጥሩ ቅርፅን ለመጠበቅ ሁሉንም ጥረቶችዎን ያሸንፋል ፡፡ ወደ ማረጥ እየቀረቡ ከሆነ የኢንዶክራይኖሎጂስት መደበኛ ምርመራ ያስፈልጋል ፡፡
