በጥሩ ሁኔታ ውስጥ መግባቱ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይጠይቃል ፡፡ በተጨማሪም አንድ አስፈላጊ ነጥብ የሁሉም የጡንቻ ቡድኖች ብቃት ያለው ጥናት ነው ፡፡ በቤት አካባቢ ውስጥ ይህንን ሂደት ማደራጀት በጣም ከባድ ነው ፡፡ በጣም ጥሩው አማራጭ በጂም ውስጥ ካለው አሰልጣኝ ጋር መሥራት ነው ፡፡
ጂም ሲመርጡ ድምቀቶች
ከፍተኛ ውጤቶችን ለማግኘት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማዕከል የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎችን እና ሌሎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎችን በሚገባ ማሟላት አለበት ፡፡ ጂም በሚመርጡበት ጊዜ ከግምት ውስጥ የሚገቡ በርካታ ልዩነቶች አሉ ፡፡
በመጀመሪያ ፣ ከሚኖሩበት ወይም ከሚሰሩበት ቦታ በእግር ጉዞ ርቀት ላይ የሚገኝ ጂምናዚየም እንዲመረጥ ይመከራል ፡፡ ይህ የስልጠና ድግግሞሽ እንዲጨምር ያደርገዋል ፡፡
በሁለተኛ ደረጃ ፣ በአካላዊ ጤንነት ላይ በቁም ነገር የሚሳተፉትን ጓደኞችዎን ፣ ምን ዓይነት አሰልጣኝ እንደሚመክሯቸው መጠየቅ አለብዎት ፡፡ በተፈጥሮ ፣ እራሳቸውን እንደ ቁንጮዎች የሚሾሙ የእጅ ባለሙያዎችን ማሳደድ የለብዎትም ፣ ምክንያቱም ለአገልግሎታቸው በሚከፍሉት ክፍያ ውስጥ የራሳቸውን ዝነኝነት አንድ ፕሪምየም ይጨምራሉ ፡፡ ከፍተኛ ወጪ ማውጣት ሁልጊዜ በእውነት ብቁ ስፖርቶችን ማለት አይደለም ብሎ ማስታወሱ ተገቢ ነው ፡፡
መሣሪያዎቹን በተመለከተ ጂም የኦሎምፒክ ባርበሎች ፣ የተለያዩ ክብደቶች ፓንኬኮች ፣ ሰፋ ያለ የደወል ደወል ረድፍ ፣ ለቤንች ማተሚያ ቤቶች እና ለስኳኳቶች መደርደሪያዎች ፣ የአቀራረብ አቅጣጫን የመለወጥ ችሎታ ያላቸው አግዳሚ ወንበሮች እንዲሁም አግድም አሞሌዎች እና ቀጥ ያለ ማገጃ ሊኖረው ይገባል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌቶች እና መርገጫዎች ለካርዲዮ ጭነት በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡
በክፍሉ ውስጥ ለሚገኙ ሁሉም የስፖርት መሣሪያዎች ትክክለኛ ቦታ ትኩረት መስጠት አለብዎት ፡፡ ትክክለኛውን ክብደት ያላቸውን ፓንኬኮች ያለማቋረጥ መፈለግ በስልጠና ላይ ሊጠፋ የሚችልበትን ጊዜ ይቀንሰዋል ፡፡ አስተማሪዎቹ እና አሰልጣኞች መሣሪያውን ወደ ቦታው ለማይመልሱ ደንበኞች ትዕዛዝ መስጠት እና አስተያየት መስጠት ይጠበቅባቸዋል ፡፡
ለተመቻቸ ምቾት ፣ ጂምናዚየሞች ሁል ጊዜ ሙቅ እና ቀዝቃዛ ውሃ የሚገኙባቸው ቁልፎች እና ገላ መታጠቢያዎች ያላቸው ሰፋፊ የመቆለፊያ ክፍሎች የተገጠሙ መሆን አለባቸው ፡፡
በሞቃት ቀናት ውስጥ በደንብ አየር በተሞላበት አካባቢ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጥሩ ነው ፡፡ ብዙ የአካል ብቃት ማእከል ባለቤቶች የቤት ውስጥ የአየር ሁኔታን በራስ-ሰር የሚቆጣጠሩ የተከፋፈሉ ስርዓቶችን ይጫናሉ ፡፡
ለአንድ ደንበኛ የመገኘት አስፈላጊነት
በመጀመሪያ ስለ አንድ የተወሰነ ጂም መደበኛ ስለ ጎብ theዎች ብዛት ማወቅ አለብዎት ፣ እና ይህ ቁጥር በሳምንቱ መጨረሻ ላይ በጣም ከፍ ያለ መሆኑን መረዳት ያስፈልግዎታል። ወደ አስመሳይው እስኪዞሩ ረጅም ጊዜ መጠበቅ ስላለባቸው ብዙ ደንበኞች በብዙ ደንበኞች እርካታ የላቸውም ፡፡
ተስማሚ ጂም ከመረጡ ለቀረቡት አገልግሎቶች የክፍያ ዘዴዎች መጠየቅ ተገቢ ነው ፡፡ እነዚህ ለበርካታ ወራቶች የጥቅል ቅናሾች ፣ ከእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ የአንድ ጊዜ ኢንቬስትመንቶች ሊሆኑ ይችላሉ ፣ በአስተማሪ ቁጥጥር ስር በአንድ ልዩ አስመሳይ ላይ ለቆዩ ሰዓታት ብዛት ክፍያ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
