ተከታታይ የድርጅት ዝግጅቶች ፣ ከጓደኞቻቸው እና ከዘመዶቻቸው ጋር ስብሰባዎች ለቁጥሩ ዱካ ሳይተው አያልፍም ፡፡ እያንዳንዳቸው ስብሰባዎች የተትረፈረፈ እና ረዥም ድግስ ፣ ከመጠን በላይ የአልኮሆል መጠጦች ፣ ከፍተኛ የካሎሪ ምግብ እና ጣፋጮች በመመገብ የታጀቡ ናቸው ፡፡ በዓላት ለሰውነት እውነተኛ ፈተና ናቸው ፣ እና በጣም ብዙ ጊዜ ተጨማሪ ፓውንድ ከእነሱ በኋላ ይታያሉ። ወደ ቅርፅ መመለስ እና ሁለት ተጨማሪ ፓውንድ ማፍሰስ በጣም ቀላል ነው ፣ ለዚህ ቀላል ምክሮችን መከተል ያስፈልግዎታል።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድ በማግኘትዎ እራስዎን አይወቅሱ ወይም አይወቅሱ ፡፡ ባዶ የህሊና ፀፀት ሁኔታውን ማስተካከል እንደማይችል ያስታውሱ ፣ ይህ ስሜትዎን ብቻ ያበላሸዋል። መንፈሶቻችሁን እና ጥሩ ስሜታችሁን ጠብቁ ፣ ምክንያቱም እነዚያን ተጨማሪ ፓውንድ ማጣት ቀላል ነው ፣ እና የምግብ ፍላጎትዎ በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል። ለራስዎ ከባድ አመለካከት ይስጡ እና ወደ ንግድ ሥራ ለመሄድ ነፃነት ይሰማዎት ፡፡
ደረጃ 2
በየቀኑ ፣ ጠዋት ከአልጋዎ መነሳት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ ፡፡ እንቅልፍን ለመዋጋት ይረዳል ፣ ሰውነትን ያጠናክራል እና ለቀሪው ቀን ቶን እንዲሆኑ ያደርግዎታል ፡፡ ኃይል መሙላት በቀን ቢያንስ ሠላሳ ደቂቃዎችን መውሰድ አለበት ፡፡ መጭመቅ ፣ መዝለል ፣ የሆድዎን ሆድ ማወዛወዝ ፣ እግሮችዎን ማወዛወዝ ፣ ሆፕን ማዞር ፡፡
ደረጃ 3
በቀን ቢያንስ ሁለት ሊትር ውሃ ለመጠጣት እራስዎን ያሠለጥኑ ፡፡ በሰውነትዎ ውስጥ የአልኮሆል እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ቅሪት ለማስወገድ ይረዳል ፣ እንዲሁም የውሃ ሚዛንን መደበኛ ያደርገዋል። ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ ፡፡ ለተወሰነ ጊዜ ጠንካራ ሻይ እና ቡና መጠቀሙን ያስወግዱ ፡፡ ለዕፅዋት ሻይ, ጭማቂዎች ፣ የፍራፍሬ መጠጦች ምርጫ ይስጡ።
ደረጃ 4
የሰቡ ምግቦችን ፣ ስጋን ፣ ማዮኔዜን ፣ እንቁላልን ፣ ቋሊማዎችን ፣ ካም ፣ አይብ ይስጡ ፡፡ ተጨማሪ ፍራፍሬዎችን እና ጥሬ አትክልቶችን ይመገቡ። ከጣፋጭ እና ጣፋጮች ይልቅ ማር ፣ የደረቁ አፕሪኮቶች ፣ ፕሪም ፣ በለስ ፣ ዘቢብ ይብሉ ፡፡ እነሱ ሁሉንም አስፈላጊ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ፣ የአመጋገብ ፋይበርን ይይዛሉ ፣ ይህም ሰውነትን በትክክል ያፀዳሉ ፡፡
ደረጃ 5
ለስፖርት ይግቡ ፡፡ ተጨማሪ ፓውንድ ለመዋጋት እና የጠፋውን ቅርፅ ወደነበረበት በመመለስ ረገድ በጣም ጥሩ ረዳት ነው ፡፡ ለዮጋ ይመዝገቡ ፣ ወደ ገንዳው ይሂዱ ፣ ጠዋት ይሮጡ ፡፡ በጂም ውስጥ ባለው ትልቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አትጀምሩ እና ሁሉንም ካሎሪዎች በአንድ ጊዜ ለማቃጠል አይሞክሩ ፡፡ እራስዎን ከመጠን በላይ ላለመሥራት ይጠንቀቁ ፡፡
ደረጃ 6
በሳምንት ብዙ ጊዜ ሶናውን ይጠቀሙ ፡፡ እሱ ሜታሊካዊ ሂደቶችን በትክክል ያነቃቃል ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል እንዲሁም የሕዋስ ማደስን ያበረታታል። በሰውነት ውስጥ የተከማቹ ጎጂ ንጥረነገሮች ሰውነትን በእንፋሎት ከሰውነት ጋር ይተዉታል ፣ ቅባቶቹም ይለሰልሳሉ እና ይቀልጣሉ
