አካላዊ እና ውጫዊ መረጃዎ በሚሻሻልበት ጊዜ ውስጣዊ እና ውጫዊ ሁኔታዎች ያጋጥሙዎታል ፡፡ እና ውጫዊ ሁኔታዎች (ስልጠና ፣ አመጋገብ ፣ እረፍት ፣ ወዘተ) ተጽዕኖ ሊያሳድሩባቸው እና ሊኖሩባቸው የሚችሉ ከሆነ በውስጣዊ ነገሮች ላይ ተጽዕኖ ማሳደር በጣም ከባድ ነው ፡፡ ሆኖም ግን ፣ በውጫዊ ሁኔታዎች አጠቃቀም ላይ የበለጠ ውጤታማ መመለስን ከግምት ውስጥ ማስገባት አለባቸው ፡፡
ንግግር እርስዎ ገምተውት ስለ ዘረመል ወይም ስለ ግለሰባዊ ባህሪዎችዎ ይሆናል ፡፡ ሁሉም ሰዎች የተለያዩ ናቸው ፡፡ አንድ ሰው በዚህ ውስጥ ከፍተኛ ጥረት ሳያደርግ እንኳን በተከታታይ በጥሩ ሁኔታ ላይ ይገኛል ፣ አንድ ሰው ለዝቅተኛ ውጤት ሲባል እስከ ሰባተኛው የልብ ምት ድረስ ጠንክሮ እንዲሠራ ይገደዳል ፡፡ አንድ ሰው አካላዊ እንቅስቃሴን ሲጠቀም በጣም በፍጥነት ይራመዳል ፣ ሌላኛው ደግሞ በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች መካከል ለማረፍ ብዙ ጊዜ ይወስዳል ፣ እና እድገቱ በጣም ቀርፋፋ ነው። አንድ ሰው ማታ ማታ መጋገሪያዎችን መብላት ይችላል እና ዘንበል ያለ ይመስላል ፣ ሌላኛው ደግሞ አንድ ጊዜ ዱቄትን መመገብ ያስፈልገዋል ፣ ስለሆነም ጠዋት ላይ “የተጠማ” ፊት ይነቃል ፡፡ ይህ ሁሉ ፣ ጓደኞች ፣ ዘረመል ናቸው። እሱ የእኛን ጥንካሬዎች እና ድክመቶች ይወስናል።
ሜታቦሊዝም
ሕይወት የፕሮቲን አካላት መኖር ነው ፡፡ እና በባዮሎጂያዊ አተያየት ስንኖር በሰውነታችን ውስጥ ሜታቦሊዝም ተብሎ የሚጠራውን ሜታቦሊዝም ማለታችን ነው ፡፡ ስለዚህ ፣ ሜታቦሊዝም መጠኑ መጀመሪያ ላይ በጄኔቲክስዎ ላይ የሚመረኮዝ ሁኔታ ነው ፡፡ ቀጭን አጥንት እና ዝቅተኛ የስብ ይዘት ያላቸው ሰዎች እንዳሉ ያውቃሉ ፡፡ እነዚህ እድለኞች በጣም ፈጣን የሆነ የሰውነት ለውጥ (metabolism) አላቸው እንዲሁም ስብ ከቆዳ ስር ለማስቀመጥ ጊዜ የለውም ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ሰዎች እንደ አንድ ደንብ በጭራሽ አመጋገብን አይከተሉም ፣ ማታ ላይ ምግብ አይመገቡም እና አሁንም ቀጫጭን ይመስላሉ ፡፡ በጣም ፈጣን በሆነው ሜታቦሊዝም ምክንያት እንደዚህ ላሉት ሰዎች ስብን ማስወገድ ቀላል ነው ፡፡ ነገር ግን የጡንቻቸውን መጠን መጨመር ለእነሱ በጣም ከባድ ነው ፡፡
በሌላ በኩል ፣ ይህ ለፕሬስ በጣም ወሳኝ አይደለም ፣ ምክንያቱም ቀጥ ያለ ማክስመስ ጡንቻ ጥሩ ሆኖ ለመታየት በመጠን መጠኑ ከፍተኛ የደም ግፊት ችግር አያስፈልገውም ፡፡ በተለይም እንደነዚህ ያሉ ዕድለኞች በሆድ ውስጥ አነስተኛውን የስብ መጠን ከግምት ውስጥ ማስገባት ፡፡
የጡንቻ ፋይበር ጥንቅር
ጡንቻዎቻችን በአጻጻፍ ውስጥ አንድ ዓይነት አይደሉም ፡፡ ነጭ (ጥንካሬ) እና ቀይ (ጠንካራ) ቃጫዎችን ይይዛሉ ፡፡ ነጭ ፣ እነሱ እንዲሁ በፍጥነት ይባላሉ ፣ መጠኖቻቸውን በቀላሉ ለመጨመር ይችላሉ። ግን ቀይ (ጠንካራ) ክሮች በዚህ ሊኩራሩ አይችሉም ፡፡ በሆድ ጡንቻዎችዎ ውስጥ የበለጠ ነጭ (ኃይል) ክሮች ካሉዎት ታዲያ ጡንቻውን በመጨመር ቅርፅ እና መጠን ለማግኘት በጣም ቀላል እና ፈጣን ይሆናል። ፈጣን (ነጭ) እና ቀይ (ጠንካራ) ቃጫዎች ምጣኔ የጄኔቲክ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ በነገራችን ላይ ፣ ቀጫጭን አጥንቶች እና ዘንበል ያለ የሰውነት ቅርፅ ባላቸው ሰዎች ላይ የቀይ (ጠንካራ) ቃጫዎች ቅድሚያ ብዙ ጊዜ ይስተዋላል ፡፡ ለእነዚህ ሰዎች የጡንቻቸውን መጠን መጨመር የበለጠ አስቸጋሪ የሆነው ለዚህ ነው ፡፡
ወለል
ወንድም ሆንክ ሴት ለሆድህ እድገት በጣም አስፈላጊ ነገር ነው ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያለው ቴስቶስትሮን በመኖሩ እና (ጡንቻዎችን በሚያንፀባርቅ) እና በትንሽ ኢስትሮጅንስ (የሴቶች ሆርሞኖች) ምክንያት ለወንዶች በጣም ቀላል ነው ልጅ በተጨማሪም በተመሳሳይ ምክንያቶች ሴቶች በታችኛው የሰውነት ክፍል ውስጥ ስብን ለማቃጠል አስቸጋሪ የሚያደርጉ አንዳንድ ዘዴዎችን ፈጥረዋል ፡፡ እና እንዲሁም አንዲት ሴት በየወሩ በታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ ህመም ስለምትሰማው በዚህ ቦታ ላይ ዝቅተኛ የስሜት ህዋሳት ስሜቷ ዝቅተኛ ነው ፣ ይህም በታችኛው የሆድ ልማት ውስጥ ለሚከሰቱ ችግሮች ምክንያት ነው ፡፡
ዕድሜ
የዓመታት ብዛት ከሜታብሊክ ፍጥነት ጋር በተቃራኒው የተመጣጠነ ነው ፡፡ ብዙ ዓመታት ፣ አነስተኛ የሜታቦሊዝም መጠን እና የሆድ ዕቃውን ለማድረቅ የበለጠ ከባድ ነው። በሌላ በኩል ፣ ከሠላሳ ዓመት በላይ ከሆኑ ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና ትክክለኛውን መብላት ጥሩ ምክንያት ነው ፣ ምክንያቱም እነዚህ ሂደቶች ሜታቦሊዝምን ያፋጥናሉ ፡፡ለዚያም ነው የጅራቶሎጂ ባለሙያዎች ሳይሳካላቸው ለአረጋውያን እንደገና ለማደስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና አመጋገብን የሚወስኑ ፡፡
የአካል ብቃት
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጡንቻ መጠን ብቻ አይደለም ፡፡ ይህ በመጀመሪያ ፣ አዲስ ጭነት ለመፍጨት የሰውነትዎ “ሙቀት” (ዝግጁነት) ነው ፡፡ ምንም እንኳን ከዚህ በፊት ቢሮጡም እንኳ ሰውነትዎ የተሻሉ የኃይል ቅንጅቶች እና የተሻለ የኒውሮማስኩላር ምላሽ አለው ፡፡ ይህ ከአፓርትማው ቁልፎች የበለጠ ከባድ ነገር ካላነሳው ሰው በጣም በፍጥነት እንዲራመዱ ያስችልዎታል።
የዘር ውርስ
ስብ በተለያዩ ቦታዎች ይከማቻል ፡፡ ይህ ምክንያት በጣም አስፈላጊ አይደለም ፡፡ ሆኖም ፣ ወላጆችዎ በዋናነት በወገብ እና በክንድ ውስጥ የተከማቸ ስብ ቢኖራቸው ፣ ከዚያ ተመሳሳይ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት ፡፡ ምንም እንኳን በጣም የተለመዱት የተለመዱ "ችግር" ዞኖች ናቸው ፡፡ ለወንዶች ይህ ሆድ ነው ፡፡ ለሴቶች እነዚህ ዳሌ እና ሆድ ናቸው ፡፡
