ንቁ አካላዊ እንቅስቃሴን አይወዱም? ሆኖም ፣ ቀጭን እና ተስማሚ ምስል አለዎት? ለቡድን ዳንስ ትኩረት ይስጡ - የክላሲካል ኮሮግራፊ ፣ የፒላቴስ እና ዮጋ ድብልቅ አንድ ዓይነት ፡፡
ከዚህ አቅጣጫ ስም ሥልጠናው ከኮሮግራፊ የተውጣጡ ንጥረ ነገሮችን እንደሚጠቀም በጣም ግልፅ ነው ፡፡ ከባሌ ዳንስ ማሽን ጋር በንቃት እየሰራን ነው ፣ ይህ ማለት እርስዎ እንደ አንድ እውነተኛ ባለይዞታ የመሆን እድሉ አለዎት ማለት ነው!
የሰውነት ባሌል ለማን ተስማሚ ነው?
በመጀመሪያ ፣ መዝለልን ፣ መሮጥን ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሣሪያዎችን ለተረጋጋና የማይንቀሳቀስ እንቅስቃሴዎች ለሚመርጡ ፡፡ እንዲሁም የሰውነት ባሌት በአከርካሪ አጥንት ወይም በመገጣጠሚያዎች ላይ ችግር ላለባቸው ሰዎች ተስማሚ ይሆናል ፣ እንደ እድል ሆኖ ፣ አሰልጣኙ አስደንጋጭ ጭነት አይሰጥዎትም ፡፡
የባለርከሮችን ቁጥር እና ፀጋ ታደንቃለህ? ከዚያ እንደገና በሰውነት ባሌት ላይ እጅዎን ይሞክሩ ፡፡ አይ ፣ እንደ ballerinas ተመሳሳይ ውጤቶችን አያገኙም (ያስታውሱ ፣ መላ ጎልማሳ ህይወታቸውን በሙሉ ኮሮግራፊ እየሰሩ ነበር) ፡፡ ግን በተወሰነ ደረጃ ወደ እርስዎ ተስማሚነት መቅረብ ይችላሉ ፡፡
የመማሪያዎች ጥቅሞች እና ልዩነቶች
የሰውነት ባሌል ጥልቅ ጡንቻዎችን የሚያካትቱ በጣም አስደሳች ልምዶችን ይጠቀማል ፡፡ ስዕሉ ቀስ በቀስ የሚያምር ቅርፅ ያገኛል ፣ ሰውነት የበለጠ ተለዋዋጭ ይሆናል። ከእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ደስ የሚል ቀላልነት ይሰማል ፡፡ ሆኖም ፣ እንዲህ ዓይነቱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በጭራሽ ቀላል አይደለም ፡፡ ልምምዶቹ በመጀመሪያ ሲመለከቱ ቀላል ቢመስሉም ይህ ቅ justት ብቻ መሆኑን ማወቅ አለብዎት ፡፡ በእውነቱ ፣ በጣም ተጨባጭ ጭነት ይቀበላሉ ፡፡ እያንዳንዱ ልምምድ ብዙ ጊዜ ይደጋገማል ፣ እና እኔንም አምናለሁ ፣ ከብዙ እንደዚህ ካሉ ድግግሞሾች በኋላ ፣ ጡንቻዎች በውጥረት የተቃጠሉ ይመስላሉ ፡፡
አዎንታዊ ውጤቶችን ለማግኘት ብዙ ፈቃደኝነት እና ጥንካሬ ይጠይቃል። በብዙ ልምምዶች ውስጥ ከአንድ በላይ የጡንቻዎች ቡድን ይሳተፋል ፣ ግን በአንድ ጊዜ ፡፡ ስለሆነም ውጤቶቹ ብዙም አይመጡም ፡፡
የሰውነት ባሌን በማድረግ ክብደት መቀነስ ይቻላል?
ጡንቻዎቹ የበለጠ የመለጠጥ ይሆናሉ ፣ ሰውነት የበለጠ ቶን ይሆናል ፡፡ ሆኖም ከመጠን በላይ ክብደትን ለማስወገድ በምግብ ውስጥ እራስዎን መገደብ ይኖርብዎታል ፡፡ በነገራችን ላይ አሰልጣኙ ተጨማሪ ካሎሪዎችን የሚያቃጥል የበለጠ ንቁ ፕሮግራም መምረጥ በጣም ይቻላል ፡፡
በቤት ውስጥ ስለ ትምህርቶች እንዴት?
እንዲሁም በቤት ውስጥ የባሌ ዳንስ ልምምድ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ይህንን ለማድረግ የቪድዮ ፕሮግራም (ከሊ ሳራጎ ጋር ቪዲዮ እንዲመክር እመክራለሁ) ፣ እንዲሁም ትንሽ ምንጣፍ ፣ የባሌ ዳንስ እና የብርሃን ድብድቆችን የሚተካ ወንበር ፡፡ ያለ የተወሰነ ጽናት ማድረግ አይችሉም - እንደገና ፣ ክፍሎቹ በጣም ቀላል አይደሉም ፣ እና በመደበኛነት መሥራት ያስፈልግዎታል።
የዚህ አቅጣጫ ጥቅሞች ፍላጎት አለዎት? ይሞክሩ ፣ ምናልባት የሰውነት ባሌ ከእርስዎ ጣዕም ጋር ይጣጣማል ፣ እናም የህልም ምስል እና ታላቅ ደህንነት ያገኛሉ።
