ቀጭን ፣ ባለቀለም ቅርፅ እና ከመጠን በላይ ስብ አለመኖር ሁልጊዜ ፍጹም ቀጥ ያሉ እግሮች እና ዳሌዎች ዋስትና አይደሉም። ብሬክስ የሚባሉት - በላይኛው ጭን ላይ የባህሪ ቅርፅ ያላቸው ግልጽ ስብ ስብስቦች ለብዙ ሴቶች ብዙ ችግሮች ያስከትላሉ ፡፡ ነገር ግን ጉዳዩን ሁሉን አቀፍ በሆነ መንገድ ከቀረቡ አሁንም ሊያስወግዷቸው ይችላሉ ፡፡
አስፈላጊ ነው
- - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኮርስ;
- - የመታሸት ዘይት;
- - ከቀዶ ጥገና ሐኪም ጋር ምክክር ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የታወጁ ብሬካዎች የአካል ሕገ-መንግሥት አካል ናቸው። ሆኖም ብዙዎች ይህንን ባህሪ ለማስወገድ የማይቻል ነው ብለው ያምናሉ ፡፡ ይህ አቋም በመሠረቱ ስህተት ነው ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ ትዕግሥትን እና አስፈላጊ ልምዶችን በመደበኛነት እና በቴክኒካዊ በትክክል ለማከናወን ደንብ ያድርጉ ፡፡
ደረጃ 2
በጣም በሚያስገርም ሁኔታ ፣ ለቤት ማስፈጸሚያ የቀረቡት በጣም ቀላል ልምዶች ከችግርዎ አካባቢ ጋር ለመስራት ውጤታማ ናቸው ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ዋናውን መርሆ ይወቁ ተለዋጭ ካርዲዮ እና ጥንካሬ ስልጠና በየሁለት ቀኑ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ ነገር ግን የካሎሪዎን መጠን አለመገደብ ከስብቱ በታች ጡንቻ መገንባት ብቻ ነው ፡፡ እግሮችዎን ከትከሻዎችዎ የበለጠ ያሰራጩ ፣ ሚዛንዎን ወደ ፊት ያራዝሙና ዳሌዎ ከወለሉ ጋር ትይዩ እስኪሆን ድረስ መንፋት ይጀምሩ ፡፡ በእግር ጣቶችዎ ላይ ሳይሆን በእግርዎ ላይ ዘንበል ያድርጉ በግጭቶችዎ እና በውጭ ጭኖችዎ ውስጥ ውጥረት ሊሰማዎት ይገባል ፡፡ ከ15-20 ድግግሞሾችን 2 ስብስቦችን ያካሂዱ ፡፡ “በሰገነቱ ላይ መራመድ” ተብሎ የሚጠራው ብሬክን ለማስወገድ ያን ያህል ውጤታማ አይደለም ፡፡ እግሮችዎ ወደ ፊት ተዘርግተው እጆችዎ ከወለሉ ጋር ትይዩ ሆነው ወለሉ ላይ ይቀመጡ። ግሉቱስ ጡንቻዎችን በመያዝ ወደፊት መሄድ ይጀምሩ። በእኩል እና በአተነፋፈስ ለመተንፈስ ይሞክሩ። ቢያንስ 100 “እርምጃዎችን” ውሰድ ፣ ከዚያም ከፊትህ ጋር ወደ ፊት ወደ ፊት አቅጣጫ ተንቀሳቀስ ፡፡
ደረጃ 3
ቢራዎችን ለመዋጋት አጠቃላይ አቀራረብን ይያዙ ፡፡ በ 10 አሠራሮች ኮርሶች ውስጥ የችግርዎን አካባቢ ሙያዊ ማሸት ያካሂዱ ፡፡ ልዩ ዘይቶችን በመደባለቅ በየቀኑ የራስ-ማሸት እና ጠንካራ የቢራ ንጣፎችን በተናጥል መጠቀም ይችላሉ። ይህንን በሚያደርጉበት ጊዜ ቆዳዎን ላለማስፋት ይሞክሩ ፡፡ ከመዋቢያዎች ጋር ለቢሮዎች አዘውትሮ መጋለጥ የፍሳሽ ማስወገጃ ውጤትን ይሰጣል እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ውጤታማነት ያሳድጋል ፡፡
ደረጃ 4
ከላይ የተጠቀሱት ሁሉም ዘዴዎች አነስተኛ ውጤቶችን ብቻ የሚያመጡ ከሆነ የፕላስቲክ ቀዶ ጥገናን ከግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት ፡፡ በብዙዎቹ የሩሲያ ክሊኒኮች ውስጥ ከሚከናወኑ በጣም ቀላል እና በጣም ርካሽ ክዋኔዎች መካከል በቢራቢክ ዞን ላይ ያለው የ ‹Liposuction› ነው ፡፡ አንድ ልምድ ያለው የቀዶ ጥገና ሐኪም በጥሩ ሁኔታ የተስተካከሉ ወገባዎችን 100% ያስተካክላል ፡፡ በእርግጥ ለቀዶ ጥገናው በርካታ ተቃርኖዎች አሉ (ከባድ ሥር የሰደደ ፣ ተላላፊ እና ኦንኮሎጂያዊ በሽታዎች ፣ የስኳር በሽታ ፣ እርግዝና ፣ የደም መርጋት ችግሮች) ፡፡ ነገር ግን ጤናማ ከሆኑ የሊፕሱሽን ፈሳሽ ፈጣን እና ህመም የለውም ማለት ነው ከቀዶ ጥገናው በኋላ ልዩ እንቅስቃሴዎችን በማድረግ ብሬክን መደገፍ እና ክብደት ላለመጨመር መሞከር ያስፈልግዎታል ፡፡ የሊፕሱሽን ጉዳይ ሁል ጊዜ በተናጥል የሚወሰን ስለሆነ ከቀዶ ጥገና ሀኪም ጋር ወደ ምክክር ይሂዱ እና ተስፋዎን ይገምግሙ ፡፡
