ጡንቻዎች ለምን እንደሚጎዱ ለሚነሳው ጥያቄ በርካታ መልሶች ሊኖሩ ይችላሉ ፡፡ ደስ የማይል ስሜቶች ጉዳቶችን ፣ ጉዳቶችን እንዲሁም ከመጠን በላይ ጭንቀትን ያስከትላሉ ፡፡ የሕመሙን ዓይነት ለመቋቋም የሚከሰቱበትን ምክንያቶች መለየት አስፈላጊ ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ከስፖርት ሥልጠና የራቁትን ጨምሮ እያንዳንዱ ሰው በተወሰኑ የሕይወት ጊዜያት በጡንቻዎች ላይ ህመም የሚያስከትሉ ስሜቶች አጋጥሞታል ፡፡ እንኳን ጡንቻዎች ያልተለመደ ጭነት የሚቀበሉባቸው ተራ የቤት ውስጥ ሥራዎች እንኳን ወደ ህመም ሊመሩ ይችላሉ ፡፡ ይህ በተዘዋዋሪ የአኗኗር ዘይቤ ምክንያት እና በተለይም በፀደይ ወቅት ሰዎች ወደ ተፈጥሮ ወይም ወደ አገሩ መጓዝ ሲጀምሩ ይገለጻል ፡፡ እዚህ በጣም ቀላል የሆነው ጽዳት በሚቀጥለው ቀን በቀላሉ ለመቅናት የማይቻል መሆኑን ያስከትላል ፡፡ ህመምን ለመከላከል በጣም ጥሩው መንገድ በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፡፡
ደረጃ 2
የሰለጠኑ አትሌቶች እንኳን ከስልጠና በኋላ የጡንቻ ህመም አላቸው ፡፡ ይህ የሚከሰተው በውስጣቸው የላቲክ አሲድ በመፈጠሩ ምክንያት ነው ፣ በጡንቻ ፋይበር መቀነስ ምክንያት በስልጠና ወቅት በሚታየው ፡፡ ጭነቱ ካቆመ በኋላ ደሙ ከጡንቻዎች ውስጥ አሲድ ማውጣት ከጀመረ በኋላ ህመሙ ይጠፋል ፡፡ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የደም ዝውውር ስለሚጨምር ፣ የጡንቻ ህመምን ለመዋጋት የተሻለው መንገድ ማረፍ አይደለም ፣ ግን ምንም ያህል ህመም ቢሰማም ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፡፡ የጡንቻ ህመም ሥልጠና ጠቃሚ መሆኑን የሚያሳይ ምልክት እንደሆነ በአትሌቶች መካከል ሰፊ እምነት አለ። እንደዚህ አይነት ስሜቶች ከሌሉ ታዲያ ጡንቻን መገንባት ወይም ክብደት መቀነስ የሚቻል አይመስልም ፡፡
ደረጃ 3
ከተቀበለው ጭነት በኋላ በሚቀጥለው ቀን ወይም ከአንድ ቀን በኋላ የሚመጣ የዘገየ ህመም አንድ ፅንሰ-ሀሳብ አለ። ይህ የሆነበት ምክንያት ጡንቻዎቹ ጥቅም ላይ ያልዋሉ በመሆናቸው ነው ፣ ስለሆነም የህመም ስሜቶች ኃይለኛነት መጠን ምን ያህል ጡንቻዎች ባልሰለጠኑ ላይ እንደሚመሰረት ነው ፡፡ ስልጠናው ከተጀመረ በኋላ ባሉት ሁለት ሳምንታት ውስጥ መዘግየቱ ህመሙ በጣም አነስተኛ ይሆናል እናም ስልጠናው የተሳካ እንደነበር የሚያመላክት በመሆኑ እርካታን ማምጣት ይጀምራል ፡፡ ሆኖም ግን ፣ በስልጠና ለውጥ ፣ የጡንቻ ህመሞች እንደገና ይታያሉ ፣ ምክንያቱም የጫኑ መጠን እና የአተገባበሩ አካባቢ ይለወጣሉ።
