ፕሮቲን በስፖርት ምግብ መደብሮች ውስጥ እንደ ምግብ ማሟያ የሚሸጥ የተጠናከረ ፕሮቲን ነው ፡፡ ቆንጆ ጡንቻዎችን ለመገንባት ለአካል ግንበኞች ፣ ለኃይል ማጎልበቻዎች እና ለመደበኛ አማተር አትሌቶች እንኳን አስፈላጊ ነው ፡፡
ፕሮቲን እንዴት እንደሚመረጥ
የስፖርት የአመጋገብ ገበያው በጣም ሰፊውን የፕሮቲን ዓይነቶች ይወክላል ፡፡ የትኛው የተሻለ እንደሚገዛ ለመረዳት ወዲያውኑ አይቻልም ፡፡ የዚህ ዓይነቱ ምግብ ዋጋ ትንሽ አይደለም ፣ ስለሆነም በሚመርጡበት ጊዜ ስህተት ሊፈጽሙ አይችሉም ፡፡ በመጀመሪያ ምን ዓይነት ፕሮቲን እንደሚፈልጉ መወሰን ያስፈልግዎታል ፡፡
በርካታ ዓይነቶች የተጠናከረ ፕሮቲን አሉ ፡፡ የዎይ ፕሮቲን በጣም ተወዳጅ ሆኗል. ትልቁን የቢሲኤኤ አሚኖ አሲዶች ይይዛል ፡፡ በተጨማሪም ፣ በጣም አስፈላጊ እና በፍጥነት በሰውነት ውስጥ ይካተታል ፣ ጡንቻዎችን አስፈላጊ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ያበለጽጋል ፡፡ ዌይ ፕሮቲን በጠዋት እና ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ በተሻለ ይወሰዳል ፡፡
ኬሲን ውስብስብ ፕሮቲን ነው ፡፡ በሰውነት ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ ተሰብሮ የሚገኘውን የከርድ ክምችት ይፈጥራል ፡፡ በዚህ ጊዜ ሁሉ ጡንቻዎች በአሚኖ አሲዶች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ሌሊቱን በሙሉ ጡንቻዎችን ለማብራት ከመተኛቱ በፊት የካስቲን ፕሮቲን መውሰድ ተገቢ ነው ፡፡
ክብደት ለመቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎች የአኩሪ አተር ፕሮቲን በጣም ጥሩ ነው ፡፡ ኮሌስትሮልን ከደም ውስጥ ያስወግዳል ፣ እንዲሁም አስፈላጊ የአሚኖ አሲዶችም አሉት። ነገር ግን የአንጀት ችግር ካለብዎ ይህ ዓይነቱ ፕሮቲን ለእርስዎ አይሆንም ፡፡
እንዲሁም ከፍተኛ የመፍጨት ችሎታ ያለው የእንቁላል ፕሮቲን አለ ፡፡ ባዮሎጂያዊ እሴቱ በጣም ከፍተኛ ስለሆነ ፍጹም ተብሎ ይጠራል ፡፡ ዋጋው እንዲሁ ከፍተኛ ነው ስለሆነም እያንዳንዱ የፕሮቲን ኩባንያ የእንቁላል ፕሮቲንንም አይሸጥም ማለት አይደለም ፡፡ በሩሲያ እና በዩክሬን ውስጥ ይህንን ተጨማሪ ምግብ ከምርጡ የተመጣጠነ ምግብ ፣ ዲሚቲዝድ አልሚ ምግብ እና ሳይሲ-ብቃት 100% የእንቁላል ፕሮቲን ማግኘት ይችላሉ ፡፡
ፕሮቲን እንዴት እንደሚገዙ
በማንኛውም የስፖርት አመጋገብ መደብር ውስጥ ፕሮቲን መግዛት ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም ተጨማሪውን በመስመር ላይ ማዘዝ ይችላሉ። በትንሽ ጊዜ እርስዎ የመረጡት ፕሮቲን ከመደብሩ ውስጥ ትንሽ የሚያንስበት ጥሩ ጣቢያዎችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡
በጣም አስፈላጊው ነገር ማዳን አይደለም ፡፡ በእርግጥ ሁሉም ሰው ውድ ለሆነ የስፖርት ምግብ ገንዘብ የለውም ፣ ግን ከርካሽ ፕሮቲን ምንም ስሜት አይኖርም። ብዙውን ጊዜ አትሌቶች በርካሽ ፕሮቲን ውስጥ በአንድ ወር ውስጥ ጥቂት ፓውንድ ብቻ ያገኛሉ ፡፡
ለድርጅቱ ትኩረት ይስጡ ፡፡ ፕሮቲኖችን ከረጅም ጊዜ በፊት በገበያው ላይ ካረጋገጡ ታዋቂ አምራቾች ብቻ ይግዙ ፡፡ ይህ ባዮ ቴክ ፣ ዲሚቲዝዝ አልሚ ምግብ ፣ ከፍተኛ አመጋገብ ፣ የተመጣጠነ የተመጣጠነ ምግብ ፣ ሁለንተናዊ አመጋገብ ፣ ዌይደር ፣ ወዘተ ሊሆን ይችላል ፡፡
ክብደት ለመቀነስ የሚፈልጉ ከሆነ ፕሮቲንዎን ከስብ እና ከካርቦሃይድሬት ነፃ ማድረግዎን ያረጋግጡ ፡፡
