ከሳንስክሪት የተተረጎመው ዮጋ ማሰላሰል ነው ፡፡ በጥንታዊ ሕንድ ውስጥ የሃይማኖታዊ እምነቶች እና የፍልስፍና ትምህርቶች ወሳኝ አካል ነበር ፡፡ ዮጋ ራስን የማወቅ እና ከቁሳዊው ዓለም ውስንነት የመላቀቅ ዘዴ ነው ፡፡ ዮጋን የሚያካትቱ የአሠራር ዘዴዎች እና ልምምዶች ስርዓት አንድ ሰው አእምሮውን እና ሰውነቱን እንዲቆጣጠር ያስችለዋል ፡፡
ትምህርቱ የመነጨው ከ 5000 ዓመታት በፊት ነው ፡፡ ዮጋ ማንኛውንም የተለየ ሃይማኖት ለመናገር የእርሱን ችሎታ አይፈልግም ፣ ነገር ግን እንደ ሂንዱይዝም ፣ ታኦይዝም ፣ ቡዲዝም ባሉ እንደዚህ ባሉ ሃይማኖቶች ተጽዕኖ አድጓል ፡፡ ከብዙዎቹ የዮጋ አይነቶች ውስጥ ሁለት ዋና ዋና ስፍራዎች ተለይተው ይታወቃሉ - ይህ በአካላዊ ልማት ላይ የበለጠ ትኩረት ያለው ሃትሃ ዮጋ እና ራጃ ዮጋ - ለማሰላሰል እና ለመንፈሳዊ እድገት አፅንዖት ነው ፡፡
ሁሉም ሰው ዮጋን በቁም ነገር ሊለማመድ አይችልም ፡፡ ሰዎች በአመጋገብ ገደቦች እና የሳንባዎችን ከመጠን በላይ የመጨመር እና የመንፈሳዊ እድገትን በፍጥነት ለመቆጣጠር አለመቻል ያቆማሉ ፡፡ ግን ችግሮች ቢኖሩም የኒዮፊቶች ቁጥር በየአመቱ እየጨመረ ነው ፡፡ በጣም ከተለመዱት ስህተቶች አንዱ የመንፈሳዊ ልምድን ችላ ማለትን ፣ ጤናን ለማሻሻል እና ያለ ማሰላሰል ክብደትን ለመቀነስ እንዲሁም የአተነፋፈስ ልምዶች ናቸው ፡፡ ዮጋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነት አድርገው የሚቆጥሩት ይህ አስተያየት ነው ፡፡ አካላዊ እና አዕምሯዊ ሁኔታዎን የመቆጣጠር ችሎታ የሚመጣው በትጋት ብቻ ነው ፡፡
የአካል ብቃትዎን ለማሻሻል ዮጋን የሚፈልጉ ከሆነ ታዲያ ሃታ ዮጋ ምርጥ ምርጫ ነው ፡፡ የእሷ ልምምዶች ክብደትን ለመቀነስ እና ምስልዎን ለመለወጥ እድል ይሰጣሉ ፡፡ ይህ መላውን ሰውነት የሚነካ ልዩ ዘዴ ነው ፡፡ የትንፋሽ ልምምዶች የደም ዝውውርን መደበኛ ያደርጉታል ፣ ደካማ የደም ሥሮች (የ varicose veins ፣ የአርትራይተስ ፣ የአከርካሪ በሽታዎች እና ሌሎች በሽታዎች) ላይ ጠቃሚ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡
በዮጋ ውስጥ ቬጀቴሪያንነት ቀኖና አይደለም ፡፡ ስጋን ለመመገብ ቀጥተኛ እገዳ የለም ፣ ግን ከሁለት ወይም ከሶስት ዓመት ስልጠና በኋላ አንድ ሰው ራሱ አመጋገቡን ይለውጣል ፡፡ ይኸው መርህ ለማሰላሰል እና ለአተነፋፈስ ልምዶች ይሠራል ፡፡ የረጅም ጊዜ ልምምድ የአንድ ሰው የመኝታ ችሎታን የሚያነቃቃ የነፍስ እና የአካል ውህደትን ይሰጣል ፡፡ ሁሉንም የውስጥ አካላት በቅደም ተከተል ያስቀምጣል ፣ ሁሉንም ጡንቻዎች ያሠለጥናል ፣ እንዲሁም የአከርካሪ አጥንትን መዋቅር ያድሳል።
የሃታ ዮጋ ግብ ራስዎን እና ሰውነትዎን እራስዎ መቆጣጠር ነው። ያለ ስነ-ስርዓት የአካል እና የነፍስ ስምምነትን ማግኘት አይቻልም። ዮጋ ውስጥ የመጀመሪያው እርምጃ የዕለት ተዕለት ልምምድ ነው ፣ ስለሆነም ሰውነት ከተወሰነ የጭንቀት ደረጃ ጋር ይለምዳል ፡፡ ሁለተኛው እርምጃ የመተንፈስ ሥራ ነው ፡፡ የትንፋሽ ሥራ እንደ ሁለተኛ ደረጃ ወይም አላስፈላጊ ነገር ተደርጎ መታየት የለበትም ፡፡
