በእርግጥ በዚህ ጉዳይ ላይ የተሻለው መፍትሔ በእውነቱ በትግል ወይም በተቀላቀለበት የትግል ክፍል ውስጥ መመዝገብ ይሆናል ፣ ግን ይህን የመሰለ ውጊያ በራስዎ ለማድረግ ከወሰኑ እንግዲያውስ እጀታዎን ብቻ አያዙሩ ፣ ይልቁን ይቧጧቸው ውጭ
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የትግል ፍልስፍናን ይረዱ ፡፡ እያንዳንዱ ዓይነት ውጊያ የራሱ የሆነ ፍልስፍና አለው ፣ እና ልምድ ካላቸው ተዋጊዎች እና አሰልጣኞች ሊማሩት ይችላሉ። እንደዚህ ያሉ ጓደኞች ካሉዎት በጣም ጥሩ ነው ፣ ለእርዳታ ይጠይቋቸው ፡፡ ከሚያውቋቸው ሰዎች መካከል እንደዚህ ያሉ ሰዎች ከሌሉ ታዲያ ይህ ዓይነቱ ለትግል በጣም ቅርብ ስለሆነ ለማብራራት ድብልቅ ድብድብ አሰልጣኝ ያነጋግሩ ፡፡
ደረጃ 2
ወደ ጂምናዚየም ይመዝገቡ - ውርወራዎችን ሲያካሂዱ በቀላሉ እንደሚፈልጉት ጡንቻን መገንባት እና ጥንካሬን መጨመር ያስፈልግዎታል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ውጤታማነትን ለማሻሻል እና ግብዎ ብዛት ማግኘት እና የበለጠ መጠናከር ነው ፣ አሰልጣኝዎን እንዲሁም ዶክተርዎን እንደ ፕሮቲን ወይም ክሬቲን ያሉ ማሟያዎችን ለመጠቀም እና እንዴት በተሻለ ሁኔታ መጠቀም እንደሚችሉ ያረጋግጡ ፡፡
ደረጃ 3
ቤት ውስጥ የራስዎን የመጥፊያ ቦርሳ ይግዙ ወይም ያድርጉ ፡፡ በተቻለ መጠን ጠንካራ እና ውጤታማ እንዲሆኑ በሚመታበት ጊዜ ክብደትዎን በትክክል እንዴት ማሰራጨት እንደሚቻል በቡጢ ማቀናበር ዘዴ ላይ የተሰጡትን ምክሮች ያንብቡ ፡፡ በየቀኑ የተለያዩ አይነት ቡጢዎችን ይለማመዱ ፣ ለምሳሌ እንደ ጃብ (ለተቃዋሚው ቅርብ በሆነ እጅ ቀጥተኛ ቡጢ) ፣ መንጠቆ (የጎን ጡጫ) ፣ አቋራጭ (ታች ጡጫ) እና ሌሎችም
ደረጃ 4
ወደ ማራዘሚያ እና ተጣጣፊነት ውስጥ ይግቡ ፡፡ እጅግ በጣም ፕላስቲክ ማግኘት ወይም መሰንጠቅ መቻል የለብዎትም ፣ ግን የተወሰነ የመተጣጠፍ እና የመለጠጥ ደረጃ ያስፈልግዎታል። ይህ የጉዳት እድልን ይቀንሰዋል ፣ እንዲሁም የተወሰኑ ውርወራዎችን በቀላሉ ለማከናወን ያስችሉዎታል።
ደረጃ 5
የበይነመረብ ተጋድሎዎችን በይነመረብ ላይ ይግዙ ወይም ያውርዱ። ስለ ውጊያው ትንተና ፣ ከተዋጊዎች እንቅስቃሴ እይታ ይህንን ቪዲዮ ይመልከቱ ፡፡ በአድማው ወቅት ክብደታቸውን እንዴት እንደሚያሰራጩ ተዋጊዎቹ ምን እንደሚመቱ እና እንደሚጣሉ በጥንቃቄ ያስተውሉ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ፣ የታጋዮቹን የመከላከያ እርምጃዎች መዘንጋት የለብዎትም - ድብደባዎችን እንዴት እንደሚያግዱ ፣ ከእነሱ እንዴት እንደሚርቁ እና ተቃዋሚውን እንዴት እንደሚወጉ ፡፡
