ክብደትን ለመቀነስ ፊቱ የመጨረሻው መሆኑ ይታወቃል ፡፡ በምግብ እና በመደበኛ የጂምናዚየም መገኘቶች እንኳን ጮማ ጉንጮችን ማስወገድ ቀላል አይደለም ፡፡ ሆኖም ይህ ችግር አሁንም ሊፈታ ይችላል ፡፡ ዋናው ነገር ታጋሽ መሆን እና የውሳኔ ሃሳቦችን መከተል ነው ፡፡
አስፈላጊ ነው
የሚያሸኑ ዕፅዋት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ እንቅልፍ ፣ ማሸት ፣ ፎጣ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በፍጥነት ከጫጭ ጉንጮዎች ጋር ለመለያየት ተስፋ በማድረግ ብዙ ሴቶች የፊት ቆዳ ላይ የማቅጠኛ እና ፈሳሽ የማስወገጃ ቅባቶችን ማመልከት ይጀምራሉ ፡፡ በፊቱ ላይ ያለው ቆዳ ለስላሳ እና ስሜታዊ ስለሆነ ፣ ይህ መደረግ የለበትም ፡፡ ይህ አቀራረብ በቁጣ ፣ በብጉር እና መቅላት የተሞላ ነው ፡፡
ደረጃ 2
ለሰውነትዎ ፈሳሽ ሚዛን ትኩረት ይስጡ ፡፡ ምናልባት ጫጫታ ያላቸው ጉንጮዎች ከመጠን በላይ ፈሳሽ የመውሰዳቸው ውጤት ናቸው ፡፡ በዚህ ሁኔታ ማታ ማታ ብዙ መጠጣትዎን ያቁሙ ፣ ጨዋማ እና ቅመም የበዛባቸውን ምግቦች ይመገቡ ፡፡ ከሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ፈሳሽን በፍጥነት እና ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ለማስወገድ ይረዳዎታል ፡፡
ደረጃ 3
ለቀላል አካላዊ እንቅስቃሴ ጊዜ ይስጡ ፡፡ ጤናማ እንቅልፍም እንዲሁ በፊቱ ውበት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡
ደረጃ 4
የጃፓን የፊት መታሸት ይውሰዱ ፡፡ የመታሻ ውስብስብ አካል የሆኑት ልምምዶች የፊት እብጠትን ለማስወገድ ፣ መጨማደድን ለማስወገድ ፣ ጡንቻዎችን ለማጥበብ እና ወጣቶችን ለማራዘም ይረዳሉ ፡፡ በቤት ውስጥም ሆነ በሥራ ላይ መታሸት ሊከናወን ይችላል ፡፡
ደረጃ 5
ጉንጮቹን ለመቀነስ እና የመሃል ክፍላቸውን ለማጠናከር ክርኖችዎን ማጠፍ እና በተናጥል ማሰራጨት ያስፈልግዎታል ፡፡ መዳፎቹ በጉንጮቹ ላይ መሆን አለባቸው ፡፡ በተጨማሪም የጉንጮቹ ጡንቻዎች ቀስ በቀስ መጠበብ አለባቸው ፣ የእጆቹ ጣቶች ደግሞ ወደ ጆሮው ይወሰዳሉ ፡፡ ይህ መልመጃ ቢያንስ ሦስት ጊዜ መደገም አለበት ፡፡ በዚህ ሁኔታ ፣ በእያንዳንዱ እንቅስቃሴ ማጠቃለያ ላይ መዳፎችዎን በጉንጮቹ ላይ መሳል አስፈላጊ ነው ፡፡
ደረጃ 6
የሻንች ጉንጮችን በማስወገድ ረገድ ጥሩ ውጤት በጠዋት ፎጣ በማሸት ማሸት ለማግኘት ይረዳል ፡፡ ፎጣው በእጽዋት መረቅ እርጥበት አለበት ፣ በጠርዙ ተይዞ አገጭ ላይ በደንብ ይንጠፍጥ። መረቁን ለማፍሰስ የኖራን አበባ ፣ ካሞሜል ፣ ያሮርን እና ጠቢብን መጠቀም የተሻለ ነው ፡፡
