ከወሊድ በኋላ በፍጥነት ክብደት መቀነስ ወይም በስዕሉ ላይ ከእድሜ ጋር ተያያዥነት ባላቸው ለውጦች የተነሳ የሚታየው በሆድ ላይ ያሉ እጥፎች ምስሉን እና ስሜቱን የሚያበላሹ ብቻ አይደሉም ፡፡ ይህ በሰውነት ውስጥ የአካል ጉድለቶች ምልክት ሊሆን ይችላል ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ይጀምራል ፣ የሆርሞን መዛባት ይጀምራል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ከአመጋገብዎ ጋር ተጣበቁ ፡፡ ይገድቡ ወይም ይልቁን ሙሉ በሙሉ ጣፋጮች - ኬኮች ፣ ኬኮች ፣ አይስ ክሬም ፣ ጣፋጮች ይተው ፡፡ ምንም የስኳር ሶዳ ፣ የአበባ ማር ወይም ሌሎች ከፍተኛ የስኳር መጠጦች የሉም ፡፡ ስብ እና ቅባቶችን ከምግብዎ ውስጥ ያስወግዱ ፡፡ በተወሰነ የዳቦ ፍጆታ (ሻካራ መፍጨት) ፣ ዓሳ ፣ የወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ ይፈቀዳል ፡፡ ተጨማሪ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይመገቡ እና ብዙ ውሃ ይጠጡ።
ደረጃ 2
አንቀሳቅስ ይራመዱ ፣ የተደበቁ ጂምናስቲክን ያድርጉ ፣ ለማሞቅ ለጥቂት ደቂቃዎች ከሥራ እረፍት ይውሰዱ ፡፡ ሊፍቱን ከመውሰድ ይልቅ ደረጃዎቹን መውጣት ፡፡
ደረጃ 3
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፡፡ የሆድዎን ሆድ ያሠለጥኑ ፡፡ መልመጃዎቹን ከማድረግዎ በፊት የሆድ ጡንቻዎችን ያሞቁ - መታሸት ፣ ሆፕን ማዞር ፡፡ የተለመዱትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያከናውኑ ፣ ሸክሙን እና የአቀራረብን ቁጥር ቀስ በቀስ ይጨምሩ። ከአካላዊ ትምህርት ትምህርቶች የምናውቀው የሆድ ጡንቻዎችን ለማጠናከር (የሰውነት አካልን ፣ እግሮችን ማንሳት) መደበኛ ልምምዶች በጣም ጥሩ ሥራን ያከናውናሉ ፡፡ ዋናው ነገር መደበኛነት እና ጽናት ነው ፡፡ የፕሬስ ጡንቻዎች እንደ “አስቸጋሪ” ጡንቻዎች ይመደባሉ ፣ ስለሆነም የመጀመሪያዎቹ ውጤቶች ከስድስት ወር ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ ሊታዩ ይችላሉ ፡፡ የስፖርት እንቅስቃሴዎች ብልጭ ድርግም ያለበትን ቆዳ ያጠናክራሉ ፣ የመለጠጥ አቅማቸውን ይመልሳሉ ፣ እናም የሚንሳፈፍ ሆድ ለማስወገድ ይረዳሉ ፡፡ ወደ አወንታዊ ውጤት ይለጥፉ ፡፡
ደረጃ 4
ጂምናስቲክዎን በውኃ ማከሚያዎች ይጨርሱ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ገላዎን በሚታጠቡበት ጊዜ የሆድ ቆዳውን በልዩ ብሩሽ ማሸት ያስፈልግዎታል ፡፡ የውሃ ሂደቶችን ከፀረ-ሴሉላይት ክሬሞች እና ጭምብሎች ፣ መቧጠጦች እና ጄልዎች ጋር ማዋሃድ ጥሩ ነው ፡፡ የንፅፅር ሻወር ቆዳን ያድሳል እንዲሁም ያጸናል ፡፡
ደረጃ 5
የድህረ ወሊድ ማሰሪያን ይልበሱ ፡፡ ህፃን ከተወለደ በኋላ የሚንጠባጠብ ሆድ ለማስወገድ ከፈለጉ ከዚያ ልዩ ፋሻ መልበስዎን ያረጋግጡ - ጡንቻዎችን በጥሩ ሁኔታ ለማቆየት ይረዳል ፡፡ ከወሊድ በኋላ ወዲያውኑ የሆድ ዕቃ እንቅስቃሴዎችን ማከናወን የማይፈለግ ነው ፣ የኤሮቢክስ አስተማሪን ያማክሩ ፡፡
