ኤሮቢክ ስልጠና ስሜትዎን ለማሻሻል ፣ ጤናዎን ለማሻሻል እና እራስዎን በቅደም ተከተል ለማምጣት ትክክለኛው መንገድ ነው ፡፡ ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክብደት መቀነስ ፣ የስብ ቅነሳ እና የልብ ጤናን ያስከትላል ፡፡
ይህ ስፖርት ኤሮቢክ ስልጠና ተብሎ መጠራቱ በአጋጣሚ አይደለም ፡፡ “ኤሮቢክ” በጥሬው “ወደ ኦክስጂን አቅርቦት” ይተረጎማል ፡፡ አካላዊ እንቅስቃሴ ወደ ጡንቻዎችና የአካል ክፍሎች ኦክስጅንን አቅርቦት ያስከትላል ፣ ይህ ደግሞ ልብን ፣ ሳንባዎችን ፣ የደም ቧንቧዎችን ጨምሮ መላው ሰውነት በተቻለ መጠን በንቃት እንዲሠራ ያስገድዳል ፡፡
ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመቋቋም ኤሮቢክ ሥልጠና
ከመጠን በላይ የሰውነት ስብን ለማጣት ኤሮቢክ የመቋቋም ሥልጠና ፍጹም መንገድ ነው ፡፡ ጡንቻዎችን እና አካላትን ማሠልጠን ብቻ ሳይሆን የስፖርት ሰውም ያገኛሉ ፡፡ ዋናው ሁኔታ በአይሮቢክ ስልጠና ወቅት የጫኑት ጥንካሬ በቋሚነት እና በእኩልነት መቆየት አለበት ፣ ይህ በጣም ውጤታማ የሆነ የስብ መለዋወጥን የሚያነቃቃ ነው ፡፡ የመጀመሪያዎቹ 20-30 ደቂቃዎች የአካል ጥንካሬ እንቅስቃሴ ብቻ ነው ፡፡ የኤሮቢክ ሥልጠናን የበለጠ ካላቆሙና ከቀጠሉ ሰውነት ከዚያ የራሱን የስብ ክምችት ለሃይል መጠቀም ይጀምራል ፡፡ ያም በመጀመሪያዎቹ 30 ደቂቃዎች ውስጥ አብዛኛው ኃይል ከካርቦሃይድሬት ይወሰዳል ፣ ከዚያ ጥንካሬው ካልተለወጠ የተከማቸው ስብ በከፍተኛ ሁኔታ ይቃጠላል። የክፍለ-ጊዜው ቆይታ ከጠፉት ተቀማጮች ጋር በቀጥታ የተመጣጠነ ነው ፡፡ የጭነቱ ጊዜ ቢያንስ 50-60 ደቂቃዎች መሆን አለበት። እናም በብቸኝነት ላለመሰቃየት ፣ የተለያዩ የጡንቻ ቡድኖችን እንዲሰሩ በማስገደድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ብቻ ያስተካክሉ ፡፡
የኤሮቢክ ሥልጠና ዓይነቶች ምንድን ናቸው?
የእርምጃ ስልጠና ፣ ብስክሌት መንዳት ፣ በእግር መሄድ እና ሌላው ቀርቶ መዋኘት እንኳን ሁሉም የኤሮቢክ ስልጠና ናቸው ፡፡ እነዚህም የአካል ብቃት እና ጭፈራ ፣ ስኪንግ እና ስኬቲንግ እና ቅርጫት ኳስ ፣ ቴኒስ ፣ እረፍት እና ሌሎችም ብዙ ናቸው ፡፡ ኤሮቢክ ሥልጠና ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የስኳር በሽታ ፣ ሥር የሰደደ በሽታዎች እንዲሁም የአካል ጉዳት ለደረሰባቸው ሰዎች ለታመሙ ሕመምተኞች በሐኪም ይመከራል ፡፡ በኤሮቢክ ስፖርቶች ውስጥ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደ ክብደት መቀነስ ፣ የስብ ብዛት ፣ ክብደት መቀነስ እና የተገኘውን ቅርፅ ማቆየት ያሉ አዎንታዊ ውጤቶችን ብቻ ይሰጣል ፡፡ እና በእርግጥ ፣ በኤሮቢክ ስልጠና በኩል ለአትሌቲክስ አኗኗር ጽናት እና ፍቅር ያዳብራሉ ፡፡
