"ስፖርት ጤና ነው ፣ ወደ ፊት እንቅስቃሴ ነው" - ይህ በእያንዳንዱ ጥግ ይደገማል ፣ ግን ሰዎች እንደ አንድ ደንብ ስፖርት ሁል ጊዜ የአካል ጉዳት ማለት መሆኑን ይረሳሉ። አይ ፣ በዚህ ምክንያት እራስዎን ስፖርት መከልከል የለብዎትም ፣ እራስዎን ከእስፖርት ጉዳቶች እንዴት መጠበቅ እንደሚችሉ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡
ብዙውን ጊዜ ይከሰታል ፣ ወደ ጂምናዚየም ከመጣ በኋላ አንድ ሰው ትኩረቱን ያጣል - ስለ ሥራ ፣ ስለ ጥናት ወይም ስለ ሌሎች አንገብጋቢ ችግሮች ያስባል ፡፡ ይህ ስህተት ነው ፣ ምክንያቱም በስልጠና ወቅት እራስዎን ሙሉ በሙሉ ማጥለቅ ያስፈልግዎታል ፣ ስለሆነም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን የማከናወን ቴክኒክ ትክክል ስለሆነ እጅግ በጣም ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት ፡፡ አዎ ፣ ብዙውን ጊዜ የጅማቶች እና የጡንቻዎች መሰንጠቂያዎች ፣ የአካል ጉዳቶች እና ስብራትም እንኳ የሚከሰቱት አንድ ሰው ትኩረትን የሚከፋፍል ስለሆነ ብቻ ነው ፡፡
አንድ የተወሰነ ስፖርት በሚመርጡበት ጊዜ እራስዎን ከችግር የሚያድንዎት የደህንነት ጥንቃቄዎችዎን በደንብ ማወቅ አለብዎት ፡፡ ብዙዎች በዚህ ጊዜ ዓይኖቻቸውን ይዘጋሉ ፣ ግን ይህ ስህተት ነው ፣ አንድ የማያውቅ ሰው ለምሳሌ በትግል አዳራሽ ውስጥ ጀርባውን ወደ አልጋው ይዞ መቀመጥ የተከለከለ መሆኑን እንዴት ማወቅ ይችላል? እያንዳንዱ ግለሰብ ስፖርት የተወሰኑ ብልሃቶች ፣ ባህሪዎች እና ልዩነቶች አሉት።
ቲያትር ቤቱ በካፖርት መደርደሪያ ከተጀመረ ታዲያ ወደ አዳራሹ የሚደረግ ጉዞ የሚጀምረው ምቹ የሆኑ የስፖርት ዩኒፎርሞችን እና ጫማዎችን በመግዛት ነው ፡፡ ትራክሱሱ እንቅስቃሴን ማደናቀፍ የለበትም ፣ እንዲሁም ደግሞ በጣም ትልቅ መሆን አለበት። ለሱሪዎቹ ርዝመት ትኩረት መስጠቱ ተገቢ ነው - በጣም ረዥም አለመሆናቸው አስፈላጊ ነው ፡፡ የመረጡት ጫማ ከሚተነፍሰው ቁሳቁስ የተሠራ መሆን አለበት እና ለእርስዎ ትክክለኛ መጠን መሆን አለበት ፡፡ ለመሮጥ ይህ አንድ ጫማ ፣ ለቦክስ ፣ ሌላ ነው ፣ ስለሆነም በዚህ ርዕስ ላይ ከአሰልጣኝ ጋር መማከሩ ተገቢ ነው ፡፡
ዋናውን የሰውነት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት ጡንቻዎችን ማሞቅ ያስፈልጋል ፡፡ ስለ ማሞቂያው ጥቅሞች ሁሉም ሰው ያውቃል ፣ ግን ይህ ቢሆንም ብዙዎች አሁንም ይዘለላሉ ፡፡
በተጨማሪም እንቅልፍ ከሌለው ምሽት በኋላ በጣም ደክሞ ለስልጠና አለመታየቱ አስፈላጊ ነው። ንቁ መሆን ፣ መተኛት እና በጥሩ መንፈስ ውስጥ መሆን አለብዎት ፡፡
ጉዳት ከደረሰብዎት ከዚያ ወደ ጂምናዚየም በፍጥነት መሄድ የለብዎትም ፡፡ እስከመጨረሻው ለመፈወስ አስፈላጊ ነው ፣ አለበለዚያ ውጤቱ የማይቀለበስ ላይሆን ይችላል ፡፡
ዋና የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ከተጠናቀቀ በኋላ ለማቀዝቀዝ ቃል በቃል ጥቂት ደቂቃዎችን ይውሰዱ ፣ ምክንያቱም ጡንቻዎቹ ቀስ በቀስ ወደ ማረፊያ ሁኔታ እንዲሸጋገሩ ያስፈልጋል ፡፡
እነዚህን ቀላል ምክሮች በመከተል ጤናዎን እንዲሁም የልጆችዎን ጤንነት መጠበቅ ይችላሉ ፡፡
