የዮጋ ትምህርቶች ዛሬ በጣም የተለመዱ እና ተወዳጅ ሆነዋል ፡፡ ግን “ዮጋ” የሚለው ፅንሰ-ሀሳብ ምን እንደሆነ ጥቂት ሰዎች ያውቃሉ ፡፡ ዘመናዊ ትምህርቶች ከባህላዊ ጋር ተመሳሳይ የሆኑ አካላት አሏቸው ፣ ግን አፅንዖቱ ብዙውን ጊዜ የተለየ ነው።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ዮጋ ነፍስንና ሰውነትን የማንፃት ሥራ ላይ ያነጣጠረ የአእምሮ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥምረት ያካተተ ትምህርት ነው ፡፡ አንድ ሰው በሰውነቱ ፣ በአዕምሮው እና በመተንፈሱ ላይ በሚሠራበት ጊዜ ከራሱ ጋር ወደ ግንኙነት ሲገባ ይህ የውዴታ ግንኙነት ነው። ይህ ከዓለማዊው ከንቱ ዓለማችን ከንቱነት ፣ ከሥጋዊ ሕይወትና ከአንዱ ጋር ከመገናኘት ነፃ መውጣት የመንፈሳዊ መንገዶችም አንዱ ነው ፡፡ የዮጋ ዋና ግብ ሰውነትዎን ፍጹም ማድረግ ነው ፡፡ አሳና እንቅስቃሴ-አልባ አቀማመጥ ነው ፣ በዚህ ውስጥ አንድ ሰው ከራሱ አካል ተለይቶ መገንጠልን ያገኛል ፣ ግን ይህ መለያየት በአእምሮ ሚዛን እና በመረጋጋት ላይ የተመሠረተ ነው።
ደረጃ 2
አሳናን ማከናወን አንድ ሰው የአካል ፣ የአእምሮ እና የአእምሮ ጤንነት እና ጥንካሬን ያገኛል ፡፡ ስሜቶችን እንዴት ማስተዳደር ፣ ሀሳቦችን መቆጣጠር እንደሚቻል ለመማር ይጥራል ፣ እንዲሁም አንድ ሰው ራስን መግዛትን እና ሚዛኑን ጠብቆ የመቆየት ችሎታን ይማራል። ይህ የሕይወትን ችግሮች ለማሸነፍ አስፈላጊ ነው ፣ ወደ መረጋጋት እና እጣ ፈንታ እርካታን ያስከትላል ፣ ይህም የሕይወትን ጥራት ሊያሻሽል እና ሊያሻሽል ይችላል ፡፡ እናም አእምሮን ከተቆጣጠረ በኋላ ሰውየው በንቃተ-ህሊና ላይ ይሠራል ፡፡ ከተፈጥሮ ጋር ሙሉ ስሜት እንዲሰማው የሰላም ሁኔታን ለማሳካት ይሞክራል ፡፡
ደረጃ 3
ዘመናዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክለቦች ሁሉንም ጣዕም ለማጣጣም የተለያዩ የዮጋ አማራጮችን ይሰጣሉ ፡፡
ሃታ ዮጋ. አብዛኛዎቹ ዘመናዊ የዮጋ ዓይነቶች ከሃታ ዮጋ ዓይነቶች አንዱ ናቸው ፡፡ እዚህ ሁሉም አቀማመጦች ፣ አሳኖች ዘና ለማለት ያተኮሩ ናቸው ፣ አንድ ሰው መተንፈስን እና ማሰላሰልን ለመቆጣጠር ይማራል ፡፡ በማሰላሰል ጊዜ የማንቱራ (የፀሎት) ቃላትን መናገር የተለመደ ነው ፡፡ የሃታ ዮጋ ግብ አጠቃላይ የአእምሮ ሰላም እና በመንፈስ ፣ በሰውነት እና በአለም ዙሪያ መካከል ሚዛን መጠበቅ ነው ፡፡
አሽታንጋ ዮጋ ተለዋዋጭ እና ፈጣን የሆነ የዮጋ ስሪት ነው ፣ ይህም የኤሮቢክ እንቅስቃሴን የሚያስታውስ ነው ፡፡ ተከታታይ የዮጋ አቀማመጥ ሁል ጊዜ በተመሳሳይ ቅደም ተከተል እና በተወሰነ የትንፋሽ ምት ውስጥ ይደጋገማል። ይህ ዓይነቱ ዮጋ ጥሩ የአካል ብቃት ይጠይቃል ፡፡
ዮጋሌቶች - የማሰላሰል አካላት ፣ ተለዋዋጭነትን የሚያዳብሩ አሳንስ ጥምረት ነው ፣ የፒላቴስ ከጠንካይ ልምዶች ስርዓት ጋር መዘርጋት ፡፡ የዚህ ዓይነቱን ዮጋ ልምምድ ማንኛውም የአካል ብቃት ደረጃ ላላቸው ሰዎች ተስማሚ ነው እናም ሰውነትን ወደ ጥሩ የጡንቻ ቃና ለማምጣት ይረዳል ፡፡
