አካል ብቃት 2024, ህዳር

የሩሲያ እግር ኳስ ሻምፒዮና በሀገር ውስጥ ብቻ ሳይሆን በውጭም ብዙ ደጋፊዎችን ይስባል ፤ ግጥሚያዎቹ በዓለም ታዋቂ የቴሌቪዥን ኩባንያዎች ይተላለፋሉ ፡፡ እ.ኤ.አ. በ 2011 - 2012 የተካሄደው የ XX ሻምፒዮና በአዲሱ ስርዓት መሠረት ለመጀመሪያ ጊዜ የተካሄደ በመሆኑ የሽግግር ሻምፒዮን ሆነ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 የሩሲያ ሻምፒዮና በአየር ንብረት ሁኔታ ምክንያት በ “ፀደይ-መኸር” ስርዓት የተካሄደ ሲሆን በአውሮፓ ደግሞ “የመኸር-ፀደይ” አማራጭ ተወስዷል ፡፡ በረጅም እና በጦፈ ውይይቶች ምክንያት ወደ አውሮፓውያን ስርዓት ለመቀየር የቀረቡት ሀሳቦች ለብዙ ዓመታት ሲሰሙ ቆይተዋል ፣ ወደ አውሮፓውያን ያልሆነ ወደ ሻምፒዮና ስሪት ለመቀየር ውሳኔው የተደረገው ፡፡ ደረጃ 2 በ 2009 - 2010 የውድድር ዘመን በተሳካ ሁኔ

በእግር ኳስ ውስጥ እንደሌሎች ስፖርቶች ሁሉ እያንዳንዱ ተጫዋች በሜዳው ውስጥ የሚጫወተው የተለየ ሚና አለው ፡፡ በመስኩ መሃል ላይ የመሃል ሜዳ ተጨዋች አለ ፡፡ እሱ ማን ነው እና በሜዳው ላይ ምን ተግባራት ያከናውናል? የእግር ኳስ ቡድኑ አስራ አንድ ሰዎችን ያቀፈ ነው ፡፡ ከነሱ መካከል የመሀል ሜዳ ሜዳ ላይ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ የመሃል ተከላካይ በመከላከል እና በማጥቃት መካከል አገናኝ የሆነው የመሀል አማካይ ነው ፡፡ ዘመናዊ ቡድኖች በመስኩ ላይ ሁለት ወይም ሶስት አማካዮች በአንድ ጊዜ ሊኖራቸው ይችላል ፡፡ ከዚህ በፊት አሰልጣኞች ሁል ጊዜ አንድ ብቻ ይጠቀሙ ነበር ፡፡ የመሃል ሜዳ በሜዳ ላይ ያለው ሚና መገመት አይቻልም ፡፡ እሱ ብዙ ስራዎችን የሚሰራ እና ምናልባትም በቡድኑ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ተጫዋች ነው ፡፡ ስለሆነም በተ

የአካል ጉዳት የአካል ጉዳትን ለማመልከት በስፖርት ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውል ቃል ነው ፡፡ በቡድኖች መካከል ያለውን ልዩነት ለማመጣጠን አግባብነት አለው ፡፡ ጽንሰ-ሐሳቡ በቡድን ላይ ትርፋማ ውርርድ ለማድረግ በመጽሐፍ ሠሪዎች ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ስንኩልነት በብዙ መስኮች የሚገኝ ቃል ሲሆን ግን ብዙ ጊዜ ከአትሌቶች እና ከአድናቂዎች ይሰማል ፡፡ ይህ ፅንሰ-ሀሳብ የሚያመለክተው ለደካማ ቡድኖች የጥቅም አቅርቦትን ነው ፡፡ ይህ የሚደረገው እድሎቻቸውን ከመሪዎች ጋር እኩል ለማድረግ ነው ፡፡ የተወደደው አስቀድሞ በሚታወቅበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ የአካል ጉዳተኞች በመጽሐፍት ሰሪዎች ይጠቀማሉ ፡፡ በዚህ ሁኔታ በመደበኛ ውርርድ ሶስት ሊሆኑ የሚችሉ ውጤቶች ስላሉት ለአካለ ስንኩልነት ሲጫወቱ ሁለት ብቻ ስለሆኑ በቀጥታ ለተጫዋቾች ውርርድ ማድረጉ ጠቃ

ብዙ ሰዎች እግር ኳስን ከአድናቂዎች ወይም ከደጋፊዎች እይታ ይመለከታሉ ፡፡ እና ግጥሚያዎች በመቶዎች የሚቆጠሩ የቪዲዮ ቀረጻዎችን በመተንተን ወይም በዓለም ዙሪያ እየተጓዙ እውነተኛውን የእግር ኳስ ውጊያዎች ለመመልከት ለሙያዊ ዓላማዎች የሚያደርጉት አሉ ፡፡ እነዚህ ሰዎች የእግር ኳስ ስካውቶች ይባላሉ ፡፡ በመርህ ደረጃ እነሱ በአጠቃላይ ከስፖርተኞች እስለላዎች ብዙም የተለዩ አይደሉም ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 አንድ የእግር ኳስ ተጫዋች ለዚያ ክለብ ሊሆኑ የሚችሉ አትሌቶችን የማግኘት ኃላፊነት ያለው አንድ የእግር ኳስ ክለብ ሠራተኛ ነው ፡፡ ለስካውት በጣም እና የበለጠ ዋጋ ያለው አሁንም ድረስ በሰፊው ክበቦች ውስጥ የማይታወቁ ወጣት አትሌቶችን ወይም “ከእግር ኳስ ካልሆኑ” ኃይሎች (እግር ኳስ ጉልህ በሆነ ደረጃ ያልዳበሩ ሀገሮች)

ብስክሌት መንዳት በማንኛውም ዕድሜ ላይ ለሰውነት ጠቃሚ ነው ፣ ግን ለታዳጊዎች በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ ብስክሌቱ በጠፈር ውስጥ መጓዝን ለመማር ይረዳል ፣ የእንቅስቃሴዎችን ቅንጅት ያዳብራል ፣ የእግሮችን እና የኋላ ጡንቻዎችን ያጠናክራል ፡፡ ለአሥራዎቹ ዕድሜ ብስክሌት በሚመርጡበት ጊዜ ወላጆች ብዙ ባህሪያትን ከግምት ውስጥ ማስገባት አለባቸው። በትክክለኛው የተመረጠ ተሽከርካሪ ለልጅዎ መዝናኛ እና መዝናኛ ምቹ ሁኔታዎችን እንዲፈጥሩ ያስችልዎታል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ለወደፊቱ ባለቤትዎ ቁመት ትክክለኛውን ብስክሌት ይምረጡ። ለአሥራዎቹ ዕድሜ የሚሆን ብስክሌት የአዋቂዎች ሞዴል የተሟላ አናሎግ መሆን አለበት ፣ ግን በመጠኑ ትንሽ ነው። ከመንኮራኩሩ ጀርባ ተቀምጦ ፣ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኝ አንድ ወጣት በተስተካከለ እግር ታችኛው

በ kettlebell lifting ውስጥ ፣ ትንሽ ደረጃዎች አሉ። እነሱ በ 10 ደቂቃዎች ውስጥ በ kettlebell lifts ቁጥር ላይ የተመሰረቱ ናቸው ፡፡ በ kettlebell ክብደት እና በአትሌቱ የክብደት ምድብ ላይ በመመርኮዝ ኬቲቤልን በተለያየ ጊዜ ማንሳት ያስፈልጋል ፡፡ የኬትልቤል ማንሳት በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ከፍተኛውን የጊዜ ብዛት በቆመበት ቦታ ላይ በማንሳት ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ በ kettlebell ማንሳት ውስጥ ወንዶች በሁለት ዘርፎች ፣ በአንዱ ደግሞ ሴቶች በአንድ ዘርፍ ይወዳደራሉ ፡፡ በወንዶች ላይ የኬቲልቤል ማንሳት መሠረቱ ክላሲክ ቢያትሎን ሲሆን በእያንዳንዱ እጅ የኪቲልቤል መነጠቅን እና በሁለቱም እጆቹ በደረት ላይ የሚንሳፈፍ መግፋትን ያካተተ ነው ፡፡ ታሪክ እስከ 1940 ዎቹ ድረስ kettlebell

በይፋ ፣ አትሌቲክስ 5 የስፖርት ዘርፎችን ያካተተ ሲሆን ሩጫ ግን በመካከላቸው በጣም ተወዳጅ ነው ፡፡ መዝለል ፣ ሁሉን አቀፍ እና የግፊት ስፖርቶች በአንፃራዊነት በአማኞች እምብዛም አይለማመዱም ፡፡ በቅርቡ የዘር ውድድር ተወዳጅነት እያገኘ ነው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 የአትሌቲክሱ መሠረት እየሄደ ነው ፡፡ በተከፈቱ እስታዲየሞች ፣ በአደባባዮች ፣ በእግረኛ መንገዶች ፣ በተንጣለለ የመሬት አቀማመጥ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽኖች ላይ እንኳን በእግር መጓዝ ይቻላል ፡፡ በአጠቃላይ ፣ ተስማሚ የሥልጠና ሁኔታዎች በሁሉም ቦታ ማለት ይቻላል ሊገኙ ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም “ለራስዎ” የሚሳተፉበት ከበቂ በላይ የአማተር ውድድሮች አሉ - የመለስተኛ ትምህርት እና የኢንተር-ዩኒቨርስቲ ውድድሮች ፣ የከተማ እና የክልል ውድድሮች ፣ የተወሰ

ብዙ የኳስ ጨዋታዎች አሉ ፡፡ ኳሱን የሚጠቀሙባቸው አብዛኛዎቹ ጨዋታዎች ተመሳሳይ ህጎች አሏቸው ፡፡ ነጥቡ ኳሱ ግቡን መምታት ወይም በተጋጣሚው አለመያዙ ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ ሁሉም ድርጊቶች የሚከናወኑት በልዩ መንገድ ነው ፣ እንደ ሌሎቹ ልዩነቶች ሁሉ በእያንዳንዱ የጨዋታ ሕግ ውስጥ በዝርዝር ይወያያል ፡፡ ሁሉም እንዴት ተጀመረ ከኳሱ አጠቃቀም ጋር የጂምናስቲክ ጨዋታዎች ከሰሜን አሜሪካ ሕንዶች ፣ ከአቦርጂናል አውስትራሊያውያን እና ከሌሎች ብዙ ሰዎች ዘመን ጀምሮ አጋጥመውታል ፡፡ የጥንት ግሪኮች እንኳ ሳይቀሩ ክብ በሆኑ ነገሮች የሚጫወቱ ሰዎችን ምስል ይሳሉ ነበር ፡፡ የጥንት ሮማውያን ወጣቶችም ሆኑ የተከበሩ ሰዎች እንደዚህ ያለ ጊዜ ማሳለፊያ ለሁሉም ዕድሜዎች ጥሩ እንቅስቃሴ እንደሆነ በመቁጠር ኳስ መጫወት ያስደስተው ነበር ፡፡

ኳሱን መምታት መማር በጣም ቀላል ነው - ሁላችንም ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ እንዴት ማድረግ እንዳለብን ሁላችንም እናውቃለን። ግን በተወሰነ አቅጣጫ በጥብቅ እንዲበር ኳሱን እንዴት መምታት ይቻላል? አንድ ሰው ስለዚህ ጉዳይ ሙሉ ሳይንሳዊ ጽሑፎችን ይጽፋል ፣ አንድ ሰው ትምህርታዊ የቴሌቪዥን ፊልሞችን ይሠራል ፣ እናም አንድ ሰው የ ‹ፕሮባቢሊቲ› ን ፅንሰ-ሀሳብ በመጠቀም የኳሱን አቅጣጫ ለማስላት ይሞክራል ፡፡ በእውነቱ ፣ ሁሉም በስልጠናው ላይ የተመሠረተ ነው ፣ የበለጠ ባሉት ቁጥር አድማዎቹ ይበልጥ ትክክለኛ ናቸው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ሁለት ዓይነቶች የኳስ ምቶች አሉ-ከመሬት ወይም ከሰመር ፡፡ መሬትን የመምታትን ጥራት ለማሻሻል ማለትም በቋሚ ኳስ ላይ ፣ ሚዛንን መጠበቅ ያስፈልግዎታል ፣ እንዲሁም ስለ ድጋፍ እግሩ ትክክለኛ አቀማመ

በቤዝቦል ውስጥ በርካታ አስገዳጅ ህጎች አሉ ፣ ያለ እነሱ ጨዋታው ትርጉሙን ያጣል ፡፡ በዚህ ስፖርት ውስጥ ጉልህ እና የተረጋጋ ውጤቶችን ለማግኘት እነሱን በትክክል ማጥናት ያስፈልግዎታል ፡፡ በጨዋታው ውስጥ ለመሳተፍ ሁለት ቡድኖች ተመስርተዋል ፡፡ እያንዳንዳቸው ዘጠኝ ሰዎች ሊኖራቸው ይገባል ፡፡ ሁሉም ተጫዋቾች ቦታቸውን ይይዛሉ - እያንዳንዳቸው በሜዳው ላይ የተወሰነ ቦታ ይመደባሉ ፡፡ የሚከተሉት ሚናዎች በቡድኖቹ መካከል ተሰራጭተዋል-በመስክ ውስጥ ያሉ ተጫዋቾች ተከላካይ ሲሆኑ ኳሱን የሚመቱ ደግሞ ማጥቃት ላይ ናቸው ፡፡ ስለሆነም ለእነሱ ሞገስ ነጥቦችን የማግኘት እድል ያለው አጥቂው ቡድን ብቻ ነው ፡፡ ሚናዎችን ለመቀየር ተከላካዩ ቡድን ወደ አጥቂው ጎን ሶስት መውጫዎችን ማድረግ አለበት ፡፡ የተከላካይ ተጨዋቾች የማጥቃት እና ነጥቦችን

አብዛኛው የሩሲያ የቴሌቪዥን ተንታኞች ፣ የጋዜጣ ጋዜጠኞች እና አድናቂዎች ብዙውን ጊዜ አንድ ያልታወቀ ሰው ባስተዋውቀው አብነት መሠረት የአትሌቶችን ንብረት ወደ አንድ የስፖርት ክለቦች ይመድባሉ እና ከረጅም ጊዜ በፊትም ይተዋወቃሉ ፡፡ ስለዚህ የቅርጫት ኳስ ተጫዋቾች እና አሜሪካውያን ፣ ሰርቢያ ፣ ቡልጋሪያ ፣ ስዊድናዊ ፣ ጃፓናዊ ፣ አፍሪካውያን እና ሌሎች የውጭ ዜጎች ለረጅም ጊዜ የተጫወቱበት ከሲኤስካ የመጡ የእግር ኳስ ተጫዋቾች ብዙውን ጊዜ የሞስኮ የጦር ሰራዊት ተብለው ይጠራሉ ፡፡ ወደ ስኪዎችዎ ይግቡ

የአሁኑ የስፔን ተጨዋቾች ትውልድ በሀገሪቱ ታሪክ ውስጥ በጣም ጠንካራ መሆኑን ከመጀመሩ በፊት የእግር ኳስ ፍላጎት ላላቸው ለአብዛኞቹ ግልፅ እንደነበር የ 2012 UEFA የአውሮፓ ሻምፒዮና ፍፃሜ ደርሷል ፡፡ እሱ በአውሮፓ ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ በፕላኔቷም ላይ እኩል የለውም ፡፡ ስፔናውያን ገዥው የዓለም ሻምፒዮን ሲሆኑ ዩሮ 2012 በዓለም ደረጃ በእግር ኳስ ውድድር አሸንፈው በተከታታይ ሦስተኛ ነው ፡፡ ለመጨረሻው ጨዋታ ከ 63 ሺህ በላይ ተመልካቾችን በተሰበሰበው የውድድሩ ትልቁ ስታዲየም ውስጥ በዚህ ወቅት በፖላንድ እና በዩክሬን የተካሄደው የአውሮፓ ሻምፒዮና በኪዬቭ ተጠናቀቀ ፡፡ አድናቂዎቹ ተስፋ አልቆረጡም ፣ ለእነዚህ ውድድሮች የመጨረሻ ጨዋታዎች አራት ግቦች ቅንጦት ነው ፡፡ ምንም እንኳን የጣልያን ብሔራዊ ቡድን ደጋፊዎች ስሜት አዎን

ተርብ ወገብ ምናልባት የእያንዳንዱ ሴት ህልም ነው ፡፡ ነገር ግን ክብደትን የመቀነስ ሂደት ረዥም ፣ ብቸኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ፣ አሰልቺ አመጋገቦች ናቸው ፡፡ እና የተለያዩ እና አስደሳች ንጥረ ነገሮችን ለመጨመር ልጃገረዶች ትኩረታቸውን ወደ ተለያዩ የጂምናስቲክ መሣሪያዎች ያዞራሉ ፣ ከእነዚህ ውስጥ በጣም ታዋቂው የ hula hoop ነው ፡፡ ጂምናስቲክ ሆፕ ሆላ-ሆፕ ወይም ሆፕ ከ 65-90 ሴ

ከርሊንግ የኦሎምፒክ ስፖርት ነው ፡፡ የመጨረሻዎቹ የክረምት ኦሎምፒክ (እ.ኤ.አ. ከ 1998 ጀምሮ) በተለምዶ የሴቶችም ሆነ የወንዶች ብሔራዊ ከርሊንግ ቡድኖች ሻምፒዮናዎችን ያስተናግዳሉ ፡፡ ነገር ግን ከሶቪዬት በኋላ ለነበሩት ብዙ የቦታ ነዋሪዎች ይህ ጨዋታ አሁንም እንግዳ ይመስላል ፡፡ እና የመነሻው ታሪክ ወደ መካከለኛው ዘመን እንደሚሄድ እና ጥቂት ሰዎች ያውቃሉ። ስለ curling የመጀመሪያዎቹ መጠቀሶች የርሊንግ የትውልድ ሀገር ስኮትላንድ ነው ፡፡ ከርሊንግ ቀደም ሲል የተጠቀሰው የመጽሐፍ ቅዱስ መጠቀስ በ 1541 እ

ቼዝ ስትራቴጂካዊ እና ትንታኔያዊ አስተሳሰብን የሚጠይቅ ከፍተኛ የማሰብ ችሎታ ያለው የቦርድ ጨዋታ ሆኖ ቆይቷል ፡፡ በዓለም ላይ ብዙ ችሎታ ያላቸው የቼዝ ተጫዋቾች ነበሩ ፣ ግን ከእነሱ መካከል በጣም ታዋቂው የዓለም ሻምፒዮን እና የዓለም ቼስ ኦሎምፒያድ ስምንት ጊዜ አሸናፊ በመሆን እውቅና ያገኘው ብሩህ ጋሪ ካስፓሮቭ ነው እናም አሁንም ይቀራል ፡፡ የካስፓሮቭ ሥራ በዓለም አቀፍ ደረጃ ግራማስተር በመባል የሚታወቀው ጋሪ ካስፓሮቭ እ

የአውሮፓ እግር ኳስ ሻምፒዮና አስራ አራተኛ የመጨረሻ ውድድር በዚህ ክረምት በሁለት ሀገሮች ስምንት ከተሞች ማለትም ፖላንድ እና ዩክሬን ይካሄዳል ፡፡ ለእግር ኳስ አድናቂዎች የእረፍት ጊዜ ያደረጉት የጋራ ፕሮጀክት በአውሮፓ እግር ኳስ ማህበር ከስምንት ተወዳዳሪዎች ተመርጧል ፡፡ ላለፉት ሰባት ዓመታት ሁለቱ አገራት የታቀደውን ተግባራዊ ለማድረግ ከተሞቻቸውን እያዘጋጁ ነበር - ስታዲየሞችን እንደገና በመገንባት ፣ የአድናቂ ዞኖችን በማስታጠቅ ፣ ለህዝብ ትራንስፖርት ልዩ መንገዶችን በማዘጋጀት ፣ ለእግር ኳስ አድናቂዎች የታቀዱ የቱሪስት መርሃግብሮች ወዘተ

የእግር ኳስ በዓል እንደገና አል passedል ፣ ሀዘን እና ተገቢ ያልሆነ ተስፋን ትቶልናል ፡፡ የሩሲያ ብሄራዊ ቡድን በዩሮ 2012 አፈፃፀም ውጤቶችን ጠቅለል አድርጎ ሲጠቅስ ብዙ ባለሙያዎች በዚህ አይስማሙም ፡፡ አንዳንዶች ውጤቱን እንደ ውድቀት ይቆጥራሉ ፣ ሌሎች ደግሞ ስለ መጥፎ ዕድል ይናገራሉ ፡፡ ያለፈው የአውሮፓ እግር ኳስ ሻምፒዮና 2012 ለሩስያ አድናቂዎች ብስጭት አምጥቷል ፡፡ ቡድናችን ከእጣ ማውጣት በኋላ ያገኘው ጠንካራ ቡድን እንዲሁም ከውድድሩ በፊት ባሉት የመጨረሻ የወዳጅነት ጨዋታዎች የተሳካ ጨዋታ በአድናቂዎች ዘንድ ብሩህ ተስፋን አነሳስቷል ፡፡ ካለፈው የዓለም ሻምፒዮና አሸናፊዎች ኡራጓይያውያን ጋር አቻ መውጣት ፣ የወደፊቱ የዩሮ 2012 የመጨረሻ ፍፃሜ ፣ የጣሊያናዊ ቡድን አሸናፊ ድል የሩሲያ ቡድን ስኬታማ አፈፃፀም

የረጅም ርቀት ሩጫ ቀላል ስራ አይደለም ፣ በአንድ ሩጫ ሊፈታ አይችልም ፡፡ ከፍተኛ አፈፃፀም ፣ ጥሩ ጤና እና ተገቢ ሥልጠና የሚጠይቅ ሂደት ነው ፡፡ ረጅም ርቀቶችን ለመሮጥ ከመማርዎ በፊት በበርካታ የዝግጅት ደረጃዎች ውስጥ ማለፍ ያስፈልግዎታል ፡፡ በጣም በተሻለ ቅርፅ ወደ ውድድሩ ለመቅረብ የሚያስችሎት ስልታዊ ሥራ ብቻ ነው። ቅድመ ዝግጅት ረጅም ርቀት ከመሮጥዎ በፊት በርካታ የዝግጅት ደረጃዎችን ማለፍ ያስፈልግዎታል ፡፡ በመጀመሪያ ፣ የሕክምና ምርመራ ያድርጉ ፣ ስለ ጤናዎ ሁኔታ ዶክተርዎን ይጠይቁ ፣ ስለ ስፖርት ዕቅዶችዎ ያሳውቁ ፡፡ ለውድድሩ ዝግጅት የዶክተሮች ጉብኝት መደበኛ መሆን አለበት ፡፡ የራስዎን አመጋገብ ያስተካክሉ። ረጅም ርቀት የሚሮጥ ሰው አመጋገብ በካርቦሃይድሬት የተሞላ መሆን አለበት ፡፡ የራስዎን አካል ይመር

አንድሬ አርሻቪን ከታዋቂ የሩሲያ እግር ኳስ ተጫዋቾች አንዱ ነው ፡፡ እ.ኤ.አ. ከ 2012 የአውሮፓ ሻምፒዮና በፊት እሱ ዕድሜው 30 ዓመት የነበረ ቢሆንም ተስፋ ሰጭ የእግር ኳስ ተጫዋቾች እንደ አንዱ ተቆጠረ ፡፡ ሆኖም የሩሲያ ብሔራዊ ቡድን በዩሮ መሸነፉ ደስ የማይል እና ባልተጠበቀ ሁኔታ ፈጣን በመሆኑ አንድሬ በአዲሱ ቡድን ውስጥ አልተካተተም ፡፡ በዚህ ረገድ እንዲሁም አርሰናል የአማካይ ክፍላቸውን መሸጥ ይፈልጋል የሚሉ ወሬዎችም ጥያቄዎች ተፈጥረዋል ፡፡ እና ዋናው በአዲሱ ወቅት አንድሬ አርሻቪን የሚጫወትበት ቦታ ነው ፡፡ እ

የእግር ኳስ አፍቃሪዎች በሦስት ዋና ዋና ምድቦች ውስጥ ይመደባሉ ፡፡ ከመካከላቸው የመጀመሪያው በመርህ ደረጃ የአየር ሁኔታ እና የደረጃው ሁኔታ ምንም ይሁን ምን በክፍት ስታዲየም ጨዋታዎችን የሚመለከቱትን ያጠቃልላል ፡፡ በሁለተኛው ቡድን ውስጥ ሶፋው ላይ ተቀምጠው ቴሌቪዥን እየተመለከቱ “ግብ!” ብለው መጮህ የሚመርጡ ፡፡ በመጨረሻም አንድ ሦስተኛ የሚሆኑት አድናቂዎች ወደ ስታዲየም በመሄድ በቤት ውስጥ ወይም በመጠጥ ቤት ውስጥ ጨዋታዎችን እየተመለከቱ ነው ፡፡ ከእነዚህ አማራጮች መካከል የትኛው የተሻለ ነው - እያንዳንዱ ራሱን ችሎ ይወስናል ፣ እሱ እራሱን እንደ ትክክለኛ አድርጎ ይቆጥረዋል ፡፡ የስታዲየሙ ጥቅሞች እግር ኳስ የውጫዊ ስፖርት ጨዋታ ዕድል ነው። የእነዚያ ደጋፊዎች እና አድናቂዎች ዋና ክርክር የሆነው ይህ ነው (እና እነ

እ.ኤ.አ. በ 2018 ሩሲያ የፊፋ የዓለም ዋንጫን ታስተናግዳለች ፣ ጨዋታዎቹ በአስራ አንድ ከተሞች ይስተናገዳሉ ፡፡ ከነዚህም መካከል ሁለቱን ትልልቅ የከተማ ስታዲየሞችን የምትመድበው ሞስኮ ይገኝባታል - - 81,000 ኛው የሉዝኒኪ ስታዲየም እና ወደ 45,000 ኛው ስፓርታክ ስታዲየም ፡፡ እና ምንም እንኳን የእነሱ ማዕከላዊ እና የሥልጠና መስኮች ለእግር ኳስ ደጋፊዎች ሊዘጉ ቢችሉም ፣ በዋና ከተማው ውስጥ ስታዲየም ወይም የስፖርት ሜዳ መፈለግ ምንም ችግሮች የሉም ፡፡ ስፖርት ሞስኮ Sportivnaya የሜትሮ ጣቢያ ብቻ አይደለም። ይህ የሩሲያ ዋና ከተማ እንደ ጥሩ የስፖርት መሰረተ ልማት እና በዓመቱ ውስጥ በማንኛውም ጊዜ እግር ኳስን የሚጫወቱበት ከተማ እንደሆነች የሚገልጽ ነው ፡፡ እውነተኛው ቡም ፣ ብዙ የስፖርት ተቋማት በሞ

የእግር ኳስ ደረጃዎች - በእግር ኳስ ቡድኖች ደረጃ አሰጣጥ ስርዓት ፣ በውድድሮች ላይ ባሳዩት አፈፃፀም መሠረት በየወሩ የሚወሰን ፡፡ እነሱን በመደበኛነት መከታተል የእግር ኳስ ቡድኑን ጥንካሬ እንዲወስኑ እና የእድገት ወይም የመቀነስ ተለዋዋጭ ነገሮችን እንዲገመግሙ ያስችልዎታል ፡፡ ለእግር ኳስ ዓለም አዲስ ከሆኑ በመጀመሪያ በደረጃዎቹ ውስጥ ያሉትን ቁጥሮች መረዳት አለብዎት ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በውድድሩ ውስጥ የቡድኑን ስኬት በነጥቦች ብዛት ይፍረዱ ፡፡ እንዲሁም በደረጃው ውስጥ የቡድኑ ቦታ በነጥቦቹ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ በተጫወቱት እያንዳንዱ ጨዋታ ውጤቶች መሠረት ቡድኑ በፊፋ ሕግ መሠረት የተወሰኑትን ይቀበላል ፡፡ በእነዚህ ህጎች ላይ የመጨረሻዎቹ ለውጦች የተደረጉት ከ 2006 የዓለም ዋንጫ በኋላ ነው ፡፡ ደረጃ 2

በአንድ የተወሰነ ውድድር ውስጥ በተሳካ ሁኔታ ለማከናወን በአካል እና በአእምሮ ማዘጋጀት ብቻ ሳይሆን አንዳንድ የባህሪይ ባህሪያትን ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ እነዚህ ሁሉ ገጽታዎች ከግምት ውስጥ ከተገቡ ታዲያ በውድድሩ ውስጥ ባለው ጥሩ ውጤት ላይ መተማመን ይችላሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በአንድ ሰዓት ተኩል ውስጥ ወደ ውድድሩ ክልል ይምጡ ፡፡ በዚህ ጊዜ ውስጥ ልብሶችን ለመለወጥ ፣ በስነልቦና ውስጥ ጥሩ ሙቀት እና ዜማ እንዲኖርዎት ጊዜ ማግኘት ያስፈልግዎታል ፡፡ በሙቀት ጊዜ ማንም ሰው አላስፈላጊ በሆኑ ጥያቄዎች ወይም ሌሎች አስፈላጊ ባልሆኑ ነገሮች እንዲረብሽዎ አይፍቀዱ ፣ ምክንያቱም ይህ ሁሉ ከትክክለኛው አስተሳሰብ ሊያጠፋዎ ይችላል ፡፡ የአንተ አማካሪ መመሪያዎችን መከተል የሚችሉት እሱ ለእርስዎ ከሰጠዎት ብቻ ነው። ደረጃ

የሻምፒዮንስ ሊግ ጨዋታዎች በሚሊዮኖች የሚቆጠሩ እግር ኳስ አፍቃሪዎችን ይስባሉ ፡፡ የውርርድ አድናቂዎች እንዲሁ አሸናፊውን ቡድን ብቻ ሳይሆን የተወሰነውን ውጤት ለመገመት በመሞከር እነሱን ችላ አይሏቸውም ፡፡ በትክክል የተሰራ ውርርድ ጠንካራ ትርፍ እንዲያገኙ ያስችልዎታል ፣ በተሳሳተ መንገድ የተገመተ ውጤት ወደ የገንዘብ ኪሳራዎች ያስከትላል። መመሪያዎች ደረጃ 1 የእግር ኳስ ግጥሚያዎች ውጤቶችን ለመገመት መቶ በመቶ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ እንደሌለ መረዳት ይገባል ፡፡ የሆነ ሆኖ ፣ እንዲህ ዓይነቱን ዕድል ለማግኘት የተደረጉት ሙከራዎች ነበሩ ፣ ወደፊትም ይሆናሉ ፡፡ ሁሉም ነባር አማራጮች ወደ ጥንታዊ እና ተለዋጭ ሊከፈሉ ይችላሉ። ደረጃ 2 ክላሲካል ዘዴዎች በደንብ የታወቁ ናቸው እና በጨዋታው ውስጥ የሚሳተፉትን ቡድ

በሚሊዮኖች የሚቆጠሩ ተወዳጅ ጨዋታ መጫወት መማር በየቀኑ እና ግትር አካላዊ ሥልጠናን ፣ ታክቲካዊ እና ቴክኒካዊ ክህሎቶችን ይጠይቃል ፡፡ ለእግር ኳስ ተጫዋች የእግሮቹን ጡንቻዎች ያለማቋረጥ ማሠልጠን ፣ ፍጥነትን ማዳበር ፣ በትክክል እና በራስ መተማመን ላይ ግብ ላይ መተኮስን መማር በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህንን ለማድረግ በየቀኑ ለበርካታ ሰዓታት የተወሰኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማከናወን ያስፈልግዎታል ፡፡ አስፈላጊ ነው ገመድ መዝለል ፣ መሰናክሎች ፣ የመድኃኒት ኳስ ፣ በር መመሪያዎች ደረጃ 1 እግሮችዎን በኃይል ያሠለጥኑ-ከፍተኛ ፍጥነትን ለማዳበር በእግር ጡንቻዎች ውስጥ ጥንካሬ አስፈላጊ ነው ፡፡ ለዚህም በየቀኑ መሮጥ አስፈላጊ ነው ፡፡ መጀመሪያ ላይ የተወሰኑ ኪሎ ሜትሮችን ያካሂዱ ፣ ቀስ በቀስ ርቀቱን

እግር ኳስ በጣም ተወዳጅ ከሆኑት ስፖርቶች አንዱ ነው ፡፡ የዓለም እና የአውሮፓ ሻምፒዮናዎች ግጥሚያዎች ፣ የሩሲያ ሻምፒዮና ፣ የእንግሊዝ ፕሪሚየር ሊግ ጨዋታዎች - በጣም አስደሳች ውድድሮች ለማንኛውም አድናቂዎች የታወቁ ናቸው ፡፡ በሁሉም ውድድሮች በአካል ተገኝቶ መገኘት ስለማይቻል ፣ አብዛኛዎቹ የእግር ኳስ አፍቃሪዎች የጨዋታዎቹን ስርጭቶች በቴሌቪዥን ወይም በኢንተርኔት መከታተል አለባቸው ፡፡ የዓለም ሻምፒዮናዎች እና የሩሲያ የአገር ውስጥ እግር ኳስ ሻምፒዮና በጣም አስደሳች ግጥሚያዎች በፌዴራል ሰርጦች ላይ ይሰራጫሉ ፣ ስለሆነም ብዙውን ጊዜ በይነመረብ ላይ እነሱን ማየት አያስፈልግም ፡፡ ሆኖም ብዙ ጨዋታዎች በማዕከላዊ የቴሌቪዥን ጣቢያዎች ላይ አይታዩም ስለሆነም የእግር ኳስ ደጋፊዎች የሚፈልጓቸውን ውድድሮች ለመመልከት እድል ለመፈለግ

የሜትሮፖሊስ ግራጫው ግድግዳዎች በዙሪያው ቢዘጉ እንኳን ነፃነት እንዲሰማቸው ለሚፈልጉ ሰዎች ምንም ነገር የማይቻል ነው ፡፡ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ በሰፊው ተስፋፍቶ የነበረው የፓርኩር እንቅስቃሴ ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የመጣ ተከታዮችን እያገኘ ነው ፡፡ እናም አሁን ጠቋሚዎች ባልተጠበቀ ሁኔታ አንድ ተጨማሪ መሰናክል አጋጥሟቸዋል-ለቡድኑ ብሩህ እና የማይረሳ ስም ምርጫ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 እየተለማመዱ እስካለ ድረስ የፓርኩር ቡድንዎን አንድ ነገር መጥራት ብዙም ትርጉም አይሰጥም ፡፡ ለነገሩ ነገሮች ከከፍተኛ ስም ውጭ የማይሄዱ መሆኑ ይከሰታል ፡፡ ግን የእርስዎ ቡድን በእርግጥ የወደፊት ዕጣ እንዳለው እርግጠኛ ከሆኑ ያኔ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ስም መምረጥ ይችላሉ። ደረጃ 2 በእንግሊዝኛ ለቡድንዎ አስደሳች ስም

የአውሮፓ እግር ኳስ ሻምፒዮና እጅግ ግዙፍ እና አስደናቂ ከሆኑ ክስተቶች አንዱ ነው ፡፡ ከመላው ዓለም የመጡ በሚሊዮን የሚቆጠሩ አድናቂዎች በእሱ ላይ ለመድረስ ህልም አላቸው። ስለዚህ ትኬቶች ቃል በቃል በደቂቃዎች ውስጥ ይወጣሉ ፡፡ ከዚህም በላይ ትኬቶችን ለመግዛት ብዙ መንገዶች አሉ ፣ ለምሳሌ እስከ 2012 የአውሮፓ ሻምፒዮና ፍፃሜ ድረስ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ለዓመቱ ዋና የእግር ኳስ ውድድር የመጨረሻ የቲኬት ሽያጭ ጅማሬ በዚህ ዓመት ሐምሌ 1 ታውቋል ፡፡ ሽያጩ የሚቆየው ለ 3 ሰዓታት ብቻ ነው ፡፡ ምንም እንኳን ባለሙያዎች ሁሉም ትኬቶች ቃል በቃል በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ሊሸጡ እንደሚችሉ ይተነብያሉ ፡፡ ደረጃ 2 ቲኬቶችን ለመግዛት አንዱ መንገድ በ UEFA ኦፊሴላዊ ድርጣቢያ በኩል ነው ፡፡ ለእርስዎ የቀረቡልዎትን

በ 2012 የበጋ ወቅት አንድ ታላቅ ክስተት የእግር ኳስ አድናቂዎችን ይጠብቃል - የአውሮፓ እግር ኳስ ሻምፒዮና ፡፡ በየአራት ዓመቱ በሚካሄደው ስፖርት በአውሮፓ እግር ኳስ ማህበር (ስፖንሰርሺፕ) የተደገፈው 14 ኛው ውድድር ይሆናል ፡፡ እናም ሁለት ሀገሮች በአንድ ጊዜ በውድድሩ ላይ ይሳተፋሉ - ፖላንድ እና ዩክሬን ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 የዩሮ 2012 ዕጣ ማውጣት ከተጠናቀቀ በኋላ የዩኤፍኤፍ ማህበር አመራሮች በይፋዊ ድር ጣቢያው ለእግር ኳስ ሻምፒዮና ትኬት መሸጥ ጀመሩ ፡፡ እንደ ግጥሚያው ምድብ እና በስታዲየሙ ውስጥ ባለው ቦታ ላይ ዋጋዎች ተስተካክለው ከ 45 እስከ 600 ዩሮ የተለያዩ ነበሩ ፡፡ ለሽያጭ የቀረቡት ትኬቶች ብዛት ውስን የነበረ እና ሊገዛ የሚችለው በመጀመሪያ መምጣት ላይ ብቻ ለመጀመሪያ ጊዜ አገልግሎት እስከ

እ.ኤ.አ. ኤፕሪል 15 ቀን 2016 (እ.ኤ.አ.) እ.ኤ.አ. ከ 2015 እስከ 2016 ባለው የአውሮፓ ሻምፒዮንስ ሊግ የወቅት የግማሽ ፍፃሜ ጥንዶች ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረው ስዕል ተካሂዷል ፡፡ የእግር ኳስ አፍቃሪዎች ሚላን ውስጥ ከመጠናቀቁ በፊት በመጨረሻው የታዋቂው ውድድር የመጨረሻ ደረጃ ሁለት ዋና ዋና ተጋጭ አካላት ለተሳታፊዎች እውቅና ሰጡ ፡፡ የቻምፒየንስ ሊግ የግማሽ ፍፃሜ ተሳታፊዎች በ 2015 - 2016 የውድድር ዘመን ሁለት የስፔን ክለቦች እንዲሁም አንድ የጀርመን እና የእንግሊዝ ተወካይ ከብሉይ ዓለም ዋና የክለቦች እግር ኳስ ውድድር የግማሽ ፍፃሜ ተፋላሚዎች መካከል ነበሩ ፡፡ ብዙ የእግር ኳስ ባለሙያዎች በግማሽ ፍፃሜው ሪያል ማድሪድ እና ባርሴሎና መኖራቸውን ቢገምቱም የካቶሊኩ ክበብ በሩብ ፍፃሜው ጡረታ ወጥቶ

ኤፕሪል ነው ፣ ይህ ማለት ለሻምፒዮንስ ሊግ የግማሽ ፍፃሜ ጊዜ ነው ፡፡ በእያንዳንዱ ፍጥጫ ውስጥ በጣም የሚወደደው ማን ነው እና በጠቅላላው የሻምፒየንስ ሊግ ተወዳጅ ማን ነው? አስፈላጊ ነው የግማሽ ፍፃሜ ቡድኖች መጽሐፍ ሰሪዎች ጥንቅር አሰልጣኞች መመሪያዎች ደረጃ 1 የመጀመሪያ የግማሽ ፍፃሜ ጨዋታዎች በቼልሲ እና በአትሌቲኮ መካከል ይሆናሉ ፡፡ የበለጠ ታላላቅ ልምድ ያላቸው ጆዜ ሞሪንሆ እና ትንሽ ያነሰ ልምድ ያላቸው ፣ ግን በጣም ችሎታ ያላቸው ዲያጎ ሲሞኔን - - ሁለት ታላላቅ ሴት አያቶች እውነተኛ የእግር ኳስ ቼዝ ይሆናል ፡፡ ሁለቱ ተቃራኒዎች ፊት ለፊት ይገናኛሉ ፡፡ በእግር ኳስ በጭራሽ በከፍተኛ ደረጃ ተጫውተው የማያውቁት ሞሪንሆ ግን በፕላኔቷ ላይ በጣም ዝነኛ የእግር ኳስ አሰልጣኝ ሆነዋል

ዩሮ 2012 ከሰኔ 8 እስከ ሐምሌ 1 በፖላንድ እና በዩክሬን ይካሄዳል ፡፡ አስተናጋጅ ከተሞች በፖላንድ ዋርሶ ፣ ወሮክላው ፣ ግዳንስክ እና ፖዝናን በዩክሬን - ኪዬቭ ፣ ካርኮቭ ፣ ዶኔትስክ እና ሎቮቭ ይሆናሉ ፡፡ የዩሮ 2012 ሻምፒዮና መክፈቻ በዋርሶ ውስጥ ይካሄዳል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በፖላንድ ዋና ከተማ የ 50,000 ደጋፊዎች አቅም ባለው ብሔራዊ ስታዲየም ግጥሚያዎች ይደረጋሉ ፡፡ የፖላንድ ብሔራዊ ቡድን እዚህ ይጫወታል። የአየር ማራገቢያ ቀጠናው በሰልፍ አደባባይ ላይ የሚገኝ ሲሆን ወደ መቶ ሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎችን ያስተናግዳል ፡፡ በእሱ ሻምፒዮና ሁሉም ግጥሚያዎች የሚተላለፉበት ስድስት ግዙፍ ማያ ገጾች በእሱ ክልል ላይ አሉ ፡፡ ደረጃ 2 በጋዳንስክ የዩሮ 2012 ውድድሮች እ

ዩሮ 2012 በፖላንድ እና በዩክሬን በ 2012 የበጋ ወቅት የተካሄደው የአውሮፓ እግር ኳስ ሻምፒዮና ነው ፡፡ ውድድሩ የዩክሬይን እና የሩሲያ ብሄራዊ ቡድኖችን ጨምሮ 16 ቡድኖች ተሳትፈዋል ፡፡ እና የመጀመሪያው ጨዋታ የሚካሄደው እ.ኤ.አ. ሰኔ 8 ቀን በፖላንድ ዋና ከተማ ውስጥ ነው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 የአውሮፓ እግር ኳስ ሻምፒዮና ሁሉም ሰው የአውሮፓ ሻምፒዮንሺፕን ለመጎብኘት እድል ለመስጠት የዩኤፍ ማኔጅመንት ውድድሩ ከመጀመሩ አንድ ዓመት ገደማ በፊት በሽያጭ ላይ ቲኬቶችን በማውጣት በማኅበሩ ኦፊሴላዊ ድር ጣቢያ ላይ በመምጣት የመጀመሪያ እና የመጀመሪያ አገልግሎት ሊገዛ ይችላል ፡፡ ለእነሱ ዋጋዎች በስታዲየሙ ውስጥ ባለው ቦታ እና በጨዋታው ምድብ ላይ ተመስርተው ነበር ፡፡ በጣም ርካሹ ትኬት 45 ዩሮ እና በጣም ውድ 60

የአውሮፓ እግር ኳስ ሻምፒዮና የመጨረሻ ደረጃ ከሰኔ 8 እስከ ሐምሌ 1 በፖላንድ እና በዩክሬን ይካሄዳል ፡፡ ሻምፒዮናው መከፈት በዋርሶ ውስጥ በፖላንድ እና በግሪክ ብሔራዊ ቡድኖች መካከል በሚደረግ ውድድር ይካሄዳል ፡፡ ወደዚህ ጨዋታ ለመድረስ አስቀድመው ቲኬት ስለመግዛት ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት ፡፡ አስፈላጊ ነው - የዩሮ 2012 የመክፈቻ ግጥሚያ ትኬት

እንደ ፓርኩር ባሉ እንደዚህ ባሉ የስፖርት አቅጣጫዎች ምስጋና ይግባውና ለተወሰነ ጊዜ ያህል የጥንት የአትሌቲክስ መዝለሎች ብዛት በከፍተኛ ሁኔታ ጨምሯል ፡፡ ጠቋሚዎች የንጥረ ነገሮችን ውስብስብነት በራሳቸው ቅinationት ብቻ የሚገድቡ ናቸው ፣ ስለሆነም ከሞላ ጎደል እስከ መጨረሻው ድረስ ከቅጥሩ ውስጥ ያሉትን መዝለሎችን ያስፋፋሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ስለ ደህንነት ይጨነቁ ፡፡ ለመፈተሽ የመጀመሪያው ነገር ከግድግዳው ጋር ያለው የግንኙነት ጥራት ነው ፡፡ የጫማው ብቸኛ ገጽ ላይ እንዳይንሸራተት እና ግድግዳው ሙሉ በሙሉ የተረጋጋ መሆኑን ያረጋግጡ (ሲገፉ ምንም ማገጃ ወደ ኋላ አይመለስም) ፡፡ ኤለመንቱን በእርጥብ ወለል ላይ ለማሄድ በጭራሽ አይሞክሩ ፣ እንደ የመንሸራተት ዕድል ብዙ ጊዜ ይጨምራል ፡፡ ደረጃ 2 መወጣጫው

በክረምቱ 2012 በፖላንድ እና በዩክሬን የሚካሄደው የአውሮፓ እግር ኳስ ሻምፒዮና በዓለም ዙሪያ ያሉ የእግር ኳስ አፍቃሪዎችን ቀልብ ይስባል ፡፡ በሚሊዮኖች የሚቆጠሩ ሰዎች ጨዋታዎቹን ተከትለው የአገራቸውን ብሔራዊ ቡድን ይደግፋሉ ፡፡ አስፈላጊ ነው - ለጨዋታው ትኬት; - ቴሌቪዥን; - ወደ በይነመረብ መድረስ. መመሪያዎች ደረጃ 1 ውድድሩን ለመከታተል ከሁሉ የተሻለው መንገድ ከስታዲየሞች ማቆሚያዎች መከታተል ነው ፡፡ በቀጥታ የተቆጠሩትን ግቦች ይመልከቱ ፣ ከአድናቂዎች ብዛት ጋር የድል እና የአንድነት ደስታ ይሰማዎታል - ይህ ሁሉ ለሻምፒዮና ውድድር ትኬት በመግዛት ሊከናወን ይችላል ፡፡ አንድ ካለዎት ይህንን እድል መጠቀሙን ያረጋግጡ ፡፡ ፓስፖርቱ ሻምፒዮና ጨዋታዎች በሚካሄዱበት በስታዲየሙ ትኬት ቢሮ ወይም

ከሰመር እግር ኳስ እንኳን በማይርቁ ሰዎች አእምሮ ውስጥ የክረምት እግር ኳስ ጽንፈኛ ስፖርት ነው “ውጭ ውርጭ አለ ፣ ከተማዋ በበረዶ ተሸፍኗል ፣ ኳሱ አይታይም ፡፡ እና እርስዎ ሃያ ሁለት ክላኖች ሁሉም በእርሻው ዙሪያ እየሮጡ ነው?! እና እነዚህ ተቺዎች ገና ስለ ረግረግ ኳስ ወይም ስለ የባህር ዳርቻ ኳስ አያውቁም! ሆኖም ፣ አማኞች አንድ ነገር ባለማወቃቸው ይቅር ይላቸዋል ፡፡ ግን ለጥያቄው ትክክለኛ መልስ አለማወቅ:

አንድ ኤሊፕስ ኤሊፕቲክ አሰልጣኝ ነው ፣ በዚህ ጊዜ እንቅስቃሴዎቹ ስኪንግን ይኮርጃሉ። ቅልጥፍናን ለመጨመር ፣ ጽናትን ለመጨመር ፣ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) እና የመተንፈሻ አካላት ሁኔታን ማሻሻል ፣ ክብደትን ለመቀነስ ጥሩ እና አጠቃላይ ደህንነትን ለማሻሻል ጠቃሚ ነው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 የኤሊፕቲካል አሠልጣኙ ዋናው ክፍል አትሌቱ በፔሊፕል ፔዳል (ፔዳል) ላይ የሚሽከረከርበት እና በተመሳሳይ ጊዜ እሳቱን በእጆቹ የሚገፋበት መድረክ ነው ፡፡ በጣም ብዙ ቁጥር ያላቸው ጡንቻዎች በስልጠና ውስጥ ስለሚሳተፉ የክዋኔ መርሆ ቀላል ነው ፣ ግን በጣም ውጤታማ ነው ፣ በመገጣጠሚያዎች እና በአከርካሪው ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ አብዛኛዎቹ ኤሊፕቲካል አሠልጣኞች ሸክሙን ለመቀየር ቀላል ፣ ቀለል ያሉ የእጅ ስልቶችን

የ 2015-2016 ኬኤችኤል ወቅት በፍጥነት ወደ ፍፃሜው እየተቃረበ ነው ፡፡ በአውሮፓ ውስጥ ለዋና ሆኪ ዋንጫ - የጋጋሪን ዋንጫ ወሳኝ ውጊያዎች ጊዜው ደርሷል ፡፡ በ2015-2016 ውስጥ አራቱ ምርጥ የ KHL ክለቦች በኮንፈረንስ ፍፃሜ ይገጥማሉ ፡፡ የጉባ conferenceው የመጨረሻ ምዕራብ በኬኤችኤል ምዕራባዊ ኮንፈረንስ ውስጥ ሁለት ክለቦች ተወስነዋል ፣ ይህም ለጋጋሪን ዋንጫ ትግል ወሳኝ ደረጃ የመግባት መብትን የመጨረሻ ጥንድ ግጭቶችን አካሂዷል ፡፡ የሆኪ ደጋፊዎች በሁለቱ የሩሲያ ዋና ከተሞች መካከል በሚፈጠር ግጭት እውነተኛ የስፖርት ድግስ ያገኛሉ ፡፡ እንደበፊቱ ወቅት ሁሉ ሲኤስካ እና ኤስካ በምዕራቡ ዓለም ይገናኛሉ ፡፡ “ሲኤስካ” ከሞስኮ ከ “ሲኤስካ” ከሴንት ፒተርስበርግ ላይ-እነዚህ ጥንዶች ባለፈው ወቅት ለተመልካቾቹ እ

የአውሮፓ ሻምፒዮና በዓለም ላይ ካሉ እጅግ አስደሳች የእግር ኳስ ክስተቶች አንዱ ነው ፡፡ ብዙ ሀገሮች እሱን ለማስተናገድ መብት እየታገሉ ነው ፣ የዩሮ 2012 የመጨረሻ ደረጃ በፖላንድ እና በዩክሬን ይካሄዳል - የእነዚህ ሀገሮች አተገባበር በ 2007 አሸነፈ ፡፡ የመጨረሻዎቹ የመድረክ ግጥሚያዎች ከሰኔ 8 እስከ ሐምሌ 1 ቀን 2012 ዓ.ም. 16 ቡድኖች በዩሮ 2012 የፍፃሜ ምድብ ውስጥ ይሳተፋሉ-ፖላንድ ፣ ሩሲያ ፣ ግሪክ ፣ ቼክ ሪፐብሊክ (ቡድን A) ፣ ኔዘርላንድስ ፣ ጀርመን ፣ ፖርቱጋል ፣ ዴንማርክ (ቡድን B) ፣ ስፔን ፣ ጣሊያን ፣ ክሮኤሺያ ፣ አየርላንድ (ቡድን) ሐ) እና ዩክሬን ፣ እንግሊዝ ፣ ስዊድን ፣ ፈረንሳይ (ቡድን ዲ) ፡ ሻምፒዮናውን የማስተናገድ መብት የተገኘው በሁለት አገራት በተደረገ ማመልከቻ በመሆኑ ጨዋታዎቹ በ