አካል ብቃት 2024, ህዳር

በዛሬው ጊዜ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች የኤሌክትሪክ መንሸራተቻ ሰሌዳ እየገዙ ነው ፡፡ ይህንን ተሽከርካሪ መጠቀሙ ደስ የሚል ስለሆነ ለተለመደው የስኬትቦርድ ትልቅ አማራጭ ሊሆን ይችላል ፡፡ ከመግዛትዎ በፊት ምን መፈለግ አለብዎት? የኤሌክትሪክ መንሸራተቻ ሰሌዳ እንዴት ይሠራል? ይህ ቦርድ ሰውነትን በማመጣጠን መቆጣጠር ስለሚችል መጀመሪያ ላይ ለመያዝ ትንሽ አስቸጋሪ ነው ፡፡ በቦርዱ ላይ መውጣት እና መውረድ በዚህ ወቅት ሚዛን መጠበቅ ችግር ሊሆን ይችላል ፡፡ የስበት ማዕከሉን ለማመጣጠን በእጆችዎ ውስጥ አንድ ነገር በመያዝ እራስዎን በዚህ ሊረዱ ይችላሉ ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ፣ ስልጠና ብዙ ዝግጅት አያስፈልገውም እናም ትንሽ ጊዜ ይወስዳል። አምራቾቹ ማሽከርከር ለመደሰት ግማሽ ሰዓት ያህል ይበቃዎታል ይላሉ ፡፡ መቆጣጠሪያዎቹ ተጨባ

መሳፈሪያ ዘና ለማለት እና ለመሙላት ጥሩ መንገድ ብቻ አይደለም ፣ እንዲሁም ተወዳጅ የአተገባበር ስፖርትም ነው። ዘመናዊ የበረዶ መንሸራተቻ ሰሌዳዎች አድማጮችን እና የበረዶ መንሸራተቻ አድናቂዎችን በማስደሰት አስገራሚ ፓይሮቶችን ማከናወን ይችላሉ ፡፡ በቦርዱ ላይ መጋለብ ምቹ እና ደህንነቱ የተጠበቀ እንዲሆን ፣ የበረዶ መንሸራተቻው ሁሉንም የቴክኖሎጂ ውስብስብ ነገሮች በማክበር ነው የተሰራው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በተለምዶ የበረዶ መንሸራተቻ ሰሌዳዎች የሚሠሩት ከበርካታ ንብርብሮች ከሚበረክት እንጨቶች ወይም ከፕሎውድ ነው ፡፡ በጣም ውድ የሆነ የስፖርት መሣሪያ ፣ ለማምረት የሚያገለግሉ ቁሳቁሶች የተሻሉ ናቸው። የቦርዶች ምርጥ ምሳሌዎች ከስድስት እስከ ሰባት የንጣፍ ጫፎች አስገዳጅነት ባለው የካርታ ኮምፖንች የተሠሩ ናቸው ፡፡

መንኮራኩሮች ምናልባትም የስኬትቦርድ በጣም አስፈላጊ አካል ናቸው ፣ ይህም ባህሪያቱን በአብዛኛው የሚወስነው ፡፡ ምንም እንኳን የስኬትቦርዱ እራሱ ጥሩ ያልሆነ ቢሆንም ፣ በጥሩ እና በትክክል በተመረጡ ጎማዎች አሁንም ጥሩ የማሽከርከር ጥራት ያሳያል። የጎማ መጠን ዲያሜትሩ እጅግ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት የዊል መለኪያዎች አንዱ ነው ፣ ይህም የበረዶ መንሸራተቻውን የመጓጓዣ አፈፃፀም በእጅጉ ይነካል ፡፡ አንድ ትንሽ ራዲየስ በ 48 እና 52 ሚሜ መካከል እንደ እሴት ይቆጠራል ፡፡ እነዚህ መንኮራኩሮች እንደ መንሸራተቻ መናፈሻዎች ወይም በጣም ትኩስ ፣ ጥራት ያለው አስፋልት ያሉ ልዩ ገጽታዎች ላሉት በጣም ጠፍጣፋ ቦታዎች ተስማሚ ናቸው ፡፡ የበረዶ መንሸራተቻውን ከዚህ በፊት ታይቶ የማይታወቅ የመንቀሳቀስ ችሎታ ይሰጡታል ፡፡ ነገር ግን

ክብደትን ለመቀነስ ትንሽ መብላት እና የበለጠ መንቀሳቀስ እንደሚያስፈልግ ከረጅም ጊዜ በፊት ይታወቃል ፡፡ ግን መውሰድ እና መብላት ማቆም በጣም ቀላል አይደለም። ከዳተኛ የሆነው የረሃብ ስሜት ሆን ተብሎ የተባባሰ እና ክብደቱን በሚቀንሰው ቀን ወይም ማታ በማንኛውም ጊዜ በበቀል ስሜት የሚንከባለል ይመስላል። ተስፋ አትቁረጥ ፣ የምግብ ፍላጎትዎን እንዴት ማስተዳደር እንደሚችሉ መማር በጣም ይቻላል ፡፡ እንዴት እንደሆነ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ሰውነት ጉልበት እና የግንባታ ቁሳቁስ ሲጎድለው የአንጎል ተቀባዮች የጨጓራ ጭማቂ ማምረት እንዲነቃቁ የሚያደርጉ ምልክቶችን ያመነጫሉ ፣ አንድ ሰው የረሃብ ስሜት ይጀምራል ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ በመወሰን ሰውነትን ለጭንቀት ያጋልጣሉ ፣ የምግብ ፍላጎቱ በሚያስደንቅ ሁኔታ

አግድም አሞሌ ወይም መስቀያ አሞሌ ሁሉንም የሰውነት ጡንቻዎች ድምጽ ለማሰማት የሚረዳ የስፖርት መሳሪያ ነው ፡፡ የልጃቸውን ወይም የአዋቂን ቁመት ለመጨመር በእነሱ እርዳታ ይቻላል እናም ለዚህ ምን መደረግ አለበት? አግድም አሞሌ ላይ ተንጠልጥሎ ቁመትን ለመጨመር ይረዳል ተብሎ ይታመናል ፡፡ እንደዚያ ነው? በእድገታቸው ያልተደሰቱ ሰዎች ይህንን ግፍ በዚህ መንገድ ለማስተካከል መሞከር አለባቸው?

በሴቶች ላይ በሰውነት ላይ በጣም ችግር ካጋጠማቸው አካባቢዎች አንዱ ዝቅተኛ የሆድ ክፍል ነው ፡፡ ለዝቅተኛ ፕሬስ እንቅስቃሴዎችን በስርዓት ካከናወኑ ፣ ማሸት እና አመጋገብዎን ካስተካክሉ የዚህን ዞን ገጽታ ማሻሻል ይችላሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በሆድ ጡንቻዎች ላይ አካላዊ እንቅስቃሴ በየቀኑ መሆን አለበት ፡፡ የሆድዎን ጥንካሬ ለማጠናከር ጠዋት ላይ ጥቂት ደቂቃዎችን ይውሰዱ ፡፡ ጀርባዎ ላይ ተኛ ፣ መዳፍዎን ከቅርፊትዎ በታች ያድርጉ ፣ ቀጥ ያሉ እግሮችዎን ወደ ላይ ያንሱ ፡፡ በሚተነፍሱበት ጊዜ እግሮችዎን ወደ ወለሉ ዝቅ ያድርጉት ፣ ግን አይንኩት ፡፡ በሚወጡበት ጊዜ እግሮችዎን ወደ ላይ ያንሱ ፡፡ ከ15-20 ጊዜ ይድገሙ

የልብዎን ምት መለካት የሙያዊ ሥልጠና በጣም አስፈላጊ ከሆኑ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ የጡንቻን ብዛትን ለመጨመር ወይም ክብደታቸውን ለመቀነስ ብቻ የሚፈልጉ እና ለውድድሩ መዘጋጀት የማይፈልጉ አማተርያን እንኳን በስፖርት ወቅት ምቱን በየጊዜው መመርመር አለባቸው ፡፡ እውነታው ግን የልብ ምት በስልጠና ውጤታማነት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ይቀንሳል ወይም ይጨምራል ፡፡ ለሰውነትዎ ተመራጭ የሆነውን የልብ ምት ይወስኑ ፡፡ እንደ ደንቡ ፣ በተረጋጋ ሁኔታ ውስጥ ፣ በተራ ሰው ውስጥ ያለው የልብ ጡንቻ በደቂቃ ከ70-100 ጊዜ ይገፋል ፣ በአካል ጠንካራ ሰው ውስጥ በመደበኛነት ወደ ስፖርት በሚሄድ - 55-60 ጊዜ እና በባለሙያ አትሌት - 40-50 ጊዜያት

ሰውነት በ ‹ምት› ፍጥነት ለማንኛውም ውጫዊ እና ውስጣዊ ሂደቶች በግልጽ ምላሽ የሚሰጥ ባዮሎጂያዊ ስርዓት ነው ፡፡ ስለዚህ በሰው አካል ውስጥ እንደ ምት ድግግሞሽ እና ለውጦች ላይ በመመርኮዝ ስብ ማቃጠልን ጨምሮ የተለያዩ ሂደቶች ሊጀመሩ ይችላሉ ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ የልብ ምትን በትክክል ማስላት እና ጥሩውን የጭነት ቀጠና መወሰን ያስፈልግዎታል። ስፖርት በሚሠሩበት ጊዜ የልብዎን ፍጥነት መከታተል ለምን አስፈላጊ ነው?

የ ‹EasyTone› ሞዴል በሪቦክ በ 2009 ተለቋል ፡፡ የስፖርት ሱሪዎቹ ከመጡበት ጊዜ አንስቶ የስፖርት ጫማዎቹ የሽያጭ መዝገቦችን ስለሰበሩ እስከዛሬ ድረስ ተወዳጅነታቸውን አላጡም ፡፡ እነሱ የተነደፉት ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ለሚመሩ ሴቶች ነው ፣ ግን ለሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ አይኖራቸውም ፡፡ የንድፍ ገፅታዎች የቀድሞው የናሳ መሐንዲስ ሞዴሉን ለማዘጋጀት አንድ እጅ ነበረው ፡፡ እግሮች ፣ ጭኖች እና መቀመጫዎች:

ለእያንዳንዱ የስፖርት አፍቃሪ እስኒከር እጅግ አስፈላጊ ነገር ነው ፡፡ ለመረጡት በጥንቃቄ የተመረጡ ናቸው ፣ ቢያንስ ቢያንስ ለመለማመድ ምቹ ነው ፡፡ እንደ ከፍተኛ - የሩጫ እንቅስቃሴዎችን ፣ መዝለሎችን ፣ ወዘተ በሚጠይቁ ንቁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ወቅት ጤና እንዳያጡ ፡፡ ትክክለኛውን የሐሰት ያልሆኑ ስኒከር እንዴት እንደሚመረጥ ፣ በሁሉም ገበያዎች ሁሉ ላይ በጎርፍ ከተጥለቀለቁ ቅጅዎች ለመለየት?

የበረዶ መንሸራተቻዎችን በሚመርጡበት ጊዜ ብዙ ገዢዎች ትክክለኛውን መጠን የመወሰን ችግር አጋጥሟቸዋል ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ በዚህ ጉዳይ ላይ የተወሰኑ ምክሮችን መስጠት የማይቻል ነው ፣ ምክንያቱም ብዙው የሚመረኮዘው በሸርተቴዎች እና በእነሱ ዓላማ ላይ ነው ፡፡ ግን አንድ ህግ አለ-ሸርተቴዎቹ በእግሩ ዙሪያ በደንብ ሊገጣጠሙ ይገባል ፣ ግን አይቆንጡትም ፡፡ በአንድ ቃል ውስጥ እግሩ ምቹ መሆን አለበት ፡፡ አስፈላጊ ነው - ወረቀት

ትክክለኛ ልብሶችን ለመምረጥ ፣ ንድፍ ለመገንባት ወይም አመጋገቡ ውጤታማ መሆኑን ለማረጋገጥ አንዳንድ ጊዜ ጥራዞችዎን መለካት ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህንን ለማድረግ የመለኪያ ቴፕ ያስፈልግዎታል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በመጀመሪያ ቁመትዎን መለካት ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህንን ለማድረግ ጫማዎን አውልቀው ጀርባዎን በግድግዳው ላይ ዘንበል ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡ በእርሳስ ፣ ዘውድ ተቃራኒ ምልክት ይደረጋል ፡፡ ከእሷ እስከ ወለሉ ያለው ርዝመት ቁመት ነው ፡፡ ደረጃ 2 የአንገትን ግንድ ለመለካት አንድ ሴንቲሜትር ቴፕ በአንገቱ መሠረት ላይ ተተግብሮ ተዘግቷል ፡፡ ደረጃ 3 የደረት ቀበቶው በከፍተኛው ቦታዎች ላይ ከወለሉ ጋር ትይዩ ከተተገበረው የቴፕ ርዝመት ጋር ይዛመዳል። ለትክክለኛው ልኬት ትንፋሽን ማውጣት ያስፈልግዎታል ፡

በየአመቱ የተለያዩ የማርሻል አርት ዓይነቶች በአዋቂዎችም ሆነ በልጆች ዘንድ ከፍተኛ ተወዳጅነት እያገኙ ነው ፡፡ የትርፍ ጊዜ ወይም የሙያ ሥራ ምንም ይሁን ምን ልዩ ልብሶችን - ኪሞኖን መንከባከብ ያስፈልግዎታል ፡፡ በእያንዳንዱ ዓይነት ማርሻል አርት ውስጥ የራሱ ስም አለው ጁዶ-ጂ - ኪሞኖ ለጁዶ ፣ ካራቴ-ጂ - ለካራቴ እና ለቴኳንዶ ኪሞኖ ዶቦክ ይባላል ፡፡ የማንም ሰው ምርጫ በጥልቀት መቅረብ አለበት ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ሁሉም ዓይነት ኪሞኖች ተወዳዳሪ እና ሥልጠና ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ውድድር ኪሞኖዎች ከኪሞኖዎች ሥልጠና ይልቅ ከባድ በሆነ ጨርቅ የተሠሩ ናቸው ፡፡ ኪሞኖን ለመስፋት ያለው ጨርቅ በአለባበስ የመቋቋም ባሕርይ ያለው ሲሆን ጠለፋ ተብሎ ይጠራል ፡፡ ከታጠበ በኋላ እሱ እንደ ሌሎች ጨርቆች ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ስለዚ

የካራቴ የማርሻል አርት ተከታዮች ከጦርነት በፊት እና በስልጠና ወቅት ኪሞኖን ለብሰዋል ፣ ይህም የሚመስለውን ለመልበስ ቀላል አይደለም ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ጌታው ተማሪው ጃኬት እና ሱሪ በትክክል እንዲለብስ ይረዳል ፣ በዚህም አትሌቱ የሚማረው የትግል ፍልስፍና አንዳንድ ነጥቦችን ያሳያል። መመሪያዎች ደረጃ 1 ምርቱን በጥንቃቄ ይመርምሩ ፣ ሁሉንም ቀበቶዎች እና ቀለበቶች በላዩ ላይ ያግኙ ፡፡ ጨርቁ እንዴት መዋሸት እንዳለበት እና ሸራው እንዴት መግለፅ እንዳለበት ለማሰብ ሞክር ፡፡ ደረጃ 2 ዩኒፎርምዎን ከሱሪዎ ጋር መልበስ ይጀምሩ ፡፡ የክርን ቀለበቶች ከፊት ለፊት እንዲሆኑ ያድርጓቸው ፡፡ ይለብሱ እና ከዚያ ቀበቶውን ወደ ምቹ ሁኔታ ይጎትቱ። የወገብ ማሰሪያውን እንዲገጣጠም ካስተካከሉ በኋላ ማሰሪያዎቹን በወደቦቹ በኩል ያስተላ

በኤሌክትሮኒክ እና በሜካኒካዊ ሚዛን መካከል ያለው ምርጫ በመሠረቱ በትክክለኝነት እና በዝቅተኛ ወጪ መካከል ምርጫ ነው። ከጊዜ ወደ ጊዜ ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ ሸማቾች ይበልጥ ዘመናዊ እና ምቹ የሆኑ የኤሌክትሮኒክስ ሚዛኖችን ይመርጣሉ-ብዙ ሞዴሎች ከመጠን በላይ ክፍያ ትክክለኛ እንደሆኑ የሚመስሉ በጣም ብዙ ተግባራትን ያሟላሉ ፡፡ ግን አንዳንድ ተጠቃሚዎች እነዚህን ሁሉ ተግባራት አያስፈልጉም ፣ እና የግራም ትክክለኛነት እንዲሁ እንደ አማራጭ ነው ፣ የእነሱ ምርጫ ሜካኒካዊ ሞዴሎች ናቸው። መመሪያዎች ደረጃ 1 የሜካኒካዊ ሚዛኖች አሠራር መሠረታዊ ነው-አንድ ምንጭ በመድረክ ስር ይገኛል ፣ አንድ ሰው በእነሱ ላይ ሲቆም ይጨመቃል ፣ ግፊቱ ቀስቱን በደረጃው ላይ እንዲንቀሳቀስ ያደርገዋል ፡፡ ምንም ባትሪዎች ፣ እንደገ

ከስፖርት አዳራሹ ቃል በቃል የድንጋይ ውርወራ ስንኖር ይከሰታል ፣ ግን አሁንም ቢያንስ አንድ ጊዜ ልንገባበት አንችልም ፡፡ ወይ ውጭው ቀዝቅ,ል ፣ አሁን ልክ እንደ ባልዲ እንደ ዝናብ እየዘነበ ነው ፣ ከዚያ ሌላ ጊዜ በአየር ሁኔታ ላይ ይከሰታል - ስለዚህ እንደገና ቤት የምንቆይበት ምክንያቶች አሉን ፡፡ እና ከዓመት በፊት የተገዛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌቶች ፣ ሆፕስ እና የዝላይ ገመድ ለዉጫዊ ውበት በሚደረገው ትግል ሙሉ ረዳቶች ስላልሆኑ በተደራሽነት እና በምቾት አያታልሉም ፡፡ ግን ወደ ጂምናዚየም መሄድ መጀመር ያስፈልግዎታል - እራስዎን ብቻ ማስገደድ አለብዎት ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ራስዎን “ለክፍሎች ገንዘብ ማግኘት የት” ፣ “ጂምናዚየምን ለመጎብኘት ነፃ ጊዜን እንዴት ማውጣት እንደሚቻል” ወይም “እዚያ ያሉት መ

የሞስኮ ሲቲ ውድድር እ.አ.አ. ከ 2008 ጀምሮ በሩሲያ ዋና ከተማ ውስጥ የተካሄደ የራስ እና የሞተር ብስክሌት ትርዒት ነው ፡፡ ይህ የቀመር 1 ቡድኖች ከሚሳተፉበት ትልቁ የእሽቅድምድም ዝግጅት አንዱ ነው፡፡የአመት ትርዒት አዘጋጆች ለተመልካቾች የበለፀገ ፕሮግራም ያዘጋጁ እና ብዙ አስደሳች አስገራሚ ነገሮችን ያዘጋጃሉ ፡፡ በየአመቱ በሐምሌ ወር የፎርሙላ 1 ቡድኖች አባላት ፣ የዳካር የድጋፍ ሰልፍ ማራቶን ፣ የ WRC የዓለም የሰልፍ ሻምፒዮና ፣ 24 ቱ የእንግሊዝ ቻናል ውድድሮች እና ሌሎች የእሽቅድምድም መኪኖች በ 3,7 ኪ

የአውሮፓ እግር ኳስ ሻምፒዮና በየአራት ዓመቱ የሚካሄድ ሲሆን በስፖርቱ ዓለም ውስጥ በጣም አስደሳች ከሆኑ ክስተቶች አንዱ ነው ፡፡ ዩሮ 2012 በሁለት ሀገሮች በአንድ ጊዜ ይካሄዳል - ፖላንድ እና ዩክሬን ፡፡ ብዙ ደጋፊዎች ወደ አውሮፓ ደርቢ ግጥሚያዎች ለመድረስ ህልም አላቸው ፡፡ አስፈላጊ ነው - ወደ በይነመረብ መድረስ; - ወደ ፖላንድ ለመጓዝ ቪዛ መመሪያዎች ደረጃ 1 በ 2012 የአውሮፓ ሻምፒዮና የመጨረሻ ክፍል 16 ቡድኖች ይገናኛሉ-የፖላንድ ፣ የዩክሬን ፣ የጀርመን ፣ የሩሲያ ፣ የጣሊያን ፣ የፈረንሳይ ፣ የኔዘርላንድስ ፣ የግሪክ ፣ የእንግሊዝ ፣ የዴንማርክ ፣ የስፔን ፣ የስዊድን ፣ የክሮኤሺያ ፣ የቼክ ሪፐብሊክ ፣ የአየርላንድ ብሔራዊ ቡድኖች ፖርቹጋል

ያለ ተገቢ አመጋገብ በስፖርት ውስጥ ከባድ ውጤቶችን ለማግኘት የማይቻል ነው ፡፡ ለከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የታሰበ ሆን ተብሎ የተመረጠ አመጋገብ ተግባሮቹን ለማከናወን ይረዳል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማያደርግ ሰው ይልቅ በስፖርቶች ውስጥ በቁም ነገር የሚሳተፍ ሰው የበለጠ ጥንካሬ እና ጉልበት ያወጣል ፡፡ ስለሆነም አትሌት ከሆንክ በሩጫ ላይ መክሰስ በንቃት ስልጠና ወቅት የሚወጣውን ኃይል መሙላት እንደማይችል አስቡበት ፡፡ ደረጃ 2 በቂ የኃይል አቅርቦት ለማግኘት አመጋገብን በቁም ነገር ይያዙ ፡፡ ሚዛናዊ መሆን እና በቂ ቪታሚኖችን ፣ ማዕድናትን ፣ ፕሮቲኖችን ፣ ቅባቶችን እና ካርቦሃይድሬትን እንዲሁም ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑ ሌሎች ንጥረ ነገሮችን መያዝ አለበት ፡፡ ጽናት ፣ ጥ

ለቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች ክረምት ጥሩ ጊዜ ነው ፡፡ አዲስ ቀዝቃዛ አየር ፣ የሚያብረቀርቅ በረዶ እና ብሩህ ፀሀይ ስሜት ይፈጥራሉ ፣ እናም እንቅስቃሴ ብርድን ለማስወገድ እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ይረዳል። በበረዶ ላይ መንሸራተት በጣም ተወዳጅ ስፖርት ነው በእያንዳንዱ ግቢ ውስጥ ማለት ይቻላል የበረዶ መንሸራተቻ ሜዳ አለ ፡፡ አዋቂዎች ፣ ልጆች እና ወጣቶች በእሱ ላይ ጊዜ ማሳለፍ ያስደስታቸዋል። የበረዶ መንሸራተት በጣም ታዋቂ እና ተመጣጣኝ ነው። ጥንድ ስኬቲስቶች ያን ያህል ውድ አይደሉም ፣ እና ብዙ የበረዶ መንሸራተቻ ሜዳዎች ነፃ ናቸው። በስፖርት ሱቁ ውስጥ በርካታ የበረዶ መንሸራተቻ ዓይነቶችን ማየት ይችላሉ ፡፡ ደስ የሚሉ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እንዲኖሩ ለማድረግ በእግር የሚራመዱ ሞዴሎች ለመዝናኛ ስኪንግ

ዳይቪንግ በጣም ያልተለመደ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ነው ፡፡ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ በዚህ ስፖርት ውስጥ የተሳተፉት ሰዎች ቁጥር በከፍተኛ ሁኔታ ጨምሯል ፡፡ ወንዶች ፣ ሴቶች እና ልጆች የመጥለቅ ቴክኒኮችን ይማራሉ ፡፡ አስፈላጊ ክህሎቶች ሲገኙ ለመጥለቅ የትኛውን ቦታ መምረጥ እንዳለበት ጥያቄ ይነሳል ፡፡ የመጥለቅ ዓይነቶች 4 የመጥለቅ ዓይነቶች አሉ-መዝናኛ ፣ ስፖርት ፣ ቴክኒካዊ እና ሙያዊ ፡፡ የኋላ ኋላ አንዳንድ ጊዜ ዳይቪንግ ተብሎ ይጠራል ፡፡ የውሃ ውስጥ ውድድር በውሀ ስር እንደ ውድድር ተረድቷል ፡፡ የቴክኒክ ጠላቂ ከበረዶ በታች ወይም ወደ ሰመጠ መርከብ በመሳሰሉ ልዩ ችሎታዎችን የሚጠይቅ ከ 40 ሜትር በላይ ጥልቀት ውስጥ መጥለቅ ነው ፡፡ የመዝናኛ ጠለፋ በመዝናኛ ሰዓቶች ውስጥ ከ 40 ሜትር በማይበልጥ ጥልቀት ያለው የመዝናኛ

አንድ ሰው ሁልጊዜ አዳዲስ ቁመቶችን ድል ማድረግ ይሳባል-ለሙያው መሰላል ማስተዋወቂያ ይሁን በሚወደው ስፖርት ውስጥ መሻሻል ፡፡ ነገር ግን በተሸነፈ ከፍተኛ ቋጥኝ ላይ ሲቆሙ ራስዎን በአለም አናት ላይ ብቻ ሊሰማዎት ይችላል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ ሰዎች የተራራ ጫፎችን በማሸነፍ ላይ ተሰማርተው ነበር ፣ ግን ቀደም ሲል ይህ አደገኛ ጀብድ የተሻለው የኑሮ ሁኔታን በመፈለግ ምክንያት ከሆነ ከ 19 ኛው መቶ ክፍለዘመን መጀመሪያ አንስቶ የተራራ መውጣት እና የድንጋይ ላይ መውጣት እንደ ስፖርት ማደግ ጀመረ ፡፡ በአለም አቀፍ ውድድሮች ውስጥ ቦታን በኩራት ለማሸነፍ የማይፈልጉ ከሆነ ፣ ግን በቀላሉ አዳዲስ ልምዶችን ለማግኘት ከፈለጉ ለጀማሪ መወጣጫዎች ለመማር ጥቂት ምክሮች አሉ ፡፡ ደረጃ 2 ወደ አደገኛ ጉዞ

ከብዙ ጊዜ በፊት አይደለም ፣ ወደ ተራራዎች አናት መውጣት ለሙያዊ አቀባዮች ብቻ ስፖርት ነበር ፡፡ ዛሬ ሁሉም ነገር ተለውጧል ፣ እናም ከቤት ውጭ የሚደረጉ እንቅስቃሴዎች እና ከፍተኛ ስፖርቶች የተራራ ላይ መወጣትን ለሁሉም ሰው ተደራቢ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ አድርገዋል ፡፡ አስፈላጊ ነው - ለተራራ ላይ መሳርያ መመሪያዎች ደረጃ 1 የአልፕስ ቱሪዝም ተወዳዳሪ ያልሆኑ ደስታዎችን እንዲያገኙ ያስችልዎታል ፡፡ ተራራውን መውጣት ተራራማውን መሬት የሚሞሉ ሁሉንም ዓይነት መሰናክሎችን ማሸነፍን ያካትታል-በረዶ ፣ በረዶ እና የተለያዩ የአደጋ እና የችግር ደረጃዎች ዐለቶች ፡፡ ደረጃ 2 ከፍ ወዳለ ተራራ ለመውጣት የደህንነት ጥንቃቄዎችን በማወቅ መሰረታዊ የሥልጠና ኮርስ ይውሰዱ ፡፡ እንደ Turalp ያሉ የተራራ ላይ ትምህርት

የበረዶ መንሸራተት ጥሩ ጊዜ ለማሳለፍ እና ጥሩ እረፍት ለማድረግ ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ ንቁ መዝናኛ ጤናን ለመጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ለትላልቅ ከተሞች ነዋሪዎች የበረዶ መንሸራተት ቅንጦት ነው ፡፡ ለዚህ በሞስኮ እና በሞስኮ ክልል ውስጥ በጣም ጥቂት ቦታዎች አሉ ፣ ግን አሁንም ይገኛሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በዝርዝሩ ውስጥ የመጀመሪያው ታዋቂው የካንት ስፖርት ውስብስብ ነው ፡፡ ከናጎሪያና ሜትሮ ጣቢያ አጠገብ የሚገኝ ሲሆን በቀጥታ በሕዝብ ማመላለሻ ወደ ተራራው መድረስ በጣም ቀላል ነው ፡፡ ከሜትሮ ለመራመድ 5-6 ደቂቃዎችን ብቻ ይወስዳል። ጥሩ የከፍታ ልዩነት አለ ፣ ግን ውስብስብ በሆነው ተወዳጅነት ምክንያት ትራኩ ያለማቋረጥ ተጨናንቋል ፡፡ ከብዙ ሌሎች የበረዶ ሸርተቴ አካባቢዎች በተለየ ፣ ማንሻ

የበረዶ መንሸራተት እና የበረዶ መንሸራተት አደጋን ላለመፍራት ብዙ ሰዎች ተወዳጅ ጊዜ ማሳለፊያ ነው። ከትልቁ በረዷማ ተራራ በፍጥነት ሁሉም ሰው ሊወርድ አይችልም ፡፡ ግን አንዳንድ ሰዎች የክረምት ስፖርቶችን በጣም ስለሚወዱ በበጋ ወቅት እንኳን ለመለማመድ ዝግጁ ናቸው ፡፡ ስኪንግ እና የበረዶ መንሸራተት መቼ ጀመሩ? ስኪንግ በጣም ጥንታዊ ከሆኑት የትራንስፖርት ዓይነቶች አንዱ ነው ፡፡ አንዳንድ የታሪክ ምሁራን የበረዶ መንሸራተቻ ከድንጋይ ዘመን ጀምሮ እንደነበረ ይሰማቸዋል ፡፡ የዚህ ማረጋገጫ ጥንታዊ ሰዎች በበረዶ መንሸራተቻ ሥዕሎች ላይ የሚታዩበት የድንጋይ ላይ ቅርጻቅርጽ ነው ፡፡ “ስኪ” የሚለው ቃል የመጣው “ስኪድ” ከሚለው የአይስላንድኛ ቃል ሲሆን ትርጉሙም “የበረዶ ጫማ” ማለት ነው ፡፡ በስካንዲኔቪያ ውስጥ ጥንታዊው

የክረምቱ ከፍተኛ መዝናኛ አድናቂዎች በቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ እና በሌላው በረዶ መጀመሪያ ላይ ይደሰታሉ። ምንም እንኳን እድሎች ካሉ የበረዶ መንሸራተት እና የበረዶ መንሸራተት በዓመቱ ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ሊከናወኑ ቢችሉም ዋናው ነገር ትክክለኛውን ቦታ መምረጥ ነው ፡፡ ራሽያ በእርግጥ በአገሪቱ ውስጥ በጣም ታዋቂው ሪዞርት በሶቺ ውስጥ ክራስናያ ፖሊያና ነው ፡፡ ከ 2014 ኦሎምፒክ በኋላ መሠረተ ልማት አገኘ ፡፡ ከሞስኮ እና ከሴንት ፒተርስበርግ ወደ ሶቺ የሚገቡ ትኬቶች በአንፃራዊነት ርካሽ ቢሆኑም ሆቴሎች እና ለሌላ ነገር ሁሉ ዋጋዎች ዝቅተኛ ተብለው ሊጠሩ አይችሉም ፡፡ ሌሎች በጣም ተደራሽ ያልሆኑ የመዝናኛ ቦታዎች በአልታይ ተራሮች ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ ለምሳሌ በሸረገሽ ወቅቱ ከኖቬምበር እስከ ኤፕሪል መጨረሻ ድረስ ይቆያል ፡፡ የ

የክረምት ዓሳ ማጥመጃ ድንኳን ማጥመድ ምቾት እና ያለሱ ውጤታማ እንዳይሆን የሚያደርግ ተወዳጅ መለዋወጫ ነው ፡፡ በእርግጥ በክረምቱ ክፍት ቦታዎች ውስጥ በተለይ ጠንካራ እና ቀዝቃዛ ነፋሶች አሉ ፡፡ የክረምቱ ድንኳን ለመጠበቅ ተብሎ ከተነደፈው ነፋስና ከበረዶው ነው ፡፡ በእርግጥ በመደብሩ ውስጥ ዝግጁ የሆነ ድንኳን መግዛት ይችላሉ ፡፡ ግን ብዙውን ጊዜ ዋጋው በጣም ከፍተኛ ነው እናም እምብዛም አይጸድቅም። ከቆሻሻ ቁሳቁሶች በተሠራ ቀላል መዋቅር የክረምት ድንኳን በቀላሉ መተካት እንደሚችሉ ተገለጠ ፡፡ አስፈላጊ ነው - የግሪንሃውስ ፊልም ወይም ማጠፊያ

ተራራ ኤቨረስት ወይም ቾሞልungማ በቲቤት እንደሚጠራው በሚገኝበት ክልል ላይ የፕላኔታችን ከፍተኛው ቦታ ነው ፡፡ ቁመቱ 8.85 ኪ.ሜ. ለረዥም ጊዜ ፣ እስከ መጨረሻው ምዕተ-ዓመት አጋማሽ ድረስ ይህ ከፍተኛ ደረጃ እንደ አልተሸነፈ ይቆጠር ነበር ፣ እናም ለመጀመሪያ ጊዜ አንድ ሰው ወደ የጠፈር በረራ ከመጀመሩ 9 ዓመታት ቀደም ብሎ በ 1953 ብቻ መጎብኘት ችሏል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በእነዚህ ከፍታ ቦታዎች በተለመዱት አስቸጋሪ የአየር ሁኔታ የኤቨረስት ተራራ መውጣት በከፍተኛ ሁኔታ ተደናቅ isል ፡፡ እዚያ ያለው የነፋስ ፍጥነት በሰዓት 200 ኪ

በማርሻል አርትስ ውስጥ ከሌሎቹ ሁሉም መለኪያዎች ጋር በትይዩ መነሳት ያለበት የፍጥነት እድገት የመጨረሻው ጠቀሜታ አይደለም ፡፡ አራት ዋና ዋና የፍጥነት ዓይነቶች አሉ ፣ ከዚህ በታች ይብራራሉ። መመሪያዎች ደረጃ 1 የማስተዋል ፍጥነት። እሱ ብዙ ጊዜ በሚደጋገሙ እና ፈጣን ውሳኔን በሚጠይቁ ሁኔታዎች ውስጥ ይሠራል ፡፡ የዚህ ዓይነቱን ፍጥነት ለመለማመድ እስካሁን ድረስ ከሁሉ የተሻለው መንገድ በጋራ ሥልጠና (ስፓርንግ) ነው ፡፡ በሚፈነዱበት ጊዜ የበለጠ ንቁ መሆንን ይማራሉ። እና ንቁ የአመለካከት ፍጥነትን የሚነካ ቁልፍ ነገር ነው ፡፡ ደረጃ 2 የሚቀጥለው ዓይነት ፍጥነት የምላሽ ፍጥነት ነው። በሁለት ተዛማጅ ሁኔታዎች ተጽዕኖ ይደረግበታል። እያንዳንዱ ሊሆኑ የሚችሉ ሁኔታዎች ምን ዓይነት እድገት እንደሚያገኙ ማወቅ አለብዎት

ቁርጥራጮች እንዴት እንደሚንቀሳቀሱ ማጥናት በቼዝ ለማሸነፍ በቂ አይደለም ፡፡ ጀማሪ የቼዝ ተጫዋቾች ብዙውን ጊዜ ለጨዋታው ፍላጎታቸውን ያጣሉ ምክንያቱም ውጤትን እንዴት እንደሚያገኙ ሀሳብ ስለሌላቸው ፡፡ የእያንዳንዱን ምስል ጥንካሬ በመመርመር መጀመር አለብዎት ፡፡ ከዚያ የብዙዎቹን መስተጋብር በደንብ ይረዱ ፡፡ እና ከዚያ በኋላ ብቻ ከሁሉም ቁርጥራጮች ጋር ይጫወቱ። መመሪያዎች ደረጃ 1 ከሁለት ሮክዎች ጋር አብሮ ለመፈተሽ ይማሩ ፡፡ ንጉስዎን አይጠቀሙ ፡፡ ተፎካካሪው በቦርዱ ላይ አንድ ንጉስ ብቻ ሊኖረው ይገባል ፣ ከዚያ በኋላ ቁርጥራጭ አይሆኑም። ቼክአፕ በቦርዱ ላይ ያለ አቋም ነው ፣ የተፎካካሪው ንጉስ በቁራጭዎ ጥቃት ላይ በሚሆንበት ጊዜ እሱን ያስፈራራዋል ፣ ማለትም እሱን ለመቁረጥ ያዘጋጃል። እናም የሚሄድበት ቦታ የለውም ፡

የቼዝ ችግሮችን መፍታት የጨዋታውን ችሎታ ከማሳደግ ባሻገር ችሎታዎችን እና የቼዝ ውስጣዊ ስሜትን ከማዳበር ባሻገር የዚህ ጥንታዊ ጨዋታ አድናቂዎች ብዙ ደስታን ይሰጣቸዋል ፡፡ የቼዝ ችግሮችን መፍታት ሲጀምሩ ሁሉንም ሊሆኑ የሚችሉ እንቅስቃሴዎችን በማለፍ ትክክለኛውን መልስ ለማግኘት ብቻ ሳይሆን ደራሲው በአነስተኛነቱ ወደ መፍቻው ለማስተላለፍ የፈለገውን ሀሳብ ለመረዳት ይሞክሩ ፡፡ አስፈላጊ ነው የቼዝ ስብስብ መመሪያዎች ደረጃ 1 የመነሻውን አቀማመጥ ፣ የጥቁር ንጉሱን እና የነጭ ቁርጥራጮችን አቀማመጥ በመተንተን ለመፍትሔ ፍለጋዎን ይጀምሩ ፡፡ ጥቁር በጣም ጠንካራ መከላከያዎችን ይግለጹ ፡፡ ይህ ቼኮች ፣ ነጫጭ ቁርጥራጮችን መያዝ እና ማሰር ወይም ከጨዋታው ውስጥ ማስወጣት ፣ ወዘተ ሊሆን ይችላል ፡፡ ከዚያ እነዚህን መከላከ

ቼዝ ስፖርት ፣ ሳይንስ እና ጥበብ ነው ፡፡ ቀላል እና ጨለማ ("ጥቁር" እና "ነጭ") - ባለ ሁለት ቀለሞች ቁርጥራጮችን በመጠቀም በሁለት ተቃዋሚዎች መካከል 64 ካሬዎች ባሉበት ሰሌዳ ላይ ይጫወታል። ቼዝ በመደበኛ ጨዋታ ውስጥ በቼዝ ህጎች መሠረት ይጫወታል ፣ በ FIDE ውድድር ህጎች መሠረት - ለኦንላይን ጨዋታዎች ፣ በስልክ ፣ ወዘተ ለብሔራዊ ልዩነቶች ህጎች ሊለያዩ ይችላሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 የጨዋታ ሰሌዳው በካሬ ሕዋሶች የተከፋፈለ ነው ፣ መጠኑ 8x8 ሕዋሶች ነው ፣ በአግድም ፣ መስኮቹ በላቲን ፊደላት ከ ሀ እስከ ሸ ፣ እና በአቀባዊ ከ 1 እስከ 8 ቁጥሮች ይታያሉ ፣ ስለሆነም ማንኛውም ህዋስ መጋጠሚያዎች ሊሰጡ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ፣ ለ

ቼዝ በዘመናችን በጣም ታዋቂ ከሆኑ የሎጂክ ጨዋታዎች አንዱ ነው ፡፡ አስደሳች የቼዝ ግጥሚያዎች መጪውን የጨለማ መኸር ምሽቶች ብሩህ ያደርጋሉ። እና ባለፈው ምዕተ ዓመት ውስጥ ተጫዋቾች በዚህ አስደናቂ ጨዋታ ተማረኩ ፡፡ የዚያን ጊዜ የጨዋታ ገጽታዎች የአስራ ዘጠነኛው ክፍለ ዘመን የመጀመሪያ አጋማሽ ብዙውን ጊዜ የቼዝ “የፍቅር ዘመን” ይባላል ፡፡ በዚያን ጊዜ ዓለም አቀፍ የቼዝ ውድድሮች አልነበሩም ፣ ለዓለም ሻምፒዮና ርዕስ ይፋዊ ውድድር አልነበረም ፡፡ ይህ በግልጽ የሚታይ የድርጅት ጉድለት በወቅቱ በጨዋታ ዘይቤ ተንፀባርቋል ፡፡ ሁሉም ተጫዋቾች በዋናነት የተቃዋሚውን ንጉስ ለማጥቃት ያነጣጠሩ ነበሩ ፡፡ ብዙ ቆንጆ እና ተለዋዋጭ ጨዋታዎች ተጫውተዋል ፣ ግን አጠቃላይ የቼዝ ስትራቴጂ የሚፈለጉትን ጥሏል ፡፡ ለማጥቃት ፣ ለማጥቃት ዋናው ትኩረ

ቼዝ በሰው ልጅ ከተፈለሰፈው እጅግ ብልህ ጨዋታዎች አንዱ ነው ፡፡ ቼዝ በማሸነፍ ወይም በማጣት አእምሮዎን በየቀኑ ማሠልጠን ይችላሉ ፡፡ ለኮምፒዩተር የመጀመሪያው የቼዝ ፕሮግራም ከአራት አስርት ዓመታት በፊት ተፈጠረ ፡፡ የቼዝ ፕሮግራምን ማሸነፍ የበለጠ አስደሳች ነው ፣ ምክንያቱም ኮምፒተርው በተግባር ስህተት አይሠራም (በጣም ጠንካራ ማሽኖች የዓለም ሻምፒዮናዎችን የሚያሸንፉት ለምንም አይደለም) ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 የቼዝ ፕሮግራምን ለማሸነፍ ከፈለጉ በመጀመሪያ ፣ የጨዋታ ደረጃዎን መገምገም ያስፈልግዎታል ፡፡ አብዛኛዎቹ ዘመናዊ የቼዝ ስልተ ቀመሮች ለጠንካራ ጥንካሬው ተስማሚ የሆነ ንዑስ ክፍልን የመምረጥ ችሎታ ይሰጣሉ ፡፡ አሁን ከቼዝ ጋር ለመተዋወቅ ከጀመሩ የ “ጀማሪ” ወይም “ጀማሪ” ደረጃን መምረጥ ትርጉም ይሰጣል ፡፡ አ

የፍቅር ስሜት ቀስቃሽ ዳንስ የሆድ ዳንስ ነው ፡፡ በእንቅስቃሴው ፣ በሙዚቃው ፣ በአለባበሱ ፣ በውበቱ ተዋንያንን ያስታል ፡፡ ተወዳጅዎን በምስራቃዊ ዳንስ ለማስደነቅ ከፈለጉ ወደ ስፖርት ክበብ ይሂዱ ፡፡ በመጀመሪያ ግን የሆድ ዳንስ ብልሃቶችን ይማሩ ፡፡ አስፈላጊ ነው የምስራቃዊ ውዝዋዜዎችን ለመለማመድ በእግርዎ ላይ የባሌ ዳንስ ጫማ ወይም “ጂም ጫማ” ያስፈልግዎታል ፣ ልዩ የጨርቅ ማስቀመጫ በሰልፍ ያጌጡ ፡፡ ለመጀመሪያ ጊዜ አንድ ቲሸርት እና ላጌጣዎች እንደ ቅፅ ተስማሚ ናቸው ፡፡ ሆድ ዳንስ ለረዥም ጊዜ እና በቁም ነገር የሚስብዎት ከሆነ የዳንሰኛውን የሚያምር የምስራቃዊ ልብስ መንከባከብ ይኖርብዎታል። መመሪያዎች ደረጃ 1 የሆድ ዳንስ በተግባር በእድሜ እና በጤና ላይ ምንም ገደቦች የሉትም ፡፡ የፍቅር እና የብልግና

ብዙ ሰዎች ምናልባት ይህን ቃል ከብልጭቱ ጋር ያያይዙታል ፡፡ ለመሆኑ መታ መታ በዳንስ ላይ የተመሠረተ ዳንስ ነው ፡፡ ግን ይህ ፅንሰ-ሀሳብ ተስፋፍቷል እናም አሁን ከዳንስ እንቅስቃሴዎች ብቻ የበለጠ ሰፋ ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቡድኖችን ይወክላል ፡፡ አሁን ደረጃ የሚለው ቃል የእርምጃ ኤሮቢክስ መሠረታዊ አካል ነው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ኤሮቢክስን ለምን እርምጃ መውሰድ?

የምስራቃዊያን ዳንሶች በየአመቱ በጣም ተወዳጅ እየሆኑ መጥተዋል ፡፡ ሞገስ ያላቸው እንቅስቃሴዎች ፣ በቀለማት ያሸበረቁ አልባሳት እና ሙዚቃን መሳል ለሴቶች ብቻ ሳይሆን ለወንዶችም ይማርካሉ ፡፡ የምስራቃዊ ዳንስ ቆንጆዎች ብቻ ሳይሆኑ ጠቃሚም መሆናቸውን ባለሙያዎች አረጋግጠዋል ፡፡ ማንኛውም የዳንስ ትምህርቶች የሰው አካልን የበለጠ ፕላስቲክ ፣ ተጣጣፊ ያደርጋሉ ፡፡ እና በሆድ ውዝዋዜ ውስጥ ይህ መግለጫ ሁለት ጊዜ በፍጥነት እና በግልፅ ይሠራል ፡፡ ለነገሩ ዋና ዋና አካላት ማጠፍ ፣ የእጅ ወጭ እንቅስቃሴዎችን እና ዳሌዎችን ፣ ትከሻዎችን ፣ እጆቻቸውንና እግሮቻቸውን “መቧጠጥ” ናቸው ፡፡ የምስራቃዊያን ጭፈራዎች የልብና የደም ቧንቧ ስርዓትን ያጠናክራሉ ፡፡ እርስዎም በዚህ ክርክር ሊከራከሩ አይችሉም ፡፡ ከሁሉም በላይ ፣ በአመዛኙ ኃይል ያላ

በእኛ ጊዜ ፣ ምሰሶ ዳንስ ወይም ምሰሶ ዳንስ በምሽት ክለቦች ውስጥ ከወራጅ ጭረት ጋር መያያዝ አቁሟል ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ እሱ የሚያምር ስፖርት ነው ፡፡ ግን እስካሁን ድረስ ይፋዊ የስፖርት ደረጃን የተቀበለው በኪርጊስታን እና በብራዚል ብቻ ነው ፡፡ በአንጻራዊ ሁኔታ በቅርብ ጊዜ ከ 10 ዓመታት ገደማ በፊት በአገራችን ውስጥ የዋልታ ዳንስ ታየ ፣ እና በጭራሽ የመጣው ከብዙዎች ተራ ሰዎች እንደሚያስቡት ሳይሆን ከህንድ እና ከቻይንኛ የሰርከስ ጥበብ ነው ፡፡ አሁን የዚህ አስደናቂ ስፖርት ተወዳጅነት በውጭም ሆነ በሩሲያ በፍጥነት እየጨመረ ነው ፡፡ የዋልታ ዳንስ ለዋልታ ልምምድ አጠቃላይ ስም ነው ፡፡ በሁኔታዎች በ “ዳንስ” ምድብ ሊከፋፈሉ ይችላሉ ፣ አንዳንድ ጊዜ “እንግዳ” ወይም “አርቲስት” እና ወደ “ብቃት” (ምሰሶ ተስማሚ ፣ ም

በዓለም ዙሪያ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች እጅግ አስደናቂ ከሆኑት ስፖርቶች አንዱ የሆነውን ሆኪን ይወዳሉ። ብዙዎቹ የሚወዷቸውን ቡድኖች በቀጥታ ሲጫወቱ ማየት ይፈልጋሉ ፡፡ ለቴሌቪዥን እና ለኦንላይን ስርጭቶች ምስጋና ይግባው ይህን ማድረግ ከባድ አይደለም ፡፡ አስፈላጊ ነው - ቴሌቪዥን; - ከፍተኛ ፍጥነት ያለው በይነመረብ; - የሳተላይት አንቴና. መመሪያዎች ደረጃ 1 በፌዴራል የቴሌቪዥን ጣቢያዎች ላይ የሆኪ ጨዋታዎችን ይከተሉ ፡፡ እነዚህም “ሩሲያ 2” ፣ “ሩሲያ” ፣ “አንደኛ” ፣ “ኤን ቲቪ” ይገኙበታል ፡፡ የ KHL ግጥሚያዎች ወይም የዓለም ሻምፒዮናዎች የብሮድካስት ጊዜዎችን የሚያመላክት ለፕሮግራሙ መርሃግብር በይነመረብን ይመልከቱ ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ እነዚህ የቴሌቪዥን ጣቢያዎች ከኤን

አስፈላጊ የስፖርት ውድድሮችን እና ውድድሮችን በቀጥታ ማየቱ አስደሳች ነው ፡፡ ግን የሚፈለገው ሰርጥ ሁልጊዜ በቴሌቪዥን አይገኝም ፡፡ በዚህ አጋጣሚ በመስመር ላይ የተጫዋቾች ስርጭቶችን ለመመልከት በይነመረቡን እና ልዩ አገልግሎቶችን መጠቀም ይችላሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 አንድ የተወሰነ ግጥሚያ በሚጀመርበት ጊዜ በቴሌቪዥን ፕሮግራሙ ወይም በማንኛውም የፍለጋ ሞተር ውስጥ ያግኙ። ዝግጅቱን የሚያሰራጨውን ጣቢያ ከዝርዝሩ ውስጥ ይምረጡ ፡፡ ከዚህ በታች የሚሰጡ ሁሉም አገልግሎቶች ነፃ ናቸው እና ምዝገባ አያስፈልጋቸውም። ደረጃ 2 የሩሲያ ሻምፒዮና እና የውጭ እግር ኳስ ሻምፒዮናዎችን ግጥሚያዎች ለመመልከት ጣቢያውን football-russia