አካል ብቃት 2024, ህዳር

ሁክ በጣም የተለመደ የቡጢ ቡጢ ነው ፣ እሱም ትርጉሙ በእንግሊዝኛ “መንጠቆ” ማለት ነው ፡፡ በተለምዶ በሩሲያ በተመሳሳይ መንገድ ይጠራል ፡፡ የአተገባበሩን ዘዴ ማጥናት ብቻ ሳይሆን በጦርነት ላይ ጉዳት እንዳይደርስ የእጆችን አጥንት እና ጅማቶችን በከፍተኛ ጥራት ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው ፡፡ አስፈላጊ ነው - የቦክስ አዳራሽ; - ጓንት; - ማሰሪያዎች

ለመጀመሪያ ጊዜ ከፓራሹት ጋር ለመዝለል ለወሰኑት ፣ እሱን ለማድረግ 2 መንገዶች አሉ። በጥንታዊው መርሃግብር መሠረት ወይም ከዋና አስተማሪ ጋር በመሆን በተናጥል ፡፡ በመጀመሪያው ሁኔታ ፣ የተሳካ ዝላይ ፓራሹትን እንዴት እንደሚጠቀሙ ጨምሮ የበለጠ ከባድ ዝግጅት ይጠይቃል። መመሪያዎች ደረጃ 1 ፓራሹቱን ከተቀበሉ በኋላ በማሸጊያው ሻንጣ ላይ ለታሸገው ማኅተም እና ላንቦርዱ ትኩረት ይስጡ ፡፡ ፓራሹቱን በሚሰጡበት ጊዜ አንድ ሰው እንዲረዳ ይጠይቁ ፡፡ ረዳቱ ፓራሹቱን በእቃ ማንጠልጠያ ወስዶ ወደ ተሸካሚው ትከሻ ደረጃ ከፍ ማድረግ አለበት። ከዚያ በኋላ ግራዎን ፣ ከዚያ ቀኝ እጅዎን በመያዣው መስኮቶች በኩል ይለፉ ፣ በዋናው ማሰሪያ ውስጥ ከኋላ ትከሻ ማንጠልጠያ ጋር ያያይዙ ፣ የእግረኛ ማሰሪያዎችን እና የደረት ማሰሪያን ያያይዙ ፡፡

የመጀመሪያዎቹ የመርከብ መርከቦች ከግብፅ 3000 ከክርስቶስ ልደት በፊት በግብፅ ታዩ ፡፡ ሠ. የጥንት የግብፃውያን የአበባ ማስቀመጫዎችን በሚያጌጡ የግድግዳ ስዕሎች ይህ ይመሰክራል ፡፡ የመርከቡ አጠቃቀም የሰው ልጅ የተፈጥሮ ንጥረ ነገር ኃይል - የመጀመሪያው አየር ነው ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ሸራ የሚመቹ የንፋስ አቅጣጫዎች ቢኖሩም ረዳት የማበረታቻ መሳሪያ ሚና ተጫውቷል ፡፡ ነገር ግን ከጊዜ በኋላ የመርከብ መሣሪያዎቹ ዋናዎቹ ሆኑ ፣ ቀዘፋዎቹን ሙሉ በሙሉ ተክተዋል ፡፡ ቀስ በቀስ ሸራዎቹ እና መለዋወጫዎች ይበልጥ የተወሳሰቡ እና የበለጠ የተለያዩ ነበሩ ፡፡ የመርከብ መርከቦች የፈርዖኖች ሥርወ-መንግሥት ዘመን (ከ 3200 እስከ 2240 ዓክልበ

ቢኤምኤክስ ብልሃቶችን ለመስራት መማር ለጀማሪ ጋላቢ ቀላል አይደለም ፡፡ በብስክሌት ጥሩ መሆን ፣ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና በተለይም ለደህንነት ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 እያንዳንዱ ጋላቢ ማወቅ እና መቻል ያለበት ብልሃት ቡኒ ሆፕ ይባላል ፡፡ ቢኤምኤክስ በሚፈፀምበት ጊዜ ትናንሽ መሰናክሎችን ለማሸነፍ እና በአየር ውስጥ ሙሉ በሙሉ ይንጠለጠላል ፡፡ ደረጃ 2 አብዛኛዎቹ ጀማሪዎች ፣ ይህንን ብልሃትን ከጎኑ በማየት እና ለመድገም ሲሞክሩ ሁለቱንም ዊልስ በአንድ ጊዜ በአየር ላይ ለማንሳት ይሞክራሉ ፡፡ ግን ይህ ዘዴ የተሳሳተ ስለሆነ እነሱ እምብዛም አይሳኩም ፡፡ ደረጃ 3 ቢኤምኤክስዎን በቀስታ ፍጥነት ይንዱ ፡፡ የፊት ተሽከርካሪውን ወደ ትክክለኛው ቁመት ለማጥበብ እጆችዎን ይጠቀሙ

ኳሱ ሊረገጥ እና ወደ አየር ሊወረወር የሚችል ነገር ይመስላል። ግን አይሆንም ፣ በኳሱ ብዙ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ አዋቂዎች ከልጆች ጋር ከቤት ውጭ በበጋ ብቻ ሳይሆን በክረምትም በቤት ውስጥ መጫወት የሚችሏቸው ብዙ ጨዋታዎች አሉ ፡፡ አብዛኛዎቹ እነዚህ ጨዋታዎች ኳሱን በመጣል ላይ የተመሰረቱ ናቸው ፡፡ ግን ኳሱን በተለያዩ መንገዶች መጣል ይችላሉ ፡፡ ይህንን ለማየት የተወሰኑትን የልጆች ጨዋታዎችን ይመልከቱ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 አንድ ትልቅ "

በቆመ ትግል ውስጥ የተከናወኑ አንድ ሰፋ ያለ እና አስቸጋሪ የሆኑ የቴክኒክ ቡድን የማዞሪያ ውርወራዎች ናቸው ፡፡ እነሱን በመፈፀም አጥቂው ወድቆ በጀርባው ጎንበስ ብሎ ተቃዋሚውን በራሱ ላይ ይጥለዋል ፡፡ የዚህ ቴክኒክ የመጨረሻ ክፍል በአጥቂው ደረቱ ወደ ምንጣፍ በመታጠፍ ተለይቶ ይታወቃል ፡፡ አስፈላጊ ነው - ድብድብ ምንጣፍ ወይም ምንጣፎች; - ጠላት ወይም አስፈሪ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ተቀናቃኝዎን ወደ መቀበያው ይደውሉ ፡፡ ይህንን ለማድረግ እርስዎ እርስዎን የማጥፋት አቅጣጫ እንዲጥልዎት እድል ይስጡት ፡፡ አጥቂው አንድን ውጊያ ለመውሰድ በሚሞክርበት ቅጽበት ፣ ከፊት ለፊቱ ይሂዱ እና ተመሳሳይ ውርወራ ፣ ምናልባትም በተመሳሳይ መሣሪያ ፡፡ ደረጃ 2 ለእርስዎ በጣም ምቹ የመያዝ አማራጭ ይምረጡ። በ

ማይክ ታይሰን አሜሪካዊ ባለሙያ ቦክሰኛ ነው ፣ በመላው ዓለም በጣም ዝነኛ እና እውቅና ያለው ፣ ስሙ መጠሪያ ሆኗል። በቦክስ ውስጥ ታይሰን በከባድ የክብደት ምድብ ውስጥ ተጫውቷል ፣ በሙያው ጊዜ ፍጹም የዓለም ሻምፒዮን እና አራት ሻምፒዮን ቀበቶዎችን እንደ ስሪቶች WBA ፣ WBC ፣ IBF እና The Ring አግኝቷል ፡፡ ማይክ ታይሰን በሙያዊ ስራው ወቅት 58 ውጊያዎች ነበሩ ፣ 50 ድሎችን አሸንፈዋል ፣ ቴክኒካዊን ጨምሮ 44 ምቶች 6 ሽንፈቶችን አስተናግደዋል ፣ 2 ውጊያዎች ያለ ውጤት ቆዩ ፡፡ ማይክ ታይሰን የጥሎ ማለፍ ሥራ በማይክ ታይሰን የስፖርት ሥራ ውስጥ የመጀመሪያው የሙያ ትግል የተካሄደው እ

እ.ኤ.አ. ሐምሌ 16 ቀን 2014 የጁቬንቱስ እግር ኳስ ክለብ ደጋፊዎች ደነገጡ ፡፡ የኢጣሊያ የወቅቱ ሻምፒዮን ዋና አሰልጣኝ አንቶኒዮ ኮንቴ ዋና አሰልጣኝ ከቡድኑ ማኔጅመንት ጋር ውላቸውን ማቋረጣቸው ታወቀ ፡፡ የአንቶኒዮ ኮንቴ የጁቬንቱስ ዋና አሰልጣኝነት መልቀቂያ ዜና ብዙ የቢያንኮኔር ደጋፊዎችን ማስደሰት አይችልም ፡፡ ለሦስት ዓመታት የኮንቴ ሥራ ክለቡ የጣሊያን ሻምፒዮንነትን ሦስት ጊዜ አሸነፈ ፣ ሁለት ጊዜ የአገሪቱ ሱፐር ካፕ ባለቤት ሆነ ፡፡ ጁቬንቱስ በጣሊያን ወደ ቀደመው አፈታሪኩ የተመለሰው በኮንቴ ስር ነበር ፡፡ ሆኖም ፣ ሁሉም በተወሰነ ደረጃ ይጠናቀቃል ፡፡ በጁቬንቱስ የኮንቴ ዘመን ማብቂያ ደርሷል ፡፡ አንቶኒዮ ራሱ ውሉ በጋራ ስምምነት እንደተቋረጠ ይናገራል ፡፡ ሆኖም ፣ ኮንቴ ለሌላ የውድድር ዘመን መሥራት ነበረበት ሊባ

የኦሎምፒክ ጨዋታዎች በዓለም ላይ በጣም አስፈላጊ እና ተወዳጅ የስፖርት ክስተቶች ናቸው ፡፡ በዓለም ላይ ያሉ ምርጥ አትሌቶች ውድድሮች በስታዲየሙ እና በቴሌቪዥን ማያ ገጾች ላይ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ተመልካቾችን ይሰበስባሉ ፡፡ የጨዋታዎቹ ቦታ የሚወሰነው በአለም አቀፍ ኦሊምፒክ ኮሚቴ ነው ፡፡ የኦሎምፒክ ጨዋታዎች ዋና ከተማ መሆን ለማንኛውም ከተማ ትልቅ ክብር ነው ፡፡ የ 2016 የበጋ ኦሎምፒክ ጨዋታዎች በሪዮ ዲ ጄኔሮ ከተማ በብራዚል ይካሄዳል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 የበጋ ኦሎምፒክ ጨዋታዎች ዋና ከተማ እ

በቅርጫት ኳስ ውስጥ ለማሸነፍ በርካታ ቁልፍ ነጥቦች አሉ ፡፡ ከእነሱ መካከል መወርወር ተለይቷል ፡፡ ችሎታዎን ለማሻሻል የመወርወር ዘዴዎችን መለወጥ አያስፈልግዎትም ፡፡ በተለይም ወቅቱ ከተጀመረ እና አዳዲስ ዘዴዎችን ለመለማመድ ጊዜ ከሌለው ይህ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ስለዚህ ለተጣለው መሻሻል ትኩረት መስጠቱ ተገቢ ነው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ሊያሻሽሏቸው የሚችሏቸው በርካታ የመወርወር ዘዴዎች አሉ ፡፡ ከአጭር ርቀት ወይም ከቅርጫቱ ስር ይጣሉት ፡፡ ይህንን ውርወራ ለማሻሻል ቅርጫቱን ወደ ቀኝ ወይም ወደ ግራ ያለውን ቀጥ ያለ መስመር ለመምታት ይሞክሩ። ከዚያ ኳሱ በትክክል ወደ ዒላማው ይወጣል ፡፡ ትኩረትዎን ለማተኮር በቴፕ ወይም በቴፕ ላይ ምልክት ይሳሉ እና ትንሽ ቁራጭ በመስመሩ ላይ ያያይዙ ፡፡ ደረጃ 2 ንጹህ ውርወ

ወደ ላይ ለመዝለል እንዴት መማር እንደሚቻል ሲጠየቁ ብዙ የቅርጫት ኳስ ተጫዋቾች በቀላል ጫንቃ “መልስ” ይሰጣሉ ፡፡ በጣም ከባድ ነው ፣ ግን አሁንም ይቻላል። በመጀመሪያ አንዳንድ ጡንቻዎችን በመለጠጥ እና በማጠናከር እራስዎን በአካል ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል ፡፡ በበለጠ ዝርዝር ውስጥ ወደላይ እንዴት መዝለል እንደሚቻል ለመማር አንዱን መንገድ እንመርምር ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በመጀመሪያ ፣ ለራስዎ ለስላሳ ማረፊያን ለማረጋገጥ የጣቶችዎን ጥፍሮች ይደፍኑ። ከዚያ ሁለቱን እግሮች በሰዓት አቅጣጫ በቀስታ በማዞር ቁርጭምጭሚትዎን ይሥሩ። ከእግርዎ ውስጥ የትኛው ጅል እንደሆነ መወሰን በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ግን ይህ በጭራሽ አስቸጋሪ አይደለም ፡፡ ጓደኛዎን በጀርባው ውስጥ አንድ ጥቆማ እንዲሰጥዎት ይጠይቁ። የትኛውን እግር ወደፊት ያስ

የአክሮባት ስታቲስቲክስን አፈፃፀም ከመመልከት ምን ያህል ስሜቶች ይቀራሉ ፣ ስሜቶች በቀላሉ ይለካሉ! እራስዎን እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ መማር እና በከፍተኛ ደረጃ ለማከናወን በማይታመን ሁኔታ ጥሩ ነው። አስፈላጊ ነው - ምንጣፎች - የተለመዱ ልብሶች - ሴፍቲኔት በሁለት ሰዎች መመሪያዎች ደረጃ 1 የኋለኛው መደምደሚያ ቀላል የአክሮባት ዘዴ አይደለም። ከፋሚው ጋር ፣ ለማጠናቀቅ እንዲሁ ከባድ ነው ፡፡ እንዲሁም ፣ የኋላ ግልብጥ ‹back flip› ይባላል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ይህ ብልሃት ከእቃ መጫኛ ወይም ከሮንዳ ጋር አብሮ የሚከናወን አካል ነው። ስልጠና ለመጀመር ለዚህ ማታለያ መነሻ ቦታ መውሰድ ያስፈልግዎታል-እግሮች በትከሻ ስፋት ፣ እጆቻቸው መነሳት አለባቸው ፡፡ እጆቹ በሚገፉበት ጊዜ እጆቹ ከታች ከታ

በጠዋት ተነስተው በየቀኑ የሚሮጡ ሁለት ጓደኞች አሉኝ ፡፡ በየቀኑ ጠዋት ለ 10-15 ደቂቃዎች ይሯሯጣሉ ፡፡ የእነዚህ የመሮጫ ዓላማ ፣ ለሴት ልጅ - ክብደት ለመቀነስ ፣ ለወንድ - ጡንቻዎችን “ለማድረቅ” ፡፡ ሁለቱም ይህን የሚያደርጉት ከስድስት ወር በላይ ቢሆንም የተፈለገውን ውጤት ያስመዘገበ የለም ፡፡ ለምን? በመጀመሪያ ፣ ለ 10-20 ደቂቃዎች በየቀኑ በመሮጥ ስብን ማቃጠል ለምን በጣም ከባድ እንደሆነ እነግርዎታለሁ ፣ ከዚያ ውጤታማ በሆነ መንገድ ስብን ለማቃጠል እንዴት እንደሚሮጡ እነግርዎታለሁ እንዲሁም ቀላል የሥልጠና መርሃግብሬን እገልጻለሁ እያንዳንዱ ሰው በቀላሉ እና በቀላሉ ለራስዎ መለወጥ ይችላል። ስለዚህ ፣ “ለምን እሮጣለሁ እና ክብደት አልቀነስም?

የጤና ዲስክ በቤት ውስጥ ፣ በቢሮ ፣ በግቢው ፣ በፓርኩ ውስጥ አልፎ ተርፎም በጉዞ ላይ ለማሠልጠን የሚያገለግል የታመቀ አሰልጣኝ ነው ፡፡ መልመጃዎች ወገብ ፣ ዳሌ ፣ የሆድ ጡንቻዎችን ለማጠንከር ይረዳሉ ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ለመዋጋት ይረዳሉ ፡፡ ማንኛውም መጠን እና ዕድሜ ያላቸው ሰዎች በጤና ዲስክ ላይ ሊሠሩ ይችላሉ ፡፡ የተወሰኑ ህጎችን ብቻ መከተል አለብዎት። በጤና ዲስክ ላይ በትክክል እንዴት እንደሚለማመዱ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽን የጤና ዲስክ ነው ፣ እሱም ለመጠቀም በጣም ቀላል ነው ፣ በእሱ ላይ መቆም እና ማሽከርከር ብቻ ያስፈልግዎታል። ግን ይህ አካሄድ በመሠረቱ ስህተት ነው ፡፡ የተወሰኑ ህጎች አሉ እና እነሱ ከተከበሩ ብቻ ከስልጠና አዎንታዊ ውጤቶችን ማግኘት እና ጉዳቶችን እና ሌሎች አሉታዊ ውጤቶችን ማ

የውሃ ሂደቶች ለሰው ልጅ ጤና በጣም ጠቃሚ ናቸው ፣ ስለሆነም ገንዳውን መጎብኘት ግዴታ ነው ፡፡ ይሁን እንጂ ብዙ ውዝግብ የሚያስከትለውን ይህንን ሁሉም ሰው አይያውቅም ፡፡ ትክክለኛውን ምርጫ እንዲያደርጉ የሚያግዙዎት በዚህ ጉዳይ ላይ በርካታ ጥቅሞች እና ጉዳቶች አሉ ፡፡ ለምን “ለ”? መዋኘት ጤናዎን ሊያሻሽል ይችላል ፡፡ ይህ አሰራር ልብን ፣ የደም ሥሮችን ፣ የመተንፈሻ አካልን እና የጡንቻኮስክላላት ስርዓትን ለማጠናከር ይረዳል ፡፡ እንዲሁም የውሃ እንቅስቃሴዎች የነርቭ ስርዓቱን መደበኛ ያደርጋሉ ፣ በሽታ የመከላከል አቅምን ይጨምራሉ እናም ስሜትን እና እንቅልፍን ያሻሽላሉ ፡፡ መዋኘት ክብደትዎን መደበኛ ለማድረግ ስለሚረዳ ሰውነትዎን ጠንካራ እና ጤናማ ለማድረግ ሊረዳ ይችላል ፡፡ መደበኛ የአካል እንቅስቃሴ አላስፈላጊ ፓውን

ለመጀመሪያ ጊዜ በጂም ውስጥ ሲሆኑ ግራ ሊጋቡ ይችላሉ ፡፡ አንድን ድግግሞሽ ከሌላው በኋላ ማከናወን አስፈላጊ ነው ፣ የአሠልጣኙን ወይም የተገኘውን መርሃግብር መመሪያዎችን ይከተሉ ፡፡ በእረፍት ጊዜ ጥማት ፡፡ የምትጠጡት ነገር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አካሄድዎን እና ውጤቱን ሊነካ ይችላል ፡፡ ልዩ መጠጦች ታውሪን መጠጦች በድርጊቶችዎ ላይ ኃይል ሊጨምሩ ይችላሉ ፡፡ ታውሪን የፕሮቲን ውህደትን ለማፋጠን የሚያግዝ በጣም አስፈላጊ አሚኖ አሲድ ነው ፣ ስለሆነም በሰውነት ውስጥ የጡንቻ ሕዋሶች እድገትን ይጨምራሉ ፡፡ ታውሪን መጠጦች ለከፍተኛ የፕሮቲን መጠን መድረክን ለማዘጋጀት ያስችልዎታል (2 አይደለም ፣ ግን በአንድ ፓውንድ ሰውነት 3-4 ግራም) ፡፡ ታውሪን እንዲሁ ተቃራኒዎች አሉት ፣ ከመጠቀምዎ በፊት ሀኪም ማማከሩ ተገቢ ነው ፡፡

ጎኖችዎ እና ሆድዎ በምን ያህል መጠን እንደጨመረ ምንም ችግር የለውም ፡፡ እነዚህ ትክክለኛ ምክንያቶች ሊሆኑ ይችላሉ - እርግዝና ወይም ህመም። ወይም ፣ ምናልባት ፣ ባናል ከመጠን በላይ መብላት እና ስንፍና ፡፡ ለማንኛውም ሰውነትዎን በቅደም ተከተል ለማስያዝ ጊዜው አሁን ነው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ለመጀመር ያህል መጋገሪያዎችን ፣ የተጠበሰ እና የሰቡ ምግቦችን መመገብዎን ያቁሙ ፡፡ ይህ አሁን የማይፈለጉትን ቀላል ካርቦሃይድሬት መመገብን የሚገድብ እና የምግቡን የካሎሪ ይዘት ይቀንሰዋል። ሰውነት የራሱን የስብ መጋዘኖች ማፍረስ ይጀምራል ፣ ያለ ጥርጥር ክብደት መቀነስ ያስከትላል ፡፡ <

ልጃገረዶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማዕከሎችን እንዲጎበኙ ያስገደዳቸው ዋናው ምክንያት ከመጠን በላይ ክብደት ነው ፡፡ ስብን ለማቃጠል በጣም ውጤታማው ዘዴ ኤሮቢክ ስልጠና ነው ፣ ግን የጡንቻን ብዛት ላለማጣት ፣ ኤሮቢክ ስልጠና ከጠንካይ ስልጠና ጋር ተለዋጭ መሆን አለበት ፡፡ የሥልጠና መርሃግብርዎ በእነዚህ ሁለት ዓይነቶች ሸክሞች መካከል ሚዛናዊ መሆን በጣም አስፈላጊ ነው ፣ አለበለዚያ ግብዎን ማሳካት አይችሉም። በአጠቃላይ የአካል ሁኔታዎ እና ዕድሜዎ ላይ በመመርኮዝ የስልጠናው መርሃግብር ከአሠልጣኝዎ ወይም ከአስተማሪዎ ጋር አንድ ላይ መመረጥ አለበት። በተለምዶ ፣ በ 30 ዎቹ ዕድሜ ውስጥ ላሉት ሴቶች ፣ ተስማሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓት አንድ ወይም ሁለት የ 30 ደቂቃ ጥንካሬ ስልጠና እና በሳምንት ሁለት የ 45 ደቂቃ የልብ እን

በእግር ኳስ መንሸራተት መሰረታዊ ቴክኒክ ነው ፡፡ ኳሱን በትክክል ለማንጠባጠብ በሜዳው ላይ የተቃዋሚ ቡድኑን አቋም በግልፅ መቆጣጠር ያስፈልጋል ፡፡ ልምድ ያላቸው የእግር ኳስ ተጫዋቾች የተለያዩ ነጥቦችን በመጠቀም የማሽከርከር ዘዴያቸውን ያሻሽላሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ተቃዋሚዎችን ለማሸነፍ የሚያገለግል ማታለያ እግር እና የአካል እንቅስቃሴ ማለት ነው ፡፡ እነሱ በጨዋታው ውስጥ በጣም ውጤታማ ናቸው ፣ ግን አንድ ልምድ ያለው ተቃዋሚ በቀላሉ እውቅና ይሰጣቸዋል። ብዙውን ጊዜ ተቃዋሚዎች ቡድን አንድ ተጫዋች ከፊት እና ከጎን በሚያጠቃበት ጊዜ ፊንቾች ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ ብዙ ፊውኖች በቂ ቀላል ናቸው እና ምንም ልዩ አካላዊ ቅልጥፍናን አያስፈልጋቸውም። ደረጃ 2 ለምሳሌ ኳስ እየጠበቡ ነው ፡፡ የተቃዋሚ ቡድን ተጫዋች ማጥቃ

“ድሪብሊንግ” የሚለው ቃል የመጣው ከእንግሊዝኛ ድሪብሊንግ ሲሆን ትርጉሙም “ድሪብሊንግ” ማለት ነው ፡፡ በአንዳንድ ስፖርቶች ውስጥ ይህ ቃል የጨዋታውን ህግ ሳይጥሱ ተቃዋሚዎን ለማለፍ የሚያስችል የስፖርት ድሪብሊንግ ዘዴ ማለት ነው ፡፡ በእግር ኳስ ውስጥ ድሪብሊንግ በእንቅስቃሴ ከእግርዎ አጠገብ ያለውን ኳስ ማጥለቅለቅ ነው ፡፡ በቅርጫት ኳስ ውስጥ በመሬት ላይ በመደበኛ አድማዎች ኳሱን በማንጠባጠብ እና እጆችን በመለወጥ ፡፡ በእጅ ኳስ ውስጥ - ከቅርጫት ኳስ ጋር ተመሳሳይ ፣ ግን እጅን መለወጥ የተከለከለ ነው ፡፡ እግር ኳስ dribbling ከእግር ጋር ቅርበት ባለው እንቅስቃሴ ውስጥ ኳሱን ማሰራጨት ተጫዋቹ ባልተጠበቀ ሁኔታ የኳስ እንቅስቃሴ አቅጣጫውን እስከ 90 ዲግሪዎች እንዲቀይር ያስችለዋል ፣ ይህም ተከላካዩን በተሳካ ሁኔታ

መሮጥ በጣም ውጤታማ ክብደት መቀነስ መሣሪያ ተደርጎ ይወሰዳል። ሆኖም ጥሩ ውጤቶችን ለማግኘት ምን ያህል ጊዜ ፣ በምን ዓይነት ንድፍ ፣ በምን ያህል ፍጥነት መሮጥ እንደሚያስፈልግ ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በመጀመሪያ ፣ መሮጥ ለእያንዳንዱ ሰው የማይስማማ መሆኑን መገንዘብ ያስፈልግዎታል ፣ እናም ሁልጊዜ የግለሰባዊ ባህሪዎች እና አመላካቾች ጉዳይ አይደለም። በሚሮጡበት ጊዜ ከፍተኛ የሆነ ክብደት በጉልበት መገጣጠሚያዎች ላይ ከባድ ጫና ያስከትላል ፣ ይህ ደግሞ ከባድ ጉዳት ያስከትላል ፡፡ ስለሆነም ፣ ብዙ ተጨማሪ ፓውንድ ካለዎት በመጀመሪያ አመጋገብዎን ይቀይሩ ፣ እና ክብደቱ ከቀነሰ በኋላ መሮጥ መጀመር ይችላሉ። ከመሮጥዎ በፊት ጡንቻዎችዎን ያሞቁ ፡፡ እግሮችን እና እጆችን ማወዛወዝ ፣ ማጠፍ ይችላል ፡፡ እግሮችዎን ይስሩ ፡፡ ለአም

በማንኛውም ጊዜ ሴቶች በጠንካራ እና ደፋር ወንዶች ይሳባሉ ፡፡ ዘመናዊው ትውልድም ከዚህ የተለየ አይደለም ፡፡ ይሁን እንጂ ብዙውን ጊዜ ጥያቄው የሚነሳው ለወንድ ክብደት እንዴት እንደሚጨምር ነው ፡፡ በትክክለኛው መንገድ የተመረጠው ምግብ ከዚህ ሁኔታ ለመውጣት የተሻለው መንገድ ነው ፡፡ አስደሳች መረጃ የወንዱ አካል የተቀየሰው ከሴቷ በበለጠ ፍጥነት ምግብን በሚዋሃድ እና በሚያስኬድ መልኩ ነው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ያለሰለጠና ስልጠና እና በቂ እንቅስቃሴ ወጣቶች ከፍተኛ ጥራት ያለው ስብስብ ያገኛሉ ፡፡ በቀላል አነጋገር አንዲት ሴት ትንሽ ዘና ለማለት እና የሚጠቀሙትን የካሎሪ ብዛት መጨመር ካስፈለገ ወዲያውኑ ወገባቸውን ፣ ሆዱን እና ወገባቸውን ውስጥ ይቀመጣሉ ፡፡ በወንዶች ውስጥ, በዚህ ሁኔታ ውስጥ የበለጠ ክብደት መጨመር ይከሰ

ቶት ከተደረጉት የውርርድ ዓይነቶች አንዱ ነው ፡፡ ቃሉ በርካታ ትርጉሞች አሉት ፡፡ የገንዘብ መጠኖችን እና አጠቃላይ ብዛታቸውን የሚያሳይ ቆጣሪ ሊያመለክቱ ይችላሉ። ይህ ፅንሰ-ሀሳብ ውርርዶችን የሚቀበል እና አሸናፊዎቹን የሚከፍል ፣ እንዲሁም ጨዋታው ራሱ በእድገት ላይ የሚገኝ ቢሮ ተብሎ ሊጠራ ይችላል። መመሪያዎች ደረጃ 1 የእሽቅድምድም መነሻዎቹ በጥንቷ ሮም በተካሄዱት የግላዲያተር ጦርነቶች የተደረጉ የግል ውርርድዎች ናቸው ፡፡ ከዚያ ፅንሰ-ሀሳቡ በውድድሩ ውስጥ ሥር ሰዶ ወደ ሁሉም ስፖርቶች ተዛመተ ፡፡ በአሁኑ ጊዜ በይነመረብ በመጣ ቁጥር ስፖርቶች ብቻ አይደሉም ፡፡ ደረጃ 2 ዘመናዊ የውርርድ ሕጎች በፈረንሳዊው ኦልለር የተፈለሰፉት በፓሪስ በ 1874 ነበር ፡፡ የጨዋታው ይዘት ሶስተኛ ወገን ተሳታፊ መሆኑ ነው ፣ ከተከራ

በትክክል መዝለል በአትሌቲክስ ፣ በጂምናስቲክ እና በአክሮባት ውስጥ መሠረታዊ አካል ነው ፡፡ በእነዚህ ስፖርቶች ውስጥ የእርስዎ ስኬት በቀጥታ በመዝለልዎ አፈፃፀም ላይ የተመሠረተ ነው ፣ ስለሆነም እድገታቸውን መከታተል ተገቢ ነው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ማራዘምን ይለማመዱ። የመዝለል ቴክኒክ መሠረት ከእግሮቹ ጋር በጅርክ ውስጥ ብቻ ሳይሆን በትከሻዎች ሥራ ውስጥ በትክክለኛው ፣ በተቀናጀ ዥዋዥዌ ውስጥም ጭምር ነው ፡፡ ያደጉ ጡንቻዎች የበለጠ ዥዋዥዌን ይሰጣሉ ፣ ይህ ደግሞ ጠንካራ ጅል እንዲሰሩ ያስችልዎታል። የጡንቻዎች ክብደት ክብደትን ለማንሳት እና በፍጥነት ላለመጠቀም የበለጠ ተስማሚ ነው ፣ ዝላይ ደግሞ “ፈንጂ” ፣ የአንድ ጊዜ ውጥረት ነው ፡፡ ስለዚህ ወሰን ለመጨመር የጡንቻዎች ብዛት እንደ ፕላስቲክ በጣም አስፈላጊ አይደለም

ዛሬ ብዙ ሰዎች ሰውነታቸውን ቆንጆ እና ማራኪ ቅርጾችን ለመስጠት ወደ ተለያዩ ስፖርቶች ስልጠና መውሰድ ጀምረዋል ፡፡ ግን አንዳንዶች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤያቸውን ከየት እንደሚጀምሩ አያውቁም ፡፡ አንዳንድ ሰዎች በመጀመሪያ ምን ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ እንዳለባቸው ፣ የበለጠ ተጋላጭ እንደሆኑ መገንዘብ አለባቸው ፡፡ ለምሳሌ ፣ አንድ ጀማሪ በልብ ችግር የሚሠቃይ ከሆነ ወደ ጂምናዚየም መሄድ ወይም ጠንካራ ጽናትን የሚጠይቅ ንቁ ስፖርት ውስጥ እንዲሳተፍ የማይመከር መሆኑን ማወቅ ተገቢ ነው ፡፡ እሱ ለውሃ ኤሮቢክስ ወይም ለፒላቴስ በጣም ተስማሚ ነው ፡፡ አንድ ሰው ከመጠን በላይ ውፍረት የሚሠቃይ ከሆነ ሰውነትን በከፍተኛ ሁኔታ መጫንም ጠቃሚ አይደለም ፡፡ ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመዋጋት የተሻለው መንገድ መካከለኛ እና ወ

ብዙ የሰውነት ማጎልመሻዎች ማወዛወዝ ሲጀምሩ ስፖርታቸውን በጣም ስለሚወዱ በትርፍ ጊዜያቸው በባለሙያ መሠረት ላይ ስለማድረግ በጣም ያስባሉ ፡፡ ይኸውም ከዚህ ስፖርት ጋር ኑሮ ለመኖር ነው ፡፡ እናም በእንደዚህ ዓይነት ውሳኔ ውስጥ መሠረታዊው ነገር የአካል ግንባታዎች በውድድሮች ከመሳተፍ ምን ያህል እንደሚያገኙ መረጃ ነው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በሰውነት ግንባታ ሀገር ውስጥ ፣ በአሜሪካ ውስጥ የሽልማት ክፍያዎች መጠን ወደ ግማሽ ሚሊዮን ዶላር እና ከዚያ በላይ ይደርሳል ፡፡ ለምሳሌ እ

የ 21 ኛው የፊፋ ዓለም ዋንጫ በእግር ኳስ አፍቃሪዎች ብቻ ሳይሆን ከእግር ኳስ የራቁ ሰዎችም የሚጠብቁት ትልቅ የስፖርት ክስተት ነው ፡፡ ዝግጅቱ በትክክል በዓለም ላይ ዋናው ዓለም አቀፍ የእግር ኳስ ውድድር ተብሎ የሚጠራ ሲሆን በ 2018 ይህ መጠነ ሰፊ ውድድር ለመጀመሪያ ጊዜ በሩሲያ ይካሄዳል ፡፡ የዓለም ዋንጫን በሚፈለገው ደረጃ ለማካሄድ በ 11 የሀገሪቱ ከተሞች አዳዲስ አቅም ያላቸው ስታዲየሞችን እንደገና ለመገንባት እና ለመገንባት ታቅዷል ፡፡ ስለ 2018 የፊፋ ዓለም ዋንጫ የፊፋ ዓለም ዋንጫ እ

በጨዋታ መስክ ላይ በመመስረት ሁለት ዓይነት ቅርጫት ኳስ አሉ ፡፡ ለቤት ውጭ ጨዋታ በርካሽ ኳሶችን መጠቀሙ የተሻለ ነው ፣ ለቤት ውስጥ ጨዋታ ግን ለጥሩ ኳስ ሹካ ማድረግ አለብዎት ፡፡ ለቅርጫት ኳስ የመጠን ክልልም አለ ፡፡ እንደዚህ ላሉት ኳሶች እንክብካቤን አይርሱ ፡፡ ከቤት ውጭ የመጀመሪያው ዓይነት ቅርጫት ኳስ ስም ነው። ከቤት ውጭ ፣ በአስፓልት አደባባይ እንዲጫወት የታሰበ ነው ፣ ስለሆነም ፣ እነዚህ ኳሶች በጣም ጎማ አይደሉም ፣ ለምሳሌ እንደ ጎማ ወይም ርካሽ ርካሽ ውህዶች ካሉ በቀላሉ ከሚለብሱ ቁሳቁሶች የተሠሩ። አስፋልት ለኳሱ ቁሳቁስ ገር ያልሆነ ወለል ነው ፡፡ ስለዚህ ፣ ብዙውን ጊዜ ኳሱ የሚያገለግለው ለአንድ የመጫወቻ ወቅት ብቻ ነው ፡፡ ሁለተኛው ዓይነት የቤት ውስጥ ሲሆን ትርጉሙም የቤት ውስጥ ማለት ነው ፡፡ ይህ አይነ

አንድ ቡድን ሰዎች በብዙ ደረጃዎች እርስ በርሳቸው የሚነጋገሩበት ልዩ ዓለም ነው ፡፡ ስለ ውጤቱ ይጨነቃሉ ፣ አብረው ያድጋሉ ፣ የሥራ ጫናዎችን ይቋቋማሉ ፣ ይደጋገፋሉ ፡፡ አስፈላጊው የችሎታ ደረጃ ብቻ አይደለም ፡፡ እነሱ ችግሮች እና ውድቀቶች ይጋራሉ ፣ ግን የክብር ፈተናንም ያገኛሉ። አዳዲስ ሰዎች ከጊዜ ወደ ጊዜ ቡድኑን ይቀላቀላሉ ፡፡ ከመካከላቸው አንዱ ለመሆን የተለያዩ ዝግጅቶችን ያስፈልግዎታል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ወደሚችሉት ምርጥ የሥልጠና ደረጃ ራስዎን ይምጡ ፡፡ አሁን በጥሩ ሁኔታ ላይ መሆን አለብዎት ፡፡ ይህ በሙያዊም ሆነ በስነ-ልቦና ሥልጠና ላይ ይሠራል ፡፡ የስነ-ልቦና ዝግጅት ለግብ ጠንካራ ምኞትን ፣ በጥሩ ስሜት ፣ በሀሳብ መጨናነቅ ፣ እስከ መጨረሻው ለመሄድ ቁርጠኝነትን ያሳያል ፡፡ ደረጃ 2 ከአሰል

ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክበብ ወደ ቆንጆ ምስልዎ በሚወስደው መንገድ ላይ ትልቅ ተነሳሽነት ሊሆን ይችላል ፡፡ በተቋሙ ውስጥ ብዙ ነገሮች ለእርስዎ የማይስማሙ ከሆነ ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቹ አሉታዊ ስሜቶችን ይሰጡዎታል ፡፡ ትክክለኛውን ጂም ለመምረጥ ከግምት ውስጥ መግባት የሚያስፈልጋቸው በርካታ ምክንያቶች አሉ ፡፡ አስፈላጊ ነው - በይነመረብ

ማርሻል አርትስ ራስን ለመከላከል ልዩ የቴክኒክ እና የቴክኒክ ስብስቦች ናቸው ፡፡ ከተቃዋሚ ጋር በሚደረገው ውጊያ በድል አድራጊነት ለመታየት የማንኛውም ዓይነት ፍልሚያ ፍጹም የበላይነት ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል ፡፡ የተለያዩ የተለያዩ የማርሻል አርት ዓይነቶች አሉ ፡፡ የምስራቃዊ ማርሻል አርት ካራቴ (ካራቴ-ዶ). በሩሲያም ሆነ በዓለም ዙሪያ በጣም ታዋቂ ማርሻል አርት አንዱ ፡፡ ምንም እንኳን ታሪኩ ከሩቅ ኦኪናዋ ደሴት ቢጀመርም እንደ ጃፓንኛ ይቆጠራል ፡፡ ቀድሞውኑ በ 19 ኛው እና በ 20 ኛው ክፍለዘመን ውስጥ ፡፡ ይህ ዓይነቱ የማርሻል አርት ጥበብ በጃፓን ዋና ዋና ደሴቶች ውስጥ ተስፋፍቷል ፡፡ ቀስ በቀስ ፣ አብዛኞቹ የካራቴ ቅጦች ማርሻል እና የበለጠ አትሌቲክስ ሆኑ ፡፡ የመጀመሪያው የኦኪናዋን ዘይቤ በተለይ ጨካኝ እና በጭራሽ

ጤናማ አካላዊ እንቅስቃሴ ሰውነትዎን ስለማክበር ይናገራል ፡፡ የማይዘገይ የአኗኗር ዘይቤ ለረጅም ጊዜ ወይም ዘግይቶ ጤናን ወደ ጥፋት ያስከትላል ፡፡ መንቀሳቀስ የማይፈልጉ ከሆነ ከውስጣዊ አመለካከት በመጀመር ችግሩን በሰፊው መፍታት ይሻላል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 የሚያነቃቃ ግብ ይግለጹ ፡፡ ሩቅ መሆን የለበትም ፡፡ በአሁኑ ሰዓት የከተማው ምሰሶ ቮልት ሻምፒዮን ስለመሆን አይጨነቁ ፡፡ ለመጀመር በመርህ ደረጃ በየቀኑ መንቀሳቀስን መማር አለብዎት ፡፡ አዲስ የሕይወት ልማድ ያስፈልጋል ፡፡ ስለዚህ ፣ ግቡ እንደዚህ ሊመስል ይችላል - ለ 7 ደቂቃዎች ብቻ ለመለማመድ ፣ ግን በየቀኑ ፡፡ ደረጃ 2 ግብዎን ለማሳካት ፕሮግራም ያዘጋጁ ፡፡ ሁሉንም ነገር ወዲያውኑ እስከ ከፍተኛ ድረስ ማድረጉ ስህተት ነው። ሎኮሞቲቭ በሰዓት ከ 1 ሴኮ

አብዛኛዎቹ የኳስ ጨዋታዎች አስደሳች ተለዋዋጭ ለውጦች አሏቸው። ሆኖም ፣ የውሃ ውስጥ ራግቢ ካልሆነ በስተቀር ሌሎች ተጫዋቾች በአንድ ጊዜ በሶስት እርከኖች ያለችግር የሚንቀሳቀሱበት ቦታ የለም ፡፡ ይህ በከፍተኛ ሁኔታ የተደራጀ የመዋኛ ገንዳ ጫወታ ቀስ ብሎ ዓለምን እየተቆጣጠረ ነው ፡፡ ትንሽ ታሪክ የውሃ ውስጥ ራግቢ እ.ኤ.አ. በ 1961 በጀርመን ውስጥ በክረምቱ አሰልቺ በሆኑት ስኩባአውያን የተፈለሰፈ ነበር ፡፡ በዚያን ጊዜ አትሌቶች ለአይስ ማጥለቅ ሞቅ ያለ ልብስ አልነበራቸውም ፣ እናም ኩራት በኩሬው ውስጥ ለመጥለቅ እንዲቀይሩ አልፈቀደላቸውም ፡፡ በዚህ ረገድ የውሃ ገንዳ መዝናኛ ይዘው መጡ-ከኩሬው በታችኛው ክፍል ኳስ በመጫወት ፡፡ የጨዋታው ነጥብ ኳሱን በኩሬው ስር በተጫነው የተቃዋሚ ቅርጫት ውስጥ መጣል ነበር ፡፡ የጨዋታው

ይህ ጨዋታ ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ ለብዙዎች የታወቀ ነው ፡፡ በይፋ ፣ ደንቦቹ በየትኛውም ቦታ አልተጻፉም ፣ ስለሆነም ተጫዋቾቹ ራሳቸው እነሱን ይፈጥራሉ ፡፡ በተፈጥሮ ፣ አቅ pioneer ቦል በርካታ አስገዳጅ ቅንጅቶች አሉት ፣ እና ልዩነቶቹ በሂደቱ ውስጥ ባሉ ተጫዋቾች እየተጠናቀቁ ናቸው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በግቢው ውስጥ ጎዳና ላይ አቅion ኳስ ይጫወታል ፡፡ አዋቂዎችም ሆኑ የመጀመሪያ ደረጃ ትምህርት ቤት ልጆች በዚህ ጨዋታ ውስጥ ይሳተፋሉ ፡፡ መጫወት የሚጠበቅብዎት መረብ ፣ ቮሊቦል እና እያንዳንዳቸው ከ 3 እስከ 8 ሰዎች ያሉት ሁለት ቡድኖች ናቸው ፡፡ የአቅ pioneerነት ኳስ ህጎች ከቮሊቦል ጋር በጣም ተመሳሳይ ናቸው ፣ ግን ዋናው ልዩነት ኳሱ መምታት የለበትም ፣ ግን መያዝ አለበት ፡፡ ደረጃ 2 በተዘረጋው መ

በተጫዋች አለባበስ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ነገሮች መካከል ቅርጫት ኳስ ነው ፡፡ ስለዚህ የእሱ ምርጫ በከፍተኛው ትኩረት መቅረብ አለበት ፡፡ በመደብሩ ውስጥ አንዴ በጣም ብዙ የተለያዩ ኳሶችን ያገኛሉ ፣ እንደዚህ ዓይነቱ አመጣጥ ማንኛውንም ሰው ግራ ያጋባል ፡፡ እና በዚህ ጊዜ የሽያጭ ረዳት በጣም ውድ የሆኑ ምርቶችን ለእርስዎ ለማቅረብ ይሞክራል ፣ ግን ከጥሩ ጥራት እጅግ የራቀ። ትክክለኛውን የቅርጫት ኳስ ለመምረጥ የሚከተሉትን መለኪያዎች ማወቅ ያስፈልግዎታል። መመሪያዎች ደረጃ 1 በመጀመሪያ ቅርጫት ኳስ የት እንደሚሰለጥኑ እና እንደሚጫወቱ መወሰን ያስፈልግዎታል ፡፡ ኳሱን ጥራት ባለው ሽፋን በተዘጉ ቦታዎች ብቻ ለመጠቀም ካሰቡ ታዲያ “የቤት ውስጥ አጠቃቀም ብቻ” ወይም “ከፍተኛ ቆዳ” (ከፍተኛ ጥራት ያለው ቆዳ) የሚል ስያ

ከዋናው የኦሎምፒክ ጨዋታዎች በኋላ ፓራሊምፒክስ የሚባሉት - የአካል ጉዳተኞች ኦሎምፒክ በተመሳሳይ የስፖርት ተቋማት ይካሄዳሉ ፡፡ የፓራሊምፒክ ጨዋታዎች የራሳቸው ዓለም አቀፍ ኮሚቴ ፣ ሽልማቶች እና ማዕረጎች አሏቸው ፣ ስፖርቶች ብቻ ከባህላዊው ትንሽ ለየት ያሉ ናቸው ፡፡ የበጋው ፓራሊምፒክስ መርሃ ግብር የሚከተሉትን ስፖርቶች ያጠቃልላል-ቦክሴ (የኳስ ጨዋታ ለትክክለኛነት) ፣ ቀስተኛ ፣ መዋኘት (ሰው ሰራሽ አካላት ሳይጠቀሙ) ፣ አለባበስ ፣ ጥይት መተኮስ ፣ የጎል ኳስ ፣ ጀልባ ፣ ክብደት ማንሳት ፣ መርከብ እና ብስክሌት መንዳት ፡፡ አትሌቶችም ከ 2016 ጀምሮ በካያኪንግ ይወዳደራሉ ፡፡ እነዚህ ሁሉ ውድድሮች የሚካሄዱት ለጤናማ አትሌቶች በተመሳሳይ ህጎች መሠረት ነው ፣ ማየት ለተሳናቸው እና ዓይነ ስውራን ረዳቶች ብቻ ያስፈልጋሉ ፡፡

መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በ 20 ዓመቱ እንዲሁም በ 40 እና በ 50 ዓመቱ በጥሩ ሁኔታ ላይ ለመኖር የሚያግዝ መሆኑ ምስጢር አይደለም ፡፡ ሆኖም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በትክክል ማከናወን ያስፈልግዎታል ፡፡ ሰውነትዎን ሸክም መስጠት ስህተት ከሆነ ያኔ ማንኛውንም አዎንታዊ ውጤት ማምጣት ብቻ ሳይሆን እራስዎን በጣም ብዙ ሊጎዱ ይችላሉ ፡፡ አሁን በእድሜዎ መሠረት ስፖርት እንዴት እንደሚመርጡ ይማራሉ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከ 18 እስከ 35 ዓመት ዕድሜ ያለው ሰውነት በተከታታይ እድገት ውስጥ ስለሆነ ይህ የእድሜ ዘመን በጣም ንቁ እና ፍሬያማ ነው። በሚቀጥሉት ዓመታት ሁሉ ምን እንደሚሰማዎት የሚመረኮዘው ከዚህ ጊዜ ነው ፡፡ ከ 18 እስከ 35 ዓመት ዕድሜ ባለው ጊዜ ውስጥ ምንም ዓይነት ተቃራኒዎች ወይም ሌሎች ውስንነቶች ከ

ስለ ሩሲያ በበረዶ ላይ ስለ አዲስ ስፖርታዊ ጨዋታ ማውራት ፣ ማጠፍ ፣ ከጋዜጠኞች አንዱ በቀልድ አስተያየት እንዲህ ብለዋል: - እስካሁን እንዴት እንደምናሸንፍ አናውቅም ግን መዝሙሩን ቀደም ብለን ጽፈናል። ስለ ታዋቂው ዘፈን "ግራናይት ጠጠር" ነበር ፣ ስያሜው አሁን የተከናወነው ከርሊንግ ውስጥ ከዋናው ጨዋታ "መሣሪያ" ጋር ተመሳሳይ ነው ፣ ከግራናይት የተሠራ ድንጋይ ፡፡ ከብዙ ዓመታት በኋላ የሩሲያ curlers ወደ ዓለም ስፖርት ጫፎች ደርሰዋል ፣ ግን ድንጋዮችን ለማምረት የነበረው ቁሳቁስ ተመሳሳይ ነበር ፡፡ በቤት ውስጥ ድንጋዮች በታላቁ ብሪታንያ በ 16 ኛው መቶ ክፍለዘመን መጀመሪያ ላይ በተሻለ ሁኔታ በስኮትላንድ ውስጥ የታየው የአይስ ከርሊንግ መጀመሪያ ሲታይ በጣም ቀላል አዝናኝ ይመስላል ፡፡

ብዙዎች ሆፕ ውብ ቅርፅን እና ቀጭን ወገብን ለመቅረጽ እጅግ አስፈላጊ መሣሪያ አድርገው ይመለከቱታል ፡፡ ግን ቢያንስ አነስተኛ ውጤት ለማግኘት ለክፍሎች ብቃት ባለው አቀራረብ ብቻ ይወጣል ፡፡ ትክክለኛውን ሆፕ መምረጥ በጣም አስፈላጊ ነው እናም በዚህ መሠረት የስልጠናውን ጊዜ ያሰሉ ፡፡ ጉብታዎች ምንድን ናቸው? በስፖርት ሱቆች መደርደሪያዎች ላይ የ hula hoops ን ጨምሮ ብዙ የተለያዩ መሳሪያዎች አሉ ፡፡ በጣም የተለመደው ከፕላስቲክ ወይም ከቀላል ብረት የተሠራ ሆፕ ነው ፡፡ ውስጡ ባዶ ነው ፡፡ ቀጣዩ አማራጭ ክብደት ያለው ዝርዝር ነው። እሱ ከተለመደው ጋር ሲነፃፀር ከ 0

የሆኪው ዓለም ብዙ ድንቅ አትሌቶችን አይቷል ፡፡ አንዳንዶቹ የተከበሩ አንጋፋዎች በመሆናቸው አሁንም የክለቦቻቸውን ቀለሞች ይከላከላሉ ፡፡ በኤን.ኤል.ኤን. ውስጥ በጣም ውጤታማ የአሁኑ ተጫዋች በአሁኑ ጊዜ ታዋቂው የፊት አጥቂ ጃሮሚር ጃግር ነው ፡፡ ጎበዝ የቼክ ሆኪ ተጫዋች ጃሮሚር ጃግር የተወለደው በክላድኖ መንደር ነው ፡፡ በአሁኑ ጊዜ የቀኝ ክንፉ ዕድሜው 42 ዓመት ነው ፣ ይህ ግን በኤች