መዋኘት ለሰው አካል ሁሉን አቀፍ ጥቅሞችን ያስገኛል ፣ ለሕክምና (አኳኋን ማስተካከያ) እና ለፕሮፊሊክት ዓላማዎች ፡፡ እና በተጨማሪ ፣ መዋኘትም የነርቭ ውጥረትን ያስወግዳል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ለ 30 ደቂቃዎች በተከታታይ መዋኘት ፣ የሰውነት ጥንካሬ እና ተጣጣፊነት ያድጋል ፣ ጡንቻዎች ይጠናከራሉ ፡፡ እንዲሁም በአጠቃላይ መዋኘት በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ ጥሩ ጭነት ይሰጣል እንዲሁም በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል።
ደረጃ 2
በጡት ቧንቧ ስትዋኝ ሁሉም የትከሻ መታጠቂያ እና የእግር ጡንቻዎች የጡንቻ ቡድኖች በእኩል ደረጃ ያድጋሉ ፣ ስዕሉ እና አኳኋኑ ይስተካከላሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ ደረትን ለማስፋት እና የፔክታር ጡንቻዎችን የበለጠ ጎልቶ እንዲታይ ከፈለጉ ታዲያ መዋኘት በጣም ጠቃሚ ይሆናል ፡፡
ደረጃ 3
የደም ዝውውር መጨመር ፣ የሳንባዎች መጠን መጨመር አለ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ በአከርካሪው ላይ ያለው ጭነት አነስተኛ ነው ፡፡ ሁሉም የጡንቻ ቡድኖች ተጠናክረዋል ፡፡
ደረጃ 4
ለመዋኘት የገቡ ሰዎች ጠፍጣፋ እግሮችን ፣ የመገጣጠሚያ ጉዳቶችን (ተንቀሳቃሽነታቸውን በመጨመር) ፣ የጡንቻ እና የጅማት መፍረስን ይከላከላሉ ፡፡ እናም በእርግጥ ይህ ስፖርት አሃዙን ቀጭን ያደርገዋል ፣ ምክንያቱም በሚዋኙበት ጊዜ በሰውነት ውስጥ ያለው ሜታቦሊዝም በፍጥነት ስለሚፋጠን ፡፡
