የጥንካሬ ስልጠና በጥሩ ክብደቶች ለሴት ምስል አስደናቂ ነገሮችን ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ይህንን መግለጫ ወደ ፈተናው ለመፈተሽ ጊዜው አሁን ነው ፡፡ ይህንን ለማድረግ ትክክለኛውን የደብልብልብልብሎች መምረጥ ያስፈልግዎታል ፡፡
ጥቃቅን ድብልብልቦችን መምረጥ አለብዎት
በእውነቱ እርስ በርሱ የሚስማማ ምስል ለመገንባት ጊዜ ይወስዳል። ይህ ወራትን ብቻ ሳይሆን ዓመታትን ሊወስድ ይችላል ፡፡ ሚኒ ዱምቤሎች ለዚህ ንግድ ተስማሚ አይደሉም ፡፡ እነሱ ለኤሮቢክስ ብቻ ጥሩ ናቸው ፡፡ የጉልበት ሥልጠናን የማይወስዱ ከሆነ አነስተኛ ድብልብልብልቦችን ለመግዛት ነፃነት ይሰማዎት ፡፡ አለበለዚያ ለሚሰባበሩ የዱምቤል ሞዴሎች ትኩረት ይስጡ ፡፡ እውነታው ግን ጡንቻዎች በአንጻራዊነት በፍጥነት ሸክሙን ይለምዳሉ ፣ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ለእሱ ምላሽ መስጠቱን ያቆማሉ ፡፡ በትንሽ ዱምቤሎች እገዛ ሰውነትዎን በተወሰኑ ገደቦች ያጠናክራሉ ፣ እና ተጨማሪ ስኬቶች ከባድ መሣሪያዎችን ይፈልጋሉ። በተጨማሪም ፣ በትንሽ ክብደት ፣ ፍጹም ቅርፅን የማግኘት ዕድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡
ዱባዎችን እንዴት ማንሳት እንደሚቻል
እንደ ሴት ልጅ ሳይሆን እንደ አትሌት ስለ ራስዎ በማሰብ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥሩ የደነቆል ድምፆችን መምረጥ የተሻለ ነው ፡፡ እነዚህ የስፖርት መሣሪያዎች በአይነት ፣ በክብደት እና በመያዝ ምቾት ይለያያሉ ፡፡ ሊጣበቁ የሚችሉ ሞዴሎች ተስማሚ አማራጭ ይሆናሉ ፣ አስፈላጊ ከሆነ ጭነቱን እንዲያስተካክሉ ያስችሉዎታል። እነሱ ሁለት ዓይነት ናቸው-ጥንታዊ እና ተለዋዋጭ ክብደት። የመጀመሪያው አማራጭ ከ 0.5 እስከ 10 ኪሎ ግራም የሚመዝኑ ፓንኬኬቶችን ማንጠልጠል የሚችሉበት ባር መኖሩን ያሳያል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ፓንኬኮች ልዩ ማጠፊያ በመጠቀም ተያይዘዋል ፡፡ እነሱን በትክክለኛው መጠን በመትከል በትክክል የሚፈልጉትን ጭነት ያገኛሉ ፡፡ ተለዋዋጭ ክብደት ያላቸው ዱምቤሎች ከመቆለፊያ ጋር ልዩ ክብ ጥቃቅን ዲስኮች አሏቸው ፡፡
የዱምቤል መቆለፊያዎችን ወይም መቆለፊያዎችን መግዛትን እርግጠኛ ይሁኑ ፣ አለበለዚያ ልምዶችን ማከናወን ፣ በተለይም ተለዋዋጭ የሆኑትን አሰቃቂ ይሆናል።
ለቤት ውስጥ አገልግሎት የበለጠ ተመጣጣኝ እና የበለጠ ኢኮኖሚያዊ ስለሆነ የመጀመሪያው አማራጭ ተስማሚ ነው ፡፡ የባርቤል ፓንኬኮች ለረጅም ጊዜ እጥረት ስለሌላቸው በመጀመሪያ ፣ ሁል ጊዜ በስፖርት መደብር ውስጥ አስፈላጊ ክብደቶችን መግዛት ይችላሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ ከዳብልቤል በተጨማሪ ሁልጊዜ አሞሌ መውሰድ እና የተከናወኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማስፋት ይችላሉ ፡፡ የዓይነት 2 ድብልብልብሎች ጥቅም ብዙውን ጊዜ የበለጠ ምቹ መሆናቸው ነው ፡፡ በተለይም ለፀጋ ሴት የዘንባባ አንገታቸው ብዙ እጥፍ ምቹ ነው ፡፡
ተጨማሪ የፓንቻክ መጠጥ ቤት በመግዛት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን በአዲስ ልምምዶች ማባዛት ይችላሉ ፡፡
ለጀማሪዎች በስፖርት ውስጥ ስልጠና ብዙውን ጊዜ በ 3 ኪ.ግ ክልል ውስጥ ክብደትን ይፈልጋል ፣ ግን ይህ ለአንድ ወይም ለሁለት ወር ያህል በቂ ነው ፡፡ በተጨማሪ ውጤቱን ለማሻሻል (ለምሳሌ ለሳንባ እና ስኩዊቶች) ክብደቶች ከ 3 እስከ 7 ኪ.ግ ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ በጣም ጥሩው አማራጭ የፓንኬኮች ስብስብ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል ፣ ይህም ጭነቱን ከዲምቤል ከ 2 እስከ 10 ኪ.ግ እንዲለዋወጥ ያስችልዎታል ፡፡
