የታፈኑ ፣ ኃይለኛ ጥጆች የወንዶች መብት ናቸው ፡፡ በውበት ፅንሰ-ሀሳቦች መሠረት የሴቶች እግሮች ቀጭኖች መሆን አለባቸው ፣ ግን በምንም መንገድ ሰፊ እና ወደ ላይ ተንሳፉ ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ተፈጥሮ አንዳንድ ጊዜ በጭካኔ የተሞላ ቀልድ ይጫወታል እናም ሴቶችን ይልቁንም ትላልቅ ጥጆችን ይከፍላቸዋል ፣ ይህም ጫማዎችን በከፍተኛ ጫፎች የመምረጥን ሂደት ያወሳስበዋል ፣ እና እንዲሁ በጥሩ ሁኔታ የሚያምር አይመስልም ፡፡ ጥጆችን ለመቀነስ ከሦስት እስከ አራት ሴንቲሜትር ያላቸውን ወገብ ለመቀነስ የሚረዱ ብዙ ዘዴዎች አሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በመጀመሪያ ደረጃ ለክብደትዎ ትኩረት ይስጡ ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ጥጆችዎን ጨምሮ በመላው ሰውነትዎ ላይ ስብ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ያስታውሱ ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ እና የእግሮቹን ቀጭን ለማሳደግ የታቀደ ስለሆነ አመጋገቦችን ይጠቀሙ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ወይም ኤሮቢክስን ያድርጉ ፣ እና በተሻለ ደረጃ ኤሮቢክስ ያድርጉ ፡፡
ደረጃ 2
የጥጃን መጠን ለመቀነስ የተወሰኑ መልመጃዎችን ያድርጉ ፡፡ የእነሱ ማንነት እጅግ በጣም ቀላል ነው ለዚህ ለዚህ የሚያስፈልግዎት መድረክ ነው - ከወለሉ ከፍ ብሎ ከአስር እስከ አስራ አምስት ሴንቲ ሜትር የሆነ ከፍታ ፣ ሰፊ እና የተረጋጋ ፡፡ በቀኝ እግርዎ በመድረኩ ላይ ይራመዱ ፣ ግራ እግርዎን በእሱ ላይ ያድርጉት እና ከዚያ በተመሳሳይ መንገድ ከመድረኩ ላይ ይውረዱ ፡፡ ወደ መድረኩ ሲገቡ እና ሲወጡ ጉልበቶቹን በጥብቅ ከፍ በማድረግ ይህንን መልመጃ ይድገሙ ፡፡
ደረጃ 3
የጥጃ ልምዶችን ያድርጉ ፣ ግን በክብደት አይደለም ፡፡ ዋናው ነገር ክብደት በሌለው ጥጃዎችዎ ላይ ሸክም በማድረግ የጡንቻን መጠን ለመቀነስ እና ጽናትን ለመጨመር ይረዳሉ ነገር ግን በክብደት እና በዝግታ ካደረጉ ከዚያ የጡንቻን ብዛት ያገኛሉ ማለት ነው ፡፡ በሁለቱም ጣቶች ላይ በእግር ጣቶች ላይ ቆመው በእነሱ ላይ በፍጥነት ወደ ላይ ይሂዱ ፣ ከዚያ በፍጥነት ወደ ታች ይሂዱ ፡፡ የሚቃጠል ስሜት እስኪከሰት ድረስ ይህንን መልመጃ ያካሂዱ ፡፡ ቁልፉ በተቻለዎት ፍጥነት መድገም ነው ፡፡
