ስፖርት 2024, ህዳር

የአውሮፓ እግር ኳስ ሻምፒዮና የ 2012 የመጨረሻ ውድድር እ.ኤ.አ. ሐምሌ 1 ቀን በኪዬቭ በኦሊምፒይስኪ ስታዲየም ይካሄዳል ፡፡ በአስር ሚሊዮን የሚቆጠሩ ተመልካቾች የሻምፒዮናውን ዋና ጨዋታ በቴሌቪዥንና በኢንተርኔት ይመለከታሉ ፡፡ ግን ጨዋታውን ከዩክሬን ዋና ስታዲየም ትሪቡን ማየት በጣም አስደሳች ይሆናል። ተመጣጣኝ ጥያቄ ይነሳል - ለዩሮ 2012 ፍፃሜ ትኬቶችን እንዴት መግዛት ይችላሉ?

እ.ኤ.አ. ሰኔ 13 (የብራዚል ሰዓት) በኩያባ ከተማ በፓንታናል ስታዲየም በቺሊ እና በአውስትራሊያ ብሄራዊ ቡድኖች መካከል የመጀመሪያ ዙር የመጀመሪያ ምድብ ሁለተኛ ጨዋታ ተካሂዷል ፡፡ የጥሎ ማለፍ ጨዋታውን ለመድረስ ትግሉን ከመቀጠል አንፃር ለእነዚህ ብሔራዊ ቡድኖች በጣም አስፈላጊው ይህ ጨዋታ ነበር ፡፡ የዓለም ሻምፒዮና ቀስ በቀስ እየተጠናከረ ይሄዳል ፣ ብሄራዊ ቡድኖቹ ከእያንዳንዱ ጨዋታ ጋር ይጫወታሉ ፡፡ የእግር ኳስ ጥራት እና ጥንካሬው ገለልተኛ አድናቂዎችን ሊያስደስት ይችላል። በቺሊ እና በአውስትራሊያ መካከል ግጥሚያ ያስነሳቸው እነዚህ ስሜቶች ናቸው ፡፡ በጨዋታው የመጀመሪያ 15 ደቂቃዎች ቺሊያውያን አውስትራሊያውያንን ጨፍጭፈዋል ፡፡ በጨዋታው 14 ኛ ደቂቃ ላይ ደቡብ አሜሪካውያን በአውስትራሊያ ብሄራዊ ቡድን ላይ ሁለት ግቦችን

ሰኔ 19 ቀን ሁለተኛው ዙር በአለም ዋንጫ በቡድን B ተጀመረ ፡፡ የኔዘርላንድስ እና የአውስትራሊያ ብሄራዊ ቡድኖች ጨዋታ በፖርቶ አሌግሬ ከተማ ተካሂዷል ፡፡ ጨዋታው በጣም አስደሳች እና ቆንጆ ሆነ ፡፡ ጨዋታው በስታዲየሙ ብቻ ሳይሆን በመላው ዓለም በርካታ ደጋፊዎችን አስደስቷል ፡፡ ተመልካቾቹ በርካታ ቆንጆ ኳሶችን እና ከአንድ በላይ ጎሎችን አዩ ፡፡ ኔዘርላንድስ ስፔንን በ 5 - 1 ውጤት በማሸነፍ ከብዙዎች በኋላ ከአውስትራሊያ ጋር መጫወት ለሉዊስ ቫንሀል ክስ በቀላል ሶስት ነጥብ ግዥ ችግር አይፈጥርም ብለው ያስቡ ነበር ፡፡ ሆኖም ጨዋታው በጣም የሚስብ ሆኖ ተገኘ ፡፡ በ 20 ኛው ደቂቃ አርጀን ሮበን ከሜዳው መሃል ዝቅተኛ በሆነ ውጤት ቀጣዩን ፈጣን ፍጥነት በማሳየት ወደ ፍፁም ቅጣት ምት ክልል በመግባት ኳሱን ወደ ታችኛው ጥግ ላከ ፡

እ.ኤ.አ. ሰኔ 21 ኩያባ በብራዚል የፊፋ የዓለም ዋንጫ ሁለተኛ ዙር ለናይጄሪያ እና ለቦስኒያ እና ለሄርዜጎቪና ቡድኖች ወሳኝ ጨዋታ አስተናግዳለች ፡፡ በመጀመሪያዎቹ ጨዋታዎች ሁለቱም ቡድኖች የተሻለውን ውጤት አላሳዩም ናይጄሪያ አቻ ወጥቶ ቦስኒያ ተሸንፋለች ፡፡ ስለዚህ ወደ ፉክክሩ ቀጣይ ደረጃ ለመድረስ ከሚደረገው ትግል አንፃር በኩያባ የተደረገው ጨዋታ ወሳኝ ነበር ፡፡ ናይጄሪያውያን እና ቦስኒያኖች በመካከላቸው ያለውን ጨዋታ ካሸነፉ በኋላ በውድድሩ የመጀመሪያዎቹን ሶስት ነጥቦችን ያስመዘገቡ ሲሆን ይህም ወደ ቀጣዩ የአለም ዋንጫ የመድረስ ተስፋቸውን የሚጠብቅ ነበር ፡፡ ጨዋታው በፈጣን ፍጥነት አልተጀመረም ፡፡ በብራዚል የዓለም ዋንጫ ጨዋታዎችን ከሚያስተናግዱት ከተሞች ሁሉ የኩያባ ከተማ በጣም ሞቃታማ መሆኗን ልብ ሊባል ይገባል ፡፡ ሆኖም

በብራዚል የፊፋ ዓለም ዋንጫ ላይ በኳርት ሲ ውስጥ ያሉ ግጥሚያዎች እ.ኤ.አ. ሰኔ 14 ተጀምረዋል ፡፡ በቡድኑ ውስጥ የመጀመሪያው ጨዋታ የተካሄደው ቤሎ ሆሪዞንቴ ከተማ በሚኒራኦ ስታዲየም ነበር ፡፡ 57,000 ተመልካቾች በተገኙበት የኮሎምቢያ ብሄራዊ ቡድን ከግሪክ ብሄራዊ ቡድን ጋር ተጫውቷል ፡፡ ጨዋታው የተጀመረው ከኮሎምቢያ ብሄራዊ ቡድን ባደረሱ ጥቃቶች ነው ፡፡ ከፍተኛ ፍጥነቶች ፣ መጫን እና ፈጣን ኳስ የማስቆጠር ፍላጎት - ይህ ሁሉ በደቡብ አሜሪካውያን የማጥቃት ተነሳሽነት በግልፅ ታይቷል ፡፡ የዚህ ዓይነቱ ጅምር ውጤት በ 5 ኛው ደቂቃ በግሪክ ቡድን ላይ በፓብላ አርሜሮ የመጀመሪያ ግብ ነበር ፡፡ ከከበረ ውህደት በኋላ የኮሎምቢያ ተከላካይ ከግሪክ የቅጣት ክልል ውጭ ኳሱን ወደ ጎል ልኳል ፡፡ ከጎሉ መቆጠር በኋላ ኮሎምቢያያውያኑ በ

አውሮፓ - የአውሮፓ እግር ኳስ ማህበራት ህብረት በአውሮፓ ውስጥ በዚህ ስፖርት ውስጥ ዓለም አቀፍ ውድድሮችን የማስተናገድ ሃላፊነት ያለው ድርጅት ነው ፡፡ በውስጡ ውድድሮች መካከል ጉልህ የአውሮፓ ብሔራዊ ቡድኖች ሻምፒዮና እና ሁለት ዓመታዊ የክለብ ዋንጫ ውድድሮች ናቸው ፡፡ ለተሳታፊዎች ምርጫ እና ወደ ውድድር ቡድኖች ስርጭታቸው ይህ ድርጅት ልዩ ደረጃዎችን ይሰጣል ፡፡ የቅርብ ጊዜ ለውጦቹን ለማንፀባረቅ ዩኤፍኤ ሶስት ጠቋሚ ሠንጠረiችን ያጠናቅራል እና በየጊዜው ያሰላል - የብሔራዊ ቡድኖች ፣ የእግር ኳስ ማህበራት እና የግለሰብ ክለቦች ደረጃ የክለቡ ደረጃ በእውነቱ መረጃ ሰጭ ነው - የአውሮፓ ዋንጫ የእግር ኳስ ውድድሮችን ሲያካሂድ መረጃው በቀጥታ ከግምት ውስጥ አይገባም ፡፡ ዛሬ በአውሮፓ ሻምፒዮንስ ሊግ እና በአውሮፓ ዋንጫ ውስጥ ሁለቱ

በነሐሴ ወር መጀመሪያ ላይ “ስፓርታክ” ቀድሞውኑ “ሩቢን” ላይ ትልቅ ውጤት አሸን hadል። በሩሲያ እግር ኳስ ውስጥ በሦስቱ ውስጥ ቦታ ለመያዝ ለመሞከር አሁንም 29 ጨዋታዎች ይቀራሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በፕሪሚየር ሊጉ ቀጣዩ የሩሲያ እግር ኳስ ሻምፒዮና ተጀምሯል ፡፡ በእረፍት ጊዜ ዋና አሰልጣኙን የተካው ሞስኮ “ስፓርታክ” በዚህ አመት ወደ ሶስት ጠንካራ ቡድኖች ለመግባት አቅዷል ፡፡ ይህንን ለማድረግ ከተለያዩ ደረጃዎች ክለቦች ጋር 30 ጨዋታዎችን መጫወት ይኖርብዎታል ፡፡ ከእያንዳንዱ ቡድን ጋር ሁለት ስብሰባዎች ይጫወታሉ - አንዱ በቤት ፣ ሌላኛው በመንገድ ላይ ፡፡ ደረጃ 2 በነሐሴ ወር መጀመሪያ ላይ ከሩቢን ካዛን ጋር አንድ ጨዋታ ከሜዳቸው ውጪ ተጫውተዋል ፡፡ ሻምፒዮናዎች ሻምፒዮናውን ሲያጠናቅቅ ለተሳካ ውጤት በ

ወደ የበጋ-ፀደይ ስርዓት ሽግግር ምክንያት አዲሱ የሩሲያ እግር ኳስ ሻምፒዮና እ.ኤ.አ. በ 2012 በሐምሌ ወር መጨረሻ ይጀምራል ፡፡ ክለቦቹ ለመክፈቻው ሁሉ በዝግጅት ላይ ናቸው - የተጫዋቾችን አካላዊ ሁኔታ ወደ ተሻለ ደረጃ ከፍ ያደርጉታል ፣ ዝርዝሮቻቸውን ያድሳሉ እና ስለ መልካቸው አይረሱም ፡፡ ጋዜጠኞቹ በተወሰነ ጊዜ ቀደም ብለው የቅዱስ ፒተርስበርግ ዜኒት ዋና አሰልጣኝ አዲስ ምስል አሳትመዋል እናም በቅርብ ጊዜ ተጫዋቾቹ አዳዲስ የጨዋታ ስብስቦችንም አሳይተዋል ፡፡ የእግር ኳስ ግጥሚያዎች በቴሌቪዥን ከተላለፉ በኋላ ቡድኖቹ ተቃራኒ ቀለሞችን እንዲለብሱ የሚደነግጉ ሕጎች ወጥተዋል ፡፡ ስለዚህ እያንዳንዱ ክበብ ለአዲሱ ወቅት ሁለት ቀለሞች ስብስቦችን ያዘጋጃል - ጨለማ እና ብርሃን ፡፡ የቅዱስ ፒተርስበርግ ቡድን በአዝዩር ቀለም ውስጥ ከነ

የ 2016 የአውሮፓ እግር ኳስ ሻምፒዮና አስተናጋጆች ውድድሩን ለማሸነፍ ከሚወዳደሩት ከፍተኛ ተፎካካሪዎች መካከል ናቸው ፡፡ በታሪክ መሠረት የፈረንሳይ ብሄራዊ ቡድን በአህጉሪቱ ሻምፒዮና ውስጥ ብቸኛውን ድሉን በቤት ዩሮ አሸነፈ ፡፡ የፈረንሣይ ብሔራዊ ቡድን ለ 2016 ቱ የአውሮፓ እግር ኳስ ሻምፒዮና ያቀረበው ውድድር 23 የእግር ኳስ ተጫዋቾችን አካቷል ፡፡ የውድድሩ አስተናጋጅ ቡድን በአውሮፓ ውስጥ ካሉ መሪ ክለቦች እግር ኳስ ተጫዋቾችን እንዲሁም ከአሮጌው ዓለም ባሻገር እጅግ የሚጫወተውን ሌጌኔን ያካተተ ነበር ፡፡ የፈረንሳይ ብሄራዊ ቡድን በ UEFA EURO 2016 ግብ በእንግሊዛዊው ቶተንሃም ሁጎ ሎሪስ ግብ ጠባቂ ሊጫወት ይችላል ፡፡ ሌሎቹ ሁለቱ ቦታዎች በፈረንሳይ ክለቦች ግብ ጠባቂዎች ተወስደዋል-ቤኖይት ኮስቲል (ሬኔስ) እና ስቲ

ላዚዮ ከጣሊያን ክልሎች በአንዱ የተሰየመ በሮማ ውስጥ የእግር ኳስ ክለብ ነው ፡፡ እ.ኤ.አ. በ 1999 ክለቡ በውድድሩ ታሪክ ውስጥ የዩኤፍኤ ካፕ የአሸናፊዎች ዋንጫ የመጨረሻ አሸናፊ ሆነ ፡፡ ስለ “ላዚዮ” መፈጠር ክላብ “ላዚዮ” በኢጣሊያ ዋና ከተማ ሮም ጥር 9 ቀን 1900 እንደ ዓለም አቀፍ የስፖርት ክበብ ተመሠረተ (ማለትም በእግር ኳስ ላይ ብቻ ሳይሆን በሌሎችም ስፖርቶች ላይ ያተኮረ ነው - ዛሬ በአጠቃላይ 48 የትምህርት ዓይነቶች አሉ) ፡፡ የስፖርት ማህበሩ መሥራች ሉዊጂ ቢጃሬሊ ነበር ፡፡ በእቅዱ መሠረት አዲሱ የተፈጠረው ክለብ ስም ዋና ከተማ ብቻ አለመሆኑን ለማሳየት ነበር ፡፡ ለዚያም ነው “ላዚዮ” የሚለው ስም የተወሰደው - ሮም በምትገኝበት የጣሊያን ክልል ስም ፡፡ ከአንድ ዓመት በኋላ እ

የስፖርት አድናቂዎች ብዙውን ጊዜ አስተያየት ሰጪዎች በስፖርት ማሰራጫዎችን በመመልከት ጣልቃ የሚገቡ ሰዎች ናቸው ሲሉ ይቀልዳሉ ፡፡ ግን ከመጠን በላይ ስሜታዊነት ወይም በተቃራኒው ምክንያታዊ አስተያየቶችን ሳይሰጡ አንዳንድ ግጥሚያዎችን ወይም ውድድሮችን መገመት ፈጽሞ የማይቻል ነው ፡፡ የሚገርመው ነገር ብዙ ታዋቂ የስፖርት ተንታኞች በአጋጣሚ ወደዚህ ሙያ መጡ ፡፡ ሁሉም በእቅዱ መሠረት ከዩኒቨርሲቲው ሰብዓዊ ፋኩልቲ ከተመረቁ በኋላ አስተያየት መስጠትን የጀመሩ የስፖርት ሰርጦች እና ፕሮግራሞች የኤዲቶሪያል ጽ / ቤት ተወካዮች አንድ ጊዜ አሉ ፣ በእርግጥ በእውነቱ የተረጋገጡ ጋዜጠኞች ፡፡ ከትወና እና ከፊሎሎጂ ትምህርት ጋር አንድ አስደሳች ሙያ ተወካዮችም አሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ቪክቶር ጉሴቭ እና ጆርጊ ቼርደንትስቭ በትርጉም ተርጓሚዎች ና

ቱር ዴ ፍራንስ የብስክሌት ውድድር በየአመቱ ይካሄዳል ፡፡ የእሱ መንገድ በፈረንሣይ ግዛት ብቻ ሳይሆን በአጎራባች ግዛቶችም በኩል ያልፋል ፡፡ ይህንን ርቀት ለመሸፈን ብስክሌተኞችን ሶስት ሳምንታት ይወስዳል። አብዛኛዎቹ የቱር ደ ፍራንስ ዓለም አቀፍ የብስክሌት ውድድሮች በሐምሌ ወር መጀመሪያ ላይ የሚጀምሩ ሲሆን በዚያው ወር መጨረሻ ላይ ይጠናቀቃሉ ፡፡ ግን ለ 2012 ክስተት አንድ የተለየ ነገር ተደረገ ፡፡ ሰኔ 30 ይጀምራል እና ሐምሌ 22 ይጠናቀቃል ፡፡ የውድድሩ መስመር በእያንዳንዱ ጊዜ እንደገና ተመርጧል ፡፡ በዚህ ምክንያት A ሽከርካሪዎች መጓዝ ያለባቸው ርቀት በየጊዜው እየተለወጠ ነው ፡፡ ስለዚህ እ

የኢጣሊያ እግር ኳስ ሻምፒዮና በብሉይ ዓለም ጠንካራ ከሆኑት መካከል አንዱ ነው ፡፡ በአውሮፓ እግር ኳስ ማህበር (UEFA) ደረጃዎች ውስጥ የጣሊያኖች ብሔራዊ ሻምፒዮና (ሴሪ ኤ) ከስፔናዊያን ፣ ጀርመኖች እና እንግሊዛውያን ቀጥሎ በአራተኛ ደረጃ ላይ ይገኛል ፡፡ ሃያ ክለቦች በከፍተኛ የጣሊያን እግር ኳስ ምድብ (ሴሪ-ኤ) ውስጥ ይሳተፋሉ ፡፡ በውድድሩ ህጎች መሠረት ቡድኖች በቤት እና በሜዳቸው ካሉ ተቀናቃኞቻቸው ጋር አንድ ጨዋታ ማድረግ አለባቸው - በአጠቃላይ 38 ግጥሚያዎች ፡፡ ሁሉም ክለቦች እርስ በእርስ አንድ ጨዋታ ሲጫወቱ የወቅቱ ግማሽ ግማሽ የመጀመሪያው ዙር ፍፃሜ ነው ፡፡ የጣሊያን ሻምፒዮና መጀመሩ ዋነኛው አስገራሚ ነገር የወቅቱ ሻምፒዮን ጁቬንቱስ ውድቀት ነበር ፡፡ ምንም እንኳን ክለቡ በመያዣ ዞን ውስጥ መሪ ተጫዋቾችን ያጣ

የ 2012 የአውሮፓ ሻምፒዮና የመጨረሻ ክፍል ከሰኔ 8 እስከ ሐምሌ 1 ድረስ በዩክሬን እና በፖላንድ ይካሄዳል ፡፡ አስራ ስድስት ቡድኖች ለመጀመሪያው ቦታ ይወዳደራሉ ፣ ከእነዚህም መካከል የሩሲያ ብሔራዊ ቡድን ፡፡ የሩስያ ቡድን በአውሮፓ ሻምፒዮና የመጨረሻ ክፍል ውስጥ የማጣሪያ ውድድሩን ከባድ ውድድሮች የመጫወት መብትን አገኘ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 የማጣሪያ ውድድሩ የካቲት 7 ቀን 2010 በዋርሶ በተካሄደው አንድ ዕጣ ተጀምሯል ፡፡ ለ 14 ማለፊያ የታገሉ አምሳ አንድ ቡድኖች (ሁለቱ ወዲያውኑ ወደ ፖላንድ እና ዩክሬን ሄዱ) በስድስት ቅርጫቶች ተከፍለዋል ፡፡ አምስቱ 9 ቡድኖች ነበሩት ፣ አንዱ ስድስት ነበሩት ፡፡ ሩሲያ ከአየርላንድ ፣ አርሜኒያ ፣ ስሎቫኪያ ፣ መቄዶንያ እና አንዶራ ከተውጣጡ ቡድኖች ጋር በቡድን B ውስጥ ገ

ዩሮ 2012 በአውሮፓ ቡድኖች መካከል አስራ አራተኛው ዓለም አቀፍ ሻምፒዮና ይሆናል ፡፡ በየአራት ዓመቱ አንድ ጊዜ ይካሄዳል ፡፡ በዚህ ጊዜ ውድድሩ በዩክሬን እና በፖላንድ ግዛት ላይ ይካሄዳል። ወደ ዩሮ 2012 የሚሄደው በሩሲያ ቡድን ውስጥ የሚሳተፉ ተጫዋቾች ትክክለኛ ስብጥር ከረጅም ጊዜ በፊት ተወስኗል ፡፡ የሩሲያ ብሔራዊ ቡድን ዋና አሰልጣኝ ምርጫ በአንድሬ አርሻቪን ላይ ወደቀ - የሩሲያው ቡድን ጨዋታ በሜዳው ላይ ይመራል ፡፡ የመጀመሪያዎቹ የዩሮ ጨዋታ ግጥሚያዎች እ

የሩሲያ ብሄራዊ ቡድን በዩሮ 2012 አፈፃፀም ከተጠናቀቀ በኋላ ሁለቱም የእግር ኳስ ስፔሻሊስቶች እና አድናቂዎች ዋናው ብሄራዊ ቡድን ስር-ነቀል ማሻሻያ እንደሚያስፈልገው ይስማማሉ ፡፡ ነገር ግን የአብዮታዊ ለውጦች ሊከናወኑ የሚገባው ከሩሲያ እግር ኳስ ህብረት ጋር ኮንትራታቸው ያልተራዘመው በዲክ አድቮካት ሳይሆን በአዲሱ እና እስካሁን ባልተጠቀሰው ዋና አሰልጣኝ ነው ፡፡ በሩሲያ ቡድን ውስጥ ለዋናው ቦታ አመልካቾች ዝርዝር ውስጥ በዋናነት የውጭ አገር ባለሙያዎችን ይሰየማሉ ፡፡ ከመካከላቸው አንዱ የ 66 ዓመቱ ጣሊያናዊ ፋቢዮ ካፔሎ ሲሆን የእንግሊዝን ቡድን ወደ ዩሮ 2012 ፍፃሜ ያበቃ ሲሆን በቀደመው የዓለም ሻምፒዮና ዑደትም የመራው ነው ፡፡ ጆን ቴሪ ያለ ዋና አሰልጣኙ ፈቃድ በፌዴሬሽኑ የቡድን ካፒቴንነት ማዕረግ ከተነጠቀ በኋላ ከእንግሊዝ

የሩሲያ ብሄራዊ ቡድን ዋና አሰልጣኝ ጣሊያናዊው ፋቢዮ ካፔሎ በግንቦት ወር መጨረሻ በ 2014 በብራዚል የዓለም ዋንጫ የሚጫወቱ ተጫዋቾችን የመጨረሻ ዝርዝር አፅድቀዋል ፡፡ በአጠቃላይ ቡድኑ 24 ተጫዋቾችን ያካተተ ሲሆን ከእነዚህ ውስጥ አንዱ የመጠባበቂያ ተጫዋች ነው - ፓቬል ሞጊሌቭቭቭ (የሮቢን ካዛን አማካይ) ፡፡ በመጨረሻው ውድድር ላይ በቡድን ደረጃ ውስጥ ያለው የሩሲያ ቡድን ሰኔ 17 ከደቡብ ኮሪያ ብሄራዊ ቡድን ጋር ከቤልጄማዊው ቡድን ጋር ሰኔ 22 ላይ የሚጫወት ሲሆን ሰኔ 26 ደግሞ የአልጄሪያ ቡድንን ይገጥማል ፡፡ የሩሲያ ብሄራዊ ቡድን እ

ለሩስያ እግር ኳስ አፍቃሪዎች በብራዚል የዓለም ዋንጫ ከቤልጅየሞች ጋር የነበረው ጨዋታ በጣም ከተጠበቀው መካከል ነበር ፡፡ በሪዮ ዴ ጄኔይሮ በሚገኘው ታዋቂው ስታዲየም የሩሲያውያን እግር ኳስ ተጫዋቾች ወደ ጥሎ ማለፍ ደረጃ ለመድረስ የሚደረገውን ትግል ለመቀጠል በሚያስችል ተፎካካሪ ላይ ድልን ለማግኘት ሞከሩ ፡፡ በማራካና ስታዲየም የሩሲያ ብሔራዊ ቡድን በብራዚል የዓለም ዋንጫ ሁለተኛ ጨዋታውን አካሂዷል ፡፡ የሩሲያውያን ተፎካካሪዎች ቤልጅየሞች ነበሩ - የኳርት ኤን መሪዎች - ጨዋታው ለሁለቱም ቡድኖች በጣም አስፈላጊ ነበር ፡፡ የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት የሩሲያ ቡድን የቻለውን ሁሉ ማሳየት ነበረበት ፡፡ ሩሲያውያን ድል ያስፈልጉ ነበር ፡፡ ከቡድኑ ለመልቀቅ ጥሩ ዕድልን የምትተው እሷ ነች ፡፡ ሆኖም ፣ የሩሲያ አድናቂዎች እንደገና አሉታዊ

የሩሲያ ብሔራዊ እግር ኳስ ቡድን ዋና አሰልጣኝ ዲክ አድቮካት ቡድኑን ወደ 2012 የአውሮፓ እግር ኳስ ሻምፒዮና ፍፃሜ መምራት ችለዋል ፡፡ የሆነ ሆኖ ከ RFU ጋር ውሉን አላደሰም እና ከአውሮፓ ሻምፒዮና በኋላ ወዲያውኑ ሥራውን እንደሚለቅ አስታውቋል ፡፡ ዲክ አድቮካት የዜኒት ሴንት ፒተርስበርግ አሰልጣኝ በመሆን በሩሲያ አድናቂዎች ዘንድ የታወቀ ነው ፣ ከ 2006 እስከ 2009 በዚህ ቦታ ሰርቷል ፡፡ እ

በሩሲያ የ 2018 የፊፋ ዓለም ዋንጫ ከመጀመሩ በፊት በጣም ጥቂት ጊዜ ይቀራል ፡፡ በመጨረሻም ፣ ሁሉም 32 ቡድኖች ተወስነው በልበ ሙሉነት በክልሎቻቸው ምርጫውን አስተላልፈዋል ፡፡ ለፊፋ ዓለም ዋንጫ ያለፉ ቡድኖች አሁን ታህሳስ 1 ቀን በሩሲያ የሚካሄደውን የጥሎ ማለፍ ውድድር ይጠብቃሉ ፡፡ የ 2018 የፊፋ ዓለም ዋንጫ ተሳታፊዎች ዝርዝር- አውሮፓ-ሩሲያ ፣ ፈረንሳይ ፣ ጀርመን ፣ ስዊድን ፣ ፖርቱጋል ፣ ስዊዘርላንድ ፣ ሰርቢያ ፣ ፖላንድ ፣ እንግሊዝ ፣ እስፔን ፣ ቤልጂየም ፣ አይስላንድ ፣ ክሮኤሺያ ፣ ዴንማርክ በአጠቃላይ በዚህ ዞን የማጣሪያ ጨዋታዎች ተረጋግተው ነበር ፡፡ አሁንም ፣ ያለ አስገራሚ ነገሮች አልሰራም ፡፡ ትልቁ ብስጭት የጣሊያን እና የሆላንድ ብሄራዊ ቡድኖችን የሚመለከት ነበር ፡፡ ሁለቱም ቡድኖች ቦታቸውን ለስዊ

የጣሊያን ብሔራዊ እግር ኳስ ቡድን በሁሉም ዋና ዋና ውድድሮች ላይ አስፈሪ ኃይል ነው ፡፡ በ UEFA EURO 2016 ጣሊያኖች እንደገና ጠንካራ ጠንካራ ቡድን ይዘው ይመጣሉ ፣ ግን በርካታ የስኳድራ አዙራራ ተጫዋቾች በመጨረሻው ግቤት ውስጥ አልተካተቱም ፡፡ የጣሊያኑ ዋና አሰልጣኝ አንቶኒዮ ኮንቴ ለ 2016 ቱ የአውሮፓ እግር ኳስ ሻምፒዮና ፍፃሜ ዝግጅት ብዙ ተጫዋቾችን እንደገና መመርመር ነበረባቸው ፡፡ የጣሊያን ብሔራዊ ሻምፒዮና ሁሉንም ማለት ይቻላል ለብሔራዊ ቡድን እጩዎችን ለመመልከት ያስችለዋል ፡፡ በነገራችን ላይ ጣልያን ውስጥ ከ 23 ሰዎች መካከል ከሀገራቸው ውጭ የሚጫወቱት አምስቱ ብቻ ናቸው ፡፡ እንደ ባለሙያዎቹ ገለፃ የጣሊያን ብሄራዊ ቡድን ዋነኛው ችግር በመሀል መስመሩ ሶስት ዋና ተጫዋቾች አለመኖራቸው ነው ፡፡ የዩሮ አማካይ

የሩሲያ እግር ኳስ ተጫዋቾች ታዋቂ የሆነውን የአውሮፓን እና የዓለም ሻምፒዮናዎችን ሲያሸንፉ ደጋፊዎች ደስታቸውን ይገልጻሉ ፡፡ ለእነሱ ምስጋና ይግባው ፣ ከዚህ ስፖርት የራቁ ሰዎች እንኳን በአገሪቱ ስኬቶች መኩራት ጀምረዋል ፡፡ እ.ኤ.አ. በ 2018 ሩሲያ የፊፋ ዓለም ዋንጫን ታስተናግዳለች ፣ እናም ሰዎች እንደገና ለብሄራዊ ቡድን እንዴት ስር መሰረትን እንደሚችሉ ማሰብ አለባቸው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 እንደ እውነተኛ አድናቂዎ እንዲሰማዎት ስለ የሩሲያ ብሔራዊ ቡድን አንዳንድ መረጃዎችን በሩሲያ እግር ኳስ ማህበር ድርጣቢያ ላይ ያግኙ ፡፡ ብሔራዊ ቀለሞች ቀይ ቲሸርቶች ፣ ሱሪ እና ላጌጣዎች ናቸው ፡፡ የቅጹ መጠባበቂያ ቀለም ነጭ ነው ፡፡ ቡድኑን መመልከቱን ያረጋግጡ እና የተጫዋቾችን ስም ያስታውሱ ፡፡ ይህ የሌሎችን አድናቂዎች

20 ኛው የፊፋ ዓለም ዋንጫ በጣም በቅርቡ ይካሄዳል ፡፡ ወደ እግር ኳስ መድረክ የገቡት የመጀመሪያዎቹ ከብራዚል እና ክሮኤሺያ የተውጣጡ ቡድኖች ናቸው - ይህ በሳኦ ፓውሎ በአረና ቆሮንቶስ ስታዲየም ውስጥ ይካሄዳል ፡፡ በአጠቃላይ የ 2014 የዓለም ዋንጫ ጨዋታዎች በ 12 ግዙፍ እና በማይታመን ሁኔታ በሚያምሩ ስታዲየሞች ሜዳዎች ይታያሉ ፡፡ ሪዮ ዴ ጄኔሮ - ማራካና ማራካና ዋናው የእግር ኳስ መድረክ ነው ፡፡ ይህ ስታዲየም እጅግ በጣም ብዙ ተመልካቾችን ያስተናግዳል ፣ የመጨረሻው ግጥሚያ እዚህ ይካሄዳል - እ

14 ኛው የጨዋታ ቀን በፊፋ ዓለም ዋንጫ ቀጣዮቹን አራት ውድድሮች ለተመልካቾች አቅርቧል ፡፡ የመጨረሻ ጨዋታዎች በቡድን ኢ እና ኤፍ የተደረጉት በአርጀንቲና ፣ በናይጄሪያ ፣ በቦስኒያ እና ሄርዞጎቪና ፣ ኢራን ፣ ኢኳዶር ፣ ፈረንሳይ ፣ ሆንዱራስ እና ስዊዘርላንድ ቡድኖች ነበር ፡፡ በእለቱ እጅግ አስደናቂው ጨዋታ የአርጀንቲና እና የናይጄሪያ ብሄራዊ ቡድኖች ስብሰባ ነበር ፡፡ የደቡብ አሜሪካውያኑ ወደ የጥሎ ማለፍ ጨዋታ መንገዳቸውን ቀድሞውኑ አረጋግጠዋል ፣ ስለሆነም የዚህ ቡድን ተጫዋቾች ስለ መጨረሻው ውጤት መጨነቅ አልነበረባቸውም ፣ እንዲሁም በዓለም ዋንጫ ላይ ለመዋጋት የመቀጠል ጥሩ እድል የነበረው የናይጄሪያ ቡድን ፡፡ በመጀመሪያው አጋማሽ ታዳሚዎቹ ሶስት ግቦችን ተመልክተዋል ፣ የመጀመሪያዎቹ ሁለቱ ቀድሞውኑ በአራተኛው ደቂቃ ተቆጥረዋል

በአጠቃላይ በ 2012 የአውሮፓ እግር ኳስ ሻምፒዮና የመጨረሻ ክፍል 31 ጨዋታዎች ይደረጋሉ - 15 በፖላንድ 16 ደግሞ በዩክሬን ፡፡ በዚህ የውድድር ደረጃ 16 ቡድኖች በአራት ቡድን የተከፈሉ ሲሆን ከእነዚህ ውስጥ ሁለቱ በፖላንድ የምድብ ጨዋታ ጨዋታዎችን ያስተናግዳሉ ፡፡ ከዚያ እያንዳንዱ ሀገር ሁለት የሩብ ፍፃሜ እና አንድ የግማሽ ፍፃሜ ጨዋታ ይጫወታል ፡፡ የመጨረሻው ሐምሌ 1 በኪዬቭ ውስጥ ይካሄዳል ፡፡ የዩሮ 2012 የመጨረሻ ደረጃ የመክፈቻ ጨዋታ ሰኔ 8 ቀን በ 20 ሰዓት በሞስኮ በዋርሶ ብሔራዊ ስታዲየም ይካሄዳል ፡፡ ከ 58 ሺህ በላይ ተመልካቾች በቡድን ሀ ውስጥ የሩሲያ ቡድን ሁለት ተቀናቃኞች ጨዋታ በግል ለመሳተፍ ይችላሉ - የፖላንድ እና የግሪክ ብሄራዊ ቡድኖች ፡፡ ቡድናችን በተመሳሳይ ቀን የመጀመሪያውን ጨዋታውን በዊሮክላ

የሩሲያ እግር ኳስ አፍቃሪዎች እ.ኤ.አ. በ 2016 በፈረንሣይ ውስጥ የሚካሄደው የአውሮፓ ሻምፒዮና ውድድር መጀመሩን በጉጉት እየተጠባበቁ ነው ፡፡ በቡድን ደረጃ ውስጥ የሩሲያ ብሔራዊ ቡድን የመጀመሪያ ተቀናቃኞች እንግሊዛውያን ይሆናሉ ፡፡ የእንግሊዝ ቡድን በ UEFA EURO 2016 ላይ ቀድሞውኑ ታውቋል ፡፡ የእንግሊዝ ብሔራዊ ቡድን በ UEFA EURO 2016 የተቋቋመው ለእንግሊዝ ፕሪሚየር ሊግ ክለቦች ከሚጫወቱ ተጫዋቾች ብቻ ነው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ አብዛኛው ቡድን በሎንዶን ቶተንሃም ሆትስፐር ተጫዋቾች እና በአገሪቱ ውስጥ ካሉ ታላላቅ ክለቦች አንዱ - ሊቨር Liverpoolል ይወከላል ፡፡ የለንደኑ ክለብ ለእንግሊዝ የመጨረሻ ቡድን ውስጥ አምስት እግር ኳስ ተጫዋቾችን እንዲሁም የመርሴሳይድ ቀለሞችን የሚከላከሉ ተጫዋቾች አሉት ፡፡ ለማነፃ

በሲንዲ እና በክላውዲያ መካከል የማይነገር ፉክክር ከረጅም ጊዜ በፊት ቆይቷል ፡፡ ከሁሉ የተሻለው የክብደት መቀነስ የአካል ብቃት መርሃ ግብር ምንድነው? ሲንዲ ምን ይጠቁማል? ክላውዲያ እንዴት ሊመልሳት ይችላል? ሁለት የከዋክብት የሥልጠና ዘዴዎችን እናነፃፅር ፡፡ ምን የተለመደ ክላውዲያ ሺፈር ሱፐር የአካል ብቃት ተብሎ የሚጠራውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዋን ታቀርባለች ፡፡ ይህ በሰውነት ቅርፅ ላይ ያነጣጠሩ የተለያዩ ልምምዶች ውስብስብ ነው ፡፡ ሲንዲ ክራውፎርድ ከወሊድ በኋላ ክብደት ለመቀነስ የሚያስችል ዘዴን ይሰጣል - “አዲስ ልኬት” ለወጣት እናቶች ፡፡ የሁለቱም ስብስቦች ቴክኒክ በጣም ተመሳሳይ ነው ፡፡ በመሠረቱ ፣ እዚያም እዚያም ተመሳሳይ ልምምዶች አሉ ፣ የእነሱ ልዩነት በጥቃቅን ነገሮች ላይ ብቻ ነው ፡፡ የሁለቱም የአካል

የጡንቻ ትራፔዞይድ ለማንሳት ልዩ የአካል እንቅስቃሴዎችን መምረጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ዋና ጭነት ወደ አንገት ፣ ላቶች ፣ ወደኋላ እና ወደ ዴልቶይድ ጡንቻዎች ይመራል ፡፡ አስፈላጊ - ድብልብልብሎች; - ባርቤል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ያስታውሱ-በከባድ ሸክሞች ውስጥ ያለው ትራፔዚየም እድገቱ የአንገትን አከርካሪ አጥንት እና ክላቭል ከጉዳት እና ከጉዳት ይጠብቃል እንዲሁም የትከሻ መታጠቂያ ጥሩውን ተግባር ይወስናል ፡፡ ደረጃ 2 እነዚህን ጡንቻዎች በፍጥነት እና በብቃት ለማንሳት በሶስት አቅጣጫዎች ሙሉ ለሙሉ ተቃራኒ በሆነ መንገድ መሥራት አስፈላጊ ነው ፡፡ ስልጠናው ለእያንዳንዱ ትራፔዞይድ አካል እድገት ልምዶችን ማካተት አለበት ፡፡ ደረጃ 3 እንዲሁም ፣ ስለ ትክክለኛ እና

ቆንጆ የታፈነ ሰውነት ስለሱ አንድ ነገር አለ አንድ አስደናቂ ነገር። ነገር ግን የአካል እንቅስቃሴ ጊዜ ወይም ፍላጎት የለም ፣ ወይም ሌላ ምክንያት ወደ ጂምናዚየም መሄድ ጣልቃ አይገባም ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ወደ ጎዳና ሮጡ ፡፡ ሶፋው ላይ በሚተኛበት ጊዜ በጡንቻዎች ግንባታ ውስጥ አንዳንድ ጉልህ ውጤቶችን ማግኘት ይችላሉ ብለው አስበው ይሆናል ፡፡ ሆኖም ፣ በቀን ውስጥ በ 5 ደቂቃዎች ውስጥ ለታላቅ የሆድ እና የቢስፕስ ቃል የሚገቡ የቴሌሾፕ ማሽኖች ተረት ናቸው ፡፡ ይበልጥ በትክክል ፣ አንድ ዓይነት ውጤት ሊያገኙ ይችላሉ ፣ ግን እነዚህን ምርቶች ለቁጥር የሚያስተዋውቁ ሰዎች ለእነዚህ አስደናቂ ግኝቶች ብቻ እራሳቸውን ያፈሳሉ ማለት አይቻልም ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት በመርህ ደረጃ ንቁ የአኗኗር ዘይቤን አያስወግ

ሩጫ በጣም ተደራሽ ከሆኑት ስፖርቶች አንዱ ነው ፡፡ ሩጫ ለመጀመር ምንም የተለየ አካላዊ ሥልጠና ወይም ውድ መሣሪያ ማግኘት አያስፈልግዎትም ፡፡ ለሚሮጡ ወይም ለመጀመር ለሚፈልጉ ጥቂት ምክሮች ፡፡ 1. አስደንጋጭ የሚመስሉ ጫማዎች ምርጫ ፡፡ ለሩጫዎ ትክክለኛውን የሩጫ ጫማ መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በማይመች ወይም በተሳሳተ ጫማ ውስጥ ከሮጡ ፣ ከዚያ በውጤቱም ፣ ከስድስት ወር በኋላ የመገጣጠሚያ ህመም እና የአካል መዛባት ፡፡ 2

ሩጫ ክብደትን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን ጤናዎን ለማሻሻል ትልቅ መንገድ ነው ፡፡ አንድን ሰው ኃይል እና ጠንካራ ያደርገዋል። በመናፈሻዎች እና በስፖርት እስታዲየሞች ውስጥ ብዙውን ጊዜ በጂሞች ላይ ገንዘብ ላለማጥፋት የወሰኑትን ማሟላት ይችላሉ ፣ ግን ቆንጆ አካልን በነፃ እና በንጹህ አየር ውስጥ ለመፍጠር ፡፡ ብዙ ሰዎች ስለ ሩጫ ጥቅሞች ያውቃሉ ፣ ግን ሩጫ የተለየ ስፖርት መሆኑን ሁሉም ሰው አልሰማም። ስፖርት እና ጤና ማራገፍ ሩጫ በስፖርት እና በጤንነት ይከፈላል ፡፡ የጤና ማራዘሚያ የሰውን ጤንነት ይደግፋል እንዲሁም ይጠብቃል ፤ የሰለጠኑ አትሌቶችም ሆኑ ትንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያላቸው ሰዎች ሊያደርጉት ይችላሉ ፡፡ የአትሌቲክስ ሩጫ በተለያዩ ሁኔታዎች ውስጥ በተለያዩ ርቀቶች መሮጥን ያመለክታል ፡፡ የተለያዩ የአፈፃፀም ቴክ

መደበኛ ሥልጠና ውጤታማ በሆነ መንገድ ክብደት ለመቀነስ የሚያስችልዎ ውስብስብ ውስብስብ አካል ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ያለ ተገቢ አመጋገብ ፣ በጣም ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እንኳን የተፈለገውን ውጤት አያመጡም ፡፡ ካሎሪ መውሰድ ብዙውን ጊዜ እንቅስቃሴ የማያደርግ የአኗኗር ዘይቤን ለሚመራ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሌለው ሰው የካሎሪ ፍጆታ መጠን በአንድ ኪሎግራም በቀን ወደ 25 ኪሎ ካሎሪ ነው ፡፡ ስለሆነም አሁን ያለውን ክብደት ለማቆየት የሰውነት ክብደት ያለው ለምሳሌ 70 ኪሎ ግራም የሆነ ሰው በተሰጠው ሁኔታ መሠረት በቀን 1750 ኪሎ ካሎሪን መመገብ አለበት ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ፣ በመደበኛነት ወደ ስፖርት ከገቡ እንዲሁ ለአካላዊ እንቅስቃሴ የካሎሪ ወጪን በዚህ እሴት ላይ ማከል አለብዎት ፡፡ ለምሳሌ ፣ በ

እራሳቸውን በጥሩ ሁኔታ ለማቆየት በሚሞክሩ ሰዎች መካከል ማራቶን ሩጫ በጣም ተወዳጅ ነው ፡፡ ረጅም ዝግጅት ይፈልጋል-በአንድ ወይም በሁለት ወር ውስጥ ከአንድ ሰው “ከባዶ” የማራቶን ሯጭ የማድረግ አቅም ያላቸው ስርዓቶች የሉም። ይህ ዓይነቱ ሩጫ ከሌሎቹ በእጅጉ የተለየ ሲሆን በጽናት ላይ ያተኩራል ፡፡ ሁሉም የሰለጠነ ሰው ፣ ምንም እንኳን በጥሩ አካላዊ ሁኔታ ውስጥ ቢሆንም ማራቶን መሮጥ አይችልም። እሱ ዝግጅት ብቻ አይደለም ፣ ግን ሳይኮሎጂ እና የረጅም ርቀት ሯጮች የሚያውቁት ትንሽ ብልሃቶች ስብስብ ነው። ከማራቶን በፊት አስቀድመው በምናሌዎ ውስጥ ያለውን የካርቦሃይድሬት መጠን በመጨመር የአመጋገብ ጉዳይን መፍታት አለብዎት ፡፡ ሰውነትን ላለማዳከም ከዋናው ውድድር ጥቂት ሳምንታት በፊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ቀስ በቀስ መቀ

አንድ ሰው ብዙ እና ብዙ ጊዜ ይራመዳል። ወደ ሥራ ፣ ትምህርት ቤት ፣ ወደ መደብር እና ወደኋላ የሚወስዱት መጓጓዣ አንዳንድ ጊዜ በቀን ብዙ ሰዓታት ይወስዳል ፡፡ ሐኪሞች ለረጅም ጊዜ በእግር መጓዝ ስላላቸው የጤና ጥቅሞች እንዲሁም የተወሰኑ ካሎሪዎች በእነሱ ላይ ስለመዋላቸው እየተናገሩ ነው ፡፡ አንድ ላይ ከምግብ ጋር አንድ ሰው ካሎሪ ይቀበላል - የሕይወት ኃይል አቻ። በቀን ውስጥ የሚበላው ምግብ ሁሉ የተከፈለው በእነሱ ላይ ነው ፡፡ ከዚያ ጉልበቱ ወደ አስፈላጊ ነገሮች ይሄዳል ፡፡ እያንዳንዳቸው ፣ በጣም ቀላሉ እርምጃ እንኳን ሰውነታቸውን ከ 10 kcal / በሰዓት እንዲያጠፋ ያስገድዳሉ ፡፡ አንድ ሰው በሚተኛበት ጊዜ እንዲሁ ኃይል ያጠፋል-ከ50-60 kcal / በሰዓት ፡፡ ወደ አንጎል እና የውስጥ አካላት ሥራ ይሄዳል ፡፡ በጣም

የሩሲያ እግር ኳስ አድናቂዎች የአገር ውስጥ ክለቦች መሪ ተጫዋቾች ወደ እንግሊዝኛ ወይም ጣሊያናዊ ሽግግሮች አልገረሙም ፡፡ እናም እኛ እየተናገርን ያለነው ከሌላ ሀገር የመጡ ሌቪዬናኖች በሩሲያ ሻምፒዮና ውስጥ የአውሮፓን እውቅና ስላገኙ ነው ፡፡ በጣም የሚያስደንቀው ነገር ቢኖር -2008 በሩሲያ ውስጥ የተሻለው የእግር ኳስ ተጫዋች ታሪክ ነው ፣ ከአምስት ዓመት በኋላ ሲኤስካ ሞስኮን ለትንሹ ታዋቂ የቻይና ክለብ ሻንዱን ሉንንግ የተካው ብራዚላዊው ዋግነር ፍቅር ፡፡ ወደ ሞስኮ - በፍቅር የቀድሞው የብራዚል ቫስኮ ዳ ጋማ እና የፓልሜራስ አጥቂ ለቆዳ ኳስ ብዙም ሳይሆን ለገንዘብ ፍቅር ወደ ሩሲያ አመጡ ፡፡ እንዲሁም ደግሞ በብርሃን የምዕራብ አውሮፓ ክበብ ውስጥ ያሉ ሌሎች ብዙ ብራዚላውያን አርአያ ለመከተል "

የበጋው ወቅት ከቀዝቃዛው የበለጠ እንኳን ለገቢር ጊዜ ማሳለፊያ ዕድሎችን ይከፍታል። በባህር ዳርቻው ላይ ሰነፍ በሆነ የእረፍት ጊዜ ሞቃታማውን የበጋ ወራት ማሳለፍ የለብዎትም ፣ ምክንያቱም በበጋ ወቅት የት እንደሚመዘገቡ እና እነዚህን ወራቶች ሙሉ በሙሉ እንዴት እንደሚያጠፉ ብዙ አማራጮች አሉ። መመሪያዎች ደረጃ 1 የአካል ማጎልመሻ የሌለው ሰው በበጋ ወቅት ከልብ እና የደም ሥር (cardiovascular) መሳሪያዎች ጋር ለመመዝገብ መመዝገብ አለበት ፡፡ ለእነሱ የዝግጅት ደረጃ ዜሮ ሊሆን ይችላል ፣ ነገር ግን በእንደዚህ ክፍሎች ውስጥ ያለው አካላዊ ቅርፅ በፍጥነት ወደ መደበኛው ይመለሳል ፡፡ ደረጃ 2 በአቅራቢያዎ የሚገኘውን የአካል ብቃት ማእከልን ይጎብኙ ፣ በማዕከሉ ውስጥ ለተለያዩ የእንቅስቃሴ ዓይነቶች ቅናሾችን ይመልከቱ

ሱሞቶሪ በጃፓንኛ የሱሞ ተጋዳይ ስም ነው ፡፡ መዋሺ ወይም መዋሺ በልዩ ሁኔታ በሰውነት ላይ የታሰረ የሱሞ ተጋዳይ ቀበቶ ነው ፡፡ የሱሞ ትግል ለጃፓን ባህላዊ ማርሻል አርት ስለሆነ ይህ የቃላት አገላለጽ በዓለም ዙሪያ ሁሉ ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ ማሞሺ በሱሞ ባህል ሱሞ በፀሐይ መውጫ ምድር እስከ ዛሬ የሚለማመድ ጥንታዊ ባህላዊ ማርሻል አርት ነው ፡፡ በተጋጣሚዎች መካከል እያንዳንዱ ውጊያ በበርካታ የአምልኮ ሥርዓቶች የታጀበ ሲሆን ከእነዚህ መካከል አንዱ የትግሎቹ ልዩ ልብስ - መዋሺ ተብሎ የሚጠራው የሱሞ ቀበቶ ነው ፡፡ ለአንድ ተጋድሎ ተቀባይነት ያለው ብቸኛ ልብስ ይህ ነው ፡፡ አንዳንድ ተዋጊዎች ሳዋሪን በማዋሺው ላይ ይሰቅላሉ - እነዚህ የማስዋብ ተግባር ያላቸው ጌጣጌጦች ናቸው ፡፡ እነሱ ምንም ማለት አይደለም እና ምልክት አያ

ኖርዲክ የሩጫ ውድድር ሰውነትን ለመፈወስ እንደ ውጤታማ መንገድ በጣም ተወዳጅ ሆኗል ፡፡ በዝቅተኛ ሸክሞች ምክንያት በሁሉም ዕድሜ እና በተለያዩ የአካል ብቃት ደረጃዎች ውስጥ ያሉ ሰዎች ይጠቀማሉ ፡፡ "በዱላዎች መራመድ" ተወዳጅነት በብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች የሚወሰን ነው። መመሪያዎች ደረጃ 1 የኖርዲክ የእግር ጉዞ ከቤት ውጭ ፣ በንጹህ አየር ውስጥ ይከናወናል ፡፡ ከአገር አቋራጭ የበረዶ መንሸራተት በተለየ ይህ ስፖርት ዓመቱን በሙሉ ሊለማመድ ይችላል ፡፡ ቢያንስ ለግማሽ ሰዓት በሳምንት ከ 2 - 3 ጊዜ ለማሠልጠን ይመከራል ፡፡ ደረጃ 2 ለኖርዲክ የእግር ጉዞ (ኖርዲክስ) በበረዶ መንሸራተቻ ወይም በልዩ ምሰሶዎች ሲለማመዱ አካላዊ ሸክሙ በእኩል ይሰራጫል ፣ 90% የሰውነት ጡንቻዎች ይሳተፋሉ ፡፡ ደረጃ 3

መጠነ ሰፊ እና በጥሩ ሁኔታ የተነደፈው ደረቱ የአትሌቱን ቅርፅ ያስጌጥ እና አስደናቂ ያደርገዋል ፡፡ ለዚያም ነው በአትሌቲክስ ጂምናስቲክ ውስጥ በቁም ነገር የሚሳተፉ ሰዎች በጡንቻ ጡንቻዎች ላይ ለመስራት ልዩ ትኩረት የሚሰጡት ፡፡ በስፖርት ማዘውተሪያ ክፍል ውስጥ የደረትዎን ጡንቻ በብቃት ማንሳት የሚችሉ ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስቦች አሉ ፡፡ አስፈላጊ - የጂምናስቲክ ባር

ፓርኩር የእርስዎ አካል ከሆነ ወይም በቀላሉ የተለያዩ ጽንፈኛ ነገሮችን በጣም የሚወዱ ከሆነ ምናልባት ምናልባት ሙሉ በሙሉ ቸልተኛ እርምጃ መወሰድ ወደ እርስዎ ደርሶብዎታል ፡፡ እስቲ በድንገት 10 ሜትር ከፍታ ካለው መሰላል ለመዝለል ፈለጉ እንበል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ምን ያህል እንደሚፈልጉ ያስቡ ፡፡ እንደ እውነቱ ከሆነ 10 ሜትር ለመዝለል እና ምንም ነገር ላለመመታት ተስፋ ያለው ጥሩ ጨዋ ቁመት ነው ፡፡ በእርግጥ እስከ ሞት ድረስ በጭንቅላቱ ላይ ካልወደቁ በጭራሽ ሊወድቁ ይችላሉ ፣ ግን ሙሉ በሙሉ አካል ጉዳተኛ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ስለዚህ ፣ ከአስር ሜትር መሰላል መዝለል እውነታው ለእርስዎ አስፈላጊ ከሆነ ከዚያ ከግርጌው ደረጃ መዝለል ይችላሉ ፡፡ ወይም መሬት ላይ ጠፍጣፋ አድርገው ፣ ከዚያ ወደ ውስጥ መውጣት እና መዝለል