ስፖርት 2024, ህዳር

አንዴ የሚያስፈልገዎትን መሳሪያ ሁሉ ከገዙ በኋላ ማሰሪያዎቹን በተገቢው ሁኔታ ያዘጋጁ እና የመጀመሪያውን መውረድ በመጠባበቅ ቁልቁለት አናት ላይ ካሉ በበረዶ መንሸራተቻዎ ላይ በትክክል ማኖር ያስፈልግዎታል ፡፡ አስፈላጊ የበረዶ ላይ ሰሌዳ ፣ የበረዶ መንሸራተቻ ቦት ጫማዎች ፣ ማሰሪያዎች ፣ መሣሪያዎች ፣ የበረዶ ሸንተረር መመሪያዎች ደረጃ 1 ቁልቁለቱን ፊት ለፊት ቆሙ ፣ መሬት ላይ ይቀመጡ ፡፡ ስለ ጉንፋን የሚጨነቁ ከሆነ አንድ የፕሬስ ጣውላ ወይም ካርቶን ከስር ያስቀምጡ። እንዲሁም ለዚሁ ዓላማ የቱሪስት መቀመጫ ተስማሚ ነው ፣ ይህም ከፊት ለፊቱ ጋር በማያያዝ ይያያዛል ፡፡ የበረዶውን ቦርዱን እርስዎን ከሚመለከቱ ማሰሪያዎች ጋር መልሰው ይግለጡ እና የበረዶውን እና የበረዶውን ቦት ጫማ እና ማያያዣ ያፅዱ። ደረጃ 2

የሩሲያ ቢሊያሊያዎችን የተወለደበትን ጊዜ ማቋቋም አስቸጋሪ ነው ፣ ግን አሁን በዓለም ዙሪያ ላሉት የዚህ ጨዋታ ዓይነቶች እድገት መሠረት እንደጣለ በድፍረት መናገር እንችላለን ፡፡ እንዴት እንደሚጫወት ለማወቅ ደንቦቹን እና አንዳንድ ባህሪያቱን ማወቅ ያስፈልግዎታል። አስፈላጊ - ለሩስያ ቢሊያርድስ ጠረጴዛ; - 16 ኳሶች; - ሦስት ማዕዘን; - የኖራ ጠመኔ

ስንኩከር በጣም አስቸጋሪ ከሆኑ የኪስ ቢሊያርድስ ጨዋታዎች አንዱ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ ይህ ጨዋታ ለመጀመሪያ ጊዜ የታየው በአሥራ ዘጠነኛው ክፍለ ዘመን በሕንድ እንደሆነ ይታመናል ፡፡ ዛሬ ሁለቱም ባለሙያዎችም ሆኑ አማተር ስኩዊር ይጫወታሉ። በዚህ አስደሳች ጨዋታ ለመደሰት መሰረታዊ ህጎችን መቆጣጠር ፣ የተወሰነ ነፃ ጊዜ እና ተስማሚ ሰንጠረዥ ማግኘት በቂ ነው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ስንኩከር 15 ቀይ ፣ ባለ 6 ቀለም እና አንድ ነጭ ኳስ ይጫወታል ፡፡ ነጭው ኳስ ኳሱ ኳስ ተብሎ ይጠራል ፡፡ የዚህ ጨዋታ ግብ ብዙ ነጥቦችን ማስቆጠር ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ ኳሶቹ በጥብቅ በተገለጸ ቅደም ተከተል ወደ ኪሶቹ መሄድ አለባቸው ፡፡ እያንዳንዳቸው ኳሶች የራሳቸው የነጥብ ብዛት አላቸው - - ጥቁር ኳስ - 7 ነጥቦች

ነፃ ጊዜያቸውን አስደሳች እና አስደሳች የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያን ለመውሰድ ለሚፈልጉ ሰዎች ልዩ አካላዊ መረጃ የማይፈልጉ ብዙ የተለያዩ ጨዋታዎች አሉ - ለምሳሌ ፣ ፖከር ፣ ቢሊያርድስ ፣ ቦውሊንግ። የበሬን ዐይን ለመምታት የለመዱ ከሆነ እራስዎን ከሌላው አስደሳች ጨዋታ ህጎች ጋር በደንብ ያውቁ ዘንድ - ዳርት ፡፡ ዳርትስ-የትውልድ ታሪክ የቀስት ቅድመ አያት ጦርን ከመወርወር ጋር የተያያዙ ጥንታዊ ጨዋታዎች እንደሆኑ ይታመናል ፡፡ በኋላ አንድ ሰው ጦርን ለማሳጠር ሀሳቡን አወጣና ውጤቱ የታወቀ ዱላ ሆነ ፡፡ “ዳርት” የሚለው ቃል በመዝገበ ቃላቱ ውስጥ ለመጀመሪያ ጊዜ የተጠቀሰው በ 1530 ነበር ፡፡ ሆኖም በትክክል ምን ጥቅም ላይ እንደዋለ መረጃ የለም ፡፡ ምናልባትም እሱ የመከላከያ ዘዴ ነበር ፡፡ የመጀመሪያዎቹ ድፍረቶች ከእ

ጥንድ ጭፈራዎች አብረው የሚከናወኑ ቢሆንም ፣ በመነሻ ደረጃው በራስዎ መማር ይችላሉ ፡፡ ስለሆነም ፣ ብዙ መሰረታዊ አባሎችን መማር ፣ የህንፃ እንቅስቃሴዎችን እና ድርጊቶችን መርሆዎች መገንዘብ ይችላሉ። መመሪያዎች ደረጃ 1 ከመሠረታዊ አካላት ጋር መማር ይጀምሩ - ደረጃዎች ፣ መዞሪያዎች እና ማዞሪያዎች ፡፡ ይህ ደረጃ ያለ አጋር ሊጠናቀቅ ይችላል ፡፡ የበለጠ ውስብስብ አባሎችን ለማጥናት ያለ ጥንድ ማድረግ አይችሉም ፡፡ እነዚህ አካላት የሚከተሉትን ያካትታሉ-ቦታዎችን መለወጥ ፣ የተመሳሰሉ እንቅስቃሴዎች ፣ ድጋፍ ፡፡ ድጋፎችን "

ዛሬ በመደብሩ ውስጥ የተገዛውን ወይም ከበይነመረቡ የወረዱ የቪዲዮ ኮርሶችን በመጠቀም በቤት ውስጥ መደነስን መማር ይችላሉ ፡፡ አስፈላጊ ለክፍሎች ፣ 2 ካሬ ሜትር ነፃ ቦታ እንዲሁም ሙሉ በሙሉ እድገት ውስጥ እራስዎን ማየት የሚችሉበት ትልቅ መስታወት ያስፈልግዎታል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ለዳንስ ክፍልዎ ትክክለኛውን ሰዓት እና ቦታ ይምረጡ ፡፡ በክፍለ-ጊዜው ውስጥ ትኩረትን የሚከፋፍሉ መሆን የለብዎትም ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉበት እና አዘውትረው ክፍለ-ጊዜዎቹን የሚያከናውኑበትን ጊዜ ያዘጋጁ ፡፡ ማለትም በሳምንት 2 ጊዜ ለ 45 ደቂቃዎች ጭፈራ ለመለማመድ ከወሰኑ ከዚህ የጊዜ ሰሌዳ አይራቁ ፡፡ ደረጃ 2 ለዳንስ ልምምድዎ ትክክለኛውን ልብስ ይምረጡ ፡፡ እርስዎ እንዲሠለጥኑበት ምቹ እና ምቹ የሆኑ

ጭፈራው ኃይል እና ጥሩ ስሜት ይሰጥዎታል ፣ ሰውነት በጥሩ ሁኔታ እንዲኖር ፣ የእንቅስቃሴዎችን ቅንጅት እንዲያሻሽል እና ለወሲባዊነትዎ እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡ አስፈላጊ - በደስታ የተሞላ ሙዚቃ - ቌንጆ ትዝታ መመሪያዎች ደረጃ 1 የዜማውን ዘይቤያዊ ዘይቤ በጥሞና ያዳምጡ ፡፡ ዘና ለማለት ፣ ስለ አለመተማመን መርሳት ፣ እንዴት በትክክል መጨፈር እንዳለብዎ አይጨነቁ ፡፡ ሰውነትዎ ወደ ምት ወደ ምት መምታት እንዲጀምር ያድርጉ ፣ ወዲያውኑ ወደ ሙዚቃው አዙሪት በፍጥነት አይሂዱ ፣ ይህ ፈጣን ድካም ስለሚቀሰቅስና በጭፈራው ወለል ላይ ለረጅም ጊዜ አይቆዩም ፡፡ እንዲሁም ፣ ጡንቻዎቹ ገና ለማሞቅ ጊዜ ባላገኙ ጊዜ ድንገተኛ እንቅስቃሴዎችን አያድርጉ ፣ አለበለዚያ ህመም የሚያስከትሉ ስሜቶች ሊኖሩ ይችላሉ ፡፡

የኩባውያን የባህል ዳንስ ወጎች ለትላልቅ እና ለወቅታዊ የላቲን ዳንስ ቅኝት ሥነ-ምድራዊ መሠረት መሠረት ሆነዋል ፡፡ ግልፅ ምት ፣ ነበልባል ሙዚቃ ፣ ቁልጭ ያሉ ስሜቶች - ይህ ሁሉ ቻ-ቻ-ቻን ፣ ሳልሳ ፣ ማምቦ ፣ ታንጎ እና ሌሎች ብዙ የላቲን አሜሪካን ዓላማዎች አንድ ያደርጋቸዋል ፡፡ ኩባ የነፃነት ፣ የሞቃት ፀሐይ እና የጋለ ስሜት የተሞላች ደሴት ናት! “ላቲኖ” በሚለው አጠቃላይ ስም የሚታወቁ ተቀጣጣይ እና ምት ጭፈራዎች ሊታዩ የሚችሉት እዚህ ብቻ ነበር ፡፡ በእነዚህ ጭፈራዎች ውስጥ የተለያዩ አህጉሮች ህዝቦች ባህላዊ ወጎች መቀላቀል በግልፅ ተገኝቷል ፡፡ የአፍሪካ ከበሮዎች ምት ምት በጊታሩ ዜማ ድምፅ ይሟላል ፡፡ ደምን የሚያነቃቃ እና ጭፈራ የሚያደርግ ሙዚቃ ተወልዷል ፡፡ የኩባ ውዝዋዜ ለሁሉም ሰው የታወቀ ነው- - ቻ-ቻ-ቻ

የአይሪሽ ጭፈራዎች የእሳት ነበልባል ድምፆች በዓለም ዙሪያ በሚሊዮን የሚቆጠሩ አድናቂዎችን አሸንፈዋል ፡፡ ይህንን ጥበብ የሚያስተምሩ ብዙ የዳንስ እስቱዲዮዎች አሉ ፣ ሆኖም ግን በእራስዎ የአየርላንድ ጭፈራ መማር በጣም ቀላል ተግባር ነው ፡፡ የት መጀመር ምንም እንኳን እንደ ካይይ ያሉ የአይሪሽ ቡድን ጭፈራዎችን ለመደነስ እና አጋሮችን የሚጠይቁ ጭፈራዎችን ለማዘጋጀት ቢያስቡም መሰረታዊ ደረጃዎችን መማር እና በቤት ውስጥ መዝለል መጀመር ይችላሉ ፡፡ የቅድመ ዝግጅት ዝግጅት ገንዘብን እና ጊዜን በመቆጠብ ወዲያውኑ ወደ የላቀ ቡድን ለመግባት ያስችልዎታል ፡፡ ለስልጠና የሚሆኑ ልብሶች እንቅስቃሴን ማደናቀፍ የለባቸውም ፣ ተጣጣፊ ቁምጣ ወይም አጭር ቀሚስ ይሁኑ ፡፡ የአየርላንድ ውዝዋዜዎችን ለማከናወን የሚረዱ ጫማዎች ሁለት ዓይነቶች ናቸ

ዘመናዊ የክለብ ዳንስ በቤት ውስጥ መሰረታዊ እንቅስቃሴዎችን በመለማመድ ሊለማመድ ይችላል ፡፡ ይህ ልዩ መሣሪያዎችን ፣ ችሎታዎችን እና የሰውነት አካላዊ ችሎታ አያስፈልገውም ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ዳንስ ወይም በኃይል ሙዚቃ ብቻ በምስል ትምህርት የቪዲዮ ዲስክን ማብራት እና በተወሰነ ዘይቤ መጓዝ በቂ ነው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በደርዘን የሚቆጠሩ ዘመናዊ የዳንስ ዓይነቶች አሉ ፡፡ ሁሉም በዋና ቡድን የተከፋፈሉ ናቸው-ነፃ ዳንስ ፣ የጎዳና ዳንስ ፣ ላቲኖዎች ፣ የባሌ አዳራሽ እና የባሌ ዳንስ ፡፡ በነጻ (የክለብ ዳንስ እንዲሁ የራሱ ነው) ወይም የጎዳና ላይ ጭፈራ ፣ እዚህ እንዴት እንደሚጨፍሩ አጠቃላይ ምልክቶችን መዘርዘር ይችላሉ ፡፡ ደረጃ 2 የሬጌቶን ዳንስ በሬጌ ስልት ውስጥ ለሙዚቃ ይደረጋል ፡፡ ዛሬ የ 90 ዎቹ ሬጌ

በተለይም በሻምፒዮና እና በሙያዊ ውድድሮች ላይ ለመሳተፍ የማይፈልጉ ከሆነ ግን ወደ ሙዚቃው በሚያምር ሁኔታ መሄድ መቻል የሚፈልጉትን ዳንስ እንዴት እንደሚማር ለመማር ጊዜው አልረፈደም ፡፡ ግን የትኛውን የዳንስ ትምህርት ቤት መምረጥ እና ለምን? መመሪያዎች ደረጃ 1 እጅግ በጣም ብዙ አቅጣጫዎች እና የዳንስ ዘይቤዎች አሉ። ፎልክ ፣ የባሌ አዳራሽ ፣ ታሪካዊ ፣ ዘመናዊ ፣ ጎዳና ፣ ስፖርቶች ፣ አክሮባቲክ - በትክክል መምረጥ ከባድ ነው ፡፡ ስለዚህ ፣ ለመጀመር ፣ የትኛው አቅጣጫ ለእርስዎ እንደሚቀርብ መረዳት አለብዎት ፡፡ የመማር ግብም ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ ጓደኞችዎን እና ጓደኞችዎን ለማስደነቅ ማጥናት ፣ በዲስኮዎች መደነስ ፣ በበዓላት ላይ ማከናወን ፣ የአካል ብቃትዎን እና የእንቅስቃሴዎችን ቅንጅት ማሻሻል ብቻ ይችላሉ ፡፡

የስፖርት ስኬቶች እና ስኬቶች እንዲሁም የህፃናት ጤና ሁኔታ በቀጥታ የሚመረኮዘው ልጆች ከወላጆቻቸው ጋር በመረጧቸው ክፍሎች ውስጥ ክፍሎቹ ምን ያህል በጥሩ ሁኔታ እንደሚካሄዱ ላይ ነው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በመጀመሪያ ደረጃ ፣ እስፖርቱ የትኛው ለእሱ የበለጠ ትኩረት እንደሚስብ እና ምን ማድረግ እንደሚፈልግ ራሱ ይጠይቁ ፡፡ በርዕሱ ላይ ለወላጆች የሚሰጠው ምክር-ከልጁ ውጭ የራስዎን ቅጅ አያድርጉ ፣ እሱ ምናልባት ፍጹም የተለየ የስፖርት ፍላጎቶች ሊኖረው ይችላል ፡፡ ደረጃ 2 ከልጅዎ ጋር ለእሱ የስፖርት ዝንባሌ ካወቁ በኋላ በተመረጠው የአቅጣጫ በአንዱ ወይም በሌላ ክፍል ውስጥ ለክፍል ተማሪዎች መመልመልን አስመልክቶ ማስታወቂያዎችን በከተማ ስፖርት ማስታወቂያዎች ውስጥ ይመልከቱ ፡፡ እንዲሁም ጓደኞችዎ የት እና ምን ክፍሎች

“ሳሞዛዛይታ ያለ ክንዶች” በሀገር ውስጥ የትግል ስርዓት በርካታ አሳማሚ ቴክኒኮችን የያዘ እና በጠንካራ ወይም አልፎ ተርፎም በታጠቀ ጠላት የሚመጣ ጥቃትን በተሳካ ሁኔታ ለመቋቋም የሚያስችል ነው ፡፡ ሳምቦ ሁለት ምድቦችን ያቀፈ ነው-ስፖርት - ትግል ሳምቦ - እና ፍልሚያ ፣ የራስ መከላከያ ቴክኒኮችን እና ልዩ ቴክኒኮችን ያካተተ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በማንኛውም ሁኔታ ለእርስዎ ልዩ ዘዴ በሚዘጋጅበት የባለሙያ ክፍል ውስጥ መመዝገብ ይሻላል። ግን ቀደም ሲል ማንኛውንም ችሎታ ካለዎት ያወረዱትን ዝርዝር መመሪያዎች ለምሳሌ በኢንተርኔት ላይ በመጠቀም እራስዎ እነሱን ማጎልበት ይችላሉ ፡፡ ደረጃ 2 ራስን መከላከል መማር እንዲሁ ሌሎች ግቦች አሉት ፣ ለምሳሌ የአደጋዎችን ቁጥር መቀነስ ፡፡ ግን በማንኛውም ሁኔታ የሚመከሩት የራስ

ሳምቦ እና ጁዶ በጣም ተመሳሳይ ናቸው ፣ እና ልምድ የሌለው ታዛቢ እነሱን መለየት ይቸግራቸዋል። በእነዚህ ሁለት የማርሻል አርት ዓይነቶች መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው? በሳምቦ እና በጁዶ መካከል ያሉት ዋና ዋና ልዩነቶች 1. የአትሌቶች ገጽታ (ዩኒፎርም ፣ መሣሪያ) በሳምቦ ውስጥ የደንብ ልብስ ሳምቦቭካ (በቀይ ወይም በሰማያዊ ልዩ ጃኬት) ፣ ቀበቶ ፣ አጫጭር ቁምጣዎች ፣ ተጋድሎዎች (የተወሰኑ ጫማዎች) መኖራቸውን ይገምታል ፣ በፋሻ መጠቀም ይቻላል (የሁሉንም ተሳታፊዎች እጢ ለመጠበቅ) ፣ እንዲሁም ለሴት አትሌቶች ብሬ እና የተዘጋ ነብር ፡፡ በውጊያው ሳምቦ ውስጥ የአትሌት ዩኒፎርም በተከላካይ የራስ ቁር እና ጓንት (ፓድ) ተሞልቷል ፡፡ በጁዶ አትሌቶች በባዶ እግራቸው ይወዳደራሉ ፡፡ የልብስ ቅርፅ ጁዶጋ ነው ፣ ጃኬት ፣ ሱሪ እ

እ.ኤ.አ. ሰኔ 16 በብራዚል ናታል ከተማ በሚገኘው ዳስ ዱናስ ስታዲየም የአራት ቡድን ጂ የዓለም ዋንጫ ውድድር ተካሂዶ ነበር የጋና ብሄራዊ ቡድን ከአሜሪካ ብሔራዊ ቡድን ጋር ተጫውቷል ፡፡ የእግር ኳስ ዕጣ ፈንታ እነዚህን ተፎካካሪዎቻቸውን ወደ አንድ ቡድን ሲያመጣ ይህ የመጀመሪያ ጊዜ አይደለም ፣ እና በመጨረሻው የዓለም ዋንጫ በደቡብ አፍሪካ በተካሄደው የ 1/8 የፍፃሜ ውድድር አሜሪካውያንን ያሳዩት ጋናዎች ነበሩ ፡፡ ጨዋታው ዳሽሽሽሽ ተጀመረ ፡፡ ከ 30 ሰከንድ ባነሰ ጊዜ በኋላ ኳሱ በጋና ብሔራዊ ቡድን ግብ ላይ ተጠናቋል ፡፡ ክሊንት ደምሴ ከቀዘቀዘ ዘልቆ ወደ ፍፁም ቅጣት ምት ክልል ውስጥ ገብቶ ኳሱን ወደ ግብ ጥግ ጥግ ከላኩ ላይ በማነጣጠር ኳሱን ላከ ፡፡ የዩኤስ ቡድን በጣም በፍጥነት መሪነቱን ወስዷል ፡፡ ምናልባትም ይህ ግብ በውድ

ሰሜናዊው ጂምናስቲክ እና አክሮባት በጣም አስደናቂ ከሆኑ ንጥረ ነገሮች አንዱ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ብዙ ጽንፈኛ አፍቃሪዎች ይህን ለማድረግ እየሞከሩ ነው ፡፡ ለዚህ ማታለያ አፈፃፀም የዝግጅት ዋና ነጥቦችን መረዳቱ አስፈላጊ ነው ፣ አለበለዚያ በእራስዎ ላይ ከባድ ጉዳት ሊያደርሱ ይችላሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በየቀኑ ተለዋዋጭነትን እና ጥንካሬን በማዳበር ላይ ይሥሩ። እነዚህ ሁለት መለኪያዎች ለተሳካ ግልባጭ አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ለጂምናስቲክ ፣ ለሳምቦ ፣ ለመዋኛ ፣ ለአትሌቲክስ ወይም ክብደት ማንሳት ይግቡ ፡፡ እነዚህ ስፖርቶች ለዚህ ብልሃት በጣም ጥሩ መሠረት ሊሰጡ ይችላሉ ፡፡ ደረጃ 2 ጡንቻዎችዎ እና ጅማቶችዎ ግልባጮቹን ለማድረግ እንደተዘጋጁ ወዲያውኑ ወደ ፊት እና ወደኋላ የመገልበጥ ቴክኒሻን ይወቁ ፡፡ በመደበኛ ምንጣፎ

የ 2010 የዓለም ሻምፒዮናዎች ስፔናውያን በብራዚል የዓለም ዋንጫ ከፍተኛ ተወዳጆች መካከል ነበሩ ፡፡ በብሔራዊ ቡድን ደረጃ የመጨረሻው የመጨረሻው ውድድርም በስፔን (ዩሮ 2012) አሸነፈ ፡፡ ሆኖም በብራዚል በተካሄደው ውድድር የቡድኑ የመጀመሪያዎቹ ሁለት ጨዋታዎች ለታዋቂው ስፔናውያን ዋና የእግር ኳስ ዋንጫ የትግል ፍፃሜን ወስነዋል ፡፡ በበርካታ የዓለም እና የአውሮፓ ሻምፒዮናዎች የተካነው የስፔን ብሔራዊ ቡድን በብራዚል የዓለም ዋንጫ ላይ በጣም ግልጽ ያልሆነ እግር ኳስ ተጫውቷል ፡፡ ቀድሞውኑ በምድብ ለ የመጀመሪያ ጨዋታዎች ላይ ስፔናውያን አንድ ግቦችን ብቻ በማስቆጠር ሰባት ግቦችን አስተናግደው የውድድሩ ወሳኝ ደረጃ ላይ የመድረስ ዕድላቸውን አጥተዋል ፡፡ እስፔን - ኔዘርላንድስ (1 - 5) የስፔን ብሔራዊ ቡድን ከኔዘርላንድ

ረጋ ያለ ማንኛውም የልብ እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሌላ እንደማንኛውም ሰው ስብን የሚያቃጥል በጣም ውጤታማ ነገር ነው ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ በእንደዚህ ዓይነት "የተራቡ" ሁኔታዎች ውስጥ ያሉ ጡንቻዎች እንዲሁ በፍጥነት ይቃጠላሉ ፡፡ ስለዚህ ይህ ዘዴ አስቸኳይ ነው ፡፡ በሰዓቱ ባያደርጉት ወይም በፍጥነት እና በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ሲያስፈልጉ ተቀባይነት አለው ፡፡ አስፈላጊ ማለዳ ላይ መሮጥ የሚችሉበት የመርገጫ ማሽን ወይም ማንኛውም ያልተዛባ መሬት። መመሪያዎች ደረጃ 1 ጠዋት ላይ የሚበሉት ነገር አይኑሩ ፡፡ ይህ ከካርቦሃይድሬቶች ጋር በተያያዘ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም የስብ ማቃጠልን “ይሽራሉ” ፡፡ “የተራበ ሰውነትዎ” ከጠየቁ ስብን ለመጠቀም ዝግጁ ነው ፡፡ የጡንቻ መጥፋት

ጆግንግ በጣም ታዋቂ ከሆኑ የሥልጠና ዓይነቶች አንዱ ነው ፡፡ የትንፋሽ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓቶችን ያጠናክራል ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ማስወገድን ያበረታታል እንዲሁም የሰውነት ሕብረ ሕዋሳትን በኦክስጂን ያበለጽጋል ፡፡ በተጨማሪም ሩጫ ክብደትን ለመቀነስ እና ከመጠን በላይ ስብን ለማቃጠል ውጤታማ መንገድ ነው ፡፡ መሮጥ - ክብደትን ለመቀነስ መሮጥ ሰውነት ለተለያዩ የሩጫ ዘይቤዎች የተለየ ምላሽ ይሰጣል ፡፡ በፍጥነት መሮጥ ጡንቻን ይገነባል ፣ ዘገምተኛ ሩጫ ስብን ያቃጥላል። ክብደታቸውን ለመቀነስ ለሚፈልጉ ሁሉ ሩጫ በጣም ተስማሚ ነው - መሮጥ ፡፡ ብዙ የመልክ ችግሮችን ለማስወገድ መሮጥ ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ ለመደበኛ ስልጠና ምስጋና ይግባው በሰውነትዎ ውስጥ ያሉት ሁሉም ጡንቻዎች በሙሉ ይጠናከራ

ስፖርቶች ወደ አሰቃቂ ሥቃይ እንዳይቀየሩ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ በትክክል ማረፍ አስፈላጊ ነው ፡፡ እረፍት የመማሪያዎች አስፈላጊ ክፍል ነው ፤ ውጤቱ በእሱ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 የንፅፅር ገላዎን ይታጠቡ ፣ ለዚህ የውሃ ህክምና ምስጋና ይግባው ፣ በመላው ሰውነት ውስጥ ያለው የደም ዝውውር ይሻሻላል ፡፡ ከዝናብ በኋላ በጡንቻዎች ውስጥ ህመም የሚያስከትሉ ስሜቶች ይጠፋሉ ፡፡ ደረጃ 2 ለራስዎ ቀለል ያለ ዘና ያለ ማሸት ይስጡ ፣ ለእሱ ምስጋና ይግባው ፣ ጡንቻዎችዎ በፍጥነት ይመለሳሉ እናም ድካም ይጠፋል። ደረጃ 3 በአካል እንቅስቃሴ ወቅት የተከሰተውን በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ መጥፋት እንደገና ይሙሉ ፡፡ ቀላል ንፁህ ውሃ በሰውነት ውስጥ መደበኛውን ተፈጭቶ ይይዛል ፣ የጠፋ ኃይ

በጥንካሬ ስፖርቶች ውስጥ ሁሉም ጀማሪ አትሌቶች በጣም የተለመደው ስህተት በጂም ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከጀመሩ በኋላ ወዲያውኑ ፈጣን ውጤቶችን የማግኘት ፍላጎት ነው ፡፡ እፎይታ ያላቸው ጡንቻዎች ፣ በሆድ ላይ ያሉ ኩቦች ፣ እይታዎችን በማድነቅ … ግን ይህ ፣ ወዮ በቅጽበት ሊሳካ አይችልም። የኃይል ስፖርት ጉራጌ ለመሆን የሚፈልግ ማንኛውም ሰው በአስቸጋሪ ጎዳና ውስጥ ማለፍ ይኖርበታል። ስለዚህ ከየት ነው የሚጀምሩት?

በዘመናዊ ሕይወት ውስጥ ለሴቶች ልጆች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክበብ የእነሱን ቁጥር ለማቆየት ብቻ ሳይሆን ማህበራዊ ደረጃቸውን የማረጋገጫ ምልክት ነው ፡፡ አሁን ፋሽን ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መምህራን እራሳቸው በጂም ውስጥ ስለ ትክክለኛ ልምምዶች መረጃ የማስተላለፍ ፍላጎት የላቸውም ፡፡ በአካል ብቃት ማእከሎች ውስጥ ሰዎች የሚሠሯቸው አንዳንድ የተለመዱ ስህተቶች እዚህ አሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 አለመጣጣም በመሠረቱ ፣ ሁሉም ሰው በሚመችበት ጊዜ ትምህርቱን ይከታተላል ፣ እና እምብዛም ማንም የራሱ የሆነ የሥልጠና ፕሮግራም አለው። እርስዎ እስከሚወርዱ ድረስ በሳምንት አንድ ጊዜ ወደ ክበቡ ከሄዱ እና በተመሳሳይ ጊዜ እዚያ ወደ ልምምድ ከሄዱ ታዲያ ይህ የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት የሚረዳ አይመስልም ፡

የብዙዎቹ ጥንታዊ የምስራቃዊ ባህሎች ባህላዊ አካላት የተለያዩ ማርሻል አርት ነበሩ ፡፡ በመካከለኛው ዘመን የእነሱ ባለቤት መሆን በጣም አስፈላጊ ነበር ፡፡ ከጊዜ በኋላ ይህ ፍላጎት ሊጠፋ ተቃርቧል ፣ እናም ማርሻል አርትስ በጣም ተወዳጅ በሆኑት በዘመናዊ ማርሻል አርት ዓይነቶች መልክአቸውን አገኙ ፡፡ ዛሬ በዓለም ዙሪያ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች በማርሻል አርት ላይ ተሰማርተዋል ፡፡ የምስራቃዊ ማርሻል አርትስ ፣ እንደሌሎች እንደማንኛውም ልዩ የስፖርት ዓይነቶች ናቸው ፡፡ ግባቸው ከተሳታፊዎች አንዱ አካላዊ ጥንካሬን ወይም ተጨማሪ መሣሪያዎችን ብቻ በመጠቀም በተወሰኑ ህጎች ማዕቀፍ ውስጥ አካላዊ ተቃውሞ በማድረግ አንድ ወይም ከዚያ በላይ ተቃዋሚዎችን እንዲያሸንፍ ነው ፡፡ ማርሻል አርትስ በአንድ የተወሰነ ክልል ውስጥ በመነሻቸው መሠረት ብቻ

ማርሻል አርትስ በአይነቶች ፣ በትምህርት ቤቶች እና በቅጦች የተከፋፈሉ ሲሆን እያንዳንዳቸው የራሳቸው ልዩነቶች እና ባህሪዎች አሏቸው። ታዲያ እነዚህ ነገሮች እንደ ኬንዶ ዓይነት ዘይቤ ምንድናቸው? የኬንዶ አመጣጥ የኬንዶ ታሪክ እንደ ጃፓኖች ህዝብ እንደራሱ የቆየ ነው ፡፡ በመካከለኛው ዘመን የጎራዴ ውጊያ የሳሙራውያን ብቻ መብት ነበር ፣ ወንዶች ልጆች ገና ከልጅነታቸው ጀምሮ ጎራዴ እንዲይዙ ተምረዋል ፡፡ ግን የዚህ ሥነ-ጥበባት አመጣጥ ከቻይና የመነጨ ነው ፣ ከቀዝቃዛ መሳሪያዎች ጋር የመዋጋት ዘዴን ወደ ጃፓን ምድር ያመጣው የቻይና የውጊያ ችሎታ ነው ፡፡ ጃፓኖች በበኩላቸው ሁሉንም ነገር ወደ ፍጹምነት ለማምጣት በሚወዱት ፍቅር የታወቁ የቻይና ቴክኖሎጂን ከማወቅ ባለፈ ፍፁም አድርገዋል ፡፡ የራሳቸውን ልዩ ዘይቤ ፈጥረዋል ፡፡ ከጊ

የቤንች ማተሚያ በአካል ግንባታ እና በሃይል ማንሳት መሰረታዊ ልምምዶች አንዱ ነው ፡፡ ወደ ጂምናዚየም የሚመጣ ማንኛውም ጀማሪ መጀመሪያ ወደ ቤንች ፕሬስ ይሄዳል እና ከዚያ በኋላ ብቻ ሌሎች ልምዶችን ይቆጣጠራል ፡፡ ሆኖም ፣ በፍጥነትም ይሁን ዘግይተው በጠንካራ ስፖርት ውስጥ በቂ ጊዜ ውስጥ የሚሳተፉ ሁሉም የሰውነት ግንበኞች ፣ የቤንች ፕሬስ ውስጥ ያሉ ክብደቶች እንደበፊቱ ሲያድጉ ፣ ወይም ከዚያ በኋላ መጭመቅ አይችሉም ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 የበለጠ ማደጉን ለመቀጠል “መቀዛቀዝ” የሥልጠናውን ሂደት በተለየ መንገድ መቅረብ አስፈላጊ መሆኑን ያመለክታል ፡፡ ብዙ ምክንያቶች በወንበሩ ውስጥ የሥራ ክብደት እንዲጨምር አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፣ ምክንያቱም ይህ መልመጃ በአፈፃፀም ላይ የተመሠረተ የተለያዩ ጡንቻዎችን ይጠቀማል ፡፡ ሁል ጊዜ

እ.ኤ.አ. በመስከረም 9 ቀን ምሽት በለንደን የተደረገው የአሥራ አራተኛ የበጋ ፓራሊምፒክ ጨዋታዎች 2012 በተከበረ ሥነ ሥርዓት ተጠናቀቀ ፡፡ ከነሐሴ 29 ቀን ጀምሮ ከ 164 አገራት የተውጣጡ የአካል ጉዳተኞች አትሌቶች ለምርጥ ማዕረግ ተወዳደሩ ፡፡ የሚቀጥሉት የፓራሊምፒክ ውድድሮች ተጠናቅቀዋል ፣ እናም ዓለም አቀፍ ባለሙያዎች ቀድሞውኑ በጠቅላላው የፓራሊምፒክ እንቅስቃሴ ታሪክ ውስጥ እጅግ የላቁ ውድድሮች ብለው ይጠሯቸዋል ፡፡ ይህ በአጋጣሚ አይደለም ምክንያቱም 4294 አትሌቶች በእንግሊዝ ዋና ከተማ ውስጥ በተካሄዱት ውድድሮች ለድል ተፋልመዋል ፡፡ በ 503 የተለያዩ ስፖርቶች ሜዳሊያ ተሸልሟል ፡፡ እናም ይህ እውነታ የአካል ጉዳተኞችን የዚህ ዓይነቱን ውድድር ያለ ጥርጥር እድገት ይናገራል ፡፡ እና ግን ፣ የማንኛውም ውድድር ውጤቶች የ

ስለዚህ በሩሲያ ውስጥ በእግር ኳስ ላይ ያለው የፕሪሚየር ሊጉ አዲስ ወቅት ተጀምሯል ፡፡ እንደተለመደው ሁሉም የደጋፊዎች ትኩረት በዋነኝነት ወደ የሚወዱት ቡድን ነው ፡፡ ስፓርታክ ፣ ዜኒት ፣ ሲኤስካ እና ሎኮሞቲቭ በተለይ ታዋቂ ናቸው። በዚህ ወቅት ለእግር ኳስ አፍቃሪዎች ምን እየተዘጋጀ ነው? ያለፈው የውድድር ዘመን ሻምፒዮን ስፓርታክ በመጀመሪያዎቹ ዙሮች በጣም ጎል ያለ ጨዋታን ያሳየ ሲሆን ባልተጠበቀ ሁኔታ ወደ ሌሎች ሁሉም ተወዳጆች ተሸን Zenል ፣ ዜኒት ፣ ሲኤስካ እና ሎኮሞቲቭ ሆኖም ለሻምፒዮናው ከሚወዳደሩት አልተሰናበተም ፡፡ ካለፈው የውድድር ዘመን ደካማ የቡድን ቅርፅ ከብዙ ጉዳቶች ፣ የግዢ እጥረት እና የደስታ ስሜት ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ በበልግ ወቅት የቡድኑ መሪዎች ቅርፅ የሚይዙ ይመስላል ፣ እና ስፓርታክ በድጋሜ ውብ በሆኑ

የሩሲያ እግር ኳስ ሻምፒዮና ፕሪሚየር ሊግ 16 ቡድኖችን ያካተተ ሲሆን በዘንድሮው የውድድር ዓመት የፀደይ ወቅት በሁለት ስምንት ይከፈላል ፡፡ በክለቦቹ ጨዋታዎች ውስጥ የመጀመሪያቸው በሻምፒዮኑ ፣ በሁለት ተሸላሚዎች እንዲሁም በአምስት የሩሲያ ተሳታፊዎች በአውሮፓ ዋንጫ ውድድሮች ይወሰናል ፡፡ ሁለተኛው ስምንት ከከፍተኛ ዲቪዚዮን የሚለቁ ሁለት ቡድኖችን በመለየት ከመጀመሪያው ሊግ ካሉ ቡድኖች ጋር ሁለት ተጨማሪ ተሳታፊዎችን ወደ ሽግግር ጨዋታዎች ይልካል ፡፡ ይህ የሩሲያ ሻምፒዮና ለሁለተኛው ዓመት ሲካሄድ የቆየ ሲሆን ከተለመደው ሁለት ይልቅ አራት ድጋፎችን አካቷል ፡፡ ይህ መርሃግብር ወደ አዲስ ስርዓት ከመሸጋገሪያ ጋር የተቆራኘ ነው ፣ በዚህ መሠረት ውድድሩ አሁን በበጋው ይጀምራል እና በሚቀጥለው ዓመት ፀደይ ይጠናቀቃል ፡፡ እስከ መጨረሻው

የሚቀጥለው የዓለም ወይም የአውሮፓ ሻምፒዮና እንደተጀመረ ወይም የአውሮፓ ሻምፒዮንስ ሊግ ወሳኝ ጨዋታዎች ተሳታፊዎች ወደ ሜዳ ሲወጡ የስፖርት ማሰራጫዎች እና ጋዜጠኞች አገላለጽ “አጠቃላይ እግር ኳስ” በመደበኛነት ይሰማል ፡፡ ግን ከ 80 ዓመታት በፊት የታየው የዚህ የስፖርት ቃል እውነተኛ ትርጉም ብዙውን ጊዜ ለአድናቂዎች ለመረዳት የማይቻል ነው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ባለሞያዎች እንደሚሉት ጠቅላላ እግር ኳስ ከብዙ የጨዋታ እቅዶች አንዱ ነው ፡፡ እሱ “መለዋወጥ” ወይም “ሁለንተናዊነት” በሚለው ዘዴ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ከግብ ጠባቂው ውስን እንቅስቃሴ ጋር በሜዳው ዙሪያ ካለው እንቅስቃሴ በስተቀር የማንኛውም የቡድን ተጫዋቾች ችሎታ አስፈላጊ ከሆነ ከየትኛውም የቡድን አጋር ጋር የመጀመሪያውን ቦታ የመቀየር ችሎታ ነው ፡፡

ቤዝቦል በአሜሪካ ፣ በጃፓን እና በቬንዙዌላ ፣ በቻይና እና በደቡብ ኮሪያ እንኳን በጣም ተወዳጅ ነው ፡፡ ሆኖም ግን በሩሲያ ውስጥ ይህ ተወዳጅ ስፖርት ቀስ በቀስ ለእሱ ፍላጎትን የሚያሞቀው ቢሆንም ይህ የጨዋታ ስፖርት በደንብ አልተሸፈነም ፡፡ ዩኤስኤ በተለምዶ የቤዝ ቦል ፈር ቀዳጅ አገር ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ ዘመናዊ ቤዝቦል በ 1845 በኒው ዮርከር አሌክሳንደር ካርትዋይት በተዘጋጁ ህጎች የሚጫወት መሆኑ በአጠቃላይ ተቀባይነት አለው ፡፡ አጠቃላይ ህጎች እንደማንኛውም ጨዋታ ቤዝቦል ከተሳታፊዎች ይጀምራል ፡፡ ተራ እና ጥፋትን እና መከላከያ የሚጫወቱ 9 (አንዳንድ ጊዜ 10) ተጫዋቾች ሁለት ቡድኖች አሉ ፡፡ የመከላከያ ወገን ተግባር አጥቂዎቹ በአራቱም የመጫወቻ ሜዳዎች ውስጥ በመሮጥ ወደ “ቤታቸው” በመመለስ ነጥቦችን እንዳያገኙ ማ

የአውሮፓ እግር ኳስ ሻምፒዮና የመጨረሻ ውድድር UEFA EURO 2012 ™ ፖላንድ-ዩክሬን እ.ኤ.አ. ሐምሌ 1 ቀን 2012 በኪዬቭ ተካሄደ ፡፡ የስፔን እና የጣሊያን ብሔራዊ ቡድኖች ለከፍተኛ ሽልማት ታገሉ ፡፡ Yandex በመጨረሻው ጨዋታ ውስጥ በጣም ተወዳጅ የእግር ኳስ ተጫዋቾችን TOP-5 ን ለይቶ አውጥቷል ፡፡ በአምስተኛው ደረጃ የጣሊያናዊው አማካይ አንድሪያ ፒርሎ ነበር ፡፡ በጨዋታው ሁለተኛ ደቂቃ ላይ ከተጋጣሚው የፍፁም ቅጣት ምት ቅብብል ቢቀበልም በትክክል አልተኮሰም ፡፡ በሁለቱም የግማሽ ግጭቶች ውስጥ በእግር ኳስ ተጫዋች ተሳትፎ አደገኛ ጊዜያት ከአንድ ጊዜ በላይ ተከስተዋል ፡፡ ኩባንያው "

በጨዋታ ማጣሪያ የዩሮፓ ሊግ የመጨረሻ ግጥሚያዎች ላይ ሲኤስኬካ በሩሲያ ቡድኖች መካከል የተሻሉ ዕድሎችን አግኝቷል ፡፡ ለነገሩ ከስዊድን ክለብ አይኤክ ጋር የመጀመሪያ ጨዋታ ለሠራዊቱ ቡድን በ 1 ለ 0 አሸናፊነት የተጠናቀቀ ብቻ ሳይሆን በባዕድ ሜዳ ላይም በስቶክሆልም ተካሂዷል ፡፡ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ የውጪውን ስብሰባ ውጤት እንዲሁም በሠራዊቱ ቡድን ያሳዩት እጅግ የበሰለ ፣ ከፍተኛ ጥራት ያለው እግር ኳስ ሲኤስካ ከመልስ ጨዋታ በፊት እንደ ተወዳጁ ተቆጥሯል ፡፡ እናም በዚህ ላይ የ ‹ቤት ግድግዳዎች› እና የደጋፊዎቻቸውን ከፍተኛ ድጋፍ በዚህ ላይ ከጨመርን በሁለት ስብሰባዎች ድምር ውስጥ የሩሲያውያን ስኬት ወደ 100% የሚጠጋ ይመስላል ፡፡ ወዮ ፣ በግልጽ እንደሚታየው ፣ ይህ መተማመን ከሠራዊቱ ቡድን ጋር ጭካኔ የተሞላበት ቀልድ ተጫውቷል

ኦህ አይ! ሊሆን አይችልም! ና ፣ የመጨረሻዎቹ ደቂቃዎች … አንድ የመልስ ግብ! ግን እጆች እና ጥርሶች ፣ በውጥረት ውስጥ ተጣብቀው ፣ አልተለቀቁም ፡፡ አንድ ደማቅ ፊኛ እንደፈነዳ ወይም አንድ ተወዳጅ መጫወቻ በሌላው ሰው እጅ እንደተሰበረ አንድ የተረሳው የልጁ የመረረ ስሜት ስሜት ይንከባለላል። በዓሉ አብቅቷል ፣ የሚውለበለቡ ባነሮች ወድቀዋል - እነሱን የሞላው የተስፋ ነፋስ ጠፋ ፡፡ ሁሉም ነገር እንዴት ተጀመረ ፡፡ በቼኮዎች ላይ የሚደረግ ድል ፣ ከፖላንድ ጋር አቻ መውጣት ፣ በቡድን ሀ ግጥሚያዎች አጠቃላይ አሰላለፍ - ግን ከሁሉም በኋላ ከሄሌኖች ጋር አቻ መውጣት ለእኛ ተስማሚ ይሆናል ፡፡ ወደ ሩብ ፍፃሜው የመድረስ ተስፋ በግልፅ የታየው ከሩሲያ እና ከሶቪዬት አገራት ለመጡ አድናቂዎች ብቻ አይደለም ፣ ብዙ የስፖርት ታዛቢዎች በጨዋታው

አሁን ባለው የአውሮፓ ሻምፒዮና ፍፃሜ ያለፈው ዑደት አሸናፊዎች ፣ ስፔናውያን እና የጣሊያን ብሔራዊ ቡድን ተገናኙ ፡፡ በዩሮ 2008 እነዚህ ቡድኖች በሩብ ፍፃሜው መድረክ ወደ ፍጥጫ ገብተዋል ፡፡ ከዚያ ዋናው እና ትርፍ ጊዜ በአቻ ውጤት ተጠናቋል - 0: 0 እና በፍጹም ቅጣት ምት የወደፊቱ የውድድሩ አሸናፊዎች ጠንካራ ሆነው ተገኝተዋል ፡፡ በዚህ ጊዜ ግን ጣሊያኖች ወደ ፍፃሜው አልፈዋል ፣ ያመኑት ጥቂቶች ቢሆኑም ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ በውድድሩ ሂደት ቡድኑ ጥሩ እግር ኳስን አሳይቷል ፣ ቡድኑን ከእስፔን ጋር ለቅቆ የሄደ ሲሆን በምንም መንገድ የሙሉ ጊዜ ውዝዋዜን ከእርሷ ጋር አላለም ፡፡ ከዚያ በግማሽ ፍፃሜው ላይ የቡድኑ አዛራራ ሌላውን የውድድር ተወዳጅ የሆነውን የጀርመን ብሔራዊ ቡድንን በሁሉም የእግር ኳስ ቆጠራዎች አሸነፈ ፡፡ ወዮ በ

እያንዳንዱ ሰው የመሮጥ ጥቅሞችን ያውቃል። በመሮጥ ሂደት ውስጥ ሁሉም የሰውነት ጡንቻዎች ማለት ይቻላል የሰለጠኑ ናቸው ፣ መገጣጠሚያዎች ይሠራሉ ፡፡ ንቁ ላብ ስለሚኖር በመሮጥ እገዛ ሰውነትን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ለማፅዳት ስለሚረዳ ክብደት መቀነስ ይችላሉ ፡፡ እና በእርግጥ ሩጫ ትልቅ የካርዲዮ እንቅስቃሴ ነው ፡፡ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ሥራን ያሻሽላል ፣ የደም ዝውውር። እና በንጹህ አየር ውስጥ የሚሮጡ ከሆነ ሰውነትን ለማጠንከር እና ሰውነትን በኦክሲጂን ለማርካት ይረዳሉ (በእርግጥ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ንጹህ አየር ለመተንፈስ በፓርኩ ውስጥ መሮጥ ይሻላል ፣ እና ጋዞችን አያደክሙም) ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በመጀመሪያ ፣ በሩጫ መርሃግብር እና መቼ እንደሚሮጡ መወሰን - በማለዳ ወይም በማታ ፡፡

በዘመናዊ ስፖርቶች ውስጥ የብዙ ውድድሮች እና ውድድሮች ውጤቶች አስቀድሞ መተንበይ ይቻላል ፡፡ ዋናው ነገር እንዲህ ዓይነቱን ትንበያ በሚሰጥበት ጊዜ ለየትኛው ክስተት ትንበያ እንደሚሰጥ እና በምን መመራት እንዳለበት ማወቅ ነው ፡፡ የስፖርት እና የውድድር ምርጫ የስፖርት ክስተቶች ውጤት መተንበይ በብዙ ነገሮች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ለመጀመር የመጀመሪያ ደረጃ ትንበያ ማድረግ አለብዎት ፡፡ ይህ አንድ ዓይነት መነሻ ነጥብ ነው ፣ የመጀመሪያ ፍርድ ነው ፣ በኋላ ላይ አዳዲስ የሚጨመሩበት። የመጀመሪያ ደረጃ ትንበያ ለማድረግ የተወሰነ እውቀት ያለዎትን ስፖርት መምረጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ወደ እግር ኳስ ከገቡ በራስ-ሰር ውድድር ወይም ከርሊንግ ውጤቶችን መተንበይ የለብዎትም ፡፡ ቀጣዩ ደረጃ ለትንበያ ትንበያ ውድድርን መም

የ 2012 የአውሮፓ እግር ኳስ ሻምፒዮና ለደጋፊዎች ትልቅ ክስተት ነው ፡፡ የዚህን ዋና ዋና የስፖርት ውድድሮች ፍፃሜ መጎብኘት በጣም አስደሳች ነው ፡፡ ስለዚህ አድናቂዎች ቲኬቶችን እንዴት እንደሚገዙ መረጃ ይፈልጋሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ትኬቶችዎን በይፋዊው የ UEFA ድርጣቢያ ላይ ይግዙ። ይህ ምናልባት ቀላል ላይሆን እንደሚችል እራስዎን ያዘጋጁ ፡፡ በተለይም ከጨዋታዎች በፊት እነሱን ለመግዛት የሚፈልጉ ብዙ ሰዎች አሉ ፡፡ ብዙ ስለሆኑ ከ 120 ዩሮ የሚወጣ በጣም ውድ ትኬቶችን መግዛት በተወሰነ ደረጃ ቀላል ሊሆን ይችላል። በድረ-ገፁ ላይ ቲኬት ለመግዛት የባንክ ካርድዎን ቁጥር ማስገባት ያስፈልግዎታል ፡፡ እባክዎን የቪዛ ኤሌክትሮን የፕላስቲክ ካርድ ካለዎት በክፍያ ላይ ችግሮች ሊኖሩ ይችላሉ ፡፡ በመስመር ላይ ለግዢዎች ማስ

እግር ኳስ በሩሲያ ውስጥ በጣም ተወዳጅ ከሆኑት ስፖርቶች አንዱ ነው ፡፡ አፍቃሪ ደጋፊዎቹ በዚህ ክረምት በፖላንድ እና በዩክሬን በተለይም እንደ ፍጻሜው የሚካሄደው የአውሮፓ እግር ኳስ ሻምፒዮና የመሰለውን ይህን ያህል አስፈላጊ ክስተት ሊያመልጡ አይችሉም ፡፡ አስፈላጊ - በኪዬቭ ውስጥ ለ NSC Olimpiyskiy ትኬት ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 የሻምፒዮንሺፕ ውድድሮች ከሰኔ 8 እስከ ሐምሌ 1 ቀን 2012 ድረስ በ 8 የፖላንድ እና የዩክሬን ከተሞች ይካሄዳሉ ፡፡ 16 ቡድኖች ለድል ይዋጋሉ ፣ ግን ወደ ፍጻሜው የሚደርሱት ሁለቱ ብቻ ሲሆኑ ፣ በአውሮፓ ውስጥ ለጠንካራው ቡድን ማዕረግ ተወዳዳሪ ይሆናሉ ፡፡ የመጨረሻው ግጥሚያ የሚከናወነው በሐምሌ መጀመሪያ ላይ በኪዬቭ በኦሊምፒይስኪ ብሔራዊ ብሔራዊ ስፖርት ግቢ ውስጥ ነው ፡

የ 2012 የአውሮፓ እግር ኳስ ሻምፒዮና በአውሮፓ እግር ኳስ ማህበር አስተናጋጅነት በየአራት ዓመቱ የሚካሄደው 14 ኛው የአውሮፓ እግር ኳስ ውድድር ይሆናል ፡፡ በነገራችን ላይ የዝግጅቱ ኦፊሴላዊ ስም UEFA EURO 2012 ™ ፖላንድ-ዩክሬን ነው ፣ ግን በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ በቀላሉ “ዩሮ 2012” ተብሎ ይጠራል። መመሪያዎች ደረጃ 1 የውድድሩ የመጨረሻ ክፍል እ

“ሻምፒዮንስ ሊግ” የሚለው ስም ከተለያዩ የቡድን ስፖርቶች ውስጥ በበርካታ ዓመታዊ ውድድሮች የተደገፈ ሲሆን ከእያንዳንዱ አገራት ሻምፒዮናዎች በጣም ጠንካራ ክለቦችን ያሰባስባል ፡፡ በአውሮፓ የሻምፒዮንስ ሊግ ውድድሮች በወንዶች እና በሴቶች እግር ኳስ ፣ በቮሊቦል እና በእጅ ኳስ ቡድኖች መካከል ይካሄዳሉ ፡፡ በ 2012 የእነዚህ ውድድሮች ሁሉም ፍፃሜዎች ቀድሞውኑ የተካሄዱ ሲሆን አሸናፊዎቻቸው ይፋ ተደርገዋል ፡፡ የወንዶች የእጅ ኳስ ተጫዋቾች እ