ስፖርት 2024, ህዳር

የአውሮፓ እግር ኳስ ሻምፒዮና በዓለም ዙሪያ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ደጋፊዎችን ይስባል ፡፡ የዩሮ 2012 የመጨረሻ ክፍል ግጥሚያዎች በአንድ ጊዜ በሁለት አገሮች ይካሄዳሉ ፡፡ አድናቂዎች ወደ ፖላንድ ለመጓዝ የፖላንድ ቪዛ ከፈለጉ ከዚያ በዩክሬን ውስጥ ከሚካሄዱት ግጥሚያዎች ጋር ሁሉም ነገር በጣም ቀላል ነው። አስፈላጊ - የዩሮ 2012 ውድድር ትኬት; መመሪያዎች ደረጃ 1 ወደ ዩሮ 2012 ያለው ትኬት ለጨዋታው ትኬት ነው። አብዛኛዎቹ ትኬቶች በይፋዊው የ UEFA ድርጣቢያ ከ 30 እስከ 600 ዩሮ በሚሸጡ ዋጋዎች የተሸጡ ሲሆን እስከ ግንቦት መጀመሪያ ድረስ ተሽጠዋል ፡፡ የሆነ ሆኖ ወደ ሻምፒዮናው ቅርብ በሆነ መልኩ በሌሎች ቻናሎች ባልተሸጡት ጣቢያው ላይ ትኬቶች ሊታዩ ይችላሉ ፣ ስለሆነም ሀብቱን በየጊዜው ይፈትሹ እና ማስታ

በሩሲያ ቴሌቪዥን ውስጥ በጣም ተወዳጅ እና የማይረሱ የስፖርት ተንታኞች ጆርጂ ቼርዴንትስቭ ነው ፡፡ በአየር ላይ ባሉ “ዕንቁዎቹ” እና ባልተሸፈኑ ደማቅ ስሜቶች ምስጋና ይግባው ፡፡ አጭር የሕይወት ታሪክ ጆርጂ ቼርዴንትስቭ እ.ኤ.አ. የካቲት 1 ቀን 1971 በሞስኮ ተወለደ ፡፡ ወላጆቹ አብዛኛውን ጊዜያቸውን በሚያሳልፉበት በሞስኮ ስቴት ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች ሆነው ይሠሩ ስለነበረ አያቱ በዋናነት በጆርጂያ አስተዳደግ ውስጥ ተሳትፈዋል ፡፡ በ 1992 የወደፊቱ ተንታኝ ከሞስኮ ስቴት ዩኒቨርሲቲ ተመረቀ ፣ ግን ከወላጆቹ በተለየ በዩኒቨርሲቲ ውስጥ አልሠራም ፡፡ በዚህ ጊዜ የእግር ኳስ ባለሙያ ድንቅ ሥራ አሁንም በጣም ሩቅ ነበር ፡፡ ጆርጂ በቱሪዝም ንግድ ውስጥ ፣ በባንክ አገልግሎት መስክ እና እንደ ጫኝ እንኳን መሥራት ችሏል ፡፡ በጭ

ዩሪ ጋዚንስኪ የሩሲያ እግር ኳስ ተጫዋች ፣ አማካይ ነው ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ለ FC Krasnodar የሚጫወት ፣ የብሔራዊ ቡድን ተጫዋች ነው ፡፡ ዩሪ ጋዚንስኪ በሩሲያ ውስጥ በጣም ችሎታ እና ተስፋ ሰጭ ወጣት እግር ኳስ ተጫዋቾች አንዱ ነው ፡፡ ልጅነት እና ወጣትነት የወደፊቱ የእግር ኳስ ተጫዋች እ.ኤ.አ. ሐምሌ 20 ቀን 1989 በሩቅ ካባሮቭስክ ክልል ውስጥ በሚገኘው በኮምሶምስክ-አሙር ከተማ ተወለደ ፡፡ ዩሪ ጋዚንስኪ ያለ አባት ያደገው እናቱ በትምህርት ቤት ሥነ-ሕይወት ታስተምር ነበር ፡፡ አስተዋይ እና ስሜታዊ ሰዎች እንዲሆኑ ልጆ herን ለማሳደግ የተቻላትን ሁሉ አድርጋለች ፣ ስለሆነም ትንሹ ዩራ ሁል ጊዜ በጥሩ ሁኔታ ያጠና ነበር ፣ ብዙ ያነባል ፣ እና ከ 6 ዓመቱ ጀምሮ በጣም በቁም ወደ እሱ የቀረበውን እግር ኳስ መጫወት ጀ

ጥቂት ጨዋታዎች ከቼዝ የበለጠ ጥንታዊ ምንጭ ሊመኩ ይችላሉ - ከ 6 ኛው ክፍለ ዘመን ዓ.ም. የአረብ ምስራቅ ፣ እስያ ፣ ባይዛንቲየም ፣ አውሮፓ ፣ አፍሪካ - የሁሉም ሀገሮች እና ብሄረሰቦች ሰዎች ብዙ ብልሃቶች ባሉበት ከጨዋታው ህግጋት ጋር ተዋወቁ ፡፡ በቼዝ ውስጥ የመክፈቻውን - የጨዋታውን መጀመሪያ ፣ የመሃከለኛውን ስም - መካከለኛውን እና የመጨረሻውን ጨዋታ - መጨረሻውን መለየት የተለመደ ነው ፡፡ በእያንዳንዱ ደረጃ ፣ ለጨዋታው ልማት እና መጨረሻ ብዙ አማራጮች አሉ ፣ እና በቦርዱ ላይ ያሉትን ቁርጥራጮቹን ሁሉንም ቦታዎች ማስላት ሰው አይደለም ፡፡ እና ጨዋታው የበለጠ አስደሳች በሚሆንበት ጊዜ በውስጡ የበለጠ እርግጠኛ አለመሆን ነው። የተለያዩ ክፍት ቦታዎች እንኳን የራሳቸው ስሞች አሏቸው ፣ ለምሳሌ ፣ የሲሲሊያ መከላከያ ፡፡

ሃያ ሶስተኛው የዩክሬን እግር ኳስ ዋንጫ ውድድር በሀምሌ 2013 የተጀመረው በሀገሪቱ 48 ባለሙያዎች እና ሁለት ጠንካራ ጠንካራ አማተር ቡድኖች በተሳተፉበት ነበር ፡፡ በውስጡ ያሉ አማተር በመጀመሪያ ደረጃ ላይ ውጊያን ያቋረጡ “አዲስ ሕይወት” (አንድሬቭካ) እና ኦዴክ (ኦርዜቭ) ተወክለው ነበር ፡፡ የ 2014 የውድድር ፍፃሜ ግንቦት 7 ቀን እንዲካሄድ ታቅዷል ፡፡ ቦታው ገና አልተወሰነም ፡፡ ያለ ሻክታር የመጨረሻው የፍፃሜ ጨዋታ አይደለም በካፕ ውስጥ በጣም የታወቁት የዩክሬን ክለቦች ሻክታር ዶኔስክ እና ዲናሞ ኪዬቭ ሲሆኑ በውስጣቸው ዘጠኝ ጊዜ ያሸነፉ ናቸው ፡፡ በአጠቃላይ ዲናሞ 12 ኩባያ ፍፃሜዎች ሲኖሩት ባለፉት ሶስት ውድድሮች ስኬታማነትን ያከበረው ሻክታር ደግሞ 13 ሻህታር እና ዲናሞ በስድስት ፍፃሜዎች ተገናኝተዋል ፡፡ እና

የሁለትዮሽ አቀማመጥ ማለት የተረጋጋ የፍቅር ስሜት ማለት ነው ፣ ተመሳሳይ ፆታ ያላቸው ተወካዮች (ወንድ ወይም ሴት) ለራሳቸውም ሆነ ለተቃራኒ ጾታ ላላቸው ሰዎች መሳብ ፡፡ አብዛኞቹ ሩሲያውያን ሁለት ጾታ ሰጭዎች የኤልጂቢቲ ጾታ አናሳ ተብለው የሚጠሩትን እና በተለይም አክራሪ ግብረ ሰዶማውያን እንደ ጠማማዎች እና እንደታመሙ ይመድባሉ ፡፡ ግን የዓለም ጤና ድርጅት ፣ የጾታ ጥናት ባለሙያዎችና የሥነ ልቦና ሐኪሞች ፍጹም ተቃራኒ የሆነ አስተያየት አላቸው ፡፡ በግብረ ሰዶማዊነት ላይ ማነጣጠር የአቅጣጫ አቅጣጫ ከአራቱ የሰው ልጅ ወሲባዊ አካላት አንዱ ነው ፣ ከባዮሎጂያዊ (ፓስፖርት) ወሲብ ፣ የአንድን ሰው የአእምሮ ይዘት ከሚወስነው የፆታ ማንነት እና የሥርዓተ-ፆታ ሚና ጋር ፡፡ ማለትም አንድ ሰው በኅብረተሰብ ውስጥ በምን ዓይነት መስክ

ጽናት ለአትሌቶች ፣ ለባለሙያዎችም ሆኑ ለአዋቂዎች ብቻ ሳይሆን በተጨባጭ ወይም በተጨባጭ ምክንያቶች የአኗኗር ዘይቤያቸው ከእስፖርት የራቀ በጣም ጠቃሚ ጥራት ነው ፡፡ የሰውነትን የጡንቻ ቃና ለመጨመር እና በሽታ የመከላከል አቅምን ለመጨመር ጽናት ያስፈልገናል። ከዚህም በላይ በጥሩ ሁኔታ የተገነባ ጽናት በፍጥነት ለማሰብ ይረዳል ፣ ይህም ለእውቀት ሠራተኞች በጣም ጠቃሚ ይሆናል። መመሪያዎች ደረጃ 1 ረጅም ርቀቶችን ያሂዱ ፡፡ በጠዋት ወይም በማታ ወይም እስከ ግማሽ ሰዓት ድረስ መድብ እና የሮጫ መንገድን ይምረጡ ፡፡ ዱካውን ቀስ በቀስ በሁለት መቶ ሜትሮች በመጨመር በአንድ ኪሎሜትር መጀመር ይሻላል ፡፡ በክረምት ወቅት በበረዶ መንሸራተት መሄድ ይችላሉ - በዚህ ሁኔታ ከአምስት ኪሎሜትር መጀመር ያስፈልግዎታል ፡፡ ደረጃ 2 ለገን

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከአንድ ሳምንት መታቀብ በኋላ የወንዶች ሆርሞን ቴስቶስትሮን መጠን በከፍተኛ ሁኔታ እንደሚወርድ ነው ፡፡ ምን ያህል ጊዜ ወሲባዊ ግንኙነት ማድረግ ያስፈልግዎታል ፣ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመደረጉ በፊት ወሲብ ይጎዳል? የጾታ እና ቴስቶስትሮን ደረጃዎች በቶስትሮስትሮን ሆርሞን እና በሊቢዶ መካከል ያለው ግንኙነት ፣ የጾታ ፍላጎት ለማንም ሰው ምስጢር አይደለም ፡፡ እውነታው ግን ቴስቶስትሮን ዋናው የጡንቻ እድገት ሆርሞን ነው እናም በዝቅተኛ ደረጃው ጡንቻን ለመገንባት ፈጽሞ የማይቻል ነው ፡፡ በቴስቴስትሮን መጠን በጠንካራ ስፖርቶች እና በዚህም ምክንያት የወሲብ እንቅስቃሴ ይጨምራል። ምን ያህል ጊዜ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ማድረግ አለብዎት?

ሁሉም ሴት ማለት ይቻላል ቆንጆ ፣ በደንብ የተሸለመ እና ጤናማ አካልን በሕልም ይመለከታሉ ፣ ግን በስልጠና ሂደት ውስጥ ብዙውን ጊዜ ስለ ዳሌ ጡንቻዎች ይረሳሉ ፡፡ እንደ እውነቱ ከሆነ እነዚህን ጡንቻዎች ማሠልጠን በጣም አስፈላጊ ነው ምክንያቱም የዳበረ ዳሌ መኖሩ የመውለድን ሂደት በእጅጉ የሚያቃልል ከመሆኑም በላይ የፊኛ ፊኛ ቁጥጥርን ከፍ ያደርገዋል ፣ በተለይም በእድሜ መግፋት አስፈላጊ ነው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ አለ ፣ መደበኛ አተገባበሩም የጉልበቱን ጡንቻዎች በከፍተኛ ሁኔታ የሚያጠናክር እና የሚያዳብር ነው ፡፡ ወለሉ ላይ ይወርዱ ፣ ተንበርክከው እጆችዎን መሬት ላይ ያድርጉ ፡፡ አሁን አንድ እግሩን በጉልበቱ ላይ ያስተካክሉት እና ከአከርካሪው ጋር ቀጥ ያለ መስመር እስኪፈጥሩ ድረስ በቀስታ

በየአመቱ እጅግ በጣም ብዙ ቁጥር አዳዲስ አቅርቦቶች በባንክ አገልግሎቶች ገበያ ላይ ይታያሉ። የባንክ ብድር አሁን በጣም ተገቢ እና ተፈላጊ ነው ፡፡ እርሱ የእያንዳንዳችን ወሳኝ አካል ሆኗል ማለት ይቻላል ፡፡ ከባንኩ ገንዘብ ለመውሰድ ስለ አስፈላጊ ሰነዶች ፣ ስለ ታሪፍ ተመኖች እና ገንዘቡ አስፈላጊ ስለሆኑ ዓላማዎች ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 የብድር ዓይነት ይወስኑ ፡፡ ናቸው:

የሩሲያ Sberbank የሩሲያ ዜጎች የሸማች ብድር እንዲያገኙ ያደርጋቸዋል ፣ ግን ለዚህ አነስተኛ የሰነዶች ፓኬጅ መሰብሰብ ያስፈልግዎታል ፡፡ እንደ አንድ ደንብ ፣ የባንኩን የብድር ሁኔታ ፣ ብቸኛነት የገንዘብ ሁኔታን ለማሳየት ይህ አስፈላጊ ነው ፡፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች ብድሮች ያለ ምንም ዋስትና እና እንዲያውም ያለ ዋስትና ይሰጣሉ ፡፡ በርካታ የብድር ፕሮግራሞች አሉ ፡፡ ለብድር ሲያመለክቱ ዋናው ሰነድ የሩሲያ ፌዴሬሽን ዜጋ ፓስፖርት ሲሆን በመኖሪያው ቦታ የምዝገባ ማስታወሻ መያዝ አለበት ፡፡ ጊዜያዊ ምዝገባ ካለዎት ከፓስፖርት ጽ / ቤቱ የምስክር ወረቀት ያቅርቡ ፡፡ የተረጋጋ የገንዘብ ሁኔታን ለማሳየት ላለፉት ስድስት ወራት በ 2-NDFL መልክ የገቢ የምስክር ወረቀት ማቅረብ አለብዎት ፣ እና ቀጣይ የሥራ ልምድ ቢያንስ ስድስት ወር

የተለያዩ የስፖርት አድናቂዎች ገንዘብን ለማግኘት ተስፋ በተወሰኑ ቡድኖች ላይ ውርርድ የሚያደርጉበት መጽሐፍ ሰሪዎች ለረጅም ጊዜ የኖሩ ሲሆን እስከ ዛሬ ድረስ ይህ ዓይነቱ ገቢ ተገቢ እና ተወዳጅ ነው ፡፡ ሰዎች በሚያስደስት ስሜት እና በማይታወቅ ስሜት ይደሰታሉ ፣ እና የተወሰኑ የእግር ኳስ ውርርድ ቴክኒኮችን እና ስልቶችን ያውቃሉ ፣ በጥሩ ሁኔታ የማሸነፍ ዕድላቸውን ይጨምራሉ። መመሪያዎች ደረጃ 1 ለተጫዋች ጥሩ አማራጭ በጨዋታው የመጀመሪያ ውጤት ላይ መወራረድ ነው - በድል አድራጊነት ወይም ለአንዳንድ ቡድን አቻ መውጣት ይችላሉ ፡፡ በጨዋታው ውጤት ላይ ውርርድ ካደረጉ ለአብዛኛው አስተያየት እና ለአጠቃላይ ዕድሎች ትኩረት ላለመስጠት ይሞክሩ ፡፡ ደረጃ 2 ለውርርድ ይበልጥ የተወሳሰበ አማራጭ በመለያው ላይ መወራረድ ነው ፣

ከተራሮች የተሻሉ ተራሮች ብቻ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በአጠቃላይ ከባድ የሆኑ አዋቂዎችን ወደ ብሩህ ጫፎች ለመሳብ ምክንያቶች በጣም የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ እና ምንም እንኳን ተዳፋት ላይ ያለ ዝግጅት ልምድ የሌለውን ጀማሪ ማንም አይለቀቅም ፣ በተራሮች ላይ ሲወጡ በጣም መሠረታዊ የሆኑትን የደህንነት ደንቦችን ማወቅ አለብዎት ፡፡ አስፈላጊ - የራስ ቁር; - የመወጣጫ መሳሪያዎች

ስፖርቶች ለጤና ጥሩ ናቸው ፣ ግን ጉዳቶች የተለመዱ ናቸው ፣ በተለይም ንቁ በሆኑ ስፖርቶች (ሆኪ ፣ ቮሊቦል ፣ ስኪንግ ፣ ሩጫ) ፡፡ ዋናዎቹ ጭነቶች በእግሮቹ መገጣጠሚያዎች ላይ ይወድቃሉ ፣ ስለሆነም ትክክለኛውን መሣሪያ መምረጥ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ የስፖርት የጉልበት ንጣፎች ድብደባዎችን ፣ ጭረቶችን ፣ አላስፈላጊ ጭንቀቶችን ለማስወገድ ይረዳሉ ፣ ግን በትክክል ከተመረጡ ብቻ ፡፡ የስፖርት የጉልበት ንጣፎች ምርጫ በተገቢው ትኩረት መታከም አለባቸው ፡፡ ተገቢ ያልሆኑ መሳሪያዎች የጉዳት አደጋን ይጨምራሉ ፡፡ የሚረብሹ ስህተቶችን ለማስቀረት ፣ ለእራስዎ ትክክለኛውን የጉልበት ንጣፍ በሚመርጡበት መመሪያ ብዙ ህጎች አሉ ፡፡ መጠኑ የመጠን መጠኑ ከ 1 ኛ ጀምሮ በ 4 ኛው ይጠናቀቃል ፡፡ የመጀመሪያው መጠን (ትንሹ) ቀጭን የሰውነት

ቴኒስ በጣም ቆንጆ እና ተወዳጅ ስፖርት ነው። ሆኖም ፣ ለመቆጣጠር እንዲጀምሩ ጀማሪዎች ከባድ እና ከባድ ስልጠና መስጠት አለባቸው ፡፡ ጀማሪ አትሌቶችን ለመርዳት በልዩ ሁኔታ የተነደፉ መልመጃዎች በሙሉ አሉ ፡፡ የዚህ ውስብስብ አካል የኳስ ልምምዶች ነው ፡፡ አስፈላጊ ክህሎቶችን ለማግኘት የቴኒስ ኳስ በትክክል እንዴት እንደሚጣሉ መማር አለብዎት። መመሪያዎች ደረጃ 1 በትከሻዎ ላይ ሹል እንቅስቃሴ በማድረግ በቀኝ እጅዎ ኳሱን ይውሰዱት እና ይጣሉት። ኳሱን በሁለቱም እጆች ይያዙ ፡፡ መልመጃውን ከ6-7 ጊዜ ይድገሙት ፡፡ ተመሳሳይ እንቅስቃሴ ያድርጉ ፣ ግን በመጀመሪያ በሚበሩበት እና ከዚያ ከወለሉ ከወደቁ በኋላ ኳሱን በሚጥሉት በአንድ እጅ ኳሱን ይያዙ። ብዙ ጊዜ ይድገሙ

ብዙ ልጃገረዶች ቆንጆን ለማግኘት እና ደህንነታቸውን ለማሻሻል በሚያደርጉት ጥረት የበለጠ በጥልቀት ለመስራት ይሞክራሉ ፡፡ ነገር ግን ያልተዘጋጀ አካል ከባድ ሸክሞችን በጭንቅ መቋቋም ይችላል ፣ እናም ከመደሰት ይልቅ የአካል ብቃት ክፍሎች እውነተኛ ሥቃይ ይሆናሉ። ስለዚህ ሰውነትዎ ቀስ በቀስ ከጭንቀት ጋር ይለምዳል ፣ በየቀኑ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይጀምሩ ፡፡ አስፈላጊ - የጂምናስቲክ ምንጣፍ

አንዳንድ ሰዎች በተዘዋዋሪ ገመድ መዝለል ለልጆች ብቻ ጠቃሚ ነው ብለው ያምናሉ ፡፡ ግን ፣ ከመዝናናት በተጨማሪ መዝለል ተጨማሪ ካሎሪዎችን ያቃጥላል እናም ሁሉንም ጡንቻዎች ማለት ይቻላል እንዲጫኑ ያስገድዳል ፡፡ ስለዚህ ገመድ ለመዝለል መማር የእነሱን ምስል ለሚከተሉ አስፈላጊ ነው ፡፡ ገመድ እንዴት እንደሚመረጥ ገመድ መዝለል ሁሉንም ጡንቻዎች ማለት ይቻላል ያሰማል ፡፡ ከዚያ ውጭ መዝለል የካርዲዮ እንቅስቃሴ ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት ሰውነት ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ያገኛል ፣

ሮለር ስኬቲንግ እና የበረዶ መንሸራተት በልጆች መካከል በጣም ተወዳጅ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ናቸው ፡፡ ብዙ ወላጆች በተወሰነ ጊዜ የልጆችን ሸርተቴ ስለመግዛት ማሰብ አለባቸው ፡፡ ጥያቄው ወዲያውኑ ይነሳል, እንዴት በትክክል ማድረግ እንደሚቻል? ለታዳጊ ልጅ ፣ ተንሸራታች ቦት ጫማ ያላቸው ስኬቲዎች በጣም ተስማሚ ናቸው ፡፡ ይህ ጉዳይ በቁም ነገር መታየት አለበት ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ስኬቲንግ ምን ዓይነት መንሸራተቻዎችን እንደሚፈልጉ ይወስኑ ፡፡ በዚህ ላይ በመመርኮዝ ትኩረትዎን ወደ ሮለር ስኬተሮች ወይም በበረዶ ላይ መንሸራተት ያዙ ፡፡ ወደ ሮለር መድረክ በቀላሉ ሊለወጡ የሚችሉ ስኬቶች ሊገዙ ይችላሉ። እነዚህ ስኬቶች ዓመቱን በሙሉ ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡ ይህ በጣም ትርፋማ እና ምቹ አማራጭ ነው ፡፡ ደረጃ 2 ስኬተሮ

ዛሬ ሙዚቃ በሁሉም ቦታ ሰዎችን ያጅባል ፡፡ በሕዝብ ማመላለሻ ፣ በገበያ ማዕከሎች ፣ በምሳ ሰዓት በካፌዎች እና ብዙውን ጊዜ በራሱ የጆሮ ማዳመጫ ይሰማል ፡፡ ለስፖርት መግባት ፣ እንደ ክብደት ማንሳት ያሉ እንዲሁ በሙዚቃ ምርጥ ነው ፡፡ ተቀጣጣይ እና የሚያነቃቃ ፣ ሙዚቃ ውጤቶችዎን እንዲያሻሽሉ ይረዳዎታል። የሙዚቃ ስልጠና በስልጠና ላይ የሳይንስ ሊቃውንት አንድ ጥናት አካሂደው ለስሜታዊ ረጋ ያሉ ዜማዎችን ከመረጡ የበለጠ ኃይል ያለው ሙዚቃን የሚለማመዱ አትሌቶች ከፍተኛ ውጤት ያስገኛሉ ፡፡ በጣም የከፋ ውጤት የሚያሳዝነው ፣ በሚያሳዝን ሙዚቃ በተለማመደው ቡድን ታይቷል ፡፡ አዎንታዊ እና የሚያነቃቃ ሙዚቃ አስተሳሰብን እና የተደበቁ የኃይል ክምችቶችን በማነቃቃት በልዩ መንገድ በሰው አካል ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ በእውነቱ የሚቀጣ

ወጣት እናቶች አሰልቺ ለመሆን ጊዜ የላቸውም ፡፡ አዲስ ለተወለደው ሕፃን እንክብካቤ ከማድረግ በተጨማሪ የማገገሚያ ጊዜ ይጠብቃቸዋል ፡፡ ስለዚህ ለነርሷ እናት ስፖርቶች በጣም አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ሜታቦሊዝምን የሚያፋጥን ብቻ ሳይሆን የተገኘውን ፓውንድ ለማስታገስ ብቻ ሳይሆን ስሜትንም ያሻሽላል እንዲሁም ከወሊድ በኋላ የሚመጣ የመንፈስ ጭንቀትን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ ዋናው ነገር ትምህርቶች ደስታን ያመጣሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በጡት ማጥባት ወቅት በጣም አስተማማኝ እና አስደሳች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች መዋኘት እና የውሃ ኤሮቢክስ ናቸው ፡፡ ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለነፍሰ ጡር ሴቶች እንኳን ይገለጻል ፣ ምክንያቱም ከአከርካሪው ላይ ውጥረትን ያስወግዳል ፣ ጡንቻዎችን በተቻለ መጠን በብቃት ያሠለጥናል ፡፡ በአካል ብቃት

ንቁ ሕይወት እና ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ቅርፁን ለመቆየት ፣ አካላዊ ችሎታዎችን ለማዳበር እና ሁል ጊዜ በጥሩ ስሜት ውስጥ እንዲሆኑ ያግዛሉ ፡፡ የባሌ ዳንስ ዳንስ ጡንቻዎችን ያጠናክራል ፣ ሰውነትን ታዛዥ እና ተለዋዋጭ ያደርገዋል ፡፡ በማንኛውም ዕድሜ ወደ ዳንስ አዳራሽ መምጣት ይችላሉ ፡፡ ስፖርት የባሌ ዳንስ ዳንስ ሁለት ፕሮግራሞችን ያቀፈ ነው-“ላቲን አሜሪካን” እና “አውሮፓዊ” ፡፡ የመጀመሪያው ሮምባ ፣ ድራይቭ ፣ ቻ-ቻ-ቻ ፣ ሳምባ እና ፓሶ-ዶብል መደነስን ያስተምራል ፣ ሁለተኛው ደግሞ ፎክስቶት ፣ ፈጣን እስቴት ፣ ቪየኔዝ እና ዘገምተኛ ዋልትስ ፣ ታንጎ ያስተምራሉ ፡፡ ቾሮግራም አንሺዎች ከ 6 ዓመት በላይ ዕድሜ ያላቸውን ልጆች ወደ ዳንስ ዳንስ እንዲልኩ ይመከራሉ ፡፡ የባሌ ዳንስ ዳንስ በጤንነት ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል

በሩሲያ ዋና ከተማ ውስጥ ብዙ የስፖርት ክለቦች አሉ ፣ እና ማንኛውም ሰው ለራሱ ተስማሚ ክበብ መምረጥ ይችላል ፡፡ በሞስኮ ውስጥ አንድ ክፍል ሲመርጡ ለተለያዩ መመዘኛዎች ትኩረት መስጠት አለብዎት ፡፡ ምን ዓይነት ስፖርት መጫወት እንደሚፈልጉ ያስቡ እና ይወስናሉ ፡፡ በሞስኮ ውስጥ ብዙ የተለያዩ ክፍሎች አሉ ፣ ለምሳሌ የመዋኛ ገንዳዎች ፣ የበረዶ መንሸራተቻ ሜዳዎች ፣ የአካል ብቃት እና የእግር ኳስ ክለቦች እና ሌሎች ብዙ ፡፡ እስፖርትchools

አስፈላጊ - በጥብቅ የተጫነ ፒሎን; - ምቹ ልብሶች: - ቲሸርት እና ቁምጣ; - የስፖርት ምንጣፎች; - ማግኒዥያ ወይም ክሬሞች ፣ ፒሎኖች ላይ ማጣበቂያውን ለማሻሻል ጄልዎች; - የመጀመሪያ አካላዊ ሥልጠና (ግን አያስፈልግም); - ብቃት ያለው አሰልጣኝ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ለአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ክፍት የተከፈቱ ልብሶችን ይግዙ ፡፡ በትራክሱ ውስጥ በፖሊው ላይ ለመለማመድ አስቸጋሪ ይሆናል። ለአካል ብቃት እንቅስቃሴው በፖሊው እና በሰው ቆዳ መካከል ያለው መያዣ አስፈላጊ ነው ፡፡ የተዘጋ ልብስ ይንሸራተታል እንዲሁም የመውደቅ እና የመቁሰል አደጋን ይጨምራል ፡፡ አጫጭር ቁምጣ እና ቲሸርት ለጀማሪ በቂ ናቸው ፡፡ ልጃገረዶች የስፖርት ብሬን እንዲለብሱ ይበረታታሉ ፡፡ ከፕሮጀክቱ ጋር ትስስርን ለማጠናከር ወኪ

ሴቶች ከወሊድ በኋላ ወይም ከከባድ የአካል ጉዳት በኋላ ሴቶች በሴት ብልት ውስጥ የመጠን ለውጥ ሊያዩ ይችላሉ ፡፡ በግብረ ሥጋ ግንኙነት ጊዜ እንኳን የማይመች ሊሆን ይችላል ፡፡ በልዩ ሁኔታ የተነደፉ ልምምዶች ይህንን ችግር ለመቋቋም ይረዳሉ ፡፡ አስፈላጊ - የዶክተሩ ምክክር; - የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን የሚያስታውስዎ የጊዜ ሰሌዳ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በዶክተር ኬግል ዘዴ መሠረት ጂምናስቲክን ይጠቀሙ - ይህ ማህፀንን ፣ የሴት ብልትን ፣ የሽንት ቧንቧን ለማጠናከር እና ሌሎች በሽታዎችን ለማስተካከል በጣም ውጤታማ ነው ፡፡ በእርግዝና ወቅት ለመከላከል እንዲህ ዓይነቶቹን መልመጃዎች ለማከናወን ይመከራል ፡፡ ልጅ ከወለዱ በኋላ ትንሽ ጊዜ ሲያልፍ እነሱን ለማከናወን እንደገና መጀመር ይችላሉ ፡፡ ደረጃ 2

በሴት ቅርፅ ውስጥ በርካታ ችግር ያለባቸው አካባቢዎች አሉ ፣ እና አንደኛው የላይኛው ጭን ነው ፡፡ ጭኖዎን በተመጣጠነ ምግብ መቀነስ ይችላሉ ፣ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ካከሉ ውጤቶችን ለማግኘት ሁለት እጥፍ ቀላል ይሆናል። መመሪያዎች ደረጃ 1 እንደማንኛውም ክብደት መቀነስ ፣ አመጋገብዎን በመገምገም መጀመር ያስፈልግዎታል ፡፡ ለመጀመር ሙሉውን የእህል ዳቦ ብቻ በመተው ሁሉንም መጋገሪያዎች ይጥሉ ፡፡ ከዚያ ቢያንስ ለጊዜው የተጠበሱ ፣ ያጨሱ እና ቅባት ያላቸው ምግቦችን እንዲሁም ቢራ ፣ ስኳር ሶዳ እና ሎሊፕስ ይተው ፡፡ ከጣፋጭዎቹ ውስጥ ጥቁር ቸኮሌት ብቻ መተው ይችላሉ - ከ 70% በታች ካካዎ ፡፡ ጭኖቹን በአመጋገቡ ለመቀነስ በቀላሉ ሊፈጩ በሚችሉ ፕሮቲኖች ላይ - የጎጆ አይብ ፣ የዶሮ እርባታ ፣ ባቄላዎች ላይ ማተኮር

ይህ ቀላል ዘዴ በጃፓን ስፔሻሊስቶች ተዘጋጅቷል ፡፡ በቀን ውስጥ በ 5 ደቂቃዎች ውስጥ አፅሙን ወደ ተፈጥሮአዊ ሁኔታው እንዲመልሱ ያስችልዎታል ፣ የሰውነት ቅርፅን በመለወጥ ጀርባውን ለስላሳ እና ወገቡን ቀጭን ያደርገዋል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 አንድ ጥብቅ ሮለር ከ 40 ሴ.ሜ ቁመት እና ከ 7-10 ሴ.ሜ ውፍረት ካለው ፎጣ ያሽከርክሩ ፡፡ ሮለር እንዳይዞር በክር ያያይዙ ፡፡ ደረጃ 2 በጠጣር አግድም ገጽ ላይ (ሶፋ ፣ ማሳጅ ጠረጴዛ ላይ ወይም ወለሉ ላይ ባለው የቱሪስት ምንጣፍ) ላይ ቁጭ ብለው ፣ ጀርባዎን በቀስታ ወደታች ዝቅ አድርገው ሮለርውን በታችኛው ጀርባ ስር ባለው አካል ላይ እንዲኖር ያድርጉ - በትክክል እምብርት ስር ፡፡ እግሮችዎን በትከሻዎ ስፋት ላይ ያርቁ እና “የእግረኛ እግር” እግሮቹን አንድ ላይ ያ

በቦክስ ውስጥ እንደ አንድ ደንብ አትሌቱ ሙሉ ውጊያውን የሚያከናውንበት አንድ ቦታ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ይህ አቋም አቋም ይባላል ፡፡ በአትሌቱ ግለሰባዊ ባህሪዎች ላይ በመመርኮዝ ሊለወጥ ይችላል ፣ ግን ለእሱ የሚያስፈልጉት ነገሮች አንድ ናቸው-በየትኛውም አቅጣጫ በዘዴ ለመንቀሳቀስ የሚያስችልዎ የተረጋጋ አቋም ነው ፡፡ አለፍጽምናው ችሎታ ያለው ቦክሰኛ እንኳ ሊወድቅ ስለሚችል ትክክለኛውን አቋም ማዳበሩ በጣም በቁም ነገር መወሰድ አለበት። ሻንጣዎች በግራ በኩል እና በቀኝ በኩል ይከፈላሉ ፡፡ የበለጠ ዓይነተኛ - ግራ-ጎን ፣ እና ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገራለን። መመሪያዎች ደረጃ 1 የእጆችን አቀማመጥ ያስተካክሉ

ከእረፍት በፊት አንድ ወር ብቻ ሲቀረው እና ወደ አጭር ጠባብ ቁምጣዎች የመግባት ህልም አሁንም ህልም ነው - ምንም የሚያስቅ ነገር የለም። ሆኖም እርስዎ ማድረግ የሚችሏቸው አንዳንድ ነገሮች አሉ ፡፡ እናም በባህር ዳርቻው ወቅት ሙሉ በሙሉ ታጥቀው መምጣት በጣም ይቻላል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ለ 4 ሳምንታት ካርቦሃይድሬትን ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ ይሞክሩ ፡፡ ወይም ቢያንስ አሳንሱ ፡፡ ምን ማለት ነው?

ወንዶች ከሴቶች ይልቅ ስለ ስፖርት በጣም ህሊናቸው እንዳላቸው ይታመናል ፣ እና ከአንድ ልዩ ምግብ ጋር ማዋሃድ አለባቸው። በእርግጥ የጠንካራ ወሲብ ተወካዮች በከፍተኛ ሥልጠና ወቅት ምናሌውን ካሰሉ በኋላ ከፍተኛ ውጤቶችን ያገኛሉ ፡፡ ለአንድ አትሌት አመጋገብ ማበጀት በቂ አይደለም ፤ እንዲሁም የምግብ ስርዓቱን በትክክል ማክበሩ አስፈላጊ ነው ፡፡ አጠቃላይ ምክሮች ተፈጭቶ እና የሰውነት ስብን ለማቃጠል ስሜትን ለማፋጠን ከቁርስ በፊት ቀለል ያሉ የሰውነት እንቅስቃሴዎችን ማከናወን ያስፈልግዎታል ፡፡ የመጠጥ ስርዓትን ማክበር አስፈላጊ ነው ፣ ውሃ ከምግብ ጋር አይበሉ ፡፡ ከመጠን በላይ መብላት የለብዎትም ፣ ግን በሳምንት አንድ ጊዜ ከፍተኛ-ካሎሪ እና ሚዛናዊ ምግብ መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡ በእንፋሎት እና በመጋገር ላይ ምርጫን

ብዙ ወንዶች በሆድ ፣ በወገብ እና በወገብ ላይ ያሉ የሰባ ክምችቶችን በሚያምር እና በእፎይታ ጡንቻዎች የመተካት ህልም አላቸው ፡፡ ሆኖም በምግብ ጥናት ባለሙያዎች የተጠቆሙት የተለያዩ ምግቦች ብዙውን ጊዜ “የወንድ ንግድ አይደሉም” ተብለው የሚታሰቡ ናቸው ፡፡ አብዛኛዎቹ ጠንካራ የሰው ልጅ ግማሽ ተወካዮች ስፖርት ፣ የጡንቻ ሥራ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያከብራሉ። መመሪያዎች ደረጃ 1 በፍጥነት እና በብቃት ክብደት ለመቀነስ በመጀመሪያ ፣ ሻካራ ሆኖም በደንብ የታሰበበት የድርጊት መርሃግብር ያውጡ ፡፡ በተመጣጣኝ የጊዜ ገደብ ውስጥ ተጨባጭ እና ሊደረስባቸው የሚችሉ ግልጽ ግቦችን ያውጡ ፡፡ በእቅድዎ ውስጥ የስልጠና መርሃግብርን ፣ የጥንካሬ ስልጠናን ፣ ጤናማ አመጋገብን መሰረታዊ መርሆዎችን እና የራስ ተነሳሽነት ስርዓትን ማካተ

እንቅስቃሴ እና መደበኛ የአካል እንቅስቃሴ የሰውን አካል ይቀይረዋል ፣ ሰውነቱ እንዲመጥን እና በአጠቃላይ ጤና ላይ ጠቃሚ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ዋናው ነገር ትክክለኛው ቴክኒክ እና ብዙ ጊዜ ከመጠን በላይ ጭነት አለመኖር ነው ፡፡ ይህ ለአከርካሪው "ቤሊያየር" የ articular neuro-orthopedic ጂምናስቲክን ያጠቃልላል ፡፡ የጥንት ስላቮች እንኳን ይህንን የልምምድ ስርዓት ጀርባና አንገትን ለማጠናከር ይጠቀሙበት ነበር ፡፡ ስርዓት "

መሮጥ በጤና ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ ግን ይህን ኃላፊነት የተሞላበት ሥራ በመጀመር ትክክለኛውን ጫማ መምረጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ የስፖርት ጫማዎች ከፍተኛ ጥራት ያላቸው መሆን አለባቸው ፡፡ እግሮችዎ ሲሮጡ እንደሌላው የሰውነትዎ አካል በከፍተኛ ጭንቀት ውስጥ ናቸው ፡፡ በትክክል ባልተመረጡ ጫማዎች ፣ መገጣጠሚያዎች እና ኢንተርበቴብራል ዲስኮች የማያቋርጥ ቀጥ ያለ አስደንጋጭ ጭነት ያጋጥማቸዋል ፣ ስለሆነም እነሱ በቀስታ ግን አይወድሙም ፡፡ ትክክለኛውን የሩጫ ጫማ ለመምረጥ የሚረዱዎት አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በጣም አስፈላጊው ጥራት የመምጠጥ ችሎታ ነው ፡፡ በሰው አካል ላይ ቀጥ ያሉ አስደንጋጭ ጭነቶችን ይቀንሰዋል እና በሚሮጥበት ጊዜ ውድቅ ለማድረግ ይረዳል ፡፡ በዚህ መሠረት በእንደዚህ ያሉ ስኒከር

በተደባለቀ ማርሻል አርትስ ፌዶር እና አሌክሳንደር ኢሚሊያኔንኮ ታዋቂ የሩሲያ ወንድማማቾች-ሻምፒዮን ናቸው ፡፡ በሂሳባቸው ላይ - በዓለም ታዋቂ አትሌቶች በደርዘን የሚቆጠሩ ስኬታማ ውጊያዎች ፡፡ የ Fedor Emelianenko የህይወት ታሪክ የወንድሞች የበኩር የሆነው ፌዶር የተወለደው በ 1976 በሉሃንስክ ክልል ሩቢሽኔ ከተማ ውስጥ ነው ፡፡ ከሁለት ዓመት በኋላ ቤተሰቡ ቤልጎሮድ ክልል እስታሪ ኦስኮል ከተማ ውስጥ በመቆየት ወደ ሩሲያ ተዛወረ ፡፡ በ 10 ዓመቷ ወጣት ፌዴያ ለሳምቦ እና ለጁዶ ከፍተኛ ፍላጎት ነበረው ፡፡ እ

የጥጃ ጡንቻዎችን መጠን ለመቀነስ የተወሰኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማከናወን አስፈላጊ ነው ፡፡ እንደ አንድ ደንብ ቃናውን ለመቀነስ ሲባል ለመለጠጥ ያነጣጠሩ ናቸው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ገመድ መዝለል ጥጃዎችን ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመቀነስ ይረዳዎታል። ከዋናው ውስብስብ በፊት ይህን ልምምድ በየቀኑ ለ 10-15 ደቂቃዎች ያካሂዱ ፡፡ ስለሆነም የጥጃዎችዎን መጠን መቀነስ ብቻ ሳይሆን ተጨማሪ ካሎሪዎችንም ያጣሉ ፡፡ ደረጃ 2 የሚከተለው መልመጃ የጥጃዎን መጠን ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡፡ የመነሻውን ቦታ ይውሰዱ - ቆሞ። ጀርባዎን ቀጥ አድርገው ይያዙ ፣ አገጭ በትንሹ ከፍ ብሏል ፡፡ እግሮችዎን ከትከሻዎችዎ የበለጠ ከ 10-15 ሴ

በተለይ ለብስክሌት ማራመጃዎች ብስክሌቶችን ከግምት ውስጥ በማስገባት ለከባድ የስፖርት ክስተቶች ሳይሆን ፋሽን ትንሽ ተግባራዊ ግምቶችን ወደኋላ እንዲመልሱ እና ሰውነትን ብቻ ሳይሆን ነፍስን የሚያሞቁ ልብሶችን እንዲመርጡ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ የግዴታ መለዋወጫዎች የብስክሌት ቆብ በፀሐይ መከላከያ ክዳን ሊተካ ይችላል። ወይም ላብ የሚስብ ፣ የፀጉር አሠራርዎን የሚደግፍ እና ከተጫዋች የጆሮ ማዳመጫዎችዎ ጋር በጥሩ ሁኔታ የሚሠራ ተጣጣፊ ጭንቅላትን ይልበሱ ፡፡ ለቆዳ ቅርብ የሆኑ ልዩ መነጽሮች ልጃገረዷን ከመካከለኛ እና ከአቧራ ያድኗታል እናም ማስካራ እንዲነካ አይፈቅድም ፡፡ ልዩ ከሌሉ ከዚያ ትንሽ ቀለም ያላቸው ብርጭቆዎች ያላቸው ማናቸውም የፕላስቲክ መነጽሮች ያካሂዳሉ ፡፡ ጓንት የብስክሌት ጓንቶች ያለ አንዳች ትራንስፖርት በእራሳቸ

በተከታታይ ከአንድ አስር ዓመት በላይ ሴቶች ጊዜን በመቅረፅ ላሉት እንደዚህ አስፈላጊ እና አስፈላጊ ስፖርቶች ይሰጣሉ ፡፡ የእንግሊዝኛ-ሩሲያ መዝገበ-ቃላትን ከተመለከቱ ይህ ቃል ቅፅ ማለት ግልፅ ይሆናል ፡፡ በእርግጥ ፣ ቅርፅን በመስጠት የአካል ቅርጽ ይሰጡዎታል ፡፡ ሁል ጊዜ ወጣት ፣ ቀጭን እና ማራኪ ሆነው ለመቆየት ከፈለጉ ታዲያ እንደዚህ ያሉትን ትምህርቶች መከታተል ያስፈልግዎታል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 የመማሪያ ክፍሎችን ከመጀመርዎ በፊት ልዩ ባለሙያተኞችን ማማከር ያስፈልግዎታል ፡፡ እነሱ ሁሉንም የቁጥርዎን ገጽታዎች ማወቅ አለባቸው ፣ እንዲሁም የጤንነትዎን ሁኔታ የሚያሳይ ምርመራ ማካሄድ አለባቸው። ከዚያ በኋላ ቅርፁን መስጠቱ ጠቃሚ እንደሆነ ወይም እንዳልተገነዘቡ እንዲረዱ ይሰጥዎታል ፡፡ ደረጃ 2 ጤናዎ ከመቅረጽ

“ሁለተኛው ነፋስ” የሚለው ቃል ብዙውን ጊዜ በስፖርት ዓለም ውስጥ ያገለግላል ፡፡ ሆኖም ግን ፣ ባለፉት ሃያ ዓመታት ውስጥ ከሌሎች የሕይወት ዘርፎች ጋር በተያያዙ ጉዳዮች ውስጥ በስፋት ተደምጧል ፡፡ “ሁለተኛው ነፋስ” ሳይንሳዊ ያልሆነ ቃል ነው ፣ ግን በጣም የተለመደ ነው። በእርግጥ እያንዳንዱ ሰው በሕይወቱ ውስጥ ብዙ ጊዜ “ሁለተኛ ነፋስ” ሲከፈት ሁኔታዎችን ገጥሞታል ፡፡ ብዙውን ጊዜ እሱ ከአትሌቶች ወይም ከአስቸጋሪ ሁኔታዎች ጋር ይዛመዳል። ስፖርት አንድ አትሌት ረጅም ርቀት ሲሮጥ በተወሰነ ጊዜ ድካም ወደ እሱ ይመጣል ፡፡ ልብ በተፋጠነ ፍጥነት መሥራት ይጀምራል ፣ ሳንባዎች የሚመጣውን አየር ለማቀናበር ጊዜ የላቸውም ፡፡ በሆነ ወቅት ማቆምም እፈልጋለሁ ፡፡ ጀማሪዎች ማቆም ከቻሉ ታዲያ ሙያው የሞተውን ማእከል ለማለፍ ባለሙያው

የዩሮ 2012 የእግር ኳስ ሻምፒዮና ተሳታፊዎች እና እንግዶች በዩክሬን እና በፖላንድ እስታዲየሞች አቀባበል ይደረግላቸዋል ፡፡ የሊቪቭ ፣ ኪዬቭ ፣ ካርኮቭ ፣ ዶኔትስክ ፣ ዋርሶ ፣ ወሮላውው ፣ ግዳንስክ እና ፖዝናን ከተሞች ለእግር ኳስ ቡድኖች አዲስ እና የታደሱ የስፖርት መድረኮችን ከፍተዋል ፡፡ በዘመናዊ ቴክኖሎጂ የተገነቡ ሰፋፊ እና ሰፋፊ ስታዲየሞች የእግር ኳስ ተጫዋቾችን እና አድናቂዎችን በደስታ ይቀበላሉ ፡፡ ዩክሬን እና ፖላንድ ለዩሮ 2012 ሻምፒዮና ከመላው ዓለም የመጡ ደጋፊዎችን በጉጉት እየጠበቁ ናቸው ፡፡ በዶኔትስክ ፣ በካርኮቭ ፣ በሎቭ ፣ በኪየቭ ፣ በዋርሶ ፣ በግዳንስክ ፣ በዎሮክላው እና በፖዝናን የሚገኙት እስታዲየሞች ለእንግዶች እና ለተሳታፊ ቡድኖች ክፍት ናቸው ሁለቱ የምስራቅ አውሮፓ ሀገራት ከዚህ በፊት ታይቶ በማይታወ

ስፖርት ደህንነትን እና ጤናን ለማሻሻል ስለሚረዳ ጠቃሚ የሕይወት ክፍል ነው ፡፡ በዓመቱ ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ማድረጉ ጠቃሚ ነው ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ብዙ ሰዎች የክረምት ስፖርቶችን ይመርጣሉ ፣ እነሱ በጣም ጠቃሚ ብቻ ሳይሆኑ ብዙ ደስታንም ይሰጣሉ ፡፡ በሩሲያ ውስጥ በበረዶ መንሸራተት ፣ በፍጥነት መንሸራተት እና በበረዶ ላይ መንሸራተት በጣም ተወዳጅ ናቸው። መመሪያዎች ደረጃ 1 የበረዶ መንሸራተት በሁሉም ዕድሜ ላሉ ሰዎች የበረዶ መንሸራተት ይገኛል። ይህንን ስፖርት ለመቆጣጠር ረጅም ሥልጠና አያስፈልግም ፡፡ የተራራ መጋለብ ታላቅ ችሎታ ይጠይቃል ፡፡ በበረዶ መንሸራተት ለሰውነት የሚሰጡት ጥቅሞች እጅግ በጣም ብዙ ናቸው

የተራራላይንግ ስራ በደማቸው ውስጥ አድሬናሊን እንዲሰማው የሚወዱ ጠንካራ እና ጠንካራ ሰዎችን የሚስብ እና ጥንካሬን ያለማቋረጥ የሚሞክር ስፖርት ነው ፡፡ ከሁሉም በላይ የተራራ ጫፎችን ድል ማድረጉ በተፈጥሮ ኃይሎች ላይ ድል ብቻ ሳይሆን በራስ ላይ ፣ በድክመቶች እና ፍርሃቶች ላይም ድል ነው ፡፡ ወደ ተራራ ከፍታ ለመውጣት የራሱን ሕይወት አደጋ ላይ ለመጣል ዝግጁ የሆነ ሰው ምስል በከባድ ፍቅር እና ምስጢር የተሞላ ነው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 እርስዎም በዚህ ምስል ላይ ለመሞከር እና ለመውጣት ከወሰኑ ፣ ይህ የተራራ መውጣት ችሎታ ሙሉ በሙሉ እንኳን ለአደጋ አለመኖሩን የማያረጋግጥ ዓይነት ስፖርት መሆኑን ይወቁ ፡፡ በአካል ብቃትዎ ላይ የሚመረኮዝውን የእሱን መሠረታዊ አካል መቀነስ ይችላሉ ፣ ግን ሁል ጊዜም ተጨባጭ አደጋ ይኖረዋል