በመጀመሪያ የሰውነት የታችኛው ክፍል ወፍራም በሚሆንበት ጊዜ የፒር ቅርጽ ያለው ቅርፅ ላላቸው ልጃገረዶች በጣም ጥሩ ከሚባሉ ቦታዎች መካከል መቀመጫዎች ናቸው ፡፡ በደንብ በተመረጡ መልመጃዎች እና ለክብደት መቀነስ ትክክለኛ አመጋገብ በመታገዝ በካህናት ውስጥ ከመጠን በላይ ስብን ማስወገድ ይችላሉ ፡፡
ለቂጣዎች የሚሆኑ ምግቦች
በኢንተርኔት ላይ እና በሴቶች መጽሔቶች ውስጥ ስለ ክብደትን መቀነስ በተመለከተ በሁሉም ዓይነት መጣጥፎች ውስጥ ‹ለካህናት› ፣ ‹ለሆድ› ፣ ‹ለ ቀጭን ወገብ› ብዙ ልዩ ምግቦችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡ የተወሰኑ ምግቦችን ከምግብዎ ካስወገዱ የተወሰነ የአካል ክፍል ክብደት እንደሚቀንስ ቃል ገብተዋል ፡፡ እና የሳይንስ ሊቃውንት እና የምግብ ጥናት ተመራማሪዎች በአከባቢው ውስጥ ስብን ማስወገድ የማይቻል መሆኑን ከረጅም ጊዜ በፊት አረጋግጠዋል ፡፡ ሰውነቱ ከሚመገበው ያነሰ ካሎሪ በሚቀበልበት ጊዜ ከመጠን በላይ የሆነ ስብ በዝግታ ይጠፋል-ለኃይል ይከፋፈላል። ይህ ብዙ ወይም ያነሰ ወጥ የሆነ ሂደት ነው-ሁሉም የሰውነት ክፍሎች በተመሳሳይ ጊዜ ክብደት ይቀነሳሉ ፡፡ ግን የሁሉም ሰው አወቃቀር የተለየ ስለሆነ በአንዳንድ ቦታዎች ስቡ ከሌሎቹ በበለጠ በፍጥነት የሚሄድ ይመስላል። ይህ የሚብራራው በአንዳንድ የአካል ክፍሎች ውስጥ በቀላሉ ያነሰ ነው ፡፡ ስለዚህ ፣ በአካል አወቃቀር ግለሰባዊ ባህሪዎች መሠረት አብዛኛዎቹ ተጨማሪ ፓውንድ የሚከማቹባቸው የችግር አካባቢዎች ፣ በመጨረሻው ዙር ወደ ተስማሚ ሁኔታ ክብደታቸውን ያጣሉ ፡፡
ይህ ሁሉ ማለት በአመጋገብ እገዛ ሙሉ ቅቤን ማስወገድ የማይቻል ነው ማለት አይደለም ፡፡ ከሰውነት ሁሉ በእኩልነት እንደሚጠፋ ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልግዎታል-ሁለቱም ክንዶች ፣ ወገብ እና ሆድ ክብደታቸውን ያጣሉ ፡፡ እና ሙሉ እግር እና ትልልቅ ካህናት ያሏቸው ልጃገረዶች በተፈጥሮ ትንሽ ትንሽ የሰውነት አካል ስላሉ በመጀመሪያ እነዚህን ለውጦች ያስተውላሉ ፡፡ መቀመጫዎች ፣ በዚህ ሁኔታ በመጨረሻው ተራ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ይወገዳሉ ፡፡
ለካህናት ልዩ ምግቦች የሉም ፡፡ በደንብ የተዋቀረ ፣ ትክክለኛ የካሎሪ እጥረት የሚፈጥር ትክክለኛ አመጋገብ ቀስ በቀስ የክብደት መቀነስ ያስከትላል ፡፡ የጤና ችግሮችን ላለማግኘት እና ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ለማግኘት ፣ የተለያዩ እና ጤናማ መመገብ ያስፈልግዎታል ፣ እና በጭፍን ጥብቅ ገደቦችን አይከተሉም ፡፡ ጣፋጭ ፣ ወፍራም ፣ ጨዋማ ፣ ያጨሰ ፣ የተጠበሰ ይተው ፣ በአትክልቱ ውስጥ ብዙ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ይጨምሩ እና የካሎሪዎን መጠን ይከታተሉ-ከሚያጠፉት ያነሱ መሆን አለባቸው ፡፡
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
ለፊንጢጣ ልዩ ልምምዶችን ከትክክለኛው የተመጣጠነ ምግብ ጋር በማቀናጀት በፍጥነት በፍጥነት ስኬትን ማግኘት ይችላሉ-አመጋገቦች ስብን በሚያስወግዱበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጡንቻዎችን ጠንካራ እና ጠንካራ ያደርጋቸዋል ፡፡ ስፖርቶች ችላ ከተባሉ አንድ ቀጭን ቡት ተመሳሳይ መጠን ካለው ጠንካራ መቀመጫዎች ጋር በማነፃፀር ለስላሳ ፣ ለስላሳ ያልሆነ ፣ ለስላሳ እና ሙሉ ይመስላል።
ለግለሰቦቹ ምርጥ ልምምዶች ስኩዊቶች ናቸው ፡፡ በትክክል መንፋት መማር አስፈላጊ ነው-እግሮች በትከሻ ስፋት ተለይተው ፣ ከወለሉ ጋር ወደ ትይዩ ዳሌዎች ይንጠለጠሉ ፣ ግንባሩ በሃሳባዊ ወንበር ላይ ለመቀመጥ እንደሚሞክር መመለስ አለበት ፡፡ የመቀመጫዎቹን ውጥረት መስማት እና እግሮቹን ሳይሆን በመጀመሪያ እነሱን ለመጫን መሞከር ያስፈልግዎታል ፡፡
ሳንባዎች አህያውን በደንብ ለማጥበብ ይረዳሉ-መጀመሪያ ያለ ክብደት ፣ ከዚያ በክብደት ፡፡ ለተጨማሪ የአትሌቲክስ እና አካላዊ ጠንካራ ሴቶች የሚከተለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክር ሊሰጥ ይችላል-በተንጣለለ ቦታ ውስጥ መሽከርከር ፡፡ ቆንጆዎቹን መቀመጫዎች የሚቀርጹትን ግሉቱስ መካከለኛ ጡንቻዎችን ይጫናል ፡፡
ጀርባዎ ላይ ተኝተው ጉልበቶችዎን በማጠፍ ፣ የሰውነትዎ አካል ሙሉ በሙሉ እስኪሰፋ ድረስ ክታዎን ያንሱ ፡፡ ከላይ በኩል ፣ መቀመጫዎችዎን ይጭመቁ ፡፡ ቀንዎን በብብትዎ ለማጥበብ ይሞክሩ - ለምሳሌ ፣ በመደብር ውስጥ በመስመር ላይ ፣ በሕዝብ ማመላለሻ ላይ።
