ብዙዎቻችን የካራቴ ትምህርት ቤቶች ተማሪዎች ወይም የልዩ ኃይል መኮንኖች ተማሪዎች በአንድ እጃቸው እንዴት ጡብ እንደ ሰበሩ ተመልክተናል ፡፡ ሆኖም እንደዚህ ዓይነቱን እድገት ለማምጣት የዓመታት ከባድ ሥልጠና እንደሚወስድ መገንዘብ ጠቃሚ ነው ፡፡ ልብ ሊሏቸው የሚገቡ በርካታ አስፈላጊ ነጥቦች አሉ ፡፡
አስፈላጊ ነው
- - መካሪ;
- - ትምህርት ቤት;
- - makiwarawara;
- - ማሰሪያዎች;
- - ሰሌዳዎች;
- - ቀይ ጡቦች.
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ሙያዊ የካራቴ ትምህርት ቤት እና ልምድ ያለው አማካሪ ያግኙ ፡፡ እንደ ጡብ በጡጫዎ መሰባበርን የመሰለ ችሎታን በተናጥል ለመማር ከወሰኑ እጅዎን የመጉዳት እና በጭራሽ ለረጅም ጊዜ ልምምድ የማድረግ ዕድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡
ደረጃ 2
ለመጀመር ከሰውነት የአየር ድብደባዎችን ይለማመዱ ፡፡ እያንዳንዱ ምት ሹል እና በሚወጣው ላይ መሆኑን ያረጋግጡ። በሚተነፍሱበት ጊዜ እጅዎን ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመልሱ። ከጊዜ በኋላ ይህ ቀላል ግን ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የመብሳት ኃይልዎን እንዲያባዙ ያስችልዎታል ፡፡
ደረጃ 3
ቡጢዎን ማጠናከር ይጀምሩ ፡፡ የመምታት ቴክኒክዎን በቦታው ካገኙ በኋላ በማኪዋራው ላይ መሥራት ይጀምሩ ፡፡ እጅዎን በተቻለ መጠን በጥብቅ ይያዙ እና በቀኝ እጅዎ ፕሮጄክሱን ይምቱ ፡፡
ደረጃ 4
የመረጃ ጠቋሚ እና መካከለኛ ጣቶች ብቻ ማኪዋራን የሚነኩ መሆናቸውን ያረጋግጡ። እያንዳንዱ ቀጣይ ምት የበለጠ ጠንከር ያለ እና ጠንካራ መሆን አለበት። ሁል ጊዜ በታላቅ አየር ላይ ይተግብሩ እና በፍጥነት ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ። የእጆችዎን እና የእጅ አንጓዎችን ጥንካሬ እስኪያረጋግጡ ድረስ ይህን ያድርጉ።
ደረጃ 5
በመደበኛ ቀጭን ሰሌዳዎች ላይ በመጀመሪያ ያሠለጥኑ ፡፡ ይህ ቀድሞውኑ ይበልጥ ከባድ የሥልጠና ደረጃ ነው ፡፡ እዚህ ለማሸነፍ አስፈላጊው የስነ-ልቦና እንቅፋት ነው። ስለዚህ 1 ቀጭን ሰሌዳ ይምረጡ ፡፡ ሞቅ ያድርጉ እና በጡጫዎ ላይ አንድ ጨርቅ ይያዙ ፡፡
ደረጃ 6
ሰሌዳውን በሁለት ጡቦች ላይ ያድርጉት ፡፡ ከዚያ ቡጢዎን በጥብቅ ይያዙ ፣ ወደ ጣቶችዎ ይነሱ እና ድብደባውን ከላይ ወደ ታች ይንዱ ፡፡ በመጀመሪያዎቹ 2 ጉልበቶች ብቻ እንደገና ይምቱ ፡፡ የእርስዎ ተግባር በተቻለ መጠን ብዙ ሰሌዳዎችን መስበር እና ከጡብ ጋር ለመስራት እጆችዎን ማዘጋጀት ነው ፡፡
ደረጃ 7
አንድ ጡብ ይምረጡ ፡፡ በመጀመርያው እርምጃ ከነጭ ይልቅ ለመስበር በጣም ቀላል ስለሆነ በቀይ ጡብ ማሰልጠን ይሻላል ፡፡ ማድረቁ አስፈላጊ ነው ፡፡ ከሌሎቹ ሁለት ጡቦች በላይ በጎኖቹ ላይ ያድርጉት ፡፡ በአየር ውስጥ የቡጢ እንቅስቃሴን ይለማመዱ ፡፡
ደረጃ 8
ለቦርዱ አንድ ዓይነት ዘዴ ይከተሉ-የእጅ ሥራው የመጀመሪያዎቹ ሁለት ጉልበቶች ብቻ ፣ በሚነካበት ጊዜ ክርናቸው እና አንጓው ሙሉ በሙሉ ቀጥተኛ ናቸው ፡፡ ዝግጁ ሲሆኑ ጡቡን ይሰብሩ ፡፡ እጅዎን በጣም በጥብቅ ይያዙ እና በተቻለ መጠን ይምቱ። በእጅዎ በጡብ ውስጥ ለማለፍ ይሞክሩ። ድብደባውን በጥልቅ እስትንፋስ ላይ ብቻ ያድርጉ ፡፡ ችሎታዎን ያለማቋረጥ ያሻሽሉ።
