የስፖርት ዘይቤ 2024, ህዳር

በሆኪ ውስጥ እያንዳንዱ መሣሪያ አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም የተጫዋቹ ደህንነት እንዲሁም የእሱ እርምጃዎች ውጤታማነት በትክክለኛው ምርጫ ላይ የተመሠረተ ስለሆነ። ግን ዋናው ሚና በመሠረቱ ይጫወታል ፣ እና ለማንኛውም የሆኪ ተጫዋች መሰረቱ ስኬቲቶች ነው ፡፡ ስለዚህ ፣ ትክክለኛ የበረዶ መንሸራተቻዎችን ለመምረጥ የትኞቹን ልዩነቶች ትኩረት መስጠት እንዳለብዎ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በመጀመሪያ በሸርተቴዎች ዓይነት ላይ መወሰን ያስፈልግዎታል ፡፡ ሶስት ዋና ዋና የበረዶ መንሸራተቻ ምድቦች አሉ- • "

እርግዝና ፣ ልጅ መውለድ ፣ ጡት ማጥባት በሴት ቅርፅ ላይ እና በተለይም በጡቶ the ቅርፅ ላይ አሻራቸውን ያሳርፋሉ ፡፡ የጡት ማጥባት ጊዜ ሲያበቃ እያንዳንዱ ወጣት እናት ወደ ቀድሞዋ ማራኪነት መመለስ ትፈልጋለች ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ትክክለኛውን እና ምቹ የሆነ ብሬን ያግኙ ፡፡ ልዩ የጥጥ የተሰራ ቀዳዳ መመገብን መምረጥ የተሻለ ነው ፡፡ ኩባያዎቹ በደረት ዙሪያ ሊገጣጠሙ ይገባል ፣ ግን አይጨመቁም ፡፡ ደረጃ 2 ለዴኮሌት አካባቢ ልዩ እርጥበት እና ገንቢ ክሬሞችን ይጠቀሙ ፡፡ ገላውን ከታጠበ በኋላ በሳምንት 2-3 ጊዜ ይህን ክሬም ይተግብሩ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ የክሬሙን አተገባበር ከጡት ማሸት ጋር ያጣምሩ ፡፡ የማሽከርከር እንቅስቃሴዎችን በመጠቀም በተቃራኒው የቀኝ እና የግራ እጢ እጢዎችን ከጡት ጫፍ በተቃራኒ እጅ ማሸ

በአልፕስ ስኪንግ ውስጥ ለጀማሪዎች የበረዶ ሸርተቴ ተራራዎችን ማስተካከል የተለየ ችግር ነው ፡፡ ተራራዎቹ በሚፈቀዱት ጭነቶች ወሰን ውስጥ ባለው ቡት እና በበረዶ መንሸራተቻው መካከል አስተማማኝ ግንኙነትን ለማረጋገጥ የተነደፉ ናቸው። በተራራው ላይ ሁለት ግቤቶችን ማስተካከል ይችላሉ - የመጠገጃ መንገዶችን ማጽዳት እና የተኩስ ኃይል ፡፡ ይህን ለማድረግ በጣም ቀላል ነው ፣ እርስዎ ማድረግ ያለብዎት እነዚህን መመሪያዎች መከተል ነው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 የተኩስ ኃይል ፡፡ ይህ በማሰሪያው ላይ የመጨረሻው ጭነት ነው ፣ ሲበዛ ቡቱን ይከፍታል። ለማስተካከል በተራራው ፊትለፊት እና ከኋላ የተቀመጡትን ሚዛኖች ይጠቀሙ ፡፡ በደረጃው ላይ ያለው እያንዳንዱ ቁጥር 10 ኪሎግራምን ይወክላል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ጥረቱ ከበረዶ መንሸራተቻው ክብደት

ባድሚንተን በሚሊዮኖች የሚቆጠሩ ተወዳጅ ጨዋታ ነው ፡፡ እና የባድሚንተን ሹልትኮክ እጅግ በጣም ጥንታዊ ከሆኑት የስፖርት መሣሪያዎች አንዱ ነው ፡፡ በአዝቴክ ከተሞች እና በኢንካ ቤተመቅደሶች ግድግዳ ላይ ላባ ያላቸው የኳስ ጨዋታ ምስሎች ተገኝተዋል ፡፡ በተጨማሪም ፣ “shuttlecock” በጣም ፈጣን የስፖርት መሣሪያዎች ናቸው። ፍጥነቱ በሰዓት 365 ኪ.ሜ ሊደርስ ይችላል ፡፡ ለዚያም ነው ፣ የ “shuttlecock” ምርጫ በጣም በጥንቃቄ መቅረብ ያለበት። መመሪያዎች ደረጃ 1 ሾትልኮክ በጣም ስሜታዊ ፕሮጄክት ነው ፣ እና ባህሪያቱ የሚለካው በመድኃኒት ትክክለኛነት ነው ፡፡ የክብደት ለውጥ በ 0

ምናልባት ፣ ዛሬ አንድ አውሮፕላን በፓራሹት መልክ ያለ ኢንሹራንስ አይነሳም ፡፡ ፓራሹት አስደናቂ እና ሙያዊ ስፖርት ብቻ ሳይሆን እጅግ በጣም መዝናኛም ሆኗል። ባለሙያዎች የተረጋገጡ የንግድ ምልክቶችን ፓራሹቶችን ይጠቀማሉ ፣ ግን እውነተኛ አማኞች እራሳቸውን ጣራ ያራባሉ ፡፡ አስፈላጊ ነው - ቀላል እና ጥቅጥቅ ያለ ጨርቅ። መመሪያዎች ደረጃ 1 በመጀመሪያ ፣ በመደብሩ ውስጥ ጥቅጥቅ ያለ ቀላል ክብደት ያለው ጨርቅ (የቦሎና ጨርቃ ጨርቅ ወይም የሽፋን ሽፋን) ፣ ጠንካራ የሐር ወይም የላቫሳን ክሮች ፣ ቀጭን የኒሎን ገመድ ለስለላዎች እና ጠባብ የሐር ሪባን ይግዙ ፡፡ በእርግጥ ባለሙያ ፓራሹቶች በልዩ ወርክሾፖች ውስጥ ከፓራሹት ሐር የተሠሩ ናቸው ፡፡ ሆኖም ፣ ትናንሽ ፓራሹቶችን የሚጠይቁ ብዙ አስደሳች የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ

በስፖርት ዕቃዎች መደብሮች ውስጥ እንደ ክብደት ቁሳቁሶች ያሉ መሣሪያዎችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ቀሚስ ፣ ቀበቶ ወይም ማጠፊያ ሊሆን ይችላል ፡፡ የኋለኞቹ ለእጆቻቸው እና ለእግሮቻቸው የተቀየሱ ናቸው ፣ ጡንቻን ለመገንባት ፣ በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ እና ጽናትን ለማዳበር ይረዳሉ ፡፡ ሆኖም ተገቢ ባልሆነ መንገድ ጥቅም ላይ ከዋለ የእግር ክብደቶች ከባድ ጉዳት እና ሥር የሰደደ በሽታ ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ሁለት ዓይነት የእግር ክብደቶች አሉ-ብዛት እና ሰሃን ፡፡ የእነሱ ልዩነት በመሙያ ውስጥ ነው። ለቀድሞው ፣ ጨው ወይም አሸዋ ጥቅም ላይ ይውላል ፣ ይህም ክብደታቸውን ማስተካከል አይፈቅድም ፡፡ እና ለሁለተኛው - በመያዣው ላይ ወደ ልዩ ኪስ ውስጥ የሚገቡ የብረት ሳህኖች ፡፡ ሰው ራሱ የጭነቱን መጠን ስለሚቆ

በአካል ብቃት ወይም በሰውነት ግንባታ ላይ የተሳተፉ አብዛኛዎቹ አትሌቶች ብዙውን ጊዜ የስፖርት ምግብን በትክክል እንዴት እንደሚጠቀሙ አያውቁም። ብዙውን ጊዜ እነሱ በቀላሉ የሚመርጡት ምን ዓይነት ምግብ መምረጥ እንዳለበት እና እንዴት በትክክል መውሰድ እንዳለባቸው አይደለም ፡፡ ተጨማሪዎች ዓይነቶች በአሁኑ ጊዜ የጡንቻን ብዛትን ለማግኘት ተስማሚ የሆኑ ሦስት በጣም የታወቁ እና የተረጋገጡ ተጨማሪዎች ዓይነቶች አሉ ፡፡ ይኸውም ፕሮቲን ፣ ግሉታሚን እና ክሬቲን ፡፡ የተገኘው ውጤት በአብዛኛው በትክክለኛው አተገባበር ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ የፕሮቲን ህጎች ፕሮቲን በጥበብ ለመመገብ በጣም አስፈላጊው ነገር ትክክለኛውን ጊዜ መምረጥ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ይህ ለአርባ ወይም ለአምሳ ግራም ስልጠና ከተሰጠ በኋላ ወዲያውኑ ነው ፡፡ ስ

ብስክሌት በሚመርጡበት ጊዜ ለባህሪያቱ እና ለባህሪያቱ ትኩረት መስጠቱ አስፈላጊ ነው ፣ እንዲሁም እንደ ቁመትዎ እና ክብደትዎ ብስክሌት መምረጥም አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም የሚቀጥለው ብስክሌት ለእርስዎ ምቹ ነው። ብስክሌት በሚገዙበት ጊዜ የክፈፉን ቁመት እና ጂኦሜትሪ በጥንቃቄ ይመልከቱ - ለወደፊቱ ምንም ዓይነት ማመቻቸት እንዳያጋጥሙዎት ከእርስዎ ቁመት ጋር መዛመድ አለበት ፡፡ አብዛኛዎቹ ክፈፎች ከወደፊቱ ባለቤት ቁመት ጋር በሚመሳሰል መጠን የተጠቆሙ ሲሆን በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እንዴት በትክክል እንደሚወስኑ እናሳይዎታለን ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 የክፈፍ መጠን በ ኢንች ይለካል እና በቁጥሮች ወይም በፊደሎች ይጠቁማል። ክፈፉ ከ13-14 “በመጠን XS ፣ 14-16” በመጠን S ፣ 16-20”በመጠን M ፣ 18-22“በመጠን L ፣ 20-2

የጡንቻን ብዛት የመጨመር ችግር ወደ ጂምናዚየም ለሚሄዱ ሰዎች ሁሉ ስጋት ነው ፡፡ ከጥንካሬ ማሠልጠኛ ምሰሶዎች መካከል አንዱ ደደቢቶች መሆን አለባቸው ፡፡ የሥልጠናው ዘዴ ጥንቃቄ የተሞላበት ዝግጅት ይጠይቃል ፡፡ ቲዎሪ በመጀመሪያ ፣ ስለ ባዮሎጂ ያለዎትን እውቀት ይቦርሹ ፡፡ በሰው አካል ውስጥ ብዙ ቁጥር ያላቸው ጡንቻዎች አሉ ፣ እያንዳንዳቸው እንዲሠሩ የተለየ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያስፈልጋቸዋል ፡፡ ከዳብልቤል ጋር በጣም ብዙ መልመጃዎች አሉ ፣ ግን ልዩነቶች በእያንዳንዳቸው ውስጥ ሊሆኑ ይችላሉ። ቀጥ ያለ አግዳሚ ወንበር ላይ የእጆችን ስርጭት ሲያከናውን ክንድን ከ 90 ትይዩ ጋር ካለው ትይዩ ወደ ጭንቅላቱ ማዞር የተለየ የጡንቻ ቡድን ይጠቀማል ፡፡ አዘገጃጀት ከስልጠናው በፊት መሞቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ መዘርጋት ፣ ኃ

ጡንቻዎችን እንዲገነቡ እንዲሁም እፎይታዎቻቸውን እንዲሰሩ እና የእጆቻቸው ቆንጆ የቅርፃ ቅርፅ እንዲፈጥሩ ስለሚያስችሏቸው በባለሙያ አትሌቶች እና በአካል ግንበኞች መካከል በጣም ተወዳጅ መሣሪያዎች ናቸው ፡፡ ለሥልጠና ፣ የተለያዩ ክብደቶች ክብደቶች ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላሉ ፣ እነሱ የራሳቸው የተለየ ዓላማ አላቸው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 የስፖርት ኪትሊልቤል ዋና ዓላማ የጡንቻ ጥንካሬን ለመጨመር እና መገጣጠሚያዎችን ለማጠናከር ነው ፡፡ ለአጠቃቀም ምቾት እነዚህ ሉላዊ ፕሮጄክቶች ልዩ እጀታ ወይም የሚይዙ ቀዳዳዎችን / መንጠቆዎችን / ወዘተ የታጠቁ ናቸው ፡፡ መንጠቆዎች እና ሌሎች ተመሳሳይ ንጥረ ነገሮች መኖራቸው ከተወሰኑ አስመሳዮች ጋር ተዳምሮ የስፖርት ክብደቶችን ለመጠቀም ያስችላቸዋል ፣ ይህ እርምጃ የኋላ ጡንቻዎችን ፣

ከ 2008 ጀምሮ በመንገድ ህጎች መሠረት የራስ ቁር ለአሽከርካሪዎች እና ለሞተር ብስክሌቶች እና ስኩተርስ ተሳፋሪዎች የመሳሪያው የግዴታ አካል ነው ፡፡ በአደጋ ወቅት ጭንቅላቱን ለመጠበቅ ያገለግላል ፡፡ የራስ ቁር የውጨኛው ክፍል ከነፋስ እና ከአቧራ ይከላከላል ፣ የውስጠኛው ሽፋን የውጤት ኃይልን ስለሚወስድ ጉዳትን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ ስለሆነም የራስ ቁር ለእናንተ ትክክለኛ መጠን ያለው መሆኑ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 የቴፕ መስፈሪያ ወይም ሴንቲሜትር ውሰድ እና ቅንድብህን ከ 1

አንዳንድ የሆኪ ተጫዋቾች ዱላ የመጠቅለል ልማድ ጊዜ ያለፈበት እንደሆነ አድርገው ይመለከቱታል ፡፡ አሁንም እንደዚህ ያለ ዱላ በመጠቀም ብዙ ጥቅሞችን የሚያዩ ተጫዋቾች አሉ ፡፡ ለመጠቅለል ፣ ከስፖርት መደብር ወጥመድ ወይም የጨርቅ ቴፕ መግዛት ያስፈልግዎታል ፡፡ አስፈላጊ ነው - ወጥመድ ወይም የጨርቅ ቴፕ። መመሪያዎች ደረጃ 1 ዱላውን ማዞር ክላቡን ከፊትዎ ላይ ያስቀምጡ እና ጫፉ በአይን ደረጃ ላይ መሆኑን ያረጋግጡ። ዱላው ከፍ ያለ ከሆነ ትርፍዎን ይቆርጡ ፡፡ ከጥቅሉ ውስጥ ከ30-40 ሴ

የበረዶ መንሸራተቻዎችን በሚመርጡበት ጊዜ ለተሠሩበት ቁሳቁስ ፣ ለአንደበት እና ለምላስ ጥራት እንዲሁም እግርን ከጉዳት ለመጠበቅ ልዩ ንጣፎች መኖራቸውን ልብ ማለት ያስፈልጋል ፡፡ ቢላዋው ከ 11 እስከ 15 ሚሜ የሆነ የሾላ ሽፋን እና የጠርዝ ራዲየስ ሊኖረው ይገባል ፡፡ አይስ ስፖርቶች ሁል ጊዜ በሩሲያ ውስጥ በልዩ መለያ ላይ ነበሩ ፡፡ በሶቺ ኦሎምፒክ የሩስያ የቁጥር ተንሸራታቾች ድል ለዚህ ስፖርት እድገት የበለጠ ጉልበት ሰጡ ፡፡ ከጊዜ ወደ ጊዜ ተራ የሆኑ አማተር ልጆች ከልጆቻቸው ጋር ወደ መድረኩ ይመጣሉ ፣ ስለሆነም ለእንደዚህ ዓይነቶቹ እንቅስቃሴዎች ልዩ ጫማዎችን የመምረጥ ርዕስ ከመቼውም ጊዜ ይበልጥ ተገቢ ነው ፡፡ ስኬተሮችን ሲመርጡ ምን መፈለግ አለብዎት?

ከቤት ውጭ የበረዶ መንሸራተት አጠገብ ለመኖር እድለኛ ነዎት እንበል ፡፡ ወይም የራስዎ የቤት ውስጥ ስኬቲስቶች እንዲኖሯቸው ይፈልጋሉ ፡፡ በማንኛውም ሁኔታ ትክክለኛውን የመራመጃ ስኬተሮችን እንዴት እንደሚመርጡ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ለሆኪ ወይም ለስዕል ስኬቲንግ ስኬቲንግ ይፈልጉ እንደሆነ በመጀመሪያ ከሁሉም ይወስኑ ፡፡ ሁሉም በምርጫዎች እና ግቦች ላይ የተመሠረተ ነው። በእርግጥ ሁል ጊዜ ሆኪ እና የቁጥር ስኬተሮችን መጫወት ይችላሉ ፡፡ ሆኖም ፣ አንድ ነገር ብዙ ጊዜ ታደርጋለህ ፣ ስለዚህ ወደ መደብሩ ከመሄድዎ በፊት አስቀድመው የበረዶ መንሸራተትን ዓይነት ለራስዎ ይምረጡ ፡፡ ደረጃ 2 ወደ ስፖርት መሣሪያ መምሪያ ይምጡ እና አሁን ያሉትን የበረዶ መንሸራተቻዎች ክልል ያስሱ ፡፡ እነዚህን ለቁጥር መንሸ

የጂምናስቲክ መንኮራኩሩ በእንቅስቃሴዎ ወቅት በእጆችዎ ፣ በሆድ እና በሌሎች የሰውነት ክፍሎች ላይ ያለውን ጭነት እንዲጨምሩ የሚያስችልዎ ምቹ ፣ የታመቀ እና ውጤታማ አሰልጣኝ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ እንደ የሆድ ሮለር ተብሎ የሚጠራው ከተፈለገ ሌሎች የጡንቻ ቡድኖችን ለማምጠጥ ሊያገለግል ይችላል ፡፡ ይህ የስፖርት መሣሪያ ብዙ ቦታ ስለማይወስድ ለቤት ውስጥ ስፖርት ጥሩ ነው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 የጂምናስቲክ ሽክርክሪት በሁለቱም በኩል ምቹ መያዣዎች ያሉት ትንሽ የተረጋጋ ሰፊ ጎማ ነው ፡፡ የመንኮራኩሩ ዲያሜትር የተለየ ሊሆን ይችላል ፣ ግን በአማካይ ከሰው ዘንባባ ርዝመት አይበልጥም - ለመስራት በጣም አመቺው ከዚህ መጠን ሮለር ጋር ነው ፣ በተጨማሪም ፣ ብዙ ቦታ አይይዝም። ደረጃ 2 የጂም ሮለር በሆድዎ ፣ በደረትዎ ፣ በክ

የክረምት ዓሳ ማጥመጃ ድንኳን ለእያንዳንዱ የበረዶ ዓሳ ማጥመጃ አፍቃሪ አስፈላጊ እና ጠቃሚ መሳሪያ ነው ፡፡ ጥሩ ድንኳን ፣ በትክክል የተቀመጠ ፣ ዓሳ ማጥመድን ምቹ እና ቀልጣፋ ሊያደርገው ይችላል። ነገር ግን ገበያው ለክረምት ድንኳኖች ሙሉ በሙሉ በቂ ባልሆኑ ርካሽ የቻይና ምርቶች ተጥለቅልቋል ፡፡ ብዙውን ጊዜ እንደዚህ ያሉ ሞዴሎች በጣም ርካሽ ናቸው እና በሃይፐር ማርኬቶች ውስጥ በንቃት ይሸጣሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 የድንኳኑ በጣም አስፈላጊው ክፍል ክፈፉ ነው ፡፡ ክፈፉን በጥንቃቄ ይመርምሩ

የበረዶ መንሸራተቻ ልብሶች ልዩ እንክብካቤ ይፈልጋሉ ፣ ከዚያ ረዘም ላለ ጊዜ ያገለግላሉ ፣ መልካቸውን እና አስፈላጊ ባህሪያትን አያጡም ፡፡ ከሽፋን ጨርቅ ፣ ከበግ ፀጉር ፣ ወደ ታች የተሠሩ ምርቶችን ማጠብ እና ማጽዳት እንዴት? መመሪያዎች ደረጃ 1 የሽፋሽ ጨርቆችን ለአጥቂ የኬሚካል ጥቃት አያጋልጡ ፡፡ ይህ ማለት ቢዩኢንዛይም ያላቸው ዱቄቶች እንደ መፋቅ እና ደረቅ ጽዳት የተከለከሉ ናቸው ፡፡ ለሽፋሽ ጨርቆች በተለይ የተነደፉ ምርቶችን ይምረጡ ፡፡ ጃኬቱን አይጥሉት ፣ የሙቀት መጠኑ ከ 40 ዲግሪዎች በላይ መሆን የለበትም ፡፡ በማሽኑ ውስጥ በሚታጠብበት ጊዜ አውቶማቲክ ሽክርክሪት አይጠቀሙ - የጨርቁን መዋቅር ያጠፋል

በእውነቱ በብቃት እና በጥሩ ሁኔታ የተመረጠ የአትሌት አለባበስ ለከፍተኛ የስፖርት ስኬቶች ዋስትና አይሰጥም ፡፡ ግን አሁንም በስልጠና እና በውድድር ወቅት ምቾት እንዲሰማዎት ይረዳል ፡፡ ለዚያም ነው ትክክለኛውን የጥራት ትራክሱን መምረጥ በጣም አስፈላጊ የሆነው። የትራክተሮች እና ተግባራዊነት ዘመናዊ የትራክተሮች በጣም ተግባራዊ እና ምቹ ናቸው ስለሆነም ብዙውን ጊዜ ለስልጠና እና ለፉክክር ብቻ ሳይሆን በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥም ያገለግላሉ ፡፡ ከፍተኛ ጥራት ባለው ልብስ ውስጥ በአገር ጉዞ ፣ በእግር ጉዞ ወይም በአሳ ማጥመድ በደህና መሄድ ይችላሉ ፡፡ እና በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ዘና ለማለት እና ከፋሽን ባህላዊ ስብሰባዎች ነፃ የመሆን ፍላጎት ሲኖርዎት የግድ አስፈላጊ ነው ፡፡ ሁለገብ የትራክተሩን በሚመርጡበት ጊዜ ተ

የካራቴ ቀበቶን በትክክል እንዴት ማሰር እንደሚቻል ማወቅ በጣም አስፈላጊ እርምጃ ነው። ይህ በጠረጴዛው ላይ ካለው የስነምግባር ህጎች መከበር ፣ በህዝብ ቦታዎች የሚከናወኑ የስነምግባር ህጎች እና በተለያዩ ኦፊሴላዊ ተቋማት ከአለባበስ ደንብ ጋር ሊወዳደር ይችላል ፡፡ በተሳሳተ መንገድ ካሰርከው በጣም ደደብ ትመስላለህ ፣ በእነዚህ ጉዳዮች ላይ የማያውቅ አንድ ተጨማሪ ሰው ወደ ማህበረሰባቸው የሚመጥን መስሎ የሚታየውን የአትሌቶች ጥብቅ ክበብ ውስጥ ገብቷል የሚል ስሜት ታገኛለህ ፡፡ ለካራቴካዎች ቀበቶ ማሰር ብዙ የተለያዩ መንገዶች አሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ቀበቶን ማሰር መሰረታዊ መርሆዎች የሚከተሉት ናቸው-- በትግል ወይም በሥልጠና ወቅት እንዳይፈታ ቀበቶ በጥብቅ ሊጣበቅ ይገባል

የበረዶ መንሸራተቻ ማሰሪያዎች እንደየአይታቸው በሦስት ዓይነቶች ይከፈላሉ-ለስላሳ ፣ ከፊል-ግትር እና ግትር። ስኪዎችን በትክክል እና በፍጥነት ለመቆጣጠር ስለማይፈቅዱ የመጀመሪያዎቹ ሁለት ዓይነቶች በእኛ ዘመን በተግባር አይጠቀሙም ፡፡ አሁን ያሉት ማሰሪያዎች የበረዶ ሸርተቴ ቦት ጫማዎችን በቦታቸው ላይ በጥብቅ እንዲጠብቁ የሚያደርጉ ጠንካራ የብረት መሣሪያዎች ናቸው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 አዲስ ግትር የብረት ተራራ ይግዙ። እነሱን በጥንቃቄ ይመርምሩ እና በምርቱ ላይ ምንም እንከን የሌለ መሆኑን ያረጋግጡ ፣ በማያያዣዎቹ ላይ ምንም ፍንጣቂዎች አለመኖራቸውን ልዩ ትኩረት ይስጡ ፡፡ የckክን ጥራት ፣ እንዲሁም የ ofልቶቹን ጥንካሬ ይገምግሙ። ደረጃ 2 ተራራውን ከገዙ በኋላ እሱን ለመጫን እንቀጥላለን ፡፡ የበረዶ መንሸራተቻዎን

የበረዶ መንሸራተትን ሲጀምሩ ያጋጠሙትን የመጀመሪያውን ሰሌዳ መግዛቱ ብቻ በቂ አይደለም - ሁሉም ሰሌዳዎች የተለያዩ ናቸው ፣ እና በከፍተኛ ደረጃ እንዴት እንደሚንሸራተት ለመማር ከፈለጉ ቁመትዎን የሚመጥን የበረዶ ላይቦርድን መፈለግ ያስፈልግዎታል ፡፡ ለእርስዎ ተስማሚ የሆነውን የበረዶ ላይቦርዱን መጠን ለመለየት የተለያዩ መንገዶች አሉ እና በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስለእነሱ ስለ ብዙዎች እነግርዎታለን ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 የበረዶ መንሸራተቻውን ርዝመት ለመለየት ጾታዎን ፣ ቁመትዎን ፣ ክብደትዎን ከግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት (ከሰውነትዎ ክብደት በተጨማሪ የመሳፈሪያ መሳሪያዎች እና የመሳፈሪያዎችን ክብደት ማካተት ያስፈልግዎታል) ፣ እንዲሁም በበረዶ መንሸራተቻ ውስጥ ልምድ እና ክህሎቶች ፣ እና ለመንዳት ያሰቡበት ዘይቤ። ከላይ የተ

የበረዶ መንሸራተት እጅግ በጣም ጠቃሚ እና ተወዳጅ ስፖርት ፣ መዝናኛ እና መዝናኛ ነው ፣ ይህም ለብዙ ቁጥር ሰዎች ይገኛል። እንደ አብዛኛዎቹ ተመሳሳይ ስፖርቶች ሁሉ ፣ የበረዶ መንሸራተት በትክክለኛው ማርሽ እና ማርሽ ላይ እንዲሁም በእነሱ ቅንብር እና ተስማሚ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ አስፈላጊ ነው በበረዶ መንሸራተቻዎ ላይ ብዙ ማያያዣዎችን በትክክል ለመጫን አንድ ትልቅ የፊሊፕስ እስክሪፕት ያስፈልግዎታል ፣ የተቀሩት ሁሉም ነገሮች ከማሰሪያዎቹ ጋር ተካትተዋል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በበረዶ መንሸራተቻው ላይ ማሰሪያዎችን በትክክል ለመጫን በመጀመሪያ የተጫዋቹን አቋም ማለትም በበረዶ ላይ በሚንሸራተቱበት ጊዜ ከፊት ለፊት የሚሆነውን እግር መወሰን ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህ በብዙ መንገዶች ሊከናወን ይችላል ፡፡ ቤቱን ሳይለ

ባለፉት አስርት ዓመታት ውስጥ በሩሲያ ውስጥ የብስክሌቶች ተወዳጅነት በከፍተኛ ሁኔታ አድጓል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ፣ በመጀመሪያ ፣ በተጨናነቁ መንገዶች ውስጥ ካለው መኪና ጋር ሲነፃፀር ለብስክሌት ከፍተኛ የመንቀሳቀስ ችሎታ ነው ፡፡ በፍላጎቱ እድገት ምክንያት አቅርቦቱ እንዲሁ ጨምሯል ፡፡ የሩሲያ ገበያ ቃል በቃል በሁሉም ዓይነት ብስክሌቶች ብስክሌቶች ተጨናንቋል ፡፡ ትክክለኛውን ብስክሌት ለመምረጥ በትክክል ምን ጥቅም ላይ እንደሚውል ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ሁሉም ብስክሌቶች በተለምዶ በሦስት ምድቦች ይከፈላሉ-ልጆች ፣ ወጣቶች እና ጎልማሶች ፡፡ የልጆች ብስክሌቶች ፣ ባለሦስትዮሽ ብስክሌቶችን ሳይቆጥሩ ፣ ከ 3 እስከ 7 ዓመት ዕድሜ ላላቸው ሕፃናት (ከ 105 - 135 ሴ

የበረዶ መንሸራተት ተወዳጅ ክረምት ነው (እና የቤት ውስጥ ስኬቲንግ ሜዳዎች ሲመጡ - ክረምት ብቻ አይደለም) አስደሳች። የበረዶ መንሸራተት የራስን ሰውነት ከፍተኛ ቁጥጥር ፣ ማስተባበርን ያስተምራል እንዲሁም ብዙዎቹን ጡንቻዎች በከባድ ሁኔታ ይጫናል ፡፡ ንግድን ከደስታ ጋር ለማጣመር ወደ የበረዶው ሜዳ መሄድ በጣም የተሻለው መንገድ ነው ፡፡ ትክክለኛ የበረዶ መንሸራተቻዎችን ለመምረጥ ብቻ ይቀራል። እንደምታውቁት ፣ የበረዶ መንሸራተቻዎች በሆኪ ፣ በስዕል እና በአማተር (በእግር ጉዞ) ሸርተቴዎች የተከፋፈሉ ናቸው ፡፡ አስፈላጊ ነው - ሸርተቴዎን ለመልበስ ያቀዱትን ካልሲዎች ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ከቤት ውጭ የበረዶ መንሸራተቻዎች የበረዶ መንሸራተቻ ቦታን ብዙ ጊዜ ለማይጎበኙ እና ረጋ ያለ ነፃ ስኬቲንግን ለሚመርጡ ተስማ

ቦክስ ለደካሞች አይደለም ፡፡ ይህ ስፖርት መነሻው የጡጫ ውዝግቦች በፋሽኑ ውስጥ በነበሩበት ዘመን ነው ፡፡ በኋላ ተጋዳዮች ጓንት አገኙ እና የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያው ወደ ሙያዊ ስፖርቶች አድጓል ፡፡ ነገር ግን በቲያትር ውስጥ ሁሉም ነገር በመስቀያ ይጀምራል ፣ ከዚያ በቦክስ ውስጥ - በትክክለኛው የእጆች ማሰሪያ። ተቃዋሚውን በሚመታበት ጊዜ ማሰሪያው በመገጣጠሚያዎች ላይ ያለውን ተጽዕኖ ይቀንሰዋል እንዲሁም የእራሱ ምት ከባድ እየሆነ እንዲሄድ ጣቶቹን ያጠባል ፡፡ እስቲ አንዱን የባንዲንግ ዘዴን እንመልከት ፡፡ አስፈላጊ ነው ፋሻ መመሪያዎች ደረጃ 1 አውራ ጣትዎን በሉፉ ውስጥ ይለፉ እና ማሰሪያውን በእጅ አንጓዎች ላይ ብዙ ጊዜ ያሽጉ ፡፡ መዳፉ ወደታች መደርደር አለበት ፡፡ ደረጃ 2 1 አውራ ጣትዎን እና ሌላውን በእጅ

ከጥቂት ዓመታት በፊት ብስክሌቶች በልጆች ዘንድ ተወዳጅ ከሆኑ አሁን ብዙ ልጆች ስኩተሮችን ይመርጣሉ ፡፡ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ የኤሌክትሪክ ስኩተሮች ታይተዋል - ለልጆች ምቹ ፣ አስተማማኝ እና ደህንነቱ የተጠበቀ መጓጓዣ ፡፡ ነገር ግን ይህ ዓይነቱ ዘዴ በተቻለ መጠን ለረጅም ጊዜ እንዲያገለግል ወላጆች ወላጆች ምርጫውን በሃላፊነት መቅረብ አለባቸው ፡፡ ለልጅ የኤሌክትሪክ ስኩተር ሲመርጡ በጣም አስፈላጊው ነገር ለባትሪ አቅም ትኩረት መስጠት ነው ፡፡ በምቾት ለመጓዝ እና ተሽከርካሪውን በቀን ብዙ ጊዜ ማስከፈል ባይኖርብዎት በአንድ ክፍያ ቢያንስ 25 ኪ

የበረዶ መንሸራተቻ ማያያዣዎችዎ ከትዕዛዝ ውጭ ከሆኑ ማገዝ ይችላሉ። አዳዲሶችን መግዛት ብቻ ያስፈልግዎታል ፣ ግን ተራሮችን ለመጫን ብዙ ገንዘብ ይጠይቃሉ። በገዛ እጆችዎ የበረዶ መንሸራተቻ መጫኛዎችን መጫን ቀላል ይሆናል። አስፈላጊ ነው የበረዶ መንሸራተት; ተራራዎች; መሰርሰሪያ እና ጠመዝማዛ; ቀጭን አመልካች; አወል መመሪያዎች ደረጃ 1 በመጀመሪያ በስበት መንሸራተቻዎች ላይ የስበት መሃከል የት እንደሚገኝ በእርግጠኝነት ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ የአሁኑ ተራራዎች ለመለየት ቀላል ያደርጉታል ፡፡ እንደ ገዥ የሚመስል በጣም የተራቀቀውን የተራራውን ክፍል ውሰድ ፣ በጠርዙ ወለል ላይ አኑረው እና ስኪውን ከላይ እና በተራራው ላይ አኑር ፡፡ አንግል ትክክል መሆኑ ይሻላል። ከሁለተኛው የበረዶ መንሸራተት ጋር

ብስክሌቶች የነዳጅ ወጪዎች ስለማያስፈልጋቸው ፣ በከተማ ውስጥ በፍጥነት ለመዘዋወር የሚረዱ ፣ የትራፊክ መጨናነቅን በማለፍ እና የመኪና ማቆሚያ ቦታ ለመፈለግ ብዙ ጊዜ ስለማያገኙ ከጊዜ ወደ ጊዜ ተወዳጅ የመጓጓዣ መንገዶች እየሆኑ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ከፈለጉ ከፈለጉ በጣም ዝቅተኛ በሆነ ዋጋ ብስክሌት መግዛት ይችላሉ ፡፡ አዲስ ብስክሌት ለመግዛት የት እና እንዴት ርካሽ ነው በዝቅተኛ ዋጋ ጥሩ ብስክሌት ለማግኘት በጣም ጥሩው መንገድ በክምችት ዕቃ ውስጥ ማከማቸት ወይም ሽያጭ ባለው መደብር ውስጥ ማግኘት ነው ፡፡ እንደዚህ ዓይነቶቹን አቅርቦቶች ይከተሉ እና ሸቀጦችን በተሻለ ዋጋዎች ለመግዛት ይችላሉ። ብስክሌቶች በተወሰነ መልኩ ወቅታዊ ምርት እንደሆኑ ልብ ሊባል ይገባል-በመከር ወቅት መገባደጃ እና ክረምት ለእነሱ ያለው ፍላጎት እየቀነ

የበረዶ መንሸራተት - በሰፊው ሞኖስስኪ ላይ በበረዶ በተሸፈነው ተዳፋት ላይ መጓዝ። አንዳንድ ጊዜ ይህ ጽንፈኛ ስፖርት ያለ መውደቅ አይጠናቀቅም ፡፡ በተጨማሪም ፣ መጤዎችም ሆኑ የተከበሩ አርበኞች በእነሱ ላይ ዋስትና አይሰጡም - በመንገዱ ላይ ያሉ ሁኔታዎች የተለዩ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ የበረዶ መንሸራተቻ መሰረታዊ ነገሮችን በሚማሩበት ጊዜ ጀማሪዎች የበረዶ መንሸራተቻውን እንዴት እንደማያፈርሱ በመፍራት ይሰናከላሉ ፣ ምክንያቱም ፍጥነቶች በጣም ጠቃሚ ሊሆኑ ስለሚችሉ እና የነፃ ስልቶችን በሚያደርጉበት ጊዜ በበቂ ከፍታ ከፍታ በቦርዱ ላይ ማረፍ አለብዎት ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 የበረዶ መንሸራተቻ ሰሌዳ በጣም ውድ የስፖርት መሣሪያዎች መሆኑ ብቻ አይደለም ፣ በስነ-ልቦና ፣ የቦርድ መፍረስ ከአስቸኳይ ሁኔታ ጋር የተቆራኘ ነ

የጣት ጣት ጣውላ አስደሳች የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ሲሆን በተለይም ለተለያዩ ብልቶች የጣት መናፈሻ ካለዎት ማለቂያ የሌለው ልምምድ ማድረግ ይቻላል ፡፡ የጣት አሻራ መግዛቱ አስፈላጊ አይደለም - ዋጋዎች ከፍተኛ ናቸው ፣ እና ቁሳቁስ ሁልጊዜ ለስራ ስኬታማ አይደለም። ከፈለጉ በቀላሉ እራስዎ ማድረግ እና በጣት ሰሌዳ ላይ ያሉትን ሁሉንም ዕድሎች መደሰት ይችላሉ ፡፡ አስፈላጊ ነው - አንድ የቃጫ ሰሌዳ ወይም የፕላስተር ሰሌዳ - የቤት እቃዎች ማዕዘኖች - ዊልስ - ገመድ - ሲሊንደራዊ ቅርፅ ያለው ማንኛውም ነገር - የእንጨት ቁርጥራጭ ፣ ጠመዝማዛ ወይም ጠመዝማዛ መመሪያዎች ደረጃ 1 ዛፉ መታጠፍ እንዲጀምር ከፋይበርቦርዱ አንድ ትንሽ አራት ማዕዘንን በጅግጅግ ቆርጠው በሚፈላ ውሃ ወይም በጣም በሞቀ ውሃ በ

ከበረዷማው አቀበት የበረዶ መንሸራተት ብዙ አስደሳች ጊዜዎችን ሊያመጣልዎ ይችላል። ግን አንዳንድ የማዞር ዘዴዎችን ከፈጸሙ በኋላ ፣ በሚያበሳጩዎት ፣ በሚወዱት ሰሌዳ ላይ ባለው የ lacquered ክዳን ላይ አንድ ግልጽ የሆነ ማወላወል ታየ ፡፡ በአቅራቢያ ያለ አውደ ጥናት ከሌለ የስፖርት መሣሪያዎችን እራስዎ በተሳካ ሁኔታ መጠገን ይችላሉ ፡፡ አስፈላጊ ነው የኢፖክሲ ሙጫ ፣ ቢላዋ ፣ ክላምፕስ (2-3 ቁርጥራጭ) ፣ የእንጨት ማስቀመጫዎች ፣ acetone ወይም ቤንዚን ንጣፎችን ለማቃለል ፣ ፋይል ፣ አሸዋ ወረቀት ፣ የጎማ ጓንቶች መመሪያዎች ደረጃ 1 የችግሩን አይነት ለመለየት የበረዶውን ሰሌዳ ይመርምሩ ፡፡ በጣም የተለመደው የሥራ ጉድለት በጠርዙ እና በሽፋኑ መካከል ክፍተት መፈጠር ነው (ይህ ብዙውን ጊዜ ጠርዙን ጠንካራ

ዛሬ በልዩ መደብሮች ውስጥ እጅግ በጣም ብዙ የተለያዩ የማስነሻ ሞዴሎችን ማግኘት ይችላሉ ፣ እንዲህ ዓይነቱ ምድብ ልምድ የሌለውን ሰው ብቻ ግራ ያጋባል ፡፡ ብዙ ሰዎች የእግር ኳስ ጫማዎችን ሲገዙ በራሳቸው ውስጣዊ ስሜት ላይ ብቻ ይተማመናሉ። ይህ አካሄድ በኋላ ላይ ወደ ጉዳቶች እና የተለያዩ ቁስሎች ያስከትላል ፡፡ ግን ጥቂት መሰረታዊ መርሆዎችን በመማር ይህንን ችግር መፍታት ይችላሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በመጀመሪያ በየትኛው ገጽ ላይ መጫወት እንደሚፈልጉ መወሰን ያስፈልግዎታል ፡፡ በመሬት ላይ (ወይም አስፋልት) ላይ ለመጫወት በትንሽ ስፒሎች ወይም በአጠቃላይ በጠፍጣፋ ነጠላ ጫማ ስኒከር እንዲመርጡ ይመከራል ፡፡ በአሁኑ ጊዜ በሁሉም ከተማዎች ውስጥ ሰው ሰራሽ ሣር የያዘ ስታዲየም ማግኘት ይችላሉ ፡፡ በዚህ አጋጣሚ በትንሽ ክላ

ብስክሌቱ ከረዥም ጊዜ ጀምሮ ሁለንተናዊ የከተማ መጓጓዣ ሆኗል ፣ ግን ብዙዎች በእግር ጉዞዎች ላይ የብረት ጓደኛ ይዘው ይሂዱ ፡፡ በእግር ጉዞ ላይ አንድ ብስክሌት በእርግጥ ጥሩ ነው ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ እሱን ለማጓጓዝ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። ይህ ከመጠን በላይ ሻንጣ ነው ፣ ስለ እያንዳንዱ አጓጓriersች የራሱ አለው ፣ አንዳንድ ጊዜ እርስ በእርሱ የሚቃረኑ አስተያየቶች አሉት ፡፡ አስፈላጊ ነው ለስላሳ ብስክሌት መያዣ

የበጋ ወቅት ለቤት ውጭ ስፖርቶች ምርጥ ጊዜ ነው ፡፡ ብስክሌት ካለዎት እና ማሽከርከርን የሚወዱ ከሆነ በፓርኮቹ ውስጥ ጥሩ ጊዜ ለማሳለፍ ዋስትና ተሰጥቷቸዋል ፣ ግን ይህን አስደናቂ ተሽከርካሪ ገና ካልገዙት በፍጥነት ይሂዱ መመሪያዎች ደረጃ 1 ብስክሌት በሚመርጡበት ጊዜ ቁልፍ የሚሆኑትን መለኪያዎች ይወስኑ። እነዚህ ለምሳሌ የብስክሌቱን ዓይነት - መንገድ ፣ መንገድ ወይም ተራራ ያካትታሉ ፡፡ ዓይነቱ የሚወሰነው በዋነኝነት በሚያሽከረክሩበት ቦታ ላይ ነው ፡፡ የወደፊቱን ግዢዎች የላይኛው ዋጋ ዋጋ መገደብም አስፈላጊ ነው ፡፡ ደረጃ 2 የሚያጠኑትን ብስክሌት ማንሳት እንደሚችሉ ያረጋግጡ ፡፡ ለምሳሌ ፣ በደረጃ መወጣጫ ደረጃዎች ላይ ለምሳሌ ያህል መሸከም ይኖርብዎታል ፡፡ ደረጃ 3 የብስክሌቱን ጥንካሬ ይገምግሙ ፡፡ ርካሽነ

ብዙዎች የበረዶ መንሸራተቻዎችን ትርኢቶች ያደንቃሉ። አሁንም ፣ ይህ የሚያምር ዳንስ ብቻ አይደለም ፣ ግን ደግሞ ከፍተኛ ቴክኒክ እና ከዚያ ይልቅ ውስብስብ የስፖርት ደረጃዎች ፡፡ ስለዚህ የቁጥር ስኬቲንግ የብዙ ሩሲያውያን ተወዳጅ ስፖርት ሆኗል ፡፡ ከልጅነትዎ ጀምሮ በስዕሎች ላይ ስኬቲንግን በስራ ላይ ማዋል ከጀመሩ ታዲያ አንድ አማተር ሁል ጊዜ የእርሱ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ሊያደርገው ይችላል። በሁለቱም ሁኔታዎች ውስጥ በጣም አስፈላጊው ነገር ትክክለኛ የበረዶ መንሸራተቻዎችን መምረጥ ነው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 የስዕል ስኬቲዎች በርካታ ገፅታዎች አሏቸው ፡፡ ልክ እንደ ሁሉም ሸርተቴዎች ፣ ጥቅጥቅ ያሉ ሸርተቴዎች ጫማ እና ምላጭ ያካትታሉ ፡፡ ተንሸራታቾች እንዲሁ በእግር ጣቶች ላይ ስለሚዘዋወሩ ምላጩ ከፊት ለፊት ጥርሶች አሉት

የእጅ አንጓው ሰፋፊ ትንሽ የእጅ አሰልጣኝ ነው። የመቆያ ጥንካሬን እንዲጨምሩ ያስችልዎታል ፣ እንዲሁም ከጉዳቶች በኋላ የእጆችን ፈጣን ማገገም ያበረታታል እንዲሁም የመንቀሳቀስ እና የደም ዝውውራቸውን ያሻሽላል ፡፡ የእጅ አንጓን ማስፋፊያ ሲመርጡ ምን መፈለግ አለበት የእጅ አንጓን ሰፋፊ በሚመርጡበት ጊዜ ለዋና ባህሪው ትኩረት ይስጡ - ግትርነት ፣ በኪሎግራም ይገለጻል ፡፡ ጥንካሬ ማለት ማሽኑን ሙሉ በሙሉ ለመጭመቅ የሚያስፈልገውን ኃይል ያመለክታል ፡፡ በዚህ መጭመቅ ቀለበቱ መያዣዎች ወይም ሁለት ጎኖች እርስ በእርስ መንካት አለባቸው ፡፡ ግትርነቱ በመሳሪያው ላይ ካልተገለጸ ፣ ይህ ምናልባት አነስተኛ ጥራት ያለው ምርት ነው እና እሱን ለመግዛት ምንም ፋይዳ የለውም ፡፡ የፀደይ ማስፋፊያ ሲገዙ በጣም ምቹ የሆኑት ሞዴሎች ልዩ የጥንካ

በየክረምቱ ከጊዜ ወደ ጊዜ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች በበረዶ መንሸራተት ለመጓዝ ይወስናሉ። የበረዶ መንሸራተት ንቁ እና ስሜታዊ መዝናኛ እና እንዲሁም ምርጥ የክረምት ስፖርቶች አንዱ ነው። ጀማሪ አትሌቶች ብዙውን ጊዜ ሲገዙ የበረዶ ቦርድን ለመምረጥ ይቸገራሉ ፣ ለእነሱ ትክክለኛውን ቦርድ እና መሣሪያ ለመምረጥ ምን መለኪያዎች እና ባህሪዎች መታየት አለባቸው የሚለውን ባለማወቅ ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ትክክለኛውን መጠን የበረዶ ላይ ሰሌዳ እንዴት እንደሚመርጡ ይወቁ። መመሪያዎች ደረጃ 1 በከፍታዎ ላይ በመመስረት የበረዶ መንሸራተቻዎን ርዝመት ያሰሉ። የበረዶውን ሰሌዳ በአቀባዊ መሬት ላይ ያስቀምጡ እና የላይኛው ጫፍ ከእርስዎ ጋር ምን ያህል ደረጃ እንዳለው ይመልከቱ ፡፡ ጠርዙ ወደ ኮላርቦኖችዎ ወይም አገጭዎ ላይ ከደረሰ የበረዶ

የበረዶ ሸርተቴ የራስ ቁር ምርጫ አስፈላጊ የደህንነት እና የጤና ጉዳይ ነው። እንዲህ ዓይነቱ የራስ ቁር የራስ ላይ ጉዳት የመሆን እድልን በእጅጉ ይቀንሰዋል። የራስ ቁር የተሻለ በሚሆንበት ጊዜ በበረዶ መንሸራተቻ ወይም በበረዶ መንሸራተት ጊዜ በራስዎ ላይ ከባድ ጉዳት የማድረስ ዕድሉ አነስተኛ ነው። መመሪያዎች ደረጃ 1 ምንም እንኳን አንድ ሰው በመጀመሪያ በበረዶ መንሸራተቻዎች ወይም በበረዶ ሰሌዳዎች ላይ ቢወጣም የበረዶ ሸርተቴ የራስ ቁር በማንኛውም ሁኔታ አስፈላጊ ነው ፡፡ የስህተት ዕድል ሁል ጊዜ አለ እናም አስቀድመው ጤንነትዎን መንከባከብ ያስፈልግዎታል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ሌላ ሰው ለጉዳቱ ጥፋተኛ ሊሆን የሚችልበት ሁኔታ አለ ፡፡ ብዙ ፕሮፌቶች ያለ ቁር (ኮፍያ) በጭራሽ አይጓዙም ፡፡ የተዘጉ እና የተከፈቱ የራስ ቆቦች አሉ

ሃርድ ድራይቮች ባለ 80 ሽቦ ገመድ (አይዲኢ ሪባን ኬብል) ሲጠቀሙ ሁለት መሣሪያዎችን በአንድ ሪባን ገመድ ላይ “ከተያያዘው” ጋር ማገናኘት ይችላሉ ፡፡ አንድ የተለመደ ጃምፐር ሁለተኛውን እና ተጨማሪዎቹን ሲጭኑ የአንድ ሃርድ ድራይቭ ጥቅምን የሚወስን ዝላይ ነው ፡፡ የእሱ ሀሳብ በእናትቦርዱ ላይ ሁለት እውቂያዎችን በአጭሩ ማዞር ነው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ዋናው "

በአገሪቱ ውስጥ አንድ የስፖርት ማእዘን ማስገጠም በጭራሽ አስቸጋሪ አይደለም ፡፡ የእጆችዎን እና የእግርዎን ጡንቻዎች ለማሠልጠን የበጋውን ጊዜ ለመጠቀም ከፈለጉ በገዛ እጆችዎ ትንሽ አሰልጣኝ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ማሽኑን ለመገንባት ጥቂት ቀናት ይወስዳል ነገር ግን በአትክልቱ ውስጥ በትክክል የጤንነት ማእከልን ያጠናቅቃሉ ፡፡ አስፈላጊ ነው የጥድ ብሎኮች ፣ የጥድ ሰሌዳዎች ፣ ሰሌዳዎች ፣ ኮምፖንሳዎች ፣ የብረት ማዕዘኖች ፣ ብሎኖች ፣ ዊልስ መመሪያዎች ደረጃ 1 አስመሳይ ለማድረግ የታቀዱ ቡና ቤቶች ፣ ሰሌዳዎች ፣ ውሃ የማያስተላልፍ ጣውላ ያስፈልግዎታል ፡፡ እንዲሁም ማያያዣዎች ያስፈልጉዎታል-ማዕዘኖች ፣ ብሎኖች በማጠቢያ እና በለውዝ ፣ በትሮች ፡፡ ደረጃ 2 የማሽኑን የጎን ክፈፎች ያድርጉ ፡፡ በግማሽ ዛፍ ውስጥ