የስፖርት ዘይቤ 2024, ህዳር

አፍ መከላከያ በተለያዩ ስፖርቶች ላይ ጉዳት እንዳይደርስ ለመከላከል የሚያገለግል ልዩ ጥርስ ነው ፡፡ ይህ መሳሪያ አትሌቱን ከብዙ ከባድ ጉዳቶች እንደ ንዝረት ፣ ለስላሳ ቲሹ ግራ መጋባት ፣ መንጋጋ ስብራት ፣ ወዘተ. የአፍ ጠባቂዎች ምርጫ በጣም በጥንቃቄ መቅረብ አለበት ፡፡ ሶስት ዓይነቶች አፍ ጠባቂዎች አሉ-ቴርሞፕላስቲክ ፣ መደበኛ እና ብጁ ፡፡ እያንዳንዳቸው የራሳቸው ጥቅሞች እና ጉዳቶች አሏቸው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በስፖርት መደብሮች ውስጥ የሚሸጡት ሁሉም ማለት ይቻላል መደበኛ ናቸው ፡፡ እነሱ የተሠሩት በተወሰነ የሰዎች ቡድን አማካይ የፊት ገጽታዎች ላይ በመመርኮዝ ነው ፡፡ እንደነዚህ ያሉት አፍ ጠባቂዎች በጣም ደህንነታቸው የተጠበቀ እና በሐኪሞች እንዲጠቀሙ አይመከሩም ፡፡ ደረጃ 2 ቴርሞፕላስቲክ አፍ ጠባቂዎች

የአየር ሁኔታው ሁልጊዜ ለቤት ውጭ ስፖርቶች አይፈቅድም ፡፡ የጂምናዚየም ጉብኝቶች አንዳንድ ጊዜ እንዲሁ መሰረዝ አለባቸው ፡፡ ለመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጥሩ አማራጭ ለቤትዎ የስፖርት መሣሪያዎችን መግዛት ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ምርጫው የሚከናወነው በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት እና በመርገጫ ማሽን መካከል ሲሆን እያንዳንዳቸው የራሳቸው ባህሪዎች አሏቸው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በመርገጫ ማሽን ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በአንዱ ላይ ሸክሙን ሳያከማች ሁሉንም የታችኛውን የጡንቻዎች የጡንቻ ቡድኖች ለማውጣት ይረዳል ፡፡ መስመሩ የጅምላ ብዛታቸውን ሳይጨምሩ እግሮቹን ጡንቻዎች ድምፃቸውን እንዲሰሙ ያደርጋቸዋል ፡፡ ደረጃ 2 ሁለት ዓይነት መርገጫዎች አሉ-ሜካኒካል እና ኤሌክትሪክ ፡፡ ሜካኒካል አሰልጣኞ

ብስክሌቱ በከተማ ዙሪያውን ለመዘዋወርም ሆነ ወደ ተፈጥሮ ወደ ቱሪስቶች ጉዞ ጠቃሚ ነው ፡፡ ከ6-7 ሺህ ሩብልስ ውስጥ ቀላል እና የማይረባ "ባለ ሁለት ጎማ ጓደኛ" መግዛት ይችላሉ ፣ ግን በእንደዚህ ዓይነት ብስክሌት ላይ ረዥም ጉዞዎች መጓዝ እንደሚችሉ መጠበቅ የለብዎትም ፡፡ ብስክሌቶች “ወደፊት” ለሁሉም የዕድሜ ምድቦች በጣም ጥሩ ብስክሌቶች በፎርመዱ ኩባንያ ይመረታሉ ፡፡ በተጠቀሰው ክልል ውስጥ ሁለቱም የከተማ ብስክሌቶች እና የተራራ ብስክሌቶች አሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ “ፍላሽ 1

በአሜሪካ ውስጥ የዚህ ጨዋታ ሰፊ ስርጭት ቢሆንም የቤዝቦል የሌሊት ወፎችን የመፍጠር ታሪክ ሙሉ በሙሉ በተለያዩ ግዛቶች ውስጥ የተመሠረተ ነው ፡፡ ዛሬ የቤዝቦል የሌሊት ወፎችን መሥራት ጥበብ እና ከባድ ሥራ ፣ የጥራት ፣ የቅርጽ ፣ የክብደት ፣ የመጠን እና የቁሳቁስ መመዘኛዎች ናቸው ፡፡ ቤዝቦል የሌሊት ወፍ መጀመሪያ ምንም እንኳን በየሁለተኛው የአሜሪካ ፊልም ውስጥ በመስክ ላይ ያሉት ዋነኞቹ ኮከቦች የሌሊት ወፍ ተጫዋቾች ያሉባቸው የቤዝቦል ጨዋታ ቁርጥራጮችን ማየት ቢችሉም ፣ የሌሊት ወፎች በሩስያ ውስጥ ያልተለመዱ ነበሩ ፡፡ በዚያን ጊዜ (በ 14 ኛው ክፍለዘመን) ጨዋታን ለመወንጀል አስፈላጊ መሣሪያዎች ነበሩ - ዙሮች ፡፡ በተሳካ ሁኔታ ለመጫወት ጠንካራ የእንጨት ዱላዎች ጥቅም ላይ ውለው ነበር ፡፡ እነሱ ከዘመናዊ ቢቶች ጋር በጣም

ሆፕ በጣም ርካሽ ከሆኑ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሣሪያዎች አንዱ ነው ፡፡ ግን በትክክል እንዴት እንደሚጠቀሙበት ፣ በሚሽከረከርበት ጊዜ ጀርባውን በማጣራት እና የተወሰኑ የጤና ችግሮችን ለማግኘት ሁሉም ሰው አያውቅም ፡፡ ግን በትክክል ሲከናወን ሆፕ ጠባብ ወገብን ለመቅረጽ በጣም ውጤታማ ነው ፡፡ ትክክለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጤታማነት ለሆፕ ማሽከርከር ትክክለኛው አቀማመጥ እግሮች አንድ ላይ እንደሆኑ (ጉልበቶች በትንሹ የታጠፉ) ፣ ክንዶች ወደ ጎኖቹ (ከወለሉ ጋር ትይዩ ተዘርግተዋል) ፣ እና ጀርባው ቀጥ ያለ ነው ፡፡ እግሮችዎን በሰፊው አያሰራጩ ፣ ምክንያቱም በዚህ ሁኔታ ውስጥ መቀመጫዎች እና ዳሌዎች በስራው ላይ የተጠለፉ ናቸው ፣ ይህም በቀጥታ ከወገቡ ጋር ትንሽ ክብ ማከናወን ላይ ጣልቃ ይገባል ፣ ይህም ማለ

በግንባታ ጣውላዎች መካከል ከእንጨት የተሠሩ ቤቶች በተለይ ታዋቂ ናቸው ፣ ምክንያቱም ይህ ቁሳቁስ ለአካባቢ ተስማሚ ነው ፣ በተመሳሳይ ጊዜም በጥንካሬ ፣ በጭንቀት መቋቋም እና በሙቀት መቆጠብ ረገድ ጥሩ ባህሪዎች አሉት ፡፡ ሶስት ዓይነቶች ጣውላዎች አሉ-ተፈጥሯዊ እርጥበት ፣ ፕሮፋይል እና ሙጫ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 የተፈጥሮ እርጥበት አሞሌ ፡፡ በጣም ታዋቂ እና ርካሽ ቁሳቁስ። በቤት ውስጥ በዋናነት በፀደይ እና በበጋ ውስጥ ለመኖር ካሰቡ እንዲህ ዓይነቱን አሞሌ መጠቀሙ የተሻለ ነው ፡፡ የዚህ ጣውላ ዋነኛው ኪሳራ በማድረቁ ሂደት ላይ የጎን ክፍተቶች መሰንጠቂያዎች መታየታቸው እና ከተቀነሰ በኋላ (ከ2-3 ዓመት ገደማ በኋላ) ተጨማሪ የግድግዳ መሸፈኛ ወይም መሸፈኛ ያስፈልጋል ፡፡ ደረጃ 2 የታወቁ ጨረሮች አብዛኛውን ጊዜ

በፓርኩ መተላለፊያ መንገዶች እና በከተማ ጎዳናዎች ላይ ለመጓዝ የመርከብ ብስክሌት ተስማሚ ነው ፡፡ ለመዝናናት የተፈጠረው የመርከብ መጓጓዣው ክብደቱ ቀላል ፣ አስተማማኝ እና ምቹ እንዲሆን ታስቦ ነው ፡፡ እና ግን ፣ ምንም እንኳን እነዚህ ሁለገብ ባህሪዎች ቢኖሩም ፣ የጉብኝት ብስክሌት ሲመርጡ ከግምት ውስጥ የሚያስገቡ በርካታ አስፈላጊ ዝርዝሮች አሉ ፡፡ ብስክሌት በመምረጥ ትንሽ ጊዜ ካሳለፉ በኋላ በኋላ ላይ ጉዞውን ሙሉ በሙሉ መደሰት ይችላሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ክፈፉን በመመርመር እና ተግባራዊነቱን በመገምገም የመርከብ መርከብ ምርጫዎን ይጀምሩ ፡፡ የክፈፉ መጠን ለ ቁመትዎ ተገቢ መሆን አለበት ፡፡ ከብስክሌቱ አጠገብ ቆመው ቁመቱን ይገምቱ ፡፡ በሐሳብ ደረጃ ፣ የክፈፉ አናት ከወገብዎ በታች 10 ሴ

ሰፋፊ በላስቲክ ባንዶች ወይም በብረት ምንጮች የተገናኙ ሁለት እጀታዎችን የሚያካትት የስፖርት መሣሪያ ነው ፡፡ ተጣጣፊነት የዚህ አስመሳይ ዋና ዋና ባህሪዎች አንዱ ተደርጎ ይወሰዳል። እጆችን ፣ እግሮቹን ፣ ትከሻዎቻቸውን እና ሆዱን ጨምሮ ብዙ የጡንቻ ቡድኖችን ለማጠናከር ሊረዳ ይችላል ፡፡ ከጡንቻ ማራዘሚያ በተጨማሪ ፣ በማስፋፊያ ላይ ስልጠና መስጠት የሰውነትን ጽናት እንዲጨምር እና ከመጠን በላይ የሰውነት ስብን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ ይህ መሳሪያ ያላቸው ክፍሎች ለልብና የደም ሥር (cardiovascular system) እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡ እንዲሁም የመገጣጠሚያዎችዎ ተንቀሳቃሽነት እና ተጣጣፊነትን የሚጨምሩ የመለጠጥ ልምምዶችን እንዲያደርጉ ሊረዳዎ ይችላል ፡፡ የማስፈፀሚያ ህጎች ሰፋፊ ያለው እያንዳንዱ እንቅስቃሴ ትክ

ብስክሌቱ በእውነቱ ተወዳጅ የመጓጓዣ መንገዶች ነው። ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ፣ ወጣት እና አዛውንት እንዴት እንደሚጋልበው ያውቃል ፡፡ ግን ሲገዙ ብዙ ሰዎች ምክንያታዊ ጥያቄ አላቸው - የትኛው ብስክሌት መምረጥ የተሻለ ነው? ትክክለኛውን ብስክሌት እንዴት እንደሚመረጥ የወደፊቱ ባለቤት ዕድሜ, ቁመት, ጾታ እንዲሁም የሚጠበቁ የአሠራር ሁኔታዎችን ከግምት በማስገባት ብስክሌት መምረጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ በዓላማው መሠረት ብስክሌቶች በምድቦች ሊከፈሉ ይችላሉ- የተራራ ብስክሌቶች - ከመንገድ ውጭ ለመንዳት

ብዙ የብስክሌት አፍቃሪዎች ጓንት ስለ ብስክሌት ጓንት አስፈላጊነት በመዘንጋት ልዩ ልብሶችን ፣ የራስ ቆዳን ፣ መነጽሮችን ይገዛሉ ፡፡ ይህ አካሄድ በመሠረቱ ስህተት ነው ፣ ምክንያቱም ተጨማሪ ጥበቃ የሚያስፈልጋቸው እጆች በዚህ ስፖርት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ ፡፡ ለምን የብስክሌት ጓንቶች ያስፈልግዎታል በመጀመሪያ ፣ ቢወድቁ ለእጆችዎ መከላከያ ለመስጠት የብስክሌት ጓንቶች ያስፈልጋሉ ፡፡ በእርግጥም በመውደቅ ብስክሌት ነጂው ብዙውን ጊዜ እጆቹን ወደ ፊት ያኖራል። ጓንት በእጆቹ ላይ ከሆነ ቆዳው በተወሰነ ደረጃ ይሠቃያል ፡፡ በረጅም ጉዞዎች ላይ የብስክሌት ጓንቶች የዘንባባውን ከብልጭቶች ይከላከላሉ ፡፡ በተጨማሪም በሞቃት የአየር ጠባይ ላይ የሚከሰተውን የቃጠሎ ስሜትን ከጎማ እጀታ ጋር ንክኪ ላለመፍጠር ሲባል ያስፈልጋሉ ፡፡ የ

የእግር ኳስ መሳሪያዎች መሰረቱ ካለፈው ምዕተ ዓመት ብዙም አልተለወጠም ፡፡ የኢንዱስትሪ ቴክኖሎጅዎችን መዘርጋትን ተከትሎ የስፖርት አልባሳት በብዙ ወይም ከዚያ ባነሰ ዘመናዊ ቁሳቁሶች የተሠሩ ሲሆን ሰፋ ባለ ዋጋም ተዘጋጅቷል ፡፡ ለቅጹ መሰረታዊ መስፈርቶች ዴሞክራሲያዊ ናቸው-ምቾት ፣ ተግባራዊነት እና ደህንነት ፡፡ በመደብሮች ውስጥ ያሉ ማልያ ፣ አጫጭር ፣ ላጌጣዎች ፣ ሻንጣዎች እና ቦቶች ምርጫ ለአማተር ወይም ለሙያ እግር ኳስ ግዢ እንዲፈጽሙ ያስችልዎታል ፡፡ አስፈላጊ ነው - ቲሸርት

በክረምት ወቅት ብስክሌቱ ጥቅም ላይ አይውልም ፣ ስለዚህ የት ሊያቆዩት ይችላሉ? ብስክሌትዎን ከረጅም ጊዜ እንቅስቃሴ-አልባነት እንዳይጎዱ እንዴት ማከማቸት? እነዚህ ጥያቄዎች በመከር መገባደጃ ላይ ለብዙ ብስክሌተኞች አሳሳቢ ናቸው ፡፡ ብስክሌቱ በበረንዳው ላይ በክረምቱ ውስጥ ተከማችቶ በፀደይ ወቅት ባለቤቱ በሰንሰለቱ ላይ ዝገቱ ከየት እንደመጣ ይገረማል ፣ ለምን ጎማዎቹ እንደተሰነጠቁ እና አየር እንዲያልፍ ያደርጉታል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ብስክሌትዎን ያዘጋጁ ፡፡ እጠቡት እና ያድርቁት ፡፡ ለማንኛውም ብልሽቶች በጥንቃቄ ይፈልጉ?

የስፖርት መሳሪያዎች የአካል ብቃት አስፈላጊ አካል ናቸው ፡፡ የሰውነት ጡንቻዎችን በተሻለ ለማጠናከር ፣ ክፍሎችን የበለጠ የተለያዩ እና የበለጠ አስደሳች ለማድረግ ይረዳል ፡፡ የጤና ገደቦች ለሌሉት ሁሉ ይገኛል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ደረጃ - መዝለል ፣ መደነስ ፣ pushሽ አፕ ማድረግ ፣ በላዩ ላይ ማተሚያውን ማንሳት ይችላሉ ፡፡ ነገር ግን ለማሳካት የሚረዳው ዋናው ነገር የእግሮቹን ጡንቻዎች ማጠንከር ነው ፡፡ እንዲሁም የስፕፕፕ ልምምዶች ልብን እና ሳንባዎችን ያሠለጥናሉ ፡፡ ለእርምጃ ኤሮቢክስ ስፖርት ጫማዎችን ይግዙ በባዶ እግሩ ወይም በደረጃዎቹ ላይ በጂም ጫማ ውስጥ እግሮችዎን ሊጎዱ ይችላሉ ፡፡ ደረጃዎች ለደም ግፊት የተከለከሉ ናቸው ፡፡ ደረጃ 2 ደረጃ - ከጂም ሳይወጡ ተራሮችን እና ሸለቆዎችን በእግር ለመሄድ

ዱምቤልስ በሁሉም ዕድሜ እና አስተዳደግ ላላቸው ሰዎች ተስማሚ የሆነ ሁለገብ ፣ ውጤታማ ፣ ርካሽ እና በጣም ምቹ የስፖርት መሳሪያ ነው ፡፡ በመጀመሪያ ከዶምቤልቤዎች ጋር ስልጠና በሚሰጡበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በጭነት ከፍ ለማድረግ እነሱን በትክክል እንዴት መቋቋም እንደሚቻል አንዳንድ ደንቦችን ከግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ድብልብልብሎችን ሲገዙ ለመጀመሪያው ክፍለ ጊዜ በእያንዲንደ ዴምቤል ዝቅተኛ ክብደት ያቁሙ ፡፡ ከጊዜ በኋላ ጭነቱን ለመጨመር ከባድ የሆኑትን መግዛት ያስፈልግዎታል። በቤት ውስጥ የሚጠቀሙ ከሆነ የተዘጋጁ ድብልብልቦችን መግዛት የበለጠ ምክንያታዊ ይሆናል። በዚህ መንገድ ፣ በመሣሪያው ላይ ተጨማሪ ፓንኬኬቶችን መጨመር ወይም ማስወገድ ፣ የመሳሪያውን ክብደት መቀነስ ወይም

በክረምቱ መጀመሪያ ፣ በቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ እና በበረዶ ወቅት ፣ እራስዎን ከመውደቅ እና በዚህም ምክንያት ጉዳቶችን ለመጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ በክረምቱ ወቅት ለሚወጡ እና ለተራራ ላይ ላሉት አትሌቶች እንዲሁም ለአሳ አጥማጆች እና ለአዳኞች ይህ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በተጨማሪም የአትሌቲክስ ሯጮች ብዙውን ጊዜ የፀረ-ሽርሽር ንጣፎችን ይፈልጋሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 የፀረ-ተንሸራታች ንጣፎችን ለመግዛት የሚፈልጉትን ጫማ ይውሰዱ ፡፡ ለሚፈልጓቸው ዕቃዎች በከተማዎ ውስጥ አንድ ልዩ የስፖርት መደብር ወይም የመስመር ላይ መደብር ይመልከቱ ፡፡ ደረጃ 2 ንጣፎችን እና የተሠሩበትን ቁሳቁስ በጥንቃቄ ይመርምሩ ፡፡ ቅርጹ ከጫማዎ ቅርፅ ጋር መዛመዱ አስፈላጊ ነው። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ እስቶች የተሰጡበትን የዚህ አይ

በቢሊያርድስ ውስጥ ችሎታ ብቻ አስፈላጊ አይደለም ፡፡ ብቃት ያለው ተጫዋችም ቆጠራውን በትክክል የመምረጥ ችሎታ ሊኖረው ይገባል ፡፡ እና ቢሊያርድስ ሲጫወቱ ዋናው መሣሪያ በእርግጥ ፍንጭ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ የዚህን ጉዳይ አንዳንድ ብልሃቶች በደንብ በማወቅ ፍንጭ መምረጥ ያን ያህል ከባድ አይደለም ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 የአንድ ኪዩ የመጀመሪያ ባህሪይ ርዝመቱ ነው ፡፡ የእሱ መደበኛ ዋጋ ከ155-165 ሴ

የበረዶ መንሸራተቻዎች ቀላል እና የማይረባ የክረምት ስፖርት መሣሪያዎች ናቸው ፡፡ ሆኖም ፣ እነሱ እንኳን ተገቢ እንክብካቤ ይፈልጋሉ ፡፡ የበረዶ መንሸራተቻዎችን የመጠቀም ቀላል ህጎች ትክክለኛ ጥገና እና ግድየለሽነት በፍጥነት ጥቅም ላይ የማይውሉ ያደርጋቸዋል ፡፡ ከዚህ በታች ያሉትን ህጎች ይከተሉ እና የበረዶ መንሸራተቻዎ ከአንድ ጊዜ በላይ ይቆዩዎታል! መመሪያዎች ደረጃ 1 ከተንሸራታች በኋላ በረዶውን ከተንሸራታቾች ቢላዎች ለማጽዳት እና በደረቁ ለማጽዳት እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ ቢላዎቹ እርጥብ ሆነው ከቀጠሉ እና እንደዚያ ከተከማቹ ፣ ቢላዎቹ ይበላሻሉ ፡፡ ይህ የቢላዎቹን ሹል ገጽታ ሊጎዳ ይችላል ፡፡ ለረጅም ጊዜ ክምችት ፣ ቢላዎቹን ከማንኛውም ዓይነት ዘይት ዘይት ጋር ቀባው ፡፡ ደረጃ 2 ከእያንዳንዱ የበረዶ መንሸራተት በኋ

እጅግ በጣም - ይህ ፅንሰ-ሀሳብ አድሬናሊን በደማቸው ውስጥ እንዲገባ እና የራሳቸውን ነርቮች ለማጮህ ለሚወዱ ሰዎች ጆሮን ያስደስተዋል ፡፡ ከፍተኛ መዝናኛን ለማደራጀት የበረዶ መንሸራተት በጣም አስተማማኝ እና በጣም ተመጣጣኝ አማራጮች አንዱ ነው ፡፡ ለማንኛውም የበረዶ መንሸራተቻ ተሳፋሪዎች ፣ ወደታች ተዳፋት እና ተዳፋት ዝቅታዎች ላይ መንቀሳቀስን የሚወስነው የቦርዱ ርዝመት ነው ፡፡ አስፈላጊ ነው - የራስዎን ቁመት እና የእግር መጠን ማወቅ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ወደ ልዩ መደብር ይሂዱ ፡፡ የሽያጭ ረዳቱ በእድገቱ መለኪያዎች መሠረት እሱን እንዲመርጡ ሊያቀርብልዎ ይችላል ፡፡ የበረዶ መንሸራተቻው የባለቤቱን አፍንጫ (ወይም የላይኛው ከንፈር) መድረስ አለበት ፡፡ ግን ይህ ዘዴ ብዙ ስህተቶች አሉት ፣ የመኖር መብት አ

ቀጭን ወገብ የእያንዳንዱ ልጃገረድ ህልም ነው! እንደዚህ ያለ ወገብ ያላት ልጃገረድ ወንድን ግድየለሽነት ስለሚተው የወንድ ትኩረት ትኩረት አይሰጥም ፡፡ ግን ልጅቷ በዚህ ምን መርዳት ትችላለች? ለዚህ ችግር ትልቅ መፍትሄ አለ! የ hula hoop ያግኙ - በትንሽ የተሻሻለ ሸካራነት ያለው ሆፕ። ወገቡ እንዴት ቀጭን ይሆናል? የ hula ሆፕ ሽክርክሪት ጡንቻዎችን ብቻ ሳይሆን ቆዳን ለማጠናከር ይመራል ፣ ከመጠን በላይ ካሎሪዎችም ይቃጠላሉ ፣ የደም ዝውውርም ይጨምራል ፣ ይህም የወገብ ፣ የጭን እና የሆድ መጠን መቀነስ ያስከትላል ፡፡ በቁርጠኝነት በስልጠና ውስጥ ከተሳተፉ እና እነሱ ስልታዊ ከሆኑ ፣ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብቻ አዎንታዊ ውጤት ያገኛሉ ፡፡ በስፖርት መሣሪያዎች ላይ ብዙ ወጪዎችን አያወጡም ፣ ግን የተፈለገውን ውጤትም ያገኛሉ

ሰውነትን በተሟላ ሁኔታ ለማቆየት ጂምናዚየሙን አዘውትሮ መጎብኘት በጭራሽ አስፈላጊ አይደለም - እርስዎም ከልጅነት ጀምሮ ተወዳጅ የሆነውን ሆፕን በመጠቀም - - ሆላ-ሆፕ በሚመች የቤት አካባቢ ውስጥ እንዲሁ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ የሥልጠና ብቃት ሁላ-ሆፕ የተለያዩ የጡንቻ ቡድኖችን በንቃት ሊነካ ይችላል ፣ ይህም በስዕሉ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል - የስብ ክምችቶች ይጠፋሉ ፣ እና የጡንቻ ቃና ይጨምራል። በአጠቃላይ የ hula-hoop ልምምዶች የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ሥልጠናን ለመስጠት ፣ የደም ፍሰትን ለመጨመር ፣ በአንጀት ላይ የመታሸት ውጤት እንዲኖራቸው ፣ መጨናነቅን ለማስወገድ ፣ የሰውነት ድምጽን ለመጨመር ፣ ጡንቻዎችን ፣ ጀርባዎችን ፣ እጆችንና እግሮቻቸውን ለማጠናከር ፣ የሆድ ውስጥ ጡንቻዎችን

የሶስትዮሽ ብስክሌቶች ጥቅሞች የማይካዱ ናቸው - እነሱ የትንሽ እግሮችን ጡንቻዎች ያጠናክራሉ ፣ የቦታዎች ውስጥ የድርጊቶችን ማስተባበር እና አቅጣጫን ያዳብራሉ እናም የመጀመሪያዎቹን ድሎች እንዲደሰቱ ያስችሉዎታል ፡፡ ለትንንሾቹ ግዙፍ የብስክሌት ምርጫ ምቹ ፣ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ዘላቂ ሞዴል ለመግዛት እድሉ ይሰጣል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በጣም ከባድ ያልሆነ ብስክሌት ይምረጡ ፣ ለልጁ ማሽከርከር መማር ቀላል ይሆንለታል። ግን በጣም ቀላል ፣ ፕላስቲክዎች እንዲሁ መጥፎ አማራጭ ናቸው ፣ እነሱ በጣም የማይታመኑ ናቸው። ተስማሚ - የብስክሌቱ ዋና ክፍሎች በትንሽ ዲያሜትር ባዶ የብረት ቱቦዎች ሲሠሩ ፡፡ ደረጃ 2 ለመረጋጋት ብስክሌትዎን ይፈትሹ። ሹል በሚዞርበት ጊዜ ህፃኑ ከጎኑ እንዳይወድቅ መሪውን ከመዞሪያ ገዳቢ ጋር መሆ

በብስክሌት ፣ በሞፔድ ወይም በሞተር ብስክሌት ላይ የዲስክ ብሬክ (ብሬክ) ንጣፎች በጣም ከቆሸሹ ፣ ይህ ወደ ብሬኪንግ አፈፃፀም ከፍተኛ ቅነሳ ያስከትላል ፡፡ ዘይት ያለው ፈሳሽ ወደ ዲስኩ ውስጥ ከገባ ፍሬኑ ሙሉ በሙሉ ሥራውን ሊያቆም እንደሚችል ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ የቀረው ሁሉ አዲስ ንጣፎችን መግዛት ነው ፡፡ እንደ ደንቡ ፣ መከለያዎቹ ለመልበስ ገና አላገኙም ፡፡ ስለሆነም በትክክል ከብክለት መጽዳት አለባቸው ፡፡ አስፈላጊ ነው - የጋዝ መቁረጫ

የበረዶ መንሸራተት በጣም ተወዳጅ ከሆኑት የክረምት ስፖርቶች አንዱ ነው ፡፡ በበረዶ መንሸራተት ጊዜ ጉዳት እንዳይደርስብዎት ፣ ማሰሪያውን በትክክል ማሰር መቻል ያስፈልግዎታል - ይህ በእግርዎ ላይ ያሉትን ስኬቶች የበለጠ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ለማስተካከል ይረዳል ፡፡ ሸርተቶችን በሚገዙበት ጊዜ እነሱን ለመሞከር ጊዜ ይውሰዱ ፡፡ እነሱ በትክክል በመጠን መመረጥ አለባቸው ፣ አለበለዚያ ረዘም ላለ ጊዜ አይቆዩም ፣ እናም የመጎዳቱ ሁኔታ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል። የራስዎን ሸርተቴ ለመግዛት ካላሰቡ እና በቦክስ ጽ / ቤት ውስጥ እነሱን ለመምረጥ ብዙም ልምድ ከሌለ ለምርቱ ታዋቂነት ትኩረት ይስጡ ፡፡ የዓለም አምራቾች የእግሮቹን የአካል እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከግምት ውስጥ በማስገባት እንደዚህ ያሉ ጫማዎችን ያዘጋጃሉ ፣ ስለሆነም ዘወር

አንድ የሚያምር ወገብ ፣ ጠንካራ ፣ የተጫነ ሆድ የሴቶች አካል ውበት ላይ አፅንዖት ይሰጣል ፡፡ አንዳንዶቹ በተፈጥሮ የተሰጡ ናቸው ፣ ሌሎች ውጤትን ለማሳካት በስዕላቸው ላይ በቁም ነገር መሥራት አለባቸው ፡፡ የሆድ ዕቃን ማጠናከር ፣ ማለትም እሱ ለሆድ መልክ ተጠያቂ ነው ፣ በአካል ብቃት አሰልጣኝ እርዳታ ወይም በቤት ውስጥ ሊከናወን ይችላል ፡፡ ዋናው ነገር ትክክለኛውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ መምረጥ ነው ፡፡ አስፈላጊ ነው - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምንጣፍ። መመሪያዎች ደረጃ 1 ጊዜ ከሌለዎት ግን በእውነት ቆንጆ ሆድ ለማግኘት ከፈለጉ ለ ሰነፍ ሴቶች ቻርጅ መሙያውን ይጠቀሙ ፡፡ በትክክል በአልጋው ላይ ማድረግ ይችላሉ-ከመተኛቱ በፊት እና ከእንቅልፍዎ በኋላ ፡፡ ይህንን ለማድረግ ከሶስት እስከ አምስት ደቂ

በማከማቸቱ እና በመጓጓዣው ላይ ችግሮች ከሌሉ አዋቂዎች እና ልጆች ብስክሌት መሄድ ወይም ብስክሌት እንደ ዋና መጓጓዣቸው እንኳን መምረጥ ይወዳሉ። ለመላው ቤተሰብ ብስክሌቶችን በቤት ውስጥ ደህንነት ለመጠበቅ ብዙውን ጊዜ በቂ የመኖሪያ ቦታ የለም ፡፡ እንዲሁም አብዛኛዎቹ ሞዴሎች ከከተማ ውጭ ለመንዳት የመኪና ግንድ ውስጥ አይገቡም ፡፡ በዚህ ሁኔታ የማጠፍ ብስክሌት ሞዴሎችን ለማዳን ይመጣል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ለትላልቅ ከተሞች ብስክሌቶችን ማጠፍ ለብስክሌተኞች እውነተኛ አዳኞች ናቸው ፡፡ የተለመዱ ብስክሌቶች በሕዝብ ማመላለሻ ላይ ብዙውን ጊዜ አይፈቀዱም ፣ የብረት ጓደኛን በቢሮ ውስጥ ወይም በመደበኛ የመኪና ማቆሚያ ቦታ ለማስቆም መስማማት ከባድ ነው - ለብስክሌት መንዳት ብዙ መሰናክሎች አሉ ፡፡ የእነሱ ተጣጣፊ የአጎት ልጆች

እንደ አቅጣጫ ጠቋሚነት ባለው ስፖርት ውስጥ ምልክቶቹን በጠቅላላው ርቀት በትክክል ማኖር አስፈላጊ ነው ፡፡ እነዚህ ለሴሪፋዎች መመርመሪያዎች ይሆናሉ እናም አሸናፊውን ይወስናሉ ፡፡ መከተል ያለባቸው ጥቂት ቀላል ህጎች አሉ። አስፈላጊ ነው - ካርታ; - የቁጥጥር ሴሪፎች; - መዶሻ; - ምስማሮች. መመሪያዎች ደረጃ 1 በጣም ምቹ ቦታዎችን ይምረጡ እና ምልክትን አስቀድመው ይለማመዱ። ሁሉም ነገር መጀመሪያ ላይ ውድድሩ በሚካሄድበት አካባቢ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ በእርግጥ ውድድሩ በጫካ ውስጥ የሚከናወን ከሆነ ምልክቶችዎን በቆላማው አካባቢ ወይም ረግረጋማው አጠገብ ማድረግ የለብዎትም ፡፡ እያንዳንዱ አትሌት በቀላሉ ሴሪፉን መጫን እና በተመሳሳይ ጊዜ ጉዳት እንዳይደርስበት አስፈላጊ ነው

ብስክሌት በሚገዙበት ጊዜ ገዢዎች እንደ ክፈፍ መጠን እንደዚህ ላለው አስፈላጊ ግቤት ትኩረት አይሰጡም ፡፡ ነገር ግን ብስክሌቱ በመጠንዎ የማይገጥምዎት ከሆነ ከዚያ ማሽከርከር ደስታን ብቻ ከማምጣት ባሻገር ወደ ቀጣይ ሥቃይ አልፎ ተርፎም ጉዳት ያስከትላል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ማወቅ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር እያንዳንዱ የብስክሌት ሞዴል የራሱ የሆነ መጠን አለው ፡፡ በጣም የተለመዱት መጠኖች ከ 16 እስከ 24 ኢንች ናቸው ፣ ምንም እንኳን ብዙ አምራቾች በግማሽ ኢንች ጭማሪዎች ክፈፎችን ያመርታሉ (ለምሳሌ ፣ 16 ፣ 5) ፡፡ የክፈፉ መጠን የሚጓዘው ከሠረገላው ማዕከላዊ መስመር ጀምሮ እስከ መቀመጫው ቱቦ መጨረሻ ድረስ ባለው ርቀት እንደሆነ የሚታወቅ ነው ፣ ግን ይህ ግቤት ከአምራቹ እስከ አምራቹ ይለያያል። ለምሳሌ ፣ ከአንድ

የሙቀቱ ወቅት ከመጀመሩ በፊት ብዙ ሰዎች ብስክሌት ስለመግዛት ያስባሉ ፡፡ ይህ የመጀመሪያው ብስክሌት ከሆነ ያለ ልዩ እውቀት ጥሩን መምረጥ በጣም ከባድ ይሆናል። መመሪያዎች ደረጃ 1 የማሽከርከር ዘይቤዎን ይወስኑ። ምንም እንኳን ይህንን ጽንሰ-ሀሳብ ገና ባያውቁትም ምናልባት አንዳንድ ምርጫዎች ሊኖርዎት ይችላል ፡፡ ምናልባት ነፍስ በጫካ መንገዶች ላይ በመጓዝ ላይ ትገኛለች ፣ ወይም ምናልባት በከተማ ጎዳናዎች ላይ ማሽከርከር ትፈልግ ይሆናል ፡፡ ይህ ሁሉ ምርጫዎን በአብዛኛው ይወስናል ፡፡ ደረጃ 2 ዛሬ በጣም ሁለገብ ብስክሌት ዓይነት የመግቢያ ደረጃ የተራራ ብስክሌት ነው ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ብስክሌት ለሁለቱም በፓርኮች እና በመስክ ላይ ለመጓዝ እና ለከተማ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ፡፡ አብዛኛዎቹ ሞዴሎች የወሰኑ መከላከያ እ

በብስክሌቱ ሥራ ወቅት የኋላው ማዕከል በስህተት መሥራት ከጀመረ እና ተሽከርካሪው በሚሽከረከርበት ጊዜ ማንኳኳቶች ወይም ችግሮች ከነበሩ ታዲያ ይህንን ማዕከል ማስተካከል ያስፈልግዎታል ፡፡ ቁጥቋጦዎች የተለያዩ ናቸው ፡፡ ቁጥቋጦውን ለማስተካከል ቀላሉ መንገድ “ኳሶች ላይ” ነው ፡፡ ይህ ቁጥቋጦ ረጅም የአገልግሎት ሕይወት አለው ፣ እና ጥገናው ቀላል እና ከባድ አይደለም። መመሪያዎች ደረጃ 1 በመጀመሪያ ፣ የትኛውን ጫካ እንደጫኑ ይወስኑ። ቁጥቋጦው “በቦላዎች ላይ” በሰፊው ቁጥቋጦዎች ተለጥጦ ይሰጣል። የቡሽ ዓይነቶችን በእይታ መለየት ካልቻሉ ከዚያ ዘንጉን ለማላቀቅ ነፃነት ይሰማዎት ፡፡ በጽዋው ውስጥ ባለው ውስጠኛው ክፍል ላይ የኳስ ተሸካሚ ከተገኘ በታዘዘው መሠረት ይቀጥሉ ፡፡ ደረጃ 2 ማንኛውም ቁጥቋጦ ሾጣጣ ፣ ተሸካሚ ፣

የፊት ለፊቱ አከፋፋይ በብስክሌት ስርዓት (ወይም በታችኛው ቅንፍ) ላይ በሚባል መሳሪያ ላይ የማርሽ መለዋወጥን የሚያቀርብ መሳሪያ ነው ፡፡ ይህ ማዘዋወር ብዙውን ጊዜ ከኋላ ካለው አከፋፋይ የበለጠ ለመጠቀም በጣም ምቹ ነው ፣ ምክንያቱም ማዞሪያው በፍጥነት እና የሚቀየረው ክልል ሰፋ ያለ ስለሆነ። የብስክሌት የፊት ማስወጫ ጥገናዎች ወይም ማስተካከያዎች ብዙውን ጊዜ በወቅቱ መጀመሪያ ላይ ወይም መሣሪያ ሲያልቅ ይጠየቃሉ። መመሪያዎች ደረጃ 1 ማብሪያው በማዕቀፉ ላይ እንዴት እንደተጫነ ያረጋግጡ። የመቀየሪያው ፍሬም በሲስተሙ ውስጥ ካለው ትልቁ ኮከብ ጋር ትይዩ መሆን አለበት። ከማዕቀፉ ጋር በተያያዘ የላይኛው ስፖክ ላይ የሰንሰለቱ አቀማመጥ ከጠቅላላው የክፈፍ ቁመት በግምት 1/3 መሆን አለበት ፡፡ ደረጃ 2 የመቆለፊያውን መቆለፊያ

የተስተካከለ ጡንቻዎችን የመፈለግ ፍላጎት ፣ ቆንጆ ቅርፅ እና በወዳጅ ረድፎች ውስጥ ጥሩ ስሜት ወደ ጂምናዚየም እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክለቦች ይመራናል ፡፡ በዚህ መንገድ ላይ የመጀመሪያው እርምጃ ግብን ለማግኘት መጣር ነው ፡፡ ሁለተኛው በስልጠና ወቅት ለሰውነት ንቁ ድጋፍ ነው ፡፡ TOP 7 የማይታመኑ የተሳሳቱ አመለካከቶች የስፖርት አመጋገብ የአትሌቶችን እና ተራ ሰዎችን ትኩረት እየሳበ መጥቷል ፡፡ ልዩ ሱቆች በግብይት ማዕከላት ውስጥ ይከፈታሉ ፡፡ እና በይነመረቡ ላይ የመስመር ላይ ካታሎጎች የተትረፈረፈ ሸቀጦችን ያደምቃሉ ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ተወዳጅነት ስለ ስፖርት አመጋገብ ፣ ብዙ የተሳሳቱ ትርጓሜዎች እና ቀጥተኛ ውሸቶች በርካታ አፈ ታሪኮችን አፍርቷል ፡፡ ሁሉም ዓይነቶች ሙያዎች ለአትሌቶች ስለ ምርቶች እውነቱን ለመግለ

የጨመቃ የውስጥ ሱሪ በሰውነት ላይ በጎ ተጽዕኖ ብቻ አለው ፡፡ የተሠራበት ጨርቅ በስፖርት ወቅት የአካል እንቅስቃሴን አይገድብም ፡፡ የጨመቁ ልብሶችን መጠቀሙ ከአካላዊ ጉልበት በኋላ የጡንቻን ማገገምን ያበረታታል ፡፡ መጭመቂያ የውስጥ ሱሪ መጭመቂያ hosiery አንድ ዓይነት ነው ፡፡ እንደ ናይክ ፣ አዲዳስ ፣ ሪቦክ ያሉ መሪ የስፖርት ልብሶች አምራቾች ከዚህ ጨርቅ የራሳቸውን የራሳቸውን ሞዴሎች አዘጋጅተዋል ፡፡ ከነሱ መካከል የተለያዩ የልብስ ማስቀመጫ ዕቃዎች አሉ-ካልሲዎች ፣ ቁምጣዎች ፣ ቲ-ሸሚዞች ፣ ጫፎች ፣ ፋሻዎች እና ብራዎች ፡፡ የሴቶች እና የልጆች የውስጥ ልብስ ብዙውን ጊዜ እንከን የለሽ ነው ፡፡ የመለጠጥ ማሰሪያዎች እና የትከሻ ማሰሪያዎች ከከፍተኛ የመለጠጥ ጨርቅ የተሠሩ ናቸው። ስለዚህ ፣ በስፖርት ወቅት እነዚህ የአለባበስ

በጣም ተመጣጣኝ እና በተመሳሳይ ጊዜ አሁንም ጠቃሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች ዛሬ ሩጫ እና ኤሮቢክስ ናቸው ፡፡ ዛሬ ስለ ሩጫ እንነጋገራለን ፡፡ የሚያስደስት ነገር እነሱ በመንገድ ላይ ብቻ ማድረግ እንደሌለባቸው ነው ፡፡ ስለዚህ በቤት ውስጥ ለሚሰሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የመርገጫ ማሽን መግዛት ይችላሉ ፡፡ የመርገጫ ማሽን በዋነኝነት የካርዲዮ ማሽን ሲሆን ከሌሎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች ጋር ተመሳሳይ ውጤት አለው ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጠበቅ እና ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ ወይም ለከባድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች መዘጋጀት ብቻ ሥልጠናም ቢሆን በጣም ጥሩ ውጤቶችን እንዲያገኙ ይረዳዎታል ፡፡ የተለያዩ ዓይነት የመርገጫ መርገጫዎች አሠራር እና መርሆዎች ተጨማሪ ውይይት ርዕሰ ጉዳይ ይሆናሉ ፡፡ ሜካኒ

ሩጫ በጣም ተደራሽ ስፖርት ነው ፣ ኢንቬስትሜንት ዝቅተኛው ሲሆን ጥቅሞቹ ደግሞ ከፍተኛ ናቸው ፡፡ የመርገጫ ማሽን ካለዎት አፓርታማዎን ሳይለቁ በሩጫ መሄድ ይችላሉ። ግን ምርጫው በጣም ትልቅ ነው እናም የዚህ አስመሳይ ሁሉንም ጥቅሞች እና ጉዳቶች ከግምት ውስጥ በማስገባት ምርጫው ለአንድ ሊሰጥ ይገባል። የመርገጫ ማሽን በሚመርጡበት ጊዜ ምን መፈለግ አለበት ሁሉም ዱካዎች በተመሳሳይ መንገድ የተደረደሩ ናቸው ፣ ግን አንዳንድ ልዩነቶች አሏቸው። የቤት ውስጥ ትራኮች አነስተኛ ቦታ ስለሚይዙ እና ለአጠቃቀም ምቹ እና ቀላል እንዲሆኑ በመጠኑ ቀለል ያሉ ናቸው ፡፡ ሁሉም የቤት ውስጥ መርገጫዎች በልዩ መዝጊያዎች የማጠፍ እና ጎማዎችን በመጠቀም ወደ ሌላ ቦታ የማሽከርከር ችሎታ አላቸው ፡፡ በሜካኒካል መርገጫ ወይም በኤሌክትሪክ መርገጫ ማሽን መካ

የበረዶ መንሸራተት ለከተማ ነዋሪዎች ተወዳጅ የክረምት መዝናኛ ነው ፡፡ አሁንም ቢሆን! በጣም ጥሩ ስሜት እና የኃይል ማጎልበት ይሰጣሉ ፡፡ በተጨማሪም መደብሮች እጅግ በጣም ጥሩ የበረዶ መንሸራተቻዎች ምርጫ አላቸው ፡፡ ግን የትኞቹ ናቸው ለጀማሪዎች? ስኬቲንግ ለመጀመር ለሚፈልጉ ፣ ለስዕል ፣ ለእግር ጉዞ ወይም ለሆኪ መንሸራተቻዎች ትኩረት መስጠት አለብዎት ፡፡ የስኬት ስኬቲዎች የስዕል ሸርተቴ በቁርጭምጭሚቱ ዙሪያ በጥብቅ የሚገጣጠሙ ከፍተኛ ማሰሪያ ቦት ጫማዎች አሏቸው ፡፡ ይህ ሹል በሚዞርበት ጊዜ የጉዳት አደጋን ይቀንሰዋል። በበረዶ ላይ ለመረጋጋት ከ ተረከዙ መስመር ባሻገር የሚዘልቅ ክብ ምላጭ ፡፡ በእግር ጣቱ ላይ ያሉት ጥርሶች እንዲሽከረከሩ ያስችሉዎታል ፣ እርምጃዎችን ይውሰዱ ፡፡ ሆኖም ፣ እነዚህ ተመሳሳይ እድገቶች ለጀማሪዎች

መዝለሉ ገመድ ቀላል ፣ ተመጣጣኝ እና ውጤታማ የሆነ ትልቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽን ነው። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ በመዝለል ገመድ ላይ የተመሠረተ አጠቃላይ አካባቢ እንኳን አለ - መዝለል ፡፡ ገመድ መዝለል ምስሉን ከማጥበብ እና ካሎሪን በደንብ ከማቃጠል በተጨማሪ የመተንፈሻ መሣሪያውን እና የልብ ጡንቻን ያጠናክራል ፡፡ በመዝለል ገመድ ምክንያት ክብደት መቀነስ ይፈልጋሉ?

የስፖርት መሳሪያዎች የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍሎችን የበለጠ ውጤታማ ለማድረግ ይረዳሉ - በጣም ቀላል እና በጣም ተመጣጣኝ የሆኑ የስፖርት መሳሪያዎች የ 6 ዝርዝር እነሆ። መመሪያዎች ደረጃ 1 ተጣጣፊ ባንድ የተለያዩ የጡንቻ ቡድኖችን ለመለማመድ ሊያገለግል የሚችል ረዥም ሰፊ ላቲን ነው ፡፡ ቀበቶዎቹ የተለያዩ ቀለሞች ፣ ስፋቶች እና ርዝመቶች ብቻ አይደሉም ፣ ግን ለተለያዩ ሸክሞች ለምሳሌ 5 ወይም 10 ኪ

ሁላሆፕ ከልጅነት ጀምሮ ለሁሉም ሰው የታወቀ የስፖርት መሣሪያ ነው ፡፡ እሱ በጣም ትልቅ ዲያሜትር ያለው ፕላስቲክ ወይም የአሉሚኒየም ሆፕ ነው ፣ እሱም በሰውነት ዙሪያ መሽከርከር አለበት ፡፡ የ hula hoop ን ማዞር በጣም ቀላል ነው ፣ ዋናው ነገር ወገብዎን እና ወገብዎን ማንቀሳቀስ ማቆም አይደለም ፡፡ የትኛውን የ hula hoop ለመምረጥ ብዙ ሰዎች ከባድ ክብደት ያለው ሆፕ ለትክክለኛው ውጤት ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው ብለው በስህተት ያምናሉ ፡፡ ይህ እውነት አይደለም ፣ እንዲህ ዓይነቱ የ hula hoop ለጀማሪዎች ሙሉ በሙሉ ተስማሚ አይደለም ፡፡ በዚህ ምክንያት ቀጭን ወገብ አያገኙም ፣ ግን ብዙ ቁስሎች ፡፡ ተስማሚው አማራጭ ለስላሳ የአሉሚኒየም ሆፕ ይሆናል (በነገራችን ላይ በዋጋ ረገድ በጣም ርካሽ ነው) ፡፡ ይህ ሆፕ

የሞተር ብስክሌት መሳሪያዎች ዋና ተግባር መከላከያ ነው ፣ እና ማራኪ ገጽታ ቀድሞውኑ በሁለተኛ ደረጃ ላይ ይገኛል ፡፡ በእርግጥ ሁሉም ሰው ቆንጆ ለመምሰል ይፈልጋል ፣ ስለሆነም በመጀመሪያ በጣም ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን እና ዘላቂ ነገሮችን እንዲመርጡ እና ከእነሱ ውስጥ በጣም የሚስብ እንዲመርጡ ይመከራል። አስፈላጊ ነው - በመደብሮች ድርጣቢያዎች ላይ ቅናሾችን ለመመልከት የበይነመረብ መዳረሻ ያለው ኮምፒተር

የበረዶ መንሸራተቻ ርዝመት ምርጫ በአጠቃላይ በበረዶ መንሸራተት ተሞክሮዎ ላይ በእጅጉ የተመካ ነው ፡፡ ይህንን መሳሪያ በትክክል በሚመርጡበት ጊዜ ከግምት ውስጥ መግባት ያለባቸው በርካታ አስፈላጊ ነገሮች አሉ-የበረዶ መንሸራተቻ ዓይነት ፣ የሥልጠና ደረጃዎ እና ክብደትዎ ፡፡ በረጅም ጊዜ ውስጥ ስኪዎችን ለመምረጥ አስፈላጊ ህጎች ምን እንደሆኑ ለማወቅ እንሞክር ፡፡ አስፈላጊ ነው - ልዩ የበረዶ ሸርተቴ ሱቅ