የስፖርት ዘይቤ 2024, ህዳር

ባድሚንተን ለአብዛኞቹ ሰዎች የባህር ዳርቻ ወይም የበጋ ጎጆ ጨዋታ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ልጆች ይጫወቱታል ፣ እና ጨዋታው እንደ እርባናቢስ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ ነገር ግን ደንቦቹን ከተማሩ ፣ የመከፋፈያ መረቡን ይጎትቱ እና ይለማመዱ ፣ እውነተኛ ውድድሮችን ከጓደኞች ጋር ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡ ለመጫወት በመዘጋጀት ላይ የባድሚንተን የስፖርት ስሪት በሁሉም ህጎች መሠረት የጣቢያው እና የመሳሪያውን አደረጃጀት ያመለክታል ፡፡ ይህንን ለማድረግ 13, 4 በ 5, 18 ሜትር የሚለካ ጠፍጣፋ ቦታ ላይ ምልክት ያድርጉ እና በመላ ይከፋፈሉት

ባድሚንተን ሲጫወቱ ልጆች ብዙውን ጊዜ ራኬታቸውን ይጎዳሉ ፡፡ ሕብረቁምፊዎቹ በጣም ይሠቃያሉ - ይሰበራሉ ወይም ይንሸራተታሉ ፣ ሾትኮክ በመካከላቸው መቆየት ይጀምራል ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ክሮች ብዙውን ጊዜ ሙሉ በሙሉ ተለውጠዋል ፣ ግን የእነሱ ታማኝነት ጥርጣሬ ከሌለው በቀላሉ እንደገና ማጠናከሩ ትርጉም አለው። መመሪያዎች ደረጃ 1 ምትክ ለመተካት ከሮጥዎቹ ላይ ያለውን ራኬት ነፃ ያድርጉ እና ከቆሸሸ እና ከአቧራ በተጣራ ጨርቅ ያጥፉት ፣ ዘንግ እና ጠርዙን ይፈትሹ ፡፡ የተበላሸ ካምብሪክ ካሉ በአዲሶቹ ይተኩ ፡፡ ለመተካት እንደ ዮኔክስ ፣ አሻወይ ፣ ፉኩዳ ፣ ባቦላት ወዘተ ያሉ የውጭ ኩባንያዎችን ምርቶች ይጠቀሙ ለአንድ ራኬት አስር ሜትር ገመድ ያስፈልግዎታል ፡፡ ሽመና ለመጀመር በእራስዎ የእጅ መያዣውን ይያዙ ፡

የብስክሌት ሹካ የፊተኛው ተሽከርካሪ የሚገጣጠምበት የብስክሌት የመንዳት ዘዴ ደጋፊ አካል ነው ፡፡ ሹካው ከባድ ወይም ለስላሳ ሊሆን ይችላል (አስደንጋጭ መምጠጥ) ፡፡ የመጀመሪያው አማራጭ ብዙውን ጊዜ ለከተማ እና ለመንገድ ብስክሌቶች የሚያገለግል ሲሆን ሁለተኛው ደግሞ ለተራራ ብስክሌቶች ነው ፡፡ ለስላሳ ሹካ ዋና መዋቅራዊ አካላት አስደንጋጭ እና እርጥበት ናቸው ፡፡ ብስክሌት ነጂው ከመንገድ ላይ በሚጓዝበት ጊዜ ለድንገተኛ ድንጋጤዎች እና ለጉዞዎች አስደንጋጭ ጠቋሚ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ መጥረጊያው መሪውን በድንገት ወደነበረበት እንዲመለስ ይከላከላል ፡፡ ለድፋዩ ምስጋና ይግባው ፣ አስደንጋጭ ጠቋሚው በፍጥነት ተጭኖ በተቀላጠፈ ይለቀቃል። ይህ ሹካ ንድፍ የመያዣዎቹን ንዝረቶች ስለሚቀንስ ጉዞውን የበለጠ ምቹ ያደርገዋል ፡፡ የተንጠለጠ

በበረዶ መንሸራተት ለመደሰት ፣ ሹል ማድረግ ያስፈልግዎታል። ይህንን አሰራር ለማከናወን ወደ ባለሙያዎች መዞር ሁልጊዜ አይቻልም ፣ ከዚያ በቤት ውስጥ ስኬተሮችን ሹል ማድረግ አለብዎት ፡፡ ጎድጎድ ያለ እና ያለ - ሹል ሁለት መንገዶች አሉ ፡፡ አስፈላጊ ነው - ኤሚሪ - ክብ ፋይል - በጥሩ ሁኔታ የተጣራ አሞሌ መመሪያዎች ደረጃ 1 በቤት ውስጥ ስኬተሮችን ለማሾል መደበኛ ኤሚሪ (ኤሌክትሪክ ሞተር ፣ የመመሪያ ሰሌዳ እና የመፍጨት ጎማ) ያዘጋጁ ፡፡ በእሱ እርዳታ ጎድጎድ (ለአዳዲስ ስኬቶች) ማድረግ ወይም ጥልቀት ማድረግ ያስፈልግዎታል (በጣም ደብዛዛ ለሆኑ የበረዶ መንሸራተቻዎች) ፡፡ ደረጃ 2 ከዚያ በኋላ ወደ አስር ሚሊ ሜትር የሆነ ዲያሜትር ያለው ክብ ፋይልን በመጠቀም ጠርዞቹን በተመሳሳይ ጊዜ እየሳለ

የሚገርመው የመጀመሪያዎቹ የእግር ኳስ ኳሶች ከእንስሳት ፊኛ የተሠሩ ነበሩ ፡፡ በእነዚያ ጊዜያት ለተጫዋቾች ብቸኛው አለመመቸት በኳሱ ላይ ከባድ ድብደባዎች የጨዋታውን ዋና አካል በፍጥነት ጥቅም ላይ የማይውሉ መሆናቸው ነበር ፡፡ የእግር ኳስ ኳስን በጣም ከተመጣጣኝ ቁሳቁሶች እንዴት እንደሚሠሩ ፣ የበለጠ እንመለከታለን። አስፈላጊ ነው መርፌ ፣ የልብስ ስፌት ማሽን ፣ ሰው ሠራሽ ቁሳቁስ ፣ ላቲክስ ወይም ቢትል መመሪያዎች ደረጃ 1 ጎማ አንድ የእግር ኳስ ሶስት ዋና ዋና ነገሮችን ያቀፈ ነው - ጎማዎች ፣ ሽፋኖች እና ካሜራ ፡፡ የኳሱ ጥንካሬ እና በዚህ መሠረት የሙሉ ግጥሚያው ጊዜ የሚወሰነው የጎማው ቁሳቁስ ምርጫ ላይ ነው። ኳሱን ለመቀየር ብዙውን ጊዜ ጨዋታውን ላለማቆም ፣ ከእውነተኛ ቆዳ ይልቅ ሰው ሠራሽ በሆነው አካል

የሥራው ምቾት በአብዛኛው የተመካው በትክክለኛው የብስክሌት ምርጫ ላይ ነው ፡፡ በአንጻራዊነት አዲስ ዓይነት ብስክሌት ድብልቅ ብስክሌት ነው ፡፡ ይህ ክፍል ሁለቱም ጥቅሞች እና ጉዳቶች አሉት ፡፡ ድቅል ብስክሌት ምንድነው? ለታች የበረዶ መንሸራተቻ ከባድ ብስክሌቶችን የሚጠቀሙ ከሆነ ወይም የከተማውን ጎዳናዎች ለማሽከርከር በመንገድ ብስክሌት ላይ የተራራ መንገዶችን ለማሸነፍ ከሞከሩ ብዙ ጥሩ ውጤት አያገኙም ፡፡ ውስን ጊርስ እና የሰንሰለት መከላከያ ያለው ከባድ የተራራ ብስክሌት ለብስክሌተኛው ተጨማሪ ተፈታታኝ ሁኔታዎችን ይፈጥራል ፣ አንድ ሰው የመንገድ ላይ ብስክሌት መጠቀም እና በፔዳል ፔይንግ ማዝናናት ይችላል ፡፡ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ በመሬት እና በሀይዌይ ላይ በእኩልነት የሚያከናውን ብስክሌት ማግኘት እፈልጋለሁ ፡፡ በ

አንዳንድ ዘመናዊ ብስክሌቶች በቀላሉ እንደ የቅንጦት ዕቃዎች ሊመደቡ ይችላሉ ፣ እና ዋጋቸው የአንድ ትንሽ መኪና ዋጋን ይከፍላል። ስለዚህ ያገለገለ ባለ ሁለት ጎማ ፈረስ መግዛት ከአሁን በኋላ ያልተለመደ አይመስልም ፡፡ ያገለገለ ብስክሌት በሚመርጡበት ጊዜ ላለመሳሳት ከእጅዎ ሲገዙ የትኞቹን ነጥቦችን በትኩረት መከታተል እንዳለብዎ በትክክል ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ ከሻጩ ምን መጠየቅ አለበት ብዙውን ጊዜ ያገለገሉ ብስክሌቶች በጋዜጣዎች ወይም በኢንተርኔት በማስታወቂያዎች ይሸጣሉ ፡፡ እርስዎ ያዩትን የመጀመሪያውን ለመያዝ አይጣደፉ ፣ በተለይም ዋጋው በጥርጣሬ ዝቅተኛ ከሆነ። የቀድሞውን ባለቤቱን እንዴት እንደተጠቀመበት በጥንቃቄ ይጠይቁ ፡፡ እንደዚህ የመሰለ የሚመስል ትንሽ የጥያቄ ዝርዝር እንኳን ማውጣት ይችላሉ- - ብስክሌቱ ስንት

ብዙ ሰዎች ለቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች ወይም ለጧት ፉክክር ነፃ ጊዜ የላቸውም ፡፡ የቢሮ ሥራ, የማያቋርጥ የትራፊክ መጨናነቅ ለጤንነት ደካማ, ክብደት ለመጨመር አስተዋፅኦ ያደርጋሉ ፡፡ መውጫ ቀላሉ መንገድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት መግዛት ነው ፡፡ በቤትዎ ውስጥ የተጫነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ክብደትዎን እንዲቀንሱ ፣ የልብ ሥራን እንዲያሻሽሉ እና በቀን ከ15-20 ደቂቃዎች ውስጥ ጡንቻዎችን እንዲያነቃቁ ያስችልዎታል ፡፡ ትክክለኛውን ማሽን ለመምረጥ የሚከተሉትን ባህሪዎች ማወቅ አለብዎት። መመሪያዎች ደረጃ 1 ሁለት ዓይነት የመቀመጫ አባሪዎች አሉ-አግድም እና ቀጥ ያለ ፡፡ የወቅቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌቶች ለእነዚያ የጀርባ ችግር ላለባቸው ሰዎች ተስማሚ ናቸው እና በአከርካሪው ላይ ትልቅ ጭነት የማይፈ

ብዙውን ጊዜ ጂምናዚየሙን መጎብኘት የማይቻል ከሆነ እና የጡንቻን ቃና ለማቆየት ፍላጎት ካለ ታዲያ በቤት ውስጥ የተሠራ አግድም አሞሌ ለማዳን ይመጣል ፡፡ በቤት ውስጥ ሊከናወን ይችላል, ዋናው ነገር ሁሉንም አስፈላጊ ቁሳቁሶች አስቀድመው ማዘጋጀት ነው. አስፈላጊ ነው ጅግጅው ፣ አንድ የሰሌዳ ክፍል ወይም ጥቅጥቅ ያለ ጣውላ ፣ መስቀያ አሞሌ ፣ ሶስት ዊልስ ፣ መሰርሰሪያ ፣ የቴፕ ልኬት ፣ ቀለም መመሪያዎች ደረጃ 1 አግድም አሞሌ የእንጨት ወይም የብረት አሞሌ ነው ፡፡ የአሞሌው በጣም አስፈላጊው ባህሪው ጥንካሬው ነው ፡፡ ተደጋጋሚ መጎተቻዎችን በሚያደርግበት ጊዜ የአንድን ሰው ክብደት መደገፍ አለበት ፡፡ ደረጃ 2 አግድም አሞሌ የት እንደሚሰቀል ይወስኑ። በአፓርታማ ውስጥ በጣም ጥሩው ቦታ የበሩ በር ነው ፡፡ የበሩ

አግድም አሞሌ እጅግ በጣም ቀላል ነው ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ውጤታማ እና ተግባራዊ አሰልጣኝ ነው። በእሱ እርዳታ የእጆችን ፣ የኋላ ፣ የደረትዎን ፣ የሆድዎን ፣ የሆድዎን ጡንቻዎችን በብቃት ማጠናከር ይችላሉ ፡፡ በቤት ውስጥ አግድም አሞሌን በመጠቀም ቀላልነት ፣ መጠቅለል እና ዝቅተኛ ዋጋ ይፈቅዳሉ ፡፡ ትክክለኛውን የስፖርት መሣሪያ ለመምረጥ ብቻ ይቀራል። መመሪያዎች ደረጃ 1 አግድም አሞሌን ለመጫን በሚፈልጉበት ቦታ ላይ ይወስኑ። ይህ በር እና በር ፣ በሁለት ግድግዳዎች መካከል የሚገኝ ቦታ ፣ ዋና ግድግዳ እና አንዳንድ ሌሎች ቦታዎች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ደረጃ 2 ቀላል እና ርካሽ አግድም አሞሌን የሚፈልጉ ከሆነ በበር በር ወይም በሁለት ግድግዳዎች መካከል ባለው ጠባብ ክፍት ውስጥ የተጫኑ ሞዴሎችን ይምረጡ ፡፡ እነዚህ አግ

አግድም አሞሌ የኋላ ፣ ክንዶች ፣ ትከሻዎች ፣ የሆድ እና የደረት ጡንቻዎችን ለማዳበር የተለያዩ ልምዶችን ለማከናወን የሚያስችል ቀላል የጂምናስቲክ መሳሪያ ነው ፡፡ በመኖሪያ አካባቢ ውስጥ በማንኛውም ጂም ውስጥ ፣ በትምህርት ቤት ወይም በዩኒቨርሲቲ ቅጥር ግቢ ውስጥ አግድም አሞሌ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ውጭ መጥፎ የአየር ሁኔታ ሲኖር ግን ይህ ቅርፊት እቤት ውስጥ እንዲኖር እፈልጋለሁ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ለቤት ጭነት ተብሎ የተነደፉ 5 ዓይነት አግድም አሞሌዎች አሉ ፡፡ ግድግዳ ላይ - በአፓርታማው ውስጥ ከማንኛውም ነፃ ግድግዳ ጋር ይጣበቃል። ጣሪያ - በጣሪያው ላይ ተስተካክሏል ፡፡ ማዕዘን - የግድግዳው ስሪት ፣ በክፍሉ ጥግ ላይ ተተክሏል። ስፔሰርስ - በበሩ በር ወይም በሁለት ግድግዳዎች መካከል ለመጫን የተነደፈ። የመጨረሻው

Ullልፕ አፕ እጆችን ፣ ትከሻዎችን እና ጀርባን ለማዳበር ሁለገብ እንቅስቃሴ ነው ፡፡ ይህንን መልመጃ ሲያከናውን አንድ ሰው ከራሱ የሰውነት ክብደት ጋር ይሠራል ፡፡ ጭነቱን በተለያዩ መንገዶች ለማሰራጨት የእጆቹን አቀማመጥ መለወጥ ይችላሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ክላሲክ የመሳብ ሥራዎች ክንዶች በትከሻ ስፋት በመነጠል ፣ መዳፍ ወደ ፊት በማየት ይከናወናሉ ፡፡ በዚህ ስሪት ውስጥ ያለው ዋና ጭነት በቢስፕስ ይወሰዳል ፣ ግን ላቲሲሙስ ዶርሲ እና የደረት ጡንቻዎች ያንሳሉ ፡፡ ሲጎትቱ እጅዎን መዳፍዎን ወደ እርስዎ ካዞሩ የላቲሲሙስ ዶርሲ የታችኛው ክፍል እንዲሁ ወደ ጨዋታ ይመጣል ፡፡ ደረጃ 2 ከዚህ መልመጃ የኋላ ኋላ ሥራን ለማስወገድ እጆቹ የሚነኩ ያህል እንዲሆኑ እጆችዎን በጣም በጠባብ ማስቀመጥ ይችላሉ ፡፡ የእጆቹን እና የ

የበረዶ ላይ ቦርድን መምረጥ ከባድ እና ኃላፊነት የሚሰማው ንግድ ነው ፡፡ እንደማንኛውም ስፖርት ሁሉ ትክክለኛውን የጫማ ልብስ መምረጥ በአፈፃፀምዎ ላይ ወሳኝ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡ ለምሳሌ ከአትሌቲክስ ጋር ሲነፃፀር እጅግ በጣም ከፍተኛ የሆነ የበረዶ መንሸራተት አደጋን ከግምት ውስጥ በማስገባት የበረዶ ላይ ቦት ጫማ መግዛቱ ጠቃሚ ነው በገበያው ላይ የቀረቡ የተለያዩ ሞዴሎችን በጥንቃቄ ካጠና በኋላ ብቻ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በመጀመሪያ ፣ የበረዶ መንሸራተት አቅጣጫ ምን ለማድረግ እንዳቀዱ ይወስኑ ፡፡ እሱ ከባድ ወይም ለስላሳ ቦት ጫማዎች በሚፈልጉት ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ጠንካራ ቦት ጫማዎች እግሩን በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን ያስተካክላሉ ፡፡ እነሱ እንደ መቅረጽ ላሉት ለከፍተኛ ፍጥነት ትምህርቶች እንዲሁም በጠንካራ

በዓለም ላይ ብዙ የማይክ ታይሰን አድናቂዎች ያሉ ይመስላል። የእሱ ምሳሌ ብዙዎችን የሻምፒዮን ማዕረግ ታላቅ ህልም ያለው የቡጢ ሻንጣ እንዲገዙ አነሳሳቸው ፡፡ ነገር ግን አሁን የገዙትን እና ወደ ቤትዎ ያመጣውን የስፖርት መሣሪያ መምታት ከመጀመርዎ በፊት የመጥፊያውን ቦርሳ ማንጠልጠል እና ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ማሰር ያስፈልግዎታል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 የመጫኛ ቦታ

ዛሬ ስፖርት የበርካታ ሰዎች ተወዳጅነት እየጨመረ የመጣ ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል ፣ እና አንዳንዶቹ ወደ ስፖርት አዳራሽ ሄደው ለመስራት ሲሞክሩ ሌሎች ደግሞ በቤት ውስጥ ስፖርቶችን መጫወት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሣሪያዎችን በመግዛት እና መሣሪያዎችን መጫን ይመርጣሉ ፡፡ በቤት ውስጥ ጥቅም ላይ ሊውሉ ከሚችሉት በጣም ውጤታማ እና ምቹ ዛጎሎች መካከል አንዱ ቡጢዎችን ለመለማመድ እና ውጥረትን ለማስታገስ ማንም ሰው ሊጠቀምበት የሚችል ከባድ የመጥፊያ ሻንጣ ነው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ብዙ ጀማሪ አትሌቶች በአንድ ተራ የከተማ አፓርትመንት ጣሪያ ላይ ወደ 100 ኪሎ ግራም የሚመዝን ከባድ ዕንቁ እንዴት በትክክል ለማስተካከል ፍላጎት አላቸው ፡፡ ሻንጣውን በጣሪያው ላይ ለማያያዝ የተለያዩ መንገዶች አሉ ፣ ግን ሻንጣውን ከተንጠለጠለበ

ቼዝ በጣም የተስፋፋው የሎጂክ የቦርድ ጨዋታ ነው ፡፡ ቼዝ ብቻውን ፣ ከተቃዋሚ ጋር ወይም በቡድን እንኳን መጫወት ይችላል ፡፡ መላው ጨዋታ ለተወሰኑ ህጎች ተገዢ ነው። ጨዋታው የሚጀምረው በጣም የመጀመሪያ ነገር በቦርዱ ላይ ቁርጥራጮቹን ማስቀመጡ ነው ፡፡ እያንዳንዳቸው የራሳቸው ቦታ አላቸው ፡፡ አስፈላጊ ነው ቼዝ ፣ የቼዝ ቦርድ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ቦርዱ 8 ሕዋሶች ርዝመትና ተመሳሳይ ስፋት አለው ፡፡ አግድም ወገኖች ከላ ወደ ግራ ከግራ ወደ ቀኝ በላቲን ፊደላት ተፈርመዋል ፡፡ እነዚህ ቁርጥራጮቹ የሚንቀሳቀሱባቸው ቀጥ ያሉ ረድፎች ናቸው ፡፡ አግድም ረድፎችም አሉ ፡፡ እነሱ ከ 1 እስከ 8 ባሉት ቁጥሮች ከታች ጀምሮ እስከ አናት የተሰየሙ ናቸው ፡፡ መሻገር ፣ ረድፎቹ መስኮችን ይፈጥራሉ-ጥቁር እና ነጭ ካሬዎች ፡

እንደ ምት ጂምናስቲክ እንደዚህ ያለ አስደሳች ጊዜ ማሳለፊያ በአሁኑ ጊዜም ውድ ነው ፡፡ ለተለያዩ ውድድሮች በመዋኛ ሱቆች እንዲሁም በተራ ስልጠና ጂምናስቲክ ሌጦዎች ላይ ብዙ ገንዘብ ይወጣል ፡፡ ነብሩ የወጣት ጂምናስቲክ ምስል ነው ፡፡ በውድድር ውስጥ እሱ በዳኞች አመለካከት እና ግምገማ ላይ ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል ፡፡ ከመድረክ ምስሉ ጋር በጥሩ ስምምነት መሆን አለበት ፣ ብሩህ እና ቆንጆ ይሁኑ ፡፡ ግን ቆንጆ ብቻ ሳይሆን ምቹም መሆን አለበት ፡፡ ለዝግመታዊ ጂምናስቲክስ አንድ ነብርን ለመስፋት ፣ ጥቂት አስፈላጊ ደንቦችን ማወቅ ያስፈልግዎታል። መመሪያዎች ደረጃ 1 በመጀመሪያ ፣ ረቂቅ ንድፍ ያዘጋጁ ፣ ማለትም ፣ የወደፊቱን ምርት ስዕል ይሳሉ ፣ በእኛ ላይ ሁሉንም አስፈላጊ ዝርዝሮች ፣ የጌጣጌጥ እና የሪስታንስቶን ቦታ ላይ ምል

በቤት ውስጥ ባርቤል ለማግኘት ብዙ ገንዘብ ማውጣት አያስፈልግዎትም ፡፡ ከቆሻሻ ቁሳቁሶች እራስዎ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ለቤት-ሠራሽ ባርቤል አካላት ቀላል እና ተመጣጣኝ ናቸው! ከ አንገት ምን ማድረግ በመጀመሪያ ደረጃ አሞሌው ራሱ ምን እንደሚሠራ መወሰን ያስፈልግዎታል ፡፡ እሱ በእርግጥ በጣም ዘላቂ ቁሳቁስ መሆን አለበት። ወይ የብረት ነገር ወይም የእንጨት አንድ አንገት ሆኖ ያገለግላል ፡፡ በተጨማሪም አሞሌው ዲያሜትሩ ከ 4 ሴ

የብስክሌትዎን ዕድሜ ለማራዘም በመደበኛነት መቀባት ያስፈልግዎታል ፡፡ በብስክሌት ውስጥ ለመቀባት የትኛውን አንጓዎች በትክክል ማወቅ ከቻሉ ታዲያ ብስክሌትን በእራስዎ እንዴት መቀባት እንደሚቻል መምረጥ በጣም ከባድ ነው። በብስክሌቱ ውስጥ የትኞቹ ክፍሎች መቀባት እንደሚያስፈልጋቸው እና የትኛውን ቅባት እንደሚመርጡ በደረጃዎች እንመልከት ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 የብስክሌት ሰንሰለቱ በጥሩ የመቋቋም ችሎታ ባለው ዝቅተኛ የስ viscosity ቅባት መቀባት አለበት። በጣም ጥሩው አማራጭ WD-40 ወይም ተመጣጣኝ ዘልቆ የሚገባ ቅባት ነው። እና ምንም እንኳን WD-40 እና አናሎግዎቹ በቴክኒካዊ ስሜት ውስጥ በጣም የሚቀባ ባይሆኑም ፣ በትክክል መገጣጠሚያዎችን እና የሰንሰለት አገናኞችን ለመግባት በጣም ጥሩ የሆኑ እንዲህ ያሉ ጥንቅሮች ናቸው

አግድም አሞሌ ላይ የሚደረጉ ልምምዶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማሻሻል ይረዳሉ ፣ ከሞላ ጎደል እስከ መቀመጫዎች ድረስ ሁሉንም ጡንቻዎች ያነቃቃሉ ፡፡ በአግድም አሞሌው ላይ የጭነቱን መጠን ማስተካከል እና የተወሰኑ ጡንቻዎችን መሥራት ይችላሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 አግድም አሞሌ ላይ ይንጠለጠሉ ፣ በጀርባዎ ውስጥ መታጠፍ ፣ እግሮችዎን ተሻግረው በጉልበቶች ላይ ጎንበስ ፡፡ እጆችዎን ከትከሻዎችዎ የበለጠ ሰፋ አድርገው ይያዙ ፣ ትከሻዎን ዝቅ ያድርጉ እና ወደኋላ ይጎትቱ ፣ እራስዎን ወደ ላይ ይጎትቱ ፣ የትከሻ ትከሻዎትን አንድ ላይ ያመጣሉ ፡፡ ከፍተኛውን ቦታ ከደረሱ በኋላ አሞሌውን በታችኛው ደረትዎ ይንኩ እና አገጭዎን ከባሩ በላይ ያመጣሉ ፡፡ ደረጃ 2 በቀደመው መንገድ ወደ ላይ ይጎትቱ ፣ ነገር ግን በእቃ ማንሻው አና

አግድም አሞሌ ወደ 3 ሜትር ያህል ከፍታ ላይ በሁለት ቋሚ ልጥፎች ላይ የተስተካከለ መስቀለኛ መንገድ ነው ፡፡ ቀላልነቱ ቢሆንም በላዩ ላይ ሊከናወኑ የሚችሉ ንጥረ ነገሮች ቁጥር እየጨመረ መምጣቱን ቀጥሏል ፡፡ ግን መሰረታዊዎች አሉ ፣ በዚህ መሠረት ቀሪዎቹ የተገነቡ ናቸው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በአግድመት አሞሌ ላይ ያሉ ክፍሎች ለእጆች ወይም ለሆድ ጡንቻዎች ብቻ ሳይሆን ለሌላውም የታሰቡ ናቸው ፡፡ ከዚህ በፊት ይህን ያላደረገ ሰው እንኳን ሊቆጣጠራቸው ይችላል ፡፡ ደረጃ 2 ለመጀመር የመጀመሪያው እና በጣም ታዋቂው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መዘርጋት ነው ፡፡ ጡንቻዎችን ከማጠናከር በተጨማሪ በአከርካሪው ፣ በጀርባው እና በአጠቃላይ በሰውነት ሁኔታ ላይ ጠቃሚ ውጤት አላቸው ፡፡ ከዚህ በፊት ተዘርግተው የማያውቁ ከሆነ ከዚያ

ምስልዎን በጥሩ ሁኔታ ለማቆየት ፣ ብዙ የተለያዩ አስመሳዮች ተፈልገዋል። ደረጃው በቅርቡ ከሴቶች ተወዳጅ ከሆኑት መካከል አንዱ ሆኗል ፡፡ ደግሞም እሱ በብዙ እመቤቶች ችግር አካባቢ - እግሮች እና ዳሌዎች ላይ እየሰራ ነው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ኤክስፐርቶች ደረጃውን ለልብና የደም ሥር (cardiovascular) መሳሪያዎች ያዛምዳሉ ፡፡ አንድ ሰው በእሱ ላይ በሚለማመዱበት ጊዜ መሰላልን እንደሚወጣ እንቅስቃሴን ያካሂዳል ፣ ስለሆነም የአስመሰያ ስሙ ይባላል ፡፡ ደረጃው ክብደትን እና ጥጃዎችን ቆንጆ ለማድረግ ፣ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፣ የሰው አካል ስርዓቶችን ሁሉ በንቃት እንዲሰሩ ያደርጋቸዋል ፡፡ ደረጃ 2 የእርምጃው መሣሪያ ቀላል ነው-ሁለት መርገጫዎች ያሉት ማሽን ነው ፡፡ አስመሳዩን በሚለማመዱበት ጊዜ ሁለት ዓይነ

ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ምግብን ለመተው እና በጭንቀት ለመውደቅ አይጣደፉ ፡፡ ክብደትን መቀነስ በመጀመሪያ ሲታይ ከሚመስለው የበለጠ ስሱ ሂደት ነው ፣ እና ረሃብ ሰውነትን ብቻ የሚጎዳ እና ወደ አዲስ ከመጠን በላይ መብላት እና ሙሉ ብልሹነትን ያስከትላል ፡፡ ጥሩ የአመጋገብ መርሆዎች ብዙ የተለያዩ ምግቦች አሉ ፣ ግን በጥብቅ በተናጥል የተመረጡ ናቸው። አንድ የተለየ ምግብ ሌሎችን ከረዳ ለእርስዎ ተስማሚ እንደሚሆን አይቁጠሩ ፡፡ ሌላው ነገር ትክክለኛ አመጋገብ ነው ፣ ደንቦቹን ማክበሩ ጥሩ ጤንነት እና የተፈለገውን ስምምነት ያስገኛል ፡፡ የተመጣጠነ አመጋገብ ዋና ደንቦችን ያክብሩ። ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይመገቡ። የመጨረሻው በቀን ቢያንስ 500 ግራም መሆን አለበት ፡፡ ፍራፍሬ ስኩሮስ ስላለው በጠዋት መመገብ ይሻላል ፡

ናንቹክ መሥራት በጣም ቀላል ነው። ይህ ቀላል የማሻሻያ ዘዴዎችን እና ችሎታ ያላቸውን እጆች ብቻ ይጠይቃል ፡፡ በእራሳቸው የተሠሩ ፣ ከመደብሮች ከተገዙት በጣም ያነሰ ዋጋ ያስከፍላሉ ፣ ከዚያ በላይ ፣ ከራስዎ እጅ ጋር የሚስማማውን መጠናቸውን ማስተካከል ይቻል ይሆናል። አስፈላጊ ነው - የግድግዳ ወረቀት ወይም የእንጨት ዱላዎች; - የኤሌክትሪክ ቴፕ ወይም ቴፕ

ከፊት ለፊታቸው ወደ ሁለት ሳምንታት ሊጠጉ ነው ፡፡ ከአዲሱ ዓመት በኋላ ወደ ስፖርት እንቅስቃሴ ለመሄድ እራስዎን እንዴት ማነሳሳት? ወደ ሥልጠናው ሂደት በምቾት ለመግባት የትኞቹ አቅጣጫዎች ተስማሚ ናቸው? እነዚህ እና ሌሎች ጥያቄዎች በሩስላን ፓኖቭ ባለሙያ ኤክስፐርት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክለቦች የፌዴራል አውታረመረብ የቡድን ፕሮግራሞች አቅጣጫ አስተባባሪ እና የቡድን ፕሮግራሞች አስተባባሪ መልስ ተሰጥቷል ፡፡ አስፈላጊ ነው የስፖርት ልብሶች, የጂም አባልነት መመሪያዎች ደረጃ 1 አዲሱ ዓመት ቀድሞውኑ በጣም ቀርቧል ፣ እናም ለሚቀጥለው ዓመት ዕቅዶችን ማዘጋጀት ጀምረናል-አዲስ ሕይወት መጀመር ፣ ክብደት መቀነስ ፣ ማጥናት ይሂዱ ፣ ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረው ጉዞ - በመጨረሻም እራሳችንን ለመንከባከብ ፡፡ ለምን

ከድብልብልቦች ጋር የሚሰሩ ሥራዎች በጣም የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ እነሱ ውስብስብ በሆኑ አስመሳዮች ላይ የተከናወኑ ብዙ ልምዶችን ይተካሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ ለምሳሌ ፣ ለምሳሌ ፣ ባርበሎች ፣ ድብልብልብሎች ከመሳሪያዎች ጋር ሲጠቀሙ የበለጠ ተለዋዋጭ እና ትንሽ ቦታ ይይዛሉ ፡፡ ሁሉም ሰው ከእነሱ ጋር አብሮ መሥራት ይችላል ፡፡ አስፈላጊ ነው - ድብልብልብሎች

አንድ እርምጃ የልብና የደም ቧንቧ መሳሪያዎች ቡድን አባል የሆነ አነስተኛ አስመሳይ ነው ፡፡ በእሱ ላይ ያሉት ክፍሎች በደረጃዎቹ ላይ መጓዛቸውን የሚያስታውሱ ናቸው - ለዚህ ነው ስሙን ያገኘው ፡፡ እሱ ሁሉንም እግሮች ፣ መቀመጫዎች እና ጭኖች በደንብ ይሠራል ፣ ማለትም ፣ እነዚያ ሴቶች ችግር አለባቸው የሚሏቸው ቦታዎች ቆንጆ እና ቀጭን ያደርጓቸዋል። መመሪያዎች ደረጃ 1 በደረጃው ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ጡንቻዎችን ለጭነቱ ለማዘጋጀት ትንሽ ማሞቅን ወይም ማራዘምን ይመከራል ፡፡ እንዲሁም አስመሳዩን ራሱ እንደ ማሞቂያ መጠቀም ይችላሉ-ለስላሳ እና በቀስታ ፍጥነት እንቅስቃሴ ይጀምሩ እና ከጥቂት ደቂቃዎች በኋላ ፍጥነቱን ይጨምሩ ፡፡ ከመጀመሪያዎቹ ትምህርቶች እራስዎን መጫን የለብዎትም - ከ10-15 ደቂቃ ስልጠ

የሚያምሩ ጡቶች የሴቶች ክብር ብቻ ሳይሆን የወንዶችም ናቸው ፡፡ የፔክታር ጡንቻዎችን ለመስራት ብዙ መልመጃዎች አሉ ፣ ግን እውቅና ያለው መሪ የቤንች ፕሬስ ነው ፡፡ ዘንበል ባለ አግዳሚ ወንበር ላይ የፕሬስ ገፅታዎች ዘንበል ባለ አግዳሚ ወንበር ላይ ያለው የዴምቤልቤ ልዩ ልዩነት ትላልቅ ክብደቶችን መጠቀም እና በተመሳሳይ ጊዜ የቅርፊቶቹን እንቅስቃሴ ስፋት በከፍተኛ ሁኔታ እንዲጨምር ማድረግ ነው (ለምሳሌ ከባርቤል ጋር ሲነፃፀር) ፡፡ ዘንበል ያለው የቤንች ማተሚያ በጣም ጠቃሚ ከሆኑት ልምምዶች ውስጥ አንዱ ነው ፣ በተለይም የፔክታር ጡንቻዎችን በመሳብ እና ጥንካሬን ለማዳበር ለሚሠሩ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ከዳብልቤሎች ጋር መሥራት ከባርቤል የበለጠ ከባድ እና ሁለገብ ነው ፡፡ እውነታው ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን በሚያከናውን

ብዙ ሴቶች እና ወንዶች ከመጠን በላይ ክብደት አላቸው ፣ ይህም በአጭር ጊዜ ውስጥ መጣል እና በጤናቸው ላይ አነስተኛ ጉዳት ሊኖረው ይገባል ፡፡ ውጤታማ ክብደት ለመቀነስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማከናወንን የሚያካትት ልዩ ዘዴ አለ ፡፡ እንደ አንድ ደንብ በአካል ማጎልመሻ ውስጥ የሚያገለግሉ ሁለት ዋና ዋና የመተንፈስ ዘዴዎች አሉ ፡፡ የመጀመሪያው ዓይነት አናሮቢክ አተነፋፈስ ነው ፣ ሁለተኛው ደግሞ ኤሮቢክ አተነፋፈስ ነው ፡፡ የመተንፈሻ አካላት ዋና ዓላማ እንደ ኃይል ቆጣቢ መሣሪያዎች ተብለው የሚታሰቡ ሞለኪውሎችን ማምረት ነው ፡፡ እንደ አንድ ደንብ ፣ ሁሉም ኃይል በእነዚህ ሞለኪውሎች ውስጥ ይቀመጣል ፣ እና ሲያጠፋ ቀስ በቀስ የድምፅ መጠን መልሶ ማቋቋም ይከሰታል ፡፡ በቤት ውስጥ ኤሮቢክ እንቅስቃሴ ኦክስጅንን እንደ ተቀባዩ መ

የጉልበት ንጣፎች ለሁሉም ሰው ሊጠቅም የሚችል ጠቃሚ ነገር ናቸው-ሞተር ብስክሌቶች ፣ የስኬትቦርተሮች ፣ ሮለር ስኬተሮች ፣ የእግር ኳስ ተጫዋቾች እና በጣም ተራው የበጋ ነዋሪዎች እንኳን ፡፡ ስለ ሙያዊ አትሌቶች ሁሉም ነገር ግልፅ ነው-ሁልጊዜ ከምርጥ አምራቾች የምርት ምልክት የጉልበት ንጣፎችን ይጠቀማሉ ፡፡ ግን በኪስ ገንዘብ ጥብቅ ስለሆኑ አማተር ወንዶች ልጆች ፣ ወይም የአትክልት ስፍራውን አረም ለማረም “አሪፍ” ምርቶችን መግዛት የማያስፈልጋቸው የበጋ ነዋሪዎችስ?

በራስ መተማመን እና ጥሩ ስኬቲንግ በትክክል በተጠረዙ ቢላዎች በተንሸራታች ላይ ብቻ ሊከናወን ይችላል ፡፡ እንደ በረዶ ፣ እንደ ማንሸራተት ፣ ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ማከናወን እና መረጋጋት ያሉ በበረዶ ላይ ያሉ ጊዜዎች በትክክለኛው የበረዶ መንሸራተት ላይ ይወሰናሉ። መመሪያዎች ደረጃ 1 በበረዶ ላይ የጎን መጨናነቅ ይሞክሩ። እና አንድ ወይም ሁለቱም እግሮች የሚንሸራተቱ ከሆነ ፣ ከዚያ ሸርተቶችን ለማሾፍ ጊዜው አሁን ነው ፡፡ እንዲሁም በበረዶ መንሸራተቻው ወቅት እግሮች እየተከፋፈሉ እንደሆነ ትኩረት ይስጡ ፣ እና ከሆነ ፣ የስኬቶቹ ሹልነት ከአሁን በኋላ በጥሩ ሁኔታ ላይ አይደለም ፡፡ ደረጃ 2 በሚሽከረከርበት ጊዜ ምቶች እንዴት እንደሚከናወኑ ትኩረት ይስጡ ፡፡ እነሱ የመንሸራተት ምልክቶችም ካሳዩ ማሾሉ ደብዛዛ ሆኗል ፡፡

የሆኪ ዱላ ለሆኪ ተጫዋች በጣም አስፈላጊ ከሆኑ መሳሪያዎች አንዱ ነው ፡፡ ትክክለኛውን የሆኪ ዱላ ሲመርጡ እና ሲገዙ ግምት ውስጥ ማስገባት ብዙ ነገሮች አሉ። በጣም አስፈላጊ መለኪያዎች ዕድሜ እና መጠን ናቸው ፡፡ የሆኪ ተጫዋቹ የግል ምርጫዎች ትልቅ ጠቀሜታ አላቸው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በሆኪ ተጫዋቹ ዕድሜ መሠረት ዱላ ይምረጡ ፡፡ የሚመረቱት ክለቦች በአራት ይከፈላሉ ፡፡ ከ4-7 አመት እድሜ ያላቸው ልጆች - yth marking ከ7-14 ዓመት ዕድሜ ያላቸው ታዳጊዎች - jr marking ከ14-17 አመት የሆኑ ወንዶች - int marking ዕድሜያቸው ከ 17 ዓመት በላይ የሆኑ ተጫዋቾች - አር ምልክት ደረጃ 2 ዱላዎ በየትኛው ቁሳቁስ መደረግ እንዳለበት ይወስኑ ፡፡ የሆኪ ዱላዎች ከእንጨት ወይም ከተ

የሆኪ ጨዋታ የተጫዋቹን ዋና ዋና ባህሪዎች - ክለቦች እና ቡችላዎች ከሌሉት ትርጉሙን ያጣል ፡፡ ለሆኪ ተጫዋች ስኬት ቁልፉ ዘላቂ እና ጥራት ያለው ዱላ ነው ፡፡ ለአጠቃቀም ምቹ ለማድረግ ዱላው በሁለት ቦታዎች መጠቅለል አለበት - በመያዣው የላይኛው መያዣ ቦታ እና በመጠምጠዣው ዙሪያ ፡፡ ዱላ እንዴት በትክክል መጠቅለል እንደሚቻል መማር ከባድ አይደለም። የበረዶ ሆኪን የሚጫወቱ ከሆነ ይህንን ቀላል ሂደት መቆጣጠር ያስፈልግዎታል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ለመጠቅለል ፣ በስፖርት መሣሪያዎች መደብሮች ሊገዛ የሚችል ልዩ ቴፕ ይጠቀሙ ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ቁመትዎን የሚመጥን የክለቡን ርዝመት ያስተካክሉ። ደረጃ 2 ክላቡን በአጠገብዎ ያስቀምጡ እና በአፍንጫ ደረጃ ምልክት ያድርጉ ፡፡ የሚፈለገውን ርዝመት ላይ ምልክት በማድረግ ፣ የእጀታ

የሆኪ መንሸራተቻዎች የሽላጮቹን ልብስ ለመቆጣጠር በየጊዜው መመርመር አለባቸው ፡፡ ሹል የሆነ የበረዶ መንሸራተት የተሻለ መንሸራትን ይሰጣል ፣ እንቅስቃሴን እና ሚዛንን ይበልጥ በትክክል ለመቆጣጠር ያስችለዋል ፣ ይህም በመጨረሻ የመንዳት ስሜትን ይነካል። ስለሆነም በፍጥነት መሻሻል ማድረግ የሚችሉት በደንብ በተጠረዙ ስኬቲዎች ላይ ያለ ተጫዋች ብቻ ነው ብለን በልበ ሙሉነት መናገር እንችላለን ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ሹል ማድረግ አሰልቺ ቅጠል ብቻ አይደለም። በመጀመሪያ ፣ አዲስ ፣ በቃ የተገዛ የበረዶ መንሸራተቻ መከለስ ያስፈልጋል። የፋብሪካው ምላጭ ቀድሞውኑ በጥሩ ሁኔታ ተደምጧል እና ለማንኛውም ተጫዋች ተስማሚ ነው ተብሎ ይታመናል ፣ ግን ልምድ ላለው ተጫዋች መሻሻል እንደሚያስፈልገው ግልፅ ነው ፡፡ ብቃት ላለው ማጠር ለአንድ የተ

የበረዶ መንሸራተት በጣም ተወዳጅ መዝናኛዎች እየሆኑ መጥተዋል ፣ እናም በልጆችና በወጣቶች መካከል ብቻ አይደለም። እንዲሁም በበረዶ መንሸራተቻ ሜዳዎች ላይ በጣም የተከበሩ ሰዎችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡ በጣም በሚያስደንቅ ሁኔታ ፣ በመካከላቸው ብዙ አዲስ መጤዎች አሉ። የዚህ ውብ እና እጅግ ጠቃሚ የሆነ የስፖርት መሰረታዊ ነገሮችን እንደገና መገንዘብ አለባቸው የበረዶ መንሸራተት አስደሳች እና ደህንነቱ የተጠበቀ እንዲሆን የስፖርት መሣሪያዎቻቸውን በአግባቡ መንከባከብ ያስፈልጋል ፡፡ አስፈላጊ ነው - ቢላዎችን ለመከላከል የፕላስቲክ ሽፋኖች

ምን ያህል ጥሩ የበረዶ መንሸራተቻዎችን እንደሚመርጡ በሆኪ ጨዋታ ጥራት ላይ ብቻ ሳይሆን ከዚህ ስፖርት በተገኘው ደስታ መጠን ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ እግሮቹ በውስጣቸው እንዳያደናቅፉ እና እንዲስተካከሉ ፣ ሸርተቴዎቹ ከሚበረክት እና ከዛም ወይም ከዚያ ያነሰ ግትር በሆነ ነገር የተሠሩ መሆን አለባቸው ፣ አለበለዚያ እራስዎን ቢያንስ ቢያንስ የተራገፈ ቁርጭምጭትን በቀላሉ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ምንም እንኳን ለስላሳ ቦት ጫማዎች አንድ ሰው የበለጠ በነፃነት መንቀሳቀስ ይችላል። ስለሆነም በሙያዎ ደረጃ ላይ ያተኩሩ ፡፡ ከእግርዎ ቅርፅ ጋር ስለሚጣጣሙ የሙቀት-ማስተካከያ መንሸራተቻዎች በጣም ምቹ እንደሆኑ ይቆጠራሉ። እንዲሁም ለስኬቶችዎ ትክክለኛውን መጠን መምረጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ እስካሁን ድረስ ስኬተሮችን ሲገዙ ለመፈተሽ ዋናው ነገር ቢላዎች ነው

የአርኪዎሎጂ ተመራማሪዎች እንደሚናገሩት የመጀመሪያዎቹ ጉብታዎች ከ 3000 ዓመታት በፊት በግብፅ ታየ ፡፡ ከዚያ ሆፕው ለመዝናኛ ብቻ ጥቅም ላይ ውሏል-ሰዎች ወይኑን አደረቁ እና ከእሱ አንድ ክበብ ፈትሰዋል ፡፡ ይህ ሆፕ ነበር ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ሆፕ ማሽከርከር ለልብ በጣም ጥሩ ነው ፡፡ በኩሬው ዙሪያ ስናዞረው ፣ የእኛ ምት ፈጣን ይሆናል ፣ ሰውነቱ የበለጠ ኦክስጅንን ይወስዳል ፣ ህዋሳቱ በእሱ ይሞላሉ ፣ እና የልብ ጡንቻ ይጠናከራል ፡፡ ብዙ ሰዎች የሆፕ ስልጠና በቂ ከባድ አይደለም ብለው ያስባሉ ፡፡ ምናልባት ሆፕን ከሩጫ ጋር ካነፃፅረን ሊሆን ይችላል ፡፡ ግን እንዲህ ዓይነቱ ሥልጠና እንዲሁ ጥቅሞች አሉት ፡፡ ለምሳሌ ፣ የሚወዱትን ፊልም አይተው ሳያቋርጡ በቤት ውስጥ አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ ፣ ወይም ይህ ዘዴ

በአንደኛው ሲታይ በገዛ እጆችዎ የመደብደብ ሻንጣ መሥራት ከባድ አይደለም ፣ ጠንካራ ጨርቅ መፈለግ ብቻ ነው ፣ ሻንጣ መስፋት እና መሙላት ፡፡ ግን ይህ አይደለም ፡፡ ለእያንዳንዱ የሥራ ደረጃ ህጎች አሉ ፡፡ በቤት ውስጥ አድማዎችን ለመለማመድ ፍላጎት ካለ በገዛ እጆችዎ የመደብደብ ሻንጣ መሥራት ይችላሉ ፡፡ በመጀመሪያ በሥራ ወቅት የሚያስፈልጉዎትን ቁሳቁሶች እና መሳሪያዎች ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል ፡፡ ጨርቅ እና መሙላት እንዴት እንደሚመረጥ?

ሙያዊ የሆኪ ተጫዋቾች የዱላውን መንጠቆ ብቻ ሳይሆን እጀታውን (የላይኛው መያዣ) በልዩ ቴፕ ወደኋላ ይመለሳሉ ፡፡ መንጠቆው ከአንድ ሽፋን እስከ ተረከዙ ድረስ በአንዱ ሽፋን ተጠቅልሏል ፡፡ የቴፕ ቀለም ብዙውን ጊዜ ጥቁር ነው ፡፡ ይህ ጠመዝማዛ በትር-ወደ-puck መያዝን ይጨምራል። ክለቡ ከተጫዋቹ እጅ እንዳይንሸራተት ለመከላከል የሚያገለግል የክለቡን እጀታ ወደኋላ ለማዞር ዛሬ በጣም የተለመደውን መንገድ እንመለከታለን ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ቴፕውን በክለቡ አናት ላይ ያያይዙ እና ከጥቅሉ 20 ሴንቲ ሜትር ያህል ይንቀሉ ፣ ግን ገና በክለቡ ዙሪያ አይዙሩ ፡፡ <

የበረዶ መንሸራተቻ ምሰሶዎች ምርጫ ልክ እንደሌሎቹ መሳሪያዎች አስፈላጊ ነው ፡፡ ምንም እንኳን ብዙውን ጊዜ ጀማሪ የበረዶ መንሸራተቻዎች የበረዶ ሸርተቴ እና ቦት ጫማዎችን ለሰዓታት በጥንቃቄ መምረጥ ቢችሉም ፣ እና የዋልታዎቹ ምርጫ በከፍታው መሠረት በምርጫ ብቻ የተወሰነ ነው ፡፡ ለዝርዝሮች ፍላጎት የላቸውም - የሚተማመኑበት አንድ ነገር ሊኖር ይችላል ፡፡ እና ልጆች በአጠቃላይ ከሚያስፈልገው በላይ ረዘም ያለ ዱላ ይገዛሉ ፣ ለመናገር ፣ “ለእድገት” ፡፡ ግን ይህ የተሳሳተ ነው ፣ ምክንያቱም የእርስዎ የስፖርት ስኬቶች እና ችሎታዎን ለማሻሻል ፍላጎትዎ ሁሉንም መሳሪያዎች በምን ያህል ብቃት እንደመረጡ ላይ የተመሠረተ ነው። መመሪያዎች ደረጃ 1 የበረዶ ሸርተቴ ምሰሶዎች ንድፍ። የበረዶ መንሸራተቻ ምሰሶዎች ምርጫ አንድ ዘንግ ፣ እጀታ