የስፖርት ዘይቤ 2024, ህዳር

ስኬቶች አነስተኛ ጥገና የሚያስፈልጋቸው ቀላል ቀላል የክረምት ስፖርት መሣሪያዎች ናቸው ፡፡ እነሱን ለማድረቅ ፣ ቢላዎቹን ከመበስበስ ለመከላከል እና ሹል ለማድረግ በቂ ነው ፡፡ ስኬተሮችን ማጠር ቀላሉ አሰራር አይደለም። ብዙ ጀማሪዎች መደበኛ መፈልፈያ ወይም ማገጃን መውሰድ እና እንደ መደበኛ ቢላዋ መንሸራተቻውን ሹል ማድረግ በቂ እንደሆነ ይገምታሉ ፡፡ በጭራሽ እንደዛ አይደለም ፡፡ ከሁሉም በላይ ፣ በሸርተቴው ቢላ ላይ የ U ቅርጽ ያለው ጎድጓዳ ቅርፅ መቅረጽ ያስፈልግዎታል ፡፡ አስፈላጊ ነው - ፋይል

የበረዶ መንሸራተቻዎችን በቀላሉ እና በሚያምር ሁኔታ እንዴት እንደሚንሸራተት ለመማር የሚፈልግ እያንዳንዱ የበረዶ መንሸራተቻ ባለቤት ሸርተቴዎቹ በደንብ ስለተሳለፉ ዘወትር ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው። በተጨማሪም ፣ ሆኪ ቢጫወቱ ፣ በባለሙያ ስኪኪንግ ይሠሩ ወይም ተራ የአማተር ስኬቲንግን የሚወዱ ቢሆኑ ምንም ችግር የለውም ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በመሠረቱ ፣ የበረዶ መንሸራተቻዎች ቢላዎች ከ 11 እስከ 15 ሚሜ ባለው ራዲየስ ተጠርገዋል ፣ “ከጎድጓዱ በታች” (ወይም “ጎድጓድ”) ይባላል ፡፡ ይህ ከአንደኛው የሯጭ ጠርዝ ወደ ሌላው የሚሄደው ጎድጓድ ስም ነው ፡፡ በዚህ መሠረት የስልጠናው ሂደት እና የበረዶ መንሸራተቻ ጥራት በቀጥታ የሚመረኮዙት ስኬቶች በባለሙያ እንዴት እንደተጠናከሩ ነው ፡፡ ውጫዊ እና ውስጣዊ - ግልጽ ጠርዞችን ለመፍ

ትክክለኛውን የበረዶ መንሸራተቻ ቦት ጫማ መምረጥ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ በጥሩ እና በጣም ዘመናዊ ስኪዎች ላይ መንሸራተት የበረዶ መንሸራተቻ ቦት በትክክል ካልተመረጠ ጥቅሞችን እና ደስታን አያመጣም ፡፡ ዘመናዊው የማስነሻ ሞዴሎች የተራቀቀ አወቃቀር በተለያዩ የአየር ሁኔታዎች ውስጥ ምቾት ይሰጣል ፣ ከቅዝቃዛ እና እርጥበት ይከላከላል ፣ ጭኖቹን በእግሮቹ ላይ በትክክል በማሰራጨት ፣ ደህንነትን በማረጋገጥ እና ጀማሪዎች በፍጥነት እና በቀላሉ የበረዶ መንሸራተቻ ዘዴዎችን እንዲቆጣጠሩ ያስችላቸዋል ፡፡ አስፈላጊ ነው የበረዶ ሸርተቴ መለዋወጫዎች የምርት ካታሎግ መመሪያዎች ደረጃ 1 በበረዶ መንሸራተት ከባድ ከሆኑ ሙያዊ የስፖርት ሞዴሎችን ይምረጡ። እነሱ በጣም ከፍተኛ ቴክኒካዊ ናቸው ፣ እነሱ እንደ አንድ ደንብ ፣ ከቅርብ ጊዜ

በበረዶ መንሸራተቻዎ ላይ ከባድ የበረዶ ኳሶችን መጎተት ካለብዎት የበረዶ ሸርተቴ ጉዞ በጣም ደስ የማይል ሊሆን ይችላል። ይህ ማለት የተሳሳተ ቅባት መርጠዋል ማለት ነው ፡፡ በተጨማሪም ስኪዎች የማይታዘዙዎት እና ወደፊትም ወደኋላም ለመሄድ የማይጥሩ ከሆነ በጣም ጥሩ አይደለም። ይህ ደግሞ የተሳሳተ የቅባት ምርጫ ምልክት ነው። መመሪያዎች ደረጃ 1 ምንም እንኳን እርስዎ አትሌት-ሸርተቴ ባይሆኑም ፣ ግን በቀላሉ የበረዶ መንሸራተቻ አፍቃሪ ቢሆኑም ፣ የበረዶ ሸርተቴ ነገሮችን ለመረዳት መማር ይኖርብዎታል። ስለዚህ ፣ ሁለት ዓይነቶች የበረዶ ሸርተቴ ሰም አሉ-ቅባት እና ተንሸራታች ቅባት ይይዛሉ። ደረጃ 2 ስሞቹ ለራሳቸው ይናገራሉ ፣ ግን ተጨማሪ ዝርዝሮች ይቻላል ፡፡ ቅባት መያዝ ስኪዎችን እንዳያገረሽ ያደርገዋል ፣ ማለትም ፣ ስኪዎ

በመጀመሪያ የትኛው አቋም ለእርስዎ ምቹ እንደሆነ ማወቅ ያስፈልግዎታል። እና ከእነዚህ ውስጥ ሁለቱ አሉ-“goofy” እና “መደበኛ” ፡፡ ይህ በየትኛው እግር ወደፊት እንደሚሽከረከሩ ይወስናል። አቋምዎን ለመለየት ቀላሉ መንገድ መሮጥ እና በበረዶ ወይም በተንሸራታች ወለሎች ላይ መሽከርከር ነው ፡፡ ከፊት ያለው እግር እንዲሁ በበረዶ መንሸራተቻ ሰሌዳ ላይ ፊት ለፊት ይሆናል ፡፡ ሁለተኛው መንገድ-አንድ ሰው ባልተጠበቀ ሁኔታ ጀርባውን እንዲገፋዎት እና ውድቀቱን ለማዘግየት የትኛውን እግር እንዳራመዱ ለመመልከት ይጠይቁ-ግራ ከሆነ - እርስዎ “መደበኛ” ፣ ቀኝ - - “goofy” ከሆኑ ፡፡ ደህና ፣ ሁለቱን እግሮችዎን ሳያወጡ ለመውደቅ “ዕድለኞች ከሆኑ” ታዲያ እርስዎ የትኛው እግር ከፊት እንደሆነ ግድ የማይሰጡት ጥቂት መቶኛ ሰዎች ነዎት። መመ

Hula hoop የሚለው ቃል የመጣው ከሃዋይ ዳንስ ስም “hula” (በዳንሱ ላይ በመመስረት - ዳሌዎችን በማወዛወዝ) እና የእንግሊዝኛ ቃል “ሆፕ” - ሆፕ ነው ፡፡ የሆፕ ልምምዶች በጂምናስቲክ ብቻ ሳይሆን በዕለት ተዕለት ሕይወትም ተወዳጅ ናቸው ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጡንቻን ቃና ያጠናክራል እንዲሁም ወገቡን ቀጭን ያደርገዋል ፡፡ ሆፕን መምረጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ውጤታማነት በአብዛኛው በሆፕ ምርጫው ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ከእናቴ ወይም ከአያቱ የተወረሰ የቆየ የብረት ሆፕ ፣ ወይም አዲስ ሊሆን ይችላል - በልዩ መደብር ውስጥ የተገዛ ፡፡ በስፖርት ክፍሉ ውስጥ የ “ሆፕስ” ምርጫ ሰፊ ነው እናም በቁሳቁስ ፣ ቅርፅ እና ዋጋዎ ምርጫዎችዎ ላይ የተመሠረተ ነው። ፕላስቲክ ፣ ብረት እና የጎማ ሽፋን ያላቸው

አንዳንድ ጊዜ መዝገቦችን ለመመሥረት ወይም ለአሠልጣኙ ሪፖርት ለማድረግ ብቻ የአትሌት ምት ኃይልን በስልጠና መለካት ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህንን እሴት ለመወሰን ሦስት ዘዴዎች አሉ ፡፡ አስፈላጊ ነው - ዒላማ; - የፍጥነት መለኪያ መመሪያዎች ደረጃ 1 እምቅ እና ጉልበት ያለው ኃይል ጥበቃ ህግን ይጠቀሙ። በዒላማው ላይ ያለውን ተጽዕኖ ኃይል ለመለካት ያስፈልገናል ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ዒላማን በጅምላ “m” ወደ ማንኛውም ጂምባል ያያይዙ ፡፡ የመጠምዘዣውን “ሸ” ምትን ይምቱ እና ይለኩ። ማኪዋራ በተያያዘበት ጣውላ ላይ ኖቶችን በመጠቀም ይህንን ማድረግ ይቻላል ፡፡ የግፊት ኃይል ከ “mgh” ቀመር ዋጋ ጋር እኩል ይሆናል ፣ ግ ደግሞ የስበት ፍጥነት ነው ፡፡ በዚህ ዘዴ ፣ ተጽዕኖውን ኃይል በትክክል በትክክል መለካት ይ

በሆኪ ውስጥ በቁም ነገር ለመሳተፍ የወሰነ ማንኛውም ሰው ማወቅ አለበት-ይህ ስፖርት በጣም ውድ ከሚባሉት ውስጥ አንዱ ብቻ ሳይሆን አሁን ካሉትም በጣም አስደንጋጭ ነው ፡፡ የጉዳት አደጋን ለመቀነስ ትክክለኛውን የሆኪ ዩኒፎርም እና መሳሪያ መምረጥ አስፈላጊ ነው ፡፡ አስፈላጊ ነው የስፖርት መደብር ፣ የስድስት ሺህ ሩብልስ መጠን። መመሪያዎች ደረጃ 1 የራስ ቁር ደህንነትን ስለሚጠብቅ የራስ ቁር (ሆኪ) ዩኒፎርምዎ በጣም አስፈላጊው አካል ነው ፡፡ የራስ ቁር በሚመርጡበት ጊዜ በምቾት የሚስማማ እና በጥሩ ሁኔታ የሚገጥም ስለመሆኑ ትኩረት ይስጡ ፡፡ በውስጠኛው ውስጥ ለስላሳ አስደንጋጭ መከላከያ ሰሌዳ ሊኖረው ይገባል ፡፡ ደረጃ 2 ለደረትዎ ፣ ለጎድን አጥንቶችዎ እና ለአከርካሪዎ ደህንነት ኃላፊነት ያለው የሆኪ መሣሪያዎ

የጀርመን የበረዶ ሸርተቴ ምርት ‹ፊሸር› ለሁሉም የአየር ሁኔታ ዓይነቶች እና አትሌቶች ሁሉን አቀፍ ነው ፡፡ ምንም የበረዶ መንሸራተቻ ልምድ ቢኖረውም ፣ በዚህ የምርት ስም ስር ትክክለኛውን መሳሪያ መምረጥ ይችላል ፡፡ ስለዚህ በዚህ ጉዳይ ላይ ምን መታየት አለበት? መመሪያዎች ደረጃ 1 የበረዶ መንሸራተቻ በጀትዎን ያሰሉ። ለጀማሪዎች አንድ ጥንድ የፊሸር ስኪዎች ከ 3000 እስከ 18000 ሩብልስ ያስከፍላሉ ፡፡ በውድድር ውስጥ ማከናወን ከፈለጉ ለእነዚህ ዓላማዎች ከአስር ሺዎች በላይ ሩብልስ ማውጣት ይኖርብዎታል

የበረዶ ላይ ሰሌዳ በትክክል እንዴት እንደሚሳፈሩ ለማወቅ በመጀመሪያ በትክክል ማየት እና መለካት ያስፈልግዎታል። አጠቃላይ ርዝመቱን ፣ በእውቂያ ነጥቦቹ መካከል ያለው ርቀት እና ከመሃል እስከ እምብርት (ለማያያዣዎች ቀዳዳዎች) ያለውን ርቀት ይወቁ ፡፡ እነዚህ እሴቶች የተሰጡትን የሰሌዳ ገጽታ ለመወሰን ይረዳዎታል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 አፍንጫውን (የበረዶ መንሸራተቻው የፊት ለፊት ጫፍ) እና የበረዶ ቦርዱን ጅራት በአንዳንድ የባህሪይ ባህሪዎች መለየት ይችላሉ ፡፡ የቦርዱን ቅርፅ በቅርበት ይመልከቱ ፣ የተጠጋጋዎቹን ጫፎች ስፋት እና ርዝመት ያነፃፅሩ ፡፡ ደረጃ 2 የፍሬይድ ሰሌዳዎች ለጀማሪዎች ተስማሚ ናቸው ፡፡ በመካከለኛ ወፍራም በረዶ ላይ በደንብ ለመንሸራተት የተቀየሱ በመሆናቸው ሁለገብ ናቸው ፡፡ እነዚህ ሞዴሎች ሰፋ

ከስሜት ቦት ጫማዎች ጋር የተሳሰሩ የሯጮች ጊዜ ፣ በኩራት ስኬቲቶች ተብለው ይጠራሉ ፣ አልፈዋል ፡፡ አዳዲስ ቴክኖሎጂዎች በሁሉም ስፖርቶች ውስጥ በንቃት ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ የአትሌቶች ችሎታ ብቻ ሳይሆን መሣሪያዎቻቸው እየተሻሻሉ ነው ፡፡ በተለይም እንደ ቴርሞፎርሜሽን ላሉት ቴክኖሎጂ ምስጋና ይግባውና አንድ አትሌት በአዳዲስ ስኬቲንግ ለመሮጥ የሚወስደው ጊዜ በእጅጉ ቀንሷል ፡፡ አስፈላጊ ነው - ከቴርሞፎርሜሽን ቴክኖሎጂዎች ጋር ሸርተቴዎች

የተኩስ ስፖርት ተወዳጅነት እያገኘ መጥቷል ፡፡ የአየር ጠመንጃዎች ቀላል ተገኝነት እና ተመጣጣኝ ዋጋ ብዙ ቁጥር ያላቸው ሰዎች ጠመንጃዎችን ለመግዛት ያስችላቸዋል ፡፡ የባለሙያ ተኩስ ክልል የማይጠቀሙ አብዛኞቹ ተኳሾች ባልተሻሻሉ ዒላማዎች ላይ ይተኩሳሉ - የመጠጥ ጣሳዎች ፣ ጠርሙሶች ፡፡ የተኩስ ዲስኮች የተኩስ ዲስኮች ከወፍራም ወረቀት ወይም ካርቶን የተሠሩ ናቸው ፡፡ በሚተኮሰው የመሳሪያ ዓይነት እና በርቀት ላይ በመመርኮዝ ፡፡ እነሱ በተለያየ መጠኖች ይገኛሉ

በዚህ ወይም በእንደዚህ ዓይነት ንቁ ስፖርት ውስጥ ቢያንስ የተሳተፈ ማንኛውም ሰው መገጣጠሚያዎቻቸውን መንከባከብ አስፈላጊ መሆኑን ያውቃል። በአብዛኛው የጉልበት ጉዳቶች በጠንካራ ቦታዎች ላይ የሚሠለጥኑትን ይጎዳሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በጉልበቶች መሸፈኛዎች ምቾት እና በመጠገን አስተማማኝነት ላይ ያተኩሩ ፡፡ የትኛውንም ስፖርት ቢሰሩ አስፈላጊ ወይም ቢያንስ የሚፈለግበት (ቅርጫት ኳስ ፣ ቮሊቦል ፣ ሆኪ ፣ የስኬት ስኬቲንግ ፣ ጽንፍ ስፖርቶች) የሚከተሉትን ምክንያቶች ብቻ ከግምት ውስጥ በማስገባት ለራስዎ ሞዴል ይምረጡ ፡፡ ደረጃ 2 የእርስዎን መጠን የጉልበት ንጣፎችን ይምረጡ። ይህ የጉልበት ንጣፍ ባህርይ 4 ልዩነቶች አሉት ፣ ማለትም ፣ 4 መጠኖች። እነሱ ከ 1 እስከ 4 ባሉት ቁጥሮች የተሰየሙ ናቸው የመጀመሪያው መጠን

ሁሉም ሰው ጠንካራ ፣ ባለቀለማት ክንዶች ያያል ፡፡ ስንፍና ፣ ነፃ ጊዜ ማጣት ወይም ሌሎች ሰበቦች ብዙዎች ስፖርትን ከመጫወት ይርቃሉ ፡፡ ነገር ግን ጥሩ አካላዊ ቅርፅን ለማሳካት ግብ ካወጡ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክለብ ካርድ መግዛት የለብዎትም ፡፡ በቤት ስራ ገንዘብ ይቆጥቡ ፣ ግን አይሸሹ! አስፈላጊ ነው - dumbbells - 2 pcs. - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምንጣፍ መመሪያዎች ደረጃ 1 በቤት ውስጥም እንዲሁ በአዎንታዊ ውጤት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ እዚህ በጣም አስፈላጊው ነገር ተግሣጽ ነው ፡፡ ለክፍሎች በሳምንት 15 ጊዜ ለ 15 ደቂቃዎች ይመድቡ እና ከሁለት ወሮች በኋላ የመጀመሪያውን ውጤት ያስተውላሉ ፡፡ የእጅን ጡንቻዎችን በዱብልበሎች ለመገንባት ለጀማሪዎች 1

ዘመናዊው ኢንዱስትሪ ምቹ እና ቀላል ክብደት ያላቸውን ስኪዎችን እንዲሁም ለእነሱ አስተማማኝ የብረት መወጣጫዎችን ያመርታል ፡፡ ግን በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ የበረዶ መንሸራተቻው እግሮች ከስስቶቹ ጋር ለስላሳ ማሰሪያዎች ተገናኝተዋል ፡፡ የእንደዚህ አይነት ማያያዣ ጠቀሜታ ሁለገብ እና ልዩ ጫማ የማይፈልግ መሆኑ ነው ፡፡ ማሰሪያዎችን በሰንሰለት መልክ የሚይዙ ማያያዣዎች በአዳኞች እና በአሳ አጥማጆች የሚጠቀሙ ሲሆን ለበረዶ መንሸራተቻ ደህንነት ሲባል ብዙውን ጊዜ የልጆችን የበረዶ መንሸራተቻዎችን በሸምበቆ ለማስታጠቅ የበለጠ አመቺ ነው ፡፡ አስፈላጊ ነው - ስኪንግ - ለስላሳ ተራራዎች

የበረዶ መንሸራተት ታላቅ መዝናኛ እና አስደሳች ስፖርት ነው ፣ ያለ ልዩ መሣሪያዎች የማይቻል - - የበረዶ መንሸራተቻ ምሰሶዎች ፣ ስኪዎች እራሳቸው እና በእርግጥ የበረዶ ሸርተቴዎች ከጫማዎችዎ ጋር የተሳሰሩ ናቸው ፡፡ ለተለያዩ የበረዶ መንሸራተቻ ዓይነቶች ተስማሚ የሆኑ ሦስት ዋና ዋና የበረዶ መንሸራተቻ ዓይነቶች አሉ ፣ እና ለስላሳ ማሰሪያዎች በተግባር በበረዶ መንሸራተቻዎች ጥቅም ላይ የማይውሉ ሲሆኑ ከዚያ ግትር እና ከፊል-ግትር ማሰሪያዎች በሁሉም ቦታ ጥቅም ላይ ይውላሉ ፣ እና እያንዳንዱ የበረዶ መንሸራተቻ ቦት ጫማ እንዴት እንደሚጣበቅ መማር ይፈልጋል። መመሪያዎች ደረጃ 1 ልዩ የበረዶ መንሸራተቻ ጫማዎች ከሌሉዎት በበረዶ መንሸራተቻዎች ላይ በሚጣበቁ ክሊፖች መልክ የብረት ከፊል-ግትር ማሰሪያዎች ለእርስዎ ተስማሚ ናቸው። ማስ

የመርገጫ ማሽን አብዛኛውን ጊዜ እንደ ካርዲዮ መሣሪያ ተብሎ ይጠራል ፡፡ በትክክል ጥቅም ላይ ሲውል ዱካው የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ሁኔታን ማሻሻል ይችላል ፣ በአጠቃላይ የሰውነት ጥንካሬን ይጨምራል ፡፡ እንዲሁም በእግር መሮጫ ማሽን ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክብደት ለመቀነስ ትልቅ መንገድ ነው ፣ ምክንያቱም የመሮጥ ጥቅሞች በጣም ከፍተኛ ናቸው ፡፡ ግን በእነዚህ ሁሉ ጥቅሞች እንኳን ከሁለት ወይም ከሶስት ወሮች በኋላ ይህንን ማሽን መጠቀም ማቆም ይችላሉ ፡፡ እና ለዚህ ምክንያቱ ተነሳሽነት እጥረት አይሆንም ፣ ግን የአሳማኙ የተሳሳተ ምርጫ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 የመርገጫ ማሽን ዓይነት። ለመጀመር የትኛውን ትራክ እንደሚገዛ መወሰን አለብዎት - ኤሌክትሪክ ወይም ሜካኒካዊ ፡፡ ዋናው ልዩነቱ

የጂምናስቲክ ሆፕ ወይም ሆላ-ሆፕ ለሁሉም ሰው ያውቃል ፣ ተርብ ወገብን ለማግኘት ውጤታማ ዘዴ ነው ፡፡ ሆኖም ሆፕን በመጠምዘዝ አንድ የአካል ክፍልን ማስተካከል ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ ክብደት መቀነስም ይችላሉ ፡፡ ዘመናዊ የሂላ ሆፕሎች ብዙዎች በአካላዊ ትምህርት ትምህርቶች ውስጥ ከሚጠቀሙባቸው የተለመዱ የጂምናስቲክ መሣሪያዎች በጣም የተለዩ ናቸው ፡፡ እነዚህ የመታሻ ኳሶች ፣ ክብደቶች እና ሌሎችን ያካተተ ሆፕስ ናቸው ፡፡ ያልተወሳሰበ ዲዛይን ታዋቂ ነው ምክንያቱም በፈለጉት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይፈቅድልዎታል ፡፡ ሆፕ በሚሽከረከርበት ጊዜ በስልክ ማውራት ፣ የሚወዱትን ሙዚቃ ማዳመጥ ወይም የፊልም የመጀመሪያ ደረጃን ማየት ይችላሉ ፡፡ የማቅጠኛ ሆፕን ለመጠቀም ፣ በርካታ ደንቦችን ማክበር አለብዎት። በመጀመሪያ ለመለማመድ ተቃራኒ

በበረዶ መንሸራተቻ ጉዞ ላይ ሰዎች ከብርድ እና ከነፋስ ብቻ ሳይሆን በሚንቀሳቀሱበት ጊዜም በላብ ምክንያት የሚመጣውን እርጥብ ልብስ ከውስጥም በማግኘት ላይ ናቸው ፡፡ ውሃ እጅግ በጣም ጥሩ የሙቀት ማስተላለፊያ ነው ፣ ስለሆነም ልብሶች እርጥብ በሚሆኑበት ጊዜ ሰውነትዎ በቂ ሙቀት ለማመንጨት ጊዜ የለውም ፡፡ ስለዚህ ለሞቃት የበረዶ መንሸራተት ዋናው ሁኔታ ላብ አይደለም ፣ እና ይህን ለማድረግ በጣም ከባድ ነው። ትክክለኛ ልብሶችን በመምረጥ ጤናዎን ብቻ አይጠብቁም ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ከበረዶ መንሸራተት ብዙ አዎንታዊ ስሜቶችን ያገኛሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 አንድ ዩኒፎርም ሲገዙ ፋሽንን አያሳድዱ ፣ ልብሶቹ ቀላል ፣ የመለጠጥ እና ባለብዙ ንጣፍ መሆናቸው አስፈላጊ ነው ፡፡ እንደ መጀመሪያው ደረጃ የሙቀት የውስጥ ሱሪዎችን ይለብሱ

የበረዶ መንሸራተትን አስደሳች ለማድረግ ፣ መከተል ያለባቸው ጥቂት መመሪያዎች አሉ። ቅድመ ሁኔታ ፣ ሸርተቴዎች ተንጠልጥለው እንዳይወጡ ፣ እግሩ መስተካከል አለበት ፡፡ እና እዚህ ከሁኔታዎች አንዱ በትክክል መንሸራተቻውን ለማስገባት በትክክል የተመረጠው ዘዴ ነው ፡፡ መመሪያዎች እንዲሁም የበረዶ መንሸራተቻዎን እንዴት ማሰር እንደሚችሉ መማር አለብዎት። ይህ በጣም አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ከመጠን በላይ የተጫኑ የበረዶ መንሸራተቻዎች እግሮችዎን በመጭመቅ ደም እንዳይዘዋወር ይከላከላል ፡፡ በሌላ በኩል ግን እግሮቹ ካልተቆለፉ ፍጥነት እና የመንቀሳቀስ ችሎታ ይጠፋሉ ፡፡ ነገር ግን ቆሻሻዎችን እና ጥሪዎችን የማግኘት እድሉ ይጨምራል ፡፡ የበረዶ መንሸራተቻዎን በጨረፍታ ሲያስሩ በጣቶችዎ ዙሪያ ያሉትን ማሰሪያዎች ማጠንጠን አያስፈልግም ፡፡ እዚ

ለትክክለኛው እና ለደህንነት ስኪንግ የበረዶ ሸርተቴዎች ርዝመት ዋነኛው ጠቀሜታ ነው ፣ ስለሆነም ምሰሶዎችን በሚመርጡበት ጊዜ ለርዝመታቸው እና ጥንካሬያቸው ትኩረት መስጠት አለብዎት ፡፡ ለመንሸራተቻ ምሰሶዎች ምሰሶዎች መጠቀሚያዎች መሆናቸውን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም ለዋልታዎቹ ቁሳቁስ እና ለግንባታ ተገቢ ያልሆነ ትኩረት መስጠት እንደሌለብዎት ሁሉ በጣም ውድ ሞዴሎችን መምረጥ የለብዎትም ፡፡ በእውነቱ አስፈላጊ ልኬት ርዝመት ነው። መመሪያዎች ደረጃ 1 ተገቢዎቹን የዱላዎች ርዝመት ለመለየት ፣ በቀጥታ መሬት ላይ ቆመው ዱላውን ማንሳት ብቻ ያስፈልግዎታል ፣ የክርን አንግል በጥሩ ሁኔታ 90 ዲግሪ መሆን አለበት ፡፡ እውነት ነው ፣ በመደብሩ ውስጥ እርስዎ ወለሉ ላይ ይቆማሉ ፣ ስለሆነም ዱላዎችን ከ10-15 ሴንቲሜትር ረዘም

በሚሽከረከሩበት ጊዜ የሚሽከረከሩ ተሽከርካሪዎች ያረጃሉ ፡፡ ይህ የመንሸራተቻዎችን ባህሪ እና የተሽከርካሪዎችን ዘላቂነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ያረጁ ጎማዎችን በየወቅቱ አንድ ወይም ሁለት ጊዜ ከመተካት በተጨማሪ ተሸካሚዎቹን ሙሉ በሙሉ መበታተን ፣ ማፅዳትና መቀባት ያስፈልጋል ፡፡ ጎማዎችን መለወጥ በተሽከርካሪ ወንበሮች ላይ ተሽከርካሪዎችን መለወጥ ለመጀመሪያ ጊዜ ለሚያደርጉት ከ 5 ደቂቃዎች ያልበለጠ ወይም ትንሽ ተጨማሪ ይወስዳል ፡፡ የመንኮራኩሮችን መተካት ከመሸከሚያዎች ጥገና ጋር - ለግማሽ ሰዓት ያህል ፡፡ ዊልስ በሚወገዱበት ጊዜ የክፍሎችን የማስወገጃ ቅደም ተከተል በጥንቃቄ ለማስታወስ ይሞክሩ ፣ ከዚያ ምንም "

የበረዶ መንሸራትን ጨምሮ ለከባድ የክረምት ስፖርቶች ልብሶችን ለመምረጥ ዋና መመዘኛዎች ምቾት ፣ ሙቀት እና ተግባራዊነት ናቸው ፡፡ ይህ የተገኘው በተራቀቁ ቴክኖሎጂዎች እና በዘመናዊ ቁሳቁሶች እንዲሁም ባለብዙ ሽፋን አልባሳት ውጤት ሲሆን ይህም በማንኛውም የአየር ሁኔታ ደረቅ እና ሙቀት እንዲኖር እና ከመጠን በላይ ጫና እንዲኖርዎ ያስችልዎታል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ለ ‹የበረዶ መንሸራተቻ› የሙቀት የውስጥ ሱሪዎችን መጠቀሙ ፣ በሰውነት ላይ መጠበቁን እና ውስብስብ ሴሉላር መዋቅር ካለው ልዩ ቁሳቁሶች መስፋት ግዴታ ይሆናል ፡፡ ይህ ጨርቅ ሙቀቱን ጠብቆ እያለ ከመጠን በላይ እርጥበት ያለ እንቅፋት እንዲወጣ ያስችለዋል። አስገዳጅ መግጠሚያ ያለው የሙቀት የውስጥ ሱሪዎችን ይምረጡ ፡፡ እንደ ሁለተኛው ቆዳ በሰውነት ላይ መቀመጥ አለበት

የቀይ እና ቢጫ መሪው ማሊያ በቢዝሎን ፣ በሀገር አቋራጭ ስኪንግ ፣ ብስክሌት በብስክሌት የተወሰኑ ዝርያዎችን ወይም የመድረክ ውድድሮችን ለሚመሩ አትሌቶች ይሰጣል ፡፡ ብዙውን ጊዜ የቢጫው ማሊያ ባለቤት የወቅቱ አሸናፊ ሆኖ ያበቃል ፡፡ ውድድሮች በበርካታ ደረጃዎች በሚካሄዱባቸው በአንዳንድ ነጠላ ስፖርት ውስጥ የተመረጡ አትሌቶች በቢጫው እና በቀይ ማሊያ ጅማሬ ላይ ይታያሉ ፡፡ ለቴሌቪዥን ተመልካቾች የሚያሰራጩት አስተያየት ሰጪዎች ብዙውን ጊዜ ‹የቢጫ መሪ ማሊያ› ፣ ‹የመሪ ቀይ ማሊያ› አገላለጽ ይጠቀማሉ ፡፡ የመሪው ቀይ ማሊያ በአገር አቋራጭ የበረዶ መንሸራተት ውስጥ የዚህ ቀለም ማልያ የብዙ ቀን ቱር ዴ ስኪ ውድድር ወይም የብዙ ቀን ውድድር አጠቃላይ መድረክ አጠቃላይ ደረጃዎች መሪ ይለብሳሉ ፡፡ ይህ ተመልካቾች ለማሸነፍ በአሁኑ

ወደ ጂምናዚየሙ የመጀመሪያ ጉብኝት ኃላፊነት የሚሰማው ጉዳይ ነው ፣ በዚህ ውስጥ የስፖርት ተቋም ምርጫ ብቻ አስፈላጊ ሳይሆን ምን እና በምን ውስጥ መሰማራት አለበት ፡፡ ስለዚህ ለጂምናዚየም ምን እንደሚያስፈልግ በትክክል ማወቅ ተገቢ ነው ፡፡ በጂም ውስጥ ማድረግ ካለብዎት መጀመር ተገቢ ነው ፡፡ ይህ በባርቤል ፣ በዱቤልች እና በሌሎች መሳሪያዎች ፣ ወይም በአትሌቲክስ ፣ በመቅረጽ ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም በሌላ ነገር ጥንካሬ ልምምዶች ሊሆን ይችላል ፡፡ በእሱ ውስጥ የተሳተፈበት ሰው መሣሪያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጎብኘት ባለው ዓላማ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ከእርስዎ ጋር መውሰድ ያለብዎት አነስተኛ ስብስብ የስፖርት ልብሶችን ፣ መጠጦችን ፣ ፎጣ ፣ የስፖርት ጫማዎችን ያጠቃልላል ፡፡ መሣሪያው የቆየ ከሆነ የእጆችን መዳፍ

የጀማሪ አትሌት በጣም ጥቃቅን ስህተቶች አንዱ የፕሮጀክቱ የተሳሳተ ክብደት ነው ፡፡ እንደ አንድ ደንብ ፣ ጀማሪዎች ክብደቱን በዘፈቀደ ይመርጣሉ-ወጣቶች በጣም ብዙ ይወስዳሉ እና በተቻለ መጠን ብዙ ድግግሞሾችን ለማድረግ ይሞክራሉ ፣ ልጃገረዶች በጣም ጥቂቶች ናቸው ፡፡ ነገር ግን የዱምቤሎች ክብደት ለእያንዳንዱ ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መመረጥ አለበት ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ትክክለኛውን ክብደት ለማግኘት በጣም ታዋቂ ከሆኑ መንገዶች አንዱ በጡንቻ አለመሳካቱ ነው ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው በትክክለኛው ክብደት በ 15 ድግግሞሾች ውስጥ መከናወን ካለበት 16 ኛው ተወካይ በአካል የማይቻል መሆን አለበት ፡፡ ቢያንስ በትክክለኛው ቴክኒክ እና ያለ እገዛ ፡፡ 3 ስብስቦችን ከ 15 ድግግሞሽ ለማድረግ ካቀዱ በመጨረሻው ስብስብ ላ

የበረዶ ቦርድን ተራራን በትክክል እንዴት እንደመረጡ እና እንደጫኑ በእሱ ምቾት እና በአጠቃቀም ቀላልነት ላይ ብቻ ሳይሆን በጤንነትዎ ላይም ይወሰናል ፡፡ ተራራው በጫማው ውስጥ ያለውን እግር በደንብ ያስተካክላል ፣ እንዳይቀያየር ወይም እንዳይንሸራተት ይከላከላል እንዲሁም በመውደቅ ወቅት ከመበላሸቱ ይጠብቀዋል ስለዚህ ለበረዶ መንሸራተቻ ተራራን የመምረጥ እና የመትከል ጥያቄ በጣም በቁም ነገር መታየት አለበት ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ማሰሪያዎቹን መጠገን እርስዎ በመረጡት የአሽከርካሪ ዘይቤ እና እንደየአይነቱ ላይ የተመሠረተ ነው። እንደ ስሎሎም እና ቁልቁል ላሉት ሥነ-ሥርዓቶች ሙያዊ አትሌቶች ጠንካራ ቦት ጫማዎችን እና ማሰሪያዎችን ይጠቀማሉ ፡፡ እነሱ በቅስቶች የተገናኙ ሁለት መድረኮችን ያቀፉ ናቸው ፡፡ በአንፃሩ ለስላሳ ማሰሪያዎች

የበረዶ መንሸራተትን ለመማር ጠንከር ያለ እና ከባድ ስልጠና መስጠቱ በቂ አይደለም ፣ ምንም እንኳን ይህ ለስኬት አስፈላጊ አካል መሆኑ አያጠራጥርም ፡፡ ይሁን እንጂ ከምቾት እስፖርቶች እስከ ጠንካራ እና ተገቢ ዱላዎች ድረስ ለመሣሪያዎች ምርጫ ብዙም ትኩረት መሰጠት የለበትም ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ለማሽከርከር ያቀዱትን ዘይቤ በየትኛው ዘይቤ ላይ እንደሚወስኑ ይወስኑ:

ልጅዎ በእግር ኳስ ክፍል ውስጥ መመዝገብ ከፈለገ እሱን አይገድቡት። በመጀመሪያ ፣ እግር ኳስ ለአካላዊ ጤንነት እጅግ ጠቃሚ ነው ፣ በሁለተኛ ደረጃ ደግሞ የእግር ኳስ ተጫዋች መሣሪያዎች ልዩ ወጪዎችን አያስፈልጋቸውም ፡፡ ግን በአንዳንድ ሁኔታዎች በቅጹ ላይ የሚሰጠው ምክር አይጎዳውም ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 የት እንደሚጫወት ይወቁ. እያንዳንዱ ዓይነት ጫማ ለልዩ ሽፋን ተስማሚ ነው- - በአስፋልት ወለል ስር ስኒከር ወይም ስኒከር መልበስ ይችላሉ ፣ ግን የግድ የተጠናከሩ አይደሉም ፡፡ - ከመሬት በታች ፣ ስፒከርዎችን ወይም ቦት ጫማዎችን በትንሽ ጫፎች መልበስ ጥሩ ይሆናል ፡፡ - ትላልቅ ካስማዎች ያሉት ቦት ጫማዎች ብዙውን ጊዜ በተፈጥሮ ሣር ሥር ይለብሳሉ ፡፡ - ሰው ሰራሽ ሳር እንደ መካከለኛ መወጣጫ ቦት ጫማ ይ

የስኬትቦርዲንግ ቀላል ስራ አይደለም። ጥሩ የአካል ብቃት ፣ ትዕግስት እና ብርታት ይጠይቃል። ብዙ ንጥረ ነገሮች መሥራት የሚጀምሩት ከ 1000 ድግግሞሾች በኋላ ብቻ ነው ፡፡ ሆኖም የበረዶ መንሸራተቻ ጥበብን ለመቆጣጠር የሚፈልጉ ሁሉ መማር በአስቸጋሪ መዝለሎች መጀመር እንደሌለበት ማወቅ አለባቸው ፣ ግን በብሬኪንግ ቴክኒኮችን መለማመድ ፡፡ በተገቢው ብሬኪንግ አማካኝነት መውደቅን መቀነስ እና ጉዳትን ማስወገድ ይችላሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ለስልጠና ጠፍጣፋ ፣ ሰፊ እና ተመራጭ ምድረ በዳ ይምረጡ። ያለ ብዙ ጥረት መንሸራተት ከቻሉ ይገምግሙ። የሚደግፈው እግርዎ የትኛው እግር እንደሆነ ያስታውሱ ፡፡ እንደ ደንቡ ለቀኝ-ቀኝ-ቀኝ-አንድ ነው ፣ ለግራ-ግራ-ደግሞ-ግራ-ነው ፡፡ በስኬትቦርዱ ላይ እግሮችዎን እንደዚህ ያድርጉ-የድጋፍ እ

የሆኪ ንጣፎች የሆኪ መሣሪያዎች አስፈላጊ አካል ናቸው ፣ እና በእነሱ ላይ ከሚፈለገው ጥበቃ እና ምክንያታዊ ወጪ አንጻር ብቁ ምርጫቸው ያን ያህል አስፈላጊ አይደለም ፡፡ ስለዚህ ትክክለኛውን የሆኪ ሺን መከላከያዎችን መምረጥ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 እንደማንኛውም ጥረት ፣ ለራስዎ ግብ ይግለጹ ፡፡ በእኛ ሁኔታ ጋሻዎችን የሚገዙበትን ዓላማ ይወስኑ ፡፡ ከጋሻዎቹ ግልፅ እና አጠቃላይ ዓላማ በተጨማሪ - ለመጠበቅ ከአጠቃላይ ዓላማ የሚነሱ አሉ ፣ ለምሳሌ ከቡች መከላከል ፣ ዱላ መምታት መከላከል ወይም ሌላው ቀርቶ የሸርተቴ ቅጠልን መከላከል ፡፡ በበረዶ ላይ ምን እንደሚያደርጉ ይወስኑ-ብቻዎን ለመምታት ይለማመዱ ፣ ከጓደኛዎ ጋር ተመሳሳይ ያድርጉ ወይም ጨዋታው ከባድ በሚሆንበት በአንድ ወይም በሌላ ምድብ በከባድ ሻምፒ

በጣም ጥሩ ከፍተኛ ቢራቢሮ ለመስራት ለረጅም ጊዜ ሲለማመዱ ቆይተዋል ፡፡ በተንኮልዎ ላይ የብርሃን ተፅእኖ ሲጨምሩ ምን ያህል እይታዎችን በእርግጠኝነት እንደሚስቡ ያስቡ ፡፡ አስፈላጊ ነው ሸርተቴዎች; የኤልዲ ስትሪፕ መብራት; ገመድ; 2 አዝራሮች; የባትሪ መያዣዎች; ባትሪዎች; የባትሪ መያዣዎችን ደህንነት ለመጠበቅ መያዣዎች እና የግንኙነት ቴፕ

በድንጋዮቹ ውስጥ ያለውን መንገድ በተሳካ ሁኔታ ለማሠልጠን እና ለማሸነፍ ልዩ ጫማዎች ያስፈልግዎታል ፡፡ ጫማዎችን መውጣት በሚመርጡበት ጊዜ የእነዚህ ጫማዎች ቁሳቁሶች እና የንድፍ ገፅታዎች መሠረታዊ ግንዛቤ መኖሩ አስፈላጊ ነው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 እባክዎን ባህላዊ እና ከፍተኛ የቴክኖሎጂ ቁሳቁሶች የድንጋይ ጫማዎችን ለመስራት ያገለግላሉ ፡፡ በተለምዶ ፣ የዚህ በጣም ልዩ ጫማ የላይኛው ከተፈጥሮ ወይም ከፉዝ ሱዝ የተሠራ ነው ፡፡ በውስጠኛው ገጽ ላይ ለማምረት ማይክሮፋይበር ፣ ከተፈጥሯዊ ጨርቆች የተሠሩ የተለያዩ ክሮች ፣ ወዘተ ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ ጥቅም ላይ የሚውሉት የጎማ ሽፋኖች በተከታታይ እየተሻሻሉ ናቸው ፣ በመደበኛነት የሚከናወኑ ምርመራዎች ከዓለቱ ጋር ለማጣበቅ ጥሩ አመላካቾችን ይሰጣሉ ፡፡ ደረጃ 2

የእንጨት ፍላጻ ቀስት ጥንታዊ እና ሁለገብ መሳሪያ ነው ፡፡ አዳኞች አሁንም ቀስቶችን ዘመናዊ ማሻሻያዎችን ይጠቀማሉ ፡፡ በአሮጌ ቴክኖሎጂዎች መሠረት የተሠሩ ሞዴሎች ታሪካዊ ክስተቶችን ወደ ነበሩበት ለመመለስ ያገለግላሉ ፡፡ ጎልማሳ የተከበሩ ወንዶች ከረጅም ጊዜ በፊት የተጫወቱበትን የቅርንጫፍ ቀስት በማስታወስ በቅንነት በልጅነት ስሜት እርሻዎችን እና ደንን ለመሮጥ አይቃወሙም ፡፡ አስፈላጊ ነው - የእንጨት ባዶ 400-50-30

ስኒከር በዓለም ዙሪያ በጣም ተወዳጅ የጫማ ዓይነቶች ብቻ አይደሉም ፣ ግን እንደባለሙያዎች ገለጻ ፣ በጣም የተሸጠውም ፡፡ ስፖርቶችን የሚወዱ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ለተለያዩ የጭነት ዓይነቶች ብዙ ጥንድ አላቸው ፣ ግን ከጤናማ አኗኗር የራቁ ሰዎች እንኳ የስፖርት ጫማዎችን ምቾት እና ምቾት ያደንቃሉ ፡፡ ለእርስዎ በጣም የሚስማማዎትን ትክክለኛውን የጫማ ዓይነት ለመምረጥ በአጠቃላይ ምን ዓይነት ስኒከር እንዳሉ መማር ጠቃሚ ነው ፡፡ የአጫጭር ጫማዎች አጭር ታሪክ ለስፖርቶች በተለይ የተፈጠረው የመጀመሪያ ጫማ በ 18 ኛው ክፍለ ዘመን ታየ

ዘራፊው የሰይፍ የሩቅ ዘመድ ነው ፡፡ ግን የጎራዴው ዋና ዓላማ መቆንጠጥን እና በጣም ብዙ ጊዜ ወጋሾችን ማስከተሉ ከሆነ ዘራፊው ልዩ መርፌዎችን በፍጥነት ለማሾፍ የሚያገለግል ትልቅ መርፌ ነው ፡፡ ለዚሁ ዓላማ ‹የመደብደብ› ባሕርያትን ለማቅረብ በተቻለ መጠን ቀላል እና በተመሳሳይ ጊዜ በጣም ጠንካራ ነው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ከፍተኛ መጠን ያለው የካርቦን ይዘት ያላቸው 65G እና 60S2 ብረቶች ጥቅም ላይ የሚውሉት ራፒየር ከተደመሰሱ መሳሪያዎች ምድብ ውስጥ ነው ፡፡ የራፒተሩ መነሻ ቁሳቁስ ሰባት ሻንጣዎችን የያዘ የብረት አሞሌ ነው ፡፡ መጀመሪያ ፣ ባለ አራት ጎን የመስሪያ ሥራን ከእርሷ ይሰራሉ ፣ ስለሆነም ቢላውን ለመቅረጽ እና ለመሳብ ህዳግ እንዲኖር ፡፡ ዘመናዊው የስፖርት ፎይል ሁለት ክፍሎችን ያካተተ መሆኑን ማስታወሱ

ከመጠን በላይ ክብደትን ለመቋቋም ሆፕ በጣም ምቹ መሣሪያ ነው ፡፡ በአንድ የሰውነት ክፍል ውስጥ ጥረቶችን እንዲያተኩሩ እና ጭነቱን እንዲያስተካክሉ ያስችልዎታል። በተጨማሪም ፣ በቤት ውስጥ ብዙ ቦታ አይወስድም ፡፡ የ hula hoop ጠቃሚ ባህሪዎች በሆፕ ላይ የሚደረግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያለመመቻቸት ከመጠን በላይ ክብደት ለመዋጋት ይረዳል ፡፡ እነዚህ ጠቃሚነትን የሚጨምሩ አስደሳች ፣ ዘና ያሉ የካርዲዮ ልምምዶች ናቸው ፡፡ ሆፕው ገንዘብ ፣ ጊዜ እና ጥረት ይቆጥባል ፡፡ ጂምናዚየም ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጎብኘት አያስፈልግዎትም ፣ ከሃያ እስከ ሠላሳ ደቂቃዎች ድረስ የሆላ ሆፕን ወደ ደስ የሚል ሙዚቃ ማዞር በቂ ነው ፡፡ ሆፕ በመደበኛነት የሚሽከረከሩ የመጀመሪያ ውጤቶች ከሦስት እስከ አራት ሳምንታት ውስጥ ይታያሉ

የሚያምር ቅርፅ እንዲኖርዎት ይፈልጋሉ ፡፡ ለዚህ በቀጥታ ወደ ጂምናዚየም መሄድ አያስፈልግዎትም ፡፡ ሰውነትዎን በቤትዎ መቋቋም ይችላሉ። ሰውነትዎን ለማሻሻል በጣም ታዋቂው እና ተመጣጣኝ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አሞሌው ወይም አግድም አሞሌ ላይ መሳብ ነው ፡፡ ይህ መልመጃ ከትምህርት ቤት ለሁሉም ያውቃል ፡፡ Ullል አፕዎች ላቲሲምስ ዶርሲዎን ያዳብራሉ ፣ ይህም ምስልዎን የ ‹v› ቅርፅ እንዲሰጥዎ ያደርገዋል ፣ በምስላዊ ሁኔታ ትከሻዎን ያሰፉ እና ወገብዎን ያጥባሉ ፡፡ በአሞሌው ላይ የሚደረግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የእራስዎን ምስል በእውነት ወንድ ያደርገዋል ፡፡ አስፈላጊ ነው - የመስቀል አሞሌ

የግብ ጠባቂን ፊት ለመጠበቅ በጣም የመጀመሪያው የአይስ ሆኪ ጭምብል ተዘጋጅቷል … በ 1927 በኪንግስተን በንግስት ንግሥት ዩኒቨርሲቲ የሴቶች የበረዶ ሆኪ ቡድን ሴት በረኛ ተዘጋጅቷል ፡፡ ሆኖም ግን ለሴቶች የተሰረዘው ለወንዶች እንደ ድክመት ይቆጠር ነበር ፡፡ ስለዚህ ለግብ ጠባቂዎች ጭምብሎች በኋላ ላይ ወደ የወንዶች ሆኪ የመጡት እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ

የበረዶ መንሸራተቻዎች ደስተኛ አዎንታዊ ሰዎች ናቸው ፣ ስለሆነም ሁሉም መሣሪያዎቻቸው በቀለማት ያሸበረቁ እና በደማቅ ቀለሞች የተሠሩ ናቸው ፡፡ አዲስ ንድፍ ወይም “ጥሩ” ጥላን በማየት ለአንድ ቀለም እና ለጌጣጌጥ መምረጥ ከባድ ነው ፣ በጋለ ስሜት የሚንሸራተት ተሳፋሪ በቦርዱ ላይ ሊያያቸው ይፈልጋል ፡፡ የበረዶ ሰሌዳዎ ያለማቋረጥ እንደ አዲስ እንዲያንፀባርቅ በክምችት ውስጥ አንድ ሙሉ የቀለም ቤተ-ስዕል ሊኖርዎት እና ሰነፍ መሆን የለብዎትም። አስፈላጊ ነው - ኤሚሪ ጨርቅ