አካል ብቃት 2024, ህዳር

አሌክሳንደር ትሬያኮቭ ምርጥ የአፅም አትሌት ሆነ ፣ ስለሆነም የሩሲያ ቡድኑን በቡድን ውድድር ወደ ሶስተኛ ደረጃ አመጣ ፡፡ ቅዳሜ (የካቲት 15 ቀን 2014) ለሩሲያ አድናቂዎች ትልቅ ቀን ነበር ፡፡ በዚህ ቀን የሩሲያ ብሄራዊ ቡድን በሜዳልያ ደረጃዎች ከሰባተኛ በኋላ ወዲያውኑ ወደ ሶስተኛ ደረጃ ከፍ ማለቱ በቀኑ መጨረሻ ላይ ችሏል ፡፡ ይህ ክስተት በአብዛኛው የተረዳው በወንዶች አፅም ውስጥ ማታ ማታ በተቀበለው የወርቅ ሜዳሊያ ነው ፡፡ በሳንኪ ሉጅ እና በቦብሌይ ትራክ ላይ ሶስት የሩሲያ አትሌቶች በአንድ ጊዜ ለኦሎምፒክ ሜዳሊያ ተዋጉ-አሌክሳንደር ትሬያኮቭ ፣ ሰርጄ ቹዲኖቭ እና ኒኪታ ትሬጉቦቭ ፡፡ ለመጀመሪያ ጊዜ ዋናው ትግል በላትቪያን እና በሩሲያ መካከል ተከፈተ ፡፡ ቀድሞውኑ በውድድሩ የመጀመሪያ ቀን መጨረሻ ላይ የሩሲያ ተወካይ ሪኮር

የክለቡ ካርድ ብዙ አስደሳች መብቶችን ይሰጣል-ቅናሾች ፣ ነፃ አገልግሎቶች እና ሌሎች ትናንሽ ጉርሻዎችን በማይለወጥ ሁኔታ ስሜትዎን ያሻሽላሉ ፡፡ የክለብ ካርድ እንዴት ማግኘት ይቻላል? መመሪያዎች ደረጃ 1 አንዳንድ ጊዜ አንድ ዓይነት ተቋም (ሱቅ ፣ የውበት ሳሎን ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክበብ ፣ ካፌ) የሚጎበኙ ከሆነ የክለብ ካርድ ማግኘቱ ትርጉም አለው - በዚህ ጉዳይ ላይ ብቻ ተጨባጭ ቅናሽ ያደርግልዎታል መረጃ በድርጅቱ ድርጣቢያ ላይ ይገኛል ፡ በርካታ አጠቃላይ ነጥቦች አሉ-መደብሮች ለተወሰነ መጠን ሲገዙ የክለብ ካርዶችን ያወጣሉ። የአካል ብቃት ክለቦች - የረጅም ጊዜ ምዝገባ ሲገዙ ፡፡ ምግብ ቤቶች እና ካፌዎች - በመለያው ውስጥ የተወሰነ የገንዘብ መጠን ካለ ፣ በተጨማሪም ፣ ብዙውን ጊዜ የሸቀጦች ወይም የአገልግ

ብዙ ጀማሪ ብስክሌተኞች ብስክሌታቸውን ለመቀነስ እና የበለጠ ብስክሌት ለማዳበር የብስክሌት ብቃታቸውን እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል ጥያቄ መነሳታቸው አይቀሬ ነው ፡፡ በእርግጥ ብዙ በብስክሌተኛው የአካል ብቃት ደረጃ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ግን ብስክሌተኛው የተፈለገውን ውጤት በፍጥነት እንዲያገኝ የሚያደርገውን በመተግበር ጥቂት ተጨማሪ ሚስጥሮች አሉ ፡፡ አንዱ እንደዚህ ምስጢር እንዴት በትክክል ፔዳል ማድረግ ነው ፡፡ በብስክሌት የቃላት አገባብ ውስጥ ይህ ፔዳልንግ ይባላል ፡፡ ለሁሉም የብስክሌት ጉዞ ስኬት ትክክለኛ ፔዳል ነው ፡፡ አስፈላጊ ነው ብስክሌት ኮምፒተር

የመርገጥ ማሽን ተስማሚ ሆኖ ለመቆየት ጥሩ መንገድ ነው። ለመጠቀም ቀላል ነው። ግን የተፈለገውን ውጤት ለማምጣት ለስልጠና መሰረታዊ ህጎችን ማወቅ አለብዎት ፡፡ መርገጫው የልብና የደም ሥር እና የደም ዝውውር ሥርዓቶችን ለማጠንከር እና የሰውነት ሕብረ ሕዋሳትን ሁኔታ ለማሻሻል የተነደፈ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽን ነው ፡፡ ስልታዊ የመርገጫ ሥልጠና የደም ፍሰትን ያፋጥናል ፣ ይህም የሰውነት ሴሎችን የአመጋገብ ተግባር ያሻሽላል። መተንፈስ የበለጠ ምት ይሆናል ፣ ብዙ ኦክስጅን በሰውነት ውስጥ ይገባል ፣ ይህም ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል። በሜካኒካዊ የመርገጫ ማሽን ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደንቦች መርገጫውን በመደበኛነት ይጠቀሙ ፡፡ በየቀኑ ወይም ቢያንስ በሳምንት አምስት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አስ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ “ብስክሌት” በመደበኛነት ወደ ስፖርት በሚገቡ አማተር ብቻ ሳይሆን በሙያዊ አትሌቶችም ውጤታማ ሆኗል ፡፡ በአፈፃፀም ውስጥ ቀላልነቱ እና በጣም ጥሩ ውጤቶች በጂምናዚየም ውስጥም ሆነ በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብር አስፈላጊ ነው ፡፡ የ “ብስክሌት” ብቃት ዘመናዊ ጂሞች ለሁሉም የጡንቻ ቡድኖች የተቀየሱ የተለያዩ አስመሳዮች የተገጠሙ ቢሆንም ከትምህርት ቤት የአካል ማጎልመሻ ትምህርቶች ወይም ከስፖርት ክለቦች ብዙዎች ከሚያውቁት “ብስክሌት” እምቢ ለማለት አይቸኩልም ፡፡ ‹ብስክሌት› ከ ‹ርካሽ እና በደስታ› ምድብ ውስጥ አንድ እንቅስቃሴ ነው-ልዩ የስፖርት ማሠልጠኛ ወይም ጥሩ አካላዊ ቅርፅ አያስፈልገውም ፣ ያለ ምንም መሣሪያ ይከናወናል - ምናልባትም ፣ ምንጣፍ ካልሆነ በስተቀር - እና ለማከናወ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት በእርግጠኝነት ጠቃሚ መሣሪያ ነው ፡፡ ይህ በጣም ጥሩ የልብ እንቅስቃሴ ሰሪ ብቻ አይደለም ፣ ግን የእርስዎን ቁጥር ለማሻሻል ታማኝ ረዳት ነው። የማይንቀሳቀስ ብስክሌት መንቀሳቀስ በአጠቃላይ በእግሮች እና በሰውነት ቅርፅ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ዋናው ነገር የሥልጠና መደበኛነት ፣ እንዲሁም ትክክለኛው ፍጥነት እና ጭነት ነው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 የማይንቀሳቀስ ብስክሌት መንቀሳቀስ ጥቅሞች ቀጣይነት ያለው ስልጠና ከግማሽ ሰዓት በኋላ ብቻ እንደሚታዩ ያስታውሱ ፡፡ በሐሳብ ደረጃ ፣ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት በቀን ቢያንስ ለ 40 ደቂቃዎች መስጠት አለብዎት ፡፡ በራስዎ ስሜቶች መሠረት የሥልጠናውን ስርዓት እራስዎን ይወስኑ። ጠዋት ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ለእርስዎ ምቹ

ዊሊ በኋለኛው ተሽከርካሪ ላይ እየጋለበ ነው ፡፡ እና እዚህ እኛ ብስክሌት ብቻ ሳይሆን ሞተር ብስክሌትም ማለታችን ነው ፡፡ ግን ስለ ብስክሌት በብስክሌት ላይ የበለጠ እንነጋገራለን ፡፡ ስለዚህ, ትንሹን ኮከብ ከፊት እና መካከለኛውን ከኋላ (1-3) ያድርጉ ፡፡ በኋለኛው ተሽከርካሪ ላይ የኋላውን ብሬክ ላይ በአንድ ወይም በሁለት ጣቶች ማሽከርከር ያስፈልግዎታል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 1-3 ለምን?

የመርገጫ ማሽኑ ከጧት ሩጫ ሁለገብ አማራጭ ነው ፡፡ ብቸኛው ልዩነት ሸክሙ ከመደበኛ ሩጫ ይልቅ በዝቅተኛ ፍጥነት መጨመር አለበት ፣ ምክንያቱም በሁለተኛ ደረጃ ፍጥነትዎን መቀነስ እና የእረፍት ጊዜ መምረጥ ይችላሉ ፣ በእግረኞች ላይ ግን ፍጥነቱን በእጅ ማስተካከል አለብዎት ፣ አለበለዚያ ሁሉንም ነገር ያካሂዳሉ በአንድ ምት ውስጥ ጊዜ። መመሪያዎች ደረጃ 1 በመጀመሪያ ፣ ከእያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ በፊት ማሞቂያው በእግረኞች ላይ መደረግ እንዳለበት ያስታውሱ ፡፡ ሰውነትዎን ያሽከርክሩ ፣ የጭን እና የትከሻ መገጣጠሚያዎችዎን ያራዝሙ እና ጉልበቶችዎን ማሞቅዎን ያረጋግጡ። ደረጃ 2 ከተቻለ በመርገጫ ማሽኑ ላይ የተለጠጠ ምት ይጠቀሙ ፡፡ ይህ የጡንቻን ጭንቀት ከፍ ያደርገዋል። እንደዚህ አይነት ሁነታ ካልተሰጠ በእጅ ይለውጡት። በመጀመሪ

ለፈጣን እንቅስቃሴ አፍቃሪዎች ብስክሌቱ ተፈለሰፈ ፡፡ በእሱ ላይ ከፍተኛ ፍጥነት ማዳበር ከሚችሉት እውነታ በተጨማሪ ለአካባቢ ተስማሚ ነው ፡፡ በተጨማሪም በዚህ ተሽከርካሪ ማሽከርከር ሰውነትን ፣ የጀርባና እግሮቹን የጡንቻ ስርዓት ያጠናክራል ፣ እንዲሁም ከመጠን በላይ ክብደት እንዲታገሉ ያስችልዎታል። ከፍተኛውን ጥቅም እና ደስታ ለማግኘት በሚያስችል መንገድ ብስክሌት መንዳት ያስፈልግዎታል። መመሪያዎች ደረጃ 1 ብስክሌት በሚነዱበት ጊዜ ሊሆኑ የሚችሉ መሰናክሎችን ለመገምገም በዙሪያው ያለውን መልክዓ ምድር ይከታተሉ ፡፡ ለዝርዝሮች ትኩረት ይስጡ ፣ እየቀረቡ ያሉትን መሰናክሎች መቋቋም ይችሉ እንደሆነ ይተነብዩ-ጉልበተኞች ፣ ትላልቅ ኩሬዎች ፣ ጉድጓዶች ፡፡ ጽንፈኛ ካልሆንክ በትንሹ የመቋቋም ጎዳና መውሰድ ጥሩ ነው ፡፡ ደረጃ 2

በልጅነት ዕድሜው ሁሉም ሰው ብስክሌት መንዳት ህልም ነበረው ፡፡ የተከበረ ባለ ሁለት ጎማ ጓደኛ ከተቀበሉ በኋላ ጓደኝነት ለብዙ ዓመታት ይቆያል ፣ ከዚያ ያደጉ ፣ ወደ ዕለታዊ ሕይወት ይሳባሉ ፡፡ በህይወት ውስጥ አዲስ ደረጃ ከመጀመሩ ጋር - ከልጆች መወለድ በኋላ - ሁለተኛ ልጅነት በእያንዳንዱ አዋቂ ውስጥ ይነቃል ፡፡ እና እንደገና ለመራመጃዎች ጊዜ አለ ፡፡ እና ንቁ ወላጅ ከሆኑ ከልጆች ጋር ብስክሌት መንዳት ታላቅ ደስታን ያስገኝልዎታል። ይመኑኝ በጣም ቀላል ነው

በ XXXII ኦሎምፒክ ጨዋታዎች ለመሳተፍ ኦፊሴላዊ ማመልከቻዎች እ.ኤ.አ. በ 2011 ተመልሰዋል ፡፡ እ.ኤ.አ. ግንቦት 2012 ዓለም አቀፍ ኦሊምፒክ ኮሚቴ ኢስታንቡል ፣ ቶኪዮ እና ማድሪድ ለጨዋታዎቹ እጩ ሆነው መቀጠላቸውን አስታውቋል ፡፡ እ.ኤ.አ. በመስከረም ወር 2013 (እ.ኤ.አ.) እ.ኤ.አ. በመስከረም ወር 2013 (እ.ኤ.አ.) በ 125 ኛው የአይ.ሲ.ኦ. (125) ስብሰባ ላይ ተወስኗል-የ 2020 ኦሎምፒክ በጃፓኑ ቶኪዮ ከተማ ይስተናገዳል ፡፡ የ 2020 ኦሎምፒክ መቼ እና የት እንደሚከናወን ስለዚህ ቀጣዩ ኦሎምፒክ በ 2020 በጃፓን ይካሄዳል ፡፡ የጨዋታዎቹ ቀናት-ከሐምሌ 24 እስከ ነሐሴ 9 ድረስ ፡፡ ይህ 32 ኛው የኦሎምፒክ ጨዋታዎች ይሆናሉ ፡፡ ማመልከቻዎች ከብዙ ዓመታት በፊት ገብተዋል ፡፡ በዚህ ምክንያት ሦስቱ ዕ

ራግቢ ጥሩ አካላዊ ብቃት የሚፈልግ ግንኙነት እና በጣም ከባድ ስፖርት ነው ፡፡ የራግቢ ታሪክ በአንድ ወቅት ከእግር ኳስ ታሪክ ጋር በጥብቅ የተቆራኘ ነበር ብሎ ለማመን ይከብዳል ፣ ግን በእውነቱ ነው ፡፡ በ 19 ኛው ክፍለ ዘመን ሁለተኛ አጋማሽ ላይ ብቻ ራግቢ እና እግር ኳስ “ተለያይተዋል” ፣ ከዚያ በኋላ እያንዳንዳቸው እነዚህ ጨዋታዎች በራሳቸው መንገድ ማደግ ጀመሩ ፡፡ የመካከለኛው ዘመን ኳስ ጨዋታ በመካከለኛው ዘመን የኳሱ ጨዋታ በብሪታንያ ተስፋፍቶ ነበር - የሁሉም እግር ኳስ እና የራግቢ ዝርያ። ኳሱ በከተማው አደባባዮች እና ጎዳናዎች እጅግ የተወሳሰቡ ደንቦችን ሳያከብር እጅግ በጣም ብዙ ሰዎች ተባርረዋል ፡፡ በእጆቹ ተይዞ እርስ በእርስ ተጣለ ፣ ረገጠ ወዘተ ፡፡ ጨዋታው ሁለት ተቃዋሚ ቡድኖችን ያሳተፈ ሲሆን እያንዳንዳቸው

የአካላዊ ባህል ዋና ተግባራት ጤናን መጠበቅ እና ማጠናከር ፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ መፈጠር ናቸው ፡፡ የእሱ መሠረታዊ አካላት በጥንታዊው ዓለም ውስጥ የተገነቡ ሲሆኑ “አካላዊ ባህል” የሚለው ቃል ራሱ በአንጻራዊ ሁኔታ በቅርብ ጊዜ ታየ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 የአካላዊ ባህል መወለድ የተጀመረው በጥንት ጊዜያት ነበር ፣ ሰዎች ለተሳካ ስኬታማ አደን እና ከጠላቶች ውጤታማ ጥበቃ ለማግኘት ጠንካራ ፣ ልቅ የሆነ እና ዘላቂ መሆን እንዳለባቸው ማስተዋል በጀመሩበት ጊዜ ፡፡ የጎሳ ሽማግሌዎች ለህይወት ችግሮች ሊኖሩ ለሚችሉ ልጆች በልዩ ሁኔታ ያዘጋጁአቸው ከባድ ድንጋዮችን እንዲያነሱ አስገደዷቸው ፣ ጦርን መወርወር ፣ ቀስት መተኮስ ፣ በፍጥነት መሮጥ ወዘተ አስተማሩ ፡፡ ደረጃ 2 ስልጣኔ ሲዳብር ሕፃናት እንዲዘምቱ ፣ እንዲሮጡ ፣ ጦ

“ቀይ ማሽን” - በተግባር የማይበገር የዩኤስ ኤስ አር ብሔራዊ የበረዶ ሆኪ ቡድን ባለፈው ክፍለ ዘመን ከ70-80 ዎቹ ውስጥ የተጠራው ፡፡ ነገር ግን የሶቪዬት ህብረት የቁጥር ስኬቲንግ ቡድን በእነዚያ ዓመታት ከፉክክር ውጭ ነበር ፡፡ በተጨማሪም ከአሁኑ የሩሲያ ብሔራዊ ቡድን ሆኪ ተጫዋቾች በተለየ መልኩ ከ 1992 በኋላ ቦታዎቹን አልተወም ፡፡ በእርግጥ ሶቺ -2014 ን ጨምሮ ከስድስት የሶቪዬት ኦሊምፒክ ውድድሮች ላይ የሩሲያ የቁጥር ተንሸራታች በዓለም ላይ ከማንም በላይ 26 ሜዳሊያዎችን አግኝቷል ፡፡ ከሮድኒና እስከ ሊፕኒትስካያ የዩኤስኤስ አር ውድቀት እና የሩሲያ ስፖርቶች ብቅ ካሉ በኋላ የበረዶ መንሸራተቻዎቹ በዓለም ላይ ካሉ መሪ ቦታዎቻቸው አልተመለሱም ፣ ምርጥ ካድሬዎች አልተሸነፉም ፡፡ በተቃራኒው የኦሎምፒክ ውድድሮችን ጨምሮ

ሩሲያ ከአራት ዓመት በኋላ በተንሸራታች መንሸራተት የአገሪቱን መሪ ማዕረግ እንደገና ማግኘት ችላለች ፡፡ እ.ኤ.አ. የካቲት 12 ቀን 2014 ጥንድ የቁጥር ስኬቲንግ ውስጥ የኦሎምፒክ ሜዳሊያ ስብስቦች ተካሂደዋል ፡፡ የሩሲያውያን አትሌቶች አፈፃፀም በሶቺ በሚገኘው የበረዶ መንሸራተቻ ሜዳ ላይ በተቀመጡት ተመልካቾች ብቻ ሳይሆን በመላው ዓለምም በፍላጎት ተከተለ ፡፡ በዚህ ኦሊምፒያድ ለመሳተፍ ሩሲያ ሶስት ጥንድ ተሳታፊዎችን ማቅረብ ችላለች ፣ ከእነዚህ ውስጥ ሁለቱ የሽልማት መድረክ ላይ መውጣት ችለዋል ፡፡ የሩሲያ የቁጥር ተንሸራታቾች አስቸጋሪ እና ኃላፊነት የሚሰማው ሥራ ገጥሟቸዋል - በዚህ ስፖርት ውስጥ የዓለም መሪዎችን ወደ አገሩ መመለስ ያስፈልጋቸው ነበር ፡፡ በእርግጥም ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ለመጀመሪያ ጊዜ በሩሲያ በቫንኮቨር ሩሲያ በ

የኦሎምፒክ እንቅስቃሴ መነሻው ከጥንት ግሪክ ነው ፡፡ ለብዙ ዓመታት በጣም ጥንታዊዎቹ የስፖርት ውድድሮች በኦሎምፒያ ክልል ላይ ስሟ ለስፖርት ፌስቲቫል በተሰጠችው ከተማ አሁንም ድረስ በመላው ፕላኔት ላይ ላሉ ሰዎች በጣም አስፈላጊ እና አስደሳች ክስተቶች አንዱ ነው ፡፡ የኦሎምፒክ ጨዋታዎችን ማደራጀት እና መያዝ የመጀመሪያው የኦሎምፒክ ጨዋታዎች በ 776 ዓክልበ

የስፖርት ታሪክ ከጥንት ጀምሮ እንደነበረ ሁሉም ሰው ያውቃል ፡፡ በእርግጥ የስፖርት ውድድሮች ከአሁኑ ጋር ልዩ ልዩነቶች ነበሯቸው እና ጨዋታዎቹ እራሳቸው የተለዩ ነበሩ ፡፡ በእርግጠኝነት ፣ አንዳንድ ስፖርቶች አሁንም አሉ ፣ ግን ተሻሽለው እና ተሻሽለዋል ፡፡ ከዚህ በፊት ግን ለዘላለም የሚሆኑ አሉ ፡፡ ጥንታዊ ግሪክ የስፖርቱ እናት ናት ተብሎ ይታመናል ፡፡ እስካሁን ድረስ የዓለም አትሌቶች ዋና ውድድር የሆኑት ታዋቂው የኦሎምፒክ ጨዋታዎች የተጀመሩት በዚህች ሀገር ውስጥ ነበር ፡፡ በጣም አስደሳች እና አስደሳች የሠረገላ ውድድሮች የተፈጠሩበት እዚህ ነበር ፡፡ ይህ ዓይነቱ ውድድር በግሪክ ብቻ ሳይሆን በሌሎች ሀገሮችም ለምሳሌ በሮማውያን ዘንድ በጣም ተወዳጅ ከሚባሉት ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ እነዚህ ከሌሎቹ ሁሉ በተለይም ፈረሰኞች መካከል በጣ

ከ 9 እስከ 25 የካቲት 2018 (እ.ኤ.አ.) እ.ኤ.አ. ከ 21 እስከ 25 የካቲት 2018 በኮሪያው ከተማ ፒዬንግቻንግ የ ‹XIIIII› የክረምት ኦሎምፒክ ይካሄዳል ፡፡ ከ 7 ባህላዊ የክረምት ስፖርቶች 15 የስፖርት ትምህርቶችን ያቀርባል ፡፡ ከ 2014 የሶቺ ኦሎምፒክ ጋር ሲነፃፀር የሚጫወቱት የሽልማት ስብስቦች ብዛት አልተለወጠም ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በቦብስሌይ ውድድር 3 ሜዳሊያ ስብስቦች ይጫወታሉ ፡፡ ይህ ስፖርት በ 19 ኛው ክፍለ ዘመን መገባደጃ ላይ በስዊዘርላንድ እንደተፈለሰ ይታመናል ፡፡ መጀመሪያ ላይ ሶስት ወንዶችና ሁለት ሴቶች ያሉት ቡድን ወደ ሸርተቴ መውረድ ነበረበት ፡፡ በመቀጠልም ሰራተኞቹ 2 ፣ 4 ፣ 5 ወይም 8 ሰዎችን ያቀፉ ነበሩ ፡፡ በኦስትሪያ ውስጥ የቦብሊግ ውድድሮች የተጀመሩት እ

የክረምት ኦሎምፒክ ጨዋታዎች እንደ ክረምት ረጅም ታሪክ የላቸውም ፡፡ በጣም በሚያስደንቅ ሁኔታ ይሰማል ፣ ግን ለመጀመሪያ ጊዜ በአንዱ የክረምት ስፖርት (ማለትም በስኬት ስኬቲንግ) ውስጥ ውድድሮች እ.ኤ.አ. በ 1908 በለንደን የበጋው ኦሎምፒክ ፕሮግራም ውስጥ ተካተዋል ፡፡ ለመጀመሪያ ጊዜ የዊንተር ኦሎምፒክ ጨዋታዎች የተካሄዱት በፈረንሣይ ከተማ ቻሞኒክስ ውስጥ በ 1924 ብቻ ነበር ፡፡ ዛሬ በክረምቱ ኦሎምፒክ ፕሮግራም ውስጥ 7 ስፖርቶች እንደ ዋናዎቹ ይቆጠራሉ ፡፡ እነዚህ ስኪንግ ፣ ፍጥነት መንሸራተት ፣ ቢያትሎን ፣ ሉግ ፣ ቦብሌይ ፣ ሆኪ እና ከርሊንግ ናቸው። የበረዶ መንሸራተት ፣ ፍጥነት መንሸራተት እና ቦብሌይግ በተለያዩ ዘርፎች የተከፋፈሉ ሲሆን አንዳንዶቹም የነፃ ስፖርቶችን ደረጃ አግኝተዋል ፡፡ በተጨማሪም ከሆኪ እና ከርሊንግ በ

በስፖርት ዓለም ውስጥ በጣም አስገራሚ ክስተት ኦሎምፒክ ነው ፡፡ ሆኖም በኦሎምፒክ ሁሉም ሙያዊ ስፖርቶች ሊታዩ አይችሉም ፡፡ ዓለም አቀፉ ኦሊምፒክ ኮሚቴ በጨዋታዎች መርሃግብር ውስጥ አንድ የተወሰነ ስፖርትን በማካተት ጉዳዮች ላይ ዘወትር ይሠራል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በ 2014 ኦሊምፒክ ፕሮግራም ውስጥ በሴቶች መካከል የበረዶ መንሸራተት መዝለል ተካቷል ፡፡ ውድድሩ በሦስት ደረጃዎች ይካሄዳል-አንደኛ ፣ የማጣሪያ ዙር ፣ ከዚያ የመጀመሪያ እና የመጨረሻ ደረጃዎች ፡፡ ከተራራው ከተፋጠነ በኋላ አትሌቶች ከምድር በመውረድ በልዩ ስኪ አውሮፕላኖች በረራውን ማስተካከል አለባቸው ፡፡ ሁሉንም ደንቦች በማክበር በጣም ሩቅ የበረረው ተሳታፊ ያሸንፋል ፡፡ ደረጃ 2 እንዲሁም የቡድን ቁጥር ስኬቲንግ ውድድሮች መካሄድ ጀመሩ ፡፡ የብሔራዊ

ተሰባሰቡ-ባሕር ፣ ተራሮች ፣ በረዶ ፣ ፀሐይ ፡፡ የለም ፣ እነዚህ የጥንታዊ የቅኔ ግጥም ትዝታዎች አይደሉም እና የአንድ የቀለም ስዕል ሥዕል አይደሉም ፡፡ እየተነጋገርን ያለነው ለሶቺ የክረምት ኦሎምፒክ አሸናፊዎች ስለተሰጣቸው ሜዳሊያ ፣ ስለ መልካቸው ብቻ ነው ፡፡ በእርግጥም የኦሎምፒክ ሽልማቶች ንድፍ አውጪዎች አሌክሳንድራ ፌዶሪና ፣ ሰርጌ ኤፍሬሞቭ ፣ ፓቬል ናሴድኪን እና ሰርጌይ ሳርኮቭ እንደሚሉት እነዚህ ሜዳሊያዎች የተለያዩ ሆነው መታየት ነበረባቸው ፡፡ እና በደቡብ ሩሲያ ውስጥ የክረምት ጨዋታዎች ብቻ አይደሉም ፣ ግን በእውነቱ ፣ መላ አወዛጋቢ እና ተቃራኒ አገራችን ፡፡ ሁሉም በብልጭልጭ ወርቅ አይደለም የከፍተኛ ክብርን ብቻ የኦሎምፒክ ሜዳሊያዎችን በማምረት ሶስት ኪሎ ግራም ምርጥ እና ጥራት ያለው ወርቅ ጥቅም ላይ ውሏል ፡

በአንደኛው እይታ ፣ ከዩ.ኤስ.ኤ ሚካኤል ፊልፕስ ዋናተኛ ፣ ከዩኤስኤስ አር ጂ ላስቲና ላሪሳ ላቲኒና እና ከፊንላንድ አትሌት ፓቮቮ ኑርሚ ምንም የሚያመሳስላቸው ነገር የለም ፡፡ በተጨማሪም ሦስቱም ጎበዝ አትሌቶች ናቸው ፡፡ ለነገሩ እነሱ በተለያዩ ጊዜያት ይኖሩ ነበር ፣ እርስ በእርስ አልተወዳደሩም ፡፡ ግን እንደዚህ የሚያስቡ ተሳስተዋል ፡፡ ከብዙ መቶ ሌሎች የስፖርት ኮከቦች ቀድመው የኦሎምፒክ የወርቅ ሜዳሊያዎችን ቁጥር የዓለም ሪኮርድን ዝርዝርን የሚመሩ ፊልፕስ ፣ ላቲናና ኑርሚ ናቸው ፡፡ የኦሎምፒክ ክስተቶች ሶስት ወይም ከዚያ በላይ የወርቅ ሜዳሊያዎችን ይዘው ከበጋ እና ከዊንተር ኦሎምፒክ ጨዋታዎች የተመለሱ ወደ ግማሽ ሺህ የሚጠጉ አትሌቶች በዓለም ስፖርት ታሪክ ውስጥ ገብተዋል ፡፡ ከእነዚህ ውስጥ ወደ 200 የሚሆኑት ቢያንስ ቢ

ዩኒቨርሳይድ በ FISU (ዓለም አቀፍ ዩኒቨርሲቲ ስፖርት ፌዴሬሽን) የተደራጀ ባህላዊ የስፖርት ውድድር ነው ፡፡ ስሙ ራሱ “ዩኒቨርሲቲ” እና “ኦሊምፒያድ” የሚሉት ቃላት ጥምረት ነው። እንደ ኦሎምፒክ ሁሉ የሜዳልያ ደረጃዎች አሉ ፣ በዚህ ውስጥ ያለው ድል የሁሉም ተሳታፊዎች አፈፃፀም ግብ ነው ፡፡ ሁሉም ትኩረት ወደ ክረምት ምንም እንኳን ዩኒቨርስቲዎች የሚካሄዱት በበጋ ወቅት ብቻ ሳይሆን በክረምቱ ወቅት ቢሆንም የስፖርታዊ እስታቲስቲክስ ባለሙያዎችን ዋና ትኩረት የሚስብ የቀድሞው ነው ፡፡ ለነገሩ በበጋ የተማሪ ውድድሮች ብዙ አገሮች እና አትሌቶች ይሳተፋሉ ፡፡ እና በተፈጥሮ ብዙ ተጨማሪ ሽልማቶች በውስጣቸው ይጫወታሉ ፡፡ በዩኒቨርስስ ታሪክ ሁሉ 53 ውድድሮች ተካሂደዋል (27 ክረምት እና 26 ክረምት) ፡፡ በሁሉ መጨረሻ አሸናፊዎቹ ሊ

በክረምቱ ኦሎምፒክ 98 ቤተ-እምነቶች የተለያዩ ስብስቦች ሜዳሊያ ይጫወታሉ ፡፡ አትሌቱ በጥቂት ዓመታት ውስጥ ያሸነፈበትን ድል የሚያስታውሰው የሶቺ 2014 ሜዳሊያ ነው ፡፡ የሶቺ 2014 የኦሎምፒክ ሜዳሊያዎች በዋናነታቸው እና በውበታቸው ተለይተዋል ፡፡ በሜዳልያ ላይ ያለው ሥዕል የ XXII የክረምት ኦሎምፒክ ጨዋታዎች በሶቺ ውስጥ መካሄዱን ያስታውሳል ፡፡ በዚህ ከተማ ውስጥ ተፈጥሮ የተለያዩ ናቸው ፡፡ ስለዚህ የፀሐይ ጨረሮች በበረዶ በተሸፈኑ በተራሮች አናት ላይ የሚንፀባረቁ ሲሆን ሞቃታማው ጥቁር ባሕር የሚገኘውም ከቀዝቃዛው በረዶ ብዙም ሳይርቅ ነው ፡፡ ሩሲያ ፍጹም የተለያዩ ባህሎች ያሏት ሁለገብ ሀገር ናት ፡፡ ይህ በሶቺ ውስጥ የኦሎምፒክ ጨዋታዎች ዋና ምስል ሆነ ፣ ለዚህም ነው እያንዳንዱ ሜዳሊያ በ “ፓቼቸር ኮት” መልክ የተቀረጸው ፡

በየአራት ዓመቱ የሚካሄዱት ትልልቅ ዓለም አቀፍ የስፖርት ውድድሮች የኦሎምፒክ ጨዋታዎች ተብለው ይጠራሉ ፡፡ ጨዋታዎችን የመያዝ ባህል የመነጨው በጥንታዊ ግሪክ ነበር ፡፡ ዘመናዊው የኦሎምፒክ የበጋ ጨዋታዎች የተጀመሩት እ.ኤ.አ. በ 1896 ሲሆን የክረምት ጨዋታዎች ደግሞ በ 1924 ነበር ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በ 1766-1770 ዓመታት ውስጥ በኦሎምፒያ ውስጥ የአርኪኦሎጂ ቁፋሮዎች ተካሂደዋል ፣ በዚህም ምክንያት መቅደሱ እና የስፖርት ተቋማት ተገኝተዋል ፡፡ በ 1875 የጀርመን ስፔሻሊስቶች ጥናቱን ቀጠሉ ፡፡ አውሮፓውያን የኦሎምፒክን ባህል ለማደስ ፍላጎት ተያዙ ፡፡ ፈረንሳዊው ባሮን ፒየር ዲ ኩባርቲን በተለይ በዚህ አስተሳሰብ ግራ ተጋብቷል ፡፡ በጨዋታዎች እገዛ የፈረንሳይን አካላዊ ባህል ማሻሻል ፣ ናዚነትን ማሸነፍ ፣ ሰላም

የኦሎምፒክ ጨዋታዎች በማንኛውም መንገድ ከስፖርት ጋር የተገናኘ እያንዳንዱ ሰው የሚጠብቀው አስገራሚ እይታ ነው ፡፡ ወደ ኦሎምፒክ ጨዋታዎች የተሳተፉት ለመሳተፍ ብቁ የሆኑት ምርጥ አትሌቶች ብቻ ናቸው ፡፡ ከታሪክ አኳያ በስፖርት ጨዋታዎች ላይ መከናወን ለአንድ አትሌት ትልቅ ክብር ነው ፡፡ ሁሉም እንዴት ተጀመረ የኦሎምፒክ ጨዋታዎች መገኛ ጥንታዊት ግሪክ ናት ፡፡ ጨዋታዎቹ የተፈጠሩት ለዋናው የግሪክ አምላክ - ዜውስ ክብር ነበር እናም በየአራት ዓመቱ ተካሂደዋል ፡፡ የጨዋታዎቹ መገኛ ሆኗል ፡፡ የኦሎምፒክ ጨዋታዎች ለሁሉም ሰው ትልቅ ጠቀሜታ ነበራቸው ፡፡ በጨዋታዎቹ ወቅት ጦርነቶች እንኳን ሳይቀሩ ጊዜያዊ እርቅ ታወጀ ፡፡ እያንዳንዱ ነዋሪ እነዚህን ጨዋታዎች ማየት ይፈልግ ነበር ፡፡ ብዙ ሰዎች ወደ ኦሎምፒያ መጡ ፡፡ አንዳንዶቹ በ

ኦሎምፒክ በእያንዳንዱ አትሌት ሕይወት ውስጥ ልዩ ክስተት ነው ፣ እናም የኦሎምፒክ ሽልማት ለእስፖርታዊ ግኝቶች ከፍተኛ ዕውቅና መስጠቱን ለእርሱ ይወክላል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ጥቂት የኦሎምፒክ ሜዳሊያዎችን ማግኘት የቻሉት ጥቂቶች ብቻ ነበሩ ፡፡ ለሜዳልያዎች የዓለም መዝገብ የኦሎምፒክ ሜዳሊያዎችን ቁጥር ፍጹም የዓለም ሪኮርድ በቅርቡ የተዘገበው - እ.ኤ.አ. በ 2012 በታላቋ ብሪታንያ ዋና ከተማ ለንደን ውስጥ በኦሎምፒክ ጨዋታዎች ወቅት ፡፡ ይህ የ 27 ዓመቱ አሜሪካዊ አትሌት ማይክል ፔልፕስ በመዋኛ ምድብ ውስጥ በተሳተፈ ነበር ፡፡ ለዚህ አመላካች ፍጹም ሪከርድ ባለቤት ለመሆን ሚካኤል በአራት ኦሎምፒክ እንዲሳተፍ ተፈቅዶለታል ፡፡ ለመጀመሪያ ጊዜ በኦሎምፒክ ጨዋታዎች ውስጥ የተሳተፉት እ

የዩክሬን የሴቶች እንቅስቃሴ ፈሜን በአስደንጋጭ ድርጊቶች የታወቀ ነው። የዚህ ድርጅት ተሟጋቾች በኦሎምፒክ ጨዋታዎች ወቅት ትኩረታቸውን ለንደን አላስተላለፉም ፡፡ ለሚቀጥለው እርምጃ “ፈሜን” የተሰጠው ቦታ ተጨናንቆ ተመርጧል። በዚህ ጊዜ ልጃገረዶቹ በታዋቂው ታወር ድልድይ አቅራቢያ ተሰበሰቡ ፡፡ አራት የዩክሬይን ሴቶች በአይን ብልጭ ድርግም ብለው “የአረብ ማራቶን” ን ሲያካሂዱ በዓለም አቀፍ ኦሊምፒክ ኮሚቴ ላይ አስጸያፊ መፈክሮችን በመጮህ ላይ ነበሩ ፡፡ እውነት ነው “ፈሜን” የተባለው ድርጅት ተቃውሞውን ለረጅም ጊዜ መግለፅ አልቻለም። ብዙም ሳይቆይ ታጋዮቹ በእንግሊዝ ፖሊስ ተያዙ ፡፡ ፌሜን በእንደዚህ ያሉ ያልተለመዱ ዘዴዎች ለማከናወን እየሞከሩ ያሉት በርካታ ተግባራት አሏቸው ፡፡ የዩክሬን ልጃገረዶች የሴቶች መብትን ለማስጠበቅ ፣ ጾታዊ

በሶቺ ውስጥ በዊንተር ኦሎምፒክ ጨዋታዎች ለመጀመሪያ ጊዜ አዳዲስ የአዳዲስ ትምህርቶች ብዛት ታየ ፡፡ አትሌቶቹ ሌላ 12 ሜዳልያዎችን የማሸነፍ እድል አላቸው ፡፡ የሶቺ ውስጥ የኦሎምፒክ ጨዋታዎች ለፈጠራ ሁሉንም ሪኮርዶች እየሰበሩ ነው ፣ ምክንያቱም የውድድሩ የኦሎምፒክ ፕሮግራም አዳዲስ የትምህርት ዓይነቶችን በማስተዋወቅ ምስጋናው ተስፋፍቷል ፡፡ በእነዚህ የኦሎምፒክ ጨዋታዎች 98 ያህል ስብስቦች ይጫወታሉ ፡፡ ይህ አዳዲስ ስብስቦች በክረምቱ ኦሎምፒክ ጨዋታዎች መርሃግብር ውስጥ 12 አዳዲስ የውድድር ዓይነቶች እንዲገቡ መደረጉ ተገል explainedል ፡፡ እጅግ በጣም ብዙ የፈጠራ ውጤቶች በበረዶ መንሸራተቻ ስፖርት ላይ ተጽዕኖ አሳድረዋል - 9 አዳዲስ የውድድር ዓይነቶች እዚህ ታይተዋል። አብዛኛዎቹ ከጽንፈኛ ስፖርቶች ጋር ይዛመዳሉ - ነፃ

ከሁሉም ዓይነት ምግቦች በመቶዎች የሚቆጠሩ ፣ ካልሆነም በሺዎች የሚቆጠሩ አሉ ፣ ግን ለብዙ ዓመታት ታዋቂ ሆነው የቀሩ አሉ። እና ከነዚህ አመጋገቦች ውስጥ አንዱ ካሎሪ-ቆጠራ አመጋገብ ነው ፣ ምናልባትም ምናልባት ክብደታቸውን ለማስተካከል ለሞከረ ማንኛውም ሰው ያውቃል ፡፡ የዚህ ዘዴ ይዘት በየቀኑ የሚበላውን የካሎሪ ይዘት ለማስላት ሲሆን ለአንድ ሰው ዕድሜ ፣ ቁመት እና አኗኗር አማካይ እሴት ላይ በማተኮር የካሎሪዎችን ብዛት መቀነስ ወይም መጨመር - ግለሰቡ ክብደትን መቀነስ ይፈልግ እንደሆነ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ወይም ክብደት መጨመር ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ለውሃ ፣ ለሻይ ፣ ለቡና ፣ ለቅመማ ቅመም ፣ ለጨው ፍጆታ ካሎሪ አይጨምሩ ፡፡ ልዩነቱ ወደ ሻይ ወይም ቡና የሚጨምሩት ክሬም እና ስኳር ነው ፡፡ ደረጃ 2 የማንኛ

በትክክል ለመመገብ እና ለሰውነት ጥቅም እያንዳንዱ ሰው ግለሰባዊ መሆኑን ማወቅ ያስፈልግዎታል ፣ ስለሆነም ስለሆነም ሁሉም ፍጥረታት የተለያዩ እና የተለያዩ የካሎሪዎች መጠን ያስፈልጋቸዋል ፡፡ የሚፈልጉትን የካሎሪ መጠን መወሰን በጣም ቀላል ነው። በቀን ውስጥ የበሉዋቸውን ምግቦች የኃይል ዋጋ ለማስላት ከወሰኑ ከዚያ ለመጀመሪያ ጊዜ የተወሰነ ጊዜ ይወስዳል ፣ ከዚያ ይህን ለማድረግ በጣም ቀላል ይሆናል። የአንድ ምግብ ካሎሪ ይዘት ለማስላት የሁሉም ምርቶች ካሎሪ የተዘረዘሩበት ጠረጴዛ ሊኖርዎት ይገባል ፡፡ እነዚህ ሰንጠረ usuallyች ብዙውን ጊዜ በማብሰያ መጽሐፍት ውስጥ የሚገኙ ሲሆን በኢንተርኔትም ላይ ይገኛሉ ፡፡ ካሎሪዎችን ለማስላት አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ- መመሪያዎች ደረጃ 1 በቀን ውስጥ ከተመገቡት ምግቦች ውስጥ መለያዎች

እጅግ በጣም ብዙ የተሳሳተ አመለካከት ካላቸው አካባቢዎች መካከል የስፖርት አመጋገብ አንዱ ነው ፡፡ ከአካል ብቃት በጣም የራቀ ሰው ካለው አመለካከት ፕሮቲኖች ፣ አተሞች እና ሌሎች ማሟያዎች እንደ እውነተኛ “ኬሚስትሪ” ይቆጠራሉ ፡፡ የእነሱ ጥቅም እና አስፈላጊነት ለመገምገም የጉዳዩን ምንነት መረዳቱ ተገቢ ነው ፡፡ የስፖርት ኮክቴሎች ይፈልጋሉ? የስፖርት አመጋገብ ርዕስ በደርዘን የሚቆጠሩ አፈ ታሪኮች እና የተሳሳቱ አመለካከቶች የታጀበ ነው ፡፡ የአካል ብቃት ማሟያዎች ቀናተኛ ተቃዋሚዎች ይህ ሁሉ ኬሚስትሪ ፣ ሆርሞኖች እና አናቦሊክ ስቴሮይዶች ናቸው ብለው ያምናሉ ፡፡ ሆኖም ሥልጠናው ውጤታማ ወደማይሆንበት ሁኔታ የሚወስደው በትክክል ይህ ግልጽ መሃይምነት ነው የወራት ከፍተኛ የሥልጠና ማለፊያ ፣ እና ሰውነት በተለይም ሴትየዋ ልቅ እና

የቦሊንግ መሰረታዊ ነገሮች ከአዋቂዎችም ሆነ ከልጆች ከባዶ በፍጥነት ሊማሩ ይችላሉ ፡፡ እና ይህ ቀላል ግን አስደሳች ጨዋታ ዛሬ በመላው ዓለም ብዙ ደጋፊዎች አሉት። ቦውሊንግ ከብዙ ሺህ ዓመታት ወዲህ ላለፈው ታሪክም አስደናቂ ነው ፡፡ የመጀመሪያዎቹ የቦውሊንግ ምሳሌዎች አርኪኦሎጂስቶች በተለያዩ የፕላኔቷ ቦታዎች የቦውሊንግ ጨዋታ ልዩ አምሳያዎችን ያገኛሉ - በግብፅ ፣ በሕንድ ፣ በየመን ፣ ፖሊኔዢያ ውስጥ … በተጨማሪም ፣ አንዳንድ ግኝቶች በጣም ጥንታዊ ወደነበሩበት ዘመን - እስከ አራተኛው ሺህ ዓመት ዓ

የኮርፖሬት ውድድርን ለማካሄድ ወይም ራስን የመከላከል ቴክኒኮችን መማር ለሚፈልጉ ሰዎች ቡድን ትምህርቶችን ለማደራጀት የስፖርት ሜዳ ማግኘት አለብዎት ፡፡ የተሻለ ሆኖ በይፋ በሚገባ የታጠቀ ጂም ይከራዩ ፡፡ ነገር ግን ውል በሚፈጥርበት ጊዜ በጨዋታዎችዎ እና በስልጠናዎ ላይ ጣልቃ ሊገባ የሚችል ማንኛውንም ነገር ላለማጣት አስፈላጊ ነው። ጊዜውን እንመለከታለን የስፖርት ማዘውተሪያ ምድብ ምርጫው በውድድሩ ደረጃ እና ሰዓት እንዲሁም በስፖርቱ ዓይነት እና በክፍሉ ውስጥ ባሉ ሰዎች ብዛት ላይ የተመረኮዘ ነው ፡፡ አድናቂዎችን ጨምሮ ከግምት ውስጥ ማስገባት። ለምሳሌ በፉዝል ውስጥ አንድ የወዳጅነት ጨዋታ ብቻ ለመጫወት ካሰቡ አንድ ነገር ነው ፣ እና ደግሞ በደርዘን የሚቆጠሩ ቡድኖችን በማሳተፍ ረዘም ያለ ውስብስብ ውድድርን ለማካሄድ ሌላኛው ፡፡

የሩሲያ ሳበርባንክ ለግለሰቦችም ሆነ ለህጋዊ አካላት ሰፊ ብድር ይሰጣል ፡፡ እንደግለሰብ የሸማች ብድር ፣ ትምህርት ፣ የቤት መግዣ ወይም የመኪና ብድር መውሰድ ይችላሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ለመቀበል የሚፈልጉትን የብድር አይነት ይምረጡ ፡፡ ደረጃ 2 ለምክክር ወደ ሩሲያ የበርበርክ የብድር ክፍል ይሂዱ ፡፡ በማንኛውም የባንክ ቅርንጫፍ የት እንዳለ ማወቅ ይችላሉ ፡፡ የመምሪያው አማካሪ ስለሁኔታዎች ፣ የወለድ ምጣኔዎች እና ስለመረጡት ብድር መጠን በዝርዝር ይነግርዎታል። እንዲሁም ማቅረብ ያለብዎትን የሰነዶች ዝርዝር ይቀበላሉ ፡፡ ብድርን እራስዎ መውሰድ ወይም አብሮ ተበዳሪን ማሳተፍ ይችላሉ። አንዳንድ የብድር ዓይነቶች ዋስ ወይም አስለጋሪ ይፈልጋሉ ፡፡ ደረጃ 3 ብድር ለማግኘት መደበኛ የሰነዶች ፓኬጅ ያዘጋጁ ፡፡ እ

ታላቁ ክለብ ከማንቸስተር ማንኩኒያንን ጨምሮ እጅግ ብዙ ቅጽል ስሞች አሉት ፡፡ ይህ ቅጽል ስም የመጣው ከየት ነው? የዚህ ቃል አመጣጥ ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ ነበር ፣ በ X ክፍለ ዘመን። ከዚያ የማንቸስተር ከተማ የመጀመሪያዎቹ መጠቀሻዎች ታዩ እና በላቲን እነሱ እንደ ማንኩኒያ ወይም ማንኩኒየም (ማሙሲየም) ይሰሙ ነበር ፡፡ ምንም እንኳን በዘመናዊ መንገድ የከተማው ነዋሪዎች ብዙ ጊዜ ማንቸስተር ተብለው ቢጠሩም ፣ ከእሱ ጋርም እንዲሁ የድሮውን ስም ይጠቀማሉ ፣ ለሩስያም ሆነ ለእንግሊዝኛ በጣም አስደሳች ነው ፡፡ ዛሬ ሁለት ዋና ዋና የእግር ኳስ ክለቦች በከተማ ውስጥ አብረው ይገኛሉ ፣ ማንቸስተር ዩናይትድ እና ማንቸስተር ሲቲ ፡፡ በመደበኛነት ሁለቱም ማንኩኒያውያን ፣ ልክ እንደ ሁሉም የአከባቢው ሰዎች ፣ እንዲሁም በከተማ ውስጥ ያሉ የሌሎ

በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች ብዙውን ጊዜ ለሴት ልጆች ፍላጎት እንዲጨምር ለማድረግ ከእኩዮቻቸው የተለዩ መሆን ይፈልጋሉ። ይህንን ለማድረግ ወንዶች የጡንቻን ብዛት ለመገንባት ስፖርቶችን መጫወት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይጀምራሉ ፡፡ ለአካላዊ እድገትዎ ጊዜ ይውሰዱ ፣ ለዚህም ምስጋና ይግባው የሚያምር አካል ያገኛሉ ፡፡ አስፈላጊ ነው - አግድም አሞሌ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ስለዚህ ፣ ለመጀመር ፣ ለመደበኛ ሥልጠና የሚሆን ቦታ መምረጥ አለብዎት ፡፡ ተስማሚው አማራጭ ልምድ ያለው እና ብቃት ያለው አሰልጣኝ ያለው ጂም ነው ፡፡ ግን ብዙውን ጊዜ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኝ ልጅ ለእንደዚህ ዓይነቶቹ አገልግሎቶች የሚከፍለው የራሱ ገንዘብ የለውም ፡፡ በቂ ገንዘብ ካለዎት አሰልጣኙ ለእርስዎ ብቻ የሥ

በአግድመት አሞሌው ላይ ቀድሞውኑ የሥልጠና ልምድ ካለዎት በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ወደ ወገቡ መሳብ መማር ይችላሉ ፡፡ ይህንን ለማድረግ መደበኛ የመጎተቻዎችን ቁጥር ወደ 20-30 ከፍ ማድረግ ያስፈልግዎታል ፣ ለጥንካሬ መውጫ እንዴት እንደሚሠሩ እና ሰውነትዎን በአግድመት አሞሌ ላይ ወደ ደረቱ ከፍ ማድረግ እንደሚችሉ ይማሩ ፡፡ ወደ ወገቡ መሳብ ሁሉም ሰው መማር አይችልም ፡፡ ይህ ጽናትን እና ሰውነትዎን የመቆጣጠር ችሎታ ይጠይቃል። አንዳንድ አትሌቶች በአንዳንድ ሁኔታዎች ከላይ የተጠቀሱት የስኬት ውሎች እንኳን በቂ አይደሉም ብለው ይከራከራሉ - አንዳንድ ጊዜ የመዋቅር አካል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በስኬት እድገት ውስጥ ጣልቃ ይገባል (ረዥም ክንዶች ፣ ረዥም ቁመት ፣ መደበኛ ያልሆነ የጅማቶች ዝግጅት ፣ ወዘተ) ፡፡ አነስተኛ ክብደት ላላቸው

ቆንጆ ጡንቻዎችን ለመገንባት እና ጥንካሬን ለማጎልበት የባር አገጭ-አፕ በጣም ውጤታማ ከሆኑ ልምምዶች አንዱ ነው ፡፡ ቢያንስ ሁለት ጊዜ መነሳት የሚችሉ ወንዶች የበለጠ ጠቃሚ በሆነ ቦታ ላይ ናቸው ፡፡ ግን ከብዙ ዓመታት በፊት ለመጠጥ ቤቱ ለመጨረሻ ጊዜ የቀረቡት እንዲሁ ተስፋ መቁረጥ የለባቸውም ፡፡ ዕድሜው ምንም ይሁን ምን ከባድ ስልጠና ይዋል ይደር እንጂ ፍሬ እንደሚያፈራ ማመን ብቻ ያስፈልግዎታል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 የዚህ አስደናቂ ምሳሌ የሶቪዬት የልብ ሐኪም የቀዶ ጥገና ሐኪም N

በትር እና ጀርባ ላይ ጥንካሬን በደንብ የሚያዳብር መሠረታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አሞሌ ላይ ናቸው ፣ እንዲሁም የትከሻ መታጠቂያ ጅማትን ጅማቶች ለማደግ እና ለጀርባ ጡንቻዎች እድገት አስተዋጽኦ ያበረክታል ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ተፈጥሮ ለሁሉም ሰው በጠንካራ ጅማቶች አልሸለመም ፣ ስለሆነም ብዙዎችን ይቅርና ብዙዎች እንኳን አንድ ጊዜ እንኳን መነሳት አይችሉም ፡፡ ወደ ላይ ለመሳብ እንዴት እንደሚቻል ለማወቅ የጡንቻዎች እና ጅማቶች ጥንካሬን ማዳበር አስፈላጊ ነው ፣ እናም ይህ በርካታ ቀላል ልምዶችን ማከናወን ይጠይቃል። መመሪያዎች ደረጃ 1 ትከሻዎን በመዘርጋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ይጀምሩ ፡፡ ቀጥ ብሎ ቆሞ እጆችዎን በክርኖቹ ላይ ሳያጠ swቸው ያወዛውዙ ፡፡ ፍጥነትዎን ቀስ በቀስ ይጨምሩ። ይህንን መልመጃ ከአራት