አካል ብቃት 2024, ህዳር

ስፖርት የዘመናዊቷ ልጃገረድ አኗኗር አስፈላጊ አካል ነው ፡፡ ዋናው ነገር ትክክለኛውን ነገር መምረጥ እና ሰውነትዎን ማጎልበት ለመጀመር ብቻ ነው ፡፡ እንደሌሎች ብዙ ነገሮች ሁሉ ፣ ኮከብ ቆጠራ በዚህ ረገድ ይረዳል ፡፡ በዞዲያክ ምልክትዎ ባህሪዎች ላይ በመመርኮዝ ምን ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደሚመረጥ እነሆ- አሪየስ ይህ ስፖርት ለብዙዎች ከባድ ነው ፣ ግን ለማንም ችሎታ ላላቸው ኃይል ላላቸው አሪየስ አይደለም ፡፡ ክሮስፌት ኃይልን በትክክለኛው አቅጣጫ ለማሰራጨት ጥሩ መንገድ ነው ፣ ከዚያ በሰውነት ውስጥ ዘና ለማለት እና ጥንካሬ ይሰማል ፡፡ ታውረስ:

ዛሬ ለሽያጭ ለቤት ስፖርቶች ብዙ የስፖርት ውስብስብ ሞዴሎች ሞዴሎች አሉ ፡፡ በትንሽ አፓርታማ ውስጥ ሊቀመጡ የሚችሉ የታመቀ ቅርፊቶች ናቸው ፡፡ የስፖርት ውስብስብ ነገሮች የተለያዩ ናቸው-ለልጆች ወይም ለአዋቂዎች የተቀየሱ ፡፡ እነዚህ የስፖርት ማዕዘኖች በሁለቱም በመጠን እና በመሣሪያ ይለያያሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ በጣም ርካሽ ከሆኑ የ DSK-1 ሞዴሎች አንዱ የታጠፈ አግድም አሞሌን ፣ መሰላልን ፣ ቀለበቶችን ፣ ትራፔዞይድን ያካትታል ፡፡ ቅርፊቶቹ ልዩ ብሎኖችን በመጠቀም ከግድግዳ ወይም ከጣሪያ ጋር ተያይዘዋል ፡፡ የዚህ የስፖርት ማእዘን ዋጋ ከ 4 ሺህ ሩብልስ አይበልጥም። ጥንካሬን ፣ ብልሹነትን እና የመንቀሳቀስ ቅንጅትን የሚያዳብሩ ጥቂት መሣሪያዎች ለልጆች በቂ ከሆኑ ለአዋቂዎች የስፖርት ማዘውተሪያዎች የሚያስፈልጉት ነገሮች በጣም ከፍ ያ

የቀይ በሬ እሽቅድምድም ኃላፊ ፣ ክርስቲያን ሆርንደር ወደ ሆንዳ ሞተሮች በሚሸጋገርበት ዋዜማ ስለቡድኑ ብሩህ ተስፋ ተናገሩ ፡፡ ማክላሬን ከ 2015 እስከ 2017 ድረስ የሆንዳ ሞተሮችን ተጠቅሟል ፣ ግን ምንም ስኬት አላገኘም ፡፡ ይህ ቢሆንም ግን ሬድ በሬ እ.ኤ.አ. በ 2018 በተገኘው ቶሮ ሮሶ በተገኘው መረጃ መሠረት ከጃፓን አምራች ጋር የትብብር ዕድልን በተመለከተ ብሩህ ተስፋ አለው ፡፡ የቀይ በሬ እሽቅድምድም አለቃ ክርስቲያን ሆርንደር ተጫዋቾቹ ከ Honda ጋር እንዴት እንደሚገናኙ በትክክል ለ Sky F1 ተናግረዋል ፡፡ ሚልተን ኬኔስ ፣ ስለ ኤንጂን ጥንካሬ ከመጠን በላይ እንደማይጨነቅ እና በዋነኝነት የሚያሳስበው ኃይልን እንደሚያመጣ ተናግረዋል ፡፡ ከማነር ጋርሬን ሲወዳደር በትክክል ተቃራኒውን አደረግን ብለዋል ፡፡ - እኛ አል

የሀስ ቡድን መሪ ጉንተር ስታይነር ከቡድኖቹ ጋር አንድ ብቸኛ ዕድል ከሌላቸው በቀመር 1 ውስጥ መወዳደሩን መቀጠሉ ፋይዳ የለውም ብለዋል ፡፡ አሁን ያለው የ F1 መነሻ ፍርግርግ በሁለት ይከፈላል-መርሴዲስ ፣ ፌራሪ እና ሬድ ቡል ቡድኖች እና ሌሎች ቡድኖች ፡፡ በመካከለኛው ቡድን ውስጥ ያሉት ቡድኖች መሪዎቹን ለመዋጋት እውነተኛ ዕድል ስለሌላቸው አንዳንድ ሰዎች ይህንን ስርጭት ‹Class A› እና Class B ›ብለው ይጠሩታል ፡፡ የሀስ አለቃ ሁኔታው በአጭር ጊዜ ውስጥ ተቀባይነት ሊኖረው እንደሚችል ገልፀው ይህ ከቀጠለ ግን የቡድኑ ተሳትፎ ጥያቄ ውስጥ ይገባል ብለዋል ፡፡ ስቲነር ለሞተርፖርት ዶት ኮም እንደተናገሩት "

ወቅቱ ምንም ይሁን ምን ግሩም አካላዊ ቅርፅን መጠበቅ ያስፈልግዎታል። በንጹህ አየር ውስጥ መሮጥ የለመዱ ከሆነ ክረምቱ በሚጀምርበት ጊዜ የተለመዱትን መለወጥ የለብዎትም ፡፡ ውርጭ አንዳንድ ማስተካከያዎችን ብቻ ሊያደርግ ይችላል ፣ ልብሶችን መንከባከብ እና ስለ ትክክለኛ አተነፋፈስ መርሳት የለብዎትም። በክረምት ወቅት ሯጮች በሚንሸራተቱ ቦታዎች እና ከቤት ውጭ በሚቀዘቅዝ የሙቀት መጠን ውስጥ ሊገቡ ይችላሉ ፡፡ ግን በመንገድ ላይ በክረምት መሮጥ ከመጀመርዎ በፊት መሣሪያዎችን እና የመሮጫ ጊዜን ለመምረጥ ጥቂት ደንቦችን የሚማሩ ከሆነ ይህ ሁሉ እንቅፋት አይሆንም ፡፡ ከእነሱ ጋር መጣጣም ጉዳቶችን ፣ ሃይፖሰርሚያን ለማስወገድ እና የክረምት ስልጠናን የበለጠ ምቹ ለማድረግ ይረዳል ፡፡ የክረምት እግር ጥበቃ በክረምት ለመሮጥ እግሮችዎን መ

በባህር ዳር ተገብቶ እረፍት ተጨማሪ ፓውንድ የተሞላ ነው ፡፡ እና ፀሐይ ላይ መዋሸት እና አሰልቺ ማድረግ ብቻ አሰልቺ ነው ፡፡ ነገር ግን በንቃት ጊዜዎን ካሳለፉ ለጤንነትዎ እና ለቁጥርዎ ይጠቅማል ፡፡ በእግር መሄድ በባህር ዳርቻው ላይ ሲራመዱ ፣ በደንብ መቀመጡን በደንብ ማጥበብ እና ቀጭን እግሮችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡ በአሸዋ ላይ ሲራመዱ እግሮች ስለሚጣበቁ በጠፍጣፋው መንገድ ላይ ከሚራመዱ ብዙ ጊዜ ተቃውሞን ማሸነፍ አስፈላጊ ነው ፡፡ በዚህ መሠረት ብዙ ኃይል ይባክናል እንዲሁም ጡንቻዎች ይጠናከራሉ ፡፡ ከቤት ውጭ ጨዋታዎች በባህር ዳርቻው ላይ ከቤት ውጭ ያሉ ጨዋታዎች የካሎሪዎን ወጪ የበለጠ ይጨምራሉ። በተጨማሪም ፣ ይህ አስደሳች ጊዜ ማሳለፊያ በእኩልነት እንዲነቃቁ እና አዲስ ሰዎችን እንዲያገኙ ያ

አንድ ጊዜ ሰዎች በሰይጣኖች ያምናሉ ፣ ከዚያ ሁሉም በእነሱ ላይ ይስቁባቸው ነበር ፡፡ በሩሲያ ውስጥ በ 90 ዎቹ ውስጥ ማቭሮዲ እና ካሽፕሮቭስኪን አመኑ ፣ እነሱም በእነሱ ላይ መሳቅ ጀመሩ ፡፡ አሁንም በተከፈለባቸው የስፖርት ትንበያዎች የሚያምኑትን ለመሳቅ ጊዜው አሁን ነው ፡፡ ይህ ክስተት ለገንዘብ የማይረዱ ሰዎች “ማጭበርበር” ከመሆን የዘለለ ፋይዳ የለውም ፡፡ ለምን “መፋታት”?

ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ የስፖርት አድናቂዎች ስለ ውርርድ እያሰቡ ነው ፡፡ ግን ብዙዎች በምዝገባ ችግሮች እና በማታለል አደጋዎች ይቆማሉ ፡፡ በእውነቱ ፣ ሁሉም ነገር ከሚሰማው በጣም ቀላል ነው ፣ የመጽሐፍት ሰሪዎች ምዝገባዎችን ፣ ውርርድዎችን እና ኪሶችን ለማቃለል የተቻላቸውን ሁሉ ያደርጋሉ ፡፡ ስለዚህ ደንበኛ ሊሆን የሚችልበት ውርርድ ለመጀመር ችግር ሊያጋጥመው አይችልም ፡፡ ውርርዶችን ለመጀመር ፣ የሚፈልጉትን የመጽሐፍ ሠሪ መምረጥ እና መመዝገብ ያስፈልግዎታል ፡፡ እንዲሁም በይነተገናኝ ውርርድ አስተዳደር ማዕከል (አይቲሲኤም) መመዝገብ ያስፈልግዎታል ፡፡ በዚህ ስርዓት እገዛ ሁሉም ሽልማቶች ለጨዋታ ሂሳቡ እና ለግል ግንኙነቱ ይደረጋሉ ፡፡ ከተጠቃሚው የማረጋገጫ ሂደት በኋላ መለያዎን መሙላት እና ውርርድ መጀመር ይችላሉ።

ጥሩ ዝርጋታ ለሰውነት ውበት መልክ እንዲሰጥ እና የጉዳት ስጋት እንዲቀንስ ያደርገዋል ፡፡ በየቀኑ አካላዊ እንቅስቃሴ ካደረጉ ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል አስደናቂ ውጤቶችን ማግኘት ይችላል ፡፡ እግሮችን ለመዘርጋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ ፡፡ እያንዳንዱን መልመጃ ከ 7 እስከ 7 ጊዜ ይድገሙ ፣ ለ 20-30 ሰከንድ ያህል በጣም በሚዘልቅ ቦታ ይጓዛሉ ፡፡ በመጀመሪያ እግሮችዎን በተቻለ መጠን በስፋት ያቁሙ ፡፡ በዚህ ሁኔታ እግሮች ከትከሻ መስመር ጋር ቀጥ ያሉ መሆን አለባቸው ፡፡ ስኩዌቶችዎን እንደሚከተለው ያድርጉ ፡፡ ዳሌዎን ወደታች ዝቅ ያድርጉት ፣ ዘግይተው ይነሳሉ ፡፡ ከጊዜ በኋላ ጅማቶች እና መገጣጠሚያዎች እንዲዳብሩ እና እግሮቹን እንዲሰፉ ያስችላቸዋል ፡፡ ሁለተኛ-1 እግርን ወደፊት ያኑሩ ፣ ሌላኛው - ጀርባ ፡፡ በተቻለ መጠን

በመጀመሪያ ሲታይ አብዛኛዎቹ የስፖርት ክስተቶች በጣም ቀላል እና እንዲያውም ጥንታዊ ናቸው ፡፡ ግን ይህ በጭራሽ አይደለም - ሁኔታውን ግራ መጋባትን ወይም አለመግባባትን ለማስቀረት እያንዳንዱ ስፖርት ባለፉት ዓመታት የተቋቋሙ ግልፅ መመሪያዎች እና የህጎች ስብስብ አለው ፡፡ የትርፍ ሰዓት ፣ እንደ ሌሎቹ ብዙ አስፈላጊ ፅንሰ-ሀሳቦች ፣ በሁሉም ስፖርቶች ህልውና ውስጥ እንዲተዋወቁ ተደርጓል ፡፡ በብዙ ውድድሮች ውስጥ ደንቦቹ ግጥሚያ ወይም ውዝግብ በሚካሄድበት ጊዜ ግልጽ የሆነ የጊዜ ገደብ ይሰጣሉ ፡፡ እና አንዳንድ ጊዜ አሸናፊውን በተጠቀሰው ጊዜ መወሰን አለመቻል ይከሰታል ፡፡ ለዚህም “ትርፍ ሰዓት” ተፈለሰፈ - የተወሰነውን ለድሉ ደስታ ፣ እና ሌሎችንም ሊሰጥ የሚችል ተጨማሪ ጊዜ - የሽንፈት ምሬት ፡፡ በውድድሩ ወይም በስፖርቱ ላይ በመመ

ከጊዜ በኋላ ብዙ አማተር በሚወዱት ስፖርት ወይም ቡድን ውስጥ ለውርርድ ይሞክራሉ ፡፡ በዚህ ሁኔታ ትናንሽ ግን አስፈላጊ ምክሮች በቀላሉ ሊመጡ ይችላሉ ፡፡ ውርርድ ብልጥ በስፖርት ላይ ውርርድ ከመጀመርዎ በፊት አሸናፊ ውጤት ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ይወስናሉ? ይህ ሀብታም ለመሆን እና ዳግመኛ ላለመሥራት የሚደረግ ሙከራ ከሆነ ታዲያ ይህንን ሀሳብ መተው ይሻላል ፡፡ በአንድ ቀን ውስጥ ሚሊየነር የመሆን እድሉ ከማጣት እና ያለ ምንም ነገር የመተው እድሉ እጅግ የላቀ ነው ፡፡ በሁሉም ነገር ላይ አይወዳደሩ በጣም የሚተማመኑባቸውን እነዚያን ክስተቶች ብቻ ይምረጡ። እርስዎ የሚያውቁትን እና በእርግጠኝነት የጨዋታውን ውጤት መተንበይ የሚችለውን ስፖርት ፣ ቡድን ወይም አትሌት ይምረጡ። በጣም ዝቅተኛ ዕድሎችን አያገኙ

ማንኛውንም ችግር ያለበት ቦታ ለማስተካከል በሁሉም የሰውነት ክፍሎች ላይ ቀስ በቀስ ክብደት መቀነስ ይኖርብዎታል ፡፡ ይህ ባለሙያዎች ለረዥም ጊዜ ሲነጋገሩበት የነበረው ሀቅ ነው ፡፡ ግን አንዳንድ ጊዜ አጠቃላይ ክብደት መቀነስ በእኩል ፣ በጥሩ ፍጥነት ይከሰታል ፣ እና ለምሳሌ ፣ እጆቹ ሙሉ ሆነው ይቀጥላሉ ፡፡ እነዚህ የአንድ የተለየ ግለሰብ አኃዝ ገጽታዎች ናቸው። ስለሆነም የችግሩን አካባቢ ለማስተካከል ልዩ ልምዶችን ማከናወን ያስፈልግዎታል ፡፡ እጆችን ክብደት ለመቀነስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ከመቀጠልዎ በፊት አንድ ክምችት ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል ፡፡ ጥቂቱ ይሆናል-ደደቢት ፣ ያለዚህ በቀላሉ የችግሩን ቦታ ለማስተካከል የማይቻል እና የማይንሸራተት ምንጣፍ። ልጃገረዶች ከ 3 ኪሎ ግራም የማይበልጥ ክብደት ያላቸውን ድብርት እንዲገ

እርጅና በብዙ ምክንያቶች ይከሰታል ፡፡ ከዋና ምክንያቶች አንዱ በሴሎች ውስጥ በጣም ብዙ የሜታቦሊክ ተረፈ ምርቶች መከማቸት ነው ፡፡ ከዕድሜ ጋር ፣ እነሱን የማስወገድ ችሎታ እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡ ልዩ ፀረ-እርጅናን ጂምናስቲክን በማድረግ ይህንን ሂደት መርዳት ይችላሉ ፡፡ በመለጠጥ ይጀምሩ. ከዚያ ዝቅተኛውን የሰውነት ክፍል ለመዘርጋት 12 ረጋ ያሉ መዝለሎችን ይውሰዱ ፡፡ ከቻሉ የላይኛው አካልዎን ለማንቃት 12 ፎቅ ጥቅልሎችን ያድርጉ ፡፡ ካልሆነ ጀርባዎ ላይ ተኛ እና እጆችዎን እና እግሮችዎን ያሳድጉ ፡፡ ሙሉ በሙሉ ዘና ማለት ሲኖርባቸው እግሮችዎን መንቀጥቀጥ ይጀምሩ። ይህንን ለ 10 ሰከንዶች ያህል ያድርጉ ፡፡ በመቀጠል ተነሱ እና የሰውነት ዋና ዋና የሊንፍ እጢዎችን የሚያነቃቁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይጀምሩ ፡፡ የዚህ

በይነመረቡ ላይ ከፍተኛ ትርፍ ፣ ድሎች እና በቀላሉ “ቀላል ገንዘብ” በየአቅጣጫው ቃል ተገብቶልዎታል ፣ ያለ ልክ የመጀመሪያውን መጠን ኢንቬስት ማድረግ ያስፈልግዎታል … ከነዚህ “ተስፋዎች” አንዱ በየትኛውም ቦታ የሚያስተዋውቁ bookmakers ነው ፡፡ በኢንተርኔት ላይ መጽሐፍ ሰሪዎች ባለፉት ጥቂት ዓመታት የመጽሐፍት ሰሪዎች የበይነመረብ ቦታን በንቃት እየመረመሩ ነበር ፣ ታግደዋል ፣ ብሎኩን አልፈዋል ፣ ወዘተ

ብዙ አትሌቶች ከመጠን በላይ ስልጠናን የመሰለ እንዲህ ዓይነቱን ፅንሰ-ሀሳብ አግኝተዋል ፡፡ ይህ ሁኔታ በሥራ አቅም መቀነስ ፣ በጥንካሬ አመልካቾች ፣ በአጠቃላይ ደህንነት እና በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ውስጥ የተለያዩ ብልሽቶች ተለይተው ይታወቃሉ ፡፡ ይህንን እክል ለማከም እና ለመከላከል የተወሰኑ መንገዶች አሉ ፡፡ እንዴት እንደሚለይ የትምህርቱ ሁኔታ የሚወሰነው በብርታት አመልካቾች ነው ፡፡ ይኸውም ፣ የድግግሞሽ ብዛት ወይም የሥራ ክብደት በ15-20% ካሽቆለቆለ ፣ ከመጠን በላይ መጫን እየቀረበ ነው። ከ 20% በላይ የሆነ መቀነስ ሰውነት ቀድሞውኑ በዚህ ሁኔታ ውስጥ እንዳለ ያሳያል ፡፡ ከስልጠና በኋላ በጡንቻዎች ላይ ያለው ሸክም ጥሩ ባይሆንም የተላለፈ ከሆነ ፣ ከዚያ ከአንድ ቀን በኋላ ወይም ከዚያ በላይ የአካል ብቃት እን

በትክክለኛው የተመጣጠነ ምግብ ላይ አካላዊ እንቅስቃሴን ካከሉ ክብደትዎን የመቀነስ ሂደት በጣም ፈጣን ይሆናል። ሆኖም ፣ ከስልጠና ጋር የተዛመዱ አንዳንድ ልዩነቶችን ከግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት ፡፡ መቼ እንደሚመገቡ: በኋላ ወይም ከዚያ በፊት? የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጨመር የምግብ ፍላጎት መጨመር ያስከትላል ፣ እናም ይህ በጣም የተለመደ ነው ፣ ምክንያቱም ሰውነት ኃይልን በንቃት ማውጣት ይጀምራል። እዚህ ግን አንድ ችግር ይከሰታል-በመብላቱ ሂደት ውስጥ ከተመገቡት የበለጠ ካሎሪ የሚያገኙ ከሆነ ክብደቱ አይቀንስም ፡፡ ከዚህ ሁኔታ የሚወጣበት መንገድ እንደሚከተለው ነው - ከተመገባችሁ በኋላ ከ 1 ፣ 5-2 ሰዓታት በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይጀምሩ ፣ ግን የረሃብ ስሜት እየጠነከረ ከሚሄድበት ጊዜ በፊት ፡፡

የ 1953 እጩዎች ውድድር ሚሻሀል ቦትቪኒክን ለ 1954 የዓለም ሻምፒዮና ለመጫወት መብት ለመወዳደር ውድድሩ ወሳኝ ደረጃ የሆነው የቼዝ ውድድር ነው ፡፡ ከነሐሴ 30 እስከ ጥቅምት 24 ቀን 1953 በ 15 ተጫዋቾች በሁለት ክበቦች በተሳተፉበት በኑሃውሰን እና ዙሪክ (ስዊዘርላንድ) ተካሂዷል ፡፡ ውድድሩ የቀደመው የእጩዎች ውድድር አሸናፊዎች (ቡዳፔስት ፣ 1950) እና የ 1952 የሳልስheባዴኒ ኢንተርዞናል ውድድር አሸናፊዎች ነበሩ ፡፡ ቫሲሊ ስሚዝሎቭ (ዩኤስኤስ አር) የእጩዎች ውድድር አሸናፊ እና የዓለም ሻምፒዮን ተፎካካሪ ሆነች ፡፡ ውድድሩ በዘመናቸው ሁሉንም ጠንካራ ሴት አያቶችን (ከዓለም ሻምፒዮን ኤም ቦትቪኒኒክ በስተቀር) አንድ ላይ ሰብስቧል - እንደ ሀብቱ ከሆነ ፣ በዙሪክ ውስጥ የቼዝሜትሪክስ እ

ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ለስፖርቶች ዓለም ፍላጎት ማግኘት የሚጀምሩ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ተመሳሳይ ጥያቄዎችን ይጠይቃሉ ፡፡ ከተወዳጅዎቹ መካከል-“የስፖርት ምክር ለምን እርስ በርሱ ይጋጫል?” ፣ “ስፖርት ሙሉ በሙሉ ጤናማ ካልሆነ እንዴት ማድረግ እንደሚቻል?” እና "እኔ ፓምፕ እያወጣሁ ነው?" የፓምፕ ጭራቅ ብሆንስ? ጡንቻዎች ሳይነፉ ጤናማ ሰውነት ብቻ እንዲኖር በሚፈልጉ ሰዎች መካከል ይህ ጥያቄ ተገቢ ነው ፡፡ እንደነዚህ ሰዎች እንዴት ማሠልጠን ይችላሉ?

ዊሊያምስ የሽልማት ሹፌር በመሆን ቦታውን ካጣ በኋላ ሩሲያውያን ለወደፊቱ ወደ ቀመር 1 የመመለስ ተስፋዬን እንዳልተው ተናግረዋል ፡፡ ሰርጄ ሲሮትንኪን እ.ኤ.አ. በ 2018 ከዊሊያምስ ጋር ውል በመፈረም ቀመር 1 የመጀመሪያ ጨዋታውን የጀመረ ቢሆንም በየወቅቱ አንድ ነጥብ ብቻ በማግኘት በግሉ ውድድር የመጨረሻውን አጠናቋል ፡፡ ዊሊያምስ ከሲሮትኪን ጋር ውሉን ላለማደስ ወሰነ ፡፡ ለቀጣዩ ወቅት ዊሊያምስ ከጆርጅ ራስል እና ከሮበርት ኩቢካ ጋር ይጣመራሉ ፡፡ ሲሮቲንኪን ለተጠባባቂነት ሚና ወደ ዊሊያምስ መመለስ መቻሉን አልካደም ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ በእሱ መሠረት የመጨረሻው ግብ ወደ ቀመር 1 መመለስ ነው ፡፡ ሲሮትኪን ቀጥሎ ምን ማድረግ እንደሚፈልግ ሲጠየቁ “ለመመለስ እሞክራለሁ ፡፡ ለመመለስ ሁሉንም ነገር አደርጋለሁ ፡፡ በእውነቱ ለእኔ

ከቀመር 1 ባወጣው የቅርብ ጊዜ ጥናት መሠረት አድናቂዎች የአሁኑን የቅጣት ስርዓት አይወዱም ነበር ፡፡ በዚህ ረገድ የመስመር ላይ ማህበረሰብ ኤፍ 1 አድናቂ ድምፅ አብራሪዎችን ለመቅጣት ስለ አንዳንድ አማራጭ አማራጮች የዳሰሳ ጥናት እያካሄደ ነው ፡፡ አድናቂዎች በአማራጮች ዝርዝር ፊት የሚከተሉትን ነጥቦች እንዲያስቡ ይበረታታሉ ፣ የአሽከርካሪውን የሥልጠና ጊዜ መቀነስ ፣ የብቃት ጊዜ መቀነስ እና በግለሰባዊ ምደባ ውስጥ የቅጣት ነጥቦችንም ጨምሮ ፡፡ ማንኛውም አማራጭ ግልጽ መሆን አለበት

ይዋል ይደር እንጂ ብዙዎቻችን ከመጠን በላይ የመውደቅ ችግር አጋጥሞናል ፣ አትሌት ይሁን ሴት ልጅ ብቻ ለባህር ዳርቻው ወቅት መዘጋጀት የምትፈልግ ፡፡ በጣም ብዙ ቁጥር ያላቸው ብሎገሮች በዋናነት በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በአመጋገብ አማካይነት ክብደትን ለመቀነስ የተለያዩ ዘዴዎችን እና መንገዶችን ያቀርባሉ ፡፡ ሆኖም ፣ በእኛ የተከናወነው ክብደትን ለመቀነስ የተደረጉት እጅግ በጣም ብዙ ሙከራዎች ውድቀት ያበቃሉ ምክንያቱም እኛ “በሐሰተኛ-ባለሙያዎች” አስተያየት በመታመን የሰው አካልን የአካል (የአካል) መሠረታዊ አካላት መርሳት ፡፡ አስፈላጊ ነው 1

ማክስ ሞስሌይ ፣ የኤፍአይአይ ፕሬዝዳንት በነበሩበት ወቅት ብዙ የተለያዩ ሀሳቦችን አቅርበዋል - አንዳንዶቹ በጣም ተጨባጭ ናቸው ፣ ሌሎች ደግሞ ድንቅ ናቸው ፡፡ በዚህ ጊዜ እሱ የራሱን ወጭ የመቁረጥ ዘዴ አቀረበ ፡፡ በእርግጥ ሞስሌይ ለአውቶ ሞተር ኤንድ ስፖርት እንደተናገረው በ 1968 የቀመር 2 2 ወቅት 5,000 ዩሮ አስከፍሎታል ፡፡ እና አሁን ለሞተር ስፖርት መሄድ የሚፈልግ ልጅ ቢሊየነር አባት ከሌለው ወይም በመርሴዲስ ፣ በቀይ በሬ ወይም በፌራሪ የወጣት ፕሮግራም ውስጥ ካልተሳተፈ ብዙም አያደርግም ፡፡ ለወቅቱ ዋጋ ከፍ ባለ መጠን አነስተኛ ችሎታ ያላቸው ጋላቢዎች ወደ “ቀመሮች” ስለሚመጡ ወጭዎችን ወዲያውኑ በካርቴጅ መገደብ መጀመር አስፈላጊ እንደሆነ ሞስሌይ ያምናል ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ አስቸጋሪ ነው ፣ ምክንያቱም ሁሉም ሰው በልጆ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና ሌሎች አካላዊ እንቅስቃሴዎችን እና ክብደት መቀነስን እንዴት እንደሚነካ አንዳንድ አስደሳች እውነታዎች እነሆ ፡፡ ያንን ያውቃሉ … 1. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አካባቢያዊ ስብን አያስወግድም በእንቅስቃሴዎች እገዛ ማንኛውም ችግር ያለበት ቦታ በቅደም ተከተል ሊቀመጥ ይችላል ፣ ግን በማንኛውም ልዩ ቦታ ላይ ስብን “ማቃጠል” አይቻልም ፣ ለምሳሌ በወገብ ወይም በወገብ ላይ ብቻ ፣ ምክንያቱም በመላ ሰውነት ውስጥ እኩል ስለሚቀንስ ፡፡ ምንም እንኳን አንዳንድ ጊዜ ከላይ ከሥሩ በፍጥነት ክብደቱን እየቀነሰ ይመስላል ፡፡ 2

ያለ አካላዊ እንቅስቃሴዎች እገዛ ክብደትን በቀላሉ መቀነስ ይችላሉ ፣ ግን ሥልጠናውን ብቻ ለማጠንከር እና ጡንቻዎችን ቆንጆ የስፖርት እፎይታ ለመስጠት ይረዳል ፡፡ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከፍተኛውን ለማግኘት ከግምት ውስጥ የሚገቡ አንዳንድ ልዩነቶች አሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ጭነቶች ቀስ በቀስ መጨመር በአንዱ አቀራረብ ይጀምሩ ፣ መልመጃውን “ይሞክሩ” ፡፡ ከሁለት ስብሰባዎች በኋላ የአቀራረብን ብዛት ወደ ሁለት ይጨምሩ ፣ ከዚያ ወደ ሶስት ይጨምሩ ፡፡ ለ 2 ሳምንታት ለእያንዳንዱ እንቅስቃሴ ሶስት ስብስቦችን ያድርጉ ፡፡ ሰውነትዎ የበለጠ ጠንካራ እንደሆነ ሲሰማዎት የድግግሞሾቹን ብዛት ለመጨመር ይሞክሩ ፡፡ በስብስቦች መካከል ማረፍዎን አይርሱ ፣ ከ30-40 ሰከንዶች መሆን አለበት። ደረጃ 2 ትክክለኛ መተንፈስ

በዓለም ዳካር -2019 ውስጥ በ 41 ኛው እጅግ አስቸጋሪ በሆነ የድጋፍ ሰልፍ ውስጥ ያሉ ተሳታፊዎች ከ 5500 ኪሎ ሜትር በላይ ማሸነፍ አለባቸው ፣ ከእነዚህ ውስጥ 70% የሚሆኑት ዱኖች ናቸው ፡፡ ይህ በአንድ ሀገር ብቻ ማለትም በፔሩ ውስጥ የተከናወነው የመጀመሪያ ዳካር ይሆናል ፡፡ ጃንዋሪ 7 ይጀምራል እና በአገሪቱ ዋና ከተማ ሊማ ውስጥ በ 10 ቀናት ውስጥ ይጠናቀቃል። በ 41 ኛው ‹ዳካር› ውስጥ የቀድሞዎቹ ውድድሮች ችግሮች አይኖሩም ፣ እንደ ቦሊቪያ ፣ አርጀንቲና ወይም ፓራጓይ የተለያዩ የመሬት ገጽታዎች አይኖሩም ፡፡ ሆኖም ፣ ዳካር 2019 ቀላል ይሆናል ብሎ ማሰብ ፍጹም ስህተት ነው ፡፡ በዳካር -2019 334 ተሽከርካሪዎች (126 SUVs እና SxS ፣ 41 የጭነት መኪናዎች ፣ 138 ሞተር ብስክሌቶች እና 29 ATVs) ይሳተፋሉ

የፌራሪ ሾፌር በ 2018 የውድድር ዘመን ከፍተኛውን ማከናወን አለመቻሉን ይገነዘባል ፣ ግን በ 2019 ውስጥ ሁኔታውን እንዴት እንደሚያስተካክል ያውቃል ፡፡ ከአስር ደረጃዎች በኋላ ሴባስቲያን ቬቴል የግለሰቡን ሻምፒዮንሺፕ መሪ ቢሆንም ከበጋው ዕረፍት በኋላ ከዘጠኙ መካከል አንድ ውድድርን ብቻ በማሸነፍ ርዕሱን ለሉዊስ ሀሚልተን ሰጠ ፡፡ ቬትቴል ለመጨረሻ ጊዜ ሻምፒዮን ለመሆን የበቃው እ

ክብደትን ለመቀነስ የተወሰኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች ለተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሴቶች ተስማሚ ናቸው ፡፡ የትኛዎቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ለቁጥርዎ በጣም ውጤታማ ይሆናሉ? ሰዓት ሰዓት ዕድለኛ ነዎት ማለት ይችላሉ ፡፡ የእርስዎ ቁጥር ተመጣጣኝ ነው ፣ እና ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድ ቢያገኙም በአጠቃላይ ሲታይ በጣም ተስማሚ ነው። ችግሩ አካባቢዎች ዳሌ እና በታችኛው የሆድ ክፍል ናቸው ፡፡ ለእርስዎ ተስማሚ በፍጥነት ፍጥነት መራመድ የሂሊ ብስክሌት መንዳት የክብደት ስልጠና ቴኒስ ለእርስዎ ተስማሚ አይደለም የመርገጫ ማሽን ምስል "

የአካል ብቃት ላስቲክ ባንድ የታወቀ ዓይነት የስፖርት መሣሪያዎች ነው ፣ እሱ በጥሩ ሁኔታ የሚዘረጋ ረጅም ቁጭ ብሎ የሚቆይ ቀጭን ላቲክ ነው። ለቴፕ ምስጋና ይግባው በሁሉም ዕድሜ ላይ ላሉት ሴቶች የሚመቹ እንደ ድብብል እና ባርባል ያሉ ክብደቶችን ሳይጠቀሙ በሁሉም ዋና የጡንቻ ቡድኖች ላይ ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማካሄድ ይችላሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ለጭን የመነሻ አቀማመጥ - በጎንዎ ላይ መተኛት ፡፡ በትከሻው ላይ ያለው ዝቅተኛ እጅ ጭንቅላቱን ይደግፋል ፣ የላይኛው አንዱ በሰውነት ላይ ይተኛል ፡፡ በቁርጭምጭሚቱ ደረጃ በእግሮቹ መካከል ተጣጣፊ ባንድ ወይም አንድ ቋጠሮ የታሰረ ቴፕ ተዘርግቷል ፡፡ የላይኛው እግርዎን በተቻለ መጠን ከፍ ለማድረግ ይሞክሩ ፡፡ በ 3 ስብስቦች ውስጥ በእያንዳንዱ እግር ላይ 15 ጊ

ጃንዋሪ 28 ቀን 2007 ጁዋን ፓብሎ ሞንቶያ ከ ስኮት ፕሩትና ከሳልቫዶር ዱራን ጋር በዴይቶና በተካሄደው የ 45 ኛው ዓመት የ 24 ሰዓት ውድድር 45 ኛ ዓመት አሸነፉ ፡፡ ለዚህም ምስጋና ይግባውና ኮሎምቢያዊው ለየት ያለ መዝገብ ባለቤት ሆነ ፡፡ ሞንቶያ በ 2006 የውድድር ዓመት አጋማሽ ቀመር 1 ን ትቶ ወደ አሜሪካ ተጓዘ ፡፡ እናም እ.ኤ.አ. በ 2007 መጀመሪያ ላይ ከኮሎምቢያ የረጅም ጊዜ ትውውቅ በነበረው ቺፕ ጋናሲ ቡድን በተዘጋጀው የሌክሰስ ፕሮቶታይፕ ጎማ ጀርባ ባለው የ 24 ሰዓት ውድድር ውስጥ ተሳት tookል ፡፡ ጁዋን ፓብሎ ወደ ኤፍ 1 ከመዛወሩ በፊት በ CART ተከታታይነት ማዕረግን ያሸነፈ እና ኢንዲ 500 ን ያሸነፈው ከቺፕ ጋናሲ ውድድር ጋር ነበር ፡፡ ሞንቶያ ሌላ ጊዜ የተከበረ የዋንጫ አሸናፊ በመሆኗ በዚህ ጊዜ ተስፋ

የክብደት መቀነስ ስኬት 30% ብቻ በስፖርት ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ይሁን እንጂ ያለ አካላዊ እንቅስቃሴ የሚያምሩ ምጥጥነቶችን ማግኘት እና የሰውነትን ጥራት ማሻሻል በጣም ከባድ ነው ፡፡ ከስፖርት ጋር “ወዳጃዊ” አይደሉም ብለው ለሚያስቡ ቀላል ምክሮች ፡፡ ቅ fantትዎን ያገናኙ ስፖርት መጫወት ለመጀመር ከፈለጉ ፣ ግን በምንም መንገድ ተነሳሽነት ማግኘት ካልቻሉ ከዚያ ከሌላው ወገን ለመሄድ ይሞክሩ እና ቅinationትን ለማገናኘት ይሞክሩ ፡፡ ለምሳሌ ሩጫ (ወይም ቁጭ ብሎ ወይም ሌላ ነገር) የሚያጠና ሳይንቲስት እና ምናልባትም ስለ አካላዊ እንቅስቃሴ ዝርዝር ጽሑፍ መፃፍ የሚፈልግበትን ሁኔታ ለራስዎ ይጻፉ ፡፡ ለሙዚቃ ልምምድ ማድረግ ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡ ነገር ግን “ለሥልጠና የሚሆን ሙዚቃ” በሚለው ፍለጋ በጭፍን አይነዱ ፡፡ “

የቀመር 1 የዓለም ሻምፒዮን ሉዊስ ሀሚልተን ሁልጊዜ ለሞተር ብስክሌቶች ፍላጎት እንዳለው አፅንዖት ይሰጣል ፡፡ እ.ኤ.አ. ኤፕሪል 1 ፣ 2018 እንደ ሜይ ዴይ ቀልድ ፣ ብሪታንያም ወደ ሞቶ ጂፒ መሸጋገሩን እንኳን አሳወቀ ፡፡ ግን ምንም እንኳን ቀልድ ቢሆን እንኳን ሀሚልተን ወደ ሁለት ጎማዎች ይቀየራል የሚለው ሀሳብ ቢያንስ በንድፈ ሀሳብ ውስጥ በጣም አስደሳች ይመስላል ፡፡ ሀሚልተን በሩጫዎች መወዳደር ይችላል?

ዩሊያ ሊፕኒትስካያ በሶቺ ኦሎምፒክ ያሳየችው ብቃት የታዳሚዎችን ስሜት እና ደስታ ያስገኘ ወጣት እና ቀድሞውኑ የተቋቋመ የቁጥር ስኪተር ናት ፡፡ ሁለቱንም አጫጭር እና ነፃ ፕሮግራሞችን በከፍተኛ ደረጃ ሸርተታ አከናውን ፡፡ ይህ ወጣት ቁጥር ያለው ስካተር ማን ነው? ምንም እንኳን የ 15 ዓመት ልጅ ብትሆንም ልጃገረዷ በእንደዚህ ዓይነት ውድድር ውስጥ አገሯን ለመወከል ፍጹም ዝግጁ እና ሙሉ በሙሉ ዝግጁ ነች ፡፡ እጅግ በጣም ጥሩው ስኪተር ኤቭጄኒ ፕሌhenንኮ እንኳን የዩሊያ አፈፃፀም አድናቆት ስለነበራት አፈፃፀም ስሜቱን ገለጸ ፡፡ እሱ እንደሚለው ልጅቷ ትልቅ አቅም አላት ስለሆነም አትሌቱ የወደፊት ስፖርት ዕድል አለው ፡፡ የሩሲያ ፌዴሬሽን ፕሬዝዳንት ቭላድሚር ቭላዲሚሮቪች Putinቲን እ

በሶቺ ውስጥ የመጀመሪያው የኦሎምፒክ ሳምንት አስደሳች ነበር ፡፡ በሜዳልያ ደረጃዎች ውጤት መሠረት የሩሲያ ብሔራዊ ቡድን 8 ኛ ደረጃን ብቻ ይወስዳል ፡፡ በአጠቃላይ የሩሲያ አትሌቶች 12 ሜዳሊያዎችን ያገኙ ሲሆን ከእነዚህ ውስጥ ከፍተኛ ክብር ያላቸው 2 ብቻ ናቸው ፡፡ ሁለቱም የወርቅ ሜዳሊያ በስዕል ስኬቲንግ አሸንፈዋል-ሩሲያውያን ማክስሚም ትራንኮቭ እና ታቲያና ቮሎዝሃር ወርቅ የተቀበሉበትን የቡድን ውድድር እና የስፖርት ጥንድ አሸነፉ ፡፡ የሩሲያ ብሄራዊ ቡድን ተመሳሳይ የብር እና የነሐስ ሜዳሊያዎችን አሸነፈ - 5

በአሜሪካ ሲያትል የተካሄደው የ 1998 የበጎ ፈቃድ ጨዋታዎች በተለይም የተመሳሰለ መዋኘት በተገኙ እና በገንዳው ውስጥ እውነተኛ “አብዮት” የተመለከቱ ሰዎች ይታወሳሉ ፡፡ ለነገሩ 100% ሴት ከሚባሉ ዝርያዎች ውስጥ ከተሳተፉት መካከል ቢል ሜይ የተባለ ሰው ሲሆን ከ ክርስቲና ላም ጋር በመሆን በአንድነት ተካሂዷል ፡፡ ምንም እንኳን ይህ የጀግንነት የተመሳሰለ ድብልቅ የወርቅ ሜዳሊያ ባያገኝም ፣ ያለ ጥርጥር ወደ ትልልቅ ጊዜ ስፖርት ታሪክ ውስጥ ገብቷል ፡፡ ከውቅያኖሱ ማዶ በመዋኘት ላይ የተመሳሰለ መዋኘት ሰሞኑን የ 70 ኛ ዓመት የምስረታ በዓሉን አከበረ ፡፡ በ 20 ኛው ክፍለ ዘመን መጀመሪያ ላይ በአውስትራሊያ ውስጥ በሆነ ቦታ ተነሳ ፡፡ ወይም በካናዳ ውስጥ ፡፡ እና በተለይም አንዳንድ የአካባቢያዊ ዋናተኞች እራሳቸውን እና ውበታቸ

ሶፊያ ሳሞዶሮቫ ነጠላ ስኬቲንግን በማከናወን እና የሩሲያ ብሄራዊ የቁጥር ስኬቲንግ ቡድንን የምትወክል ወጣት ሩሲያኛ ናት ፡፡ በአውሮፓ ሻምፒዮና -2019 በተካሄደው ነጠላ ስኬቲንግ የወርቅ ሜዳሊያ አሸናፊ ፣ እ.ኤ.አ. ከጥር 23 እስከ 26 ጃንዋሪ በሚንስክ ተካሂዷል ፡፡ በውድድሩ ውጤት መሠረት የአሌክሲ ሚሺን ተማሪ 213 ፣ 84 ነጥቦችን በማስመዝገብ ከወርቅ ጋር በሚደረገው ትግል የኦሎምፒክ ሻምፒዮን አሊና ዛጊቶቫን ተሻግሮ 198, 34 ነጥብ አግኝቷል ፡፡ ሶፊያ ሳሞዶሮቫ:

ከመላው ዓለም የተውጣጡ በርካታ ሰዎች ከተሳተፉበት ትልቁ የዓለም አቀፍ የስፖርት ውድድሮች አንዱ የኦሎምፒክ ጨዋታዎች ናቸው ፡፡ በእነዚህ ዝግጅቶች ወቅት ደስተኛ ፣ ወዳጃዊ ሁኔታ በሁሉም ቦታ እንደሚገዛ ልብ ማለት ያስፈልጋል ፡፡ ይህ እውነተኛ የስፖርት ድል ነው ፡፡ የኦሎምፒክ ውድድሮች በመጀመሪያ የተካሄዱት በጥንታዊ ግሪክ ውስጥ ሲሆን ከዚያ በኋላ ተረስተው ነበር ፡፡ እነዚህ ውድድሮች በፔየር ዲ ኩባርቲን ተደሰቱ ፡፡ የመጀመሪያዎቹ ዘመናዊ የክረምት ጨዋታዎች በአቴንስ ተካሂደዋል ፡፡ ያለፈው የበጋ ኦሎምፒክ ጨዋታዎች እንደምታውቁት በለንደን የተካሄደው እ

ቫንኮቨር ለመጨረሻ ጊዜ በዓለም ዙሪያ ኦሎምፒያኖችን ያስተናገደችው እ.ኤ.አ. በ 2010 ነበር ፡፡ የበጋው ጨዋታዎች በካናዳ ውስጥ የሚካሄዱ ስለማይሆኑ በቫንኩቨር ውስጥ የሚቀጥለው ኦሎምፒክ ከአሁን በኋላ ከሃያ ዓመት በፊት ላይሆን ይችላል ፡፡ ዘንድሮ ኦሎምፒክ በሶቺ ተካሂዷል ፡፡ አትሌቶች እና አድናቂዎች በኋላ ላይ በውድድሩ ድባብ ውስጥ ለመጠመቅ ለአራት ዓመታት እረፍት ያደረጉ ሲሆን በዚህ ጊዜ ግን ከስድስት ዓመት በፊት የሚቀጥለውን የክረምት ጨዋታዎች ለማካሄድ በተወሰነበት በኮሪያ ውስጥ በዚህ ጊዜ ፡፡ 2010 የቫንኮቨር ኦሎምፒክ እንደሚታወቀው ከአራት ዓመት በፊት የክረምቱ ኦሎምፒክ በቫንኮቨር የተካሄደ ሲሆን በዚህ ወቅት የሩሲያ ቡድን ያልተሳካ ሲሆን 15 ሜዳሊያዎችን ብቻ በማግኘት 3 ቱ ወርቅ ነበሩ ፡፡ በከፍተኛው ሽልማቶች

በዓለም ላይ ካሉት እጅግ መጠነ ሰፊ ክስተቶች አንዱ የሆነው የሶቺ ኦሎምፒክ እ.ኤ.አ. ይህ ክስተት ለበርካታ ዓመታት ይጠበቅ ነበር ፡፡ ለኦሎምፒክ ዝግጅቱ በጣም ረጅም ጊዜ እንደወሰደ ልብ ሊባል የሚገባው ነው ፣ የተወሰኑ ዕቃዎች ተገንብተዋል ፣ ዘመናዊ መሣሪያዎች ጥቅም ላይ ውለዋል ፣ ብዙ ጥረት ፣ ጊዜ እና ገንዘብ ለዚህ ሥራ ወተዋል ፡፡ ወጪዎች እንደምታውቁት ኦሎምፒክ በሩሲያ ውስጥ ውብ በሆነችው በሶቺ ከተማ ተካሂዷል ፡፡ የኦሊምፒክ ግንባታ በስፋት የተከናወነ ነበር ፣ ብዙ ተቋማት ተገንብተዋል ፣ እንደ ድሚትሪ ሜድቬድቭ ገለፃ የኦሎምፒክ ዝግጅቱ ከ 50 ቢሊዮን ዶላር በላይ ፈጅቷል ፣ ስለሆነም ሩሲያ ከዝግጅት ዋጋ አንፃር የወርቅ ሜዳሊያውን አሸነፈች ፡፡ ሁሉም ቀደምት የክረምት ኦሎምፒክ ጨዋታዎች ፡፡ ለጨዋታዎች አስፈላጊ የሆ

ሩሲያ እ.ኤ.አ. በ 2014 (እ.አ.አ.) XXII የክረምት ኦሎምፒክ ውድድሮችን በሪዞርት ከተማ ሶቺ ውስጥ ለማስተናገድ አቅዳለች ፡፡ የኦሎምፒክ ተቋማትን ግንባታ ፋይናንስ ለማድረግ በመጀመሪያ ከፌዴራል በጀት 192.4 ቢሊዮን ሩብልስ ለመመደብ ታቅዶ ነበር ፡፡ በፌዴራል ኢላማ ፕሮግራም መሠረት አጠቃላይ በጀት ከተሳቡ ኢንቨስትመንቶች ጋር ወደ 327.2 ቢሊዮን ሩብልስ መሆን ነበረበት ፡፡ ሆኖም ግንባታው ባለፉት ዓመታት እነዚህ አኃዞች በከፍተኛ ሁኔታ ተለውጠዋል ፡፡ እ

በአቅራቢያዎ ያለው የክረምት ኦሎምፒክ የሚካሄደው እ.ኤ.አ. የካቲት 2014 በሚገኘው የመዝናኛ ስፍራ ሶቺ ውስጥ ነው ፡፡ በእርግጥ በሩስያ ዜጎችም ሆነ በውጭ ዜጎች ሊጎበኙት የሚፈልጉት ሰዎች ብዛት በጣም ብዙ ይሆናል ፡፡ ስለሆነም እንደዚህ ያሉትን ጥያቄዎች አስቀድመው መንከባከቡ የተሻለ ነው-ትኬቶችን የት እንደሚገዙ ፣ ወደ ስፖርት ውድድሮች ቦታ እንዴት እንደሚሄዱ ፣ የት እንደሚኖሩ ፣ ወዘተ ፡፡ እስከ መጨረሻው ጊዜ ድረስ ብናስቀምጣቸው ምናልባትም የሶቺ ኦሎምፒክን የማየት ህልም እንደ ህልም ሆኖ ይቀራል ፡፡ በስፖርት ማዘውተሪያ ስፍራዎች እና በክራስኖዶር ግዛት በሚገኙ ሆቴሎች እና አዳሪ ቤቶች ውስጥ አብዛኛዎቹ መቀመጫዎች ለውጭ እንግዶች እንደሚያዙ ልብ ሊባል ይገባል ፡፡ በተቻለ መጠን ብዙ የውጭ እንግዶች የስፖርት ውድድሮችን ማየት እንዲ