ስፖርት 2024, ህዳር

የጋዜጣው የመጀመሪያው እትም እ.ኤ.አ. ሐምሌ 20 ቀን 1924 ዓ.ም. እስከ ማርች 19 ቀን 1946 ድረስ “ቀይ ስፖርት” ተባለ ፡፡ ከ 1934 ጀምሮ ህትመቱ ወደ ዕለታዊ ቅርጸት ተተርጉሟል ፡፡ የመጀመሪያው የጋዜጣው ዋና አዘጋጅ - አሮን ኢቲን እ.ኤ.አ. ሐምሌ 1949 “ሁለት ስፖርቶች” በሚል ርዕስ Yevgeny Yevtushenko የተባለ የመጀመሪያ ግጥም በሶቪዬት ስፖርት ገጾች ላይ ታተመ ፡፡ ግጥሙ "

ጠንከር ያለ የኳኳል ምት ለጦርነት አትሌቶች ብቻ ሳይሆን በአስቸጋሪ ጊዜያት ለራሳቸው መቆም ለሚችሉ ተራ ሰዎችም አስፈላጊ ነው ፡፡ ጠንካራ ፣ የማንኳኳት ቡጢ ማዘጋጀት ከባድ አይደለም። ለዚህ የሚያስፈልገው በቤትዎ ቅጥር ግቢ ውስጥ ያሉት ምሰሶዎች ብቻ ናቸው ፡፡ በዚህ ሁኔታ ረዥም አሞሌዎች ያስፈልጋሉ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው በግምት ለአርባ ደቂቃዎች የሚቆይ ሲሆን አንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያካተተ ነው ፡፡ ግን በመጀመሪያ በደንብ ማሞቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ ማንኛውም ልምምዶች ለዚህ ተስማሚ ናቸው-እጆችዎን ማወዛወዝ ፣ ሰውነትን በተለያዩ አቅጣጫዎች በማጠፍ እና ወዘተ ፡፡ ዝርዝሩ ማለቂያ የለውም ፡፡ የበለጠ የማሞቅ ልምዶች የሚያደርጉት ፣ የተሻሉ ናቸው ፡፡ ከወለሉ በተከታታይ መደበኛ የግፋ-ነጣቂዎች ማሞቂያውን እንጨርሳለን

ስልጠናው የበለጠ ፍሬያማ እና ለጉዳት የማያጋልጥ እንዲሆን ለዚያ መዘጋጀት ያስፈልግዎታል ፡፡ ሰውነት መሞቅ አለበት ፣ መገጣጠሚያዎች መዘርጋት አለባቸው እንዲሁም ጡንቻዎቹ በደንብ መወጠር አለባቸው ፡፡ ከዚያ በኋላ ወደ ዋና የአካል እንቅስቃሴዎ ስብስብ በደህና መቀጠል ይችላሉ ፡፡ የዝግጅቱ የመጀመሪያ ክፍል. ማሟሟቅ ሰውነትን በጥሩ ሁኔታ እናመጣለን ፡፡ ይህንን ለማድረግ መዝለል ፣ መሮጥ ፣ በሙዚቃው መደነስ ይችላሉ ፡፡ ማንኛውም ንቁ እንቅስቃሴ ያደርጋል ፡፡ ሁለተኛው ክፍል ፡፡ መሟሟቅ የጋራ ጂምናስቲክ ውስብስብ ለሞቃት ተስማሚ ነው ፡፡ ከዚያ በኋላ መላ ሰውነታችን ፍሬያማ ሆኖ ለመስራት ዝግጁ ይሆናል ፡፡ ጅምናስቲክስ ራስ ወደ ቀኝ እና ወደ ግራ ያዘነብላል (ጆሮን ወደ ትከሻው ይጎትቱ) ፣ ወደኋላ እና ወደ ፊት ፡፡

ወሳኝ ቀናት ለሴት አካል ልዩ ምርመራ ናቸው ፡፡ በዚህ ጊዜ ውስጥ ሴቶች ድክመት እና የአካል ጉዳት ይደርስባቸዋል ፡፡ ነገር ግን ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ለለመዱት የወር አበባ ስፖርት ስፖርትን ለመተው ምክንያት መሆን የለበትም ፡፡ ጭነቱን በትክክል መጠኑን ብቻ አስፈላጊ ነው። የሴቶች ዋና ተግባር እናትነት ነው ፣ ስለሆነም ጤናማ ሴት አካል ለዚህ ክስተት በየወሩ ይዘጋጃል ፡፡ ፅንስ ለመመስረት ዝግጁ የሆነው እንቁላል በእንቁላል ውስጥ ይበስላል ፣ ማህፀኑ በተቅማጥ ሽፋን ተሸፍኗል ፡፡ እርግዝና ካልተከሰተ የሞተ እንቁላል በደም ይወሰዳል ፡፡ ደም ከሰውነት እንዲወጣ ለማገዝ ማህፀኑ መነሳት ይጀምራል ፣ በዚህም ህመም ያስከትላል ፡፡ ስለዚህ እንደማንኛውም የአካል ብልቶች ሁሉ የወር አበባም እንደ ህመም ፣ ድክመት እና አጠቃላይ የሰውነት መጎዳት ያ

ቼዝ ጥንታዊ እና በጣም አስደሳች ጨዋታ ነው ፡፡ እናም አንድ ሰው በተሻለ መረዳቱን ይጀምራል ፣ የበለጠ አስደሳች ይሆናል። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በተሻለ መጫወት ለመጀመር ምን ማድረግ እንዳለብዎ አሳያችኋለሁ ፡፡ አንዳንድ ሰዎች ቼዝ ለብዙ ዓመታት ተጫውተዋል ፣ ግን የጨዋታውን ጥራት ከማሻሻል አንፃር መሻሻል በጣም ቀርፋፋ ሊሆን ይችላል ፣ እና አንዳንድ ጊዜ በጭራሽ ፡፡ ነጥቡ ቼዝ በተደጋጋሚ መጫወት ለስኬት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ አለመሆኑ ነው ፡፡ የተቀናጀ አካሄድ እዚህ ያስፈልጋል ፡፡ ቼዝ እንዴት እንደሚጫወት መማር በጣም ጥሩ ነው ፣ አሰልጣኙ ይረዳል ፣ ግን በቼዝ ክበብ ውስጥ ለመሳተፍ ምንም አጋጣሚ ከሌለ አንዳንድ ዘዴዎችን በመጠቀም ጨዋታዎን በቤትዎ ማሻሻል ይችላሉ- 1

በአሁኑ ጊዜ ብዙ ሰዎች እንዴት ቀጭን እና የበለጠ ቆንጆ መሆን እንደሚችሉ ያስባሉ። ግን አብዛኛዎቹ ዝም ብለው ተቀምጠው ስለ አንድ ማራኪ አካል ማሰብ ይቀጥላሉ ፡፡ ከእንደዚህ አይነት ሰዎች “ሁሉም እጆች በጭራሽ አይደርሱም” ፡፡ ክብደታቸውን በሚቀንሱበት ጊዜ የተለመዱ ስህተቶች እና የተሳሳቱ አመለካከቶች ፣ ይህም በአብዛኛዎቹ የእነሱን ቁጥር ለማስተካከል በሚፈልጉት ነው ፡፡ ስህተት 1

ብዙ ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጠበቅ ወደ ጂምናዚየም ይሄዳሉ ፡፡ ይሁን እንጂ ብዙ የጡንቻ ቡድኖች በቤት ውስጥ ሊሠለጥኑ ይችላሉ ፡፡ ከመካከላቸው አንዱ የግንዱ ጡንቻዎች ናቸው ፡፡ ብዙ የጡንቻዎች ቡድን በሆድ ላይ የተመሠረተ ሲሆን የሆድ ጡንቻዎች ተብሎ ይጠራል ፡፡ በጣም የሚያስደንቀው ነገር በግንዱ ጡንቻዎች ላይ የሚደረጉ ማናቸውም እንቅስቃሴዎች ማተሚያውን ከማንሳት ጋር የተቆራኙ ናቸው ፡፡ የሆድ ዕቃን ለማፍሰስ ጂምናዚየምን መጎብኘት የለብዎትም ፡፡ ብዙ ሰዎች ወደዚያ በመሄድ በቤት ውስጥ ሊከናወኑ ከሚችሉት የተለመዱ ልምዶች ጋር የሆድ ዕቃቸውን ያፈሳሉ ፡፡ በጣም የተለመዱት የአብ እንቅስቃሴ-ጀርባዎ ላይ በሚተኛበት ጊዜ ቀጥ ያሉ እግሮችን ማንሳት ፡፡ እግሮችዎን በአርባ ዲግሪ ማእዘን ላይ ከፍ ማድረግ ወይም ከራስዎ ጀርባ

አስገራሚዎቹ ጊዜያት ፣ አንድ ድብደባ የትግል አቅጣጫን ሲወስን ብዙውን ጊዜ የመደብደቡን ኃይል የማጎልበት መንገድ ጥያቄዎችን ይተዋል። በእርግጥ ጥሩ ጌታ ያላቸው ትምህርቶች ለፍላጎት ጥያቄዎች መልስ ለማግኘት ብቻ ሳይሆን በተመሳሳይ ጊዜ ወደ ጥሩ ቅርፅ ለማምጣትም ይችላሉ ፡፡ ይህንን ርዕስ ከሳይንሳዊ እይታ ጋር ከቀረብን የሂደቱ መካኒኮች ምንነቱን ሙሉ በሙሉ ለመግለጽ ይችላሉ ፡፡ የነገሮችን ፍጥነት ጠብቆ ማቆየት ያካተተ የማይነቃነቅ ክብደት ከሚነካ ፍጥነት ጋር በማያያዝ ክብደትዎን በእውቀት እንዲጠቀሙ እንደሚያስችል ማስታወሱ ተገቢ ነው። ፍጥነት እና ክብደት ከፍ ባለ መጠን የበለጠ ተጨባጭ እና ውጤታማ ምት ይሆናል። ሆኖም ፣ ይህ ሙሉ በሙሉ በቂ አይደለም ፡፡ የአቅጣጫ ቬክተሮች የሚጫወቱት እዚህ ነው ፣ ይህም በተወሰነ ማእዘን ላይ ምት ለመም

በቴሌቪዥን ፊት ለፊት ባለው ሶፋ ላይ ተኝተው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ - ይህን ሀሳብ እንዴት ይወዳሉ? ለስልጠና በቀን 15 ደቂቃዎችን ይመድቡ ፣ አዘውትረው ያድርጉት ፣ ውጤቱም መምጣቱ ብዙ አይሆንም ፡፡ መዘርጋት ጀርባዎ ላይ ተኝተው በመቆለፊያዎ ውስጥ እጆችዎን ይዝጉ እና ከፊትዎ ያራዝሟቸው - ከጠቅላላው ሰውነትዎ ጋር ይራዘሙ። መልመጃ ቁጥር 1 - ለውስጣዊ ጭኖች ጀርባዎ ላይ ተኛ ፣ እግሮችዎን በቀኝ ማዕዘኖች ያሳድጉ ፡፡ ቀስ ብለው ተለያቸው ፣ ከዚያ እንደገና ይዝጉ። 20 ጊዜ ይድገሙ

ዴልታይድ እንቅስቃሴዎችን በማድረግ ጥሩ እና ሰፊ ትከሻዎች ሊገኙ ይችላሉ ፡፡ የትከሻ መገጣጠሚያ እና የአከርካሪ አጥንት ትክክለኛ አሠራር እንደ ሁኔታቸው ይወሰናል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በመነሻ ቦታ ላይ እጆችዎን ወደ መቆለፊያው ውስጥ በመውሰድ ከዚህ በታች ያስቀምጡ ፡፡ ቀኝ እጅዎን በኃይል እንኳን ወደ ላይ ያርቁ። እንዳይነሳ ላለመሞከር በመሞከር በግራ እጅዎ በቀኝ እጅዎ ላይ ይጫኑ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ለልማት እና ለእድገቱ አስተዋፅዖ በሚያበረክተው በትክክለኛው የደም ቧንቧ ጡንቻ ላይ ግፊት ይደረጋል ፡፡ እጆችን መለዋወጥ እና መልመጃውን መድገም ፡፡ ደረጃ 2 በመነሻ ቦታ ላይ እጆቹ ከወለሉ ጋር ትይዩ ሆነው ይነሳሉ ፡፡ ብሩሾቹ በመቆለፊያ ውስጥ ተዘግተዋል። በቀኝ እጅዎ እየተቃወሙ ግራ እጅዎን በጥረት ዝቅ ያድ

ክብደት ለመቀነስ የሚፈልጉ ብዙ ሰዎች ፈጣን ውጤቶችን ይፈልጋሉ ፡፡ በየቀኑ 1 ኪሎ ግራም መቀነስ እንደሚቻል ያምናሉ እናም ለሥጋቸው ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ብለው ያስባሉ ፡፡ ይሁን እንጂ ረሃብ እና አመጋገብ ወደ ከባድ ችግሮች ሊመሩ ይችላሉ ፡፡ ክብደት መቀነስ ፊዚዮሎጂ የሰው አካል በፕላኔቷ ምድር ላይ እንዳሉት የዓለም ቅንጣቶች ሁሉ የፊዚክስን ህጎች እና በተለይም የኃይል ጥበቃ ህግን ይታዘዛል ፡፡ ማለትም ፣ በሐሳብ ደረጃ ፣ በቀን ውስጥ የሚያጠፋውን ያህል ምግብ ከምግብ ጋር ለመጠቀም ይፈልጋል ፡፡ እነዚያን ተጨማሪ ፓውንድ ለማጣት እነሱን መመገብዎን ማቆም አለብዎት። ማለትም ፣ ከሚጠቀሙበት የበለጠ ብዙ ጉልበት ማውጣት ያስፈልግዎታል። በውበት ላይ ጉዳት ሳይደርስ ስብን በፍጥነት እንዴት ማጣት እንደሚቻል ፡፡ ይቻላል?

ቀጭን ሴት እያንዳንዱ ሴት የግለሰቦችን አቅም የምትጠቀምበትን ለማሳካት በመቶ ሺዎች የሚቆጠሩ ሴቶች ግብ ነው ፡፡ ክብደት ለመቀነስ በጣም ውጤታማው መንገድ ምንድነው? አስፈላጊ - ሆፕ; - አካላዊ እንቅስቃሴ. መመሪያዎች ደረጃ 1 ቀጭን ሴቶች እንዲኖሯቸው በመፈለግ ብዙ ሴቶች ክብደታቸውን ለመቀነስ ይፈልጋሉ ፡፡ ቀጭን አካል ገና የውበት ደረጃ አለመሆኑን አይገነዘቡም ፡፡ ተጨማሪ ፓውንድዎችን ለማስወገድ ቢችሉም እንኳ ፣ በቢራቢክ ዞን ውስጥ ያሉ ችግሮች ፣ ሴሉላይት እና ሳጅ ቆዳዎ ስሜትዎን ያበላሻል ስለሆነም ሰውነትዎ በእውነቱ ማራኪ እና ወሲባዊ እንዲሆን ከፈለጉ በአጠቃላይ የሰውነት አቀራረብን ወደ አካሉ መቅረብ አለብዎት ፡፡ ከክብደት መቀነስ በተጨማሪ ፣ ለተለያዩ የጡንቻ ቡድኖች እድገት ትኩረት ይስጡ ፣ ከመ

ብዙውን ጊዜ በአትሌት ሕይወት ውስጥ ስፖርቱን ለቅቆ መውጣት ለተወሰነ ጊዜ አስፈላጊ እንደሆነ ግልጽ ይሆናል። ነገር ግን ሰውነት ቀድሞውኑ ለአንዳንድ ምቶች እና ጭንቀቶች እንደተለመደ አይርሱ ፡፡ እስፖርቶችን ሙሉ በሙሉ ማሳጣት የማይቻል ነው ፣ ይህ ወደ በጣም አስከፊ መዘዞች ያስከትላል ፡፡ ስለሆነም “ከስፖርት ወደ ጡረታ መውጣት” ሂደት በተሻለ “ጊዜያዊ ዕረፍት” ይባላል ፡፡ እንዲህ ዓይነቱን “ዕረፍት” እንዴት ያደራጃሉ?

ዩሊያ ሊፕኒትስካያ ወጣት የሩስያ የቁጥር ስኪተር ናት ፣ የሕይወት ታሪኳ በዓለም አቀፍ ደረጃ ስኬቲንግ ውድድሮች እና በኦሎምፒክ ሻምፒዮና ብዙ ድሎችን ያካተተች ናት ፡፡ በ 2018 ከተከታታይ ውድቀቶች በኋላ ልጅቷ የስፖርት ሥራዋን ለማቆም እና በግል ሕይወቷ ላይ ለማተኮር ወሰነች ፡፡ የሕይወት ታሪክ ዩሊያ ሊፕኒትስካያ በ 1998 በየካሪንበርግ ውስጥ ተወለደች ፡፡ እሷ ያደገችው እናቷ ዳኒዬላ ሲሆን የአራት ዓመት ሴት ል daughterን ለሎኮሞቲቭ ስፖርት ትምህርት ቤት ሰጠቻት ፡፡ ለእሷ እውነተኛ ጣዖቶች የሆኑት ታዋቂ አትሌቶች ማሪና ቮይስሆሆስካያ እና ኤሌና ሌቭኮቭትስ ትንሹን ስኬተሩን ማሠልጠን ጀመሩ ፡፡ እናቴ ወደ ሞስኮ ለመሄድ ከወሰነች ጋር በተያያዘ በጁሊያ ላይ ታላቅ ተስፋዎች ተሰክተዋል ፡፡ በዋና ከተማዋ ጁሊያ በታዋቂው

በ 1924 የስፖርቱ ማህበረሰብ መስማት ለተሳናቸው ውድድሮች የመጀመሪያውን የኦሎምፒክ ጨዋታዎች 100 ኛ ዓመት የምስረታ በዓል ያከብራሉ ፡፡ የዘመናዊ ውድድሮች ታሪክ የተጀመረው ከእነሱ ጋር ነበር ፣ የእነሱ ተሳታፊዎች በተለያዩ ምክንያቶች የአካል ጉዳተኛ አትሌቶች ብቻ ናቸው ፡፡ የእነዚህ ጨዋታዎች ኦፊሴላዊ ስም ፓራሊምፒክስ ነው ፡፡ በተመሳሳይ የስፖርት ሜዳዎች የበጋ እና የክረምት ኦሎምፒክ ከተጠናቀቁ በኋላ ወዲያውኑ ይያዛሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በርሊን የአካል ጉዳተኞች የስፖርት ድርጅቶች መፍለቂያ ሆነች ፡፡ ከባድ የአካል ችግር ላለባቸው ሰዎች የመጀመሪያው የስፖርት ክበብ የተፈጠረው በ 1888 ነበር ፡፡ እድሉን የተነፈጉ ከጤናማ ተወዳዳሪዎቻቸው ጋር አብረው ለመፈፀም ብቻ ሳይሆን ለማሰልጠን ጭምር ፡፡ ደረጃ 2 የአካ

በየካቲት ወር በመላው ዓለም በሶቺ በሚካሄደው የክረምት ኦሎምፒክ ይከበራል ፡፡ እ.ኤ.አ. የካቲት 7 ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረው የሶቺ 2014 የክረምት ኦሊምፒክ እና የፓራሊምፒክ ጨዋታዎች የመክፈቻ ሥነ ሥርዓት ይከናወናል ፡፡ ኦሎምፒክ በሰባት የክረምት ስፖርቶች አንድነት በሆነው በአሥራ አምስት የስፖርት ውድድሮች ይካሄዳል ፡፡ የኦሊምፒያድ ፕሮግራም ቃል በቃል በደቂቃው ለእያንዳንዱ ቀን የታቀደ ነው

በኦሎምፒክ ጨዋታዎች ታሪክ ውስጥ ለመጀመሪያ ጊዜ አንድ የሩሲያ አትሌት በአፅም የነሐስ ሜዳሊያ አሸነፈ ፡፡ በኦሎምፒክ ጨዋታዎች ታሪክ ውስጥ በሴት የአፅም ሥነ-ስርዓት ውስጥ የሚወዳደሩ የሩሲያ አትሌቶች ወደ መድረኩ አልወጡም ፡፡ እስከ 2014 ድረስ ምርጥ የሩሲያ የአፅም አትሌት በካናዳ ውስጥ በኦሎምፒክ ውድድሮች ውስጥ ሰባተኛውን ብቻ መውሰድ የቻለችው ኢካቴሪና ሚሮኖቫ ናት ፡፡ በሳንኪ ሉጅ እና በቦብሌይ ትራክ ላይ የሩሲያ የአፅም ቡድን በአንድ ጊዜ በዚህ ዓይነት ውድድር በሦስት አትሌቶች ተወክሏል - ኤሌና ኒኪቲና ፣ ኦልጋ ፖቲሊቲና እና ማሪያ ኦርሎቫ ፡፡ በኦሎምፒክ ውድድር ውጤት መሠረት ሦስቱም ሴት ልጆች ወደ ከፍተኛዎቹ ስድስት ገብተዋል ይህም ለቡድኑ ጥሩ ውጤት ነው ፡፡ የሴቶች የአፅም ውድድር ለሁለት ቀናት የዘለቀ ነበር ፡፡

ጋላቢ ፈቃድ ባለቤቱን በውድድር ላይ የመሳተፍ መብት የሚሰጥ አስፈላጊ ሰነድ ነው ፡፡ እንደ ፈቃዱ ደረጃ የተለያዩ ደረጃ ላላቸው ውድድሮች መግቢያ ይሰጣል ፡፡ የፍቃድ አሰጣጥ ስርዓት መዘርጋት ልምድ የሌላቸውን ጀማሪዎች በራሳቸው እና በሌሎች ላይ አደጋ ሊያስከትሉ በሚችሉበት ውድድሮች ላይ እንዳይሳተፉ ያስችልዎታል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ፈቃድ ለማግኘት የክለብዎን ወይም የክፍልዎን አስተዳደር ያነጋግሩ ፡፡ ምን ዓይነት ፈቃድ ማግኘት እንደሚፈልጉ መግለጫ ይጻፉ ፡፡ እንዲሁም ለፈቃድ መስጠት በጽሑፍ የተሰጠ ምክር እንዲሰጥዎ አስተዳደርን ይጠይቁ ፡፡ ደረጃ 2 በዲስትሪክቱ ስፖርት እና የአካል ማጎልመሻ መስጫ ተቋማት ውስጥ በጤና ምክንያት በመረጡት ስፖርት ውስጥ የመሳተፍ መብት እንዳሎት የሚገልጽ የህክምና የምስክር ወረቀት ለማግ

ለተጋጣሚዎች ፣ ለቦክሰኞች እና ለአካል ግንበኞች ጠንካራ የአንገት ጡንቻዎች አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ለአካል ግንበኞች የታጠቁት የአንገት ጡንቻዎች እንዲሁ የአትሌቲክስ ምስላቸው አስፈላጊ አካል ናቸው ፡፡ የተለያዩ መሣሪያዎችን እና ተጨማሪ መከላከያዎችን በመጠቀም አንገትን ሁለቱንም በልዩ አስመሳዮች ላይ እና ያለእነሱ ማሠልጠን ይችላሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በተናጥል የአንገት ጡንቻዎችን ለመምታት የሚያስችሉዎ ልዩ አስመሳዮች በእያንዳንዱ ጂም ውስጥ አይገኙም ፡፡ ስለዚህ ፣ በስልጠናዎ ውስጥ አጋር ማሳተፍ ወይም የፈጠራ ችሎታ ሊኖርዎት ይገባል። በመጀመሪያ ፣ የአንገትዎን ጡንቻዎች በቀላል ራስ ዘንበል ግራ እና ቀኝ እና ወደ ፊት እና ወደ ፊት ያራዝሙ። በእያንዳንዱ አቅጣጫ 10 ጭንቅላትን በየተራ ያድርጉ ፡፡ ከዚያ ወደ ዋናው የአካል

አጠቃላይ ብስክሌቱን የመጠቀም ምቾት በሚመሠረትበት ትክክለኛ አሠራር ላይ የብስክሌት የኋላ ማፈናቀል ዋና ዋና ክፍሎች አንዱ ነው ፡፡ ማብሪያው ካልተሳካ ፣ በእንቅስቃሴው ወቅት ማርሽዎቹ ያለማቋረጥ “ይዝለሉ” ፣ ይህ ደግሞ ወደ ውድቀት ሊያመራ ይችላል። ለዚህም ነው የብስክሌቱ የኋላ ማዞሪያ በትክክል እና በተሟላ ሁኔታ መዘጋጀት ያለበት። አስፈላጊ - የሄክስክስ ቁልፎች ስብስብ

በዘመናዊው ህብረተሰብ ውስጥ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ችግር በጣም ተገቢ ነው ፡፡ የውሳኔዋ አስፈላጊ አካል ጤናማ አመጋገብ ፣ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ማክበር እና ማረፍ እና በእርግጥ ለስፖርቶች ፍላጎት ነው ፡፡ የተለያዩ አስመሳዮች የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያን እውን ለማድረግ በጣም ይረዳሉ ፡፡ አስፈላጊ - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት; - ምቹ የስፖርት ልብሶች

ለጀማሪዎች በጣም ከተለመዱት የብስክሌት ጥገና ጥያቄዎች መካከል አንዱ ከቀዳ በኋላ ቱቦውን ለመተካት ወይም ለመጠገን ዊልስ ማውጣት ነው ፡፡ ሊሰጥ የሚችለው ከሁሉ የተሻለው ምክር ልምድ ያላቸው ልዩ ባለሙያተኞች ሥራውን በፍጥነት እና በብቃት የሚያካሂዱበት ልዩ የአገልግሎት ማዕከልን ማነጋገር ነው ፡፡ ግን በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ ብዙውን ጊዜ እንደዚህ ያሉ ችግሮች ከከተማ ውጭ ፣ በጫካ ውስጥ ወይም ወደ ወንዙ በሚጓዙበት ጊዜ የሚከሰቱ ናቸው ፣ እና እዚህ ቀድሞውኑ እራስዎ ማድረግ አለብዎት ፡፡ በአጠቃላይ ከብረት ብስክሌት ላይ ተሽከርካሪዎችን ማውጣት የብረት ጓደኛን ለማገልገል በጣም ቀላል ከሆኑ ተግባራት አንዱ ነው ፡፡ አንድ ሰው ከተቆጣጠረው በኋላ ሌሎች በጣም ውስብስብ የብስክሌት ጥገና ሥራዎችን ለማከናወን መሠረት ያገኛል ፡፡ ደረጃ አን

ቤዝቦል ወይም አዙሪት በሚጫወቱበት ጊዜ ጥሩ ምት ለመምታት አንድ-መጠን-ሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የለም ፡፡ ሆኖም በትክክል በመደብደብ እንዴት መምታት እንደሚችሉ የሚማሩባቸውን በመከተል በርካታ መርሆዎች አሉ ፡፡ አንዴ የአቀማመጥ ቦታውን ከተለማመዱ እና የመወዛወዝ ዘዴን ከተለማመዱ በኋላ በጣም ስኬት የሚያመጣብዎት ምት እስኪያገኙ ድረስ በእንቅስቃሴው መካኒክ ላይ መሥራት ይችላሉ ፡፡ እግሮችዎን በትከሻ ስፋት በመነጠል ይቁሙ እና በግራ እግርዎ ወደፊት ይራመዱ (ቀኝ እጅ ከሆኑ)። ድብሩን ከመያዣው በታችኛው 5 ሴንቲ ሜትር በላይ በሁለት እጆች ይያዙ ፡፡ ቀኝ እጅ ከሆንክ ቀኝ እጅህ ከግራህ ከፍ ያለ መሆን አለበት ፤ ለግራ-ግራኞች ደግሞ የእጆቹ አቀማመጥ ተቀልብሷል ፡፡ የሌሊት ወፎችን ወደ ጎን ፣ ከጭንቅላትዎ በላይ ያንቀሳቅሱት ፡፡ የአ

በማንኛውም የማርሻል አርት ክፍል ውስጥ ለሚለማመዱ አንድ አስፈላጊ ሥራ ይነሳል - የአድማዎችን ፍጥነት ለማሰልጠን ፡፡ ከዚህም በላይ ይህ አካል ከብርታት እና ከአጠቃላይ የአካል ብቃት ጋር ሥልጠና መስጠት ያስፈልጋል ፡፡ አስፈላጊ - ጓንት; - የስፖርት ልብስ; - makiwars; - የአየር ግፊት ከረጢት; - አጋር; - የቴኒስ ኳስ; - ክር መመሪያዎች ደረጃ 1 በቦታው ላይ የማስመሰል ተጽዕኖ ይለማመዱ። ፍጥነት የሚመጣው አሰልጣኝ ወይም አጋር ሊያሳዩዎት የሚገባውን ዘዴ ከሠሩ በኋላ ብቻ ነው ፡፡ የእግረኛዎን ስራ ለስላሹ መጠቀሙን ያስታውሱ ፡፡ ሁለቱን እጆች በክርንዎ ያጠ :

በሶቺ ውስጥ የኦሎምፒክ ሻምፒዮኖች በየቀኑ በ 20 ሰዓታት ከ 14 ደቂቃዎች በልዩ አደባባይ ይሸለማሉ ፡፡ በሶቺ ውስጥ የሚገኙት የኦሎምፒክ ጨዋታዎች የሽልማት ሥነ ሥርዓቱን እንኳን የሚነካ በፈጠራ ፈጠራዎች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ አሁን ሜዳሊያዎች በቀን አንድ ጊዜ ይሰጣሉ - በኦሎምፒክ ፓርክ መሃል ፡፡ ለመካስ እና ለማክበር እዚያ ልዩ አካባቢ ተቋቋመ ፡፡ ለሽልማት ሥነ ሥርዓቱ ጅምር የተመረጠው ጊዜ ምሳሌያዊ ነው-በየቀኑ አትሌቶች በ 20 ሰዓታት ከ 14 ደቂቃዎች ወደ መድረክ ይወጣሉ ፡፡ እንደ ደንቡ ሜዳሊያዎቹ በውድድሩ ቀን ምሽት ወይም በሚቀጥለው ቀን ለአሸናፊዎች ይሰጣሉ ፡፡ መላው ሥነ-ስርዓት በጣም የተከበረ እና ታዋቂ የፖፕ ኮከቦችን በሚያከናውንበት የምሽት የሙዚቃ ኮንሰርት የታጀበ ነው ፡፡ ኮንሰርቱን ማንኛውም ሰው መሳተፍ ይችላል ፡

እ.ኤ.አ. ነሐሴ 15 ቀን 2012 በሞስኮ ክሬምሊን ውስጥ የበዓሉ ስሜት ነግሷል ፡፡ በዚህ ቀን በሎንዶን በተካሄደው የ ‹XX› የበጋ ጨዋታዎች ሽልማት አሸናፊዎች እና አሸናፊዎች ተከብረዋል ፡፡ የሩሲያው ፕሬዝዳንት ቭላድሚር Putinቲን ኦሎምፒያኖችን እንኳን ደስ አላችሁ እና ሸለሟቸው ፡፡ በአጠቃላይ የቡድን ዝግጅት ውስጥ አገራችን ለንደን ውስጥ አራተኛ ደረጃን ይዛለች ፡፡ ስፖርተኞች 24 የወርቅ ሜዳሊያዎችን ፣ 26 ብርን ፣ 32 ነሐስ አመጡ ፡፡ ግን ብዙ ኦሎምፒያውያን በቡድኖች ውድድሮች የተካኑ በመሆናቸው በክብርሊን እንዲከበር ተጋብዘዋል ፡፡ በቀኑ የመጀመሪያ አጋማሽ የሩሲያ ፌዴሬሽን ፕሬዚዳንታዊ አስተዳደር ኃላፊ ሰርጌይ ኢቫኖቭ የነሐስ እና የብር ሜዳሊያ ተሸላሚዎችን እንኳን ደስ አለዎት የሚል ሥነ ሥርዓት አካሂደዋል ፡፡ ምሽት ላ

ከጥንታዊ ግሪክ የመነጨው የኦሎምፒክ ጨዋታዎች በመጀመሪያ እና በትላልቅ መጠኖች እና በተሳታፊዎች አልተለዩም ፡፡ በመጀመሪያው ኦሎምፒክ ውስጥ በጣም ብዙ ስፖርቶች አልተወከሉም ፡፡ በ 19 ኛው ክፍለዘመን የኦሎምፒክ እንቅስቃሴ መነቃቃት ሁኔታው ተቀየረ ፡፡ ዛሬ ኦሊምፒክ በመደበኛነት የሚካሄድ ሲሆን ሁለቱንም የበጋ እና የክረምት ስፖርቶችን ያካትታል ፡፡ የኦሎምፒክ ጨዋታዎች በመሠረቱ ላይ በመደበኛ ክፍተቶች የሚካሄዱ ዓለም አቀፍ ደረጃ ያላቸው የስፖርት ክስተቶች ናቸው ፡፡ በጥንት ጊዜያት እንደዚህ ያሉ ጨዋታዎች ብሄራዊ በዓል ሆኑ ፣ በዚህ ጊዜ ጠብ እና አለመግባባት የተረሳ ነበር ፣ ግን ክርስትና ከመጣ በኋላ ኦሎምፒክ የአረማዊነት ምልክት ሆነ እና ቀስ በቀስ ጠፋ ፡፡ በጥንታዊቷ ግሪክ ውስጥ የነበሩ የተረሱ የኦሎምፒክ ልምዶች ከዓለም ዙሪያ

በዚህ ወቅት ከፍተኛ የደመወዝ ስፖርተኞችን የመመደብ የፎርብስ መጽሔት አመታዊ ወግ ያልተጠበቀ ለውጥ አምጥቷል ፡፡ ይህንን ዝርዝር ለበርካታ ዓመታት የመራው ነብር ውድስ ሻምፒዮናውን በቦክስ ተሸንፎ ወደ ሦስተኛ ደረጃ ወርዷል ፡፡ ፎርብስ ለአንባቢዎቹ በየወሩ የተለያዩ ደረጃዎችን ይሰጣቸዋል ፡፡ አንድ ደርዘን ሰዎች በማቀናበራቸው ውስጥ ይሳተፋሉ ፣ ስለሆነም የመረጃው አስተማማኝነት ከጥርጣሬ በላይ ነው ፡፡ በዓለም ላይ ግንባር ቀደም የሆኑት የብዙሃን መገናኛዎች እንዲሁም የበይነመረብ መግቢያዎች በመጽሔቱ ደረጃዎች ይመራሉ ፡፡ እ

እንደ ጎልፍ ያለ ምሑር ስፖርት መጫወት ከፈለጉ ከዚያ ክለቡን መቀላቀል ይሻላል። በውስጡ መቀላቀል ለአባላቱ የተወሰኑ መብቶችን ይሰጣቸዋል ፣ ለስልጠና ምቹ ሁኔታዎችን እና በአንዳንድ አገልግሎቶች ላይ ቅናሾችን ይፈጥራል እንደ አንድ ደንብ እነዚህ ክለቦች የአባልነት ስርዓትን ያከብራሉ እናም ወደ ክለቡ ለመግባት ቀላል አሰራርን ማለፍ ያስፈልግዎታል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በመጀመሪያ ምክር ያግኙ ፡፡ ይህ የክለቡ ፕሬዝዳንት ወይም የወቅቱ አባላቱ ምክር ሊሆን ይችላል ፡፡ የግለሰባዊ አባልነት ከፈለጉ አንድ ምክር ብቻ በቂ ይሆናል ፣ የቤተሰብ አባልነትን ለማግኘት ከፈለጉ ብዙ ምክሮች ያስፈልጉ ይሆናል። ደረጃ 2 ወደ ጎልፍ ክበብ ለመግባት ማመልከቻዎን ያስገቡ። ማመልከቻዎ በክለብ ካውንስል ግምት ውስጥ ይገባል ፣ በግል መገኘትዎ በስ

ወደ ስፖርት አዳራሽ ከመሄድዎ በፊት ከባድ እና ከፍተኛ ካሎሪ ያላቸውን ምግቦች መመገብ የማይፈለግ ነው ፡፡ ይልቁንስ ከሰውነትዎ ውስጥ በጣም ጥንካሬን እና ጉልበትዎን ለመጭመቅ የሚረዱዎትን የሚከተሉትን ምግቦች ይምረጡ ፡፡ ከዚህ በታች በጣም ጥሩ የቅድመ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ምግብ ምክሮች 6 ናቸው ፡፡ እርጎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አዲስ ከሆኑ እና ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት ምን መብላት እንዳለብዎ የማያውቁ ከሆነ እርጎ የእርስዎ ምርጥ ውርርድ ነው ፡፡ የጤና ጥቅማጥቅሞችን በብዛት ለመጠቀም ከአንዳንድ የደረቁ ፍራፍሬዎች ጋር ይቀላቅሉ ፡፡ ከተለያዩ የዩጎርት ዓይነቶች መካከል አነስተኛ ስኳር ስላለው ግሪክን መመገብ የተሻለ ነው ፡፡ አጃ ኦ ats ለካርቦሃይድሬት የሚለቀቅ የበለፀገ የፋይበር ምንጭ ነው። ስለዚህ በአካል ብቃት እ

የተለያዩ ዘዴዎችን በመጠቀም ክብደት መቀነስ ይችላሉ ፡፡ ነገር ግን ሰውነትዎን ለማጥራት በጣም ውጤታማው ዘዴ አሁንም ስፖርት ነው ፡፡ የተፈለገውን ቁጥር እንዲያሳድጉ ብቻ ሳይሆን ጤናዎን እንዲያጠናክሩ ፣ የጡንቻን ቃና እንዲጨምሩ እና አጠቃላይ ስሜታዊ ሁኔታን እንዲያሻሽሉ ይረዳዎታል ፡፡ የማጥበብ ሩጫ ጆግንግ በጣም ተመጣጣኝ እና ውጤታማ ክብደት መቀነስ ዘዴዎች አንዱ ነው ፡፡ ቁሳዊ ወጪዎችን አይጠይቅም እና ምግብን ሳይገድቡ ክብደትን ለመቀነስ ያደርገዋል ፡፡ መሮጥ መላውን የሰውነት ጡንቻዎችን ይጠቀማል ፡፡ መሮጥ ከጀመረ ከአምስት ደቂቃ ያህል በኋላ ሰውነት ስብን ማቃጠል እንደሚጀምር እና ጭነቱ ረዘም ላለ ጊዜ የበለጠ በንቃት እንደሚባክን የሳይንስ ሊቃውንት አረጋግጠዋል ፡፡ እና ከ 20 ደቂቃዎች ሩጫ በኋላ ስብ ማቃጠል በጣም ከፍተኛ

ክብደትን ለመቀነስ መሠረታዊው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ቀላል ነው-ከሚመገቡት የበለጠ ኃይል ማውጣት ያስፈልግዎታል። እራስዎን በምግብ ካሎሪ ሰንጠረዥ ያስታጥቁ ወይም ስለ ምግቦች የአመጋገብ ዋጋ መረጃ በሚቀርቡ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች በጥብቅ ያብስሉ ፡፡ አካላዊ እንቅስቃሴ በማድረግ ፣ የሚመጣውን ኃይል መቼ እንደሚያስወግድ በትክክል ያውቃሉ። መመሪያዎች ደረጃ 1 ክብደትን ለመቀነስ የመጀመሪያው እና በጣም ታዋቂው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኤሮቢክስ ነው ፡፡ የትንፋሽ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ስርዓትዎን “የሚያፋጥኑ” ሁሉም ልምዶች ብዙ ጉልበት ይፈልጋሉ ፡፡ ስለዚህ ዳንስ ፣ ንቁ ጂምናስቲክ ፣ ብስክሌት መንዳት ፣ መሮጥ ፣ ገመድ መዝለል እና በእግር መሄድ ብቻ ካሎሪን ለማስወገድ ታማኝ ረዳ

በመጠባበቂያ ክምችት ውስጥ የመከማቸት ዝንባሌያቸው ብዙ ሰዎች ካርቦሃይድሬትን አይወዱም በእውነቱ ግን ካርቦሃይድሬት ከካርቦሃይድሬት የተለየ ነው ፡፡ ስለ ቀላል እና ውስብስብ ካርቦሃይድሬቶች እና ስለ ንብረቶቻቸው ቢያንስ አጠቃላይ ሀሳብ ሊኖርዎት ይገባል ፡፡ በተጨማሪም ካርቦሃይድሬትን ለመውሰድ ጥሩም መጥፎም ጊዜያት አሉ ፡፡ እና በስልጠና ውስጥም ተመሳሳይ ፣ ካርቦሃይድሬት ተገቢ ይሆናል ፡፡ ግብዎ የጡንቻን ብዛት ለማግኘት ከሆነ በመጀመሪያ ደረጃ ካርቦሃይድሬት የኃይል ምንጮች ናቸው ፡፡ አንድ አትሌት ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብን ለረጅም ጊዜ የሚከተል ከሆነ የሰውነት መሟጠጥ በጣም በቅርቡ ይጀምራል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ስልጠና በጥንካሬ ውስጥ ያልፋል እናም ከጥሩ የበለጠ ጉዳት ያስከትላል። ይህንን ለማስቀረት ካርቦሃይድሬትን

ጋይነር እና ፕሮቲን የስፖርት አመጋገብ ተወካዮች ናቸው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ለአንድ ዓላማ ያገለግላሉ-ከከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ የጡንቻ ሕዋሳትን ለመደገፍ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ አተረጓጎም እና ፕሮቲን የተለየ ጥንቅር አላቸው እንዲሁም በተለያዩ መንገዶች ይሰራሉ ፡፡ የአጫዋቹ ጥንቅር እና ዓላማ ጋይነር ከተጨመረው ፕሮቲን ጋር ከፍተኛ የካርቦሃይድሬት ውህደት ሲሆን በውስጡም በርካታ ጠቃሚ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ያጠቃልላል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ቢያንስ ከ60-80 በመቶ ካርቦሃይድሬትን ይይዛል ፡፡ ስለሆነም በተጫዋቹ ውስጥ ያለው የካርቦሃይድሬት አፅንዖት በዋነኛነት ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኃይል ምንጭ ያደርገዋል ፡፡ በተርጓሚው ስብጥር ውስጥ ካርቦሃይድሬት የተለየ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ አላቸው ፣ ግን እዚያ ውስጥ ስኳሮ

ዓለም አቀፍ የጎዳና ላይ ብስክሌት ውድድር “ቱር ደ ፍራንስ” (ለ ቱር ደ ፍራንስ) ዘንድሮ ለ 99 ኛ ጊዜ ተካሄደ ፡፡ በተቀመጠው ባህል መሠረት የሚከናወነው በበጋው አጋማሽ - በሐምሌ - እና የዚህ ስፖርት በጣም ኃይለኛ ተወካዮችን ይስባል። ውድድሩ በቡድን የተከፋፈሉ ባለሙያ ብስክሌት ነጂዎችን ያካተተ ሲሆን በበርካታ ቀናት ውድድር ያስመዘገቡት ነጥቦች በግልም ሆነ በቡድን ዝግጅቶች ይሰላሉ ፡፡ የመጀመሪያው ቱር ደ ፍራንስ ውድድር እ

የተራራ ብስክሌት በተራራማ መሬት ውስጥ የሚያገለግል የተራራ ብስክሌት ነው ፡፡ እነዚህ ብስክሌቶች ተግባራቸውን የሚያሟሉ እና የተወሰነ የመሬት አቀማመጥን ለማሸነፍ የታቀዱ ወደ ሃርድል እና ሙሉ-እገዳ የተከፋፈሉ ናቸው ፡፡ የተራራ ብስክሌት አስቸጋሪ መንገዶችን ፣ ሽቅብ ፣ ቁልቁል እና ከመንገድ ውጭ መሬቶችን ለመቋቋም የሚያስችል ተሽከርካሪ ነው ፡፡ የተራራ ብስክሌት ብዙውን ጊዜ የተራራ ብስክሌት ተብሎ ይጠራል ፣ ይህ በእንግሊዝኛ “የተራራ ድል አድራጊ” ማለት ነው ፡፡ የተራራ ብስክሌት ባህሪዎች ይህ ተሽከርካሪ በሀይዌይ ላይ ከቀላል ማሽከርከር ውጭ ባሉ ሁኔታዎች ውስጥ ስለሚሠራ የራሱ የሆነ የንድፍ ገፅታዎች ሊኖሩት ይገባል ፡፡ በተለይም የእንደዚህ ዓይነቱ ብስክሌት ፍሬም ልዩ ጥንካሬ እንዲሁም የፊት እና የኋላ ተሽከርካሪዎች ላይ

የእግር ኳስ ደጋፊዎች አንዳንድ ጊዜ ዳኛውን ለተሳሳተ ውሳኔ ተጠያቂ ያደርጋሉ ፡፡ ያልታየ የ Offside አቋም ፣ አንድ ተጫዋች ከሜዳው ላይ ኢ-ፍትሃዊ በሆነ መንገድ ማስወገድ ፣ ከባድ ጨዋታ ፣ ከዚያ በኋላ ምንም ቅጣት የለም - ይህ ሁሉ ማለት ይቻላል በእያንዳንዱ ሁለተኛ ግጥሚያዎች ውስጥ ይገኛል ፡፡ ነገር ግን ደጋፊዎች በተለይ ተቆጣጥረዋል ምክንያቱም ዳኛው ግብ ስለማያስቆጥር ፡፡ እስማማለሁ ፣ በአንዱ ሰው ግድየለሽነት ብቻ ቡድኑ ሲሸነፍ ማየት በጣም ያሳዝናል ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ኳሱ የግብ መስመሩን የተሻገረ መሆን አለመሆኑን መወሰን በጣም ከባድ ነው ፡፡ በተለይም ዳኛው ከቅጣት አከባቢው ርቆ ከሆነ ወይም ወሳኙ በሆነበት ጊዜ ወደ ሌላኛው አቅጣጫ ቢመለከት ውሳኔ መስጠቱ ችግር ያለበት ነው (ይህ ሊሆን የቻለው ለምሳሌ ከተጫዋቾቹ አንዱ በ

ሴቶች በአናቶሚካዊ መዋቅር ከወንዶች የተለዩ ናቸው - አጭር የሰውነት አካል ፣ ጠባብ ትከሻዎች ፣ አጠር ያሉ እጆች ፣ ትናንሽ እጆች ፣ ሰፋ ያለ ዳሌ አላቸው ፡፡ ለሴት ልጆች ሞዴሎችን ሲፈጥሩ እነዚህ ገጽታዎች በብስክሌት አምራቾች ይወሰዳሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በስፖርት መደብሮች ውስጥ ለሴት ልጆች በተለይ የተነደፉ የብስክሌት ሞዴሎች መስመሮች አሉ ፡፡ እነዚህ ሞዴሎች በፍሬማቸው መዋቅር ምክንያት ወዲያውኑ አስገራሚ ናቸው ፣ በጣም ይናቃል። አሁን ለእንዲህ ዓይነቱ ክፈፍ መዋቅር ምንም ልዩ ምክንያቶች የሉም ፣ ይህ ዲዛይን የተፈጠረው በእነዚያ ቀናት ውስጥ ሴቶች ሱሪ በማይለብሱበት ጊዜ እና በአለባበስ ውስጥ በመደበኛ ክፈፍ ብስክሌት መንዳት አይችሉም ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ሴት ልጆች በአለባበስ ወይም በቀሚስ ለጉዞ እምብዛም አይሄዱም

የቱር ደ ፍራንስ ብስክሌት ውድድር ከመቶ ዓመታት በላይ ኖሯል ፡፡ ለመጀመሪያ ጊዜ ለ ‹ላውቶ› ጋዜጣ እንደ የማስታወቂያ ፕሮጀክት የተከናወነ ሲሆን በጣም የመጀመሪያው ውድድር የጋዜጣውን ተመዝጋቢዎች ቁጥር ከሁለት እና ተኩል ጊዜ በላይ ጨመረ ፡፡ ዛሬ ቱር ደ ፍራንስ በዓለም ላይ እጅግ የከበረ የብስክሌት ውድድር ሲሆን በፕላኔቷ ላይ የብስክሌት ልሂቃንን አንድ ላይ በማሰባሰብ ላይ ይገኛል ፡፡ የ 2012 ቱ ቱ ደ ፍራንስ እ

ሃክስቦል ተጫዋቹ የተጠለፈ ኳስ በክብ ራኬት መምታት የነበረበትን የጠረጴዛ እግር ኳስ ወይም የድሮ የቁማር ማሽን ጨዋታዎችን የሚያስታውስ ቀላል የፍላሽ ጨዋታ ነው ፡፡ ዛሬ የሃክስ ቦል አድናቂዎች በጣም እውነተኛውን ዓለም አቀፍ ሻምፒዮናዎችን ያዘጋጃሉ - ስለዚህ ይህ ጨዋታ ምንድነው እና ዘመናዊውን የበይነመረብ ተጠቃሚዎችን እንዴት አሸን hasል? የሃክስቦል ጨዋታ የሃክስ ቦል ጨዋታ መርህ በጣም ቀላል ነው - የመጫወቻ ሜዳ የተለያዩ የተጫዋቾችን ብዛት ሊያስተናግድ ይችላል - ሶስት ሶስት ፣ አራት በአራት ፣ ወዘተ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በጨዋታው ውስጥ ተጫዋቾች በቀይ እና በሰማያዊ ክበቦች ይጠቁማሉ ፡፡ የሃክስቦል ዋና ግብ የመዳፊት መቆጣጠሪያን በመጠቀም የሚከናወነው የተቃዋሚ ጎል ኳሱን ማስቆጠር ነው ፡፡ ምንም እንኳን ቀላልነቱ ቢሆን