ስፖርት 2024, ህዳር

የአትሌቲክስ አፈፃፀም ማሳካት ግልፅ የሆነ የጊዜ ሰሌዳ እና የጊዜ ሰሌዳ ይጠይቃል ፡፡ በዚህ ሁኔታ የተጠናቀረው የሥልጠና መርሃግብር ከከፍተኛው ውጤት ጋር ይሠራል ፡፡ ሆኖም ፣ በቂ ነፃ ጊዜ ከሌለዎት መላመድ እና ማስተካከል ይኖርብዎታል ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ሁሉም ነገር አካሄዱን እንዲወስድ እና ከጊዜ ወደ ጊዜ እንዲሰለጥኑ መፍቀድ አይችሉም ፡፡ የመማሪያ ክፍሎችን ቀናት መወሰን እና በላያቸው ላይ ሸክሙን በትክክል ማሰራጨት አስፈላጊ ነው። በስፖርት አዳራሽ ውስጥ በትክክል የተዋቀረ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በርካታ የጭነት ዓይነቶችን የሚያካትት እና አብዛኛውን ጊዜ የግለሰብ የጡንቻ ቡድኖችን መሥራት አለበት ፡፡ እያንዳንዱ የተወሰነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በልዩ ባለሙያ የተሰራውን በደንብ የታሰበበት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይጠይቃል ፡

አንድ ትልቅ ፓራሹት በደህና ከከፍተኛው ከፍታ የሚወርድበት መሣሪያ አውሮፕላን ይቅርና የመጀመሪያው ፊኛ ከመብረሩ ከረጅም ጊዜ በፊት ታየ ፡፡ ሆኖም “ፓራሹት” የሚለው ስም ከሃሳቡ ልደት በጣም ዘግይቶ ወደ ቴክኖሎጂ ገባ ፡፡ ከጥንት ባህሎች ፣ አፈ ታሪኮች ፣ የመካከለኛው ዘመን ተጓlersች ታሪኮች ፣ ከማማዎች እና ቋጥኞች ለመዝለል ጃንጥላዎችን የሚመስሉ መሣሪያዎችን ስለመጠቀም ይታወቃል ፡፡ የፓራሹት መፈጠር ታሪክ በ 13 ኛው ክፍለ ዘመን እንግሊዛዊው ፈላስፋ እና ሞካሪ ሮጀር ቤከን የተስተካከለ ንጣፍ ሲጠቀሙ በአየር ላይ መተማመን ስለሚቻልበት ሁኔታ በጽሑፎቹ ላይ ጽፈዋል ፡፡ ነገር ግን ፓራሹትን የመፍጠር ሀሳብ የመጣው በሊዮናርዶ ዳ ቪንቺ ፣ በስራዎቹ ውስጥ - 1495 ፣ ከከፍታ ደህንነቱ የተጠበቀ የዘር መውረድ ስለመኖሩ ተጠቅሷ

በሴቶች ውስጥ ያለው የመቀመጫ ቦታ በአድባራሹ ሕብረ ሕዋስ ለማስቀመጥ በዘረመል የተጋለጠ ነው ፣ ስለሆነም በጣም ችግር ካሉት ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ በዚህ አካባቢ ውስጥ ቆንጆ ምስል ለመፍጠር ፣ የስብ ማቃጠል እና የጡንቻን ሥልጠናን የሚያበረታቱ መልመጃዎችን ማከናወን አስፈላጊ ነው ፡፡ አስፈላጊ - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ፣ መርገጫ ወይም መዝለያ ገመድ

የመድኃኒት ኳስ ጥቅጥቅ ባለ ጎማ የተሰራ እና የማይንሸራተት ገጽ ያለው የመድኃኒት ኳስ ይባላል ፡፡ የውጤቶችን ኃይል ይወስዳል እና ከወለሉ ላይ አይነሳም ፣ ስለሆነም ለአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጥቅም ላይ ይውላል ፣ ይህም በከፍተኛ ሁኔታ ልዩነትን እንዲያሳድጉ እና አዲስ ነገር እንዲያገኙላቸው ያስችልዎታል ፡፡ ከመድኃኒት ኳስ ጋር መሥራት በመድኃኒት ኳስ ውስጥ መጋዝን ፣ አሸዋ ፣ ጄል ወይም ሌላ ከባድ ቁሳቁስ አለ ፡፡ ከእሱ ጋር አብሮ መሥራት ሁሉንም ዋና የጡንቻ ቡድኖችን በቁጠባ ሁኔታ እንዲሰሩ ያስችልዎታል ፡፡ ሜድቦል ክብደትን ለመቀነስ እና ለአጠቃላይ የጤና መሻሻል እንዲሁም የጡንቻን ብዛት ለማግኘት ሊያገለግል ይችላል ፡፡ ከእሱ ጋር የሥልጠና መሠረቱ ጅማቶችን እና ጡንቻዎችን ማጥናት እና በጥንቃቄ መጫን ነው ፣ ስለሆነም ሜዲቦ

ኢዮሜትሪክ ጂምናስቲክ ለእያንዳንዱ ደቂቃ ዋጋ የሚሰጡ ዘመናዊ ሰዎች እውነተኛ ፍለጋ ነው ፡፡ ተደራሽ ነው ፣ ሁሉም ልምምዶች በሂደት ላይ ናቸው የሚከናወኑት ፣ በተወሰኑ ጊዜያት እና በመሠረቱ በመሠረቱ ከተራ እንቅስቃሴዎች ብዙም የተለዩ አይደሉም ፣ ግን ምት ፣ ጥልቅ ትንፋሽ እና የበለጠ የጡንቻ ውጥረት ያስፈልጋቸዋል። መመሪያዎች ደረጃ 1 ጠዋት ላይ ወዲያውኑ ከአልጋዎ አይዝለሉ። ጀርባዎ ላይ ተኝተው ፣ እጆቻችሁን በሰውነትዎ ላይ ዘርግተው ጭንቅላቱን በኃይል ወደ ትራስ ይጫኑ ፡፡ ከዚያ እጆችዎን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ ፣ በክርኖቹ ላይ ጎንበስ ብለው መዳፍዎን በኃይል ይጫኑ ፡፡ አልጋ ላይ ቁጭ ብለው ፣ እግሮችዎን ያራዝሙ እና በአንዱ እግር ብቸኛ ከሌላው ጫማ ጋር አጥብቀው ይጫኑ ፡፡ ከዚያ እግሮችዎን ወደ ወለሉ ዝቅ ያድርጉ እና ጉ

በአገሪቱ ውስጥ ጥሩ-ንጹህ አየር ፣ ለስላሳ የሣር ምንጣፍ። ጡንቻዎችን ለማሠልጠን ፣ ሥዕልዎን ለማስተካከል ዕድሉን ማጣት ኃጢአት ነው ፡፡ የስፖርት መሣሪያዎችን ይይዛሉ? አታውቁም - በአገሪቱ ውስጥ በጣም ብዙ ናቸው-አካፋ ፣ ሬንጅ ፣ የተለያዩ አቅም ያላቸው የውሃ ጠርሙሶች ፡፡ ለመጀመር ፣ መቀመጫዎችን ፣ የሆድ እና የጎን ጡንቻዎችን ለመሥራት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ፡፡ አስፈላጊ አካፋው የአትክልት ስፍራ ነው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 መልመጃ 1 አካፋውን በእጆችዎ በደረት ደረጃ ላይ ከፊትዎ ያድርጉ ፡፡ እግሮች የትከሻ ስፋት ተለያይተው ፡፡ ቀኝ እጃችሁን በመሳሪያው ላይ በመተው ወደ ግራ መታጠፍና በግራ እጃችሁ ወደ ግራ ጉልበትዎ መሳብ ፣ በጎን በኩል ያሉት ጡንቻዎች እንዴት እንደሚዘረጉ በአእምሮዎ ማስተካከል

ፕሮቲን በስፖርት ምግብ መደብሮች ውስጥ እንደ ምግብ ማሟያ የሚሸጥ የተጠናከረ ፕሮቲን ነው ፡፡ ቆንጆ ጡንቻዎችን ለመገንባት ለአካል ግንበኞች ፣ ለኃይል ማጎልበቻዎች እና ለመደበኛ አማተር አትሌቶች እንኳን አስፈላጊ ነው ፡፡ ፕሮቲን እንዴት እንደሚመረጥ የስፖርት የአመጋገብ ገበያው በጣም ሰፊውን የፕሮቲን ዓይነቶች ይወክላል ፡፡ የትኛው የተሻለ እንደሚገዛ ለመረዳት ወዲያውኑ አይቻልም ፡፡ የዚህ ዓይነቱ ምግብ ዋጋ ትንሽ አይደለም ፣ ስለሆነም በሚመርጡበት ጊዜ ስህተት ሊፈጽሙ አይችሉም ፡፡ በመጀመሪያ ምን ዓይነት ፕሮቲን እንደሚፈልጉ መወሰን ያስፈልግዎታል ፡፡ በርካታ ዓይነቶች የተጠናከረ ፕሮቲን አሉ ፡፡ የዎይ ፕሮቲን በጣም ተወዳጅ ሆኗል

ሴቶች ማራኪ ለመምሰል እና የራሳቸውን ምስል ለመከተል ይሞክራሉ ፡፡ ግን አንዳንድ ጊዜ ቀጫጭን ሴት ልጆች እንኳን ከወገቡ በላይ ባለው አካባቢ ውስጥ የስብ እጥፋት ስለመኖሩ ቅሬታ ያሰማሉ ፡፡ በዚህ ሁኔታ በላይኛው ፕሬስ ጡንቻዎች ላይ አካላዊ እንቅስቃሴን ማሳደግ አስፈላጊ ነው ፡፡ በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያካሂዱ እና ወገቡ ቀስ በቀስ የበለጠ ፀጋ እንደሚሆን ያስተውሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 እግሮችዎን በትከሻ ስፋት ተገንጥለው መዳፎችዎን በወገብዎ በማቆም ቀጥታ ይቁሙ ፡፡ ከሰውነት ጋር ክብ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ ፣ በመጀመሪያ በአንድ አቅጣጫ 10 ጊዜ ፣ ከዚያ በሌላኛው ለተመሳሳይ ድግግሞሽ ብዛት ፡፡ በአካል ብቃት እንቅስቃሴው ወቅት ወገቡን ለመጠገን ይሞክሩ ፣ እንቅስቃሴው በወገብ አካባቢ ብቻ መሆን አለበት

የልብና የደም ሥልጠና ዋና ግብ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ን ማጠናከር ነው ፡፡ በተወሰኑ ልምዶች ስልታዊ አፈፃፀም ምክንያት የልብ ጡንቻ ተጠናክሯል ፡፡ ይህ ልብ የበለጠ በኢኮኖሚ እንዲሠራ ያስችለዋል ፡፡ ሆኖም ፣ የአንድ ወይም ሌላ የካርዲዮ እንቅስቃሴ ምርጫ በግቦቹ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 የካርዲዮ ልምምዶች በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ ከሚያስከትሉት ጠቃሚ ውጤቶች በተጨማሪ በአጠቃላይ በሰውነት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ያሳድራሉ ፣ የጡንቻኮስክሌትሌት ስርዓትን ያጠናክራሉ ፣ የምግብ መፍጫ እና የኢንዶክሪን ሲስተሞች እንቅስቃሴን መደበኛ ያደርገዋል ፣ የደም ኮሌስትሮልን ዝቅ ያደርጋሉ እንዲሁም የበሽታ መከላከያዎችን ይጨምራሉ ፡፡ በተፈጥሮ እንዲህ ያሉ

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ በመታገዝ ክብደት መቀነስ የሚፈልጉ ብዙ ሰዎች ወደ ስፖርት ለመግባት የተሻለው ጊዜ መቼ እንደሆነ እያሰቡ ነው ፡፡ ከሰሞኑ ሳይንሳዊ ምርምር የተገኙ ውጤቶች እነሆ ፡፡ ጥናት እንደሚያሳየው ክብደትን ለመቀነስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ የተሻለው ጊዜ ጠዋት በሆድ ሆድ ላይ ቁርስ ከመብላቱ በፊት ነው ፡፡ በዚህ መንገድ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ማቃጠል ይችላሉ ፡፡ በ 2015 የተደረገ ጥናት 30% ተጨማሪ ካሎሪ እና 50% ተጨማሪ ስብን የበሉ ሁለት የወንዶች ቡድንን ተመልክቷል ፡፡ በመጀመሪያው ቡድን ውስጥ ወንዶች ከቁርስ በፊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አደረጉ ፣ በሁለተኛው ውስጥ - በኋላ ፡፡ በስድስተኛው ሳምንት መጨረሻ ላይ ከሁለተኛው ቡድን የመጡት ወንዶች ተጨማሪ ፓውንድ አገኙ ፡፡ ከእንቅልፍ በኋላ ወዲያውኑ

በአሜሪካ በለንደን ኦሎምፒክ ዋዜማ ከባድ ቅሌት ተፈጠረ ፡፡ ምክንያቱ ለአሜሪካ ኦሊምፒክ ቡድን የደንብ ልብስ ነበር ፣ ይህም እንደ ተለወጠ በቻይና የተሠራ ነበር ፡፡ ለአሜሪካው ኦሊምፒያኖች አዲስ የደንብ ልብስ ማልማት ለታወቀው አሜሪካዊ የአልባሳት አምራች ራልፍ ሎረን በአደራ ተሰጠው ፡፡ ኩባንያው የደንብ ልብሱን ለመስፋት የቻይና ርካሽ ጉልበት ለመጠቀም ወሰነ ፡፡ ይህ እውነታ የአሜሪካ ሴናተሮችን እና ኮንግረሶችን በጣም አስቆጥቷል ፡፡ በአሜሪካው ሴናተር ሃሪ ሪድ የዴሞክራቲክ አብላጫ መሪ መሪ አሁን የጨርቃ ጨርቅ ኢንዱስትሪውን ማልማት እና በአሜሪካ ውስጥ አዳዲስ ስራዎችን መፍጠር አስፈላጊ መሆኑን ገልፀው የአሜሪካው ኦሊምፒክ ኮሚቴ በእንደዚህ ዓይነት የችኮላ ውሳኔ ሊያፍር ይገባል ብለዋል ፡፡ ከላይ ያሉትን ሁሉ በማጣመር ሃሪ ሪይድ በቻይና

አሁንም መዋሸት የሚመከረው በሕክምና መታጠቢያዎች ውስጥ ብቻ ነው ፣ በሌሎች ሁኔታዎች ዘና ያሉ ጡንቻዎች እንዲሠሩ ማስገደድ እጅግ ጠቃሚ ነው ፡፡ በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለጠመዱ ወይም ሰነፍ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሌላኛው ጥሩ መንገድ ነው ፣ እንዲሁም በጣም አስደሳች ነው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 የመታጠቢያ ገንዳውን ጎኖች በእጆችዎ ይያዙ እና ቀኝ እግርዎን በጣም በቀስታ ያንሱ። ከዚያ ደግሞ በቀስታ በጉልበቱ ላይ በማጠፍ ወደ ደረቱ ይጎትቱት ፡፡ ከዚያ እንቅስቃሴዎቹን በተቃራኒው ቅደም ተከተል ያድርጉ ፣ እግርዎን ያስተካክሉ እና ዝቅ ያድርጉት። በግራ እግርዎ እንዲሁ ያድርጉ ፡፡ ደረጃ 2 ይህ መልመጃ ለአንገት በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ ጭንቅላትን በፎጣ ተጠቅልለው በነፃ ጫፎቹ ይያዙ እና ወደ ፊት ይጎ

Ushሽ-አፕ ጀርባውን ፣ ደረቱን ፣ እጆቹን ብቻ ለማዳበር ብቻ ሳይሆን እግሮችን እና መቀመጫን ለማጠንከር መሰረታዊ ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፡፡ የሰውነት ማጎልመሻን ጨምሮ በተለያዩ ስፖርቶች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ይህ መልመጃ ለአጠቃላይ የአትሌቲክስ ሥልጠናም እንዲሁ ጥሩ አማራጭ ነው ፡፡ አስፈላጊ - ደረጃዎች; - ቅርጫት ኳስ; - ሁለት የቴኒስ ኳሶች

በምርምር መሠረት የጡንቻዎች ቃጫዎች ብዛት በጄኔቲክ የታቀደ ሲሆን በሕይወት ውስጥ በሙሉ የማይለወጥ ነው ፡፡ የጡንቻዎች እድገት እየተካሄደ እንደሆነ ለእርስዎ በሚመስልበት ጊዜ በእውነቱ እሱ ተያያዥነት ያለው ቲሹ የደም ግፊት እና የሳርኮፕላዝም መጨመር ነው። መመሪያዎች ደረጃ 1 በአካል ብቃት እንቅስቃሴው ወቅት የጡንቻ ጥቃቅን ክፍልፋዮች በከፊል ተደምስሰዋል ፣ ልክ እንደ ጥቃቅን ብልሽቶች ያሉ ሲሆን በእረፍት ጊዜ ደግሞ ሙሉ በሙሉ ይታደሳል ፡፡ እና በጣም አስፈላጊው ነገር ፣ ብዛቱ ወደ መጀመሪያው ደረጃ ብቻ የሚመለስ አይደለም ፣ ግን በላዩ ላይ ዘልሎ ይወጣል - ይህ ሱፐር ማካካሻ ይባላል። ደረጃ 2 የጡንቻዎች እድገት የሚመጣው ከብርታት ስልጠና ብቻ ሳይሆን ከተወሳሰበ የአካል ብቃት እንቅስቃሴም ጭምር መሆኑን ማወቅ ያስፈል

የእግር ኳስ ሥራ አስኪያጅ ከፍተኛ ትርፋማ ፣ ተወዳጅ እና የተከበረ ሙያ ነው ፡፡ የእሱ ሃላፊነቶች ውድድሮችን ከማካሄድ ጋር የተያያዙ ጉዳዮችን ሁሉ መፍታት እና በውስጣቸው የአትሌቶች ተሳትፎን ያካትታል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 የእግር ኳስ ሥራ አስኪያጅ ሙያ የተወለደው ሩቅ በሆነ ጊዜ ውስጥ እግር ኳስ የብዙዎች ስፖርት በሚሆንበት ጊዜ ነበር ፡፡ ከዚያ የባለሙያ እግር ኳስ ቡድኖች ታዩ ፣ እንዲሁም የእግር ኳስ ተጫዋቾችን ለእነሱ ቴክኒካዊ ጉዳዮችን ለመፍታት ከክለቦች እና ከማህበራት ጋር እንዳይገናኙ ነፃ ማውጣት አስፈላጊ ነበር ፡፡ ለዚህም ምስጋና ይግባቸው ተጫዋቾቹ በስልጠና እና ለጨዋታዎች ዝግጅት ላይ ብቻ ያተኮሩ ነበሩ ፡፡ ደረጃ 2 ከጊዜ በኋላ ሥራ አስኪያጆች በቡድኑ ውስጥ በተወሰኑ ውድድሮች ላይ ተሳትፎ ማድረግ ፣ ስ

በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጠበቅ ቀላል እና ርካሽ መንገድ ነው ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማዕከሉን አዘውትሮ ለመጎብኘት ጊዜ ወይም እድል ከሌልዎ በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይጀምሩ እና ውጤቱ ብዙም አይመጣም ፡፡ ከዚህም በላይ ከቤት ሳይወጡ ሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማደራጀት በጣም አስቸጋሪ አይደለም ፡፡ አስፈላጊ - ነፃ ቦታ

ምንም እንኳን የሚያምር የሽንት ልብስ ወይም መደበኛ የሱፍ ሱሪ ለብሰዎት ምንም ይሁን ምን ፣ ነት መቀመጫዎች በወንዶች ላይ አስማታዊ ውጤት አላቸው ፡፡ ለእያንዳንዱ ቀን የሚወዱትን ውስብስብ ይምረጡ እና በድፍረት ወደፊት - ወደ ሕልምዎ። ውስብስብ 1. የመቀመጫዎቹ ክሊፖች መቆንጠጥ - ሁለቱንም አንድ ላይ አንድ ላይ ይክፈቱ-15 ጊዜ መቆንጠጫ - ተለዋጭ ሳይፈታ - 15 ጊዜ መቆንጠጥ - 8 ቆጠራዎችን ይያዙ - ያልታሰሩ:

የጡንቻን ብዛት ለማጎልበት የሚረዱ መልመጃዎች ለአትሌት ዒላማ ሥልጠናም ሆነ ለአጠቃላይ ሥልጠና ሊውሉ ይችላሉ ፡፡ ሸክሙ ለሁሉም የጡንቻ ቡድኖች በእኩል እንዲሰራጭ እንዲህ ዓይነቱን ውስብስብ ነገር መምረጥ እንዳለበት ልብ ማለት ያስፈልጋል ፡፡ ክብ ቅርጽ ያለው ስልጠና ለአጠቃላይ ልማት ጥንካሬ ልምምዶች የራሳቸውን የሰውነት ክብደት ከማሸነፍ ጋር ተያያዥነት ያላቸው ትልቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ቡድን ናቸው ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ውስብስብ ለዋና የጡንቻ ቡድኖች ጥንካሬ ሁለገብ ተመሳሳይ ልማት አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡ የእነዚህ መልመጃዎች አተገባበር ክብደቶችን ለተጨማሪ ስልጠና አስፈላጊውን መሠረት ይሰጣል ፣ የመንቀሳቀስ ቅንጅትን ፣ ቅልጥፍናን ፣ ተጣጣፊነትን ለማዳበር አስተዋፅኦ ያደርጋል ፡፡ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ በስፖርት ማሠል

በክረምቱ መጀመሪያ የበረዶ ንጣፎችን መሙላት አስፈላጊ ይሆናል ፡፡ በእርግጥ በቀዝቃዛ አየር ውስጥ ሆኪ የጓሮ እግር ኳስን ለመተካት ይመጣል ፡፡ ግን የበረዶውን ሜዳ መሙላት ቀላል ስራ አይደለም። አንድ ቀላል መሣሪያ በረዶን እንኳን ሙሉ በሙሉ ለመሙላት ይረዳል ፡፡ የጠርዙን ጥራት ለመሙላት መሣሪያ ለመፍጠር በጠፍጣፋ አግዳሚ ገጽ ፣ በበረዶው ላይ የሚጫነው የውሃ መያዣ ፣ በሦስት ዲያሜትር አንድ የውሃ ቧንቧ በ 1 ዲያሜትር ያስፈልግዎታል ፡፡ / 2 ወይም 3/4 ኢንች ፣ የሚያገናኝ ቴይ ፣ መታ ፣ ሽቦ ፣ ሁለት የማገናኘት ፍሬዎች እና ሁለት መሰኪያዎች። እንዲሁም አንድ ሜትር ስፋት ያለው እና ከ 50 ሴንቲሜትር የማይበልጥ ርዝመት ያለው ቁራጭ ወይም ሌላ ማንኛውንም ጥቅጥቅ ያሉ ቁሳቁሶች ያስፈልግዎታል። በተንሸራታች ላይ የሚመጥን ማንኛውም የፕላ

ሐኪሞች ብዙ ይናገራሉ ፣ አንድ ሰው በሕይወቱ ውስጥ ለአካላዊ እንቅስቃሴ አነስተኛ ቦታ ያለው ፣ ዘወትር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለበት ፡፡ ግን ብዙ ሰዎች በጊዜ እጥረት ምክንያት ይህንን እራሳቸውን ለመካድ ይገደዳሉ ፡፡ ሆኖም ፡፡ በጣም በተጨናነቀ የጊዜ ሰሌዳ እንኳን ለጤንነትዎ እና ውበትዎ ጊዜ ለማግኘት አሁንም መንገዶች አሉ። አስፈላጊ - የስፖርት መሳሪያዎች (እንደ ስፖርት ዓይነት)

ለስፖርት ለመግባት ወስነሃል እና የስፖርት ምግብን ለመግዛት ነው? ገበያው በተለያዩ መድኃኒቶች የተሞላ ነው ፡፡ በዚህ ዝርያ ውስጥ ላለመሳሳት እና በእውነት ከፍተኛ ጥራት ያለው ምርት መግዛቱ አስፈላጊ ነው። አስፈላጊ የስፖርት ምግብ ፣ ከአሠልጣኝ ወይም ከስፖርታዊ ምግብ ባለሙያ የተሰጡ ምክሮች ፣ አመጋገብን ለመግዛት ማለት ነው መመሪያዎች ደረጃ 1 የስፖርት አመጋገብ ምርጫ በርካታ ደረጃዎችን ያቀፈ ነው ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ምን ዓይነት ማሟያዎችን እንደሚፈልጉ ይወስኑ ፡፡ ለእድሜ ፣ ለመደመር ዓይነት ትኩረት መስጠቱ አስፈላጊ ነው ፡፡ የሥርዓተ-ፆታ ጉዳዮች ፡፡ የሥልጠና ታሪክዎን እንዲሁም ለራስዎ ያወጡዋቸውን ግቦች ያስቡ ፡፡ ደረጃ 2 የስፖርት ምግብ በሁለት ቡድን ሊከፈል ይችላል - ፕሮቲን እና ካርቦሃይድሬት። የ

ከዘመኑ ጋር ለመጣጣም አንድ ሰው በመጀመሪያ ከሁሉም የላቀ አካላዊ ቅርፅ ሊኖረው ይገባል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ለስልጠና በቂ ጊዜ ለመመደብ ሁሉም ሰው የሚያስተዳድረው አይደለም ፣ ስለሆነም የጎብኝዎች መዝናኛ ቤቶችን በቤት ውስጥ ለማሠልጠን እንደ አማራጭ አማራጭ ብዙ ጊዜ ሊተካ ይችላል ፡፡ ይህ ዓይነቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚከናወንበት ጊዜ በሰውነት ባህሪ ምክንያት ስሙን ያገኘው “ሽጉጥ” ነው ፡፡ የአፈፃፀም ቀለል ያለ ቢመስልም “ሽጉጥ” በጣም አስቸጋሪ እና አሻሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። ብዙዎች, ሁሉም ተማሪዎች በቀላሉ በአካላዊ ትምህርት ትምህርቶች ውስጥ በቀላሉ ካከናወኑበት ጊዜ ጀምሮ ከትምህርት ሰዓት ጀምሮ በደንብ የታወቀ ነው ፡፡ ሆኖም ብዙ አዋቂዎች በትክክል ለማከናወን መዘጋጀት ይቸገራሉ ፡፡ የዚህን ልምምድ ጥንካሬዎች

የስፖርት ስኬት ሚስጥር ምንድነው? እያንዳንዱ ሻምፒዮን ለዚህ ጥያቄ የራሱ የሆነ መልስ አለው-ስነ-ስርዓት ፣ ፈቃደኝነት ፣ ብልህነት ወይም ተፈጥሮአዊ ፊዚዮሎጂ ፡፡ አንድ ወይም ሌላ መንገድ ፣ ለማንኛውም አትሌት ፍጹም የሰውነት ቁጥጥር አስፈላጊ ነው ፣ እና የግድ ሁለቱንም እጆች በእኩል የመጠቀም ችሎታን ያመለክታል። መመሪያዎች ደረጃ 1 ወዲያውኑ መጫወት ይማሩ። መጀመሪያ ላይ በተሳሳተ መንገድ የተማረውን ለማድረግ እንደገና ከመለማመድ የበለጠ ከባድ ነገር የለም ፡፡ አዲስ ስፖርት ለራስዎ መቆጣጠር ከፈለጉ የስፖርት መሣሪያዎችን በትክክል እንዴት እንደሚያንቀሳቅሱ እና እንደሚያስተምሩ ከሚያስተምርዎ አስተማሪ ጋር መለማመድ ይጀምሩ። ሁለቱንም እጆች በእኩል ለማዳበር እንደሚፈልጉ ለአሰልጣኙ ወዲያውኑ ማስረዳት ያስፈልጋል ፡፡ ደረጃ 2

በ 21 ኛው ክፍለ ዘመን የሳይንስ ሊቃውንት በአተነፋፈስ ልምዶች በመታገዝ ብዙ የደም ቧንቧ እና የመተንፈሻ አካላት በሽታዎች ያለ መድሃኒት ሊድኑ እንደሚችሉ ከአሁን በኋላ አይጠራጠሩም ፡፡ ባለፉት 30-50 ዓመታት ውስጥ በፈጣሪያቸው ልምድ መሠረት ብዙ የተለያዩ ቴክኒኮች ተገንብተዋል ፡፡ እያንዳንዳቸው እነዚህ ዘዴዎች የመኖር መብት አላቸው ፍሬ ያፈራሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 የአተነፋፈስ ልምዶችን ከመቆጣጠርዎ በፊት በመቶዎች የሚቆጠሩ ቴክኒኮችን መምረጥ ያስፈልግዎታል ፣ በጣም ታዋቂ እና ውጤታማ ከሆኑት ውስጥ ፡፡ ማንኛውም ዘዴ በቋሚ ትንፋሽ እና ተገብሮ በሚተነፍሱ ትንፋሽዎች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ እንደ ፣ ለምሳሌ ፣ Strelnikova የትንፋሽ ልምምዶች ፡፡ በአብዛኛዎቹ ቴክኒኮች ውስጥ ድያፍራም የሚባለውን በመጠቀም መተንፈ

ጤናማ እና ደስተኛ ሕይወት ለመጀመር ፣ በእግር መሄድ ብቻ ያስፈልግዎታል! ይህ ዓይነቱ የአካል እንቅስቃሴ በመላው ዓለም እየመራ ነው ፡፡ ቀላል ፣ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ሙሉ በሙሉ ነፃ። በእግር መጓዝ በተመሳሳይ ጊዜ ዘና የሚያደርግ እና የሚያነቃቃ ነው ፡፡ ልዩ ችሎታ አያስፈልግዎትም ፣ ለስፖርት ክለቦች አባልነት ወይም ውድ ዕቃዎች ፡፡ ምቹ ጫማዎች - እና ጫፎቹን ለማሸነፍ ዝግጁ ነዎት

ብዙ አይነት የወለል ንጣፎች አሉ ፡፡ ሁሉንም ለመቆጣጠር ከአንድ ወር በላይ ይወስዳል ፡፡ አንዳንድ ልምምዶች በጣም ከባድ ከመሆናቸው የተነሳ አካላዊ ጥንካሬን ብቻ ሳይሆን ሚዛናዊነትን እና የምላሽ ፍጥነትን የመጠበቅ ችሎታ ይፈልጋሉ ፡፡ በእጅዎ ፣ በጀርባዎ እና በደረትዎ ላይ ጥንካሬን እና ጥንካሬን ለማጎልበት ግፊት ማድረጉ ትልቅ እንቅስቃሴ ነው ፡፡ በሳምንት ውስጥ ብዙ ጊዜ ግፊቶችን ማድረግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በእጅጉ ያሻሽላል ፣ የሚያምር የጡንቻ ኮርሴት ይፈጥራል ፡፡ በ “ተጋላጭነቱ” ቦታ ላይ ሲኖር ፣ የሰውነት ክብደት 65% ገደማ በእጆች ይያዛል ፡፡ ደረቱ መሬት ላይ ባለበት ቦታ ላይ በእጆቹ ላይ ያለው ጭነት እስከ 75% የሰውነት ክብደት ይጨምራል ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ብዙ ዓይነቶች የሚገፉ ዓይነቶች ተፈለሰፉ ፡፡ መደበ

የፓራሊምፒክ ጨዋታዎች ለመጀመሪያ ጊዜ የተካሄዱት ከዋናው ውድድር በኋላ ወዲያውኑ በ 1960 ነበር ፡፡ እናም እ.ኤ.አ. ከ 1988 ጀምሮ ከዋናው ኦሊምፒክ ጋር በተመሳሳይ የስፖርት ተቋማት ውስጥ መከናወን ጀመሩ ፡፡ በሩሲያ ፓራሊምፒክ ጨዋታዎች ላይ የሩሲያ ቡድን በጣም እና በጣም የሚገባን ያከናውን ነበር ፡፡ በ 2012 የለንደን ጨዋታዎችም እንዲሁ አልተለዩም ፡፡ በቡድን ምደባ ውጤቶች መሠረት ሩሲያውያን 2 ኛ ደረጃን ይዘው ወጡ ፡፡ በየቀኑ የሩሲያ አትሌቶች በስፖርታዊ ውድድራቸው አድናቂዎቻቸውን ያስደስታቸዋል ፡፡ እያንዳንዱ አዲስ የውድድር ቀን ለፓራሊምፒክ ቡድን ሜዳሊያዎችን እና የመድረክ ቦታዎችን አመጣ ፡፡ የ 2012 የፓራሊምፒክስ ባለሙያዎች እና ተሳታፊዎች ኃይሎቻቸው የታለሙት በእነዚህ ጨዋታዎች ላይ መሆኑን ለንደን ውስጥ ለሚካሄዱት

የአካል ማጎልመሻ ጥቅሞች አንድ የታወቀ እውነታ ነው ፡፡ ስፖርቶችን መጫወት በጀመረው ሰው ላይ ውጫዊ ለውጦች ለሌሎች በፍጥነት የሚታወቁ ከሆኑ ብዙውን ጊዜ ስፖርቶች በጤና ላይ ስለሚኖራቸው ተጽዕኖ ግልጽ ግንዛቤ የላቸውም ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 የሰው አካል በሥነ-ተዋፅኦ አካላዊ እንቅስቃሴ እንዲደረግበት በፕሮግራም የታቀደ ነው ፡፡ አካላዊ እንቅስቃሴ-አልባነት ለሰዎች ተፈጥሯዊ አይደለም ፣ ስለሆነም የሰውነት እርጅናን ሊያፋጥን እና ብዙ በሽታዎችን ያስከትላል-ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ ከዳሌው የአካል ክፍሎች በሽታዎች ፣ አከርካሪ ፣ ልብ እና የደም ሥሮች ፡፡ ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ ሰዎች በየቀኑ በንቃት መንቀሳቀስ ነበረባቸው - ለራሳቸው ምግብ ለማግኘት ፣ መሬት ላይ ለመሥራት ፣ ከአዳኞች ለማምለጥ ፣ በትራንስፖርት እጦት ምክንያት

በሩሲያ ውስጥ ብዙ ልጆች ከመጠን በላይ ክብደት አላቸው ፡፡ በዚህ ምክንያት እነሱ በራሳቸው ማፈር ይጀምራሉ ፣ ንቁ እና ሰነፍ ይሆናሉ ፡፡ ይህንን ለልጅዎ ይፈልጋሉ? ለዚያም ነው ልጆችዎን ወደ ተለያዩ ክፍሎች እና ክበቦች ለማላመድ የሚሞክሩት ፡፡ በተጨማሪም ፣ ዕድሜያቸው እየገፋ ሲሄድ ፣ ለዚህም ያመሰግኑዎታል ፡፡ ክፍሎቹ ጠቃሚ እንዲሆኑ ምርጫውን በጣም በቁም እና በኃላፊነት መቅረብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ለልጃቸው የስፖርት ክበብ ሲመርጡ ወላጆች ብዙውን ጊዜ በፍላጎታቸው እና በቧንቧ ህልሞቻቸው ላይ የተመሰረቱ ናቸው ፡፡ ግን ያ ትክክል ነው?

Myostimulation (የኤሌክትሪክ ማነቃቂያ) ለሕክምና ዓላማዎች የወራጆችን አጠቃቀም ነው ፡፡ ይህ ዘዴ በሕክምና ውስጥ ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ Myostimulation የጡንቻዎች ፣ የነርቮች እና የውስጥ አካላት ሥራን ለማሻሻል ያለመ ነው ፡፡ እንዲሁም ፣ ማስትስታሚላኖች በኮስሞቲሎጂ ውስጥ መተግበሪያን አግኝተዋል ፡፡ በመድኃኒት እና በኮስመቶሎጂ ውስጥ ማመልከቻ የጡንቻ አነቃቂ የኤሌክትሪክ ጅረትን በመጠቀም በጡንቻዎች ላይ የሚሠራ መሣሪያ ነው ፡፡ መሣሪያው ኤሌክትሮዶችን በቀጥታ ከሰውነት ጋር ተያይዞ እና የኃይል አቅርቦቱን በራሱ በመቆጣጠሪያ ፓኔሉ ላይ የሚገኝ ሲሆን ለአሁኑ የመጋለጥ ጥንካሬ እና ጊዜ የተቀመጠበት ነው ፡፡ እንዲሁም ቀለል ያሉ አነቃቂዎች አሉ ፣ ግን እነሱ ለቤት አገልግሎት እና ለሰውነት ቅርፅ ወይም

ማሰላሰል ፣ ዘና ለማለት ፣ ነርቮችዎን ለማረጋጋት እና ከችግር እና ጫጫታ እራስዎን ለማዘናጋት አንዱ መንገድ ነው ፡፡ ደግሞም እንደምታውቁት ሁሉም በሽታዎች ከነርቮች ናቸው ፡፡ ወደ ዝምታ ለመግባት እና ከችግሮችዎ ረቂቅ ለመሆን ወደ ህሊናዎ ለመምጣትም እንዲሁ ተስማሚ ነው ፡፡ ማወቅ ያለብዎት በመጀመርያው ደረጃ ማሰላሰል ንቃተ-ህሊና ከአላስፈላጊ ሀሳቦች እና ከሥጋዊው ዓለም በከፊል መቋረጥ የማድረግ ሂደት ነው ፡፡ ብዙ ሰዎች የአእምሮ ሰላም እና ስምምነት እንዲኖር ይህንን ጥበብ ለዓመታት ያጠናሉ ፡፡ በዚህ ጉዳይ ላይ ዝግጅት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ያለ እሱ የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት የማይቻል ነው ፡፡ ስለዚህ ምንም ነገር እንዳያስቸግርዎት ፣ እንቅስቃሴዎን የማያደናቅፉ እና ከተፈጥሯዊ ጨርቆች የተሠሩ ምቹ ልብሶችን ይልበሱ ፡፡

የህክምና ሳይንስ ሀኪም ሰርጌይ ቡብኖቭስኪ በሩሲያ እና በውጭ ሀገር በስፋት የሚታወቁ ሲሆን በተለይም የሰውነትን የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች ያለ መድሃኒት መልሶ የማቋቋም ልዩ ዘዴዎች ደራሲ እና ገንቢ በመሆናቸው በዋነኝነት የጡንቻኮስክሌትሌት ስርዓት እና አጠቃላይ የጡንቻ ስርዓት ብዙዎቹ የዶ / ር ቡብኖቭስኪ ህመምተኞች በዶክተሮች ፣ በታካሚዎቻቸው ተትተዋል - የረጅም ጊዜ ዜና መዋእሎች ወይም ከባድ የአካል ጉዳት የደረሰባቸው ሰዎች ፣ ራሳቸውን ችለው የመንቀሳቀስ እና የራስን አገልግሎት የመጠቀም ችሎታ ያጡ ፡፡ መድኃኒት እነዚህ ሕመምተኞች ሕመማቸውን እንዲቋቋሙ ሐሳብ አቀረበ ፡፡ ግን የደራሲው ሰርጅ ቡብኖቭስኪ የጋራ ጂምናስቲክ ስርዓት በሺዎች እና በሺዎች የሚቆጠሩ ታካሚዎችን ለመርዳት መጣ ፡፡ እሷ ሰዎች አካላቸውን እንዲያጠኑ ፣ ውስጣዊ

በክረምት ወቅት ያለው አመጋገብ ከመጠን በላይ ክብደትን ለማስወገድ ብቻ ሳይሆን በሽታ የመከላከል አቅምን ለማሳደግ ጭምር መሆን አለበት ፡፡ በክረምት ወቅት ጤናን እና ውበትን ለመጠበቅ የሚረዱ በርካታ መንገዶች አሉ ፡፡ የክረምት አመጋገብ ቁጥር 1 የዚህ አመጋገብ ጊዜ 1-2 ሳምንታት ነው ፣ በዚህ ጊዜ ክብደትዎን በ 2-5 ኪሎግራም መቀነስ ይችላሉ ፡፡ የዚህ ዘዴ ዋነኛው ጠቀሜታ አመጋገቡ ከሚመከሩት ምርቶች በሚፈልጉት ፍላጎት በተናጥል ሊዋቀር ይችላል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ የየቀኑ የካሎሪ ይዘት ክብደቱን አመላካች በ 18 በማባዛት በተናጠል ማስላት አለበት በክፍልፋይ መመገብ ያስፈልግዎታል - በቀን ቢያንስ 5-6 ጊዜ ፣ እና እራት ከ 17

መልመጃዎች ውስብስብነት “እንደገና የመወለድ ዐይን” የሰውን የኃይል መጠን ከፍ ለማድረግ ያለመ ነው ፡፡ እሱ ሰውነትን ለማደስ እና ለማደስ በሚረዱ ጥንታዊ የቲቤት ልምዶች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ የመጀመሪያው እና ሁለተኛው ልምምዶች-በመዞሪያው ዙሪያ መሽከርከር እና እግሮቹን ማሳደግ ለመጀመሪያው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መቆም ያስፈልግዎታል ፣ ከትከሻዎችዎ ጋር በመስመር እጆቻችሁን ከፊትዎ ዘርጋ ፡፡ ከዚያ ሰውነትን በሰዓት አቅጣጫ ማዞር ይጀምሩ ፣ ለመጀመሪያ ጊዜ ሶስት እንደዚህ ያሉ አብዮቶች በቂ ይሆናሉ። በጣም የማዞር ስሜት ከተሰማዎት ለተወሰነ ጊዜ እይታዎን በቋሚ ነጥብ ላይ ለማቆየት ይሞክሩ። ለእነዚህ ዓላማዎች የጣት ጣቶች በደንብ ይሰራሉ ፡፡ ለሁለተኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ አንድ ዓይነት ማለስለሻ ምንጣፍ ላይ ፣

ብዙውን ጊዜ ሴቶች ከመጠን በላይ እንዲነጠቁ በመፍራት ለእጆቻቸው ጡንቻዎች በቂ ትኩረት አይሰጡም ፡፡ በዚህ ምክንያት ከጊዜ በኋላ በእጆቹ ውስጥ ያሉት ጡንቻዎች ብልጭ ድርግም ይላሉ ፡፡ እነሱን ለማሰማት የሚረዱ ብዙ መልመጃዎች አሉ ፡፡ ትላልቅ የክንድ ጡንቻዎችን ለመገንባት የሚፈሩ ከሆነ አነስተኛውን የደመወዝ ክብደት ከ1-1.5 ኪ.ግ ይጠቀሙ ፡፡ ግን በጭራሽ ያለ ጭነት የማይቻል ነው ፣ አለበለዚያ ጡንቻዎች ምንም ጭነት አይሰማቸውም ፡፡ ለእጆቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ ዓላማ ሁሉንም የጡንቻ ቡድኖች ማለትም - ቢስፕስ ፣ ትሪፕስፕስ ፣ ግንባር እና አንዳንድ የትከሻዎች ጡንቻዎች ላይ ለመሥራት ያለመ ነው ፡፡ በእያንዳንዱ ልምምድ 3 ስብስቦችን ማከናወን ያስፈልግዎታል ፣ እያንዳንዱ አቀራረብ ከ10-15 ድግግሞሾችን ያቀፈ ነው ፡፡ በስብ

በስኮሊዎሲስ እና ከጀርባ የተለያዩ በሽታዎች ጋር የጀርባ እና የአንገት ጡንቻዎችን ለማጠናከር ያለመ በየቀኑ የሕክምና ልምምዶችን ማከናወን አስፈላጊ ነው ፡፡ በርካታ ቀላል ልምዶች ውጥረትን ለማስታገስ እና ህመምን ለማስታገስ ይረዳሉ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መዘርጋት የጀርባዎን ጡንቻዎች ለማዝናናት በጣም ቀላሉ አማራጭ በአግድመት አሞሌ ወይም በግድግዳ አሞሌዎች ላይ መልመጃዎች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ለሁለት ወይም ለሦስት አቀራረቦች ቢያንስ ለትንሽ ደቂቃዎች አግድም አሞሌ ላይ ለመስቀል ደንብ ያድርጉት ፡፡ ይህንን ልምምድ በየቀኑ ያካሂዱ ፡፡ አሞሌውን በእጆችዎ ይያዙ ፣ ሰውነትዎን ያዝናኑ እና እግሮችዎን ወደኋላ በማጠፍ ፣ በጉልበቶች ላይ በማጠፍ ፡፡ በተቻለ መጠን በአየር ውስጥ ይንጠለጠሉ ፣ ግን ጭንቀትን እና ድካምን ያስወግ

ወደ ስፖርት ለመግባት ወስነዋል ፡፡ ግን በራስዎ ቤት ውስጥ ብቻዎን እንዲሰሩ ማስገደድ በጣም ቀላል ስላልሆነ ወደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክበብ ለመሄድ ተወስኗል ፡፡ በእርግጥ የቡድን ትምህርቶች ወይም በመደበኛነት ወደ ጂምናዚየም መሄድ በጣም የተደራጁ ናቸው ፣ እና ቀስ በቀስ ስፖርቶችን መጫወት የሕይወትዎ መንገድ ይሆናል። ዋናው ነገር ትክክለኛውን ክበብ መምረጥ ነው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 መጫወት የሚፈልጉትን ስፖርት ይወስኑ ፡፡ አሁን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክለቦች እጅግ በጣም ብዙ ቁጥርን ያቀርባሉ ፡፡ ክብደት ማንሳት ፣ ኤሮቢክስ እና ሌሎች የስፖርት ፕሮግራሞች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በቀላል ጂም መጀመር ይችላሉ ፡፡ ክለቡን ካወቁ በኋላ በሚወዱት መንገድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የመምረጥ እድል ይኖርዎታል ፡፡ ደረጃ 2

የካፒታሉን ዕይታዎች በተለያዩ መንገዶች ማሰስ ይችላሉ ፡፡ አንድ ሰው ከተማዋን በእግር በእግር መጓዝን ይመርጣል ፣ ሌሎች ወደ ብስክሌት ጉዞ ቅርብ ናቸው። እነሱ በተለይም በማታ ከተያዙ በተለይም አስደሳች እና ያልተለመዱ ናቸው ፡፡ እ.ኤ.አ. በ 2012 የሞስኮ የብስክሌት ምሽት ዘመቻ ለስድስተኛ ጊዜ ተካሄደ ፡፡ የተከናወነው ከሰኔ 2 እስከ 3 ባለው ምሽት ሲሆን በሺዎች የሚቆጠሩ ብስክሌተኞች ተሳትፈዋል ፡፡ በዓለም ላይ በሺዎች እና በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎችን የሚስቡ ብዙ አስደሳች ክስተቶች አሉ ፡፡ እንደ አንድ ደንብ ሩሲያውያን ብዙውን ጊዜ ቀድሞውኑ የነበሩትን እንቅስቃሴዎች ፣ በዓላት ፣ ሥራዎች ይቀላቀላሉ ፣ ስለሆነም የብስክሌት ምሽት ፅንሰ-ሀሳብ በሩሲያ ውስጥ መነሳቱ እና ቀስ በቀስ በመላው ዓለም መስፋፋቱ በጣም ደስ የሚል ነው ፡፡ ግዙ

ስፖርቶችን የሚወዱ እና በገንዘብ ያልተገደቡ ከሆኑ በለንደን የኦሎምፒክ ጨዋታዎች የመዝጊያ ሥነ ሥርዓት ላይ መገኘት ይችላሉ ፡፡ ሥነ ሥርዓቱ የሚጠናቀቀው በዓለም ላይ በጣም ታዋቂ የሆኑትን የብሪታንያ ፖፕ እና የሮክ ኮከቦችን ባሳየ ታላቅ ኮንሰርት ነው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 የኦሎምፒክ ጨዋታዎች የመዝጊያ ሥነ ሥርዓት ነሐሴ 12 ቀን በለንደን ኦሎምፒክ ስታዲየም ከ 19 እስከ 30 ይጀምራል ፡፡ የዚህ ክስተት ትኬቶች ካለፈው ዓመት አጋማሽ ጀምሮ ለሽያጭ ቀርበዋል ፡፡ ለመዝጊያው ሥነ-ስርዓት የቲኬት ዋጋዎች ከ £ 20 ፣ 12 እስከ £ 1,500 ይለያያሉ። በአንድ ሰው ከ 2 ትኬት አይበልጥም ፡፡ ደረጃ 2 በሩሲያ ውስጥ የዚህ ክስተት ትኬቶች ከዚህ በታች ያለውን ቀጥታ አገናኝ በመከተል በኢንተርኔት ላይ ሊገዙ ይችላሉ። ትኬቶች

በካዛን ውስጥ በዩኒቨርስቲ ውስጥ የተከሰተው እጅግ በጣም ከባድ ክስተት ከሜዳልያዎች ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ ሁለት አትሌቶች በአንድ ጊዜ - የሩሲያ ሻምፒዮን አዛማት ላይፓኖቭ እና ከቻይና ቲያን ኪን የነሐስ ሜዳሊያ ተሸላሚ - ሽልማታቸውን አቋርጠው ሰበሩ ፡፡ ምንም እንኳን አዘጋጆቹ ተመሳሳይ ብዜቶችን በፍጥነት ቢያመጡም ፣ እንደሚሉት ቀሪዎቹ እንደቀሩ ነው ፡፡ ከሁሉም በላይ ላይፓኖቭ እና ቲያን ኪን ሜዳሊያዎችን ብቻ ሳይሆን ለሁለቱም የ 9038 ሩብልስ ዩኒቨርስ የበጀት አካልን ሰበሩ ፡፡ በዓለም ላይ ስንት አገሮች አሉ?