የስፖርት ዘይቤ 2024, ህዳር

ስኳሽ የባድሚንተን ፣ የቴኒስ እና የጠረጴዛ ቴኒስ በጎነትን የሚያጣምር ጨዋታ ነው ፡፡ ይህ በጣም ብሩህ እና ያልተለመዱ ስፖርቶች አንዱ ነው ፡፡ ውድድሮች በቤት ውስጥ ይካሄዳሉ ፡፡ ከመጫወቻ ሜዳ በተጨማሪ ልዩ ራኬቶች እና ቀላል ኳስ ያስፈልግዎታል ፡፡ ስኳሽ: - የጨዋታው መሠረታዊ ነገሮች የስኳሽ መሰረታዊ መርሆዎች እንደሚከተለው ናቸው-አንድ ተጫዋች ወይም ጥንድ አትሌቶች በራኬት እገዛ ባዶ ኳስ ወደ ትክክለኛው ቦታ መላክ አለባቸው ፡፡ ምግቡን ከጨረሱ በኋላ ፕሮጄክቱ በተወሰነ ቦታ ግድግዳውን መምታት አለበት ፡፡ አሁን ኳሱ እንደገና ወደ ራኬቲኩ ተወስዶ እንደገና መላክ አለበት - ግን በዚህ ጊዜ ወደ ሌላኛው የስኳሽ ሜዳ ፡፡ ሁሉም ነገር በትክክል ከተሰራ ተጋጣሚው ኳሱን ለመቀበል ጊዜ አይኖረውም እናም በእሱ ሞገስ ላይ ነጥብ አያገኝ

በበጋ ወቅት ክብደት መቀነስ ይፈልጋሉ ነገር ግን በጂም አባልነት ላይ ማሽኮርመም አይፈልጉም? በጣም ጥሩ የሆኑ በርካታ የክብደት መቀነስ አማራጮች አሉ። መመሪያዎች ደረጃ 1 ተነሳሽነት ይዘው ይምጡ ፡፡ ምናልባት ለበጋው የታቀደ ሽርሽር ወይም ምስልዎን ማሳየት ያለብዎት አስፈላጊ ክስተት ይኖርዎታል? ወይም ለራስዎ ወይም ለሌላው ጉልህ ክብደት መቀነስ ይፈልጋሉ?

ሰውነት ለፈጠራው ተጋላጭ ከሆነ “የብርቱካን ልጣጩን” ማስወገድ በጣም ቀላል አይደለም። ሴሉላይት በልዩ ምግቦች ፣ ክሬሞች ፣ መታሻዎች እና በእርግጥ በአካላዊ ልምምዶች እገዛ ይታገላል ፣ ያለእዚህም በዚህ ውጊያ ውስጥ ጉልህ ስኬት ማግኘት የማይቻል ነው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ችግር በሚፈጥሩ አካባቢዎች ውስጥ ሴሉቴልትን ለማስወገድ ከወሰኑ በእግሮቻቸው ላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ጫና እና በጡንቻዎች እና በመገጣጠሚያዎች ላይ ካለው ጭንቀት ጋር የተዛመዱ እነዚያን ስፖርቶች መምረጥ የለብዎትም ፡፡ እነዚህ ለምሳሌ ኤሮቢክስ ፣ ቮሊቦል ፣ ቅርጫት ኳስ ወይም ቴኒስ ይገኙበታል ፡፡ የሰባ አሲዶች በፍጥነት እንዲቃጠሉ እና የድምፅዎ መጠን ስለሚቀንስ በ “ሴሉላይት” አካባቢዎች ውስጥም ጨምሮ የደም ማይክሮ ሴልሺየሽንን ለማሻሻል የሚያስች

ውሹ ብሔራዊ የቻይናውያን ማርሻል አርት ነው ፣ ይህም በመካከለኛው መንግሥት ብቻ ሳይሆን በሌሎች በርካታ የዓለም አገሮችም በርካታ ተከታዮች እና ተማሪዎች አሉት ፡፡ እሱን ለመቆጣጠር ምን ማድረግ ይጠበቅብዎታል? አስፈላጊ - በይነመረብ; - መካሪ; - ኪሞኖ; - ገንዘብ መመሪያዎች ደረጃ 1 በሹሹ ውስጥ የልማት አቅጣጫውን ለራስዎ ይወስኑ ፡፡ ሊፈልጉዋቸው የሚችሏቸው የ wushu 4 ዋና ክፍሎች አሉ። የመጀመሪያው ሳንሳ (ሙሉ የግንኙነት ውጊያ) ነው ፣ ሁለተኛው ታኦሉ (ውስብስብዎች) ነው ፣ ሦስተኛው ሹያኦ (ድብድብ) ሲሆን አራተኛው ደግሞ ታይጂቱሹሁ (በተከፈቱ መዳፎች መገፋት) ነው ፡፡ ደረጃ 2 እስቲ አስቡ በመጀመሪያ ፣ የሹሽ ልምድን ዋና ግብዎ ምንድነው ፡፡ ጤናን ለመለማመድ እና ስልጠናን ለመዋ

በየአመቱ ፎርብስ መጽሔት በፕላኔቷ ላይ በመቶዎች የሚቆጠሩ ከፍተኛ ደመወዝ ያላቸውን አትሌቶች ይመድባል ፡፡ ስሌቱ ላለፉት 12 ወራት ደመወዝ ፣ ጉርሻ ፣ ጉርሻ እና የማስታወቂያ ገቢን ያጠቃልላል ፡፡ የመጨረሻው የመጽሔቱ ደረጃ ደግሞ የ 35 ዓመቱ አሜሪካዊው ቦክሰኛ ፍሎይድ ሜይዌየር ነው ፡፡ በሪፖርት ዓመቱ በዘመናችን ካሉ ምርጥ ባለሙያዎች መካከል አንዱ ወደ ቀለበት የገባው ሁለት ጊዜ ብቻ ሲሆን በእዚያም ላይ ከሁለት ሰዓታት በታች ያሳለፈ ሲሆን ለእነዚህ ውጊያዎች 40 እና 45 ሚሊዮን ዶላር አግኝቷል ፡፡ በደረጃው ውስጥ ሁለተኛው ቦታ በባልደረባው ተወስዷል - የፊሊፒንስ welterweight ቦክሰኛ ፣ ማኒ ፓquያኦ ፡፡ የ WBO የዓለም ሻምፒዮናነት ማዕረግ ቢሸነፍም 62 ሚሊዮን ዶላር አገኘ ፡፡ ከሄንዚ ፣ ናይክ እና ሄሌትሌት-ፓካ

በመሠረቱ ፣ “ከትንፋሽ በታች” የሚለው አገላለጽ በፀሐይ pleይል አካባቢ ውስጥ ምት በሚመታበት ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ሆኖም ፣ በጣም ከተጠበቀው ወገን ክህደት በሚፈፀምበት ጊዜ በአንጀት ውስጥ ምት በምሳሌያዊ ሁኔታ ሊከናወን ይችላል ፡፡ አንድ ሐረግ ወይም አገላለጽ ብዙ ትርጉም ሊኖረው ስለሚችል የሩሲያ ቋንቋ ሀብታም ተብሎ የሚጠራው ለምንም አይደለም ፡፡ ለምሳሌ ፣ “ከአንጀት በታች” የሚለው አገላለጽ ቢያንስ ሁለት ፍጹም የተለያዩ ሁኔታዎች ውስጥ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ፡፡ የመጀመሪያው ሁኔታ የአንዱን ሰው ቀጥተኛ አካላዊ ተጽዕኖ በሌላ ሰው ላይ ይመለከታል ፡፡ ሁለተኛው ሁኔታ ፣ አገላለፁ ተገቢ በሚሆንበት ሁኔታ ከአንዱ ወገን ክህደት ወይም ክህደት ሊነሳ ይችላል ፡፡ አካላዊ ተጽዕኖ በትግል ወቅት ወይም በውዝግብ ውስጥ ፣

ኪጎን ብዙ የቻይና እና የኩንግ ፉ ዘይቤዎችን ያስገኘ ጥንታዊ የቻይና የጤና ስርዓት ነው ፡፡ ኪጎንግ ከህክምና እና ጤና ማሻሻል ልምምዶች ስብስብ በላይ ነው ፡፡ እሱ የፍልስፍና ፅንሰ-ሀሳቦችን ፣ የመተንፈሻ ቴክኒኮችን እና የተለያዩ የማሰላሰል ዓይነቶችን ያጠቃልላል ፡፡ በቻይና ኪጊንግ በአንድ በኩል የተለየ የማርሻል አርት ዓይነት ተደርጎ የሚወሰድ ሲሆን በሌላ በኩል ደግሞ የእሱ ልምምዶች እና ድህረ-ገፆች ያለምንም ልዩነት በሁሉም ማርሻል አርትስ ውስጥ የተካተቱ ሲሆን የእነሱም አካል ናቸው ፡፡ በመሠረቱ ኪጊንግ የቻይናውያን የሕንድ ዮጋ ስሪት ነው ፡፡ የኪጎንግ ባለሙያዎች የአካል እና የአእምሮ ጤንነትን ለመጠበቅ በጣም ጥሩ መሣሪያ ሆነው በጥሩ ሁኔታ ይናገራሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ ከጂምናስቲክ እንቅስቃሴዎች ጋር በማሰላሰል የኪጊንግ ልምምድ ው

በጣም ብዙ ጊዜ አትሌቶችን በቀለበት ውስጥ እናስተውላለን እናም በጽናት እና በራስ መተማመን በጣም እንገረማለን ፡፡ ሁሉም ነገር በቴክኒክ እና በተሞክሮ ላይ ብቻ የተመካ ይመስላል-የበለጠ ጠንካራ እና የበለጠ የሰለጠነ ያሸንፋል ፡፡ ሆኖም የእነሱ ተግባር ተቃዋሚውን ለማሸነፍ ብቻ አይደለም ፡፡ ዋናው ነገር የራስዎን የፍልሚያ ፍርሃት ማሸነፍ ነው ፡፡ አለበለዚያ ይህ ስሜት ሁሉንም ጥረቶች እና ረጅም ሥልጠናዎች ውድቅ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ፍርሃትን እንዴት ማስወገድ እና አሸናፊ ለመሆን?

የሰውነት ክብደት ለመቀነስ እና ጥሩ አካላዊ ቅርፅን ለመጠበቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቅድመ ሁኔታ ነው ፡፡ በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ከፈለጉ በተቻለ መጠን በብቃት ለመለማመድ ይሞክሩ ፡፡ የሥልጠና ውጤታማነት ሁኔታዎች የሥልጠናው ውጤታማነት በአብዛኛው የተመካው ምን ያህል በንቃታዊ እንቅስቃሴ እንደሚሠሩ ነው ፡፡ ያስታውሱ ብዛት አይደለም ፣ ግን የአቀራረቦቹ ጥራት ፡፡ ምርጡን ለመስጠት ይሞክሩ ፣ መልመጃዎቹን በትክክል ማከናወኑን ያረጋግጡ ፡፡ በራስዎ ቤት ውስጥ ካጠኑ በአቅራቢያዎ አንድ ትልቅ መስታወት መኖራቸውን ያረጋግጡ ፡፡ እስትንፋስዎን ይመልከቱ ፡፡ በአተነፋፈስ ላይ በከፍተኛ ጥረት የታጀበውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዋና ክፍል ማከናወን በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችዎን ውጤታማነት ማሳደግ

ስለዚህ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ለመምራት ወስነዋል ፡፡ ትክክለኛ አመጋገብ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲሁም ስልታዊ አካላዊ ስልጠና ለስኬት አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ሆኖም ይህ ፍላጎት ብዙውን ጊዜ በጥቂት ቀናት ውስጥ ይጠፋል ፡፡ ችግሩ ምንድን ነው? ብዙውን ጊዜ ፣ ሰዎች የተለመዱትን የጊዜ ሰሌዳቸውን እንደገና ማስተካከል አይፈልጉም። በተጨማሪም ስፖርት መጫወት ብዙ ጊዜ እና ጉልበት ይወስዳል ፡፡ ስለሆነም ሰውነትዎን ወደ ፍፁም ቅርፅ ለማምጣት ለጥቂት ጊዜ ጥረት ማድረግ እና ስፖርት እንዲጫወቱ ማስገደድ ያስፈልግዎታል ፡፡ አስፈላጊ ይህንን ለማድረግ በሳምንት ውስጥ ብዙ ጊዜ ሁለት ጊዜ መመደብ እና እንዲሁም ምቹ የስፖርት ልብሶችን ማግኘት ያስፈልግዎታል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በመጀመሪያ ፣ በትምህርቶች ትክክለኛ ሰዓት

እንደ ስፖርት-አልባ ባህሪ ማለት ከእውነተኛ አትሌት ምስል ጋር የማይዛመዱ ተከታታይ ድርጊቶች እና የተለያዩ ድርጊቶች ማለት ነው። በፍጹም እያንዳንዱ ሰው የራሱ የሆነ የተረጋገጠ ባህሪ ፣ የራሱ አስተሳሰብ እና ባህሪ አለው ፡፡ ሁሉም ሰዎች በጭንቀት ፣ በጭንቀት ፣ በቁጣ የመያዝ አደጋ በሚኖርበት እና እንቅልፍ ማጣት ወይም መጥፎ ስሜት እንኳ ከሌሎች ጋር በመግባባት ሂደት ውስጥ መጥፎ ቀልድ ሊጫወቱ በሚችሉባቸው ሁሉም ዓይነት ሁኔታዎች የተጋለጡ ናቸው ፡፡ እናም ለስፖርቶች የወሰኑትም እንዲሁ የተለዩ አይደሉም ፡፡ በማንኛውም ዓይነት ስፖርት ውስጥ የተሳተፈ ሰው ሁል ጊዜ በእንደዚህ ዓይነት አትሌቶች ፣ አማካሪዎች ፣ ምናልባትም በአድናቂዎች የተከበበ ነው ማለት ይቻላል ሁልጊዜ ከሰዎች ጋር ለመግባባት ይገደዳል እናም ይፈልግ ወይም አይፈልግም ፣ ዘ

አንድ ሰው በሚንቀሳቀስበት ጊዜ ዋናው ተግባር በእግር እና በእግር ጡንቻዎች ይወሰዳል ፡፡ እነዚህ ጡንቻዎች በጥሩ ሁኔታ እንዲቆዩ ማድረጉ በጣም አስፈላጊ የሆነው ለዚህ ነው ፡፡ የራስ-ተከላካይ ልምዶችን በመጠቀም ያለ ልዩ አስመስሎዎች እግሮችን ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡ እንዲህ ያሉት ልምዶች የእግሮቹን ጡንቻዎች በተመጣጣኝ ሁኔታ እንዲጭኑ እና እንዲያዳብሩ ያስችሉዎታል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በጠፍጣፋ እና በጠጣር ወለል ላይ ቆመው ፣ በተቻለዎት መጠን የጥጃዎን ጡንቻዎች ማጥበብ ያስፈልግዎታል ፡፡ የጡንቻን ውጥረት በሚጠብቁበት ጊዜ በእግር ጣቶችዎ ላይ ይቆሙ ፡፡ በእኩል ፍጥነት ተረከዝዎን አንድ ላይ በማምጣት በእግርዎ ላይ ያሰራጩ ፡፡ ይህ መልመጃ በእግር እግር በታችኛው ጅማቶች ላይ ቀላል ህመም አብሮ ሊሆን ይችላል ፡፡

ሂድ-ሂድ በክለብ ሙዚቃ ተረከዝ ላይ ፈጣን እና ተለዋዋጭ ዳንስ ነው ፡፡ Go-go መደነስ ከባድ አይደለም ፣ እና ትክክለኛው ቴክኒክ በሚያምር ሁኔታ ወደ ማናቸውም ሙዚቃ እንዲዘዋወሩ ያስችሉዎታል ፡፡ አስፈላጊ - ተረከዝ ያላቸው ጫማዎች; - የድምፅ ስርዓት; - ጥብቅ የሥልጠና ልብስ; - መስታወት መመሪያዎች ደረጃ 1 ትክክለኛውን ሙዚቃ ይምረጡ ፡፡ ጎ-ጎ ለፈጣን ፣ ለየግጥም ክለቦች ቅጦች - ቤት ወይም ራዕይ ፣ አንዳንድ ጊዜ ወደ ተለዋዋጭ የፖፕ ሙዚቃ ይጨፍራል ፡፡ የተመረጡት ትራኮች ዜማውን የማዘግየት እና የማፋጠን ውጤቶች ግልጽ የሆነ ምት ሊኖራቸው ይገባል ፡፡ ደረጃ 2 ጎ-ጎ የማያቋርጥ እንቅስቃሴ ነው ፡፡ በጭፈራው ወቅት ዝም ማለት አይችሉም ፡፡ ከተለመደው ርምጃዎች እና ደረጃዎች ጋር ወደፊ

ማሰላሰል ግንዛቤን ለማዳበር ፣ የጭንቀት ስሜቶችን ለመግታት እና በሽታ የመከላከል አቅምን ለማጎልበት የታለመ ልዩ መንፈሳዊ ልምምድ ነው ፡፡ ማሰላሰል የሰውን አካል አሠራር ውጤታማ በሆነ መንገድ የሚነኩ ብዙ አዎንታዊ ገጽታዎች አሉት ፡፡ ስለሆነም ፣ የማሰላሰል ልምድን ለመሞከር ከወሰኑ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን እና የራስን ልማት በመደገፍ ትክክለኛውን ምርጫ አድርገዋል ፡፡ ዋናው ነገር አዘውትሮ መለማመድ እና እራስዎን ለዚህ አይነት አሠራር መስጠት ነው ፡፡ በእውነተኛ ህይወት ውስጥ ካልሆኑ አሁንም በሕልምዎ ውስጥ ብዙ ጊዜ የሚያሳልፉ ከሆነ ታዲያ እርስዎ በቂ ግንዛቤ የላቸውም ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ፣ አእምሮን ማሠልጠን ይችላል እናም መሆን አለበት ፣ እና ማሰላሰል በዚህ ጉዳይ ላይ ትልቅ እገዛ ነው ፡፡ አንድ ሰው ጤናማ ፣ ንቃተ-ህሊና እና

ፈጣን የሕይወት ፍጥነት ፣ የዕለት ተዕለት ጭንቀት ፣ ድካም በቋሚ ውጥረት ውስጥ እንድንቆይ ያደርገናል። ሁሉንም ነገር ለማድረግ ጊዜ ማግኘት ሲፈልጉ የዚህ ወይም ያ ድርጊት አስፈላጊነት ስሜት ይጠፋል። ስለዚህ አስፈላጊው እና ዓለማዊው ግራ ተጋብተዋል ፣ ጉልበቶቻችንን በትንሽ ነገሮች ላይ ማባከን እንጀምራለን ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ሕይወትዎን ለመለወጥ እና ስለ ጥቃቅን ነገሮች መጨነቅዎን ለማቆም አዕምሮዎን መገንዘብ እና በመጀመሪያ ከሁሉም ለእኛ በጣም አስፈላጊ የሆነውን መወሰን እና አስፈላጊ ካልሆኑ ጥቃቅን ነገሮች ፣ ጥቃቅን ነገሮች ጋር ምን እንደሚዛመድ መወሰን ያስፈልግዎታል ፡፡ ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ የባህሪ እና ለህይወት ያላቸው አመለካከቶች በእኛ ውስጥ ስለተተከሉ ይህንን ለማድረግ ቀላል አይሆንም ፡፡ ሆኖም ፣ ለጥያቄዎችዎ

በዘመናዊው ዓለም ውስጥ በጎዳናዎች ውስጥ ብዙ hooligans አሉ ፡፡ እና ሁሉም ተራ የሚያልፈው ፣ ሲቪል ቦክሰኛ ነው ወይም ከእጅ ወደ እጅ ውጊያ ላይ ተሰማርቷል ስለዚህ ጥቃትን ስለ ማምለጥ አንድ ሁለት ነገር ማወቅ አይጎዳውም ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ትኩረት ለመስጠት በጣም አስፈላጊው ነገር ውስጣዊ ሰላምዎ ነው ፡፡ እዚህ ሥነ-ልቦናዊ ጎን በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ያስታውሱ ጉልበተኞች ከትክክለኛው ፣ የተዛባ የዓለም አተያይ የራቀ ነገር አላቸው ፡፡ እውነቱ ከጎናችሁ ነው ፡፡ ሚዛናዊ እና በራስ የመተማመን መንፈስን ይፍጠሩ ፡፡ ደረጃ 2 በእርስዎ እና በተቃዋሚዎ መካከል ያለው ርቀት ይሰማዎታል። ምን እና በምን ሰዓት ላይ አንድ ነገር ሊያደርግልዎ እንደሚችል (አድማ ፣ መያዝ ፣ እና የመሳሰሉት) በጭንቅላትዎ ውስጥ ያስቡ

ከውጭ በኩል በቦክስ ውስጥ ብዙ የተለያዩ ቡጢዎች ያሉ ይመስላል ፡፡ በእውነቱ እነሱ በሶስት ዓይነቶች ብቻ የተከፋፈሉ ናቸው-ጎን ፣ ቀጥ እና አቢይ ፡፡ እያንዳንዳቸው እነዚህ ድብደባዎች በሁለቱም እጆች ወደ ራስ ወይም ወደ ሰውነት ሊተገበሩ ይችላሉ ፣ እና ደግሞ የተለየ ጥንካሬ እና ጥንካሬ አላቸው። መመሪያዎች ደረጃ 1 እንደ ተጨማሪዎቹ ስሌቶች መሠረት ቀጥታ መምታት በቦክስ ውስጥ በጣም ታዋቂ ነው ፡፡ በሁለት አማራጮች ይከፈላል-ዜብ ፣ ወይም ከፊት እጅ ጋር ማጥቃት እና ከኋላ እጅ ጋር ማጥቃት ፡፡ የፖሊስ ዋና ተግባር ኢንተለጀንስ ነው ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ድብደባ ጠንካራ አይደለም ፣ ግን የተቃዋሚ እንቅስቃሴዎችን እና ዓላማዎችን እንዲገነዘቡ እና ከዚያ በውስጣቸው ደካማ ነጥቦችን ለመለየት ያስችልዎታል። ጃቡ በጣም ፈጣን እና በተመ

በቦክስ ትምህርቶች ላይ ለመሳተፍ ፍላጎት ካለ ታዲያ ይህ ቀድሞውኑ ጥሩ ነው እናም ለመጀመሪያው የሥልጠና ክፍለ ጊዜ ዝግጅት የመጀመሪያ ደረጃ ተላል hasል ማለት እንችላለን ፡፡ የደንበኝነት ምዝገባን ለመግዛት እና ከአሠልጣኙ ጋር ለመነጋገር ወደ ሁለተኛው ደረጃ ማለትም ወደ ጂም መሄድ ይችላሉ ፡፡ አንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዳያመልጥዎት በጣም ምቹ የሆነውን የጉብኝት መርሃግብር ለማግኘት ይሞክሩ ፡፡ አሰልጣኙ ለቦክስ የሚያስፈልገውን በትክክል ማወቅ አለባቸው ፣ ግን ሁሉንም ነገር በራሳችን ለማገናዘብ እንሞክር ፡፡ ስለዚህ እርስዎ ጀማሪ ከሆኑ ታዲያ በዚህ መሠረት ማንም የሀገር እና የአለም አሰልጣኝ እንደዚህ አይነት “ቦክሰኛ” በዛጎሎች እና ስፓርቶች ላይ በጭራሽ አያስቀምጥም ፡፡ ስለዚህ ፣ የሚያስፈልጉዎት መዝለሎች እና የስፖርት ልብሶ

ማርሻል አርት ሁል ጊዜ የወንዶችን ትኩረት ይስባል ፡፡ ምናልባት የእነሱ እውነተኛ የወንድ ጠብ አጫሪነት የፈሰሰበት እዚህ ላይ ነው ፣ እናም ባህሪው ተበሳጭቷል ፡፡ ከማርሻል አርትስ በጣም ታዋቂው - ቦክስ - በልበ ሙሉነት ዘንባባውን ይይዛል ፡፡ እሱ የጥቃት እና የመከላከያ ጥበብ ነው። ቦክስን እንደ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎ እና ምናልባትም ጥሪዎን ካደረጉ በህይወት ውስጥ በጣም አስቸጋሪ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ በራስዎ በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማዎታል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ቀላሉ መንገድ ለቦክስ ክፍል መመዝገብ ነው ፡፡ አሰልጣኙ ብቁ መሆኑን ያረጋግጡ ፡፡ እሱ “የስፖርት መምህር” ወይም “ለስፖርት ማስተርስ እጩ” የሚል ማዕረግ ማግኘቱ ተመራጭ ነው። በዚህ ስፖርት ውስጥ ስኬት ላስመዘገቡት እሱ ለተነሱት ተማሪዎች ቁጥርም ትኩረት

መሐመድ አሊ በዓለም ላይ ካሉት ታላላቅ ቦክሰኞች አንዱ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ የእሱ ዝና ብዙ ትውልዶችን አትሌቶች ያስደምማል ፡፡ የእርሱ ትልቁ ስኬት ሚስጥር ለአምስቱ ህጎች በጥብቅ መከተሉ ነው ፣ በእሱ አስተያየት ታላቅ እና አፈ ታሪክ ሻምፒዮን ለመሆን የረዳው ፡፡ እነሱ ምስጢር አይደሉም ፣ እናም በቦክስ ዓለም ውስጥ የዓለምን ዝና የሚያለም ማንኛውም ሰው ሊጠቀምባቸው ይችላል። የመጀመሪያው ደንብ አደጋዎችን ለመውሰድ መፍራት አይደለም ፡፡ ይህ በእርግጥ አደጋው ምክንያታዊ ያልሆነ መሆን አለበት ማለት አይደለም ፡፡ ሊኖሩ የሚችሉ ውጤቶችን ሁሉ ፣ ሁሉንም ጥቅሞች እና ጉዳቶች መመዘን ሁል ጊዜ ዋጋ አለው ፡፡ ግን እንደ አሊ አደጋዎችን የመያዝ ችሎታ ሁልጊዜ ግቡን ለማሳካት ወሳኝ ሚና ይጫወታል ፡፡ ቦክስ በሥልጠና ወቅት ከፍተኛ የመቁሰል አ

ቦክስ እና ሳምቦ በሀገራችን የበለፀጉ የስፖርት ወጎች ፣ ታዋቂ አትሌቶች እና አሰልጣኞች ያሏቸው በጣም ተወዳጅ የቤት ውስጥ ማርሻል አርት ናቸው ፡፡ ብዙ ክፍሎች በእጃቸው የተገጠሙ ጂሞች ፣ እና እንዲያውም ሙሉ የስፖርት ማዘውተሪያዎች አሉዋቸው ፡፡ እና ከመካከላቸው አንዱን መምረጥ ከባድ ስራ ሊሆን ይችላል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ቦክስ ልክ እንደ ሳምቦ ራስን የመከላከል ዘዴ ሆኖ እጅግ በጣም ውጤታማ ነው ፡፡ በትምህርቶቹ ወቅት ሁሉም ጥረቶች ወደ አካላዊ ጥንካሬ ፣ ፍጥነት ፣ ምላሽ እና ቴክኒክ እድገት ይመራሉ ፡፡ በክብ ሸክሞች ላይ አድማ መምታት በሙሉ ኃይል እና በከፍተኛ ፍጥነት ይለማመዳሉ ፡፡ ይህ ሁሉ ከእውነተኛ የሥልጠና ውጊያዎች ጋር በመሆን የተተገበሩ ክህሎቶችን ከማዳበር አንፃር ስልጠናውን እጅግ ውጤታማ ያደርገዋል ፡፡

ፓርኩር ብዙ ወጣቶችን ወደ ደረጃው በንቃት በመያዝ ለአንድ ሰው ታይቶ የማይታወቅ ዕድሎችን ይከፍታል ፡፡ የከተማው ገጽታ በአዲስ ቀለሞች እና ዝርዝሮች ተሞልቷል ፣ ምክንያቱም ጀማሪ ፈላጊ ተራ የእግረኛ መንገዶችን ብቻ ሳይሆን ለመንቀሳቀስ የበለጠ አስደሳች መንገዶችንም ያያል ፡፡ ከተወሰነ ልምምድ በኋላ የ 3 ሜትር ግድግዳ እንኳን በመንገድ ላይ በጣም ከባድ እንቅፋት መሆን ያቆማል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ግድግዳውን ለመግፋት የትኛው እግር ይበልጥ እንደሚመችዎት ይወስኑ። ለማብራሪያ ምቾት ፣ በሚከተለው ውስጥ ፣ የቀኝ እግሩ የጅማዳ እግር ተደርጎ ይወሰዳል (ማለትም ፣ ግድግዳውን በመጀመሪያ የሚነካው እርሷ ናት) ደረጃ 2 ከፍተኛውን ፍጥነት ለመድረስ እና ግድግዳ ላይ ለመምታት ዝግጁ ለመሆን የእርስዎን ደረጃዎች ያስሉ። የመጀመ

በጥሩ ሁኔታ የተመረጠው የጋራ ስም የስኬቱን ግማሹን ይስባል። እያንዳንዱ ተሳታፊዎች የሚዛመዱበት የቃሉ ምርጫ ከሁሉም ከባድነት ፣ እና እንዲያውም በተሻለ - ከጠቅላላው ጥንቅር ጋር መቅረብ አለበት ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ዕጣዎችን በመሳል ስም ለመምረጥ ይሞክሩ። እያንዳንዱ ተሳታፊዎች በተመሳሳይ ወረቀቶች ላይ አንድ ወይም ብዙ ስያሜዎችን (እንደ ቁጥርዎ) ይጽፋሉ ፣ ያጠdsቸዋል ፣ በከረጢት ውስጥ ያስቀምጧቸዋል ፡፡ ከዚያ የተዘጋ ዐይን ያለው ሰው የሚያጋጥመውን የመጀመሪያውን ወረቀት አውጥቶ ይገለጥና ጮክ ብሎ ያነባል ፡፡ ደረጃ 2 ስም ብቻዎን የሚመርጡ ከሆነ ስሙን በሚመርጡበት ጊዜ ምልክቶቹን ይጠቀሙ ፡፡ በመጀመሪያ ቡድኑ ከየትኛው ከተማ እና ተቋም ጋር ተያይ attachedል?

የፊሸር ቼዝ በጣም አዲስ ነገር ግን ተወዳጅ ጨዋታ ነው። የፊሸርን ቼዝ መጫወት መማር ቀላል ነው ፡፡ ክላሲካል ቼዝ መጫወት መቻል በቂ ነው ፡፡ በቼዝ ብቻ ሳይሆን የቼዝ ቁርጥራጮችን መጫወት ይችላሉ ፡፡ በአሥራ አንደኛው የዓለም ቼዝ ሻምፒዮን ሮበርት ፊሸር የፈለሰው ሌላ በጣም አስደሳች ጨዋታ አለ ፣ የፊሸር ቼዝ ፡፡ በአጠቃላይ የፊሸር ቼዝ ከተራ ቼዝ አይለይም ፡፡ ቁርጥራጮቹ በትክክል በተመሳሳይ መንገድ ይንቀሳቀሳሉ። ስትራቴጂ ፣ ታክቲክ ሁሉም ተመሳሳይ ናቸው ፡፡ ልዩነቱ በቅጾቹ አቀማመጥ ላይ ነው ፡፡ የመንገዶቹ መተላለፊያዎች የሚገኙበት የመጀመሪያው ረድፍ ሳይለወጥ ይቀራል ፡፡ በሁለተኛው ረድፍ ላይ ቁርጥራጮቹ በተለያዩ አደባባዮች ላይ ናቸው ፡፡ የቁጥሮች ዝግጅት ብዙ ዓይነቶች አሉ። እያንዳንዳቸው የራሳቸው ቁጥር አላቸው ፡፡ በመጀ

እንደ ፓቬል ግሎባ ያሉ የሆሮስኮፕ ደራሲያን እያንዳንዱ የዞዲያክ ምልክት በጥብቅ የተገለጹ ሙያዎችን ፣ እንቅስቃሴዎችን እና ስፖርቶችን እንኳን የሚመርጡ የተለያዩ ሰዎች ናቸው ብለው ይከራከራሉ ፡፡ ስለዚህ ፣ የፒሴስ ምልክት ፣ ማለትም ከየካቲት 21 እስከ ማርች 20 ባለው ጊዜ ውስጥ የተወለዱት በአስተያየታቸው የውሃ ስፖርቶችን ከመረጡ አትሌቶች ጋር ይዛመዳሉ - መዋኘት ፣ የውሃ ፖሎ ፣ ከአንድ ማማ ወይም ስፕሪንግ ላይ መዝለል ፣ መንዳት እና ሌሎች

ተከታታይ የድርጅት ዝግጅቶች ፣ ከጓደኞቻቸው እና ከዘመዶቻቸው ጋር ስብሰባዎች ለቁጥሩ ዱካ ሳይተው አያልፍም ፡፡ እያንዳንዳቸው ስብሰባዎች የተትረፈረፈ እና ረዥም ድግስ ፣ ከመጠን በላይ የአልኮሆል መጠጦች ፣ ከፍተኛ የካሎሪ ምግብ እና ጣፋጮች በመመገብ የታጀቡ ናቸው ፡፡ በዓላት ለሰውነት እውነተኛ ፈተና ናቸው ፣ እና በጣም ብዙ ጊዜ ተጨማሪ ፓውንድ ከእነሱ በኋላ ይታያሉ። ወደ ቅርፅ መመለስ እና ሁለት ተጨማሪ ፓውንድ ማፍሰስ በጣም ቀላል ነው ፣ ለዚህ ቀላል ምክሮችን መከተል ያስፈልግዎታል። መመሪያዎች ደረጃ 1 ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድ በማግኘትዎ እራስዎን አይወቅሱ ወይም አይወቅሱ ፡፡ ባዶ የህሊና ፀፀት ሁኔታውን ማስተካከል እንደማይችል ያስታውሱ ፣ ይህ ስሜትዎን ብቻ ያበላሸዋል። መንፈሶቻችሁን እና ጥሩ ስሜታችሁን ጠብቁ ፣ ምክን

ስኪንግ ለብዙ ሰዎች በጣም ተወዳጅ የመዝናኛ እንቅስቃሴ ነው። ብዙ ሰዎች በነጭ በረዶ እና አስደናቂ የበረዶ መንሸራተት ለመዝናናት በተለይ በክረምት ወደ ተለያዩ የመዝናኛ ስፍራዎች ይሄዳሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ አሁን ይህንን ፍላጎት ማሟላት የሚችሉባቸው በቂ ቦታዎች አሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በሩሲያ ነዋሪዎች መካከል የኦስትሪያ መዝናኛዎች በጣም ተወዳጅ ናቸው። እዚህ ቁልቁለትን ብቻ ሳይሆን ተራ ስኪዎችን ጭምር መንሸራተት ይችላሉ ፡፡ ለምሳሌ በታይሮል አካባቢ እንዲሁም በኪዝቤል ከተሞች ፣ አርልበርግ እና በሱቤን መንደር ውስጥ ፡፡ ደረጃ 2 በስዊዘርላንድ ውስጥ ለበረዶ መንሸራተቻዎች ጥሩ የበረዶ መንሸራተት። በአካባቢው አልፕስ ውስጥ የበረዶ መንሸራተቻ አፍቃሪዎች ብቻ ሳይሆኑ በጠፍጣፋ መሬት ላይ በበረዶ መንሸራተት የለመዱ ተራ

ጎልፍ ለከዋክብት ታላቅ ጨዋታዎች አንዱ ሆኖ ቆይቷል ፡፡ በእርሻ ወቅት እና ዛሬም በብዙ ሀገሮች ውስጥ ይህ ስፖርት ከከፍተኛ ማህበረሰብ የመጡ ሰዎች መብት እና እንደነበረ ነው ፡፡ ጎልፍ ለተወሰኑ የስነምግባር ህጎች እና ደንቦች ይሰጣል-ቆንጆ መልክ ፣ ጥሩ ስነምግባር እና የተጫዋች ጨዋነት ፡፡ ይህ እንዴት መጫወት እንዳለበት ለመማር በሚፈልግ እያንዳንዱ ሰው መታወስ አለበት። መመሪያዎች ደረጃ 1 ይህ ጨዋታ ለመማር በጣም ቀላል ነው። ተሳታፊዎች የተለያዩ ብቃቶች እና የሥልጠና ደረጃዎች ሊሆኑ ይችላሉ ፣ እናም ዳኛው አያስፈልገውም ፣ ምክንያቱም ወደ ሜዳ ከመግባቱ በፊት እያንዳንዱ ተጫዋች የተሰራውን ውጤት ለመመዝገብ እና ውጤቱን ለመለየት ልዩ ካርድ ይቀበላል ፡፡ ደረጃ 2 ጎልፍ መጫወት እንዴት መማር ከመጀመርዎ በፊት የጎልፍ

ትራፔዚየስ ጡንቻ በትከሻ ቀበቶው ውስጥ ካሉት ጡንቻዎች አንዱ ነው ፡፡ እሱ ከአንገት ይጀምራል እና ወደ ትከሻ ጫፎች ይወርዳል። ለትራፒዚየስ ጡንቻ በርካታ ቀላል ልምምዶች አሉ ፡፡ የዱምቤል ትራፔዝ ልምምዶች ትራፔዚየስ ጡንቻው የተሳተፈበት የመጀመሪያ መሰረታዊ የአካል እንቅስቃሴ እንቅስቃሴዎችን ወደ ጎን ማንሳት ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ ሰውነት ወደ ፊት ዘንበል ይላል ፡፡ እግሮች ከትከሻ ስፋት የበለጠ ጠባብ እና በጉልበቶች ላይ በትንሹ የታጠፉ ናቸው ፡፡ በሚተነፍስበት ጊዜ ድፍረዛዎቹን ወደ ጎኖቹ ማሰራጨት አስፈላጊ ነው ፡፡ በመጨረሻው ነጥብ ላይ ፣ የትከሻ ቁልፎቹ አንድ ላይ መያያዝ አለባቸው ፣ የ trapezius ጡንቻዎችን እስከ ከፍተኛ ድረስ የሚጠቀሙበት በዚህ መንገድ ነው። እጆቻችሁን ወደ አግድም መስመር ብቻ ከፍ ካደረጉ የዴልታይ

ከአንድ ዋና እና በጣም ተጨባጭ ችግር በስተቀር ብስክሌቱ ለሁሉም ሰው ጥሩ ነው ፡፡ ይህ ትራንስፖርት በአየር ሁኔታ ሁኔታዎች ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ክረምቱ ሲመጣ ይህ ተጽዕኖ በከፍተኛ ሁኔታ የተጠናከረ ነው ፡፡ ብስክሌቱን ለክረምት ጉዞ እናዘጋጃለን እና ማሽከርከርን እንቀጥላለን ፡፡ ከሁሉም በላይ የክረምቱ ጉዞዎች (በትክክለኛው አቀራረብ) አዎንታዊ ስሜቶችን እና ከፍተኛ የአካል እንቅስቃሴን ብቻ ያመጣሉ

በይነመረቡ በቤትዎ እራስዎ ማድረግ በሚችሏቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስልጠና ቪዲዮዎች የተሞላ ነው ፡፡ የሆድ, የጭን እና የጭን ጡንቻዎችን ለማጠናከር ስልጠና ማካሄድ አስፈላጊ ነው ፡፡ እነሱ በማንኛውም ጊዜ ሊከናወኑ ይችላሉ ፣ እና ከሁሉም በላይ ፣ የሚያስከትሉት መዘዞዎች በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክበብ ውስጥ በስልጠና ወቅት ከተገኙት ጋር ሊወዳደሩ ይችላሉ ፡፡ ምንጣፎች ዓይነቶች የዮጋ ባለሙያ ከሆኑ በጣም ጥሩው ምርጫ ብዙውን ጊዜ እስከ 6 ሚሊ ሜትር ውፍረት ያለው እና ከማያንሸራተት ወለል ጋር በጣም ቀጭን ምንጣፎች ይሆናሉ ፡፡ በዮጋ ልምምድ ወቅት መረጋጋት እና ከወለሉ ጋር መገናኘት በእውነቱ በጣም አስፈላጊ ነገሮች ናቸው ፡፡ በጣም ውድ ሞዴሎች ቆንጆ እና የመጀመሪያ ቀለሞች አሏቸው ወይም ከመጠን በላይ ላብ የሚከላከል ተጨማሪ ገጽ

የክፍያ ካርዶች ዘመናዊ ፣ ለአጠቃቀም ቀላል የመክፈያ መንገዶች ናቸው ፡፡ እንደ ደንቡ ፣ “የክፍያ ካርድ” የሚለው ሐረግ ለሴሉላር ኦፕሬተሮች አገልግሎት ከክፍያ ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ ሆኖም በሞባይል ግንኙነት ብቻ በካርድ ሊከፈል የሚችል የአገልግሎት ዓይነት ብቻ አይደለም ፡፡ የክፍያ ካርዶች ለኢንተርኔት አገልግሎት ሰጭዎች አገልግሎት ፣ ለአከባቢ እና ለረጅም ርቀት የስልክ ግንኙነቶች ፣ ለኬብል ቴሌቪዥኖች ፣ ለክፍያ ሥርዓቶች ኤሌክትሮኒክ የኪስ ቦርሳዎችን ለመሙላት ወዘተ ያገለግላሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 የክፍያ ካርዶች የትግበራ ወሰን በጣም ሰፊ ነው ፡፡ የክፍያ ካርድ ከገዙ በኋላ መንቃት አለበት። የክፍያው ካርድ በራሱ በካርዱ ጀርባ ላይ ያሉትን መመሪያዎች በመከተል ሊነቃ ይችላል። የክፍያ ካርዱን የማግበር ሂደትም በአገልግ

ዓመታዊ የክለብ ካርድ ያወጣ ማንኛውም ሰው በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክበብ ውስጥ መሥራት ይችላል ፡፡ ካርዶች በተለያዩ ቤተ እምነቶች ይመጣሉ ፣ በአገልግሎት ማራዘሚያ ወይም ውስንነት ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ትላልቅ የአካል ብቃት ማእከሎች ለደንበኞቻቸው የጎብኝዎች ካርድ ይሰጣሉ ፡፡ ለተሰጡት አገልግሎቶች የተለያዩ አይነት ካርዶች አሉ ፡፡ ደረጃ 2 ዓመታዊ ካርድ። እንዲህ ዓይነቱ ካርድ ለአንድ ዓመት የተሰጠ ሲሆን ባለቤቱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማዕከልን በነፃነት የመጎብኘት ፣ የጂምናዚየም አገልግሎቶችን ፣ የመዋኛ ገንዳዎችን (ካለ) የመጠቀም ፣ በቡድን ትምህርቶች የመከታተል እና ሳውና ያለ ተጨማሪ ክፍያ የመጠቀም መብት ይሰጣል ፡፡ የካርዱ ዋጋ በክለቡ የተስማሙ የግል ስልጠናዎችን ፣ ማሳጅ እና ሌሎች የግለሰባዊ አገ

በዓለም ላይ በጣም ታዋቂ ከሆኑት የስፖርት ጫማዎች እና አልባሳት ምርቶች መካከል አዲዳስ ነው ፡፡ የዚህ ስም ታሪክ የመነጨው ባለፈው ክፍለ ዘመን በሃያዎቹ ውስጥ ነው ፡፡ እናም የአዲዳስ ኩባንያ ከግማሽ ምዕተ ዓመት በላይ የቆየ ቢሆንም መስራቹም ከረጅም ጊዜ በፊት የሞተ ቢሆንም የዚህ አምራች ተወዳጅነት እና ፍላጎት አይጠፋም ፡፡ ይህ ሁሉ የተጀመረው በዳስለር ቤተሰቦች በ 1920 በተከፈተው የጫማ ማሰሪያ አውደ ጥናት ነበር ፡፡ የመጀመሪያው ምርት የእንቅልፍ ተንሸራታቾች ነበር ፡፡ ቀድሞውኑ እ

ልምድ ከሌላቸው ከዳተኞች መካከል በእውነቱ “ሹካዎች” በሚባሉት ላይ ሀብታም ሊሆኑ ይችላሉ የሚል አስተያየት አለ ፡፡ ነገር ግን ስለ ውርርዶች የተለያዩ መድረኮችን እና ህዝቦችን ከተመለከቱ ፣ ከዚያ ብዙውን ጊዜ ከራሳቸው “ከደብሪቶች” ይልቅ ፣ “ከ‹ ቼኮች ›ጋር ስለሚደረገው ትግል ይወያያሉ ፡፡ የመጽሐፍት ሰሪዎች በእውነት እነሱን እየተዋጉ መሆናቸውን ለመረዳት ፣ የአስረካቢዎቹ ስልት ምን ያህል ውጤታማ እንደሆነ መረዳት ያስፈልግዎታል ፡፡ የዋስ መያዣዎች ምንድን ናቸው?

የቅዱስ ፒተርስበርግ ዓለም አቀፍ የኢኮኖሚ መድረክ እ.ኤ.አ. ከ 1997 ጀምሮ በየአመቱ በሴንት ፒተርስበርግ የሚካሄደው በንግድ እና ኢኮኖሚክስ ትልቁ ክስተት ነው ፡፡ የቅዱስ ፒተርስበርግ ዓለም አቀፍ የኢኮኖሚ መድረክ (ፒኤምኤፍ) በዘዴ “የሩሲያ ዳቮስ” ተብሎ ይጠራል ፡፡ በየአመቱ ፒኤምኤፍ የሚካሄደው በሩሲያ ፌዴሬሽን ፕሬዝዳንት ተሳትፎ ሲሆን ከ 2500 በላይ ታዋቂ ፖለቲከኞችን ፣ ነጋዴዎችን ፣ የሳይንስ ባለሙያዎችን ፣ የህዝብ ተወካዮችን እና ከመላው ዓለም የተውጣጡ ጋዜጠኞችን ያሰባስባል ፡፡ በተለምዶ ዝግጅቱ ለሦስት ቀናት ይቆያል ፡፡ መድረኩ ሩሲያን እና መላውን የዓለም ማህበረሰብ የሚመለከቱ በጣም አንገብጋቢ ጉዳዮችን ያብራራል ፡፡ የሴንት ፒተርስበርግ ዓለም አቀፍ የኢኮኖሚ መድረክ ሁኔታ በየአመቱ እየጨመረ ነው ፣ በዚህ ውስጥ ለመ

ስፖርት ጤና መሆኑን ሁሉም ሰው ያውቃል ፣ እናም ጤና በእርግጥ ህይወትን ያራዝማል። ግን በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ ለሁሉም ማለት ይቻላል ፣ ቃላቱ አስፈሪ ይመስላሉ-ተገቢ አመጋገብ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ አጥፊ ልምዶችን አለመቀበል ፡፡ ደግሞም ይህ በእውነቱ እውነት ነው! አሁንም ፣ ምንም ነገር አለማድረግ ፣ ሶፋው ላይ መተኛት እና በስንፍና ወዳጅነትን በታማኝነት ማፍራት በጣም ቀላል ነው ፡፡ ለስንፍና እና ለመጥፎ ልምዶች ላለመሸነፍ የበለጠ ከባድ ነው ፣ ማለትም ፣ በየደቂቃው ፣ ከራስ ጋር መጋጨት ውስጥ መሆን በየሰከንዱ። እናም ሁሉም ሰዎች ትክክለኛውን የአኗኗር ዘይቤ መከተል እና ወደ ስፖርት ለመሄድ ብዙ በጣም አስፈላጊ እውነታዎችን ማወቅ ያስፈልጋል ፡፡ መጥፎ ልምዶች በየቀኑ ከ 30 ደቂቃዎች ሕይወት ይሰርዛሉ ፡፡ ከመጠን በ

በስልጠና ወይም በፉክክር ውስጥ ደካማ አፈፃፀም ለአትሌት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በቂ አለመሆኑ ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡ ፕሮፌሽናል ያልሆኑ አትሌቶች እንኳን ቅርፁን የመሳት ፣ የድካም ስሜት እና መጥፎ ስሜት አላቸው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ከአንድ የተወሰነ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ጋር ተጣበቁ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ብዙ የመቋቋም ችግሮች በትክክል የሚከሰቱት በውስጥ ከመጠን በላይ በሆነ ጫና ነው ፡፡ በመሰረታዊ እንቅልፍ ማጣት ፣ በሥራ ወይም በትምህርት ቤት ውስጥ በጭንቀት ሊመጣ ይችላል ፡፡ በሌሊት ቢያንስ 8 ሰዓት ለመተኛት ይሞክሩ ፡፡ ቀሪው ጊዜ እንዲሁ በስራ ወይም በጥናት እና በሌሎች ተግባራት ላይ እኩል መዋል አለበት ፡፡ ለስፖርቶች ጠንቃቃ ከሆኑ ከዚያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ለማረፍ ጊዜ ማግኘት አሁንም ያስፈል

አየር ለሰው አካል ፣ ለሁሉም የአካል ክፍሎች እና ህዋሳት አስፈላጊ መሆኑ ይታወቃል ፡፡ ሰውነት የሚፈለገውን የኦክስጂን መጠን እንዲጠግብ የሚረዱ የተለያዩ የአተነፋፈስ ስልቶች አሉ ፣ በተጨማሪም እንደዚህ ያሉ ቴክኒኮች የሰውን ንግግር ያሻሽላሉ ፣ ጭንቀትን ለመቋቋም ይረዳሉ እንዲሁም ለበሽታዎች ሕክምና ያገለግላሉ ፡፡ የመልሶ ማቋቋም የአተነፋፈስ ዘዴዎች. እነዚህ መልመጃዎች ለአትሌቶች ተስማሚ ናቸው ፣ ለምሳሌ በፍጥነት ሲያነሱ ወይም ሲሮጡ የትንፋሽ እጥረት ላለባቸው ሰዎች ፡፡ መልመጃውን ለማከናወን እጆቹ ወደ ላይ መነሳት አስፈላጊ ናቸው ፣ እና እግሮቹ በትከሻ ስፋት የተከፋፈሉ ናቸው ፣ ከዚያ በአፍንጫዎ ውስጥ በጥልቀት መተንፈስ ያስፈልግዎታል ፣ እጆቻችሁን ወደታች ዝቅ ያድርጉ እና ማንኛውንም ቃል በድምፅ ይጮኹ ፡፡ ሌላ ቴክኒክ-ቦታው እንደ

ቦልተን ወንደርስ በእንግሊዝ ቦልተን ፣ ታላቁ ማንቸስተር ውስጥ የተመሠረተ የሙያዊ እግር ኳስ ክለብ ነው ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ቡድኑ በሻምፒዮና ውስጥ ይጫወታል - ከፕሪሚየር ሊጉ ቀጥሎ ሁለተኛው በጣም አስፈላጊ የእንግሊዝ እግር ኳስ ሊግ ፡፡ ስለ ክለቡ ክለቡ ከ 1874 ዓ.ም. እውነት ነው ፣ በታሪኩ መጀመሪያ ላይ “ክርስቶስ ቤተክርስቲያን” ተባለ ፡፡ የቦልተን ተጓereች በዓለም ላይ በጣም ጥንታዊ ከሆኑት 12 የእግር ኳስ ሊግ የእንግሊዝ እግር ኳስ ሊግ መሥራች ክለቦች አንዱ በመባል ይታወቃሉ ፡፡ ቡድኑ በሬቤክ ስታዲየም ለ 28,723 ተመልካቾች የቤት ጨዋታዎችን ያደርጋል ፡፡ የቡድኑ ተጫዋቾች ቅጽል ስሞች “ተጓrsች” ፣ “ትራተሮች” ፣ “ሰዎች በነጭ” እና አልፎ ተርፎም “ነጭ” ናቸው ፡፡ የቡድን ታሪክ ክለቡ የተመሰ