አካል ብቃት 2024, ህዳር

ህይወታችን በችግር እና በችግር ፣ በፍጥነት እና በየቀኑ ችግሮች የተሞላ ነው። የአእምሮዎን ጥንካሬ ሳያጡ የሕይወት ጉዳዮችን ለመፍታት በዚህ ምት ውስጥ የአእምሮ ሚዛንን እንዴት መጠበቅ ይቻላል? ከሌሎች ጋር በመግባባት እንዴት መረጋጋት እንደሚቻል? ውሳኔዎችን በጥበብ እና በጥንቃቄ እንዴት ማድረግ እንደሚቻል? የራስዎን ሕይወት ለመቆጣጠር የሚያስችል ጥንካሬ ከየት ማግኘት እና ለጊዜው ስሜቶች ላለመሸነፍ?

ጤናማ አከርካሪ ብዙ የሰውነት በሽታዎችን መከላከል ነው ፡፡ ልዩ ልምምዶች አከርካሪውን ጤናማ በሆነ ሁኔታ ለማቆየት እንዲሁም ጉድለቶቹን ለማስተካከል ይረዳሉ ፡፡ በትምህርቱ ወቅት ሰውነት በከፍተኛ ሁኔታ ስለሚረጋጋ ከመተኛቱ በፊት ከዚህ በታች ያለውን ውስብስብ ነገር ማከናወን ይመከራል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 እግሮችዎን አንድ ላይ እና ክንድዎን ከጎንዎ ጋር ቀጥ ብለው ይቁሙ ፡፡ በሚተነፍሱበት ጊዜ እጆችዎን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ ፣ መላ ሰውነትዎን ያራዝሙ ፡፡ በመተንፈሻ ፣ ጀርባዎን ሳያጠጉ ፣ ሰውነትዎን በቀስታ ወደታች ዝቅ ያድርጉት ፡፡ ከዚያ ጀርባዎን ፣ አንገትዎን እና እጆችዎን ያዝናኑ ፡፡ አከርካሪዎ ምቹ ሁኔታን እንዲወስድ ይፍቀዱ እና ከ 1 እስከ 2 ደቂቃዎች ውስጥ በአቀማመጥ ውስጥ ይቆዩ። ከዚያ ወደ ውስጥ በመተንፈስ በ

ዮጋ ለማን አለ ለማን ተስማሚ ነው? ዮጋ ለሂንዱዎች ብቻ የተፈጠረ እንደሆነ እንደዚህ ያለ አስተያየት ማግኘት ይችላሉ ፡፡ በተመሳሳይም ይህ ሀሳብ ሰፋ ባለ መልኩ ሊገለፅ ይችላል ፣ እሱ ለምስራቅ ሰዎች ብቻ ተስማሚ ነው ፣ ምክንያቱም ዮጋ ልዩ አዕምሮን ይፈልጋል ፡፡ ከዚህ አመለካከት ከተመለከቱ የምዕራቡ ዓለም ሰው ዮጋን እንደማይረዳው ተገነዘበ ፡፡ ሀታ ዮጋን ለመለማመድ ለምሳሌ በምስራቅ ውስጥ መወለድ ያስፈልግዎታል እና ሌላ ምንም ነገር የለም

ዮጋ መሥራት የጀመሩ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ጥያቄ አላቸው ፣ ዮጋን የፈለሰፈው ማን ነው? ከየት መጣ? ይህ ስርዓት ምን ያህል ጊዜ ኖሯል? ለእነዚህ ጥያቄዎች መልስ ማግኘቱ በጣም ቀላል አይደለም ፣ ምክንያቱም ዮጋ የተጀመረው ከረጅም ጊዜ በፊት በመሆኑ የደራሲዎቹ ስሞች አልተረፉም ፡፡ ይህ የሆነው በብዙ ምክንያቶች ነው ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ባህሉ ለረጅም ጊዜ አልተፃፈም ፣ ዕውቀት በቃል ይተላለፋል ፣ ከአስተማሪ ወደ ተማሪ ፡፡ በሁለተኛ ደረጃ ፣ ስምዎን መተው ሁልጊዜ ተገቢ አልነበረም ፡፡ የዮጋ ትምህርት የተጀመረው ከሦስት ሺህ ዓመታት በፊት በጣም ቀደም ብሎ እንደሆነ በእርግጠኝነት መናገር እንችላለን ፡፡ የተለያዩ ውሎችን ይጠራሉ ፡፡ አንድ ሰው ዮጋ ከአምስት ሺህ ዓመታት በላይ ዕድሜ እንዳለው ይናገራል ፣ አንድ ሰው በጣም የበለጠ ነው ይላል

ለብዙ ዓመታት ዮጋ በጣም ተወዳጅ ከሆኑ የአካል እንቅስቃሴ ዓይነቶች አንዱ ሆኖ ቆይቷል ፡፡ አእምሮን ለማረጋጋት እና የሰውነት ሁኔታን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡ ጥቂት ቀላል ደንቦችን ከተከተሉ ዮጋ በቤትዎ ውስጥ እራስዎ ላይ ጉዳት ሳይደርስ ሊተገበር ይችላል ፡፡ ዮጋ ትምህርትን በጥንቃቄ መቅረብ ምንም የዮጋ ተሞክሮ ከሌለዎት በመጀመሪያ ጥሩ አስተማሪን ማነጋገር ወይም የቡድን ክፍሎችን ማግኘት አሁንም ይመከራል ፡፡ በትክክል እንዴት መተንፈስ እንዳለብዎ ለመረዳት ፣ ቢያንስ በቦታው ውስጥ ሰውነትን ለመቆጣጠር ፣ ሚዛንን ለመጠበቅ እና ሚዛንን ለመጠበቅ ቢያንስ አንድ ወይም ሁለት ክፍለ ጊዜዎች ያስፈልግዎታል ፡፡ በቡድኑ ውስጥ አንድ አሰልጣኝ እንቅስቃሴዎን ይመለከታል ፣ ይህም በጣም ከባድ እና አደገኛ ከሆኑ ስህተቶች ይታደዎታል። በሁለት ክፍሎ

ዮጋ መንፈሳዊ ሚዛንን ለማግኘት እና የሰውነት ጡንቻዎችን ለማጠንከር ብቻ ሳይሆን ለወጣቶች ከፍተኛ እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡ አንዳንድ ልምምዶች በተለይ የፊት እና የአንገት አካባቢ ቆዳን ለማሰልጠን ያተኮሩ ናቸው ፡፡ ከነዚህ ቴክኒኮች አንዱ “የአንበሳ አቀማመጥ” ነው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በአንበሳ አቀማመጥ የተጎዱት ዋና ዋና ቦታዎች የጉሮሮ ፣ የፊት ጡንቻዎች እና ሳንባዎች ናቸው ፡፡ የቆዳ መንቀጥቀጥ ፣ ብልጭ ድርግም እና ያለጊዜው መጨማደዱ መታየት ችግር እንደ አንድ ደንብ በተወሰነ ዕድሜ ላይ ይታያል ፡፡ የእርጅናን ሂደት ከቀዘቀዙ ቆዳዎ ለረዥም ጊዜ ወጣት እና ጤናማ ይመስላል ፡፡ ደረጃ 2 በየቀኑ የአንበሳውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያደርጉ ይመከራል ፡፡ ብዙ ጊዜ አይፈጅም ፣ እና ውጤቱ ማናቸውንም ሴት

ሰውነትዎን ማዳመጥ ፣ ፍላጎቶቹን ለመረዳት መቻል ምን ያህል አስፈላጊ ነው? በዮጋ ውስጥ ይህ በጣም አስፈላጊ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል ፡፡ ብዙውን ጊዜ የተለያዩ የማስተማሪያ መሣሪያዎችን ፣ መመሪያዎችን ፣ ጥንታዊ ጽሑፎችን የበለጠ እናምናለን ፣ ግን የራሳችን አካል አይደለም ፡፡ እናም ይህ በመሠረቱ ትክክለኛ አቋም አይደለም ፡፡ ምናልባት በአንዳንድ ሌሎች የሕይወታችን እና የሕይወታችን አካባቢዎች መመሪያዎችን በደንብ መከተል ጠቃሚ ነው ፣ ግን በዮጋ አይደለም ፡፡ የዮጋ ተግባር የበለጠ ነፃ እንድንሆን ነው ፡፡ ሰውነታችን ዘና እንዲል ፣ ጥንካሬን እንዲያገኝ እና ሀብቶቻችንን ሙሉ በሙሉ እንዲጠቀሙበት ማገዝ ጨምሮ ፡፡ እናም ሰውነታችን በእውነቱ በሚፈልገው ላይ ማተኮር ካልጀመርን ሙሉ በሙሉ ልንረዳው አንችልም ፡፡ በተለይም በቤት ውስጥ ስ

ዘመናዊ ወላጆች ከልጃቸው ጋር ያላቸውን ግንኙነት እንዴት መገንባት ይችላሉ? ዮጋ ስለዚህ ጉዳይ ምን ያስባል? ህፃኑ ከተወለደ በኋላ እናትና አባቱ በተከታታይ ክብሩን ከበቡት ፡፡ በልጅ የመጀመሪያዎቹ ወራት እናቱ በተለይ አስፈላጊ ነው ፡፡ እማማ ይመገባል ፣ ይንከባከባል ፣ ይሞቃል ፡፡ አባዬ በማይታይ ሁኔታ በልጁ ሕይወት ውስጥ ይገኛል ፣ እሱ ለህፃኑ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ግን ህፃኑ ይህንን ገና አልተረዳም ፡፡ ለህፃኑ በህይወት መጀመሪያ ላይ የሚፈልገውን ሁሉ እንሰጠዋለን ፡፡ ከዚያ ልጁ ሲያድግ ለዓለም ያለው አመለካከት ይለወጣል ፡፡ ዓለም እየሰፋ ነው

ታንትራ በዘመናዊው ዓለም ውስጥ ጥንታዊ ሳይንስ ነው ፡፡ የቪጊያን ባይራቫ ታንትራ ጽሑፍ ከአምስት ሺህ ዓመት በላይ ዕድሜ ያላቸውን 112 የማሰላሰል ቴክኒኮችን ይገልጻል ፡፡ ሁሉም የፍልስፍና አዝማሚያዎች እና የዓለም ሃይማኖቶች ከእሱ አድገዋል ማለት እንችላለን ፡፡ ግን ታንትራ ፍልስፍና ወይም ሃይማኖት አይደለም ፡፡ ታንትራ የሰው አካል እና አእምሮን የሚያጠና ሳይንስ ነው ፡፡ ታንትራ ከወሲብ ጋር የሚገናኝ ነገር እንዳለው ተደርጎ ይቆጠራል ፡፡ ግን ይህ ሁሉም መረጃዎች በ ውስን ናቸው ፡፡ ግን ታንትራ ወሲብ ብቻ አይደለም ፡፡ ለማሰላሰል ለመግባት ወሲባዊ ሀይል ትጠቀማለች ፡፡ እኛ በእውነቱ የያዝነው ወሲባዊ ኃይል ብቸኛው ኃይል ነው ፣ ግን እኛ የማንቆጣጠረው ፡፡ አንድ ሰው የሚያደርጋቸው ነገሮች ሁሉ በቀጥታም ሆነ በተዘዋዋሪ ከወሲባዊ ኃይ

ፒላቴስ ለጡንቻ ጡንቻ ኮርሴት እድገት በጆሴፍ ፒላቴስ የተሠራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሥርዓት ነው ፡፡ ጆሴፍ ይህንን ስርዓት ለራሱ ያወጣው ግን በኋላ ላይ ለወታደሮች ማገገሚያ እንዲሁም ለአክሮባት ስልጠና ነበር ፡፡ ምንም እንኳን ፒላቴስ በጣም ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓት ቢሆንም ፣ በቅርቡ ተወዳጅነትን አግኝቷል ፡፡ የፒላቴስ መርሆዎች የፒላቴስ ውጤታማነት በቀላል ቀላል መርሆዎች ላይ የተመሠረተ ነው ፣ ግን እነሱ መከተል አለባቸው። የፒላቴስ መርሆዎች የእንቅስቃሴዎች ቅልጥፍና

ምን ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንዳለበት መምረጥ አንድ ሰው በእውነቱ አካሉ በዕለት ተዕለት እውነታው ውስጥ የጎደለው ነገር ምን እንደሆነ ማሰቡ ጥሩ ይሆናል ፡፡ አንድ ሰው በዋና ሥራው በአካል የጉልበት ሥራ ላይ ከተሰማራ ምናልባትም ሰውነቱን በእራሱ ነፃ ጊዜ ስለመጫን አያስብም ፡፡ እናም አንድ ሰው በእውቀት ሥራ ላይ ተሰማርቶ በኮምፒተር ውስጥ የሚሠራ ከሆነ ሰውነት ምን ዓይነት ጭነት አሁንም ሊሰጥ እንደሚገባ ማሰብ ይኖርበታል ፡፡ ዘመናዊ ሰው በተቀመጠበት ቦታ ብዙ ጊዜ ያጠፋል ፡፡ ብዙውን ጊዜ በኮምፒተር ፣ በቤት እና በሥራ ቦታ ፣ ወደ ሥራ ስንሄድ በግል መኪና እና በሕዝብ ማመላለሻ ውስጥ እንቀመጣለን ፡፡ ለሳምንቱ መጨረሻ ሰዓት ሲደርስ ሰውነትም የሚፈልገውን ሥራ አልፎ አልፎ ያገኛል ፡፡ እኛ አንድ ፊልም እንመለከታለን

በዮጋ ውስጥ አንድ ሰው በዙሪያው ያለው ዩኒቨርስ መሰማት እስኪጀምር ድረስ ወደ ሌላ ደረጃ መሄድ እንደማይችል ይታመናል ፡፡ የበለጠ ለማደግ እንድንችል በዙሪያችን ያለው ዓለም ደስታም ሆነ ሀዘን እንዲሰማን መማር ያስፈልገናል። ዮጋ ንክኪ ወይም ናያሳ ዮጋ በዮጋ ውስጥ በጣም ፈጣን ከሆኑ ዘዴዎች አንዱ ነው ፡፡ ወደ ውጭ ፣ እንደ ማሸት ወይም የብርሃን ንክኪዎች ሊመስል ይችላል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ የሚሠራውም ሆነ የሚሠራው በኒያሳ ዮጋ ተሰማርቷል ተብሎ ይታመናል ፡፡ ትርጉሙ አንድ ነው ፣ ሌላ ሰው መሰማት ነው ፡፡ አንድ ዘመናዊ ሰው እንደ አንድ ደንብ እራሱን ከዓለም ጋር በቅጥር ያጥባል ፣ በቤት ውስጥ ይዘጋል ፣ ምንም ነገር ማየት ወይም መስማት አይፈልግም ፡፡ በዚህ ሁኔታ ለታካሚ ስሜቶች ተጠያቂ የሆነው የልብ ማዕከል እድገት አይከሰትም ፡

ሞቃት ዮጋ ተጨማሪ ፓውኖችን ለማስወገድ ፣ ሰውነትዎን ቆንጆ እና ተስማሚ ለማድረግ ጥሩ አጋጣሚ ነው ፡፡ በአጭር ጊዜ ውስጥ ውጤቶችን ለማሳካት ለሚፈልጉ ተስማሚ ነው ፡፡ ቢክራም ዮጋ እጅግ የከፋ የዮጋ ዓይነት ነው ፡፡ የዚህ አቅጣጫ ልዩነት እና ውስብስብነት በሞቃታማ የአየር ንብረት ውስጥ ባለው ኃይለኛ ተለዋዋጭ አሠራር ውስጥ ይገኛል ፡፡ በጂም ውስጥ ያለው የሙቀት መጠን በአማካይ 40 ° ሴ ነው ፣ እርጥበት 40% ያህል ነው ፣ ስለሆነም ሞቃት ዮጋ ለሁሉም ሰው ተስማሚ አይደለም ፡፡ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) እና የመተንፈሻ አካላት በሽታዎች ላለባቸው ሰዎች እንዲሁም በእርግዝና ወቅት የተከለከለ ነው ፡፡ ይህ ዘይቤ ለጠንካራ እና ጠንካራ ሰዎች የተቀየሰ ነው ፡፡ ትምህርቱ የሚጀምረው ቀላል ዮጋ አካላትን በማከናወን ነው

ዮጋ አንድ ሰው ስለ ተፈጥሮው እና ስለ መንፈሱ ያለው ግንዛቤ ነው። ይህ የሰውነትዎን ኃይል የመቆጣጠር ችሎታ ነው። በክፍሎች እገዛ የአካል እና የነፍስ አንድነት መድረስ ይችላሉ ፡፡ ይህ ክስተት ኢዮፍሪያ ተብሎ ሊጠራ ይችላል ፡፡ በዮጋ ውስጥ ምንም የተሻለ እና የከፋ የለም ፡፡ በአካላዊ እና በአተነፋፈስ ልምዶች እገዛ ራስን ማሻሻል ብቻ አለ ፡፡ ዮጋ ለጀማሪዎች የመጀመሪያዎቹን ትምህርቶች በራስዎ ሳይሆን በአስተማሪ ቢጀምሩ ይሻላል ፡፡ እሱ የዮጋ ስርዓትን ለመረዳት በመጀመሪያ ደረጃዎች ውስጥ የሚረዳው እሱ ነው ፣ በትክክል እንዴት መተንፈስ እንደሚችሉ ያስተምራል ፣ መሰረታዊ አሰራዎችን ያድርጉ ፡፡ አሳና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ የሰውነት አቀማመጥ ፣ አቀማመጥ ነው ፡፡ ሁሉም አሳኖች ጡንቻዎችን ለመዘርጋት እና ለማጥበብ ያተኮሩ ና

ስለ ማሰላሰል ብዙውን ጊዜ የምንሰማው እንደ አንድ ዓይነት ሥነ-ስርዓት በተወሰነ ቦታ ፣ በተወሰነ ጊዜ ፣ በተወሰነ ማንትራ ፣ ወዘተ. ብዙ የተለያዩ የማሰላሰል ዘዴዎች ፣ መንገዶች አሉ ፣ ግን ሌላ አስፈላጊ ነገር አለ - ይህ ራሱ የማሰላሰል ሁኔታ ነው ፡፡ የማሰላሰያ ሁኔታ በእርስዎ ቁጥጥር ስር ባለው በሰውነት ፣ በአእምሮ እና በስሜት ውስጥ የእንቅስቃሴ ስሜት ነው ፡፡ ይህ የጩኸት ፣ ጭንቀት ፣ ብስጭት አለመኖር ነው። የማሞስ መንጋ በማሰላሰል ሁኔታ ሰውን ሊያልፍ ይችላል ግን አይን አይን አይመለከተውም ፡፡ ይህ የመገንጠል ሁኔታ አንድ ሰው በአከባቢው በሚፈጠረው ነገር በስሜታዊነት አይሳተፍም ማለት አይደለም ፣ ግን ማንኛውንም የስሜት መገለጫዎችን በሚቆጣጠርበት ስሜት ውስጥ ነው ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ መገንጠል በመመርኮዝ ውሳኔዎ

ማንትራ ዮጋ ይዋል ይደር እንጂ የዚህ ዮጋ አሠራር ምንድነው ብለው ያስባሉ ፡፡ ደግሞም በእውነቱ እጅግ በጣም ብዙ ውጤቶችን ይሰጣል። እናም ይህ አስማት በምን ስልቶች ቢያንስ ቢያንስ በመጀመሪያ ግምታዊነት ማወቅ እንፈልጋለን ፡፡ የቅጽ እና ስም የማይነጣጠሉ የዮጋን መሠረታዊ ክፍል ዛሬ እንነካለን ፡፡ በሳንስክሪት ውስጥ “ናማ” እና “ሩፓ” የሚል ይመስላል ፣ ትርጉሙም ስም እና ቅርፅ ማለት ነው ፡፡ እያንዳንዱ ስም ቅጽ አለው ፣ እና እያንዳንዱ ቅጽ ስም አለው። እና እነሱ ሁልጊዜ ይጣጣማሉ

ጥንታዊው የህንድ የአካል እንቅስቃሴ ስርዓት ማለትም ዮጋ ካለፈው ምዕተ ዓመት አጋማሽ ጀምሮ በአውሮፓ ውስጥ በሰፊው የሚታወቅ እና ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል ፡፡ በዘመናዊ ቴክኒኮች እና መሳሪያዎች በመታገዝ በአጠቃላይ የሰውነት ሁኔታ ላይ ዮጋ ባለው አዎንታዊ ተፅእኖ ላይ አስተማማኝ ውጤቶችን ለማግኘት እነዚህ 60 ዓመታት ለህክምና ሳይንቲስቶች በቂ ነበሩ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ዮጋ ብዙ ቁጥር ያላቸው የአሳና ልምምዶች ናቸው ፣ ከዚህ ውስጥ ብቃት ያለው አስተማሪ የጤንነት ሁኔታን ከግምት ውስጥ በማስገባት በማንኛውም ዕድሜ እና በአካላዊ ችሎታ ላሉ ሰዎች የግለሰባዊ ውስብስብ ነገሮችን ማጠናቀር ይችላል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ የእነዚህ የማይንቀሳቀሱ ልምምዶች ውጤታማነት በአተገባበሩ ውስብስብነት ላይ የተመካ አይደለም ፣ በጣም ቀላል የሆነው

ማንኛውም ነገር ወይም ክስተት ለማሰላሰል እቃ ሊሆን ይችላል ፡፡ በተግባራችን አንድ ነገር ላይ ስናተኩር እና ትኩረታችንን በፈቃደኝነት ጥረት ስናደርግ የኃይል ፣ የስሜት ህዋሳታችንን ወይም የንቃተ ህሊና ዘዴን መጠቀም እንችላለን ፡፡ እነዚህን ዘዴዎች ማዋሃድ ስንችል ጥሩ አማራጭ ይሆናል ፡፡ ለጀማሪ ባለሙያ ለሁሉም ሕያዋን ፍጥረታት ደስታን የሚመኝ ማሰላሰል በጣም ተስማሚ ነው ፡፡ ሁሉም ሰዎች የተለዩ ናቸው ፣ የኑሮ ሁኔታችንም እንዲሁ በጣም የተለያየ ነው ፡፡ ዮጋ በዙሪያችን ያለው ነገር ሁሉ እኛ በራሳችን ድርጊቶች ወይም በግዴለሽነት የመነጨን እንደሆነ ይነግረናል ፡፡ የተወሰኑ ሁኔታዎችን መቀበል

በዘመናዊው ዓለም ውስጥ ዮጋ የአካል ብቃት አካል ሆኖ መታየት ጀመረ ፣ ተለዋዋጭነትን የሚያዳብር ፣ ጥሩ ማራዘምን ፣ ወዘተ ይሰጣል ፡፡ ለነገሩ ዮጊዎች እግሮቻቸውን ከጭንቅላታቸው ጀርባ በቀላሉ የሚጣበቁ ፣ በራሳቸው ላይ የሚቆሙ ወይም ዐይኖቻቸውን ዘግተው በሎተስ ቦታ የሚቀመጡ እንደሆኑ ሁሉም ሰው ያውቃል ፡፡ ግን ለምን ይሄን ሁሉ እያደረጉ ነው? እናም “እውነተኛ ዮጊ” ለመሆን እነዚህ ሁሉ ችሎታዎች መኖራቸው በእውነት አስፈላጊ ነውን?

ራጃ ዮጋ የቢሮው ዮጋ ተብሎ ይጠራል ፣ የፕሬዚዳንቱ ዮጋ ፡፡ ራጃ ዮጋ ኑዛዜውን ለመተግበር ተግባራዊ ሥርዓት ነው ፡፡ መላው የዮጋ ስርዓት አንድ ነው ፣ ግን በዚህ ትምህርት ውስጥ ከአንድ ሰው የተለያዩ መገለጫዎች ጋር የሚሰሩ የተለያዩ ዘዴዎች አሉ ፡፡ እንዲህ ዓይነቱን እራሳችንን የማስተዳደር ፣ በዙሪያችን ያለውን ዓለም የመቆጣጠር ችሎታ እንዲሁ መገለጫችን ነው ፡፡ ራጃ ዮጋ ከውጭው ዓለም ጋር አብሮ ለመኖር ይረዳል ፣ ይህ ዮጋ አስተዳዳሪ ነው ፡፡ ራጃ ዮጋን እየተለማመድን እኛ የማናውቀውን ያንን የተደበቀ አቅም በውስጣችን እንገልጣለን ፡፡ ከብዙ ሌሎች የዮጋ ዓይነቶች መካከል ራጃ ዮጋ ከፍተኛ ቦታ ይይዛል ፡፡ አንድ ሰው እንደ ፕራናማ ዮጋ ፣ ክሪያ ዮጋ ፣ ሃትሃ ዮጋ ያሉ ሌሎች ዮጊዎችን ከማወቁ በፊት ይህ ዮጋ ተግባራዊ መሆን የለበትም

ምንም እንኳን ውጫዊ ሁለገብነት እና የአሳንስ አፈፃፀም ተመሳሳይነት ቢሆንም ፣ ዮጋ በክፍለ-ጊዜው ፍጥነት ፣ በኃይል እና በዮጋ ክፍል ውስጥ ባለው የአየር ሙቀት መጠን ላይ በመመርኮዝ ወደ ተለያዩ ቅጦች ይከፈላል ፡፡ የዮጋ ቅጦችን ከተገነዘበ ለእያንዳንዱ የተወሰነ ሰው በትክክል ምን እንደሚያስፈልግ ለመረዳት ቀላል ነው ፡፡ አስፈላጊ ነው ዮጋ ምንጣፍ ፣ አስተማሪ። መመሪያዎች ደረጃ 1 በዓለም ላይ በጣም ቀላሉ እና በጣም የተስፋፋው የዮጋ ዘይቤ ሃታ ዮጋ ነው ፡፡ ይህ ዘይቤ በዋነኝነት የተጣጣመ አካላዊ እድገትን ነው ፡፡ የሃታ ዮጋ መደበኛ ልምምድ በአከርካሪ አጥንት ፣ በጡንቻኮስክላላት ሥርዓት ሁኔታ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል እንዲሁም በሽታ የመከላከል አቅምን ያሻሽላል ፡፡ ይህ የዮጋ ዘይቤ በጀማሪዎች ፣ በልጆችና በዕ

እርግዝና ደስተኛ እና በተመሳሳይ ጊዜ ለማንኛውም ሴት በጣም አስደንጋጭ ሁኔታ ነው ፡፡ አዲስ ሕይወት በውስጡ ይበቅላል እናም በቀጥታ በእናቱ ሁኔታ ላይ የተመሠረተ ነው። ብዙ ነፍሰ ጡር ሴቶች በእርግዝና ወቅት ዮጋ ተቀባይነት አለው ወይ ብለው ያስባሉ? በእርግዝና ወቅት ዮጋን ለመስራት 5 ምክንያቶች ምክንያት 1 የስሜት መረጋጋት ፡፡ በመጀመሪያ የእርግዝና እርጉዝ ወቅት ዮጋ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ የሴቲቱ የስሜት ውጥረት የሚከሰትበት በዚህ ወቅት ነው ፡፡ ክፍሎች የነርቭ ሥርዓቱን ያዝናኑ ፣ ጸጥ ያለ እና የተረጋጋ ሙዚቃ ለሴቷ ሁኔታ መረጋጋት ያመጣል ፡፡ በእረፍት ጊዜ ውስጥ ነፍሰ ጡሯ እናት ከሚያስጨንቁ ችግሮች እራቀች ፡፡ ምክንያት 2-ሰውነትን ማጠንከር ፡፡ ለነፍሰ ጡር ሴቶች በተለየ የተመረጠው የዮጋ ትምህርት በአከርካሪው

ክፍለ-ጊዜዎቹ ጠቃሚ እንዲሆኑ የአሠራሩ ቆይታ የተመቻቸ መሆኑ አስፈላጊ ነው ፡፡ በጣም ትንሽ ካደረጉ ከዚያ ተጨባጭ ጥቅሞችን አያገኙም ፣ ግን ብዙ ከሰሩ በፍጥነት ሊደክሙ እና በአጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማቆም ይችላሉ ፡፡ ማንኛውንም ዓይነት ዮጋ ፣ ሃትሃ ዮጋ ለምሳሌ ፣ ወይም ክሪያ ዮጋ እያደረጉ ከሆነ ትምህርቱ ከሰላሳ ደቂቃዎች እስከ አንድ ተኩል ሰዓታት ሊቆይ ይችላል ፡፡ ይህ ምርጥ ነው ፡፡ በዚህ ጊዜ ውስጥ ምርጫችንን እንመርጣለን ፡፡ በእኛ ግቦች እና በሌሎች መመዘኛዎች ላይ እንደ ነፃ ጊዜ መገኘትን በመሳሰሉ ነገሮች ላይ በመመርኮዝ ሊለወጥ ይችላል ፡፡ እያንዳንዱ ሰው የራሱ የሆነ የሕይወት ዘይቤ አለው ፣ ስለሆነም ሁሉም ነገር ግለሰባዊ ነው ፡፡ ስለ መደበኛ ልምምድ እየተነጋገርን ከሆነ ከሰላሳ እስከ ሃምሳ ደቂቃዎች

ኩንደሊኒ ዮጋ በምዕራቡ ዓለም ከፍተኛ ተወዳጅነት አግኝቷል ፡፡ ይህ ዓይነቱ ዮጋ ማሰላሰል ፣ መዘመር ፣ ምስላዊነትን ይይዛል ፡፡ ኩንደሊኒ ዮጋ በክሪአስ ላይ ማለትም በጉሩ በተፈጠረው በጥብቅ ቅደም ተከተል መከናወን በሚገባቸው ልምምዶች ላይ ተመስርቷል ፡፡ የኩንደሊኒ ዮጋ ዋና ግብ በሰው አካል ውስጥ ያሉትን የኩንዳሊኒ ኃይሎችን ማንቃት ነው ፡፡ ይህ ኃይል በስቫድሂስታና ቻክራ ውስጥ ከሚተኛ እባብ ሀሳብ ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት የዚህ እባብ ኃይል መንቃት አለበት ፣ እናም ኃይሉ ቀስ በቀስ ዘውድ ቻክራ ላይ ይደርሳል። ከሲክ ቋንቋ የተተረጎመው ፣ “ኩንዳልኒ” ማለት “እባብ” ማለት አይደለም ፣ ግን “የተወደደ ቁልፍ” ፡፡ ግራ መጋባቱ የሚመጣው ከዚህ ነው ፡፡ ወደ ኩንዳልኒ ፍሰት የሚደርሱ ሊነቁ ይችላሉ ተብሏል ፡፡ Kundal

ዮጋ በየአመቱ ይበልጥ ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል ፡፡ ብዙዎች እንደ ፍልስፍናዊ አዝማሚያ ፣ ከአካላዊ ልማት የማይነጣጠሉ ፣ ግን በቀላሉ እንደ ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ ይገነዘባሉ። እናም በዚያ ላይ ምንም ስህተት የለውም ፣ ምክንያቱም ዮጋ በሰውነት ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ ከመጠን በላይ መገመት ከባድ ነው ፡፡ ተለዋዋጭነት እና ማራዘም በዮጋ የሚያገ mostቸው በጣም ግልፅ ጥቅሞች ናቸው ፡፡ በትክክል የተከናወነው አስናስ በጭረት ላይ የአካል ጉዳት ወይም የአካል ጉዳት አያስከትልም ፡፡ ሁከት ወይም ሌሎች አሉታዊ ስሜቶች ሳይኖሩ ሁሉም ነገር በጣም በቀስታ መከናወን አለበት። ሰውነት ቀስ በቀስ ሸክሙን ይለምዳል ፡፡ ከጥቂት ሳምንታት መደበኛ ልምምድ በኋላ የእንቅስቃሴዎችዎ ስፋት እንዴት እንደተለወጠ ያስተውላሉ። በመገጣጠሚያዎች

ዮጋ በምዕራባዊው ህብረተሰብ ውስጥ በሰዎች ዘንድ ተወዳጅነትን እያተረፈ ነው ፡፡ ግን ለእርሷ ፍላጎት ያላቸው ሁሉ “ዮጋ” ምን እንደ ሆነ ያውቃሉ? ስለዚህ ጉዳይ ብዙ አፈ ታሪኮች እና የተሳሳቱ አመለካከቶች አሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ተራ ጂምናስቲክስ ዮጋ ተብሎ ይጠራል ፣ እናም ዮጊ ማለት በማይታሰብ መንገድ የሚጎበኝ ፣ ለረጅም ጊዜ እንቅስቃሴ-አልባ በሆነ ቦታ ላይ የሚቀመጥ ወይም ለራሱ የማይረዳ ነገርን የሚያዋርድ ሰው ነው ፡፡ እነዚህ ሁሉ ሀሳቦች ከጥንታዊው ትምህርት እውነተኛ መግለጫ ጋር ምን ይገናኛሉ?

ልክ የሆነው በአለማችን ውስጥ ያለው ሁሉም ነገር ተገዝቶ ተሽጧል ፡፡ ሁሉንም ነገር በፍፁም መግዛት ይችላሉ - ክብር ፣ አክብሮት ፣ ተወዳጅነት ፣ እግዚአብሔር እና እንዲያውም ፍቅር ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት የሰው አእምሮ ስግብግብ ስለሆነ ነው ፡፡ አንድ ሰው ወደ ማሰላሰል ልምምድ ሲመጣ ለምሳሌ ወደ ጥርስ ሀኪም እንደመጣ ተመሳሳይ ውጤት ይጠብቃል ፡፡ እሱ በጥርስ ህመም ይሰቃያል ፣ ሊቋቋሙት የማይችሉት ሆነዋል እናም የተቀረው አለምን እንዳጠለለ ፡፡ ስለዚች ዓለም ውበት ማሰብ አይችልም ፣ ከዚህ ገሃነም ሥቃይ በስተቀር ለማንም አያስብም ፡፡ ህመም በሁሉም ነገር ራስ ላይ ሆኗል እናም የተቀረው ዓለም ከሁሉም ችግሮች እና ቀውሶች ጋር አይኖርም። እናም ወደ ሐኪሙ ቢሮ ውስጥ ይገባል ፣ ህመሙ ብቻ ካለቀ ገንዘብ ይከፍላል ፡፡ እናም ሐኪሙ ስራውን ሲያከና

በጀርመን-አሜሪካዊው ጆሴፍ ፒላቴስ ከተሰራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስልቶች አንዱ ነው ፡፡ ይህ ስርዓት መተንፈስ ልዩ ሚና በሚሰጥበት ጊዜ ለሁሉም የሰውነት ክፍሎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያጠቃልላል ፡፡ ፒላቴስ በሁሉም ዕድሜ እና የአካል ብቃት ደረጃዎች ላሉ ሰዎች ተስማሚ ነው ተብሎ ይታመናል ፣ እናም ፒላቴስ እያደረጉ የመቁሰል እድሉ ፈጽሞ የማይቻል ነው ፡፡ ፒላቴስ እና ክብደት መቀነስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቀላል ቢመስልም ፣ የፒላቴስ ልምምዶች ፍጹም ጥንካሬን እና ጽናትን ያዳብራሉ ፡፡ ሰውነትዎ ተለዋዋጭ ይሆናል ፣ አኳኋን ይሻሻላል ፣ ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል ፣ በተጨማሪም መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለውስጣዊ አካላት ትክክለኛ ተግባር አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡ ከአንድ ወር ገደማ የዕለት ተዕለት ሥልጠና በኋላ ሊሰማዎት

በአሁኑ ጊዜ እንደዚህ ዓይነት አመለካከት አለ "እንደ ዮጊ ለመቁጠር" ስጋን መተው ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህ መግለጫ ምን ያህል እውነት ነው? እስቲ እናውቀው ፡፡ በዮጋ ውስጥ ነፃነት በመጀመሪያ ቦታ ላይ ነው! ከምንም ነገር ነፃ! ምን ማለት ነው? ያ ዮጋ እንደ እራስ-እውቀት ስርዓት ምንም ዓይነት ጥብቅ ማዘዣዎችን እና ተከታዮቹን የሚጠይቅ መመሪያ አያስፈልገውም። በተጨማሪም ፣ በዮጋ እንደተነገረው አንድ ነገር ነፃነትዎን የሚገድብ ከሆነ ከዚያ መጣል አለብዎት ፡፡ ዮጋ ራሱ ቢሆን እንኳን ፡፡ ልክ እንደዚህ

የ 4 ደቂቃ የቤት ውስጥ ልምምዶች በጂም ውስጥ 60 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይተካሉ ወደ ጂምናዚየም የመሄድ አማራጭ ለሁሉም እና ለሁሉም ሰው ተስማሚ አይደለም ፣ ሁሉም ሰው የአንድ ሰዓት ሥልጠና መቋቋም አይችልም … የ 4 ደቂቃ የቤት ውስጥ ልምምዶች በጂም ውስጥ 60 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይተካሉ ወደ ጂምናዚየም የመሄድ አማራጭ ለሁሉም እና ለሁሉም ሰው ተስማሚ አይደለም ፣ ሁሉም ሰው የአንድ ሰዓት ሥልጠና መቋቋም አይችልም … ግን እነዚህ የማይተካ ልምዶች ቅርፅ እንዲሆኑ ይረዱዎታል ፣ በቤት ውስጥ ለማከናወን ቀላል ናቸው ፡፡ እና እነሱ የሚወስዱት 4 ደቂቃዎችን ብቻ ነው

የወንዝ ፍሰት ወይም የባህር ሞገዶች ፣ ወይም ነፋሱ በእርሻ ውስጥ ዛፎችን ወይም ሣርን እንዴት እንደሚያናውጥ ተመልክተው ያውቃሉ? የዝናቡን ድምፅ ተመልክተዋል? ከዚያ የዝናብ ጠብታዎች በዛፎች እና በኩሬዎች ቅጠሎች ላይ እንዴት ከበሮ? ነፋሱ ደረቅ ቅጠሎችን እንዴት እንደሚነፍስ ወይም በትላልቅ የጥድ ቅርንጫፎች ውስጥ ድምፁን እንደሰማ ሰምተህ ታውቃለህ? በተራሮች ላይ የድንጋይ መውደቅ ሰምተህ ታውቃለህ?

አንድ ሰው ስለ ዓለማችን በዙሪያው ብሩህ ተስፋ ያላቸው ስዕሎች ብቻ ናቸው ማለት አይችልም ፣ ግን ደግሞ ሁሉም ነገር በዙሪያው አፍራሽ ነው ማለት አንችልም ፡፡ ከፍተኛው እውነታ በማያ መጋረጃ ተደብቆ ስለነበረ ዮጋ የዓለምን እውነተኛ ስዕል ማየት እንደማንችል ይነግረናል። እናም ማያዎቹ እውነተኛውን የዓለም ስዕል የተደበቀበትን ቅ anት ይፈጥራሉ ፡፡ እኛ ዓለም አሁን አዎንታዊ ፣ አሁን አሉታዊ ፣ አሁን ገለልተኛ የሆነ መስሎ ይሰማናል ፡፡ በሕይወታችን ሁኔታ ሁኔታዎች ምክንያት እንደ ‹ዝብራ› የተሰነጠቀ ፡፡ በእርግጥ እነዚህ ጽንሰ-ሐሳቦች ለዓለማችን አይተገበሩም ፡፡ እናም ከዮጋ አቀማመጥ በእውነት ዓለም ምን እንደ ሆነ ለማወቅ የምንችለው አንድ የተወሰነ ልዕለ-ግዛት ስንደርስ ብቻ ነው ፡፡ የጥንት ምንጮች እንደሚሉት እውነታውን ከእኛ የሚሰ

የከፍተኛ ማንነታችን ማን ወይም ማን ነው? እኛ አጠቃላይ አካላዊ አካላችን ነን? ወይም ምናልባት እኛ የአካል አካላት ነን? ይህ በጣም የተወሳሰበ ርዕስ ነው ፣ ስለሆነም ለእራሱ ጥያቄዎች በበቂ ሁኔታ ራሱን ሲያውቅ ለእነዚህ ጥያቄዎች የሚሰጡት መልስ ወደ አንድ ሰው በመሄዱ ምክንያት ምንም ግንዛቤ የለውም! ይህ ግንዛቤ እንዲመጣ ወደ ልምምድ ለመሄድ መንገዱ ምንድነው? እኛ ማን እንደሆንን እንድንረዳ ከሚረዱን ዘዴዎች አንዱ ማሰላሰል ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ በአካላዊው አካል ላይ ማሰላሰላችን ሰውነታችን የእኛ አለመሆኑን እንድንረዳ ያደርገናል፡፡በተመሳሰሉ ረቂቅ እና ምክንያታዊ አካል ወይም አካላት ላይ ማሰላሰል ራስን ሰውነታችን አለመሆኑን እንድንረዳ ያደርገናል ፡፡ ልክ እነዚህ ሶስት ደረጃዎች እንደተሰሩ ማለትም ከአጠቃላይ ፣ ረቂቅ እና ምክንያታ

ማንትራ ዮጋን የሚለማመዱ የልምምድ ውጤቱን ለማሳደግ በሆነ መንገድ ይሞክራሉ ፡፡ እና ወደ አእምሮህ የሚመጡ ብዙ መንገዶች አሉ። ከዮጋ አንጻር በእርግጠኝነት ምን ዓይነት ዘዴዎች ተቀባይነት የላቸውም? ለመናገር የመጀመሪያው ነገር የአደንዛዥ ዕፅ ንጥረነገሮች ናቸው ፡፡ ሁሉም ዓይነቶች መድኃኒቶች በማትራስ ልምምድ ውስጥ ወደ ውድቀት ይመራሉ ፡፡ ከዮጋ ጋር በተያያዘ በአጠቃላይ “ሞኝነት” ርዕስ ለምን ይወጣል?

እንቅስቃሴ የማያደርግ የአኗኗር ዘይቤ እና የአካባቢያዊ ችግሮች ከጊዜ ወደ ጊዜ ሰዎች ጤንነታቸውን በጥንቃቄ እንዲከታተሉ እየገፋፋቸው ሲሆን በይነመረብ ስለ ሁሉም ዘመናዊ አዝማሚያዎች ያልተገደበ መረጃን ለመሳብ ያስችለዋል ፡፡ ስለዚህ ከህንድ ወደ እኛ የመጣው ጥንታዊው የምስራቃዊው ዮጋ ጥበብ ከጊዜ ወደ ጊዜ ተወዳጅነት እያገኘ መጥቷል ፡፡ ዮጋ ማራዘምን ለማሻሻል እና ሰውነትን በጥሩ ሁኔታ ለማቆየት የታለመ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ ብቻ አይደለም። ይህ የሕንድ ፍልስፍና ስርዓቶች አንዱ ነው ፣ ራስን ማወቅ እና ብሩህነትን ለማግኘት የታለመ የአኗኗር ዘይቤ። ዮጋን እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአቀማመጥ ስብስብ ብቻ የሚይዙ ከሆነ (በዮጋ ውስጥ አሳናስ ተብለው ይጠራሉ) ከዚያ ጂምናስቲክ ብቻ ይሆናል ፣ ይህም ጤናዎን እና ቅር

ዮጋ በዮጋ axiomatics እና ከእሱ በሚሰጡት መደምደሚያዎች ሁሉ ላይ የተመሠረተ የራስ-እውቀት ስርዓት ነው። በጥንት ዘመን ዮጊስ እና ዮጊኒስ የተቀበሏቸው ሁሉም ልምዶች በዮጋ ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ ይህ የራስ-እውቀት ሥራ ሲያካሂዱ የተቀበሉት ይህ ተሞክሮ በምድር ላይ የሚኖር እያንዳንዱ ሰው የጋራ ቅድመ አያቶች ፣ ዮጋ አስተማሪዎች እንዳሉት ይነግረናል ፡፡ በዮጋ ውስጥ አስተማሪዎች እና እኔ እና እርስዎ አሁንም መሄድ ያለብንን መንገድ ቀድመው ያለፈ ሰዎች ናቸው ፡፡ በተወሰነ ደረጃ የዮጋ ዕውቀት በምሥራቅ አገሮች ተጠብቆ ቆይቷል ፡፡ በምዕራባውያን አገራት በተግባር የሚያስተጋባ ብቻ እንጂ በእውቀት የቀረ የለም ፡፡ በሕንድ ውስጥ ዮጋ ከሰሜን የመጣው አፈታሪክ አለ ፡፡ ምናልባት ስለ ሂማላያ እየተናገርን ነው ፣ ይህ ምናልባት የዘመናዊቷ ሩሲ

ዓለማችን በእውነት ጥሩ ናት መጥፎ ናት? ይህንን ጥያቄ በማያሻማ ሁኔታ መመለስ ይቻላል? ወይም ሁሉም እሱ በሚመልስለት ላይ የተመካ ነው ፡፡ ሁላችንም በዚህ ዓለም ውስጥ ተወልደናል እናም በሆነ መንገድ እናስተውለዋለን ፡፡ እኛ ገና ትንሽ ሳለን ዓለማችን በጣም ቅርብ በሆኑ ሰዎች ላይ ተዘግታ ነበር። እነዚህ ወላጆቻችን እና ሌሎች ከእኛ ውስጣዊ ክበብ የመጡ ሰዎች ነበሩ ፡፡ ከዚያ ጓደኞች በሕይወታችን ውስጥ ታዩ እና “ዓለማችን” መስፋፋት ጀመረ። ስንበስል ህይወታችን በተለያዩ ዝግጅቶች ተሞልቷል ፣ አዳዲስ ሰዎች እና የተለያዩ ሁኔታዎች በእሱ ውስጥ ታዩ ፡፡ ጎልማሳ ሆነን መሥራት ስንጀምር ተማርን ፡፡ እናም በዚህ ጊዜ ሁሉ በዙሪያችን ያለውን ዓለም እንዴት አየን?

የዓለም ፍጥረት … ታላቅ ጭብጥ! ታዲያ እንዴት ተጀመረ? ዮጋ የተወሰነ የመጀመሪያ ደረጃ መርሆ እንዳለ ይነግረናል ፡፡ እርሱ ፍፁም ስም አለው ፡፡ ፍፁም በተገለጠ ሁኔታ ውስጥ ለመታየት ፈቃዱን ገልጧል ፣ የእኛን ዩኒቨርስን የመፍጠር ፍላጎቱን ገልጧል ፡፡ እስከዚያ ጊዜ ድረስ ፣ ምንም እንኳን “ጊዜ” የሚለው ፅንሰ-ሀሳብ ያልነበረበትን ጊዜ እንዴት ማውራት እንችላለን … የዮጋ አክሲዮማቲክስ “ጊዜ” ብዙ ቆይቶ እንደተፈጠረ ይናገራል ፡፡ ከዚህ አንፃር በዚያን ጊዜ የነበረውን ዓለም መለየት አንችልም ፣ ባልተገለጠ ሁኔታ ውስጥ ስለነበረ እና ሌላ ምንም ነገር ስለሌለ ለራሱ ፍፁም መግለጫ ማግኘት አልቻልንም ፡፡ ልዕለ-ሎጂካዊ ፅንሰ-ሀሳቦች ፣ እነሱ ሁልጊዜ ለአእምሯችን ቀላል አይደሉም ፡፡ አእምሯችን እንዴት ማድረግ እንደቻለ ለማሰብ ቢያንስ

ማሰላሰል ተፈጥሯዊ እና የተጣጣመ ሂደት መሆኑን መረዳቱ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ለተለማመደው ሰው አስቸጋሪ እና ከተፈጥሮ ውጭ የሆነ ነገር መሆን የለበትም ፡፡ ብዙ የጀማሪ ማሰላሰል ባለሙያዎች በተወሰነ መንገድ እራሳቸውን መጫን እንዳለባቸው ያስባሉ ፡፡ በኋላ ፣ ከ “እውነተኛ ዮጋ” ማሰላሰል ጋር ለመተዋወቅ ከቻሉ አንዳንድ ጊዜ ብስጭት ያጋጥማቸዋል ፡፡ እነሱ የተወሳሰበ እና ረቂቅ ነገር እየጠበቁ ነበር ፣ ግን እንደ ተለወጠ ፣ ሁሉም ነገር በጭራሽ እንደዚህ አልነበረም። ማሰላሰል ተፈጥሯዊ ሂደት ነው ፣ ይህም በባህሪያቱ ውስጥ እራስዎን ብዙ ከሚደክሙበት የአስቂኝ አሠራር ይልቅ ለልጅ ጨዋታ ቅርብ ነው ፡፡ ልጆች ፣ ለምሳሌ ፣ ሲጫወቱ ፣ ስለ አንድ ነገር ማሰብ ይችላሉ ፣ በሕልማቸው ውስጥ ይንከሩ ፡፡ የማሰላሰል ተግባር ከዚህ “ሙያ” ጋ

ዮጋ በሁሉም የሕይወታችን ገጽታዎች መካከል መካከለኛ ቦታ መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው ይላል ፡፡ ይህ ለሥራም ይሠራል ፡፡ እንደ ደንቡ የእኛ እንቅስቃሴ ከዮጋ ጋር አልተያያዘም ፡፡ ለዮጋ ልምምድ ብዙዎቻችን ጊዜን ከስራ ሰዓት ነፃ እናደርጋለን ፡፡ ከዮጋ አንጻር ሌላ ምንም ነገር እንዳይቀር ሁሉንም ጊዜዎን ለመስራት አይስጡ ፡፡ እንዲሁም ፣ ወደ ሌላኛው ጽንፍ መጣደፍ የለብዎትም ፣ ማለትም ፣ ማለትም ፣ ተቀመጥ በሁለተኛው መር በመመራት ለራሳችን የተመቻቸ የስራ ምትን እናገኛለን ፡፡ ሁለተኛው የዮጋ መርህ ሁሉም ነገር ምክንያታዊ አቀራረብን ይፈልጋል ይላል ፡፡ ለምሳሌ ከስምንት ሰዓታት ሥራ በኋላ ዮጋ ለመስራት መሄድ እንችላለን ፡፡ ከከባድ ቀን በኋላ መዝናናት በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ በተለመደው የሥራ ጫና አሁንም ለራስ-እውቀት ልምምድ ጥን