የስፖርት ዘይቤ 2024, ግንቦት

እነዚህን 4 ቀላል ግን ውጤታማ ልምዶችን ለማጠናቀቅ በቀን 15 ደቂቃ ብቻ ይወስዳል ፡፡ ከጥቂት ጊዜ በኋላ ጭነቱን መጨመር እና በ 20 ውስጥ እና ከዚያ በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ መሳተፍ ይችላሉ ፡፡ ዋናው ነገር ውስብስብ የሆነውን አዘውትሮ ማከናወን ነው ፣ ውጤቱም ብዙም አይመጣም። መመሪያዎች ደረጃ 1 ለውጫዊ ጭኑ ከጎንዎ ተኛ ፣ ከወለሉ 25 ሴ.ሜ አንድ እግሩን ያንሱ ፡፡ አሁን እግርዎን ወደታች ዝቅ ያድርጉ እና ከዚያ ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ። 8 ጊዜ ይድገሙ

ክራንች (ወይም ክራንች) የሆድ ጡንቻዎችን ለመሥራት ከሚያስችሉት ዋና ዋና ልምምዶች አንዱ ሲሆን የመስቀለኛ መንገድ መጨናነቅ ወይም ‹ብስክሌት መጨፍጨፍ› በጣም አስቸጋሪው ስሪት ነው ፡፡ ብስክሌት መንዳት በጣም ውጤታማ ግን ፈታኝ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፡፡ በመደበኛነት በማከናወን ለሆድዎ ቆንጆ የስፖርት እፎይታ መስጠት እና ወገብዎን መወሰን ይችላሉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቅሞች በክሩኩ ወቅት የፕሬሱ የላይኛው እና የታችኛው ክፍሎች ይሰራሉ ፡፡ በሁሉም የጎድን አጥንት ጡንቻዎች ላይ ሰያፍ ጭነት አለ የሆድ ስብን ይቀንሳል "

የታባታ ክፍተት ዘዴ ምንድነው? ይህ ዘዴ የተሠራው ከጃፓን የመጣው ኢዚሚ ታባታ በተሰኘ የስፖርት አሰልጣኝ ነው - ስብን ለማቃጠል ምን ያህል የሥልጠና ጥንካሬ እና ቆይታ ምን እንደሚሆን ወስኗል ፡፡ በተጨማሪም የቴክኒኩ አስፈላጊ ነጥብ ጡንቻዎችን ማጠናከር እና ጽናትን መጨመር ነው ፡፡ ዘዴው ምንድን ነው? የታታታ ቴክኒክ ይዘት በተወሰነ ንድፍ መሠረት በ 4 ደቂቃዎች ውስጥ 8 አቀራረቦችን ማድረግ ነው-ለ 20 ሰከንድ ከፍተኛ ሥራ ፣ እና ከዚያ ለ 10 ሰከንድ ዕረፍት ፡፡ ይህ ዘዴ ለማንኛውም ዓይነት አካላዊ እንቅስቃሴ ተፈጻሚ ነው ተብሎ ይታመናል-ሩጫ ፣ መዋኘት ፣ አስመሳዮች ላይ የተለያዩ ልምምዶች እንዲሁም በቤት ውስጥ ሊከናወኑ የሚችሉ የተለመዱ ልምምዶች (ፕንክ ፣ ስኩዊድ ፣ “ዓለት አቀበት” ፣ መዝለል ገመድ ፣ ሳንባዎች ፣ በመጠ

Fitball በጣም ብዙ ቁጥር ያላቸውን ጡንቻዎች ለመጠቀም በስፖርት እንቅስቃሴ ወቅት ሊያገለግል የሚችል ታዋቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሣሪያዎች ናቸው ፡፡ ይህ በኳሱ አለመረጋጋት ምክንያት ነው ፡፡ አስፈላጊ ነው - ፊቲል; - ለአካል ብቃት ምቹ ልብስ እና ጫማ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ችግር ያለበት አካባቢዎ ወገብ ከሆነ ታዲያ በፊል ቦል የሚደረጉ ልምምዶች በትክክል ይሰራሉ ፡፡ ለ 25-30 ደቂቃዎች በሳምንት 3 ጊዜ ያድርጓቸው ፣ እና ከሁለት እስከ ሶስት ሳምንታት በኋላ የመጀመሪያዎቹ ውጤቶች ይታያሉ ፡፡ እንዲሁም ስለ ትክክለኛ የተመጣጠነ ምግብ አይርሱ ፡፡ ደረጃ 2 የኳስ ስላይድ በመገጣጠሚያው ኳስ ላይ ተኛ ፣ እጆችህን መሬት ላይ አኑር ፡፡ በመዳፍዎ ወለል ላይ ፣ ወገብዎ በኳሱ ላይ እንዲያር

ፕላንክ በትከሻ ፣ ጀርባ ፣ መቀመጫዎች እና ከሁሉም በላይ በፕሬስ ጡንቻዎች ላይ ጫና ከሚያሳድሩ በጣም ተወዳጅ እና ሁለገብ ልምምዶች አንዱ ነው ፡፡ ሳንቃውን በትክክል እንዴት ማድረግ እንደሚቻል በአካል እንቅስቃሴው ወቅት ጀርባው ፍጹም ጠፍጣፋ መሆን አለበት ፡፡ ዳሌው ከወለሉ ጋር ትይዩ መሆን አለበት። ትከሻዎን ከክርንዎ ወይም ከእጅዎ አንጓዎች ጋር በተመሳሳይ ደረጃ ያቆዩ ፡፡ አንገት ፣ ጀርባ እና እግሮች በመስመር ላይ መሆን አለባቸው ፡፡ ጣውላ በሚሠራበት ጊዜ እግሮች ሙሉ በሙሉ ቀጥ ያሉ መሆን አለባቸው ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ይዘት በተቻለ መጠን ለረጅም ጊዜ ቡና ቤቱ ውስጥ መቆም ነው ፣ ዋናው ነገር ሁሉንም ነገር በትክክል ማከናወን ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ጀማሪዎች በጥቂት ሰከንዶች ይጀምራሉ ፣ ቀስ በ

ቀጠን ያለ የሰውነት ፣ ቆንጆ ወገብ ፣ ጠፍጣፋ ሆድ ፣ ግን ትልቅ ዳሌ እና ከባድ ዳሌ ያሉ ሴቶችን ማግኘት ያልተለመደ ነው ፡፡ ይህ ዓይነቱ አኃዝ ‹ፒር› ይባላል ፣ ባለቤቶቹም በታችኛው የሰውነት ክፍል ውስጥ የስብ ክምችት አላቸው ፡፡ ለቁጥሩ ትክክለኛ ምጣኔ ለመስጠት ፣ አመጋገብ ብቻውን በቂ አይደለም ፣ የልዩ ልምምዶች ስብስብ እዚህ ይረዳል ፡፡ እና አሁን ስለ ሁሉም ነገር በቅደም ተከተል ፡፡ ትክክለኛ አመጋገብ ተስማሚ የሆነ አመጋገብ ለስምምነት ቁልፍ ነው ፡፡ ጤናን ብቻ የሚያበላሹ እና የአፕቲዝ ህብረ ህዋሳትን መቶኛ የሚጨምሩ ሁሉም የብሊትዝ ምግቦች ለ “ፐር” ዓይነት ሴቶች በምንም መልኩ የተከለከሉ ናቸው ምናሌው የተለያዩ እንዲሆኑ ያድርጉ ፣ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን አትክልቶች እና ፍራፍሬዎችን ያካትቱ ፣ ስለ ፕሮቲኖች አይረሱ

Fitball እጅግ በጣም ተወዳጅ የአካል ብቃት መሣሪያዎች ነው። በዋና ዋና የጡንቻ ቡድኖች ላይ ጭንቀትን የሚፈጥሩ የተለያዩ ልምዶችን ለማከናወን ሊያገለግል ይችላል ፡፡ በትንሽ ማራዘሚያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ስብስብ መጀመር በጣም ጥሩ ነው ፡፡ በኳሱ ላይ ቁጭ ይበሉ ፣ ትንሽ ያወዛውዙ ፣ እግሮችዎን ይድረሱ ፣ ጥቂት ጎኖቹን ወደ ጎኖቹ ያካሂዱ እና ከዚያ መልመጃዎቹን ይጀምሩ። መመሪያዎች ደረጃ 1 ለእግር ጡንቻዎች ከትከሻዎችዎ ትንሽ ሰፋ ባለ እግርዎ ቀጥ ብለው ይቆሙ። በተዘረጉ እጆች ውስጥ ፊቲል ውሰድ ፣ ከጭንቅላትህ በላይ ያዝ ፡፡ “ወንበር ላይ በተቀመጠበት” ቦታ ላይ መንፋት ይጀምሩ ፡፡ ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ። በ 2-3 ስብስቦች ውስጥ 20 ጊዜ ይድገሙ ፡፡ ደረጃ 2 ለእግር ጡንቻዎች ቀጥ ብለው ይቆሙ

በደንብ የተቀመጠ ወገብን የማይመኝ ከእኛ መካከል ማን አለ? ይህንን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ አዘውትረው የሚያደርጉ ከሆነ ህልሞች እውን ይሆናሉ ፡፡ ሁለቱን ልምምዶች በበርካታ አቀራረቦች (2-3) ፣ እና በክበብ ውስጥ መድገም ይችላሉ - ማለትም ፣ ሁሉንም ልምዶች ከሌላው በኋላ አጠናቅቀዋል ፣ ከዚያ እንደገና ይጀምሩ ፡፡ የአንድ አቀራረብ አፈፃፀም ጊዜ 1 ደቂቃ ነው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ጉዳዩን ከፍ ማድረግ እግሮችዎን ቀጥ ብለው ፣ ጎንዎ ላይ ተኛ ፣ እግርዎ በራስዎ ላይ ተጎትቶ ፣ የላይኛው ክንድ ከጭንቅላቱ ጀርባ እና በታችኛው ክንድ በክርንዎ ላይ ፡፡ ቀጥ ያሉ እግሮችዎን ያሳድጉ ፣ ከዚያ ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ወለሉን በእግሮችዎ አይነኩም። ወደ ሌላኛው ጎን ይንከባለሉ እና መልመጃው

እያንዳንዱ የማርሻል አርት ጥበብ የተወሰኑ ባህሪዎች እና አድናቂዎቹ በመኖራቸው ምክንያት ከእነሱ መካከል ምርጥ የሆኑትን በማያሻማ ሁኔታ ለመለየት የማይቻል ነው ፡፡ በግቦችዎ መሠረት ለእርስዎ በጣም ተስማሚ ዘዴን መምረጥ እንዲሁም የአካላዊ ችሎታዎችዎን ደረጃ እና የቁጣ ስሜት አይነት ከግምት ውስጥ ማስገባት ይችላሉ ፡፡ ማርሻል አርት-አጠቃላይ መረጃ የማርሻል አርት ስርዓቶችን እና ራስን መከላከል የማርሻል አርት ስርዓቶችን መጥራት የተለመደ ነው ፡፡ እንደ መሠረት በሚወሰደው ላይ በመመርኮዝ በጣም የተለያዩ የማርሻል አርት ምደባዎች አሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ እነሱ በሚታዩበት ቦታ ሊመደቡ ይችላሉ ፣ የምስራቃዊ ማርሻል አርት ዋና ምሳሌ በመሆን ፡፡ ሌላው የምደባ አማራጭ ከጦር መሳሪያዎች ጋር በተያያዘ ነው ፡፡ አንዳንድ የውጊያ ስርዓቶች እ

ይህ አመላካች በቀጥታ የእንቅስቃሴውን ስኬት የሚነካ በመሆኑ የበረዶ መንሸራተቻዎች ፣ በመጀመሪያ ፣ ከባድ መሆን አለባቸው ፡፡ በእይታ ፣ ከታጠፉት “አፍንጫዎች” ባለመገኘታቸው ተለይተው ይታወቃሉ ፣ እና ቁመቱም ከበረዶ መንሸራተቻው ቁመት 10 ሴ.ሜ ከፍ ሊል ይገባል። ግን አሁንም ፣ በሚመርጡበት ጊዜ ዋናው ነገር ትክክለኝነት ነው ፣ ምክንያቱም የበረዶ መንሸራተቻው እንደ ፀደይ ስለሚሠራ-አትሌቱን በመንገዱ ላይ በመጭመቅ ወይም በመግፋት ፡፡ አስፈላጊ ነው - ቀጭን ምርመራ - ወረቀት መመሪያዎች ደረጃ 1 የበረዶ መንሸራተቻዎች ምርጫ "

ከቅርብ ጊዜ ወዲህ የክረምት ብስክሌት በጣም ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል ፡፡ ይህ በከፊል በትንሽ በረዶ እና በክረምቱ የተሻሉ የብስክሌት ዲዛይኖች ልማት ምክንያት ነው ፡፡ ለበረዶ መንሸራተት ቅድሚያ ይሰጡ የነበሩ አብዛኛዎቹ ከቤት ውጭ አፍቃሪዎች አሁን ወደ ብስክሌቶች ተለውጠዋል እናም በክረምት በበረዶ መንሸራተት የበለጠ ይደሰታሉ ፡፡ ለተሳካ ግልቢያ ቁልፍ ለብስክሌተኛው ትክክለኛ የብስክሌት መሣሪያ እና ትክክለኛ መሣሪያ ነው ፡፡ አስፈላጊ ነው - የታጠቁ የብስክሌት ጎማዎች

ለአንዳንድ አትሌቶች ጡንቻን ማጎልበት ወደ ጂምናዚየም በመደበኛነት በመሄድ በቀላሉ ሊፈታ የማይችል ከባድ ችግር ነው ፡፡ በልዩ የአመጋገብ ማሟያዎች ፣ ፕሮቲኖች ይረዷቸዋል ፣ በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ ውድ ብቻ አይደሉም ፣ ግን ሁልጊዜ የጤና ጥቅሞችን አያመጡም ፡፡ ብዙዎች እነዚህን ንጥረ ነገሮች ከአናቦሊክ ስቴሮይዶች ጋር የማወዳደር አዝማሚያ አላቸው ፣ ስለሆነም እነሱን ለመተካት ይፈልጋሉ ፡፡ ፕሮቲን ከፍተኛ የፕሮቲን ይዘት ያለው ልዩ ድብልቅ ነው ፣ እሱም በሰው አካል ውስጥ በትክክል ተውጦ ለቋሚ የጡንቻዎች ስብስብ በፍጥነት እንዲዳብር አስተዋፅኦ ያደርጋል ፡፡ ፕሮቲን በአንድ አትሌት የተገኘውን መደበኛ ፕሮቲን ከምግብ ማባረር አይችልም ፣ ሆኖም ግን በምግብ የተገኙ ቅባቶች እና ካርቦሃይድሬት በምስል ላይ የበለጠ አሉታዊ ተጽዕኖ ስለሚያሳድሩ በዚ

ጠፍጣፋ የሆድ ዕቃን የሚያልሙ ሴቶች የተወሰኑ የሆድ ልምዶችን በማድረግ ሊያገኙት ይችላሉ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብዙ ጊዜ አይፈጅም ፣ ግን አዘውትረው የሚያደርጉት ከሆነ የሰውነት ስብ በፍጥነት በፍጥነት ይጠፋል ፡፡ ለጎን የሆድ ጡንቻዎች መልመጃዎች ቀለል ያሉ መልመጃዎች በአንድ ወር ውስጥ ብቻ የጎን የሆድ ጡንቻዎችን ለማንሳት ይረዳሉ ፡፡ ቀጥ ብለው ይቆሙ ፣ እጆችዎን በክርኖቹ ላይ ያጥፉ ፣ መዳፎችዎን በጭንቅላትዎ ጀርባ ላይ ያድርጉ ፣ እግሮችዎን በስፋት ያሰራጩ ፡፡ በሚወጡበት ጊዜ ሰውነትዎን ወደ ቀኝ ማጠፍ ፣ የጎን እና የሆድ ጡንቻዎች እንዴት እንደሚጣበቁ ይሰማዎታል ፡፡ ቦታውን ለጥቂት ሰከንዶች ይያዙ ፡፡ ሲተነፍሱ ቀጥ ይበሉ። በሚቀጥለው ትንፋሽ ላይ ወደ ግራ መታጠፍ በእያንዳንዱ አማራጭ ውስጥ መልመጃውን 15 ጊዜ ያካሂ

አገር አቋራጭ ስኪዎችን ሲገዙ ተራራውን ጨምሮ ብዙ ልዩነቶችን ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው ፡፡ በእሱ ላይ የተመሠረተ ነው ፣ በሚሮጥበት ጊዜ ትራኩ ላይ ያለዎት እምነት ፣ ደህንነት እና ምቾት ፡፡ ለአገር አቋራጭ የበረዶ መንሸራተቻ ትክክለኛ ማሰሪያዎችን እንዴት እንደሚመርጡ ፣ በሚመርጡበት ጊዜ ማወቅ ያለብዎትን እና ከግምት ውስጥ ማስገባት ያለብዎት የሽያጭ ረዳቱ ብዙውን ጊዜ ይናገራል ፣ ግን እሱን ካዳመጡ ጽሑፉ ክፍተቱን ይሞላል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በተራራው አምራች እና ዓይነት ላይ ይወስኑ። ለአገር አቋራጭ የበረዶ መንሸራተቻዎ እንደ አልፒና ፣ አልፋ ወይም አርቴክስ ኤን ኤን ኤን እና ኤስኤንኤስ ቴክኖሎጂ እንደ ተራራ ይቆጥሩ ፡፡ እነዚህ ማያያዣዎች በጣም አስተማማኝ እና የተረጋጉ ናቸው ፣ ድርጅቶቹ በሙያዊ የበረዶ

የአልፕስ ስኪንግ ብዙ በመሣሪያዎች ላይ የሚመረኮዝበት የቴክኒክ ስፖርት ነው ፡፡ በማዋቀሩ ውስብስብ መስሎ በመታየቱ ፣ የአልፕስ የበረዶ መንሸራተትን መቆጣጠር የጀመሩ ብዙ ሰዎች የበረዶ መንሸራተቻውን ደስታ እና የራሳቸውን ጤና አደጋ ላይ የሚጥሉ በመያዣዎቹ ትክክለኛ ማስተካከያ አይጨነቁም ፡፡ ምንም እንኳን ግልጽ ያልሆኑ የመጠምዘዣ ቀዳዳዎች እና ሚዛኖች ቢኖሩም የበረዶ መንሸራተቻ ማሰሪያዎችን ማቋቋም በጭራሽ አስቸጋሪ አይደለም ፡፡ አስፈላጊ ነው የታጠፈውን ዊንጮችን (ጠፍጣፋ ጠፍጣፋ) ለማዞር የሚያስችል ዊንዲሪር ወይም ቁልፍ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 የበረዶ መንሸራተቻ ማሰሪያ መሰረታዊ ቅንብር ተኳሽ ኃይል ተብሎ ይጠራል ፡፡ ይህ በማሰሪያው ላይ ያለው ከፍተኛው ኃይል ነው ፣ ሲተገበር ቦትውን ይይዛል ፡፡ ይህ ኃይል ካለ

ከመጠቀምዎ በፊት ማንኛውም የክረምት መሳሪያዎች በጥንቃቄ መዘጋጀት አለባቸው ፣ ግን ይህ በተለይ ለአደን የበረዶ መንሸራተትን ለማደን እውነት ነው። በረዶውን በፍጥነት እና በቀላል ለማሰስ ይረዱዎታል። በቁሳቁስ እና በመጠን ትክክለኛ ስኪዎችን እራሳቸውን መምረጥ ብቻ ሳይሆን ተራራዎችን በትክክል ለማስተካከል በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ አስፈላጊ ነው የአዳኝ ስኪስ ፣ ተራራ መመሪያዎች ደረጃ 1 የበረዶ መንሸራተቻ ማሰሪያዎችን ሲጭኑ ማንኛውንም ጫማ በጥብቅ መያዝ እንዳለባቸው ያስታውሱ ፣ እነሱ ቦት ጫማዎች ፣ የተሰማቸው ቦት ጫማዎች ፣ ቦት ጫማዎች ፣ ከፍተኛ ፀጉር ቦት ጫማዎች ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ የበረዶ መንሸራተቻ ቁጥጥር በቀላሉ መከናወን አለበት ፣ እናም ውድቀት በሚከሰትበት ጊዜ አንድ ሰው እግሩን ከማጣበቂያው በቀላሉ መል

የስካንዲኔቪያ የክብደት መቀነስ በእግር መሄድ ለአብዛኛዎቹ ሰዎች የሚገኝ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፡፡ ዕድሜም ሆነ ክብደት ምንም ተቃራኒዎች የሉም ፡፡ የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም እና የጡንቻኮስክሌትስታል ስርዓት በሽታ ያለባቸው ሰዎች እንኳን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ክብደት ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን ልብዎን ፣ የደም ሥሮችዎን እና ዋና ዋና የጡንቻ ቡድኖችን ለማጠናከር የዶክተሩን ምክር ያግኙ እና ምሰሶ በእግር መማር ይጀምሩ ፡፡ አስፈላጊ ነው የኖርዲክ የእግር ጉዞ ዋልታዎች ወይም የበረዶ መንሸራተቻ ምሰሶዎች ፣ የአየር ሁኔታ ትራክሱድ ፣ ለክረምት ሙቀት የውስጥ ሱሪ ፣ ባርኔጣ ፣ ሻርፕ ፣ ጓንት ፣ ምቹ የእግር ጉዞ ቦት ጫማዎች ፣ ወይም በእግር የሚጓዙ ጫማዎች መመሪያዎች ደረጃ 1 ክብደት ለመቀነስ

የተነገረው የጡንቻ እፎይታ በሰውነትዎ ላይ ውስብስብ ሥራ ውጤት ነው። ከብርታት ሥልጠና ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ከቪታሚኖች እና ፕሮቲኖች አጠቃቀም በተጨማሪ አስፈላጊው ገጽታ የሰውነት ስብን ለመቀነስ እና የጡንቻን ብዛትን ለመጨመር የታለመ ልዩ የካርቦሃይድሬት አዙሪት አመጋገብ ነው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በአትሌቶች-የሰውነት ማጎልመሻዎች መካከል ሰውነትን “ማድረቅ” ተወዳጅ ነው ፣ ማለትም የጡንቻን ብዛት በመጨመር የሰባውን ክፍል ማስወገድ ፡፡ በተለምዶ ይህ ውጤት የሚገኘው በካሎሪ እና በአነስተኛ ካርቦሃይድሬት አመጋገቦች አማካይነት ነው ፣ ግን አካላዊ እንቅስቃሴን በመጨመር ፡፡ ምንም እንኳን አዎንታዊ ውጫዊ ውጤት ቢኖርም-የእፎይታ መጨመር ፣ እንደዚህ ያሉ ምግቦች ለሰውነት ጎጂ ናቸው ፣ ምክንያቱም ካርቦሃይድሬት ዋናው

ለብዙ ጀማሪ የበረዶ መንሸራተቻዎች ቁልቁል የመሄድ ችግር አለ ፡፡ ብዙዎች ይህንን ለማድረግ በቀላሉ ይፈራሉ ፡፡ ክህሎቱን ለማግኘት ግልጽ ፣ የተሞከሩ እና እውነተኛ መመሪያዎችን በመተግበር ፍርሃትና ድንቁርና በቀላሉ ሊስተናገዱ ይችላሉ ፡፡ አስፈላጊ ነው - ስኪስ እና ዋልታዎች; - የተራራ ጫፎች መመሪያዎች ደረጃ 1 መምህር ፣ በመጀመሪያ ፣ የትውልድ “መሰላል” ቴክኒክ ፡፡ በተራራ ጫፎች ላይ በጣም ውጤታማ ነው ፡፡ በረዶው ከባድ ከሆነ ፣ ከዚያ በበረዶ መንሸራተቻው የውጨኛው ጠርዝ በኩል ቁልቁለቱን ይምቱ ፡፡ ይህ ዘዴ ለአብዛኞቹ ጀማሪዎች ያስተምራል ፡፡ ደረጃ 2 ቁልቁል ትራኮችን የሚጓዙ ከሆነ በአንድ ጊዜ ጉዞን ይጠቀሙ ፡፡ ይህንን ለማድረግ ሁለቱንም ዱላዎች ወደ ፊት ይዘው ይምጡ እና ካልሲዎቹ አጠገብ

የበረዶ መንሸራተቻ ጓንቶች የሚያምር መለዋወጫ ብቻ አይደሉም ፣ ግን በዋናነት እርስዎን እንዲሞቁ እና የጉዳት እድልን ለመቀነስ የሚያገለግሉ የስፖርት መሳሪያዎች ናቸው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ምርቱን ይመርምሩ ፣ ያዙሩት ፣ በጥንቃቄ ይሰሙት ፡፡ ጥሩ የአልፕስ የበረዶ መንሸራተቻ ጓንቶች ሶስት እርከኖች አሏቸው-ላብን በጥሩ ሁኔታ የሚስብ እና ወደ ቀጣዩ ንብርብሮች የሚያጓጉዝ ውስጠ-ሰራሽ ጨርቅ

እ.ኤ.አ. ታህሳስ 6 በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሩሲያውያን በፖሎጁካ ፣ ስሎቬንያ በተደረገው የዓለም ዋንጫ የወንዶች ግለሰባዊ ውድድርን ተመልክተዋል ፡፡ የሩሲያ የቢያትሎን ቡድን አትሌቶች እንዴት ተከናወኑ? በውድድሩ ላይ ከተሳተፉት አትሌቶች መካከል ድፍረትን መጠበቅ ፣ ተቃዋሚዎችን ብቻ ሳይሆን ተፈታታኝ ሁኔታዎችን መቋቋም የሚችል ፣ በበረዶ መንሸራተት በተሰበረው ዱካ በፖኮልጁካ ላይም ጭጋግ መቋቋም የቻለው ማን ነው?

ክብደትን ለመቀነስ ፣ የአካል ብቃት ለመያዝ ወይም ጥሩ ስሜት እንዲኖርዎ በተቻለ መጠን ብዙ ጡንቻዎችን መጠቀም ያስፈልግዎታል ፡፡ ሁሉም መልመጃዎች ውስብስብ በሆነ መንገድ አይሰሩም ፣ እነሱ በዋነኝነት የሚያተኩሩት በአንድ የአካል ክፍል ላይ ነው ፡፡ ነገር ግን የስኩዊቶች ጥቅሞች ለእግሮች ብቻ ሳይሆን ለሌሎች ጡንቻዎችም ግልፅ ናቸው ፡፡ ማንኛውም አካላዊ እንቅስቃሴ በመጠኑ ጥሩ ነው ፡፡ በክፍሎች ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ተገቢ ያልሆነ አፈፃፀም ወይም ከመጠን በላይ ቅንዓት ወደ ተቃራኒው ውጤት ሊያመራ ይችላል ፡፡ ስለዚህ ፣ ስኩዌቶች በጥበብ ካደረጓቸው ምን ያደርጋሉ?

ከፓራሹት ጋር ለመዝለል በጭራሽ ከፈለጉ ታዲያ በመዝለል ቴክኒክ ላይ ያለው መረጃ ለእርስዎ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። በእርግጥ ማንም አስተማሪ ያለ ሥልጠና ከአውሮፕላን እንዲወጡ አይፈቅድልዎትም ፣ ግን የንድፈ ሀሳብ ሥልጠና አሁንም አይጎዳውም ፡፡ አስፈላጊ ነው - አየር ማረፊያ - አውሮፕላን - ፓራሹት መመሪያዎች ደረጃ 1 የተገለጹት ክስተቶች በቀጥታ በመክፈቻው ፊት ለፊት በሚቆሙበት መዝለሉ ላይ በቀጥታ ይከሰታሉ ፡፡ የመነሻ አቀማመጥ - የግራው እግር ወደኋላ ተመልሶ በጉልበቱ ጎንበስ ፡፡ የቀኝ እግሩ በጉልበቱ ጎንበስ ብሎ በሩ አጠገብ ተጠግቶ ይቆማል ፡፡ የቀኝ ክንድ በክርን ላይ የታጠፈ ሲሆን የሚጎትተውን ቀለበት ይይዛል (በደረት ግራ በኩል ያለው እና በእውነቱ ባለአምስት ማዕዘን ክፈፍ ነው) ፡፡ የግራ ክንድ በክርን ላ

መደበኛ ሥልጠና የሚጠበቀውን ውጤት ካላመጣ ስለ ልምምዶቹ ጥራት እና ቴክኒክ ሊሆን ይችላል ፡፡ ጠቃሚ ምክሮች እና ምክሮች የእግርዎን ጡንቻዎች በፍጥነት እና በትክክል ለመገንባት ይረዱዎታል ፡፡ አስፈላጊ ነው - ባርቤል; - ደደቢት መመሪያዎች ደረጃ 1 በሚንቀሳቀስበት ጊዜ እንኳን ፣ የተገነቡ ፣ ጠንካራ እና ጥሩ የእግር ጡንቻዎች ካሎሪን በብቃት ያቃጥላሉ ፡፡ ይህ መማር አለበት ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያለው የጡንቻ መጠን በጭኑ ውስጥ ይገኛል ፡፡ አንድ ሰው አዘውትሮ ሲንቀሳቀስ በእግሮቹ ውስጥ ያሉት ጡንቻዎች ካሎሪን በብቃት ያቃጥላሉ ፡፡ በጡንቻዎች ውስጥ የደም ሥሮች (thrombosis) እና የደም ፍሰት መቀዛቀዝ አደጋን ለማስወገድ አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አስፈላጊ ነው ፡፡ ደረጃ 2 በእ

የበረዶ መንሸራተት በልጆችም ሆነ በአዋቂዎች ዘንድ ተወዳጅ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ገና ካልተማሩት ከዚያ ለመጀመር ጊዜው አሁን ነው። እውነታው ግን በሸርተቴ ላይ መውጣት እና በማንኛውም ዕድሜ ላይ መንሸራተትን መማር መቻል ነው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ልክ ስኬተቶችዎን እንደለበሱ እና ወደ መድረኩ እንደገቡ ፣ ከጠርዙ አጠገብ አይቁሙ እና በእሱ ላይ ለመያዝም አይቁሙ ፡፡ በዚህ መንገድ በእርግጠኝነት እንዴት በፍጥነት መንሸራተት እንደሚችሉ አይማሩም ፡፡ የተንሸራታች ሰሌዳውን ይልቀቁ እና ዝም ብለው ይቆዩ (ቢያንስ በበረዶ ላይ እንዴት እንደሚቆሙ ለመማር ብቻ)። ይህ አስቸጋሪ አይሆንም ፡፡ ከዚያ የመጀመሪያዎቹን እርምጃዎች ይውሰዱ ፣ ግን በበረዶ ላይ ብቻ ለመራመድ አይሞክሩ ፣ ይንሸራተቱ። ይህንን ለማድረግ የሰውነትዎን ክብደት ወደ ሌላኛ

በርካታ ዋና ዋና የፕሮቲን ዓይነቶች አሉ-whey ፣ casein ፣ እንቁላል ፣ አኩሪ አተር እና ውስብስብ። እያንዳንዳቸው የራሳቸው ጥቅሞች እና ጉዳቶች አሏቸው ፣ የእነሱ እውቀት የጡንቻን ብዛት ለመገንባት የሚያስችል ብቃት ያለው ምግብ ለማዘጋጀት ይረዳል ፡፡ የትኛው ፕሮቲን የተሻለ እንደሆነ ለመረዳት የእያንዳንዱን የዚህ የስፖርት ማሟያ ጥቅሞች እና ጉዳቶች መገንዘብ ያስፈልግዎታል ፡፡ የእንቁላል ፕሮቲን ያለጥርጥር በጣም ጥሩ ከሚባሉት ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት እንቁላል ነጭ ለሰውነት ባዮሎጂያዊ እሴት አንፃር ሲታይ በመጀመሪያ ደረጃ ላይ በመገኘቱ ነው ፡፡ እሱ በደንብ ተውጧል ፡፡ ለዚህ አመላካች የእንቁላል ነጭ እንደ መመዘኛው ተወስዷል ፡፡ እሱ ከ 100 ጋር እኩል የሆነ ባዮሎጂያዊ እሴት Coefficient ተመድቦለታል

ቁልቁል መንሸራተት አስደሳች የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ እና አስደሳች ስፖርት ነው ፣ ግን ይዋል ይደር እንጂ በየአመቱ ክረምቱ ይጠናቀቃል ፣ ሞቃታማው ወቅት ይመጣል ፣ እና ስኪዎች ከሚቀጥለው ክረምት በፊት መወገድ አለባቸው። የበረዶ መንሸራተቻዎች ረዘም ላለ ጊዜ እንዲያገለግሉዎት ፣ በእንቅስቃሴ-አልባነት ጊዜ በትክክል ማከማቸቱ አስፈላጊ ነው - እናም ለእዚህ እያንዳንዱ የአልፕስ ስኪንግ አድናቂዎች ለበጋ “ዕረፍት” ስኪዎችን እንዴት ማዘጋጀት እንዳለባቸው መማር ያስፈልጋል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በመጀመሪያ ፣ ስኪዎችን ከቆሻሻ ያጸዱ እና ስኪዎችን ፣ ማሰሪያዎችን ፣ ዋልታዎችን እና ቦት ጫማዎችን በተናጠል ያጥፉ ፡፡ የጥርስ ዱቄቱን እና አሞኒያውን ከፈሳሽ እርሾ ክሬም ወጥነት ጋር በማቀላቀል የበረዶ መንሸራተቻውን ገጽታ በተቀላቀለበት

በተከታታይ ለብዙ ዓመታት መንሸራተት የሚችሉባቸውን ትክክለኛ ስኬተሮችን ለመምረጥ ጥቂት ደንቦችን እና ቀላል ምክሮችን ማስታወስ አለብዎት ፣ ከዚያ አዲሶቹ ስኬቶችዎ በቀላሉ ለረጅም ጊዜ ያገለግሉዎታል! ስለዚህ ትክክለኛ የበረዶ መንሸራተቻዎችን እንዴት መምረጥ ይቻላል? መመሪያዎች ደረጃ 1 የመጀመሪያዎቹን ስኬተሮችን መምረጥ ወይም መንሸራተትን ለመማር ብቻ በጥሩ ፕላስቲክ ለተሠሩ ርካሽ ሸርተቴዎች ምርጫን መስጠት በጣም ይቻላል - እሱ ዝቅተኛውን እግር በጥብቅ ይደግፋል ፣ ጡንቻዎቹ ገና መላውን ክብደት ለመሸከም በቂ ሥልጠና የላቸውም ፡፡ የሚንቀሳቀስ አካል

በመልክም ሆነ በግንባታ ውስጥ አደን ስኪዎች ከተለመዱት የበረዶ መንሸራተቻዎች በጣም የተለዩ ናቸው ፡፡ እነዚህ ልዩነቶች በተግባራቸው ምክንያት ናቸው ፡፡ ከሁሉም በላይ ፣ አዳኙን መሸከም ብቻ ሳይሆን ጉልህ ሸክም መቋቋም አለባቸው ፣ በበረዶው ውስጥ ሳይወድቁ ፣ በቀላሉ ወደ ፊት ይንሸራተቱ እና ወደ ኋላ አይንሸራተቱ ፣ በከፍታ ከፍታ ላይ እንኳን ቀላል እና መራመድ አለባቸው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ስለዚህ የአደን ስኪዎች ከእንጨት ፣ ከበርች ፣ ከስፕሩስ ፣ ከሜፕል የተሠሩ ናቸው ፡፡ አደን የበረዶ መንሸራተቻዎች ከመደበኛ ስኪዎች በጣም ሰፊ ናቸው (22 ሴ

በጣም ከባድ ከሆኑት የክረምት ስፖርቶች አንዱ የሆነው የበረዶ መንሸራተት አሁን በወጣቶችም ሆነ በዕድሜ የገፉ ሰዎች ዘንድ በጣም ተወዳጅ ነው ፡፡ እናም ይህ ምንም አያስደንቅም ፣ ምክንያቱም በበረዶ ንጣፎች ላይ የበረዶ መንሸራተት የነፃነት ፣ የፍጥነት እና የብርሃን ስሜት ይሰጣል። የበረዶ መንሸራተቻው ወቅት ዓመቱን ሙሉ የማይቆይ መሆኑ ብቻ ያሳዝናል ፣ ግን ለጥቂት ወሮች ብቻ - በረዶው ሲዋሽ። የመጀመሪያዎቹ ትሎች መምጣታቸው እስከሚቀጥለው ዓመት ድረስ ስለሚወዱት ቦርድ መርሳት ይኖርብዎታል ፡፡ ነገር ግን የበረዶ ላይ ሰሌዳዎን ለበጋ መጋዘን ከመላክዎ በፊት በጥንቃቄ ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ለማጠራቀሚያ የበረዶ መንሸራተቻዎን ለማዘጋጀት ለመጀመር ሁሉንም ክፍሎቹን ከቆሻሻ ማጽዳት ያስፈልግዎታል ፡፡ ለተንሸራ

በውርስ እና በእርገት ወቅት ደህንነትዎ እንዲሁም በጤንነትዎ ላይ ሙሉ በሙሉ የሚመረኮዘው በበረዶ መንሸራተቻዎችዎ ላይ በትክክል ማሰሪያ ላይ በመጫን ላይ ነው ፡፡ ሁሉም ሰው የበረዶ መንሸራተቻውን በትክክል መጫን አይችልም። ይህ በአንዱ አስፈላጊ ችግር ምክንያት ነው - በበረዶ መንሸራተት ምቾትዎ የሚመረኮዝበትን የበረዶ መንሸራተቻ ስበት ማዕከል መወሰን ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ዘመናዊ የበረዶ መንሸራተቻ ማሰሪያዎች በአጠቃላይ እንደ ለስላሳ ፣ ግትር እና ከፊል-ግትርነት የሚመደቡ መሆናቸውን ይወቁ ፡፡ ሆኖም ፣ የትኛውም ተራራ ቢመርጡም ፣ ይህንን በጣም ተራራ ለመጫን የበረዶ መንሸራተቻዎችን ስበት በትክክል እና በትክክል መወሰን አስፈላጊ ነው ፡፡ ለስላሳ ተራራዎችን መምረጥ የለብዎትም ፣ እነሱ የተረጋጉ አይደሉም እና ለጀማሪ ስኪር በ

ጂም ቤቱ እነዚያን ተጨማሪ ፓውንድ የሚያጡበት ቦታ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ በተሳሳተ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ፣ ክፍሎች ትክክለኛ ተቃራኒ ውጤት ሊኖራቸው ይችላል። ስለሆነም ክብደት መቀነስ ከፈለጉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክበብን ለመጎብኘት የተወሰኑ ህጎችን መከተል የተሻለ ነው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በመደበኛነት ወደ ጂምናዚየም ይሂዱ ፡፡ ከጊዜ ወደ ጊዜ ይህን የሚያደርጉ ከሆነ ሸክሙን በዘፈቀደ በመለወጥ እና የሚወስደውን የካሎሪ መጠን በመለዋወጥ ሰውነት ለእንደዚህ አይነት የስፖርት እንቅስቃሴዎች በትክክል ምላሽ ላይሰጥ ይችላል ፣ ይህም ለእርስዎ ተጨማሪ ፓውንድ ያስከትላል ፡፡ ደረጃ 2 በመጀመሪያ ፣ በስልጠና መርሃግብርዎ መሠረት ምግብዎን ያደራጁ። የመጨረሻው ምግብ ከመማሪያ ክፍል አንድ ሰዓት በፊት ከሆነ ምግቡ ለመዋሃድ

ምርጥ የአልፕስ ስኪዎችን ለመግዛት ይህንን የስፖርት መሣሪያ ለመምረጥ ምን ዓይነት መመዘኛዎች ጥቅም ላይ እንደሚውሉ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ በምርቶቻቸው ጥራት ዝነኛ ለሆኑት የእነዚህ መሳሪያዎች አምራቾች ሞዴሎች ትኩረት መስጠቱ ተገቢ ነው ፡፡ የአልፕስ ስኪይን በመምረጥ ረገድ በጣም አስፈላጊው ነገር የችሎታዎን ደረጃ በተቻለ መጠን በተጨባጭ መገምገም እና በበረዶ መንሸራተት ወይም ለማሻሻል መማር የወሰኑበትን የትራክ ዓይነት ከግምት ውስጥ ማስገባት ነው ፡፡ የሁሉንም አዋቂዎች ፈጣን ችሎታን ተስፋ በማድረግ ከክስተቶች በፊት መሆን እና ቆጠራ መግዛት የለብዎትም። ለጀማሪ ወደ ልዩ ልዩ ብልሃቶች በጥልቀት መመርመር አያስፈልግም ፣ ለጀማሪዎች መሣሪያ መግዛቱ በቂ ነው ፡፡ የትኛው አምራች ስኪስ የተሻለ ነው?

አገር አቋራጭ ስኪዎችን በሚመርጡበት ጊዜ በርካታ ግቤቶችን በተለይም የታቀደውን የበረዶ መንሸራተት ዘይቤ እና የበረዶ መንሸራተቻው ሥልጠና ደረጃ እንዲሁም ቁመቱን እና ክብደቱን ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው ፡፡ በተጨማሪም ጥራት በሌላቸው ግዢዎች ላይ እራስዎን ለመድን ሲሉ ለመሣሪያው አምራች ዝና ትኩረት መስጠት አለብዎት ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በባህላዊው ክላሲካል ዘይቤ ውስጥ ለበረዶ መንሸራተቻ የበረዶ መንሸራተቻ የበረዶ መንሸራተቻ ተብሎ ከሚጠራው በላይ ከ15-20 ሳ

ቀደም ሲል በበረዶ መንሸራተት ፣ በስፖርት ትራክ ወይም በእግር መጓዝ ላይ - በበረዶ መንሸራተቻ ዘይቤ - ክላሲክ ወይም ስኬቲንግ ደረጃ ፣ የት እና እንዴት እንደሚሳፈሩ ከወሰኑ ታዲያ እንደ ክብደትዎ እና ቁመትዎ ብቻ ስኪዎችን መምረጥ ይኖርብዎታል። በእነዚህ መለኪያዎች መሠረት ፣ ርዝመትን እና ጥንካሬን በተመለከተ የአገር አቋራጭ ስኪዎችን መምረጥ ይችላሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 የበረዶ ሸርተቴ ርዝመት። የጥንታዊውን የበረዶ መንሸራተት ዘዴ ከመረጡ ፣ ከዚያ የሚፈልጉት ርዝመት ያለው የበረዶ ሸርተቴ ጣት በተነሳው የእጅዎ መዳፍ መሃል ላይ ማረፍ አለበት ፡፡ ሸርተቴዎች 10 ሴንቲሜትር አጭር መሆን አለባቸው። በሱቁ ቁመትዎ መሠረት ሊመረጡ የሚችሉ የሀገር አቋራጭ የበረዶ መንሸራተቻ እና ምሰሶዎች መጠኖችን የሚያሳዩ መጋዘኖች ይሰጡዎታል

ስፖርት አንድ ሰው እንዲዳብር ፣ ጡንቻዎቹን እንዲያጠናክር እና እንዲያድግ ይረዳል ፡፡ ሁሉም ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች ለአንድ ልጅ ተስማሚ እንዳልሆኑ በአጠቃላይ ተቀባይነት አለው ፡፡ ክብደት ማንሳት ፣ ለሚያድግ አካል መጥፎ ወይም ጥሩ ነውን? ለልጃቸው የስፖርት መመሪያን በሚመርጡበት ጊዜ ወላጆች ስለዚህ ዝርያ አዎንታዊ እና አሉታዊ ገጽታዎች አስቀድመው ለማወቅ ይሞክራሉ ፡፡ ሕፃኑን ወደ ክብደት ማንሻ ክፍሉ ወይም ወደ ኃይል ማንሳት መላክ የሚፈልጉ አካላዊ እንቅስቃሴ በልጁ እድገት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ወይ ብለው እያሰቡ ነው?

የበረዶ መንሸራተት ከኦሎምፒክ ስፖርቶች አንዱ ነው ፣ ሀሳቡ በከፍተኛ ፍጥነት ወይም በበረዶ በተሸፈኑ ተራራዎች ላይ በእግር መያያዣዎች በልዩ ሰሌዳ ላይ ቨርቹሶሶ መውረድ ነው ፡፡ እንደ የበረዶ መንሸራተቻ ትምህርት ፣ የበረዶ መንሸራተት በ 1960 ዎቹ መገባደጃ ላይ የተጀመረ ሲሆን በሺህ ዓመቱ መባቻ በጣም ተወዳጅ ከሆኑት የክረምት ስፖርቶች አንዱ ሆኗል ፡፡ የበረዶ ሰሌዳዎች በፊልም ማያ ገጾች ላይ የበለጠ እየታዩ መምጣት የጀመሩት በዚህ ወቅት ነበር ፡፡ ምናልባትም ስለዚህ ስፖርት በጣም ዝነኛ እና አስደሳች ፊልም ‹ጽንፍ› ተብሎ ይጠራል ፣ የተቀረፀው በ 2002 ነበር ፡፡ በክስተቶቹ መሃል የንግድ ሥራን ለመምታት ወደ ዩጎዝላቪያ በረዷማ ስፍራዎች የመጡ ባለሙያ የበረዶ ተንሸራታቾች ሲሆኑ በዚህ ምክንያት ከሰርቢያ አሸባሪዎች መሳሪያ ስር ወድቀ

የአልፕስ የበረዶ መንሸራተት በዓለም ዙሪያ ለሚሊዮኖች ለሚቆጠሩ ሰዎች በጣም ተወዳጅ የሆነ የመዝናኛ መዝናኛ ሆኗል ፡፡ የአልፕስ ተራራዎች ቁልቁል የበረዶ መንሸራተቻ የትውልድ ስፍራ እንደሆኑ ይቆጠራሉ ፣ አሁን ግን በፍፁም በረዶ በሌሉባቸው ሀገሮችም እንኳ የበረዶ ሸርተቴ ቁልቁለቶች አሉ ፡፡ ሁሉም ልምዶች እና የስፖርት ብቃቶች ሳይለያዩ ለማንም እንዲንሸራተት ያስችላሉ ፡፡ እንደ ውስብስብ አመልካቾች ላይ በመመርኮዝ ሁሉም የበረዶ መንሸራተቻዎች ቁመቶች ሁኔታዊ በሆነ ሁኔታ በበርካታ ምድቦች ሊከፈሉ ይችላሉ ፡፡ ዱካዎች ለጀማሪዎች አረንጓዴ ተዳፋት በጣም ቀላሉ ከሆኑት መካከል ናቸው ፡፡ ጀማሪ የበረዶ መንሸራተቻዎች በተግባር ያለ ፍጥነት “በቀጥታ መስመር” አብረዋቸው መሄድ ይችላሉ ፡፡ ስለዚህ ፣ ትንሽ ትልቅ ተዳፋት በሚኖርበት ጊዜ ሁ

ስኪስ አገር አቋራጭ እና ቁልቁል ናቸው ፡፡ ለዝቅተኛ የበረዶ መንሸራተቻ የበረዶ መንሸራተቻ በእርግጠኝነት ጥሩ ተዳፋት መፈለግ ከፈለጉ በአገር አቋራጭ ስኪንግ በተንጣለለ መሬት ላይ እንኳን የቱሪስት ጉዞዎችን እንዲያደርጉ ያስችልዎታል ፡፡ ምንም እንኳን የእፎይታ መኖሩ ጉዞውን በእጅጉ ያስጌጣል ፡፡ በመጀመሪያ ሲታይ በየትኛውም ቦታ ፣ በማንኛውም ቦታ መጓዝ ይችላሉ ፣ እና ልዩ ትራኮች በቅርቡ በሁሉም ፓርኮች ውስጥ በንቃት ተገንብተዋል ፡፡ ግን እነዚህ ዱካዎች ሁልጊዜ አስደሳች አይደሉም ፡፡ ይህ ዓይነቱ ግልቢያ ውጤቱን ለሚሠሩ አትሌቶች ተስማሚ ነው ፡፡ ግን ለደስታ ማሽከርከር ለሚፈልግ ለፍቅረኛ ፣ በከተማ መናፈሻ ውስጥ ያለው የተለመደው ዱካ እምብዛም ተስማሚ አይደለም ፡፡ በሞስኮ ውስጥ በበረዶ መንሸራተት በጣም ደስ ከሚሉ ቦታዎች እራስዎን እንዲያውቁ እንመክ

በክረምቱ ስፖርቶች መካከል በጣም አስደሳች እና የተለመዱ ተደርገው የሚታዩ በርካታ ናቸው ፡፡ ከአይስ ሆኪ በተጨማሪ ብዙ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ አፍቃሪዎች ለባዝሎን ፍላጎት አላቸው ፡፡ በሩሲያ የዚህ ስፖርት አድናቂዎች ቁጥር በየቀኑ እየጨመረ ነው ፡፡ በርካታ የክረምት ስፖርቶች አሉ ፡፡ ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ቢያትሎን ነው ፡፡ የቢትሎን ተወዳጅነት ይህ ዝርያ በኦሎምፒክ የክረምት ጨዋታዎች መርሃግብር ውስጥ የተካተተ መሆኑ ነው ፡፡ በቢያትሎን ውስጥ የአገር አቋራጭ የበረዶ መንሸራተት እና ዒላማዎች ላይ በጠመንጃ መተኮስ በሚያስደስት ሁኔታ ተጣምረዋል ፡፡ የቢዝሎን ብቅ ታሪክ በጣም ጥልቅ ሥሮች አሉት ፣ ግን በመጨረሻም ይህ ስፖርት በ 1954 የክረምት ኦሎምፒክ ጨዋታዎች ውስጥ ከተካተተ በኋላ የተመልካቹን ፍቅር አገኘ ፡፡ እስከዚህ ዓመት ድረ